当下未成年人沉迷短视频

这成了令许多家长头疼的问题!

除此之外，青少年沉迷游戏，无法自拔；被网恋耽误，又该如何是好？

2022年3月24日，在由东方明见心理咨询中心举办的系列科普直播中，东方明见心理咨询中心的心理咨询师 吴辉老师为我们分享了主题为《沉迷网游，耽于网恋丨如何引导孩子经营积极健康的网络世界》的讲座。

我们把本场讲座的内容整理了出来，希望通过这篇文章，让广大家长了解网络游戏和网恋，帮助家长与孩子共同经营积极健康的网络世界。

青少年身心危害的重要源头

我们生在互联网时代，互联网给我们的生活带来了极大的便捷。

基本上去哪儿都要带着手机；

我们的工作、学习，社交都需要网络；

加上新冠疫情的严峻形势，如果没有发达的网络，我们当下的生活和工作将会受到更大的影响，也不可能如此迅速地恢复到现有水平。

现在同样也是大数据时代。

我相信每个人都会有这样的感受：

我们偶然刷到一个视频，多看了几秒钟，将这个视频刷过去之后，下一个视频很有可能与你刚才看到的视频是同一类型。

也就是说，各大平台与软件会分析和挖掘你的喜好与习惯，好像知道你想看什么，并精准地推送到你面前。

（3）有精神追求的时代

我们的享受主要分两种：一种是感官享受，另一种是精神享受。

对于现代人来说，我们更多的是追求精神层面的享受。

那在这样一个背景下，很多青少年ta们会出现一些沉迷的现象：

一个是游戏，另一个是网恋。

2019年，第十一版《国际疾病分类》（ICD-11）正式认定游戏障碍为一种精神疾病。

以前我们只是戏称“网瘾少年”，因为当时并没有明确地把网瘾作为一个精神层面上的问题来看待。

现在开始有这样的名词出现了，于是很多人开始试图去解决青少年的网络成瘾问题，曾经出现过电击、军事化管理，之后还有心理治疗、家庭治疗等方法。

很多青少年可能不在现实中谈恋爱，而是在网络里谈恋爱，和人组cp。

包括现在很多大学生，ta们会下载探探、 soul之类的软件，在这类社交软件里，ta们会认识很多新朋友，与人建立“恋爱”关系，以及“奔现”，等。

实际上，越来越多的青少年和大学生，越来越倾向于通过网络去建立恋爱关系，而不是在现实中。

青少年沉迷游戏，沉迷网恋本来只是青少年在成长过程中的发展问题。

到现在，俨然成为一个严重的社会问题。

父母十分焦虑，学校也十分重视。

2021年，我国已经出台了防网络沉迷的相关法律政策。

基本上，现在的中小学生，尤其在节假日，哪几天可以玩游戏，哪几天不能玩游戏已经从国家层面上有了宏观调控。

最直接的影响就是眼睛。

因为电子屏幕是以高频的速度在不断地滚动、切换，人在观看的过程中，就会减少眨眼睛的次数，从而出现眼睛干涩、发痒，时间久了会近视。

除此之外，像青少年正处于长身体的阶段，长时间沉迷网络，没有时间锻炼，ta们的肌肉发展也会受到影响。

最极端的情况就是猝死。

对于儿童青少年，沉迷游戏会让ta们的性格发生一定的变化。

ta们对于自己和世界的认识都会出现一些比较消极、负面的变化，极有可能出现冲动行为；

除此之外，沉迷游戏还会增加ta们多动障碍发生的可能性；

当然，沉迷游戏最直接的影响就是学业。

因为花在游戏上的时间长了，那么花在学习上的时间势必会减少.

玩游戏对儿童青少年而言，具有更轻松、愉悦的体验；

而学业就是一个更复杂、痛苦、困难的体验。

网络的吸引力会对我们产生负面的影响，是不是网络就一定是不好的。当然不是，网络它也有很重要的一些功能。

精神健康的人总是努力地工作及爱人。

人生最重要的就是工作和爱，为了工作和爱要节制自己的欲望，以免伤了最重要的事和人。

一点是可以促进我们成功的体验；

一点是让我们获得爱的体验。

在认知心理学中成功的体验是很重要的。

我们内心深处都有一个核心信念：我是不是有能力的，我能不能行。

我们都希望自己是能行的，如果体验到我不行，那这种感觉就非常糟糕。

我们就会想尽一切办法去弥补，让我感觉到能行。

（1）“我是有能力的”

游戏会给游戏者带来极强的操控感，尤其是竞技类游戏。

以前是dota，lol，现在是王者荣耀、吃鸡，这些都是竞技类游戏。

这类游戏给了游戏者很强的操控感， 在这个虚拟的世界里，有一个小人完全听从你，你动它就动，那是一个非常及时的反馈。

如果完全听从你，时间长了我们也会腻。

但现在的游戏关键是有难度，有难度就有挑战，有挑战我们就想要去迎接这个挑战，那如果我能够应对这个挑战，可以碾压别人，会让我们感觉到自己是有能力的。

（2）“我是有力量的”

竞技类游戏一般配备豪华的游戏装备，豪华的游戏装备也能让游戏者体验到自我强大的感觉，缓解了现实中虚弱无力感。

（3）“我可以获得认同与成长”

俗话说：“道不同不相为谋”。

同理，如果你我游戏玩得不同，话题也难以一致。

冷门游戏的玩家还会遭受鄙视，被边缘化。

还有一部分人玩游戏纯粹只是为了聊天或者角色养成。

有些游戏有非常出色的脚本故事，你在故事中，扮演着某一个特定角色，深入体验角色，伴随着角色历经各种改变与成长。

这种类型的游戏可以给玩家一种自我成长的体验。

我希望我是一个值得被爱的人。

如果感受到“我不值得被爱”，那是一个非常糟糕的体验。

如果我们在现实中感受不到爱的体验，我们会倾向于在网络上寻找。

（1）“我能获得激情”

随着儿童青少年青春期性意识的爆发，ta们也会在通过网络，以及网恋体会到兴奋感与激情感。

（2）“我能获得归属”

有安全感，被理解，被在乎

事与愿违的是，在现实生活中，我们或许很难将一些内心的话说给身边的人。

如果你在网络上遇到某个人，对方能够理解你，你能够信任ta，你们会经常沟通，建立信任，这个时候我们会有一种安全感、归属感。

（3）“我能获得亲密”

共同的话题，愿意分享的秘密

两个人彼此有共同的话题，有愿意分享的秘密，我们彼此理解对方所说的话，这或许就是爱的体验。那如果在现实中没有获得的话，在网络世界是比较容易实现的。

在游戏的善与恶之间，它会给青少年带来一些不良的影响，当然它也会带来一些积极正面的影响。

网上有很多人认为儿童青少年沉迷游戏的罪魁祸首就是那些制造电子游戏的商家。ta们只知道赚钱，应该从源头上把ta们取缔了!

但是游戏非但没有被取缔，反而开发得越来越多，越做越好。

所以电子游戏如果是原罪的话，早就应该被取消了。

很明显它不是，它其实有一些积极正面的影响，甚至从某种意义上说，游戏积极正面的影响似乎远远超过了它的消极意义。

我们经常会看到很多家庭教育类的文章。

文章会说儿童青少年沉迷网络游戏，沉迷于网恋，都是父母教育出了问题，父母皆祸害。所有孩子的问题都是父母的问题，原生家庭是导致所有一切问题不幸的根源。

儿童青少年之所以沉迷网络游戏，一定程度上确实和父母的教育有关，导致孩子只能在网络空间中去体验成功感和亲密感。

因为家里面没有办法给到ta成功的体验，没有办法给到ta认可，也没有办法给到ta爱的体验，所以孩子就只能到网络中去寻求。

但父母真的都是祸害吗？

这么说的人， 多少都有点在贩卖焦虑的嫌疑，制造父母的恐慌，让父母觉得孩子的一切问题都是自己的错，引发父母的内疚，内疚之后让父母掏钱买单，然后告诉父母哪里错了，让父母去改。

所以我们还是要有所区分。

也许父母的教育确实是出了问题，但更多的情况是孩子要在网络中寻求爱和成功的体验，这个动力本身是没有问题的，我们要去看沉迷的“度”！

而不是一出现问题就不停责备、引发内疚或者尝试弥补。

在我们的网络世界里面，这个度在哪里？

来看一个黑白对比的区分

如果孩子在现实当中遭受了挫折，回到网络中，ta极有可能会再次遭受挫败，这是一个非常有意思的现象。

并不是说孩子学习搞不好，ta去打游戏，ta就可以打得特别好，然后ta从此就平衡了。实际情况往往是，学习搞不好，打游戏也打不好，结果导致双重挫败。

除此之外，家长、老师也都会批评ta，让ta认为自己在游戏里获得愉悦的这种方式是不对的。

如果在现实中你很挫败，回到了网络中，运气好，或许能够获得疗愈；

如果你运气不好，还可能被骗，被利用，网络上的诈骗可能比现实中多得多。

因此，不管是学习上的挫败，还是在网络世界上的挫败，包括家长和老师的批评都有可能形成二次创伤。

不管是在游戏中还是在现实中，受到创伤的人第一反应就是回避。

【我曾经接触过一些青少年， ta们到最后就真的待在家里，不工作、不读书，只玩游戏，完全把自己封闭起来。然后ta们最容易出现的一种状态就是抑郁，甚至会出现抑郁症，到最后麻木到什么都感受不到了，想要回避所有人。】

网络本来是一个过渡性的空间。

若你有良好的自制力，网络其实可以帮助你缓解心情。

是一个休闲娱乐的好选择。

如果你对网络的认知是积极向上的，你把它当做一个积极防御的工具。那么我们就可以保持乐观向上的态度。

就像很多人ta们不仅刷抖音，还自己拍抖音，这都是一种情感表达，是一个非常好的方式，这是一个良性空间。

如果你不知道孩子面对的网络是怎样的，或许，你需要主动去了解一下！

1.共情陪伴、积极关注、温和坚定

替代网游和网恋给孩子“过渡性疗愈空间”的功能

对于那些成功体验与爱的体验都缺乏的孩子来说，家长需要替孩子寻找一个过渡性的疗愈空间。也就是说，家长要善于营造一个孩子能够寻求理解和帮助的氛围。

孩子考试考得不好，在学校打了架，或者喜欢某个人这些事情都不跟你讲，那就说明ta不觉得你能够给ta理解和帮助。

随着孩子逐渐长大，ta们确实不会再像小时候那样跟家长讲私密的事情，这是孩子成长的需要，因为ta不太想依赖父母。

但是这个共情陪伴是在告诉孩子：

父母提供了这样一个空间给你，我是尊重你的，我不给你包办，我也不责备你，我也不惩罚你；

如果你需要我，我就会帮你，我总在你背后。

这就是一种比较温暖的状态。

引导孩子建立积极防御机制和乐观品质

我们要保持一种积极的状态去关注孩子，善于去看到孩子身上积极的那一面，少关注孩子身上不好的一面，然后通过这个关注的过程引导孩子建立一些积极乐观的品质。

确保网络虚拟空间与现实空间的界限清晰

家长要有一个非常温和而坚定的态度。

比方说针对孩子玩游戏的时间制定规则，规则规定了周六玩2个小时，2个小时之后，孩子说还要玩，那我们就可以跟孩子聊一聊。

“你看我们就不能玩了”，这叫坚定；

“但是我们可以一起看看还能做点什么别的，我们一起来想想办法”，这叫温和。

▎重构规则的意义——获得自由而非限制

▎满足青少年公平公正的需求

在制定规则的时候一定要弄清楚你是在制定规则还是在宣布你是老大，这是两码事。

如果你现在把孩子叫过来说，现在家里面要树立规则，你要做什么，不要做什么。

那这就不是在制定规则，这是在下命令。

对于青春期的孩子，ta们对于公平公正的需求非常高，如果你对ta不公平不公正，ta就不愿意听， 所以我们要知道规则的意义是什么。

我们要让孩子知道，我们制定这个规则是为了让你更加自由，而不是来限制你。

制定规则之后，我们就要建立一个同盟。

跟孩子建立同盟，那敌人是什么？

就是ta的失控的状态、沉迷的状态。

我们每个人身上都具有阴暗的、见不得光的，或者不自律的方面；

我们每个人身上都会有一些人性当中不那么积极的方面。

哲学把它们称为善恶，而家长与孩子建立同盟所面对的敌人就是恶的部分。

我们跟孩子建立同盟，共同去对抗每个人身上不足的点。

孩子需要对抗的是自己不能管住自己要玩手机的部分；

家长需要对抗的是自己下班之后在家里面大声地呵斥，大声说话的部分；

每个人或多或少都会有缺点，所以要跟孩子建立同盟，去纠正这个缺点。

家长以共情为前提，不指责、不批评孩子，但也不要讨好孩子。

我们在人格层面上是平等的一家人。

▎相信孩子可以承担自然后果

敢于亮剑，要遵从自然教育的法则，让孩子承担自然后果。

ta做不好总会有人来惩罚ta，那现实当中会是什么样的惩罚，ta该承担就承担。

我们要相信孩子可以承担自然后果，这一点很重要。

如果你觉得孩子ta真的承受不了自然后果，比如说ta要做一些非常极端的事情，这些极端的事情超出了我们的范围，那家长就一定要去制止。

但是在这个时候，家长还是需要跟孩子去做一些讨论。

如果你没有做到的话，那这个后果是什么样子的？你愿不愿意承担？

如果你要承担的话，你应该怎样去做？如果不能够承担最后的结果会是什么样？我们要怎样去避免？

总结：沟通交流+正面管教+心理教育+心理咨询+药物治疗

如果孩子存在沉迷网络这种现象的时候，我们先沟通交流，如果沟通交流不行，我们就正面管教，如果不奏效，我们就做一些心理教育，那如果心理教育还不起作用，那孩子可能已经在认知层面上或者情感层面上发生了极大的扭曲，各种办法都没有效的时候，我们就可能要寻求心理咨询的帮助。

有一部分的孩子，ta可能已经开始出现精神症状，我们可能需要考虑到精神科做一个详细综合的诊断，看看是否需要药物治疗。

总之不管怎么做，我们要尽可能遵循科学的方法。

以人为本，以孩子为中心，追求科学的方法，而我们一步一步、慢慢地从这个现有的困境中走出来，也要相信自己可以跟孩子一起走出来，相信孩子可以，相信自己可以！

图文源自网络，如有侵权，请联系小编删除。

为什么你对孩子的焦虑，95%都没有意义？

后悔有药吗？有药！做到这几点，你也可以不后悔

这里可以给你一张舒适的椅子，引领你坐在宁静的温暖的港湾里，聆听你内在的声音。

王永红老师是一位长期工作在心理咨询战线上的资深心理咨询师

福建省心理咨询与健康教育研究会副会长

福建省人社厅心理咨询师和婚姻咨询师职业资格鉴定组成员

福建农林大学硕士专业学位研究生校外导师

福建省婚姻家庭咨询师协会理事

福建省婚姻家庭研究会理事

福建省家庭教育研究会理事

首期福建省公安厅特聘心理专家

福建省海峡人才市场特聘心理专家