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首先回答问题：如果你是一个健康的正常人，从对身体更好的角度来说：毕竟，久坐的危害非常大：绝大多数「坐办公室的」，一天有八九个小时甚至更长时间，坐在办公桌前、对着电脑工作。这样带来的危害，除了增加肥胖的风险以外，其他风险还有：腰肌劳损、 2 型糖尿病、心血管疾病、甚至影响寿命 blablabla……总而言之一句话：久坐，伤全身！而站着呢，有益于血糖健康、缓解腰部和肩膀等部位的不适；还可以让你在眼睛疲劳的时候活动下眼球，借着看远处的机会，以迅雷不及掩耳之势明目张胆的偷看两眼心仪的小姐姐~~而且，从减肥的角度来说，站着，总比坐着多烧掉了那么一点热量。这也是为啥，越来越多重视员工关怀的企业，会在公司特意建些「站立办公区」，来减少员工久坐给健康造成的可能危害。所以，如果你们公司允许站立办公，可以买一个电脑升降架之类的，站着办公，或者站立和坐着办公轮换。但是！说到这，我又要说「但是」了！如果你站着办公，是因为担心长胖，看完前面的内容，误以为只要站着办公，就能减肥，那可就有点天真了。美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们，曾做过一个测试。他们召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者，将他们随机分到 4 组中：第一组：坐着，打电脑 15 分钟。然后站起来 15 分钟。第二组：坐着，看屏幕 15 分钟。然后轻松行走 15 分钟。第三组：站着，看屏幕 15 分钟。然后坐着，打电脑 15 分钟。第四组：轻松行走 15 分钟。然后坐着，看屏幕 15 分钟。我们重点来看结果：工作时用站立替代静坐的人，每小时消耗掉的热量，平均要比静坐仅仅多出 8～9 千卡。这意味着，如果你一天工作站够 8 个小时，就只多出一杯 100 克的包装原味酸奶的热量，大约是 73 千卡。也就是说，站着比坐着确实消耗热量多一点，但这个能量消耗……实在太小了，根本没什么卵 用。所以，如果你想要控制体重，光是站站，是远远不够滴。那该咋办呢？研究试验发现，办公时只要行走起来，就有截然不同的效果！这里指的行走，是在工作之余的「碎片化行走」。实验结果表明，志愿者只要行走个 15 分钟，哪怕步伐很轻松，消耗的热量都会高达坐着或站着时的 3 倍左右。如果这种「碎片化行走」累积够 1 小时的话，就会比站着或者坐着，多消耗 130 千卡。这个热量消耗，已经有望抵消掉你「随风潜入夜、胖人静无声」的体重渐长了。啥？你问我找什么理由「走动」？很简单，比如说，从办公桌前一直走到走廊里的饮水机前打打水啊；多喝了水、多上几次卫生间而且专门绕远路啊；把一箱 A4 纸从这头搬到那头啊（可以再搬回去）……每天这么来回几次，而不是捧着超大容量的水杯、装满水后坐在桌前喝一天，活动量无意间就增加了。这样，劳逸结合，动起来，身体状况就更好了。身体状况好了，工作效率就提升了。工作效率提升了，就可以完成更多业绩了。完成了更多业绩，就可以给老板赚更多钱了。是不是这个道理？所以，如果某天你被老板看到，他问你在干嘛的时候，你可以理直气壮的告诉他：我不是在划水，是在帮你挣钱呢。参考文献： Creasy S A, Rogers R J, Byard T D, et al. Energy Expenditure During Acute Periods of Sitting, Standing, and Walking[J]. Journal of physical activity & health, 2015.内容参考丁香医生科普文章：}