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全球最佳饮食排行榜&降压饮食排第一
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原标题：全球最佳饮食排行榜 降压饮食排第一 图
&&& 什么才是世界上最好的饮食呢？它应该容易操作、营养丰富、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病，以此作为评选标准，“美国新闻网”在1月7日公布了由22位健康专家联合推出的全球最佳饮食排行榜，其中，排名靠前的饮食方式有哪些呢？
(责编：曾璇、姜方)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved马林：我因专注而强大 世界第一是付出最好回报
今年11月6日，在出征中国和香港公开赛前，接受了西班牙埃菲通讯社的采访。法国公开赛后重返世界排名第一的马林表示：“世界第一是对我艰苦训练的最好回报。我更看重奖牌的价值，当然，让人们知道通向成功的过程也非常重要。”
马林说，自己的肩膀和脚都有一些伤病，同时因为肖像权的使用和西班牙羽协也有一些矛盾。不过，这些都只是通往成功之路的小鹅卵石而已。对于明年的奥运会，马林希望能够夺得一枚奖牌，当然最好是金牌。
尖叫，是因为需要霸气
2014年世锦赛，马林以黑马之姿一举登顶成功。正所谓人红是非多，成为世界冠军后，外界对马林的要求也越来越高。不仅仅是球技，还有对球品的要求。马林喜欢在球场上大喊大叫，尤其是冲到网前对着对手吼。今年德国公开赛半决赛后，现场主持人好奇地问她从第一分就开始高分贝尖叫的理由，马林解释说：“我想给自己信心，叫声可以保持我的专注度。对着对手叫，我是想告诉对手，在这里我要打败你。”
之后的决赛，马林遭遇了近一年来最大的挫折。因为拖延比赛时间和举止无礼，马林多次被裁判出示黄、红牌警告。她在决胜局彻底崩盘，以6比21不敌韩国选手成池铉，屈居亚军。赛后的颁奖仪式，两名选手全程零交流。与成池铉的喜笑颜开形成鲜明相比，马林则面无表情，强忍泪水。
经过德国公开赛的挫败后，马林在球场上的举止有所改观，发挥也越来越稳定。截至今年的法国公开赛，她已拿下包括全英公开赛在内的4个超级系列赛冠军，还在世锦赛中实现卫冕。不过，在法国公开赛半决赛中，马林对阵中华台北选手戴资颖。第二局比赛进行到15比13时，因为拖延时间被裁判提醒，马林同裁判进行交涉时，她一度将手放到了裁判的膝盖上。连英国资深评论员克拉克都认为，马林的表现并不合适。因为，羽毛球比赛规则规定，球员不能和裁判有身体上的接触。看来，在球场上既要尖叫还要合理地控制情绪、尊重对手，将是这位西班牙羽毛球的代言人接下来的两大课题。
西班牙素来以热情奔放著称，不过，场下的马林全然不见球场上每球必争的霸气与强悍。近日，马林接受了日本羽毛球杂志的专访，她平静地讲述了自己强大的缘由。
紧张，是因为重视比赛
羽毛球：首先祝贺你在世界锦标赛上成功卫冕。比赛已经过去了一段时间，你自己是如何看待世锦赛夺冠的呢？
马林：比赛前一个月，我因为受伤，当时还处于不知道能否参赛的状态，只能通过游泳来进行康复。能够参赛，最后夺得冠军，我非常开心。世锦赛夺冠一直是我的奋斗目标，能够两次夺冠，真的是非常愉快的事情。
羽毛球：身体状态不佳，当时具体是怎样的情况呢？
马林：右脚很疼（第五跖骨应力性骨折），在临近世锦赛开赛两周前。经过身体检查后，国家队和我才最终决定回到球场，开始进行有球训练。
羽毛球：确实让人非常吃惊。你在世锦赛的5场比赛中有3场都打到决胜局。除决赛外，其他比赛的时间都超过1小时。伤病没有影响你的发挥吗？
马林：比赛开始前，我非常紧张，担心自己能否打完比赛。在这样的压力之下，比赛也变得并不好打。但是，前两场比赛后，我不再关注比分，只专注于自己的发挥，后面的表现就越来越顺利。
羽毛球：之前在接受采访时，你说自己最近一年表现优异是因为训练非常扎实，能否介绍一下训练的具体内容？
马林：我每天的训练分为3个部分，具体内容不太方便透露。总之，在训练中，我会竭尽全力，精力集中地完成每一组练习。
羽毛球：对于你来讲，费尔南德斯-里瓦斯教练是怎样的人呢？
马林：我认为他是世界上最好的教练。和他一起训练非常开心，也很有满足感。包括球队的其他成员，他们也给了我很多的帮助，我们是一支很好的团队。
羽毛球：不同的教练有不同的特点，你觉得费尔南德斯教练的长处在什么地方呢？
马林：训练时，他对我的要求非常严格，这一点是毫无疑问的（笑）。但是，对于必须要做到的事情，比如正确的训练方法，他能总结成要点，准确地传递给我。我觉得这一点，他做得非常突出。
羽毛球：一些选手成为世界冠军后，因为精神层面不够强大，难以取得稳定的表现。你显然是另一类选手。你采取了哪些措施，让自己在精神上变得更强大呢？
马林：我们有专门的心理专家，另外，我的训练质量很高，对于我在比赛中能够稳定发挥起到了关键作用。虽然成为了世界冠军，但我在球场上还是会有紧张的时刻。其实，紧张也是很正常的，正是因为对比赛的重视，才会产生紧张的情绪。我现在能够比较好地管理自己的情绪，这也是我的长处。
偶像，是因为需要动力
羽毛球：西班牙并不是一个有羽毛球传统的国家，过去也没有出现过杰出的运动员。作为西班牙人在世界羽坛风生水起，你自己觉得是否能影响更多人参与这项运动呢？
马林：对于西班牙羽毛球整体的发展，我并没有觉得自己有太大的责任。我的成功，确实让不少孩子和成年人开始参与羽毛球运动，对于我来讲，这确实是一件开心的事情。我现在和以往一样，抱着挑战者的心态去迎接大赛。在比赛中，把自己的百分之百的实力发挥出来。至于责任感，并没有太强烈的感受。
羽毛球：成为孩子们的偶像，是否感觉有点压力呢？
马林：我并不认为自己到了战无不胜的地步，孩子们给我加油，在电视上露面的机会增多，大家给了我积极的支持与鼓励，这些都变成了我前进的动力。
羽毛球：西班牙并没有供你模仿的羽毛球对象。在其他的运动项目中，是否有你崇拜的选手呢？
马林：战斗到最后一刻，永不言弃是我一直以来坚持的风格。网球选手纳达尔也是这种类型的选手，他的存在确实给了我正面的影响。网球和羽毛球都是球拍类运动，他积极认真对待比赛的态度，让我感同身受。
羽毛球：现在正是奥运会积分赛的关键时刻，到明年奥运会为止，你有怎样的目标呢？
马林：我现在世界排名第一位。之前也曾经下降到第二位。实际上，我并不介意排名的高低，现在的目标就是集中精力打好每一项比赛，争取在奥运会积分赛结束时，把世界排名维持在前5名。至于明年的奥运会，希望能有上佳的表现。
成功，是因为好的教练
采访结束时，顺便也采访了马林的教练费尔南德斯-里瓦斯，马林让他最满意的一点就是专注。
他说，马林最近一年表现不好的地方，并不是战术和技术，而是如何在比赛中保持专注度。要想成为一名优秀选手，没有捷径可走，需要踏踏实实地完成好每天的训练课。而在训练中保持专注，则是最重要的。马琳在练习中比其他选手更加专注，所以她才会有今天的成就。今后，她需要注意自己的身体健康，保持最佳状态，之后再进行刻苦的训练。我们的团队会在以后的训练中帮助她练习新的技术和战术，当然，这也是为了追求更好的结果。
“我以前是一名非常普通的球员。”当被问到自己的经历时，里瓦斯笑着回答。学生时代，他对羽毛球的训练热情并不高，一周仅练习3个小时。即便在这样的情况下，还是被选进了西班牙国家队。“因为偶尔会有高水平选手受伤的情况，我才得以进入国家队。”里瓦斯带着一副害羞的表情说出了这样的话。
里瓦斯可以说是目前最受瞩目的教练之一。对于羽毛球运动来说，西班牙是一片不毛之地。夺得一次世界冠军，有幸运的成分，能够两次夺冠，并排名世界第一位，也充分证明了他的执教水平。
没有作为世界顶尖选手的经历，又是如何积累训练所需要的理论和经验呢？听到这个问题，里瓦斯的声音也提高了一度，他说：“成为好的教练并不一定要是一名好的选手。相反，不是好的选手，却可以成为一名优秀的教练。”
里瓦斯介绍说：“现在，在西班牙的国家队训练中心，包括我在内有两名教练，同时还有陪练和精神指导师保罗。我们一共有10名选手，包括马林在内有4名成年选手，以及6名青少年选手。西班牙的顶尖选手并不多，所以我们是少数精锐选手集中在一起训练。其实，我不是只担任马林的教练，同时还要安排整个国家队的训练计划。”
马林并没有回答具体的训练内容，对于同样的问题，里瓦斯也笑着婉言谢绝了。“训练内容并不仅仅是机密，而是我们成功的武器，所以不能展示给大家。我们的训练方法有自己的特点，需要不断去实践，并认真地传递给球员。关于训练，唯一可以透露的是，我们参考了许多不同项目的训练方法，这也是在西班牙国内不同运动项目间的情报交换和学习所带来的好处。”
对于马林将来的目标，里瓦斯说：“完成好每天的训练，争取在奥运会中赢得奖牌。如果每天的训练都认真完成好，我相信她真正到了奥运赛场，一定能夺取奖牌。”里瓦斯带着微笑对身边的马林这样说道。
日出生于西班牙西南部城市维尔瓦，8岁开始羽毛球训练，14岁进入国家队训练中心。青年时代，曾获得2009年欧洲U17锦标赛女单冠军、2011年世界青年锦标赛第三名。2012年伦敦奥运会，不敌李雪芮止步小组赛。2014年，在从未赢得超级系列赛冠军的情况下，先后击败王仪涵、戴资颖和李雪芮等名将，成为首位摘取世界锦标赛金牌的西班牙人。2015年8月，马林成为继中国名将韩爱平、叶钊颖和谢杏芳之后第四位完成世锦赛卫冕的女单选手，同时也是第一位成功卫冕女单冠军的非中国队选手。日，世界排名第一位。身高1.72米。体重62公斤。
费尔南德斯-里瓦斯
日出生于西班牙南部城市格拉纳达，曾入选西班牙国家队，不过主要以参加国内比赛为主。在格拉纳达大学学习时开始教练生涯，大学毕业后，他花了5年时间在丹麦、法国、荷兰等国游历，做了大量关于羽毛球技战术和训练的研究，完成了体育科学的硕士和博士课程。2004年起，担任西班牙国家队教练。
（来源《羽毛球杂志》编译/李海良）
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1．③④⑤⑥⑦　⑧⑨⑩；详略结合，由点到面，既突出了青年人找寻“世界上最好的东西”的迫切愿望，又写出了他寻找过程的认真、执著。
2．本文借心理、语言、行动的描写，来表现困惑与追求。 心理：“他想了想，觉得权力对自己……诱惑力。”语言：“先生，您知道……。”行动：“于是他又去寻找。”等等。
3．青年人并没有意识到他已拥有世上最好的东西，此时告诉他，会因其缺少体验，而不理解，也不会珍惜。追寻之后的点拨，因其内心的深刻体验，他由衷地信服，会因此快乐起来。
4．因为每个人的需要不同，每个人喜欢或认为的最好的东西也因人而异。重要的是什么是你最需要的，你能否意识到。
5．因为人们普遍有一个缺点，对于已拥有的人或物，往往忽略了其存在，意识不到它们的价值，感受不到它们在自己生活中的重要作用，青年人的心理，就缘于此。
6．点明（或突出）中心。（后两问略）
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科目：初中语文
根据下列文字的内容,在横线上写出相关的话,注意句式和修辞。
　　一个青年终日闷闷不乐，他去寻找世界上最好的东西。他遇见一位政客，他问：“先生，您知道世界上最好的东西是什么吗？”政客官腔十足地说：“世界上最好的东西嘛，是至高无上的权力。”他觉得权力对自己并没有什么诱惑力，于是他又去寻找，先后遇到乞丐、病人、音乐家。乞丐告诉他是__________，病人告诉他是__________，音乐家告诉他是__________。于是他悟出了世界上最好的东西就是自己喜欢的东西。
科目：初中语文
来源：北京东城区学年度第二学期初三统一练习（一）、语文试卷
阅读《“六月寒”与“三冬暖”》，回答问题。
“六月寒”与“三冬暖”
　　①常言道：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在很多的场合，我都目睹过一些素质不高的人说话出口伤人。对方若是老实人，必定被气得掉眼泪，若遇到厉害人，双方就不可避免地吵架、动手了。
　　②恶语的反面是良言，恶语寒心，良言暖人。台湾作家林清玄在读高二时，学业和操行都是劣等，记了两次大过，两次小过，被留校察看，甚至还被赶出学校的学生宿舍。很多老师对他已彻底失望。但他的国文老师王雨苍却没有嫌弃他。一次，王老师找他谈话说：“我教了50年书，一眼就看出你是个能成大器的学生。”这句话让林清玄感动和温暖。“水激石鸣，人激志宏。”老师的话让他振作起来，发奋学习，最终成为了有世界影响的作家。
　　③话语如同一把利刃，可以伐木，也可以伤人，就看操持者怎么用。有时，一句污辱的话会使一个善良的人行恶，一句宽慰的话可以化干戈为玉帛；一句情真意切的表白可以获得一生的爱情和幸福；一句恶语相向的浪头可以摧毁夫妻多年共同夯实的感情堤坝；一句中伤可以挑起一场战争，一句美言可以结成世代友谊；一句损贬能让人一辈子抬不起头，一句激励可以助一个人成就事业……
　　④还有一个《钉子》的故事，说是有一个男孩脾气很坏，他的父亲就给他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的篱笆上。渐渐地，男孩再也不乱发脾气了，他父亲就告诉他，每当他能控制自己的脾气的时候，就去拔一根钉子。当男孩把所有钉子都拔出来后，他父亲就告诉他说，你生气的时候说的话就像这些钉子一样，在人心头永远留有疤痕。
　　⑤事实也正是这样，一句或许在自己看来无关紧要的话，可能会在听者心田划开一道无法愈合的伤口。因而古人说：“赠人以言，重于珠玉；伤人以言，甚于剑戟。”出口伤人似乎不需要太多的训练，但说话暖人却是一种人生境界。林清玄的幸运，映照出王雨苍老师“世人皆弃我独怜”的博大胸襟和独特眼光。
　　⑥“己所不欲，勿施欲于人。”既然我们都喜欢听那美酒似的良言，为什么我们不努力提高自己的文化素质，提高自己说话水平，注意自己的说话方式，多说些赞人、励人、暖人的良言，而少讲甚至不讲骂人、贬人、伤人的恶语呢？
（原文有删改）
1．本文作者要表达的主要观点是什么？（用自己的话加以概括，不超过30个字。）
2．简要分析②－③段的论证过程。
答：______________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
3．选择下面材料中对你理解本文有帮助的内容，说说它对你理解本文的帮助是什么？
　　材料一：中国古代有句格言：“人之谤我也，与其能辩，不如能容；人之侮我也，与其能防，不如能化。”
　　材料二：《伊索寓言》里早就说过，世界上最好的东西是舌头，最坏的东西还是舌头。
　　材料三：讲话气势汹汹，未必就是言之有理。——萨迪《蔷薇园》
　　材料四：我们应该注意自己不用言语去伤害别的同志，但是，当别人用言语来伤害自己的时候，也应该受得起。——刘少奇《论共产党员的修养》
答：_______________________________________________
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科目：初中语文
来源：2012年初中毕业升学考试（湖北襄阳卷）语文（带解析）
题型：现代文阅读
阅读散文《那些未曾感谢过的人》，完成小题。（13分）那些未曾感谢过的人那天晚上，有语文自习。我去看自习。高考前的教室里静极了。我蹑手蹑脚，从后门进入教室，同学们都埋着头。还没有人注意到我。班长贺琼看到了我，她一惊，猛地蹬了一下她前面一桌女生梁夏的板凳。梁夏心领神会，迅捷地从一摞书的上面拽下一本语文书来，盖在了刚才看的东西上面。　　贺琼的脸，以及梁夏的脸。红得像一块布。我经过梁夏身边的时候，&&&&地扫了一眼她的桌面。也许太过匆忙，她刚刚拽下的语文课本还没有把她想要遮掩的东西全部遮掩住——刚做过的物理题的一角露了出来。我假装什么也没看到，悄然走过去。　　学校规定，每一节晚自习都分给各科老师，在这样的自习课上，只能学习与本科相关的知识。学生们一般很忌讳“逆势而动”，毕竟，谁也不愿与科任老师对着干。尤其是在高考这个节骨眼上。我在教室转了两圈，然后坐在讲台上。我看梁夏怔怔地坐在那里，心神不定。我也不知道怎么办。去安慰她，说老师没有看到你做物理题，那不是此地无银三百两吗?或者说，你做吧，老师什么也不会说的，那样的话，是不是她会更难堪?那一个晚自习，我没着没落的。　　不过，令我释然的是，以后的日子，梁夏非但没有表现出多少不安来，相反，还突然和我很亲近，有说有笑的。我也不知道这中间发生了什么事。不过，这不是我所在意的。我在意的是，一个学生，已经把存在心里的不快统统扔掉了。梁夏考上的是北京的一所学校。前年，我去外地参加一个笔会，路过北京的时候，和在北京的学生们一起吃了顿饭。梁夏端起酒杯说，老师，我得谢谢你啊。我说，老师也并没有为你们多。　　做出过什么，不必言谢。不，梁夏一脸认真地说，老师，你给我写过一张字条呢，也许，你早忘了，不过，我还记得呢，而且，一辈子也忘不了。一张字条?我有些纳闷，我没有给她写过字务啊! 　　老师，你真是贵人多忘事。来，我给你背背字条的内容：无论什么时候，你要相信，生活都不会为难你的。无论过去、现在，还是将采，不管发生了什么，老师永远站在你的一边，坚定地支持你。背完后，梁夏突然泪光闪闪，说，老师，你知道，那天晚上，本来是你的咱习课，我却做了物理题，你发现后，我都吓傻了，一个晚上，我都心神不宁，没有看下书去。不过，第二天上午，你就给了我这张字条。你知道吗，你给我这张字条的时候，我觉得你是这个世界上最好的老师，也是最大度的老师。　　我给了你字条?我在记忆中极力搜寻着，是的，印象中，我曾写过类似的字条，可是……梁夏见我还在纳闷，说，老师，你真是，你写完了，是让班长贺琼转交给我的。我一下子明白了。我记得，贺琼有一次考试成绩不理想，我曾经写过这样的一张字条鼓励她。也许，那一个晚上，当她看到心神不安的梁夏后，灵机一动。把我曾经给她的字条给了梁夏。　　那天，我没有点破这个秘密，默默地接受了这原本不属于我的感恩。生活中，也许还有许许多多这样的秘密。一些人，在生活背后。悄悄地帮助了你我：但他们什么也没有说，而且，生活也最终没有为我们道出过真相。就这样，这些秘密也永远成了秘密。那些帮助过我们的人，也永远藏在了生活深处。　　我想说的是，我们每个人的背后都有过这样一些好人，不管是以什么样的方式，无论是多是少是重是轻，他们都曾经帮助过我们，尽管我们一句感谢的话都没有对他们说过，但这个世界。因为他们的存在，而添了生气，多了底蕴，有了魂。——摘自《初中生学习·阅读》2012年第3期【小题1】本文以&&&&为线索，叙述了&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&这件事。（3分）【小题2】联系上下文，在下面句子中的横线上选填恰当的词语，并说说这样选择的理由。（3分）我经过梁夏身边的时候，&&&&&&&&&&地扫了一眼她的桌面。A．很气愤B．很随意C．很严厉D．很刻意选&&&&&&&（填序号）。理由是：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&【小题3】文中画线句子“梁夏怔怔地坐在那里，心神不定”表现了“梁夏”复杂的心情。请用第一人称写一段表示其心理活动的文字。（2分）【小题4】班长贺琼在故事中是一个重要的人物，请谈谈你对她的认识。（3分）【小题5】本文向我们传达了一种积极的人生态度，请写出你阅读本文后最深的感受。（3分）
科目：初中语文
来源：学年江苏省仪征市七年级上学期末考试语文试卷（解析版）
题型：现代文阅读
那些未曾感谢过的人
那天晚上，有语文自习。
我去看自习。高考前的教室里静极了。我蹑手蹑脚，从后门进入教室，同学们都埋着头。还没有人注意到我。班长贺琼看到了我，她一惊，猛地蹬了一下她前面一桌女生梁夏的板凳。梁夏心领神会，迅捷地从一摞书的上面拽下一本语文书来，盖在了刚才看的东西上面。
　　贺琼的脸，以及梁夏的脸。红得像一块布。我经过梁夏身边的时候，&&&&地扫了一眼她的桌面。也许太过匆忙，她刚刚拽下的语文课本还没有把她想要遮掩的东西全部遮掩住——刚做过的物理题的一角露了出来。我假装什么也没看到，悄然走过去。
　　学校规定，每一节晚自习都分给各科老师，在这样的自习课上，只能学习与本科相关的知识。学生们一般很忌讳“逆势而动”，毕竟，谁也不愿与科任老师对着干。尤其是在高考这个节骨眼上。我在教室转了两圈，然后坐在讲台上。我看梁夏怔怔地坐在那里，心神不定。我也不知道怎么办。去安慰她，说老师没有看到你做物理题，那不是此地无银三百两吗?或者说，你做吧，老师什么也不会说的，那样的话，是不是她会更难堪?那一个晚自习，我没着没落的。
　　不过，令我释然的是，以后的日子，梁夏非但没有表现出多少不安来，相反，还突然和我很亲近，有说有笑的。我也不知道这中间发生了什么事。不过，这不是我所在意的。我在意的是，一个学生，已经把存在心里的不快统统扔掉了。梁夏考上的是北京的一所学校。前年，我去外地参加一个笔会，路过北京的时候，和在北京的学生们一起吃了顿饭。梁夏端起酒杯说，老师，我得谢谢你啊。我说，老师也并没有为你们多做出过什么，不必言谢。不，梁夏一脸认真地说，老师，你给我写过一张字条呢，也许，你早忘了，不过，我还记得呢，而且，一辈子也忘不了。一张字条?我有些纳闷，我没有给她写过字务啊!
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——摘自《初中生学习·阅读》2012年第3期
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