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太极拳教程 教你练习太极中的“开合拉气”（2）
　　三、动作
　　以太极混元桩，熟练后可产生多种自然形变。操演时先自然站立，双臂松垂，引颈、拔背、拉腰、长身，先行&三调&放松，然后两脚开立，略宽于肩，屈膝下蹲，同时两手从腹前提肘沉肩，双臂环抱圆撑，上提至胸前止，掌心向内，掌指相对，距七寸许，拇手指齐鼻，沉肘略低肩，双臂撑圆如抱球，双臂外撑内合，头正项竖，脊直身端，目视掌指间，要做到骨撑、筋伸、肉松、劲缩，手劲缩于肩而达腰，脚劲缩至胯而合于腰，保持要领和要求。
　　以上为静桩，即外静内动的内意开合训练，待静桩掌握后，便可转入动桩训练，即由内意开合转为外形开合，以形合内，内外合一而练。
　　四、凝神调息
　　息稳心平身自松，身松息微神自凝，敛神意注通阴阳，气机升降自开合。&形圆、意圆、气圆&。随呼吸调整，渐入松静，一气贯穿，周身内外胀缩。神凝祖窍意注两掌间，掌虽不动，掌间自有磁石般两极变化的吸斥感产生，自吸自斥，吸斥等力，吸之不能开，斥之不能合，谓之意念开合;同时吸气时，腰部拔伸向两端牵拉，身体放长，呼气时，身胀肩沉气自落丹田而鼓荡。
　　开合拉气，感之在掌，动之则在胸脊，此即&胸中腰间开合&之谓。初始开合，随意念轻重而轻重，轻重由掌及臂而身，继而随息深浅而轻重，终而脱息脱意自轻重。即随着凝神调息的深入，调息而忘息，凝神而神游，似有若无，若即若离，感而不感，不感而感。
　　五、效验
　　功后周身通畅，精神饱满，身体如铸，轻盈不滞，气感充盈，劲力殷实，筋骨强壮，祛病延年。
　　&开合&与&呼吸&
　　初学太极拳时，只能自然呼吸，与开合的意念配合不起来。及至纯熟，便会懂得拳势呼吸。关于拳势呼吸的规律，太极拳理论中有两种提法，一种是开吸合呼，另一种是合吸开呼。其中本质分歧，是对开合的含义理解不同。一些古籍拳论述说过于简练，后人引用时未能深入理解其开合的原意，&形于脊骨，布于两膊，施于手指，此气之由下而上也，谓之开。合便是收，开即是放。&&&李亦畲《五字诀》。
　　李亦畲又说： &吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拿得人起;呼则自然沉得下，亦放得人出。&
　　表面上看，好像李亦畲在这里强调了合吸开呼。其实不然，这里之合，不代表防，而开也不代表攻。因下文&提得起&是说练拳者自身的精神能提得起，意向上提，气亦随之;气行则劲随，亦能以此劲将人拿起来。拿是发提拿之劲，可见吸气时也有发劲。这一段话说明练太极拳时向上用劲提、拿，则须吸气，如做杨式太极拳之&白鹤亮翅&式。向下打、向前向外放劲则须呼气，如&海底针&式。
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3秒自动关闭窗口调节气血可练练太极拳
中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳的关要之说。练太极拳中气不通如何疏通_百度知道
练太极拳中气不通如何疏通联系人：曾老师
地址：昆明市金马碧鸡金碧商场广场B4区
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>> 练习太极拳中的气感陈氏太极技法
练习太极拳中的气感
气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受。在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候，感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受，也有专门的练气方式。
&&&&我们要体验基本的气感很简单，进行一个抱球桩练习很快就会有感觉。全身松静站立，两臂在胸前环抱。十指自然分开相对，上下中正，内外处于空松状态。
&&&&这样站立一般几分钟后，身体就会有微微发热感觉，两手、两臂中间也会有轻微的麻、胀、热、充实等感觉，这就是通常所说的气感。
&&&&在练太极拳套路中或某个单式肘，如果要领正确，全身就会有这种很充实的气感，它是周身气血流动以及内外高度放松以后的整体效应。
&&&&应该说明的是，太极拳中的气感，是一种自然的效应，随着练拳的进展，不同阶段会有不同感受，有时还会越来越淡化。对于这些感觉不应过分、刻意去追求，否则就容易走偏差了。}