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推荐一个app催眠大师
真的挺不错啊…失眠的时候或者想早睡睡不着用了之后一觉天亮不做恶梦。两年前暑假用过,去年暑假也用过,都是不开心的时候……
一篇快穿文我居然一个故...
我读研时,主修专业就是...
困啊!!!!!
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音乐催眠大师:纯轻音乐,催眠曲,深度睡眠,调理身心缓解压力
开发商:Mino
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音乐治疗失眠的好处音乐疗法的发展使得音乐具有了另一种魅力,它蕴含的意味也许足以使终日竞争奔忙、身心疲惫焦虑的现代人得到彻底的休息,远离激烈的竞争和紧张的生活节奏;使身患疾病的人感受到希望和快乐;使身心障碍的人得到心灵的缓释。当然,健康的人也不妨在生活中多聆听一些名曲陶冶性情,或者闲暇的时候走向大自然,去聆听那些自然之声如啄木鸟啄木的断断续续的笃笃声,隆隆的雷声,风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等,去感受自然之美和人生的宁静,让自己的身心得和人生得到放松。国内失眠研究专家王文亮教授指出,音乐能让人愉悦,有个好心情。失眠主要还是要靠自身心理来调节,音乐无疑是治疗失眠的一个关键法宝!失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。音乐疗法是一种非药物治疗失眠方法。若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选择不同乐曲,注重整体调节。1、一般来说,性格抑郁的人失眠,宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲2、患有青春焦虑的年轻人失眠,宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲3、易激怒的人失眠,宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲4、一般具有失眠现象的人,则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲
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我是为了去广告。
我就是她手机没联系人家的都没事啊哦你是什么意思是哦你今天晚上你们在群里了一个
还没怎么用过不过很不错
看起来很不错只下了一首歌听过,听起来蛮不错的,里面包含有不少曲子,尤其喜欢一系列小夜曲,这样的软件很难找到,这款还是免费的,即使不用来催眠平时听听也很好,好评
经典曲目收集很全
虽然对我来说并无催眠效果,但是经典曲目收集很全,都很好听,要是早在孕期时发现就好了,完全可以当胎教音乐啊
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计免费类别: 版本: 1.0.1大小: 5.9 MB语言: 简体中文, 英语开发商: XUECHENG HUANG兼容性: 需要 iOS 6.0 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。 此 App 已针对 iPhone 5 优化。
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深度催眠大师
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Description
一款帮助人们达到深度睡眠的软件。深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,是衡量睡眠质量的最重要标志。如果不能进入深度睡眠就不是高质量的睡眠。该软件精选有规律的自然界音频(音频包括雨水, 雷声, 溪流, 风铃, 虫鸣, 海浪)能让人很容易进入睡眠状态,这种频率能精准的刺激大脑相应区域,产生生物效应,改善情绪、缓解抑郁、从而促进深度睡眠,解决睡觉质量不高的困扰。快来试试吧!
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用APP辅助睡眠,到底行不行?
到底行不行
「既然用关手机去换睡眠时间的办法并不现实,那就只好尝试着以毒攻毒了。」「如果早上起床时有昨晚睡觉前那么精神,昨晚睡觉时有早上起床后那么困,世界会不会变得美好很多。」自从一名学生变为上班族后,这句话就成了我心底的夙愿。不幸之处就在于,它至今都没能实现过一次。每天晚上我都在重复着如下活动:啊,等我更新了这部剧;啊,等我达成了那个任务;啊,等我跟女神道个晚安......好不容易磨磨蹭蹭地上了床,又从枕头下摸出手机,将刚才的劳动成果来个一番回味。干脆利落地合眼睡觉,已经变得和准点起床一样艰难。患上了刷屏依赖症的我不断告诫自己:在这个互联网革命了生活方式的时代,用关手机去换睡眠时间的办法并不现实。那就只好尝试着以毒攻毒了。找找看有没有相关App能给予我帮助。▍不离不弃洋教授:Sleepio?想要通过App改善睡眠,当然会优先寻求其中的权威。在这样的条件下,带着「英国国家医疗服务体系(NHS)推荐类」标签、看起来高大上的Sleepio就首先被我收入囊中。刚进入主界面,这个名为「教授」的卡通小人就跳出来介绍自己。一边问着您近来睡得如何?一边递上问卷邀我作答。瞄了眼问卷,好在都是简单的选择题,将近期的睡眠、情绪、生活状态等信息如实汇报后,屏幕上显示了我目前睡眠的质量评分:2.5 Very poor。看到这寒酸分数,瞬间心塞有木有!之后画面一转,教授马上根据评分开始授业。第一课的课题就是「为什么我老睡不好?」。全程语音,配合清新俏皮的小动画,互动的节奏也控制得恰到好处,看来制作团队确实在这方面花了不少心思。看完五分钟的课程,我挑了一套提高入睡效率的短期疗程(还被教授带着一板一眼地宣誓「我会全心全意配合治疗」)。单从这个疗程的模式判断,和市面上众多收集睡眠数据的App差异不大:每天计算睡眠时间,得出成绩进行比较,再逐步分析睡不好的原因。与众不同之处,则在于Sleepio主界面上的「快来帮助我」呼唤铃,一遇到睡不着的情况就按铃求诊。接诊登场后的教授会先扮暖男,再用明显放缓的、听着像HAL的语调传授我如何进行自我催眠。几天试用下来感觉,这个「快来帮助我」功能确实贴心:比起冷冰冰的分析图表,它更容易促使用户自主地产生调节意识。久而久之,我自己也能通过冥想和深呼吸来辅助入睡了。当发现每天汇报的睡眠数据有所改善后,Sleepio还会像个真正的医疗机构一般盯着我继续保持作息规律:有次偷懒想中途放弃疗程,教授甚至发来邮件,说对我有点失望!遗憾之处也有。由于暂未实现本土化,Sleepio全程英语对白无字幕,联网等待现象不断,并且进阶疗程价格不菲。假如你对英文无感,就只能在听过教授的blabla后,把这款App当作普通的睡眠记录工具了。▍小楼一夜听春雨:催眠大师很早以前,我就知道白噪音的功效——一种功率谱密度在整个频域内均匀分布的声音,可以在有效遮掩外界噪音同时,起到安神催眠的作用。但即便如此,原始状态的白噪音听着就像收不到信号的电视机发出的嘶嘶声,对许多人(包括有些精神敏感的我)来说一分钟都难以忍受。因而在App Store中,不少主打催眠\冥想功能的App,就以类似白噪音的自然声响(比如雨声、海浪声、流水声),或者混入了白噪音的音乐作为卖点。不过,下载十余款这样的App进行试用后,我感觉就像是在逛华x北,满眼充斥着各种山寨和粗制滥造。最后留下的诚意作——催眠大师(别和那个放了张电影海报的换壳App搞错了)虽然也采用了本体免费+内购收费的模式,但比起一堆广告泛滥、不时崩溃的同辈,它要好太多了。催眠大师默认曲库里的资源有30余首,可算相当丰富。除了熟悉的风雨雷电、海浪溪流、蛙鸣鸟叫声外,还有四段催眠效果显著的脑波音乐可以免费使用。同白噪音一样,脑波音乐很适合混在其他声音中来发挥功效。另一个值得称道的地方,是内置的用户分享社区。不需要登陆就能试听别人做好的混音组合,大大省却了选择的纠结。(难道没有bbc英语听力练习+θ波的组合么......)一番操作后,我给自己搭配了溪流+篝火+θ波的组合,听上几秒,果然产生了身居田园、昏昏欲睡的冲动。不管真有疗效还是暗示作用,对我来说效果拔群了。如果说催眠大师的优势在于全面的话,其他的几款诚意级别的App,则是在声音库和UI上做了功课。比如雨声丰富的Rain Sounds HQ,极简纯粹的MUJI to Relax,鲜明清新的TaoMix,宗教风的钟碗。当然你口味比较怀旧的话,也可以试试这个:▍最后的视听组合拳:Visual=Relax无论是用Sleepio或者聆听白噪音,本质都是在将我的注意力从手机屏幕上转移开。不过事与愿违的情况难免出现,怎么都忍不住想玩手机时,Visual=Relax就成了最后的救命稻草。这个主打视觉催眠的App,常规状态下呈现的是满屏幕做着布朗运动,并不停变换颜色的蝌蚪(你懂的)。通过单指或多指的点触就可以制造类似鱼群、烟火和时空隧道的特效来。消磨时间的话可以不停地变幻下去。但最有效的玩法,还是听着空灵的背景乐,数数一片区域内有多少只蝌蚪?或者像我一样,紧盯着其中的一只,直到失去意识。哈哈。Visual=Relax视觉催眠的原理并不难理解——密集的蝌蚪和布满白噪音/噪点的图像非常相似(这图有点诡异就不放了,脑补电视的雪花屏)。通过合适的节奏变化,能使大脑产生专注→疲劳的感觉。还记得我们之前评测过的星空投影仪效果吗?总而言之,现在我正用着Sleepio为主,白噪音为辅的组合疗法,在达成每天7小时睡眠的道路上艰难地迈进!PS:你知道一边用着这些催眠App,一边熬夜写稿是件多么痛苦的事么......
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