在散打比赛中，不许击裆。那么，如果有运动员故意挺着裆上，怎么办？_百度知道
在散打比赛中，不许击裆。那么，如果有运动员故意挺着裆上，怎么办？
你打我头你犯规，因为不许打头，有的选手就挺着个头上，的确出现过老是转身和低头击敌腹的情况我的意思是，就象那武林大会一样因为有不许击打后脑和不许膝击头的规定
我有更好的答案
如看见真的犯规了，则给予警告和劝告，如果场裁和边裁看见确实没碰到的话，则视为犯规不成立不给予扣分。第二个也是一样的道理没看见则无事？拿第一个来说吧你的意思是说没有踢到或没有打到他就装踢到了，打到了？还是说是无意的踢到或打到
那让对手挺着菊花上。
正踹他的面部
击打其腹部。
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非引战：散打的直摆勾鞭蹬踹起源于传统武术中的哪些
我有更好的答案
快跤，形意八卦整合了一遍。戳脚和快跤的技术挺明显的，你说组建散打的几位老前辈从传武里取材的是没问题的。这么多门派，没有直拳摆拳和蹬腿的怕是没几家，印象中记得是戳脚两手两脚，摔法腿法基本上就这两家，各国的站立式格斗就这么几种打法
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格斗式 Fighting
左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。下巴收一点，身体内含一点，眼睛盯着对手，余光注意对方肩膀是否有动作，右手护好右颊，左手适当置前，但别太置前，增加攻击力度和缩短防守时间。两臂靠着肋部护好。拳头不要握紧，肩膀放松。头和侧身正对对手，拳头靠过来护颊，而不是头偏过去靠拳。
拳法 Boxing
前手起试探和创造机会的作用，打出去立马收回来护好头，打出去有意识用肩膀护住脸颊。左右拳打出去都身体要稳适当前倾和借转腰的惯性力量，但转腰和出拳要同步，转腰时脚别站着不动，前手出拳前脚跟腰一起转，后手类似。两个拳都是拳平面打中目标，手腕不能弯。身体放松出拳才能快。打击部位主要在正头部。注意打拳别翻肘。把重心控制好。拳头打出前冲的力。别打着打着两脚成一条直线，或格斗式掉了。
? 直拳的拓展
短距离刺拳:后脚蹬地，前脚迈，同步出拳，后脚跟上。注意利用前冲的惯性来增加出拳的力量，腰部的力量照样要送到拳头上。场景是你想攻击你的对手或你和对手距离让你出拳打不到而且你想接近但对手后退，如果你的对手后撤躲过你，你可以连续来两次前冲拳，第一次虚打，但如果距离太远，你出拳的意图就会让对手看的比较明显，对手很容易用个后撤步就能躲过你，就算你连续刺拳，但你总要停顿停顿，但对手可以一直后退。这时候你可以先走动或跑动逼近，到合适距离再来个前进步出拳。
后撤步躲拳 :后脚蹬地，前脚顺势收回，站成反格斗式，过程中可以头部后仰增加距离。躲之前可以活动活动，让对方也琢磨不定你在哪个位置，前进步冲拳打中的可能性更低。还有如果对手走动或跑动逼近你再出拳，你后撤的速度肯定比不上对手前进的速度，而且你也不好反击，这时候你可以往右后方撤，躲到对手侧面去，再给予反击。
侧头躲闪出拳:应用场景，你想出拳打中对方，但又怕对方出拳打到你，这时你需要把头偏到对方正常左拳攻击轨迹之外，右手护一下左脸，身体放下一点，迈步出拳攻击对方中下位。
出拳掩护后撤:在你想拉开距离但害怕对方追击的时候用，前脚蹬地，后脚撤，同步出拳，不要求出拳力量，只要求快打快收。
腰带动拳横着打过去，力量往一侧发，画的轨迹是与鼻子一个平面，打之前肩膀放松，拳头虚握，放松打到你前方正中或偏一点顺势收回护头护肋，拳面（和直拳拳面一样）打击对方左右侧脸，或者下潜完后打击肋部。膝盖内扣，用腰带拳，别提前翻肘，控制好重心，再一个从侧面开始发力横向摆，不能出拳到中间再摆。快打快收，防护做好。不能用直拳的出拳方式打摆拳，打出去手的弯曲程度大于九十度，不然就成平钩了。组合:前直后摆，前摆后直，两直两摆。摆拳一般在前直拳正面试探后，后摆拳侧面打中目标，或前摆拳侧面，再后直拳正面。
它分为上勾和左右平勾，主要是近距离打击方式，出上勾前，需要先下潜再把拳稍微往下收（方便出拳），不是正中下潜，而是哪边出拳就往哪边偏一点，这样方便蓄力，也可以起一个弥补防护空档躲闪的作用，出拳时另一只手防护要做好，利用腰力、腿部上升力和手臂力量带动拳从下往前上方打，掌心朝自己，用最坚硬的四个坨那里打中，打击部位是腹部和下颚。平勾是短距离打击的摆拳，只不过手成倒L状或小于九十度出去，拳面有两种，一种掌心朝自己一种掌心朝下，主要打击两肋和两边脸颊。
拳法拓展 Boxing development
? 走动活动出拳
想往哪边走，哪边的脚就先迈，主要作用是灵活变动你的位置，别死站在一个位置～这样对手就可以像平常打靶一样，很容易找到最好的发力方式，和攻击位置。相反你左右前后走动起来，对手出拳就可能打空，方便你控制局面，找到机会出其不意给对手几拳，如果被防住了，再走开躲掉对手的反击。
? 出拳后躲闪，躲闪后出拳
左右下潜侧闪，双手护住头部和身体（防止距离比较远，对方拳只是试探，出了脚。）头部下潜过程中右脚右迈身体顺势过去（左侧闪也类似）。一般最多四拳出完后，如果没打中对方，对方防守得好，就要准备躲闪一下，躲闪尽量跟对方身体离近一些，太远防止你躲过去对方就出腿攻击你了。无论对方出左拳还是右拳，头部下潜是关键。如果躲的位置和时机比较好，比如躲到对方侧面和对方出拳未及时收回，你就可以出拳反击了。当然也可以先躲闪再出拳。还有种躲闪方式，偏头躲闪，对手直拳攻击你头部时，把头部左右偏，也可以提前无规律偏，让对方打空。
? 猛烈进攻的防守
拳心贴额头，肘部尽量靠着贴在腹部，上方留一个眼用来观察对方出拳，整个形式像是一个倒三角形。对方攻击头部时就保持这个姿势，对方攻击腹部时就稍微下潜，对方攻击肋部时就相应的手移到肋部防守。抓住机会再反击，比如对手出拳你防住，在对手拳还没收回去的时候用对手出拳的同边手攻击。还可防守姿势突然贴近，出拳攻击下盘后躲闪或直接抱住对手或找到机会攻击头部。
? 上下正侧结合出拳
指下打上，指上打下，正侧结合，虚拳不要求打出太大力量。（比如:前手直拳打腹部正中胸部，后手直拳打头部，或相反。前手直拳打腹部正中胸部，后手摆拳打头部。前手直拳打头部，后手上勾拳打腹部或平钩打肋部。后手平勾打肋部，再后手上钩打头部或后手摆拳打头部。）腹部，两边肋部，正头部，侧脸颊，哪个位置有空档打哪里。没有空档就用上下正侧结合创造空档。
前脚把身体带起来，前手放松出去，做佯攻，前脚往下落地时，前手收回来，后脚起来蹬地，身体腰转，这三步带后手拳往前偏下一点送。
先抬腿，到一定高度尽量水平蹬出去，身体可以适度后仰，用前脚掌打击，打击之后格斗式不变护好。主要作用，控制距离，在对方靠的过近蹬开对方，或你与对方有点远，可以用后脚垫步再前脚正蹬。打击主要部位对方中盘。可以配合拳法来用，前脚正蹬，再追上去出拳，或先出拳，后后脚正蹬。快打快收，别让对方拿到你的腿。扩展:可以前脚提起来吸引注意，再后脚正蹬出去。
靠转腰转跨带腿，脚背打击对方，将转胯和最后鞭的力量同步结合，往一侧里面发力，打出穿透力，整个脚背作为接触面，低鞭打击小腿和大腿，中鞭打击肋部和腹部，高鞭打击头部。快打中时膝盖部位别弯进去太多，身体一定要转过来，高鞭大腿和身体尽量在一个平面，保证力量的最大发挥。同样快打快收还有前后脚出腿前一定别站成一条直线，这样转腰的力度不大。一定要注意身体后仰一点，把胯顶出去，这样出来的力量才更大。
与拳法配合，一个前脚低鞭，再出拳，最后出中鞭或高鞭。或出拳后，前脚低鞭，后脚高鞭。
腾空鞭，前脚提起吸引注意力，身体转动利用惯性后脚高鞭。
后脚垫步出前鞭腿，主要用在对手和你距离过远，拳腿都打击不到，这时候后脚上前，前脚出腿，也可以上前出腿同步。
变换格斗式出前腿，应用在创造合适进攻角度，加大前腿攻击力量，缩短距离，可与前脚正蹬结合再顺势变腿出脚。
躲闪到侧面出腿，攻击完后左右侧闪拉开点距离，出腿攻击腹部。
提膝防守，注意别提到前面去迎，这样你重心不稳，直接原地提起来换个角度用胫骨去格挡鞭过来的腿。
后撤躲低扫后出脚反击，两只脚同时向后移，身体适当前倾，躲完后出后脚鞭腿。
抱腿摔，转一下身体用后背去挡，再顺势走开一步卸掉力，手扣住对方腿后，前进别对方的脚，顺势推一下。
防抱腿，被抱腿后如果对手抱的不是很紧，可以蹬一脚使对方松开，或者跳一下搂住对手头部。
前脚侧踹，如果距离近，后脚前迈垫步前脚抬起蓄力，脚勾起，身体侧过来稍微后仰，力气直向出去，别有往两边发的趋势，再用脚掌击中对方，主要打击腹部或胸部，如果距离远就前脚迈一步后脚跟上垫步，之后一样。后脚侧踹，前脚转让身体侧过来，脚曲下蓄力再出去，后面与前脚同样。快打快收。
? 转身后踹
初学者可以先把身体转过来，眼睛看你的目标。然后再出腿，出腿力量是往正前方发力，发力前有蓄力过程，发力方式和侧踹差不多。打击位置中段或偏上不宜太高，容易打偏，且力量不够。出去的脚，一定要勾起，用下半部分脚掌打击。前脚后踹时，可后脚上前再转身，既可增加力量，也可拉进距离。对韧带要求比较高。
? 转身后摆
刚开始与转身后踹一样，初学者可先转身，然后做摆腿动作。注意要自己刚开始要调脚的站立位置，保证自己打击位置准确。打击部位是脚后跟、脚侧面或整个脚掌。要来前脚，后脚要先迈步再转身。尽量腿打直，把腿往上方摆，别前倾，身体也别过多的缩着，否则身体不稳。从侧面开始摆腿，别从后面起来就摆腿，这样会打不到正前方。
你哪边腿要鞭，另一边腿要先抬，一个是起掩护作用，一个是把身体带起来。跟正常鞭腿差不多，基本的转身腰力+鞭力，脚背打中。
? 腾空侧踹
一定距离跑动增加惯性力量，挨近时，跳起，前脚曲一点发力后打直，后脚盘起，脚勾起，脚掌打中目标。跟侧踹的发力方式差不多。
? 腾空正蹬
哪只脚要打击，另一只脚就要先抬，来把身体带起来，带起来后正蹬发力方式，前脚掌打中目标。
? 腾空后踹，腾空后摆
跟转身后摆、转身后踹差不多，只不过是跳起来利用腰力腾空转身，脚再盘一点。
要记住的是，任何时候必须是前脚转，后脚跟着抬，来带起身体转，然后前脚脚背打中目标。要注意的是，抬腿尽量别往前抬，会使得带起来身体的高度不够，不好做后续动作，打击目标是正前方，而不是侧面，所以身体要转得足够，或出腿前自己两脚别站太开。旋风踢可以原地，可以前倾，可以跑动。还有出后脚时，可以后脚低鞭佯攻，再来旋风踢，可以躲闪到侧面，来一个旋风，还可以前脚高鞭+旋风+转身后摆，或者高鞭+后摆+旋风。
? 前低扫，后低扫
两个扫，都是前脚转，后脚扫，后脚打直，身体放低，不可太磨地，既减少速度，也减少力量。
加一定前冲力量，一只脚前抬带起身体，也做一个佯攻，后膝盖往前上方顶，注意一定要送胯。
? 左右下潜侧闪
双手护住身体（防止距离比较远，对方拳只是试探，出了脚。）头部下潜过程中右脚右迈身体顺势过去（左侧闪也类似）。一般最多四拳出完后，如果没打中对方，对方防守得好，就要准备躲闪一下，躲闪尽量跟对方身体离近一些，太远防止你躲过去对方就出腿攻击你了。无论对方出左拳还是右拳，头部下潜是关键。如果躲的位置和时机比较好，比如躲到对方侧面和对方出拳未及时收回，你就可以出拳反击了。
前进步，后撤步，左后移步，左右移步
前进步，后脚提供力量前脚先迈后脚跟上。主要作用是短距离追击对手，并为出拳提供惯性力量。格斗式别掉。
后撤步，后脚提供力量，前脚往后撤成反格斗式站好，主要作用拉开距离躲对方直拳和腿法。格斗式别掉。
左右移步，往哪边移，哪边的脚先动，另一只脚跟上。主要作用，调整自己，使自己正对对手。
左后移步，右后移步。正格斗式时，以前脚为定点，后脚往右撤，带动身体转。躲到侧面避开对方出的拳，给自己攻击创造机会。
?别人抓你右后肩怎么办？
先左手抓紧对方的手，以右脚为轴往后转，右手顺势拿住对方的肩，左手将对方右手往上推，如果对方反抗比较严重，那你跟他一起转保证你一直在对方身后，并且在过程中把他右手往上扣，最后再补一脚。
打之前可以躲闪来让对手摸不准你怎么出拳和躲过对手的拳。
躲闪要无规律不然会被打迎击。
对手打下盘时，要考虑对手是否是引诱你把防护放下，所以你只要把肝脏护好其他地方绷紧让他打一下也无妨，主要是头部防守。
别一昧后退防守，而要侧面移开加反击拳。
腹部，两边肋部，正头部，侧脸颊，哪个位置有空档打哪里。
最多打完四拳下潜或头偏或侧闪或后跳步躲一下，除非你找到空档。如果躲闪后还想出拳就贴近躲闪，如果想出脚就躲的距离开一点，如果不想再打就侧闪后加个后撤步。
前手试探拳打完就马上收回，打的过程中有意识用肩膀护头，因为对手是右手对着你左手防护的这面。发现没空档，理智点别打无用拳消耗体力。
指下打上，指上打下，拳腿组合，虚拳不要求打出太大力量。（前手直拳打腹部正中胸部，后手直拳打头部，或相反。前手直拳打腹部正中胸部，后手摆拳打头部。前手直拳打头部，后手上勾拳打腹部或平钩打肋部。后手平勾打肋部，再后手上钩打头部或后手摆拳打头部。正蹬或低鞭后追上去两个直拳。两个直拳没打中，补一个低鞭或中鞭）
靠得太紧而且力气没了就抱住对方，双手叉过对方肋部放到背部，头部贴对方头部，让对方不太好出拳近距离攻击你。
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散手鞭腿训练（大全）
散手鞭腿训练（大全）后起之秀71楼鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。&细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点扩大到脚背、前胫部，甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作慢，完全借助了扭腰和转胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，都各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。&鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。&一、鞭腿的基本技术&鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。&（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）&前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。&以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。&右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。（二）后鞭腿（以中位鞭腿为例）&后鞭腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。顶4后起之秀72楼以左侧实战姿势为例：左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。&后鞭腿的练法应分作几个程序来练，屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的鞭踢，其目的是保持身体的平衡，以缩小攻击距离，加快攻击速度，同时隐蔽性更强，对手一时无法判断我方的攻击方式，而且由于膝关节向正前方顶膝抬起，可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些，因腰的扭转幅度变小，不能充分地施展鞭击力，由于是从直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度则更快。待这种方法练好之后，就以不屈抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击脚落地的同时，另一腿继续踢击。&（三）怎样使鞭腿踢法正确&前、后鞭腿的踢击方法要领都是一样的，只不过出腿的位置高低不同而已，以及前后脚站立的姿势不同而决定踢法。掌握正确的踢法才是练好鞭腿的重要前提，踢高鞭腿向上力太大，没有横力，主要原因是腿部内侧韧带较差，可多做侧压腿、横劈腿。练习时可扶树杆等物，由低逐渐加高。鞭踢收腿慢者，练时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下，出腿以快速的拧腰、旋转轴心脚发出鞭击腿，反复地空练，低、中、高三位置连环进行。&二、鞭腿的强化训练&在掌握了鞭腿的基本技术后，我们就要进行强化性训练。所谓强化训练，就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来，不但要将两条腿练得灵活自如，而且还要练得象铁棒一样的坚硬，出击力大威猛。&（一）鞭腿的脚靶练习&鞭腿属弧形发力路线，击打脚靶的练习就与其它腿法不一样，但与横膝基本类似。练习时，以辅助者左右各持一靶，用高、中、低不同位置进行引靶训练，比如：练习者左低鞭接右脚高鞭踢，练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢击，轴心腿与上体保持一条轴线。同时，辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练，同时还要练习一些防守加反击的训练，不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶，由低到高。前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环**替组合踢靶。&（二）鞭腿的发力练习&1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞，装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒，两手握住木棒一端，做高提膝练习，提膝时有意向前送髋，然后做高、中鞭踢练习，十数次为一组，左右脚反复练习。然后，将攻击腿提起折叠，反复做弹击练习，体会动作步骤与要领，整个动作要快速连贯，一气呵成，提膝时不可停顿，以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。&2、待以上练习数日，就用橡皮筋缚脚上，另一端拴于地面进行练习，做鞭踢沙袋，木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时，动作和力量要求正确适度，当你极速踢打时，沙袋是不动的，只有沙袋表面微微向内凹进去，这时你的力量才能逐渐增强；如果你的力量和速度不够，踢在沙袋上仅仅是让它在空中轻轻晃动，就象你是推了对手一下，对手根本不会有什么重创；如果你的起脚迅猛有力，准确到位，你的对手就会吃尽筋断骨折之苦。&（三）鞭腿的攻击模拟练习&鞭腿的模拟练习，主要针对沙袋和树杆进行，以多种形势的拳腿组合，以及身法、步法的配合，进行各式的攻击而发出鞭腿击打练习。&在平时的训练中，以后闪身踢击鞭击，以进步鞭踢，左右直拳发鞭踢，侧闪鞭踢，抱缠鞭踢等。针对沙袋进行反复的快速进攻加防守的鞭腿练习。&（四）鞭腿硬功练习&鞭腿的攻击力点在脚背、脚颈内侧及前胫面，在这几处部位都无肌肉作保护，比起蹬腿和踹腿来说，练习度要难些，因为脚底于平时行走中就锻炼得比较坚实，而脚背、前胫在平时根本就没得到过任何的锻炼，稍一碰到硬物时，就会有钻心的疼痛。所以，历代的武林中人都对鞭腿的攻击力点部位做过一翻精心的修炼，使一双腿练到无坚不摧，犹如钢浇铁铸一般，凶悍得令对手毛骨悚然。特别在中国的民间武林中，传统的腿功训练更是丰富多彩。&后起之秀73楼我在这一论中，结合传统与现代的科学训练法专门针对鞭腿硬功叙述，让习练者们能在简便方法中获取收效。简便的方法较多，而主要是打木桩和沙袋。自学者可以采取拍板敲击的方法来练习，拍板可以自己制作，其方法是：找一木质较松软的木料，厚度以2—2.5厘米为准，长度25厘米左右，削去7—8厘米制成手柄便于抓握，用另一端拍打，拍板的宽度不宜大于15厘米，以8—10厘米为佳。还可用竹刷把、滕条把、钢丝把、长筒沙袋内贮绿豆或沙石、铁沙等。先轻后重，循序渐进，以膝盖下的前胫至脚背趾背为排打部位，同时用圆木于胫面至脚背滚压，条件好的可配合药物训练，也可用地骨皮加食盐煎水趁热敷洗。&三、鞭腿于实战中的用法&鞭腿在实战中的用法是相当丰富的，可以说是目前武术界人士最受推崇而偏爱的腿法了。因为鞭腿的打击面大，鞭击时击打面呈扇形，范围之大，远胜踹、蹬腿法，并且利于攻破对方防线，力量很大，侵彻力强，能攻外伤内。而不足之处就是动作时间太长，先形易露，立足欠稳，变化困难。实战时应特别注意消除或减少预兆。鞭腿的预兆有三种：其一是鞭踢前先看要打的地方，其二是先收腿做预摆，其三是大幅度倒肩。一般练武不久者总是眼露先机，有经验的搏击高手总是特别注意对方的眼神，所以出腿时不可靠先看后发，而要看发同行。也就是说要乘虚而入，相机而发。扫踢时，上身只要倒至对方拳脚够不到之处即可，大约与水平面成45度角。总之，预兆是发腿之大忌，它给对方以提示，给对方以充裕的防守、躲避、反击的时间，必须有针对性地加强锻炼，消除预兆，才能有效地提高鞭腿的命中率。&实战中的速度相当重要，出腿与收腿慢，容易被对方打反击和接腿摔。步法与腿的配合不当，达不到攻击的有效距离，进攻一般都会落空，下面我示以例论证之。&（一）防守反击性的鞭腿运用法&1、左闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方移右步猛进左脚一步接近我方的同时，右直拳朝我方面部击打而来时，我方左脚迅速向左侧方闪跨步偏身，避开其右拳的击打。动作不停，右脚起鞭腿猛踢向对方左大腿侧下三分之一处，以小腿胫骨为力点猛击，在一踢中对方左腿的瞬间，迅速落步起左鞭腿踢击对方右肋，以连环两鞭踢使对方造成骨折而跌。&防守要及时，掌握好时机。对方主动进攻，必须先进步后才能发动作，你用双目的余光看对方前腿，待对方前腿刚一落地时，你马上发出鞭腿便可成功。这一例里的动作，应具体情况具体对待，采取的左闪是因对方发出了右直拳，这时闪与鞭腿几乎是同时运动的，第一腿的踢击部位只能选择敌方大腿的下三分之一近膝关节处，高了不益于重心平衡，如果对方是右脚在前时，击打效果将更理想。&2、右闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方用右脚朝我下盘虚踢一下的同时，猛进左步出左直拳朝我方面部击打而来之际，我方略后移左步避其腿的同时，右脚朝右侧方跨步闪身，避开其拳击。紧随着，左手反划一把，借对方前拥身之势，左旋拧身，猛起右鞭腿踢击向对方后腰，在一踢中敌腰的瞬间，我方右脚朝前侧落步，随机踢出左鞭腿，踢向对方头部。右闪身后的反击没有用借势起腿鞭踢，而是用拧转身之法踢击，其目的是能在一踢之下就能重创敌人，顺势起腿法在前一侧中已作论述，其势总是正对敌方的，这一式就是要让敌方背后对于我方，攻击起来就比较顺畅，没有防守的顾虑而发出猛力击敌。后腰部被鞭腿击中，按理说是没有生还的，一般都能一击成功，传统武技曾对腰被击后会哈哈一笑而亡，但我还没有见到过。所以，为了更放心，给敌头部补了一鞭，残忍是残忍了点，战争的无奈，都是胜者为荣。&3、下闪后的鞭腿法。双方对峙时，当对方前滑右步之时猛上进左脚一步接近我方的同时，左摆拳朝我方头部右侧击打而来之际，我方立即两膝下蹲，沉身低头避躲。在下闪刚避过敌拳的瞬间，左手反上划，身体以左脚为轴心，向左扭转腰部发力，猛起右鞭腿，用小腿前胫及脚颈内侧踢击对方左腿膝弯部，在对方膝弯被踢击痛得下屈的同时，我方收落右脚，突起左鞭腿踢击对方面部，将其踢翻于地。&后起之秀74楼下闪避和潜避之法，多是在对方的弧线型强攻下，而我方来不及退避时所采用的办法之一。但须注意的是，对方用摆拳时，随后的动作不是勾拳即是鞭腿或踹腿，因为这是武技搏斗中的惯用技法，所以，我方明知对方之企图时，就得采用将计就计，给对方一个空欢喜，下闪避让对方认为我方中了套，而我方在下闪的同时就发出鞭腿，比对方须抢占先机，如果让对方第二次的攻击一发出，我方欲取胜就大费周折了。&4、格挡后的鞭腿法。双方对峙时，当对方前滑步接近我方的瞬间打出右直拳击向我方面部而来之际，我方迅速上抬左臂向外格挡对方右腕臂内侧，将其攻击拳格开。此时，如果对方以左垫步发出右踹腿击向我左侧肋部，我方后滑一步避其锋芒之际，左手下划反格敌之右小腿，一格住即挽臂捞抱住的同时，右鞭踢猛击对方左肋部，将其踢仆跌。&防守用格挡法本是一种无奈的表现，多为以强对弱时的技法。确实，我方在选择对敌方法时，就不可拘泥于我所介绍的招法，则应逢招化招。这一例中的格挡之法，并非硬架蛮挡，而是用一种旋裹之劲，当每一个人在采取攻击时，每发动攻势动作在连续两次后就有一个缓停的现象，开初的一、二次出击力量是相当猛的，我方抓住这种战机，待敌方一、二次攻出后，立即发腿反攻，找准空当，达到一击奏效。&（二）主动攻击性鞭腿的运用法&1、前鞭腿的连续攻击法。双方对峙时，我方主动发难，右脚朝前方上跨一步接近对方的同时，左腿正提膝朝敌前胸顶出，以此给对方以膝击的一个错觉，而其退右步扬手欲按我左膝的瞬间，我猛伸左小腿以脚背为力点鞭踢对方右肋部。在对方退避不及中腿时，痛得上体右歪曲的刹那间，我方左脚不落地只一收膝就鞭踢向对方头部右侧，以两次重踢击溃对方。&使用前鞭踢时，攻击的是对手的面部、胸、腹、肋等部位，对手了解你的进攻意图后，则近腿攻击时易被其接腿摔，为防止鞭腿被接，进攻时注意不用鞭腿直接进攻，先用假动作打乱对方对你真正进攻意图的判断。攻击后用相应的保护动作保护自己被击中，然后快速退出，用其它拳法作掩护击打，进攻前用灵活的步法调整合适距离和适合起腿的角度，以便迅速出击。&2、丁腿掩护下的鞭腿法。双方对峙时，我方主动发难，左脚前剌一步接近对方的同时，右丁腿踢向对方裆部，以此作引腿使对方退步耸身作防躲的刹那间，我方扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋，用右脚背踢向对方后脑部。在对方中腿向其右侧屈佝身的同时，我方迅疾收落右步，提起左脚猛力鞭踢对方小腹及裆部，将其踢仆于地。&以低丁腿虚幌吸引对方注意于下而鞭击其上的方法，首先就得将丁踢和鞭踢连贯性地发挥出来，中间切不可有停顿，不然就会使鞭腿踢击无力。如果是右腿为引继而攻击不习惯时，可以用左脚作虚幌，右腿鞭踢。但无论如何，意图只有一个，而出击的方式和动作就千姿百态了，这就叫灵活变化。假如说拘泥于介绍的方法，在出腿虚幌时就发力过大，将腿伸满，而敌退出距离已远，这时你仍盲目地踢出右鞭腿，就会是空耗体力的一脚，习者应特别注意这方面的问题。&3、直拳掩护下的鞭腿。双方对峙时，我方主动发难，前滑步接近对方的同时，以左直拳攻向对方面部，如对方以后仰头避过时，我方前拥身跟出右直拳再度打向对方面部，假如对方退右步仰身立双臂阻挡我方右拳的瞬间，我方右腿猛朝对方后腰部鞭踢，以重力踢翻对方。&在用直拳作进攻时，速度要快，而且步法要紧紧跟上，用快猛的左右直拳连环出击，打乱对方的阵脚，将其注意力全部吸引到其头面作保护状态，这时我方一但出鞭腿就会立即奏效。至于踢击的部位，也是因势而取的。平时自己的训练状况是高鞭或中鞭力量最大而最使用得心应手，就选择用那一段位的鞭腿作攻击。在人体的前后部位，不论是后脑或是面部、腹裆部，一但被鞭腿击中，都会是不死即残的结果。在你的起腿迅猛有力，准确到位下，对手难免要吃尽骨折之苦的。&4、蹬踹连环掩护下的鞭腿。双方对峙时，我方主动发难，左脚朝前跨进一步接近对方的同时，猛提右膝正蹬脚击向对方胸部，如果对方后挪身仰体避躲，我方猛地左拧髋，下收右脚朝对方裆腹部侧踹击，在对方一进退避不及时而中腿或是后凸臀凹腹躲避之际，右脚迅疾落步左鞭腿狠踢对方右胁部，将其打跌于地。&全凭双腿作连续进攻时，要掌握好节奏和进攻速度，严防对方用挨打方法拼命抱我攻击腿，我方切不能与其蛮拼，而是用轻快的步法闪开，然后再施以拳腿组合攻击。任何一种击打技术的有效攻击动作和方法都是相对而言的，在双方的身位变化和拳飞腿闪实战中，执着地要用某法作击打，那只能是导演拍戏用的，动作随心所欲才是技击的最高境界。&作为鞭腿的攻击比较隐蔽，具有攻其不备，出奇制胜的功能，而且攻击距离可远可近，灵活多变，再则是腿击力量大，关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐，几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势，也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敌制胜，不仅要技术全面，身体素质好，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没，进攻和防守都有条不紊，可一旦与人真正实战时，就判若两人，什么动作都用不出来，好像没练过武术。其实就是技术没过关，练习和实战脱节。
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