赛前减量训练计划特征探索:于静创造女子500M速度滑冰世界纪录案例分析--《第五届中国体育博士高层论坛论文集》2014年
赛前减量训练计划特征探索:于静创造女子500M速度滑冰世界纪录案例分析
【摘要】：研究目的:通过对于静创造500米速度滑冰世界纪律成绩的赛前减量训练计划的解析以及赛前减量训练研究的综述,探索赛前减量训练计划的成功经验和特征规律。研究方法:采用实地访谈、案例分析、逻辑分析和数理统计等研究方法。研究结果:1.于静减量训练计划的目标是消除身体疲劳恢复竞技状态、创造个人赛季最好成绩;本次赛前减量训练安排为3周的时间,每天的平均训练时间由原来的6小时下降到4小时;根据以往于静大赛减量训练的经验,本次减量训练计划的负荷安排为只减少日平均训练量,训练强度基本维持之前训练的水平;本次减量训练计划的内容安排以保持机体的ATP-CP供能系统和糖酵解供能系统为主、以有氧供能系统为辅;以专项速度训练、专项技术训练为主、以耐力训练和力量训练为辅;以专项距离滑跑为主,以短于或长于专项距离为辅。2.于静减量训练计划中负荷量和负荷强度的辩证特征为:作为500米专项的短距离速度型运动项目,赛前减量训练计划的主要目的是恢复运动机体的赛季训练与比赛产生身体疲劳,保持与提升运动机体无氧供能系统的能力,保持运动机体的速度和爆发能力,进而提升运动员专项的运动成绩。赛前减量训练的本质是减少负荷量而保持或提升了负荷强度。具体的负荷量和负荷强的安排方法是:整体训练的负荷量减少30-35%,整体负荷强度基本保持原来水平;最高日训练量应不高于大周期的日常平均训练量,极限强度和高强度训练课负荷量低于8千米;负荷量呈现向邻近比赛日逐渐减少的趋势,负荷强度呈现邻近比赛日逐渐提高的趋势,极限负荷课的负荷量最小,但是不少于比赛当日的滑行量,一般安排在比赛前2-5天;最小负荷量控制为3千米,最极限负荷强度为模拟比赛强度。3.于静赛前减量训练计划的内容特征为:赛前减量训练内容以冰上训练为主,陆地上仅安排了积极性休息训练;冰上训练的具体内容以不同负荷技术训练(完善技术)为主,其次以不同负荷的爆发力训练(专项能力训练)为主;适当的安排无氧阈耐力训练(速度耐力)和最大摄氧量水平的高质量速度训练(有氧耐力),两者比例相当,一般每周安排一次;比赛配速训练安排在比赛前2-5天,放松滑训练安排在比赛前一天;赛前减量训练中没有安排单纯的陆地训练和绝对力量的身体训练。研究结论:于静2012年创造500m速度滑冰世界纪录成绩的赛前减量训练是一次非常成功的短距离速度类项目的赛前训练计划。减量训练对机体肌糖原、能量物质和ATP-CP、糖酵解供能能力的改善,是减量训练产生积极性作用的最合理解释,但根据不同的运动个体特点、不同的运动项目、不同竞赛目标和不同的赛事类型等因素,需要科学性的采用不同类型、不同方式的赛前减量训练,才能取得优异的运动成绩,才能称为成功的赛前减量训练计划。赛前减量训练计划中的关于减量训练类型的选择、减量训练负荷强度及负荷量的实施、减量训练内容的安排等要素既具有其普遍规律又有其个体差异,成功的减量训练计划的制定要在遵循普遍规律的基础上充分利用个体差异。本研究对于生理生化指标监控、运动员心理与营养以及客观环境等因素对赛前减量训练的影响并没有涉及;赛前减量训练计划的项目差异规律、个体差异规律以及减量训练的生理机制等问题还需要进一步的深入研究。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G862.1【正文快照】：
赛前减量训练计划特征探索:于静创造女子500M速度滑冰世界纪录案例分析@刘俊一$东北师范大学体育学院!吉林长春130024研究目的:通过对于静创造500米速度滑冰世界纪律成绩的赛前减量训练计划的解析以及赛前减量训练研究的综述,探索赛前减量训练计划的成功经验和特征规律。研究
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京公网安备74号速滑世界杯500米张虹仅第4 李相花豪取三连冠_体育频道_东方头条
速滑世界杯500米张虹仅第4 李相花豪取三连冠
张虹腾讯体育12月12日讯2015年国际滑联速度滑冰世界杯荷兰站女子500米比赛，中国选手张虹以38秒01获得第四无缘奖牌。韩国名将李相花以37秒59夺冠，实现世界杯三连冠。女子500米比赛张虹和李相花的中韩速滑女王之战格外引人关注。李相花是这个项目的冬奥会、世锦赛、世界杯、世界纪录大满贯，而张虹主项是1000米，原本没有交集。但这个赛季张虹在500米爆发，世界杯连续三次击败李相花，动摇了对手的王朝统治。故而此番再战，充满了火药味。一共有20名选手参加女子500米，分成10个小组，张虹在第9组内道，同组的是美国选手鲍维。李相花在第10组内道，同组的是美国猛女理查德森。而中国选手于静在第6组的内道。比赛发令枪响前一瞬间，张虹没有做好起跑准备，她故意探出冰刀抢跑，随即也不好意思的挥了挥手，示意自己没有准备好。第二枪张虹和鲍维的听枪都比较谨慎，张虹前几部蹬冰没有蹬上力量，一开始就处于被动落后，前100米竟然用了11秒01！张虹状态似乎也不是特别好，没有通过途中能力和弯道技术扭转局面，鲍维第一个撞线，张虹落后了一大步。李相花压轴登场尽显大将风范，她爆发力出色，前100米仅仅用了10秒39，其后保持速度的能力也有所提高。理查德森一直无力威胁李相花。李相花第一个撞线，脸上写满骄傲得意。最终，张虹滑出了38秒01获得了第四名，这也是它她本赛季首次无缘500米前三。韩国名将李相花以37秒59夺冠，美国的鲍维以37秒86获得亚军，美国的理查德森以37秒93摘得铜牌。于静以38秒30获得第八。(杨华评)（此视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）}