教你如何控制好自己的情绪_百度知道
教你如何控制好自己的情绪
我有更好的答案
人的一生也会有被枷锁困住的时候。而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟了，我们还找不到原因在哪里。 生活中，我们会遭遇各种各样的事情，自然我们的情绪就会跟随着起伏。但如果我们任由自己陷在消极情绪中，那么这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。 因此，对于梦想取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整自己的情绪： 1.深呼吸法 找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。 2.扮怪脸法 对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。 3.精神胜利法 自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。” 4.临场活动法 科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。 5.闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。 6.凝视法 一直观察某个物体，细心分析、琢磨它的颜色、形状等，这样可以将注意力从让我们情绪消极的事情上转移开。 7.消遣法 夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。 8.自我暗示法 自己告诉自己：“我准备得很充分，一定可以成功”“紧张和担心都是无谓的，毫无意义”等。 9.类比法 用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。 10.联想法 回想那些自己曾经取得过的成功，想象那些令人惬意的景象，比如：蓝天、白云、微风和流水等。 11.系统脱敏法 将自己想要达到的效果、害怕承受的后果一一列在白纸上，然后将它们按照程度深浅进行排序。接着从程度最浅的开始，对害怕的后果，告诉自己“即使那样，天也不会塌”；对自己期望达到的，告诉自己“即使不能，像现在这样也不差”。
采纳率：65%
调控情绪情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。参考资料
合理安排自己的时间.
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
情绪的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
管理心理学案例分析以人寿保险公司为例
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
管理心理学案例分析以人寿保险公司为例
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入【图文】准备高考了,怎样控制自己的情绪_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
准备高考了,怎样控制自己的情绪
总评分4.0|
用知识赚钱
&&怎样控制自己的情绪
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢情绪控制能力本身就差的人，这种情况如何控制情绪。【华中科技大学吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：447,313贴子：
情绪控制能力本身就差的人，这种情况如何控制情绪。收藏
补考科目三，两次挂在灯光，车都没启动就挂！不想回去，回去遇到我的同事铁定要倒霉被我吼一顿
订国际机场附近住宿,携程保证低价,住酒店送100元消费券,返现达201元.携程帮您搜索国际机场附近住宿,每间夜送100元消费券,让您省钱又省心!
报名为了方便在一个小驾校，教练坑爹，就希望我们挂了再交练车费给他。
科目三第一次考试，教练拼命地说服我们交“保险费”，我就是觉得宁愿补考也不交，教练交的是在红灯路口那里加档冲刺，然后我考试的时候第一把闯红灯挂了，第二把在红灯处停了没反应过来是一档的以为是三档就加速然后挂了交了“保险费”的考试的时候考官跟她说“刹车踩不动不用踩，红灯不用停。”
lz不哭 诺 我当年的科三就最后停车扣了10分 但是我下车太激动车门没关好马上考第二次 所以你要稳得住啊我成绩给你 你就说你过了 你看行不
今天去补考，两把灯光都挂了。原因是：第一把按了危险报警闪光灯，灯竟然没闪挂了！第二把使大劲按了一下，危险报警闪光灯竟然闪了一下自动关了！考官说我按重了等于按了两下不知道能不能说脏话
回去的路上，一车人叽叽喳喳简直烦透了，旁边一个女的说她灯光差点挂了，我就跟她吐槽了两句，她说她们考试之前考官告诉她们车子的危险报警闪光灯有问题，叫他们先试一下再考试。md
摸摸头下次再考
我考科目三的时候，上车之前，坐在副驾驶，手里拿着三包60的黄鹤楼，说教练，我放这里面了，然后他点了个头。然后开始全程听指挥。一次过
你开着他们的车就往柱子上撞，树上撞，马路牙子上撞，过几天他就会跟你商量退你钱让你放弃考驾照
月底考科三的我瑟瑟发抖
第一次科三交保护费挂了，我就把保护费要回来交了补考费，然后就过了
考完出来手机N多未接电话，电话被打得没电，找陌生人借移动电源借不到，早上自己打车花了60块钱去的考场，不喜欢私事用公车，考场外一个人都不认识，连个车也打不到，未接电话一个都没回过去，鞋子进满了雨水，脚下冰凉，在手机仅剩2%的电的时候，无奈只好又破例滥用职权叫了公司的车子来接回去。
心疼网上搜视频自己看看吧，我觉得练好直线行驶百米加减档就OK了
情绪控制能力差，我就是典型。没什么太大办法，除非孤独一生，或者等待救赎。但基本上没人会有这个耐心
我考科目三也挂过，后来补考100分一把过了
打一顿就好了！一顿不行多打几顿！哪来的些臭脾气！
拿到证的路过
登录百度帐号}