22岁没基础，自学，练了两个月的成果，我不是炫耀自己会劈叉，劈叉比我好的人多了去，我只是想知道怎样才算标准的劈叉【劈叉吧】_百度贴吧
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22岁没基础，自学，练了两个月
22岁没基础，自学，练了两个月的成果，我不是炫耀自己会劈叉，劈叉比我好的人多了去，我只是想知道怎样才算标准的劈叉，还有我劈叉姿势对不对。
自己怎么学的
不孬，顶起
楼主男生而且这么大了软度已经很好了。但是第一张照片下竖叉时后腿没有伸直，应该紧贴地面。在180还没劈的下来的情况下不要往上加度数，没用的。坐位体前屈目测还行，楼主继续加油。
天啊，好厉害，能不能教教我，我也是自己练习一直下不去啊
怎么算一组呢？一组15个是什么意思？
大哥你怎么这么牛 我每天练两个小时 从把右侧大腿后，不用横叉了 每次就劈左腿 现在又把左腿小腿内测拉伤了点点 你有过这样的情况吗？ 是继续还是休息？
一直没动力
后腿怎么伸直呢，一直深不太值
楼楼怎么练的啊
我也是后腿不行。身体要与腿垂直不要爬前腿上
@鱼走了海哭了30，胯没到地，不知道怎么耗了。帮忙看下，困扰我很久了。
体前躯挺好，但是竖叉后腿不直，不错
你好啊兄弟，怎么训练的啊，我压腿两个月了，都下不去
不错666高手在民间
年纪一样，我是女生，三天打鱼两天晒网，然后练的话最多压10分钟就不压了，目前程度和楼主差不多，后腿不够直-.-
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关于曾经练劈叉的一些感言
本人今年24了，下面两张图是我14年的时候在舞房练的，到时到这个程度，具体也没量几度，反正到这个程度已经是极限了（我认为极限的意思濒临受伤了，再压下去那筋就要断了感觉），说实话那年暑假基本天天跑舞房，不光练其他舞，天天拉筋，自认为至少比舞房大部分人能吃苦，别人也不是每天都去，我是天天去，基本上别人拉一次10分钟，我每天拉半小时，不光是拉筋比别人久，就是平时的基本功训练比如蹲马步什么的我也比别人要久，更能忍（并不是炫耀，觉得自己虽然学跳舞算不上有天赋的类型，但是比较能吃苦）。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------每次拉腿的过程真是浑身冒汗，甚至都有点痛到发抖，我每次都会戴耳机放音乐听（很劲爆的那种，听起来比较有斗志吧），听音乐比不听音乐稍微好受一点点，但还是度秒如年，真的是分分钟想要放弃的感觉，但是听歌的话至少会不断暗示自己再听完几首歌就结束。但是具体我忘了大概坚持了两三个月吧，反正最下去也就图片上那个程度了。我觉得天生的韧带条件真的有差异，况且一个二十几岁的人确实和小朋友不能比，就我的自身条件来说还是蛮硬的，虽然图片上的程度并不大，但是从我最初开始练这个的时候比这个角度要小，具体多少我忘了，反正是很硬的。我记得15年初（寒假）的时候又有开始练，每天在家里练，可能和14年暑假中间那段时间没有练，也就是图片那个程度已经超痛了。觉得自己这方面实在是太硬了，但是又莫名的很羡慕会劈叉的人，也很希望自己能有这个技能，况且以我的了解，无论是武术，舞蹈，跆拳道，柔术，瑜伽，都对柔韧性有要求，可以了解到很多这种技能班里，基本功都是要会劈叉的，所以我觉得会劈叉不光是一种酷炫的技能，也是很多东西的入门。要想学以上那些东西，我觉得像劈叉这种基本功不学好不打扎实，就只能说兴趣爱好愉悦身心了，说好听点是愉悦身心，说难听点就是学艺不精。----------------------------------------------------但是一个很现实的问题摆在眼前，前面我说到了，我24岁了，虽然我经常看到网上有人说什么“学什么都为时不晚”，还有说什么老头老太没有基础都学成劈叉了，但是我想说的是，这样的年纪确实要面对很多现实问题，虽然老头老太年纪都很大，但是他们有一个优势就是天天很闲，又很注重身体，有那个时间和心力去练，也没有其他事情。其实有时候学这个东西倒不是因为太痛太疼坚持不下去，有时候真的是这样一个年纪，没有太多的心力和时间去训练这些“付出远远要大于回报的事情”，天天忙着赚钱上班，而且24了，家人也会着急谈恋爱结婚的事情，工作的事情，家里的事情，这样一个年纪不得不说是人生的一个过渡的年纪，其实我如果天天练练个一两年我想我能劈下去的，但是真的不光是坚持的问题，这个年纪要做的事情太多了，像什么“学什么都为时不晚”，“今天是你余生最年轻的一天”，这种话都太理想化了，讲真人一旦过了20，什么事情都要更加现实更加功力吧，因为可以奋斗的时间不多了，不努力哪来存款，幼稚的人觉得功力不对，其实有什么不对，没有钱能干嘛没有存款能干嘛，现在不努力等到何时，今天不走明天要跑，今天你不为五斗米折腰，明天不照样到处借钱。-----------------------------------------------撇开赚钱不说，还要维系那些亲情友情，还要增添爱情，对于这个年纪来说，要做的事情太多了。有人说又不是24小时练，每天半小时差不多了啊，其实说起来是半小时，虽然我以前练得时候也是每天半小时，但是基本都花了一个下午的时间在练，，因为拉筋之前要思想斗争半天，而且还有好几次都是拉了两分钟吃不消放弃了但是因为我答应自己每天半小时所以又开始拉，可能后面又拉两分钟吃不消又放弃，可能到第三次才真正耗腿耗了半个小时。说起来是每天半小时，其实真的很难做到，对于我们来说，每天都能坚持做到的就是吃饭睡觉吧？况且吃饭那么简单的事也不叫做坚持吧。。。“每天坚持”这四个字是很难做到的，说起来是痛苦半小时，其实那个时候每天到要拉筋之前的时间都是蛮痛苦的。。。又害怕面对又要逼自己坚持，不是哪天高兴就拉不高兴就不拉的，所以每天坚持真的很难做到的，有时候不应该站着说话不腰疼（讲真我觉得很多人喜欢站着说话不腰疼，说起来简单的跟拉屎一样）---------------------------我是真的很能体会拉筋的痛苦，也相信每个人的韧带条件确实存在差异，像那种天生很软的确实比较少，而且有些是从小就练的，小时候筋确实好拉，我记得很清楚以前上幼儿园有一次做早操地太滑我一不小心两腿分开下去了，应该是劈了个叉，当时有点痛吧所以一直记得，但是现在地滑一不小心也劈不了叉啊。我14年不是在舞房呆了一段时间么，有个学员横叉竖叉随便劈的，她就是从小就学跳舞的，而且我感觉她身体也超软，人又有点胖，胸超大哈哈（我感觉是不是胖的人一般身体比较软，自己感觉的，勿喷），但是她跳舞太软了，该有力道的地方没什么力道不够酷，身体软有利有弊吧。我那时候在舞房老师都说了我怎么耗腿耗了那么久（讲真那种成人舞蹈机构主要也是盈利为目的的，说好听点就是愉悦身心，说难听点就是你基本功不咋地学艺不精老师也不会强求，毕竟要从基本功开始抓起也是很累的，而且效益也不大，不过也不能说人家舞房不对，这也正常，毕竟也是有很大一部分人是去减肥或者愉悦身心交朋友的，就跟健身房的道理一样。），反正我那时候就是逼自己坚持每天要半小时。最终还是没练成，毕竟年纪在这里，各种各样的事情也多，不可能跟小时候一样一门心思去学一样东西，但是话说回来，小时候又没什么觉悟，不懂得刻苦学点东西，也没什么眼界和对自我的认识，不懂得学什么爱好技能，现在长大了能吃苦了但是没小时候那么好的条件了也没那么多心力了，小时候条件好时间精力都很多但是没有一个愿意吃苦的心，人就是这么矛盾吧。。。。。------------------------今天写那么多也是这两天刚好看到这张照片有感而发，而且确实也还在纠结自己要不要继续坚持，觉得真的很难，难得不光是吃苦，还有这个年纪要面对的好多事情，更难的是要面对那种付出和回报相差太多的现实，小时候可以有大把的时间来付出自己喜爱的事情，长大了人就不得不现实了，这个社会节奏那么快，做什么事情肯定要先考虑回报不是么，如果回报微乎其微甚至不一定有回报，都不会去投资吧，况且投资成本太高的话（不光是金钱上的成本，还有时间，心力，牺牲其他事情的成本），真的是不会去投资的，有时候不是说多么现实，现实是因为你手头的资源(金钱，时间，精力等等）是有限的，如果投资一件回报不大的事情，真的很浪费有限的资源，还不如投资一件回报大的事情。但是以后我如果生了女儿，我愿意从小给她投资让她好好学，毕竟小时候的条件肯定比长大了要好太多（当然也不会逼她，但是我觉得一般女孩子都会比较喜欢跳舞）。-------------------------------还有啊我很好奇你们在网上咋监督啊，这么痛苦的事情，自己坚持不下来不是分分钟可以放弃么，就算有摄像头有人在监督你，自己想放弃的话，别人还能怎么拦你么，，，把电脑一关不就完事儿了么。。。还说有什么惩罚是吗，网上还能怎么惩罚呢，我只是好奇，勿喷。就我个人而言的话，如果真的要练的话，自己能坚持也不用网上监督了，不过网上志同道合的人多大家一起也会更有动力吧，不过还是有人能直接摁着你面对面监督更有效我觉得。------------------------------今天先说到这里，欢迎大家一起交流。那些在练劈叉的朋友们，祝你们早日练成，还有那些年纪小的，一定要刻苦练，省的以后年纪大了骨头只会越来越硬，而且也没那么多心力去学一样东西了，人越长大，越会做一些付出和回报对等的事情了，因为输不起，人有时候不得不现实。说实话我之前大学毕业的一两年一直忙着赚钱，还有段时间去学跳舞前面我说了天天拉筋，女孩子自己一个人在外面也确实不容易，感觉和很多老同学老朋友联系都少了，很多老同学互相之间都还有联系，但是自己却发现自己已经和他们疏远了很多，想想有些失落真的，凡事有利有弊，我在外面奋斗努力赚钱确实少了很多时间和朋友们一起，你把时间花在一件事情上，必定就要牺牲很多其他的事情。所以我为什么说一个人的资源是有限的，有一定回报才会去投资，这就是大人和小孩的区别吧，时间和精力真的浪费不起。但是同样我不后悔自己在外拼搏，因为今天不走，明天要跑，只是以后会花比以前更多的时间去联系朋友吧，毕竟太过努力了有时也会觉得孤独。所以我为什么说成年人总是精力时间是有限的，真的太有限了，要做的事情太多了，虽然我很羡慕会劈叉的人，但是真的没有心力再去投资这么一件要很久才能看到回报的事情，而且你花时间在一件事情上，自然就要牺牲其他的事情，这两年我已经失去很多了，再浪费不起了牺牲不起了。------------------------------------------------越长大，越发现时间的有限。有些人说“今天是你余生最年轻的一天”，“做什么都为时不晚”，但是青春确实就只有这么几年而已。虽然余生还有那么多年那么几十年，但是我要说的是，尤其对于女孩子来说，最精彩的不就是那么几年么（意思就是就是虽然余生还有那么多年，但是讲真，相比起来，人的一生，年老的那些年肯定比不上年轻的那些年更精彩更有意义，青春就这么几年，因为年轻的时候更精彩所以人们才说时间宝贵，否则按照生命的长度来看的话，何必说什么时间宝贵，人一生，高度比长度更重要吧，讲真，我真觉得一个人老了的最后那几年真的意义不大。。相比于年轻时来说，勿喷，实话实说而已），，我的意思是，除了跳舞练劈叉还有很多很精彩的事情没有去做，就是要趁年轻的事情去做的，所以时间真的很宝贵！--------------------但我也不后悔那时候压的腿留的汗吃的苦，让我在今后遇到任何事情受不了吃不消坚持不下去的时候想到我那时候的痛苦生不如死的感觉，就觉得这点苦我能坚持！---------------------我想等我以后老了，天天没事情做也许会天天压压腿压压筋吧，就算压不了180度，毕竟对身体也好。很多老人不都是年纪大了在那里练压腿的么。老人反而比年轻人更有时间，心思去练
写的我眼睛好累啊！码字码的头晕！虽然写的有一点乱但全都是我的有感而发，欢迎交流。当然这只是我出于24岁女生的个人想法而已，如果其他人坚持练劈叉，和我说的也没矛盾，每个人的想法不一样，互不强求自己的个人意愿祝每个练劈叉的人都能如自己所愿练成180度或者更大。不过就算不是为了劈叉，平时拉拉筋也是好的
不过我觉得成年以后要练劈叉还是先考虑清楚，考虑自己是否能吃苦（不是一般的苦），是否有很宽裕的，是否每天（注意，是每天，不是心血来潮拉一下的，是每天！就跟睡觉一样）都能忍受那种生不如死的感觉，网上有些人说的什么几天几个月练成的我感觉是吹牛了，不过不排除有些人天生就软的吧，毕竟我也不能随便断定是吧？但是一般大部分成年人还是骨头比较硬的。如果坚持不下去还是不要报太大希望了，就压压筋锻炼身体还是可以的。网上很多拉筋视频，小孩子都被痛哭的，还有我自己以前在舞房的时候，有个也比较能吃苦的女孩子，自己在那拉筋，一边拉一边哭的。偶尔这么生不如死还好，天天让你生不如死连续一年半载你能吃的消么
楼主这么大岁数了还压腿，勇气可嘉，要不加个QQ吧
不在乎啥时候能不能下去，有时间就压压就行了，等公交的时候都可以在路边栏杆上压压腿
楼主和我一样，我94年，上班我一天大概十三小时的样子，一周休息一天去练习舞蹈压腿，刚开始能压下去，就是单纯的把杆压腿，但是练了一段时间后，我居然压不下去了，每次回来都是腿后淤青，走路瘸着，上厕所最困难了，第二天腿就肿，上周二我强度训练三小时，这次腿肿了不说，好不容易消肿，但是左腿筋疼的有点奇怪，九十度坐着就疼
而且我不明白我的胯为什么是歪的，别人一起压腿没有一个胯歪的，我还歪着自己锻炼了那么久，我自己根本掰不过来，有人给我掰好了，一会也就又歪的，上次压腿也重点压胯了，对我来说最疼的莫过于压大胯，我现在练了感觉还不如没练之前，没练之前每天手都可以直接抱住脚丫子，现在够到都很困难
感觉压腿很爽啊
压腿压的我怀疑人生，真的是在那一瞬间，心头一软，就压不下去了
买个劈叉器吧
其实找个人帮你压进步特别快
楼主请问我前几天压腿，结果今天感觉筋好像有点疼走路也疼，还有必要练习吗
楼主美女？压下去了吗。我最近受你估计也在练习
生孩子那才叫疼
看了一半，写的很用心，看的很累！
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(風過無痕)
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(郑州瑜伽培训)
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没有基础的人劈叉最快要几天能学会
看你个人因素
还有可不可以吃苦
其实主要还是看能不能对自己狠下心来，如果有人帮忙会快很多，其实楼楼十七岁还是没完全定型的
我之前有一段时间没练，回功回了超多，又赶上刚好来了个北舞的助教。。都是直接踩到底，然后耗一会儿。虽然过程非常痛但是效果很好！还有就是如果是竖叉楼楼可以试着把一边脚放在椅子上下，然后使劲震垮，但是要注意人不能歪
被别人一踢就下去了。不疼，没感觉
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