康琪壹佰液体钙软胶囊提醒：补钙要注意这四点！ - 资讯广场 - 华声在线
康琪壹佰液体钙软胶囊提醒：补钙要注意这四点！
钙是人体最重要的矿物质元素，占骨骼成分的99%以上，同时它也参与人体的各种生理和代谢活动。儿童缺钙会长不高且出现O型或X型腿，成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状。但是，怎么补钙，很多人只一知半解，甚至很多人有着错误的认识，补钙不成反缺钙。补钙是一项饱受关注，但是在人们的认识中依旧存在误区的事项，很多人关于补钙的作用知道甚多，但是补钙的方法了解甚少，下面就来一起看看吧，别让补钙效果付之流水。
一、注意钙最怕克星――油、盐、糖
含盐量高的食物例如咸鱼、榨菜、腐乳、一些市面上常见的坚果、咸味的零食等等含有大量的钠，为了把钠排出体内，身体就必需动用钙。糖分也是如此，糖代谢过程中会大量消耗钙。
摄入大量的油脂，脂肪在分解中会出现脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。所以补钙的同时，以上三类要尽量少吃。
二、最佳补钙时间――晚餐后半个小时，(睡前4~5小时为宜)
一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面夜间血钙浓度低睡前服钙也有利于钙的吸收。通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃,
因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸盐、草酸、鞣酸和植酸等容易与钙形成难溶性钙盐，从而影响肠道对钙的吸收。
三、最佳补钙方法――运动
运动对骨密度的影响程度高达5%-25，可以提高骨密度、骨量，预防骨质疏松，让钙老老实实待在骨骼里。每天抽半个小时运动，不仅对骨骼，对皮肤、心脏、呼吸道等等器官也是好处多多。
四、最佳补钙助攻――晒太阳
人体内皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，维生素D可促进钙的吸收，坚固骨骼，是补钙一种非常重要的助手。每天挑太阳不毒辣的时候晒十几分钟，就能满足维生素D的需求。
康琪壹佰液体钙软胶囊正是采取钙与维生素D同补的方法，让补钙效率达到最大化!
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)，成人日补钙量为800-1000mg。康琪壹佰液体钙软胶囊每100g含钙24.9g、维生素D3
0.205mg，按照最有利的吸收模式"钙+VD3"黄金比例3：1，更有利于吸收，与钙协同预防骨质疏松，满足每日需要。康琪壹佰液体钙软胶囊呈现胶囊状，吃起来也非常方便，补钙方便快捷。
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我之前关节疼总是中药调理，一直觉得中药太苦，根本喝不下，后来朋友给推荐的黄金快线液体钙软胶囊，吸收挺好的，吃了确实有效果的。
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