腰肌劳损能做仰卧起坐吗...
提问时间： 15:07:25|
基本信息：
病情描述：
腰部久坐时疼痛已有4年
去温州医学院附属第一医院看过 初步诊断是腰肌劳损还是高中生所以经常要参加一些体育锻炼体育考试
请问能做仰卧起坐吗（我体育挺好的但仰卧起坐特别差不知是否和腰肌劳损有关）
还有哪些运动不适宜做哪些运动应该多做？
平时要注意什么？
若久坐疼痛起来了是继续坐着会不会对腰部更不好
恳请详细地为我解难（ 我要读高三了学业很重请帮帮忙）
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
腰肌劳损大多是由于长期不合理姿势引起医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法人的姿势是一个力学整体重心的作用至关重要大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时重心一定会前移从足部解剖结构而言粗大坚实的足跟是最适合承重的部位也是人类特有的进化的标志这都是科学界的共识那么如何让人体重心后移就是矫正姿势的核心和原则骨盆是人体重心所在位置骨盆的前倾本质上是人体重心的前移而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连它们之间有着内在的必然联系最典型的就是高跟鞋穿高跟鞋时人体的重心就向前移动骨盆前倾增加腰椎前凸加大容易造成和加重腰痛所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一如果把人比做一个建筑脚就是人的地基而鞋跟可以让这个地基倾斜可以说是四两拨千斤如果鞋跟的高度下降骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降不良影响随之降低如果穿平底鞋鞋对腰椎的不良作用就基本消除了但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用按照这样的力学原理如果把鞋底变成前高后低那么人体重心就会被强制后移脚跟骨盆必然呈直立状态腰椎的前凸会大大下降鞋就具有了形体矫正的功能这和倒走原理是相同的因为倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲可以做个试验：赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态可以体验一验时间越长越好如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋在有些三甲医院可以买到在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全有利于取得更好的效果与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮注意：有腰痛不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样长期的慢性腰痛容易导致椎间盘突出的发生后果比较严重而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
你好.腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛以反复发作劳累后加重休息后缓解等为主要表现与长时间一个姿势腰大肌得不到充分休息有一定关系排除腰椎骨质疾病及其它原因之后建议应注意休息、睡硬板床、避免长时间一个姿势如果休息后得不到改善可以理疗、针灸治疗疼痛较严重时可服用腰痛宁胶囊缓解祝您早日康复
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
你好腰肌劳损可以做仰卧起坐而且可以进行大飞燕为主的康复性锻炼初步建议可以仰卧起坐有条件可以考虑调理效果更好局部防寒保暖适当运动希望早日康复
妇产科医生推荐信息：娱乐频道
您的位置：　&　　&　正文
　　红双喜邀您共赏
　　@浮生若梦：找教练+拉弧圈球时因脚后跟抬起，版权http://www.163nvren.com/右脚总踩不实在，如何办？
　　@范教练：这个东西，你得想搞清楚后脚跟的作用，你才能找准它的位置。我来给你分析分析。
　　问题解析
　　拉球时后脚跟是不是必须抬起来？抬多高？这没有硬性的规定，你只要把重心落在弯曲的膝盖上，感觉在重心移动时，两只脚的前脚掌在吃劲儿，收腹，【】上半身微微向前倾，屁股撅起来一点，你的重心就已经很好了。
　　在跑动中和拉球时能保持这样就行了，至于是不是脚后跟抬起来了，不要去想它，你说的脚踩不实在就是因为你太追求脚后跟的抬起，使你的身体都无法自控了，那还谈什么快速移动，连续做重心的交换呢？
　　而且你自己去体会，推荐163nvren.com在你发力之前做拉手时的向后的重心移动时你的重心是落在两只的全脚掌上的，而不会是前脚掌上的，发力之前的后坐力从哪来？当然是两只脚要踩实了地面，才会有的，而我们要是只是脚尖在地上蹬能产生多少反弹的力量？
　　分解练习
　　所以，在训练时我们不要坐在屁股上和后脚跟上，不利于快速移动，也不要重心提的很高，完全让脚尖吃力，造成重心不稳，说明http://www.163nvren.com/无法正常得到地面的反弹力，试想你拉球时怎么能得到脚，腿的作用力呢？
　　平时做一些徒手的步法训练，各种你需要步法都可以在徒手无球的训练中得到训练，加上手的动作，做到协调，完整，快速，在这当中体会重心的移动，看你到底怎样才能做到快速移动。原文http://www.163nvren.com/
　　可以试想着做一些发力的拉球动作，你自己感觉做得很熟练了，步法也快速了，这时你的脚后跟和地面的距离就是合适的。
　　不需要刻意去再做改动，也不要去看录像去学习某个专业运动员的拉球动作，因为个人的身体条件不同，需要的腿部力量不同，也可以说我们业余选手需要的发力，蹬地的动作是无法和专业运动员相比较的。
　　所以一定自己找到自己的发力机制，才是你身体需要的，也是你的乒乓球技术所需要的。
　　你也想问？……
　　进入“乒乓球国球汇”公众号，回复“找教练+你的问题”
　　还可以发来你的打球视频，就能得到教练更针对性的回答哦
　　点击“照片”发送之前拍摄的视频（时长不超过1分钟），点击“拍摄”可以现拍10秒小视频。来自http://www.163nvren.com/
　　国球汇君和教练团队都期待见到，那个与众不同的你……
　　范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。
　　??阅读原文有“毒”，乒乓球迷慎点！原文http://www.163nvren.com/
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
北京时间日晚，巴萨主席巴托梅乌和巴西中场库蒂尼奥正式签署了合同，前利物浦球星正式加盟巴萨，巴托梅乌表示在采访中表示：”感谢利物浦能让库鸟离开，我们签下了世界上最好的球员之一。“巴托梅乌说：“我们真的很高兴，因为世界上最好的球员之一加盟了我们。也有其他俱乐部也对库蒂尼奥感兴趣，但他现在加入了我们。我们为这笔转会忙碌了好几个月的时间，但其中很重要的一点是，库蒂尼奥他自己很想来到这里，他为此做了努力，并且很有耐心，这对他的加盟是决定性的，我们感谢他的决心。”“我们了解他的职业生涯，我想
北京时间1月8日，雷霆客场挑战菲尼克斯太阳。本场比赛，威斯布鲁克再次砍下26分10篮板11助攻的三双数据，但遗憾的是，雷霆却以100:114吞下败局，结束两连胜。本场比赛，太阳队的替补大前锋德拉甘·本德尔发挥优秀。虽然赛季场均只有5.7分和3.1个篮板，命中率更是低至37.7%；本场比赛，本德尔替补出战39分钟，9投7中砍下23分6篮板4助攻3抢断的全面数据。而他本场面临的对手不是其他人，正是有“进攻万花筒之称”的卡梅隆·安东尼。但尴尬的是，本场甜瓜在面对本德尔的过程中只得到14分4篮板，命中率
威少北京时间1月8日，威少很无力，这一战他现已足够好。面临太阳，威少全场21投11中，轰下了26分11次助攻10个篮板，这是他职业生涯第93次三双，本赛季第14次三双，均排联盟榜首位。但雷霆仍是遭受了一场惨败。不能说威少不极力。在太阳第三节将分差拉开到两位数之后，威少站出来，他不断跳投射中，帮助球队追分。在雷霆62比74落后的情况下，他先是三分射中，接着送出妙传。带球过半场，跟亚当斯打出了美丽的挡拆协作，打破杀到禁区，将球抛向空中，亚当斯直接一记单手空接劈扣。此时，雷霆现已将分差缩小到只需4分。
我们常常说父爱如山，父亲在孩子面前，他永远像一个顶天立地、刀枪不入的父亲，生活让他一百次摔倒，可为了儿子他又一百零一次的站起来。近日一位网名叫“拼命三郎”的父亲，成为了“网红”，这位父亲为了治好儿子的病，从两年多前开始，他几乎每天都会背负着儿子和队伍一起环西湖徒步。“拼命三郎”是杭州人今年50岁，他的儿子患有唐氏综合征，唐氏综合征即21-三体综合征，又称先天愚型或Down综合征，是由染色体异常（多了一条21号染色体）而导致的疾病。“儿子，希望你能一天天好起来。无论几岁，只要爸爸还跑得动，就会一直
根据《太阳报》报道，莱斯特城准备放走夏窗从曼城引进的前锋伊希纳乔，尽管这意味着俱乐部2500万英镑的投资可能要因此打水漂。这名来自曼城的前锋本赛季表现不佳。在周六和弗里特伍德的足总杯比赛里只得到了10分钟的出场机会。而在这之前，他只在英超联赛首发两次，总共12次各项比赛出场只在联赛杯打入一球。《太阳报》根据他们的可靠消息源判断，莱斯特城准备放弃这名尼日利亚前锋。但是，他和俱乐部的5年合约和115000英镑周薪会成为他离队的障碍。谈到伊希纳乔，蓝狐主帅普埃尔表示：“他是以为很年轻的球员，还有很多提
北京时间日晚，巴萨主席巴托梅乌和巴西中场库蒂尼奥正式签署了合同，前利物浦球星正式加盟巴萨，巴托梅乌表示在采访中表示：”感谢利物浦能让库鸟离开，我们签下了世界上最好的球员之一。“巴托梅乌说：“我们真的很高兴，因为世界上最好的球员之一加盟了我们。也有其他俱乐部也对库蒂尼奥感兴趣，但他现在加入了我们。我们为这笔转会忙碌了好几个月的时间，但其中很重要的一点是，库蒂尼奥他自己很想来到这里，他为此做了努力，并且很有耐心，这对他的加盟是决定性的，我们感谢他的决心。”“我们了解他的职业生涯，我想
北京时间1月8日，雷霆客场挑战菲尼克斯太阳。本场比赛，威斯布鲁克再次砍下26分10篮板11助攻的三双数据，但遗憾的是，雷霆却以100:114吞下败局，结束两连胜。本场比赛，太阳队的替补大前锋德拉甘·本德尔发挥优秀。虽然赛季场均只有5.7分和3.1个篮板，命中率更是低至37.7%；本场比赛，本德尔替补出战39分钟，9投7中砍下23分6篮板4助攻3抢断的全面数据。而他本场面临的对手不是其他人，正是有“进攻万花筒之称”的卡梅隆·安东尼。但尴尬的是，本场甜瓜在面对本德尔的过程中只得到14分4篮板，命中率
马刺惜败开拓者北京时间1月8日，NBA常规赛继续进行，开拓者队主场迎战马刺队。此役两队大打对攻战，在末节更是多次比分替换抢先，终场前5.9秒开拓者队抢先1分，阿德中投绝杀失利，究竟马刺队110-111不敌开拓者队。数据方面，开拓者队麦科勒姆25分7助攻，努尔基奇17分13篮板，内皮尔15分7助攻，哈克利斯19分5篮板；马刺队阿尔德里奇30分14篮板，吉诺比利26分4篮板，加索尔16分9篮板5助攻，福布斯10分。利拉德此役因伤休战，内皮尔代替他出任先发。首节竞赛，加索尔首要三分建功，麦科勒姆中投得
在今日凌晨结束的一场足总杯第3轮的比赛中，阿森纳客场2-4不敌诺丁汉森林，最终遗憾地爆冷出局。在本次比赛曾一度帮助球队扳平比分的枪手队长默特萨克，也在赛后接受了阿森纳官网的采访。谈本场比赛“这是显而易见的，主教练在本场比赛做出了多处轮换，并且给了最近没大上场比赛的球员很大的信任。不过我认为今天所有出场球员的表现都不及格，这也需要好好地总结一下。”谈球队表现“本场比赛确实很艰难，上半场我们踢得有点散漫，并没有创造出很多的机会。下半场我们则变得更有精神，不过在拼抢中他们比我们更有战斗力，场上的局面却
关于维尔特-张伯伦，大多数人的记忆都始于这张具有神奇色彩的相片。维尔特-张伯伦是NBA史上最伟大的球员之一，先后效力于费城勇士（如今的金州勇士）、费城76人和洛杉矶湖人。日，他单场得到100分。日，63岁的张伯伦因心力衰竭病逝。他在自传中曾称自己和20000多名女人发生过关系。我们称他为篮球皇帝，或者上古猛兽，一张张发黄的相片，诉说着他的神奇。单场100分，单季场均50.4分，连续7年得分王……一串串数字取代了如今的视频集锦，奠定了他在我们心中的地位。单场55
时间：11:00-18:00帝都我的英雄学院only01摊位贩售物小英雄O摊位及贩售物列表（点击可查看大图）摊位号摊位名称贩售物A01英雄学院幼儿部手绘气球、爆豪胜己无料明信片A02-04零食组小英雄立牌、《你ユア?マイ一番くじ》（你是我的一番赏）大天日轮《RE:CLuDEToDoroKI》轰焦冻中心、小英雄马戏团ver.立牌吧唧套装、《MerrycHristmAs》图漫合志来杯啊嘞頭、MHA和纸胶带deku、咔酱、轰款来杯啊嘞頭、《他的城》胜出、轰焦冻方形海报/明信片小英雄福袋Yuki梦樱社、
本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系
(C) nvren.com}