这是一篇2万+字的长文，是我有史以来写过最长的一篇。我知道，看到这个字数，你会有些胆寒。这很正常，手机已经将我们驯化，多数人都很难专注于这么长的文字。但是，我建议你一定一定要看完，否则你不知道自己在挽回的过程中走了多少弯路。在看我写的这篇文章之前，我相信绝大多数人，都已经看过各类林林总总的关于挽回的各种鸡汤，四处搜集一些挽回的方法和攻略，并且你们依葫芦画瓢的已经开始有一些尝试，但是效果不佳，甚至起了一些反向作用。喜欢看文章找答案是好的，只是文章里面的大多数都是案例，是针对实际情况量身定做的实操方案，你想想看自己的实际情况，直接就学着文章里面的“断联”，“冷处理”等等，你之后就选择不联系，这样能挽回成功吗？原本你和前任是假性分手，这样一闹，不联系对方，不就直接凉凉了吗？就像是一个感冒的人本来吃点感冒药就可以好的，但你却误吃了治肚子疼的药，带来的副作用暂且不说，你的感冒也好不了啊！所以，打一开始你就要知道，下定决心想要复合的人，是不会选择不联系对方的，就算是听从“医嘱”，也是选择性，计划性的去断联，去做冷处理等不联系对待的操作，因为分手之后连联系都没有了，又怎么去复合呢？今天我打算从心理咨询师、从心理学的角度，结合起我多年的咨询经验，来全面性的谈一下关于挽回相关的那些事，来告诉你或者说是启发你怎么做才能挽回前男友或者前女友，这是我从心理学角度和切身经验总结的挽回技巧和方法，相信你可以自我认知到挽回除了文章的操作步骤还是需要一定的技巧和方法的。接下来带来的是一篇干货满满、诚意十足的公益分享，将分成“挽回心态篇”“挽回技巧篇”两大部分，来讲解关于如何挽回前任挽回爱情，我的挽回理论经历过很多人实践的验证，行之有效。所以不要轻易划走，建议认真看看，不过文章确实比较长，干货也比较多，最好收藏再看。现在开始我下面说的每一句话都可能成为你挽回前任的关键。「挽回心态篇一」：挽回前任时的决心重要性或许你听过看过这一句话：“如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了”。为什么这么说呢？挽回之前你一定要下定十足的决心，是挽回对方还是调整自己，有了坚定的目标才能提高成功的几率，如果你没有目标的话，三天打渔两天晒网？那何年何月才能成功啊！目标好比是人生的罗盘，如果一个人没有明确的目标，他就像是一艘没有罗盘的船，在茫茫大海上行驶，却没有航线，只能随波逐流，漫无方向。挽回中也是这样，有很多想要挽回前任的来访者上来就问：“老师，你觉得我这种情况有戏吗？”
“老师，我现在很迷茫不知道要不要挽回ta?”
“ta不理我，我真的不知道ta咋想的，我该怎么办？”是的，我很理解大家迫切想要找到答案的心情，最好是立竿见影的灵丹妙药才好，我不是神仙，也没有妙手回春的法术，此外，站在心理学角度，我也不能在不知道来龙去脉的情况下，胡乱的去指引去指引你去做挽回操作，如果你真的想要不顾一切，就想要老师帮你快速的挽回对方，可有没有想过，即便是成功了，不会再次重蹈覆辙吗?我之前文章中，提到过分手的大部分原因就是现在的你呈现不了对方所需求的样子？快速挽回的只是一种套路，只能缓解一时，并不是长久之计，最根本的还是要找到对方的心结，解开它。所以挽回是一个过程而不是一个方法，是一次真正的自我成长改变和救赎，而不是几个方法技巧把对方忽悠过来就算完了那么容易，等你真正理解了自身的诉求，你就会明白，成功率百分比只是一个形象化的数字，在真正通透的挽回操作面前没有任何意义，比起挽回，你追寻的却是自身的目标，你想要挽回对方，你释怀了放下了想要提升自己，看似是两个不同的结果，但却是想通的，因为比起挽回，更重要的是你自己确实掌握了经营好感情，分辨好感情孰是孰非的能力、你可以感受到对方是不是可以和你手牵手走下去的人，ta值不值得你去挽回，你是否真正的感觉到自身的成长，阻碍你们感情的根本原因是不是已经得到解决、他是不是真正的重新接受了你，重新爱上了你，是不是你们之后就可以好好在一起了。你以后遇到任何感情问题都可以独当一面了...如果这些你还没有达到，那么只能被鉴定为形式上的挽回，而这种挽回将没有任何意义，也有很大可能会再次分手，你再次陷入黑暗迷惘，因为你还没有得到真正意义上的自我救赎。所以，我从心理学角度认为，对于挽回操作，相比于一切方法和技巧，我更加注重于来访者自身的成长和针对感情思维的提升，因为你有了正确的思维就有了自己分析问题和解决问题的能力，当再次遇见感情的变故和危机到时候，你就可以自己灵活去应对，而不是每次都是搞砸了再来问我你该怎么办？去到处搜，到处看，现学现卖，不可行。再者说，你的感情是你自己的，人生也是你自己的，你总不能一直依靠别人去延续你的“美好”生活吧！正所谓，“授人以鱼不如授人以渔”。挽回也是这样，我更希望看到大家在遇到分手这件痛苦的事情后，豁然开悟的成长，而找回对方只是锦上添花的事。在这里，我为大家准备了针对性的复合的实操方法，经过自己和学员的验证，行之有效。想了解，可以点击下方卡片 或者点击我的头像，我一一为大家提供理性科学的分析，给到你想要的帮助，让ta又重新回到你的身边不知道各位看过甄嬛传吗？有很多网友戏称“甄嬛传里没有一句废话！”是的，每一个眼神动作，甚至是手里拿的一个物件，哪怕连寺庙的对联上，都有满满的暗示，相当多的含义，而每个人的解说都不一样，每个人的理解也不一样。这也是我在帮助来访者时候，尽量避免直接给出一些简单粗暴的方法技巧的原因，你可以想想，这些方法和技巧，肯定是别人身经百战觉得可行，才得出的结果，但是你照搬照抄的话，难免效果不大，首先是没有任何新意，其次，也表达不出你的心意，所谓礼轻情意重，你可长点心吧！虽然我知道大家很着急，找到我就是想要我直接告诉大家应该怎样去做，但是这样也解决不了根本问题，所以我大多会用自己的方式让来访者自己明白和参悟到，自己下一步应该怎样去做，应该怎样去做才是对的，从心理学角度帮助大家分析到对方能够接受你什么样的挽回操作，让你打心底里面知道，你为什么要挽回对方，对方值得你挽回的点在哪！其最根本的目的，是让每一个来访者自己进行深入的思考，自己掌握到挽回的精髓所在，自己正在的明白解决这件事情的根本方法，知其然，更要知其所以然。正如，我给传授予你的是可以独善其身的功夫和诀窍，而不是名扬天下的武林秘籍——仅仅一本书而已。是的，我不可能一直在你身边，手机也不一定可以百度到你寻找的答案，任何人都不能事无巨细的告诉你该如何去做，挽回之路充满了变故，比起依靠他人，懂得根本原理，重塑自己的恋爱观，获得一个积极的好心态，才是你找到内心诉求的关键，同时也是你解决问题的根本。而提高挽回的心态建设，我一直想说的最重要的一点就是：控制你的挽回需求感。很多人就会有疑问了？为什么我们要控制挽回需求感呢？我相信这个问题很少有人能够给出真正意义上的答案，去让我们信服和明确自己的为什么要去控制压抑住你自己的需求感，因为大部分文章都是人云亦云东抄西抄的，很多理论压根就说服不了大家。接下来我就从另一种角度出发，告诉你，为什么我们要控制挽回的需求感！以及控制需求感对于我们自身，对于挽回对方有什么帮助。什么是需求感？需求感，简而言之就是渴望去做成某件事，或者想要得到某件物品的这种感觉的强烈程度。需求感越强，就表明你越想要做成这件事，或者得到这个物品。俗话说：欲速则不达，当你越要得到一样东西或者越想要做到某件事情时，自己的情绪往往会随着进度大起大落。这样就会造成反效果，使得自己离期望更加远。因为，当一个人情绪波动很大时，容易被人利用此时的脆弱心理，从而使自己处于一个被动的地位。需求感也可以用心理学上的橡皮筋远离来说明：橡皮筋理论阐述一个观点：如果想要挽回的这一方死死扯着橡皮筋，痛苦的只能是两个人，而且最后一定有人受伤。在一段亲密关系中，如果一旦一方需求感过度，那么就会加速另一半退出这段关系，过程中两人都很痛苦，自己也会得到重重一击...橡皮筋原理的本质是因为过度的压力而导致情感的流失。同样，如果把需求感合理的控制在一个两人都可以接受的范围，那么，对于挽回你们的这段感情也会有很大的帮助，也更加容易成功的挽回。所以，在大多数情况下，我会建议来访者在求助的过程中，适当的放松一下心情，找到真正的自己，降低需求感的同时，也可以以一个更健康的心态去面对前任。感谢你能看到这里，现在你能明白我们为什么要控制挽回的需求感了吗？（提示：如果你现在没时间看，建议「点赞」「收藏」下，之后慢慢看，以防止之后找不到~）「挽回心态篇二」：分手挽回的大忌——盲目自责分手后的你，是不是每天晚上孤枕难眠，是不是才知道“入睡也是一种能力”这个道理。你是否觉得自己废了，为什么想到的都是对方的优点，而反观自己，只有自责和遗憾，甚至痛恨自己为什么没有好好珍惜对方，恨自己对他不够好，因为自己的不够好，他才离开了你，但明明是对方的丢下了你，你却感觉对他有所亏欠，竟傻傻的觉得是因为自己搞砸了这段感情？在我从挽回的经验来看，大多数想要挽回和复合人的思维模式都是内归因模式（归因理论下面会讲解），就是在面对被分手的情况，更容易觉得分手是自己的和错误和问题导致的:“都是因为我不好，他才离开我的”。而那些外归因思维模式的人，往往会觉得分手都是对方的错，当然也很少人会想要去挽回。所以说，从归因理论来看，对于想要挽回对方的来访者来说，被分手后最缺乏的不是自我反省和自我惩罚，因为你在决定挽回对方的那一刻就表明了，你承认了对方的优点，对方是有吸引你的点，间接的映射出你已经自省过了，是因为某某件事，才导致了现在的结果，所以你现在不需要盲目的给自己强加一些压力了。我们要知道的是，我们缺乏的不是自我反思和自我惩罚，对方看不到的，这个可以说是自我虐待，而且是盲目的。“都是我的错行了吧！”“我错了，我哪哪都错了！”你是不是觉得很可笑，但我要告诉你的是，你再这么盲目自虐下去，你也和说这句话的人没有区别。说这种话的人，一开始就是本着逃避，应付的心态出发的，这是一种盲目敷衍的不负责的表现。而你呢，自己偷偷在自责自虐，痛哭流涕，对方知道也就算了，万一瞎猫碰死耗子，因此复合了呢！但现在呢?对方看不到！你压根也不知道对方的真切感受，对方为什么和分手？对方当下的感受是什么？每个人思想都不一样，你又怎么去证实自己的反思是正确的呢？而最致命的是，你现在的负面情绪并不会增加你挽回的可能性，反而会更糟糕，没有了前进的动力，每天就把自己关在思想的小黑屋里，自我折磨，周而复始，挽回之路没有任何进展。相信大家都会有类似的经历，分手之后，不想上班，什么也不想做，只愿意躺在床上神游，游到哪去，游到过去的回忆里，然后一遍痛恨自己的不珍惜，一边去找个闺蜜朋友寻求安慰，或者谁都不想理，纸巾用了一包又一包，烟抽了一根又一根，以此恶性循环。正因如此，很多挽回的机会，都在你的一夕之间错过了。例如：“对方刚想要找你，一看你的近期动态，要死要活，灰天黑地”。你觉得你有几种可能？1. 特别心疼你，想要照顾你，复合。2. 对你很失望，拒绝和你复合。3. 深有感慨，不知怎么去面对你。...所以，我说了分手想要挽回的大忌就是盲目自责。（除了自责你还有很多事情要去做）被分手后往往有两种比较极端的心态，一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人，眼不见为净，分手开了正好。一种是像上面的做法一般，什么事情都选择自己扛，把什么过错都归咎于自己。这两种不同的思维类型分别对应了心理学中不同的归因模式，「内归因」和「外归因」。性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度啊，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。归因理论是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论，该理论主要针对的是在人们的日常生活中人们是如何找出事情的原因的。单纯的从归因的模式来说，内归因的人往往更倾向于自己的反思，喜欢责备自己，总是把失败的原因归咎于自己，但适当的反思，确实有利于自身成长的归因模式，因为会更严格的要求和反省自己，从自身上找原因。而外归因则更倾向于一种逃避、掩饰、消极的不成熟的模式。所以，如果分手之后，你能不仅仅是一味的指责对方，骂对方，而是开始适当的反思和总结自己的不足和在这段关系中的缺点，其实是积极的，是对你的成长有利的，当然对于挽回来说也是有利的。可是很多拥有内归因倾向的求助者，却走弯了路，进入了盲目自责和自我惩罚的消极状态。这这种想法非常危险，是不明智不正确的行为。是的，我承认一段感情是失败，的确是需要自我反思和检讨的，但那只限于正确的有改变的正向反馈，是为了我们在挽回或者之后的处事方式里，不再重复犯同样的错误，但盲目的自责，非但起不到知错就改的作用，还会将你整个人击垮，会让你深陷在消极情绪里无法自拔，身体也会被透支消耗。心理学对负面的情绪做过研究，其中「所有负面情绪中，自责是程度最深，对我们伤害最严重的负面情绪」。当我们被这种盲目性自责带来的消极情绪打败后，你再想挽回对方或者去迎接新的感情那都是很困难的，因为这种负面的消极的情绪会一直跟着你，让你看起来无精打采，无心工作，你连挽回最基础的改变都做不到，而且变得越来越差，即便前任有想要和你重新开始的欲望看到你现在的样子，会不会被你吓走呢？有很多被采访的前任都说同样一句话：“我不后悔和ta分手，因为ta现在过的不如我好！”单纯的去看可能感觉这句话有点讥讽或者其他奇怪的感觉，但现实就是这样，你都不如我，连最起码的情绪价值都不能带给我，那我和你在一起？为什么？如果正在看这篇文章的你刚刚分手不久，或者准备去挽回，你一定好好审视一下自身的状态，是不是正向的积极的，如果你是对方，你喜欢你现在的自己么？你有没有陷入我上面提到的盲目自责状态。在这里，我为大家准备了针对性的复合的实操方法，经过自己和学员的验证，行之有效。想了解，可以点击下方卡片 或者点击我的头像，我一一为大家提供理性科学的分析，给到你想要的帮助，让ta又重新回到你的身边下面几条问题，希望可以帮助你缓解一下你在自责消极时的糟糕情绪：1. 分手都是你的错吗？不至于吧！俗话说，一个巴掌拍不响，你俩刚刚在一起时候，不就是因为互相喜欢才在一起的吗？为什么的是和一开始不一样了，在一起时间长了，有了越来越多的嫌弃，是你变了吗？或许吧，但还有一个就是双方看到的点不一样了，刚刚在一起的时候，看到对方更多的是优点，后来时间长了，缺点就变得更加明确了，日渐累积，爆发，直至分手。所以分手不是你一个人的错，是双方导致的结果。2. 自责有用吗？分手后的你，一度陷入自责懊悔，就这样浪费着可以挽回对方的时间，错过了一个又一个可以挽回的可能。你清醒一下，看看现在的情况，ta没有找新欢，你还有ta的联系方式，ta还没有结婚，所以你还有可能。你现在要做的是重新调整自己，把对方重新追回来，就算真的有你自责中那样的不堪，你也有个 弥补的人，弥补的机会不是吗?难道你真的要上演抖音那种悲情剧目，把对前任的亏欠补到现任身上，那前任也太惨了吧!3. 如果没有遇到我，ta应该比现在更开心幸福吧！你清醒一下，再想一想，是不是特别可笑，一开始你们在一起时，就是因为喜欢对方，觉得和对方在一起会非常美好，恰巧对方也是同样，所以才会选择和你在一起，你现在的有这样的想法，是不是太不负责了！覆水难收这个道理你不懂吗？我离开你是为了让你过的更好，这都是你无能的后话，是你的无能才让对方过的不好，但同时这也不是你自责的理由，你更要加油去拼搏，去努力，当你达到高点的时候，做出的决定才是正确的现在只是你以为的而已。「挽回心态篇三」：ta只是没回复你罢了或许在看到这篇文章的时候你正被失恋折磨：你脑海里一遍遍回想ta 的样子，后悔自己不该那么对ta;
你一个人呆在房间，装作什么都没发生，只是一个人时在空落落的房间默默感伤；
你一次次打开聊天框多想对方回复消息，哪怕是个标点符号，但对方一直没有回复；
.....我知道你忘不了对方，你苦苦哀求对方回到你的身边，你告诉对方你什么都能改，你向对方表达了你所有的真诚，但ta依然无动于衷，没有任何反馈，你有没有想过是什么原因？因为喜欢一个人，的确是会想和他时时刻刻在一起，但凡事都要有一个度，如果把控不好这个度，你的喜欢对于ta来说，就是一种压力，所以在相处交往过程中，最好与他建立的平等感觉，这样你们双方都会更舒服，不至于给对方施加压力，让对方用平视的眼光处理你俩的感情。大多数人只是自以为的感动对方，实际上只是感动了自己，如果想要挽回，现下最重要是要调整自己的心态。我接收到很多来访者ta们都知道挽回过程中心态建设的重要性，但还是有人没有成功，所以来寻求帮助，没有挽回成功最大程度上是因为没有一个好的心态。就好比过独木桥一样，都知道只要自己平衡力好一些，就能成功到达对岸，但是由于害怕或各种外界因素，最后都没有成功。好多人就会有疑问，为什么其他人就可以通过这个独木桥？（提示：如果你遇到了感情问题，建议你先收「收藏」+「关注」再看，以防找不到，文章最后我给大家准备了心理测试题，可以测试你分手后复合的概率。）因为过桥的人都有一个共同的特质，心态好。同样在挽回的过程中，我们就像过这个独木桥一样，由于你的心态起伏不定，或者受到了外界的影响，你就止步不前，或者退回到原点不过桥了，从而展现给了对方不好的，或者是不稳定的一面，那么，你的挽回结果也是不稳定性的不可控的。表面上看，你会觉得对方为什么这么阴晴不定，昨天还好好的，今天怎么就不理我了，这也太难为人了等等，觉得是对方的不对。但实际上，你有没有想过，这或许是你的问题，由于你的情绪变化，带给了对方不一样的感受，对方只是接收到你情绪后的一个反馈者。心态的不同，对方能感受到的就不同，当然挽回的结果就不同。这也是我接收到每个来访者后，首先要帮助ta建设良好心态的原因。挽回的关键是需要你有一个强大的内心的，不然你半路承受不住挽回过程带给你的波折和煎熬，很容易就会放弃，一个不坚定的、心态没有建设好的人，去挽回的结果很大可能是半途而废。可见，想要成功挽回，拥有稳定的心态是多么重要。这里我建议每一个想要复合的人，都要认清当下的现实，不要冲动，现在不是当初你俩刚刚在一块的时候了，不是你稍微漫不经心的哄哄对方，给对方说句好话就可以了，如果你来的关系没那么严重，你也不会到处看挽回的文章，或找老师寻求帮助。你们已经在一起相处了一段时间了，对方大概已经摸透了你的脾气性格，对方也知道了你的套路，ta只是需要时间沉淀，ta需要淡化你的缺点，把你的优点放大，这时候你再火上浇油，打乱对方的计划，那么对方可能就会快速对你做出决断，无论结果好坏都是你促就的。那什么是心态呢？心态是指一个人的心理状态，也是一个人的心理素质。试想往常大大咧咧的你，和你暗恋的人一起吃饭，你会害羞，面红耳赤，平常一起聚个餐，你都表现得格外腼腆，不敢表白，甚至产生自我怀疑，ta不喜欢我怎么办？Ta拒绝我了怎么办？各种小心翼翼。换个场景再想一下，愚人节当天，你去向你暗恋的让你表白，你的心理压力是不是就没有了呢？反正拒绝我也没关系，就说今天是愚人节，就算拒绝了，我们还是朋友。你发现了吧，这就是不同的心态会产生了不同的结果。有个经典的情绪ABC理论:影响事物看法的往往是我们内心情绪。那在挽回的时候应该具备什么样的心态呢？——归零心态一个杯子满了，只有把杯子倒空，才能装入新鲜的水；爬上一座山坡，看着远方的高山美景，甚向往之，要想达到目的，只能走下山谷，重头再爬；乾卦上九，亢龙有悔，月盈必亏，唯谦谦君子全吉，因此人生要学会适时归零。就是说：不要沉溺于过去，要从当下开始，进行全面的超越。当“归零”成为一种常态，一种延续，一种时刻不断要做的事情时，也就完成了心灵的全面超越。我们在挽回过程中，很多的人都容易沉浸在过去的感情中迷失自我，即使两个人已经分手了，但还是会下意识地把自己当做对方的伴侣，沉浸其中，很难转变角色。你会在日常工作时，给对方来个上班答到问候；
你会在夜不能寐时，给对方发送篇感慨小作文；
你会在酒后失意时，给对方上演个酒后吐真言；
......分手后的两人就已经没有直接联系，你不能捆绑式打扰对方的生活。你在挽回对方的之前，把所有的过往都清零，想要重新挽回对方，就要让对方感受到你的改变。你要像第一次认识时，以一个普通朋友的身份进入到对方的生活中，回忆下你们当初在一起的时候，你们是不是会小心翼翼地相互试探和了解，你要找到那种状态，去重新地吸引对方的注意，让对方对你产生新的兴趣吧。当你以清零的状态面对对方的时候，ta也会被你们影响，对方以一个全新的视角去看待你，你再让自己做些改变，相信你的挽回道路也会因此事半功倍。——降低需求感小时候，在百货商店里看见的漂亮娃娃
“哇太好看了！妈妈给我买一个吧”
长大后，看到喜欢的品牌新出的口红色号
虽然相同色系的已经有很多了，但还是忍不住冲动消费
恨不得变成一个“all in狂魔”
恋爱时，总是想和ta近一点再近一点
所以导致对伴侣的需求感越来越强烈什么是需求感呢？需求指的是“想要得到的欲望”，“感”是一种“感觉”，想要得到的心情越急切，需求感就越高。有些人控制欲比较强，在追求异性的时候，有很强的的需求感，结果就是因为他这种错误的心态，给别人传递一种非常急切的情绪。这种急切的情绪，其实就像在告诉对方，我要控制你，我要得到你，我要占有你。想想看，当一个人处于这种状态的时候，他还会有魅力吗?他只不过是自我感觉良好罢了。在挽回中也存在这样的墨菲定律:在挽回对方的时候，特别怕对方不理你，结果却往往容易表现不自然，让对方不再回复消息。这一切都是恋爱中的得失心作祟，对对方的需求感太强，导致表现减分。在一段感情关系中如果需求感过高，对自己和这段感情关系都会带来不好的影响。那么，过高的需求感是怎么产生的呢？过高的需求感来源于对爱匮乏的原生家庭，以及无聊的现实生活，空虚的内心世界。对有的人来说，爱是一生的主题。这是因为在成长过程中，长期缺乏他人的关注对爱非常匮乏所导致的。在孩童时代缺失的关注和爱，会在以后的心仪异性身上索取，一旦得不到满足，就会像婴儿哭着要奶水一样本能地去做一些不好的事情。很多女生喜欢通过极端的情绪表达或者极强的控制去索要对方的关注和爱，一旦出现这样的情况，不仅让自己变得卑微，还让对方对你失去了新鲜感。即使对方原本很爱你，都会因为窒息和恐惧而想要逃避你，使得这段感情无疾而终。期望越高，失望越大喜欢一个人的本质是付出，而需求感背道而驰——它的本质是获得就像一场考试，考完出来估分，对自己的水平判断过高，可是实际成绩并没有达到预计分数，那么我们就会变得很沮丧。反之，对自己的水平判断较低，实际成绩超出预计分数是我们会有一种小小的喜悦和成就感，即使实际分数不高，我们也不至于太失落，下次再接再厉就好了。在感情关系里，亦是如此：对对方的要求不要太高，对对方的期待也不要太过。那么如何降低需求感呢？· 充实自己越是无所事事的人，需求感越强。因为闲着没事干呗，只剩胡思乱想了。如果你经常自我设限，心里总是在想 “ta到底爱不爱我”这种问题。你整个人都是是焦虑的，没有安全感的，甚至是贪婪的。你都失去了自我，还要爱情干什么呢？所以，从现在开始制定目标，充实提高自己的现实生活和精神生活。你可以去找一些事情做，例如阅读、听音乐、散步。接下来我推荐几本适合失恋后自我治愈的书籍，相信对于处于失恋当中的你是会有帮助的。（排名不分先后，建议先点赞收藏再看)1.《被讨厌的勇气》（古贺史健 ）2.《心的重建》 （路易丝海）3.《我们为什么会分手》（毛路）4.《爱的五种能力》（赵永久）5.《失恋后，成为更好的自己》（〔美〕布鲁斯·费希尔〔美〕罗伯特·艾伯蒂）6.《执迷》（苏珊·福沃德）实现一个目标，不是三五天就能轻而易举实现的，而是需要一点一滴的去努力实践，是一个需要投入时间和精力的事情。我们学习的目的不全是为了考高分，更重要的事情是学会了这个知识点，能够在实际中很好的运用。让自己忙起来，别瞎想，成为更好的自己，成就更好的感情。——学会延迟满足延迟满足也就是有名的“糖果效应”，糖果效应来自于一场心理学实验的发现。1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计了一个著名的关于"延迟满足"的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园进行的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西-棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作--踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。"一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了"另一些盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃"。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。这个实验的最初目的是研究为什么有人可以"延迟满足"而有人却只能投降的心理过程。我是想通过这个实验告诉大家，在挽回对方时，要注意延迟满足，心急是吃不了热豆腐的，要懂得循序渐进。你们感情不是一蹴而就的，你们是从陌生到熟悉，慢慢升级成为恋爱，所以你想要挽回的话，也不能着急，要脚踏实地，只要你觉得有可能，那就要像起初追求对方一样，慢慢的进行有效交流，让对方重新接受你。—— 坚定自己的信念你若想提升追求爱情的成功率，不妨参考心理学上的“杜根定律”。强者不一定是胜利者，但胜利迟早都属于有信心的人。这种心理暗示的作用，被称之为杜根定律。其实，在缘分的世界里，一个人是否自信，有时候直接决定着爱情的成败。面对你的挽回对象，如果你缺乏信心，认为自己配不上对方，那么又如何让对方看得上你呢？所以，挽回时，不要过多地反复思考对方的想法，让自己焕然一新，才是正确的方向，不管对方说什么，做什么，都无所谓!因为就算ta说了什么，做了什么，也都是一时的，不代表永远，只要你懂得化解人心的方法，人心都是可以逆转的。你要给对方情绪上的正面反馈，这样对方也会正面积极的回应你。如果正在看这篇文章的你，正经历了分手，想要挽回对方的话，可以通过上面的方法，重新调整一下自己的心态，为自己的挽回之路，打造一个夯实的基础。心态建设的重要性，相信大家都清楚了，重要的是你要认识到你和对方相处过程中的问题所在，稳定自己的情绪，解决你们之间的问题，那么你们俩复合将是早晚的事情。心态的建设在每个环节都必不可少，可以说是贯穿整个挽回过程。当你下定决心挽回时，你更需要的是好的心态，这样才有成功的机会。否则，还没开始挽回，你就被迫出局了。在这里，我为大家准备了针对性的复合的实操方法，经过自己和学员的验证，行之有效。想了解，可以点击下方卡片 或者点击我的头像，我一一为大家提供理性科学的分析，给到你想要的帮助，让ta又重新回到你的身边「挽回技巧篇一」：挽回中如何建立信任感？最近有很多人咨询我:“老师，ta对我越来越失望，再也不相信我说的话，无论我怎么解释、怎么做，ta都坚决要和我分手，ta说还爱我，可是已经不能再相信我了，只能忍痛割爱。”因信任危机而分手的案例数不胜数，我接收过很多相关求助的来访者，日常我们在与伴侣相处的过程中，总是容易忽略信任的重要性，于是问题像滚雪球一样越滚越大，最终导致分手的结局。『倘若你也因为「信任危机」而产生了感情问题，建议[点赞」+「收藏」，因为文章确实比较长，干货也比较多，留着慢慢看，以防止之后找不到~』那什么是信任感呢？信任感（trust）是指个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。（摘自百度百科）假如，你今天说好要陪着ta一起看电影，对方心心念念的期盼着，你突然说要加班不能去了，结果却酒气熏熏的回来，这就产生了信任危机，不守信用。一次你可以哄哄对方，蒙混过关，但次数多了呢？有时候生活中的点滴小事处理不当，失望积攒多了，一旦爆发，就变成了破坏你们感情的导火索。信任是需要两人共同构建的，任何一方违背也产生不了信任。信任就像是一双筷子，哪怕有其中一只出毛病了，都不能夹起食物。情侣间的“信任危机”是如何产生的？当你每次都承诺的信誓旦旦，给了对方莫大的期望，但都没有实现时，对方心里就容易产生黑箱效应。比如：孩子正常放学回家应该是六点钟到家，结果七点钟孩子还未回家，绝大多数父母都会往坏的方面想。担心孩子是否出车祸了，是否被老师罚抄作业了，是否被别人骗了，是否和同学出去玩得没边了……而很少会有家长往好处想，比如，是不是孩子表现得好，老师请他吃饭而忘了打电话，我相信绝大部分都不会这么去想。又比如：在恋爱关系中，男生下班了但是很晚都没有回家，问他“为什么这么晚回来啊?"
男人回答:"你要信任我，就别问了!我就不告诉你。
黑箱心理效应马上起作用，相信99%的女生会想出一大堆的坏事，他是不是出去疯玩了或者是怎么了，而不是他可能真的是工作上有要紧事这是很正常的。有的男人反而怪女人瞎想，这个男人就做错了。这样信息不通，女人瞎想是非常正常的。换成男人遇到这种情况，照样会瞎想。这就是心理学上所说的黑箱心理效应，所谓的黑箱效应就是当个体获得的某事物信息太少或者没有信息时，个体容易往坏的方面思考。当你对承诺不重视时，对方尤其会出现黑箱效应，当对你获得的信息太少或者没有信息时，对方很容易往坏的方面思考，因为你在对方心里已经不值得信赖。人与人之间总会有些信任危机。这很正常，害人之心不可有、防人之心不可无。但，情侣之间似乎这样的信任危机又有所不同。情侣间的信任，是一方对另一方的忠诚。这里，既有身体上的忠诚。更有，思想上的忠诚。稍微，任何一点点的背叛都是对方眼中容不下的沙子。是，也许你说:有些啊，不过是善意的谎言。可，谎言就是谎言。基本性质，就是欺骗。管你是否善意，一旦被对方知道了那不闹翻了天才怪。而一次不忠百次不用，这次不分手也许已是侥幸。但想要别人以后不计较了，还能对你一如既往?估计，这又是一个未知之数。你不能强求对方，毕竟是你让ta失去了信心。可能，对方还需要很长一段时间才能淡忘。出现信任危机应该怎么办？显然要回到过去重新再来是不可能了，但好在你们还有感情基础，那么应该怎么缓解彼此之间的信任危机呢？——先相信对方想让对方信任，那么有必要先相信对方，所以思想上，你必须要有所转变，对方不信任你，那么你不应该去怀疑ta不爱自己，而应该去想ta为什么会怀疑自己？同时，告诉自己：因为ta太爱我，才会疑神疑鬼。——不要欺骗对方在相信对方的前提下，才会有动力去解释，只有解释了才能更好地解决彼此之间的感情危机。当然了，信任是慢慢建立起来的，所谓一粒老鼠屎足以毁掉一锅粥，在恋爱中，哪怕是善意的谎言也要尽量避免，最好做到没有一次欺瞒对方。这么做，首先是自己更加有底气，其次也才能让对方打消顾虑。——遇到问题，当场解决在往后恋爱中，发现危机的时候，一定要当场说出来，同时双方做好解释工作。这一点必须是两个人共同完成的，所以你可以和对方做约定，也可以是其他方式，但无论什么方式，都要确保双方一出现问题，就当即解决。如何重新建立信任感？很多人分手后都很后悔，但双方一旦失去了信任，想要挽回，确实是一件不太容易的事情。——调整心态-杜根效应调整好心态在挽回过程中是非常重要的，大家都知道挽回是一个漫长的过程，没有调整好心态的人往往会半途而废，在挽回之前你要思考一下，对方值不值得你去挽回，你们之前的感情基础可以支撑你走完挽回的全过程吗？如果你的答案是肯定的，那你就自信起来，并一直坚持下去。在体育竞技中，自古希腊以来，人们一直试图达到4分钟跑完1英里的目标。人们为了达到这个目标，曾让狮子追赶奔跑者，也曾喝过真正的虎奶，但是没人能实现这一目标。于是，许多医生、教练员和运动员断言：使人在4分钟内跑1英里的路程，那是绝不可能的。因为，我们的骨骼结构不对头，肺活量不够，风的阻力又太大。理由实在很多很多。然而，有一个人首先开创了用4分钟跑完1英里的纪录，这个人就是罗杰.班尼斯特。更令人惊叹的是，在此之后的一年，又有300名运动员在4分钟内跑完了1英里的路程。他们相信自己，因为他们知道，既然罗杰能做到，他们也能做得到。如果没有自信他们不可能创造奇迹。美国的哈佛大学进行了一次调查，一个人胜任一件事，有85%取决于他的态度，15%取决于他的智力。如果他自信，事情肯定会办好。所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。杜根是美国橄榄球联合会前主席，他曾经提出这样一个说法：强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。这就是心理学上的“杜根定律”。情侣之间的感情也是如此，你要把拥有自信的自己发挥到极致，你要相信你们有感情，对方只是对你失望了，只要你能用实际行动抵消对方的对你的失望，对方就可以重新回到你的身边。当然，我们每个人都是独立的个体，我们也有自己的情绪，假设对方一而再再而三的拒绝，我们肯定也是会打退堂鼓的，但往往在对方心软的那一刻，你也决定了放弃，对方会觉得你没有诚意，事后，你也许会感到后悔，但并没有什么用。所以，想请各位想要挽回的朋友，对自己自信一些，在想要放弃的时候，再坚持一下，再等待对方一会。—— 接受对方的质疑“你不用说了，我不会再相信你说的话！”
“没有关系，我会用实际行动来证明！”在挽回的过程中，你肯定会经常受到对方的质疑。既然你有错，还想要挽回对方，所以你要接受被质疑。对方对你没有安全感，当然肯定会经常质疑你，而且你被质疑的时候，情绪要控制好。别人家问你，你就火冒三丈的说人家不信任你，你早就失信了，你这是在建立信任。想要挽回必须在日常生活中加强双方的信任度，不要等到自己在对方心里信任破产了，才追悔莫及。每个人都有其特殊性，每一对恋人的性格和分手原因都有所出入，同样的案例，同样的方案，不同的人去执行，都可能导致不同的结果。挽回爱情，是一个自我修炼的过程，过程很心酸，可只有自己能体会。——诚恳的承认错误-特里法则主动承认错误，更容易被原谅。新墨西哥州阿布库克市的布鲁士·哈威，错误地核准付给一位请病假的员工全薪。在他发现这项错误之后，就告诉这位员工并且解释说必须纠正这项错误，他要在下次薪水支票中减去多付的薪水金额。这位员工说这样做会给他带来严重的财务问题，因此请求分期扣回多领的薪水。但这样哈威必须先获得他上级的核准。"我知道这样做，"哈威说，"一定会使老板大为不满。在我考虑如何以更好的方式来处理这种状况的时候，我了解到这一切的混乱都是我的错误，我必须在老板面前承认。于是，哈威找到老板，说了详情并承认了错误。老板听后大发脾气，先是指责人事部门和会计部门的疏忽，后又责怪办公室的另外两个同事，这期间，哈威则反复解释说这是他的错误，不干别人的事。最后老板看着他说："好吧，这是你的错误。现在把这个问题解决吧。"这项错误改正过来，没有给任何人带来麻烦。自那以后，老板就更加看重哈威了。勇于承认错误，为哈威带来了老板的信任。其实，一个人有勇气承认自己的错误，也可以获得某种程度的满足感。这不只可以清除罪恶感和自我卫护的气氛，而且有助于解决这项错误所制造的问题。这就是心理学中的特里法则，坦率地承认自己的错误承认错误是一个人最大的力量源泉。“犯错”的时候，正是成长的好时期，正视错误，你会得到错误以外的东西。情侣之间也是如此，诚恳地认错是必要的，不要认为自己做错事情，拼命做其他事情来补偿，你留下的痕迹就可以消除吗？你没有一个良好的认错态度，可能会让对方觉得你不在乎他。知道怎样做是错误，也就知道怎样做才能正确。经过许多错误，也就明白了许多正确。敢于承认错误，汲取教训，我们就能以崭新的面貌去面对对方，让对方感受到你的变化，进而重新接纳你。——给予对方安全感信任感消失之后，对方会变得多疑，不再轻易相信任何人，变得没有安全感。你想要挽回对方的话，就应该给予对方一定的安全感，从开始挽回的那一刻做起，哪怕是说好的每天一个晚安， 你都不要忘记，说好的和对方一起去看电影，那就下班之前就做好准备，要和异性保持距离。下班回去你可以和对方说些身边发生的趣事，不要害怕对方嫌弃，要知道只有暧昧期的情侣才会有彼此分享的欲望，你这么做，对方会感觉很暖心，对方和你是有感情基础的，尽管ta嘴上不说，ta也会经常关注你的动态，你及时汇报你的行程，ta会感到安心。—— 履行承诺重建信任感最重要的一点是在挽回过程中至关重要的，你轻易不要做出承诺，做出承诺就一定要实现。还有你要拿出你的态度，之前的答应好的一起去游乐场玩，由于你的各种原因都没有去成，这次你就可以拿出诚意，邀请对方去。从日常小事慢慢去改变，对方终究会再次信任你。从生活方方面面中体现出你是一个值得信赖的人，无论是工作还是生活，对同事、对家人还是对ta。你要举手投足间，表现出你的稳健， 并不只是在ta面前，这样你才不会垮台，才能用实际行动俘获对方的心。在挽回过程中，作为失去信用的一方，你肯定会被质疑，既然你有错，就应该接受对方的质疑，想要挽回对方，就应该诚恳的承认自己的错误，在对方接受你道歉的情况下，是因为对方对你不再信任，你就要给予对方安全感，履行自己许下的所有承诺，而且要坚持下去。相信你做到以上几点，给对方点时间，你们会重新建立信任的。对方没有安全感，当然肯定会经常质疑你，而且你被质疑的时候，情绪要控制好。不要是对方一问你，你就火冒三丈的说对方不信任你，你早就失信了，你现在是在建立信任。「挽回技巧篇二」：分手后的最佳挽回时间？大多数人的分手都有一个最佳的挽回时间段，也就是复合黄金期，如果你们之间，是因为一时冲动而分开的假性分手的话，那么千万不要盲目「断联」，一定要在一个星期之内去挽回，因为假性分手就是情绪化的，只要你安抚好了情绪，很快就能和好。但是如果你超过了一个星期，就很容易变成真性分手，这个时候ta很有可能想要跟你彻底结束关系，真性分手却需要花费你一到三个月的时间消除他对你的抵触，在ta冷静之后才能去重新审视你们的感情。什么是假性分手？假性分手是指因为两人潜意识无法对接上而发生矛盾所造成的。也就是说，两人表面上是分手了，实际上是一个吵架，心里仍旧是喜欢对方的，但都不知道对方在想什么。其实假性的分手几乎每对情侣都会遇到过，他们往往就是因为彼此间的想法或者语言在交流上达不到共识，彼此间的潜意识对接不上，最终才会导致问题的出现。有的情侣在被假性分手后，不懂得应该怎样去对对方作出挽回，甚至把所有需要解决的事情搁置在一边，最终让事情变得更加复杂化，让假性的分手变成了真性分手。什么是真性分手？真性分手就是和对方的矛盾无法化解，对方已经完全放弃，彻底死心了，把所有的一切联系都切断，切断所有能够交集的可能，并且会公开你们已经分手的消息，真性分手是经过理智的思考过后的决定，这种分手一般想挽回的话就要从长计议。文章确实比较长，干货也比较多，建议你「点赞」+「收藏」再看，以防止之后找不到。(提示:文章最后我给大家准备了更多关于「挽回」的技巧，可供大家自行参考)如何区分是假性分手还是真性分手呢？其实这个很多时候都是可以相互转化的，如果你处理不当，那就算是假性分手，也有可能会变成真性分手。我通过之前接收来访者的经验，给大家列举以下三种情况，大家可以参照区分：（1）你看对方的情绪是不是稳定，如果分手的时候对方的情绪很波动，甚至情绪激烈，那其实就是想引起你的注意和唤起你的改变，正所谓所有大张旗鼓的离开都是在试探，这个时候，你们的分手往往就是「假性分手」，因为「真性分手」往往都是哀莫大于心死，ta不会因为你做这些事而有所波澜，因为爱的反面不是恨，而是彻底的冷漠。（2）你们心中是否还有对方，就分手后，都说好不再联系，但是你试探性的给对方发信息，对方可能还会回，又或者可能有时候忍不住还突然找点理由跟你说话，那这种就是「假性分手」。（3）对方会在分手后，给周围所有人都传递一种信息，就是比如说在社交软件上直接就发布告诉他人自己分手这个事实，这种呢，摆明了可能就是「真性分手」，但是。如果在分手之后，对方不会跟身边的人去诉说你们之间的故事，也不会去告诉别人你们分手了，那很有可能就是在给你们双方台阶下，这种很可能就是「假性分手」，只要你有好的改变，ta一般可能都会主动挽回你。当然无论是「真性分手」还是「假性分手」，其实都是有复合的机会，你把握好时机就行，你如果把握不好，就真的有可能永远会失去那个人，如果你还爱着对方，也希望你可以如愿的跟对方成功和好。假性分手最佳挽回时间，怎么挽回？如果你们是假性分手，还去断联，还去改变，那只会把一手好牌给打烂，因为明明对方想让你更在乎一点，你却把对方推远了，错失了最佳的挽回时期，所以，如果你们是小打小闹的假性分手，那么最适宜的挽回时间就是分手后马上去挽回。假性分手怎么挽回？　　著名的复合大师康纳曾经说过：“假性分手的感情挽回，最核心的是找出对方无法过掉的坎，这也是两人潜意识对接的点。”没错，要想在被假性分手之后作出挽回，最好的办法就是让彼此之间的潜意识相互对接，使双方在想法和言语交流方面能够更好地达成共识。——自我反省比如：你因为工作放了对方好多次鸽子，ta和你发生了矛盾，提出了和你分手的要求。这个时候你就应该主动反省自身问题所在，不要单纯地以为这只是对方的无理取闹，认为ta不懂得体谅你，理解你，倘若你不及时把问题解决，没有通过反省自己的过错，来向对方作出挽回，而是选择把事情丢在一边，任凭其发展，那么事情只会愈演愈烈，最后到了不可挽救的地步。所以，面对假性分手的感情挽回，彼此间潜意识的对接真的很重要。如果双方之间处理得当，感情的挽回几率才能得到有效的倍增，使爱情得到更为长久的维系。——关系破冰很多在遇到假性分手的来访者会问我“老师，我什么时候才能联系ta?”假性分手的破冰方法有几个常用可行的，可供大家自行参考：A. Ta发朋友圈；（你给ta点赞，ta虽然没有举动，但ta还有持续会发）B. Ta看你QQ空间；（Ta好奇你，想知道你的近况）C. Ta和你有互动；（你给ta的评论ta给你回复了，或者你发朋友圈ta会给你点赞）如果对方有以上的行为，就说明ta还想和你联系，但碍于面子，不想主动。这个时候你可以主动一些，很自然分享给对方一些奇闻趣事，或是一首好听的音乐，就这样让对方感觉你是没有复合目的，ta便会没有压力的欣然接受。如果对方没有表现出以上行为，你在之前也没有进行什么过激的挽回操作的话。那么你就可以试探性的给ta发个消息（注意要发一些非私人的）如果ta给你回复的话，你就可以主动约一下ta。比如:“之前说要一起去吃火锅，我今天有空，陈年的约定还作数吗？”“陈年”两字就说明你可以接受现在的状态，你和ta吃饭很单纯，没有想复合的目的在，如果对方同时，你俩见面的时候你就可以把话说明白。你可以直接问：“你说的分手是认真的吗？”或者说：“这段时间我一直在思考分手的真正原因，你现在可以告诉我吗？”一定要观察好对方的情绪，循序渐进，因为现在离成功就差一步，只有两种结果，1、假性分手的你们成功复合；2、假性分手变成了真性分手。其实在面对假性分手的时候，双方之间处理问题的方式很关键。倘若彼此仅仅是因为一丁点的小事情发生了矛盾，甚至陷入短暂的冷战局面，双方之间又没有及时把问题解决，而是选择把问题丢在一边置之不理，那么后果就可想而知了。所以，要想真正挽回一段感情，如何去挽回一段感情？让彼此之间的关系得以更好的修复，你就要懂得在双方产生了矛盾或者不愉快的事情之后，学会从自身反省问题的所在，主动对对方作出挽回，不要被所谓的个人主义思想误导，让事情的发展进一步僵化。真性分手最佳挽回时间，怎么挽回？其实在分手后啊，很多人都会有一个误区，就会认为分手之后马上去追回前任成功率最高，但是你要知道啊，感情它不是单方面努力就能成功的，而是要在正确的时间段去做正确的事情。就比如说：当对方的心里对你负面情绪很大的时候，那这时候你无论做了多少事，做了什么事儿，那复合之路都是止步不前的，还有就是如果对方周围的朋友对你的印象很不好，那哪怕你使出了浑身解数，让彼此的关系稍微近了那么一点点，但是只要他周围的朋友三言两语那么一说，你又会被马上打回原形。人在分手之后，都会经历四个阶段，情绪波动期、情绪缓和期、情绪稳定期和情绪格式化期。对方的状态，在第一阶段和第四阶段其实都不适合挽回，所以最佳的复合时间点，应该是在（1周-3个月内）情绪缓和期和情绪稳定期，因为在经过情绪波动期之后，对方已经把自己大部分的负面情绪都发泄掉了，虽然说他还是会因为你们分手感到难过，但是此时他更多的也会回忆你们之间的一些美好的点点滴滴，就当他在开始回忆你们过往的时候，这就是你复合的最佳时期。那么真性分手怎么挽回呢?这个时候，就要等对方的情绪稍微稳定点，之后再去联系他，还有就是要看对方对你的依赖程度，其实对方对你的依赖程度，是会随着你们分手时间的增长而递减的，也就是说你们分手的时间越久，从理论上来说复合的难度系数是会增加的。我在帮助来访者的时候，经常会碰到这种情况，就是他们在刚分手的时候，都是要死要活的，恨不得上天把月亮，摘下来，然后送给对方，要求对方回头，结果呢，过了三个月之后的状态变成了：“哼，前任算什么东西，分手就分手，下一个更乖！”其实在挽回时间上，你一定要明白两点，就是急不得，也拖不起。那么在最佳挽回时间「情绪缓和期」和「情绪稳定期」要如何做呢？——从ta身边彻底消失-潘多拉效应当然我们的最终目的是为了复合，特殊情况特殊对待，想要做这个动作必须要在判定你们双方是真性分手的情况下才能做，例如你没因为矛盾分手，对方死活联系不上，或是怎么都不理你，你就可以用这招。如果说你们是有些矛盾，但不是特别深，建议消失分手一周左右就去做挽回动作，时机重要，行动更重要。古希腊有个神话，说宙斯给一个名叫潘多拉的女侍一个盒子，告诉她绝对不能打开。“为什么不能打开？而且还要‘绝对’？”潘多拉越想越感到奇怪。憋了一段时间后，她终于忍不住打开了盒子。谁知盒子里装的是人类的全部罪恶，被潘多拉打开后一下子全跑到了人间。心理学上把这种“不禁不为，愈禁愈为”的现象叫做“ 潘多拉效应”。“潘多拉效应”与其他类型的逆反心理不同，它主要源于人们的好奇机制。人们往往有一种倾向，越是禁止的东西，如果没有说明可以为人们所接受的充足的禁止原因，那么这种禁止常常会诱使人们产生好奇并引起探究反射，这就是禁果逆反。在我们的日常教学中同样也存在着“潘多拉效应”。比如，越是禁止学生看的书，学生越想看；越是禁止学生参加的活动，学生越想参加等等。要知道当对方对你提出分手时，大多数情况是因为你对ta没有了吸引力，现在的消失是为了停止对ta的纠缠，抽离一段时间，就像人间蒸发一样。之所以这么做是因为我们之前留给对方的负面形象已经形成，从ta面前消失之后，时间能淡化ta对你的负面印象，然后利用人们特有的潘多拉效应，等对方情绪平复下来，然后发现你消失了，ta就会对你产生好奇，想要联系到你，这时候你的出现会成为你们复合的催化剂。——试探性联系对方-邻里效应这时候我们可以先发一条信息试探一下对方的态度，例如请求对方帮一个小忙，要知道发送这个消息的目的，只是为了试探一下对方的态度，你可以表现的自然一点，像一个普通朋友一样和ta聊，一定不要太附和，和对方保持联系就好。有人曾说：“如果你爱上一个女孩，请不要经常给她写信，因为她会对邮差产生好感。”这句话虽然有玩笑的成分，但有一点很正确：如果你想要与他人建立亲密的关系，就要主动地和对方接触，不要因羞怯而错失一段珍贵的感情，这就是心理学中的邻里效应。挽回过程也是如此，如果你想要和对方复合，就不要让对方的空窗期太长，对方刚刚分手时，心情可能是很波动，不想和你联系，冷静了一段时间，ta的情绪得到了缓和甚至趋于稳定，这时对方或许会感到孤独。你如果和对方时常联络，然后找准机会把对方约出来，观察ta的情绪和对方面对面交流倾诉，你想要复合就会水到渠成。——改变自己-二次吸引对待分手决绝的前任，最好的方法就是改变自己，然后重新吸引。如果你不改变，即使挽回成功了，但你带给ta的负面影响不会消失，只是被ta强压下去，对方又开始了新一轮的忍受。以后不管你做的有多好，这种负面感觉都会若有若无的飘荡在对方的脑海中，提醒ta你原来是多么烂的一个人，而ta需要时刻的防备以防你再犯同样的错误，这样的关系有意思吗？所以要二次吸引，把以前不好的感觉清零又能保留以前好的感觉，这样挽回前任的效果才是最好的。「挽回技巧篇三」：异地恋如何去挽回？想必相隔异地的恋爱，对于情侣双方来说每一天都是一种煎熬。可异地恋它本身所存在的距离限制，会对两人的心灵产生潜移默化的影响，慢慢会出现工作忙碌无法联系、无法去对方所在地见面等各类情况，由此而诞生的便是感情的疏远，少不了两人的矛盾而引发的争吵，甚至走到分手的地步。面对异地恋，你该如何挽回心中的ta呢?——邀约见面有讲究尽量在争取对方同意下进行见面挽回，要注意别在对方不知情或者不同意的情况下，贸然去对方所在地挽回，这样只会加重对方的否定心理。感情基础深厚的可以尝试，多提起以往难忘的回忆，如果对方反响热烈那就给对方一个温暖的拥抱，假如对方把你推开，你就解释说沉醉在过往种种美好中情不自禁，注意见机行事。而感情基础较弱的你只要不暴露自己过多的需求感，适当提起往事作试探，看对方反响如何，反响热烈就多抽空闲时间再邀约几次，反响冷淡就保持距离等待时机成熟再邀约。——规划好爱情发展为什么会因为看不见爱情未来的方向而导致异地恋分手呢?那是两人都没有及时，从普通恋情转换为异地恋的变化中走出来，久而久之，发现恋爱好像迷惘的时候，再进行补救就为时已晚了。所以一定要明确地规划出共同方向以及发展，在明确清晰的方向下，才能产生更多的共鸣和信心，有共同目标就能共同奋斗。最重要的还是拥有一个耐心和体谅的氛围，保持足够的沟通时间和频率。——保持见面多陪伴缺乏陪伴是让身处异地感情破裂的最大元凶之一。著名情感专家康纳曾说：“异地恋有太多隐患，其中有一点，不同的城市，生活圈、社交圈、工作环境完全没有交集，当交集的点太少，双方心底的契约难以建立或者牢固，就形成不了一种类似恋爱法律的效应来牵绊和限制我们。”所以你要留意对方的动态投其所好增加交集。陪伴是最长情的告白，要加多和对方见面的次数，多挤些时间去面对面陪伴，虽然见面时间会比较短，但经历每次分别，无形之中让你们更懂得珍惜彼此。——改变过度依赖的习惯其实，爱情里除了浪漫，还有生活。爱情存在着一个美好的距离，就是在各自喜欢、依恋对方的前提下，可以照顾好自己的生活。真正的爱，是给对方带来快乐，是给对方足够的自由。如果爱情一旦超越这个距离，就会让人觉得疲惫，最终，一方选择了放手。所以，面对失恋的你，收起你的泪水和哀求，你需要做的是改变之前的过度依赖。分手后，大家已经分道扬镳了，即使你不想承认，但事实如此。很多人习惯在分手后关注对方的动态，这样的行为只会让你在失恋的痛苦里越陷越深，更加回忆之前恋爱时种种的好，从而加深对ta的依赖感。所以，此时分手的你，不要再试图去关心对方的一切，你需要重新建立自己的生活，学会独立。——照顾好自己的生活起居之前的你如果习惯把生活上的一切都交给ta处理，那现在你要学会如何去打理自己的生活，遇到问题不要只想着寻求帮助，自己也要学会想办法解决。例如：你以前习惯了让ta照顾你的一日三餐，那现在你要学习烹饪，学会自己做一两个菜。——扩展朋友圈很多女生在恋爱过程中越来越依赖对方，同时也因为男友推掉朋友的邀约，让自己渐渐远离朋友，生活也变得单调。现在，你不再需要围绕ta转，你需要重新回到朋友的怀抱，多与老朋友联系，也多接触新的朋友。当你的社交圈变大后，你会发现自己的注意力不在只有ta，渐渐摆脱了之前的过度依赖，并且也淡忘了失恋的伤痛。——学会享受生活分手后，你要学会把自己的生活丰富起来，去做你想做的事，去尝试新鲜的事物。例如：你可以尝试一下极限运动：蹦极、攀岩、冲浪等等。这种刺激的运动可以让你在生活的压力和失恋的痛苦中得到前所未有的放松。或者，你也可以约三、五好友去品尝特色的美食、观看喜剧、电影......享受生活的方式有很多，分手后的你切忌自我封闭，要学会为自己的生活增添色彩。很明显，如果一个女人还不认清过度依赖对于感情的危害，在被分手过后依旧存有这种不良思想，想挽回男友会非常吃力。他分手的原因的就是女人因为过度依赖过于依赖男人，他厌倦了无时无刻照顾女友的生活，不改正这个毛病重获爱情就只能是幻想，无法转变为现实。如果真心想要和男友复合，就先从改掉过度依赖开始，慢慢让自己发生质的转变，才能够看到爱情的曙光。还有很多挽回观点想告诉大家，但你们也看见了，文章已经很长了， 先写到这里。最后这段话送给你：如果你真的喜欢一个人，实在放不下那就继续喜欢吧，或许你会感动TA，或许你会累到放手，不过没关系，但至少没有遗憾。共勉希望以上的内容对你有帮助~（有不同看法可以评论区一起讨论）我是 @琴秦，一个可以与你感同身受的心理咨询师。敲字不易，如果觉得有用的话，就点个赞吧，你的每一个赞同▲，都是鼓励~}

某公司管理学基础知识汇总案例 -
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