高考，一直以来都被认为是孩子学习生涯中一个重要的里程碑和转折点。2022年高考在即，这届考生被网友们称为最特殊的一批孩子，因为疫情影响，有些孩子备战高考的大半时间都是在家中度过的。

孩子们在家备考的时间多了，家长的陪伴也变得更加重要了，除了保障孩子的身心健康，更多的家长也在思考如何与孩子进行更深入的交流，为孩子创造更好的学习环境，更好地陪伴孩子备战高考。

团结出版社最新出版的《陪伴与成长》一书通过一位父亲高考前写给孩子的168个微信，流露出作者深深的父爱，是送给所有高考学子以及陪伴孩子备战高考的家长们的礼物。书中收录的这些微信不是通常意义上教育子女的家书，而是一个父亲自我教育历程的心灵记述。

信中大量探讨了关于读书、学习、复习、考试的主题，但探讨的重心聚焦于“心理”、“思维”和“道理”层面。这些信不是在教孩子什么，而是在倾诉家长当下的想法，在探讨家长的认知转变和人生感悟，藉此让孩子观察一个过来人怎样看待学业、经历时事、思考人生；也让孩子从繁重的复习备考中“暂时拖出片刻”，思考一些“课堂学习”之外的事。

除此以外，书中还有许多讨论在疫情的影响下如何更好地备战高考的内容，如作者在83封微信中所说：“在疫情期间，要不为所困、如在平日、用功如初。同时，借助疫情期间居家自学的自主宽松环境， 静身心、息杂虑，反省个人学习观念方法的利弊，使治学的心更正、意更诚、志更坚，提高学习成效，便是遵循刚之道。”

本书作者王晓东的儿子最终如愿考上了北大元培学院，孩子在高考前用心备考，应考时发挥出色，相信也离不开家长的时时引导和关爱。对于书中收录的这168封信，如果说它们对高考生和家长有什么意义，作者认为只有一点：陪伴。未来，随着孩子成长成熟、成家立业，陪伴也许将是家长唯一能做的，或陪伴在侧，或远远守望。

那么对于如何陪伴孩子应对特殊时期的高考，家长和孩子应该做什么，又有哪些禁区呢？让我们一起通过视频和文字，听听本书作者王晓东怎么说。

疫情时期如何应对高考？

疫情期间家长陪伴高考备战高考时

（写于2021年4月2日）

今天专门讨论一个功利性话题：“考”前几天，如何围绕“赢”来做准备。人生经常面临各类考验，胜败如何，既决定于自身实力，也与之前如何准备有很大关系。

几点个人经验，与你分享。

赢得考试的第一步，是看透考试。人的紧张和压力，很大程度上并不来自所面对的事物本身“有多么可怕”，而是源自“对其认知不够”、“自己不知该做些什么以有效应对”。再重大、再困难、再艰险的挑战，只要静下来研究它，逐步将之看穿、看透，抓住其本质和规律，做出有针对性的精心准备和应对，你就会渐渐发现“心中的那个老虎”是纸做的。不知该干什么，无所适从，茫然不知精力用在何处，或盲目地用在错误的点上，是导致精神紧张、复习低效的主要原因。这种“无知”状态下的复习备考，反而会起负面作用。

第一，考试是对所学知识的“整体”作战。要激活所有知识，使其全部进入战斗状态。考的不只是重点，也不只是难点，而是知识整体把握的牢靠程度。就如战场，比拼的是双方综合实力：各军兵种、各式武器装备，上至将帅、下至列兵，一线战力、后勤补给……

第二，考试是“知识”与“头脑”的联合作战。知识是死的，不会主动冒出来，直接给出对应问题的答案。真正在掌控大局的，是我们的大脑！知识是各军兵种，而大脑则是司令部、指挥员。激活大脑，使大脑得到最佳的保养，使其处于精力饱满、思维活络的状态，“知识的运用”才会灵活自如、如泉涌出。

第三，考试是“头脑”与“身体”的联合作战。头脑能否得到保养，能否进入并保持最活络的状态，身体机能的最大化激活是 “根本”。身心是一个奇妙的系统和整体，营养和激活大脑的不是大脑自己，而是整个身心充满精气神！

第一，既然考试是所学知识的整体作战，就要“从整体上”做知识激活和准备。我以往的做法比较简单：“研究”或“试做”一套以往的考题。道理很简单：一套过去的同类试卷，题目虽然不会与本次考试相同，却覆盖了知识整体和全部考点，是激活自身知识整体的最直接、最有效“媒介”。以往的试卷，在考试当时是考察学生的手段，在考试过后就转变为“全面、系统、整体激活考试知识点的最有效工具”，尤其是高考一模、二模的试卷，因其和高考模式相近而价值不同一般。

第二，既然考试是知识与大脑的联合作战，就要预热“大脑”，让大脑熟悉并进入考试模式。我们平日的思维模式，与考试状态是不一样的。这一点，绝不仅仅体现在紧张程度的差异上，更体现为思维、判断和应变方式的不同。大脑的习性，越是对即将面对的情境更熟悉，越能发挥自如。如何预热大脑？做法同上：“研究”或“试做”一套考卷，把大脑状态导向考试模式。很难想象，一个将军在打仗前不去研究战场情势、判断敌我力量对比、制定作战策略，却仍在指挥士兵练习射击、瞄准、走正步、站军姿、叠被褥！

第三，既然考试是大脑与身体的联合作战，就要坚持锻炼身体，把“精、气、神”调整到最佳状态。考前，仍要坚持锻炼，保持气血充盈通畅、身体强健、心定神闲。体育锻炼，是人之生命活力的源泉，无论是对于缓解压力，还是提升战斗力指数，都是最直接、最有效的。思维的敏锐度和表现，靠复习考卷或作模拟题来提升仍是战术性的，而通过锻炼身体来提升战时思维整体状态，意义和价值则是战略性的。身体状态调整至最优，对思维水平的提高效果，是呈非线性方式增长的。如果说复习知识是在增加“鱼”，那么通过身体锻炼来改变思维表现则是在增长“渔”。

与上面的认知相反的一个明显错误是：把考前的区区几天，用在按部就班地通宵熬夜复习基础知识点上！三年学得的知识，在有限的几天内，是复习不充分的。需要明晓的是：按部就班、僵化地死学、思维陷入浩如烟海的知识，不仅不会对提高考试表现发挥明显助益，还会起到反作用！与泛化基础知识泡在一起，会令自己的思维钝化，停留在“平时”、而不能尽快转到“战时”状态，不能转向如何提高和保持对“考场”和“考试”的锐利感知。因此，考试前的有限几天，无法用来系统整体提高基础知识牢靠程度，更无法用来提高成绩。僵化复习基础知识点的唯一可能作用，是给人以心理安慰：“总归是在努力复习，因而自我能够心安理得”。实质却浪费了考前热身、保持和提升思维对考试之敏锐度的宝贵时间。

三、 唤醒休眠中的“考试经验”

以往的所有考试，都是为当下考试所做的准备。但时间久了，以往经验会进入休眠状态。如果不能有意识地把它们唤醒，就不能 最大化发挥对本次考试的助力。

第一，静思。在安静时，回顾一下以往考试中的好经验，使其在当下的意识中清晰起来。静能生明，结合对考试内容、规律、考点和考试氛围的回顾，把那些在意识和头脑中处于休眠状态的考试经验唤醒。这些在以往“赢”得考试的正确心态、精确思维、良好方法，就是赢得当前考试的最宝贵资源。不丢失自己的强项和优势领域，是“赢”的前提和基础。常年学习积累的基础优势，必须全部唤醒，它们是赢得新挑战的最可靠武器。看似最平实的，却蕴蓄着最强大的力量。

第二，反省。在安静时，反思一下以往考试容易犯错的解题答题方式，使意识对它们重拾警惕。进步和成长，就是对错误的反思和纠正。过去的错误点，意味着在新挑战中的上升空间，是将来之表现的潜力和可塑性所在。无论是考试，还是其它人生考验，在过去的失利和错误中，都隐含着进步和成长的鲜明启示、助推剂！是失利和错误，唤醒了我们对自身局限的理性认知，并激发我们继续努力和前进的内在驱动力。把过往的失利和错误，转化为应对新挑 战的资本和动力，是自主反省的主要任务。

第三，强化。结合研究以往考卷，引起对薄弱知识点、易错知识点的印象强化，提示自己重点关注。在最特殊的时段，在最需要的方面，集中精力做最重要的事，是面对所有重大考验时的基本思维逻辑。大敌当前，要重点关注的是以往容易失利的知识点，是以往容易犯错的考试思维方式。我们之所以在这些点上容易出错，根源在于长期形成的不良思维习惯。它们的力量是强大的，它们的危害是具有隐蔽性的！因此，对其的关注和应对，需要“重点对待”， 并在考前几天对正确的思维方式进行“印象强化”，避免以往的有害习惯和错误思维又“死灰复燃”。克治错误思维习惯的最有效武器，是代之以正确思维方式，并不断将其强化为新的思维习惯。

归结起来，赢在考前的根本宗旨就一条：围绕考试特征、赢的逻辑和自身短长，为之做准备。

【儿子微信回复】：收到了

怎么和一个高中生儿子进行“有深度的交流”？很多家长常常苦思却不得其法。作者与儿子在一起时，更多时候是沉默的，不是一个妙语连珠的健谈父亲，但他内心渴望做些什么的情感是诚挚热切、源源不竭的，也是它驱使作者终找到了微信交流的方式：不是告诉孩子该如何，而是倾诉家长当下在想什么，藉此让他观察一个过来人将怎样看待学业、经历时事、思考人生。

作者的儿子如愿考入北京大学元培学院，书中写给儿子的168条微信，不是一个所谓的成功父亲在传经送宝，不是在讲述如何让孩子考进北大的“成功妙法”。如果说它们对高考生和家长有什么意义，作者认为只有一点：陪伴。未来，随着孩子成长成熟、成家立业，陪伴也许将是家长能做的。或陪伴在侧，或远远守望……

王晓东，哈尔滨工业大学硕士毕业，现任中国城市科学规划设计研究院常务副院长，教授级城市规划师。