十类人有望活过100岁
一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。美国健康网站最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。
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一、家有长寿明星。家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。二、走路快。走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。三、朋友多。美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。 四、你是女性。 女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。五、高龄得子。 新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。六、你是什么时候出生的？ 英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。七、适度焦虑。 但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。 他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。 八、不超重。 如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。九、良好生活方式“养护”基因。 科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。十、积极乐观。 斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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112岁老人5句话教你活过100岁
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日，我国著名中国著名经济学、语言文字学家周有光过了自己112岁（虚岁）生日。年逾百岁，仍眼不花耳不聋，每天坚持读书看报，写作思考，勘称中国国宝级长寿老人。
原标题：112岁老人的5个长寿秘诀，教你活过100岁！人人可复制！日，我国著名中国著名经济学、语言文字学家周有光过了自己112岁（虚岁）生日。一个人活到112岁了，身体还很健康，思维清晰，已经算的上一个奇迹。但周有光的人生经历，比他的岁数更加精彩、传奇。都说他的一辈子，活出了别人几辈子。图片来源于网络年逾百岁，仍眼不花耳不聋，每天坚持读书看报，写作思考，勘称中国国宝级长寿老人。不过，在年轻时，周有光并不觉得自己会长寿。因为他的身体不是很好，生过肺结核，患过忧郁症。他母亲还找算命先生给他算命，说只能活35岁，不过他并不相信。现在他活过了比三个35岁还长。更重要的是，他身体各方面情况也还可以，思维敏捷，口齿清晰，脑子不乱，眼睛不花，能吃能喝，身体倍棒！有一次，周有光去医院做检查，填一个表，&我写了九十七岁，医生给我改成了七十九岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？&其实，周有光的长寿秘诀很公开，在各个采访报道中都能看到他对长寿经验的分享。小编从中总结了5句话，值得所有新老人们记下来！学着做，延年益寿，轻松活过100岁！周有光说：&我的生活有规律，不乱吃东西。以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。&&我很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行里，很多人请客，不能拼命吃，山珍海味会吃坏人。&俗话说&病从口入&，高血压、高血脂、糖尿病、癌症，哪个不和&吃&有关？吃不对，吃太多，都会对身体造成伤害。他每天拒绝荤菜和油煎类食物，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。遇到不顺利的事情，不要失望。遇到苦难，想好的一面，不要想坏的一面。这样子你就愉快了。周有光说自己有很多年的失眠症，不容易睡着。&文革&时期被下放到农村，他的失眠症却治好了，一直到现在都不再失眠。周有光还说：&有些人常常为小事吵架、生气，我认为这完全没必要。德国哲学家尼采曾说过：&生气都是拿别人的错误惩罚自己&，人家做错了事，我生气，不是我倒霉吗？所以不要生气，这句话很重要。我就相信古人的两句话&猝然临之而不惊，无故加之而不怒&，也就是说，突然发生的事情不要惊慌！也就是要做到荣辱不惊，喜忧不惧！&
[责任编辑：李旭 PQ029]
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春节才过完，相亲却没有停止，不要小瞧了父母的战斗力，大三女孩小孟寒假回温州老家，不料在10天里被父母安排了8场相亲，连喊“伤不起”。距离大学开学大约还有近半个月，她就急着想逃回学校。春节期间最为感受到“相亲”压力的人群，按城市排名主要分布在北上广深。其他答案（共22个回答）
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这个不是我熟悉的地区活过100岁的名人们，每人告诉你一个长寿秘密
&&首推于&15.06.02
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长寿秘密美国著名画家摩斯奶奶（），101岁英国女王的母亲伊丽莎白王太后（），102岁美国著名女演员格劳瑞亚o斯图尔特（），100岁美国著名喜剧演员乔治o伯恩斯乔治o伯恩斯（），100岁发明迷幻药的瑞士化学家艾伯特o霍夫曼（），102岁奥斯卡最佳女主角奖的演员路易斯o赖纳（），104岁美国喜剧和电影演员鲍勃o霍普（），100岁香港具有传奇色彩的电影制片人邵逸夫（），106岁有史以来的长寿冠军詹妮o卡蒙特（），122岁“人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，哪怕你现在已经80岁了。”最近，美国摩斯奶奶的画作和故事在社交网络上引发热议，她80岁以前默默无闻，80岁以后才开始画画并一举成为著名画家。其实，摩斯奶奶不仅是一位“不让皱纹印在心上”的乐观长者，她还是一位长寿老人。与摩斯奶奶相类似，有不少名人都是长寿者。今天与大家分享全球9位百岁名人的长寿故事，并特邀北京老年医学研究所原所长高方堃解读老人们的长寿秘诀。不妨学习借鉴，我们也能活出自己的百岁人生。摩斯奶奶（），101岁? 忙碌起来，心态年轻美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。　　很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。北京老年医学研究所原所长高方堃说，虽然人的记忆、运算等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力、联想力等晶体智力反而更有优势。老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。此外，照看孙辈也有助于保持年轻心态。澳大利亚研究发现，每周照看一天孙辈的祖母，心态更年轻，记忆力和认知能力更强。伊丽莎白王太后（），102岁? 健康计划要趁早作为英国女王的母亲，她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意算盘。　　保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好，这些意识会“指挥”你保持好的生活习惯。而我国居民目前的健康素养水平并不高，每100个15～69岁的中国居民中，仅有8.8人具备基本的健康素养。高方堃建议，不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，不仅要在饮食、运动方面保持健康，还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。格劳瑞亚o斯图尔特（），100岁? 始终坚持梦想　　作为一名美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰，但1997年，87岁高龄的她华丽复出，在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。在回忆录中她说，出演《泰坦尼克号》是最后一次能证明自己是一流演员的机会。80岁高龄，仍坚持着伟大的梦想，这就是她乐观生活的动力。　　美国一项针对13.7万人的研究发现，拥有强烈而明确的生活目标能降低心脏病和中风危险，生活目标强的人，总体死亡率降低23%，心脏病、中风等风险降低19%。研究人员认为，追求自己所喜爱的事会让大脑释放出增强免疫力的化学物质，减少应激激素的分泌，有助于保持心脏健康。高方堃说，每个人都应在不同阶段思考一下“我的目标是什么”，积极主动地制订目标和计划，比如学习计划、保健计划等，然后不断完善、更新，为健康加分。乔治o伯恩斯（），100岁? 丢掉压力，喜欢散步　　美国著名喜剧演员乔治o伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀，就是避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动，爱散步，常吃西梅也是他的养生之道。　　研究显示，人体60%~90%的疾病与压力有关。面对压力，人体会本能地进入一种应激状态，自动分泌儿茶酚胺类物质，此时血压升高、心率变快，有可能诱发心梗、心绞痛等心脑血管疾病。长期生活在压力下，还会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。高方堃表示，学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课，面对挫折和困难有压力在所难免，此时不妨先冷静思考问题症结，多与他人沟通交流，利用人脉、物质等资源寻求解决办法。尽量不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力。艾伯特o霍夫曼（），102岁? 均衡营养这位发明了迷幻药的瑞士化学家晚年时仍在周游世界和讲学。2006年，在一次讨论会上，他透露自己的长寿源于在每天的牛奶什锦早餐中加两个生鸡蛋，鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素，有助于保持营养均衡。　　国医大师干祖望的养生箴言中曾提到“蚁食”，指的就是像蚂蚁一样，一不挑食，二不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。中老年人更要注重营养均衡，不能偏食挑食，因为50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，饮食清淡，定时定量喝水等。路易斯o赖纳（），104岁? 对生活充满好奇心和求知欲　　她是第一位蝉联奥斯卡最佳女主角奖的演员，也是最长寿的奥斯卡影后。在接受英国《每日电讯报》采访时，路易斯把自己长寿的秘诀归功于好奇心和求知欲。她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。世界上有无穷的知识需要人们去探索，掌握这些知识是多么不可思议。我还有很多事情不知道。”美国最新研究表明，对身边人和周围世界的充满好奇，可以让社交生活更加丰富，提升幸福感和生存价值。充满好奇心的人，往往更有生活情调，不仅善于聆听，而且十分健谈。好奇心还能有效刺激大脑，防止认知能力退化。美国心理学家托德o卡什丹曾说：“我们要把生活看作是一个愉快的探索、学习和成长旅程。”高方堃说，老年人也要不断学习，打开自己的心扉，积极接受并学习新鲜事物，比如学习使用数码产品，电脑、手机等，还可以多开发新的爱好并钻研，一定能找到属于自己的快乐，点燃好奇心。鲍勃o霍普（），100岁? 每天散步这位美国喜剧和电影演员在晚年用一个笑话概括了他保持年轻的秘诀，那就是：要隐瞒自己的年龄。不论在哪个城市，他每晚都要步行2英里（约3.2公里）。他说：“我祖父96岁时还坚持每天步行2英里，直到最后一刻，他还能保持思维敏捷。”　　忘记年龄，并不是一句笑话，而是养生之道。良好生活习惯、坚持运动、健康饮食等都能延缓身体机能衰老。散步就是最好的运动之一。英国研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，可大幅降低罹患阿尔茨海默症的风险。饭后散步半小时既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康。邵逸夫（），106岁? 睡前摆脚，爱看喜剧他是香港具有传奇色彩的电影制片人，一生共制作300多部功夫电影，被称为中国有声电影的开山鼻祖。他保持长寿的一个秘诀就是，每晚睡前躺在床上，脚掌前后左右摆动64次，还要转64圈，而且他还很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来一直保持开朗的心境和乐观的情绪。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道，负面情绪则容易伤身。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。古语云，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺。高方堃说，随着人生阅历的丰富，我们更应该学会乐观、豁达地看待人和事，做一个“阳光老人”：知足常乐，自得其乐，不暴躁、不多疑，长寿自然能实现。詹妮o卡蒙特（），122岁? 将运动贯穿一生122岁的法国老婆婆詹妮是有确凿文件证明的、有史以来的长寿冠军，她的长寿秘诀是坚持锻炼。一生中，她都始终保持身体处于活跃状态，86时喜欢上了击剑，在近100岁时还每天骑车。　　高方堃说，坚持运动不仅有益身体健康，还能锻炼人的意志力和耐力。运动没有固定形式，扫地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕种等都可以。现在很火的广场舞，也有提高平衡和协调能力的效果。此外，骑车、舞剑、游泳、打太极等，都是较适合老人的运动。老人应避免做过于激烈、竞技性强的运动，如拳击等。运动时，一定要“慢”字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。N年后的你，哪怕已经80岁，也希望你能像年轻时一样，有一颗勇敢无畏的心，做自己喜欢的事。即使额头终将刻上皱纹，你也可以做到，不让皱纹刻在你的心上。文包育晓马利波
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