5月2日晚，我开始恢复在何师父的场子练拳，最后剩下的还是师父、张法林师兄和我。张师兄又情不自禁地赞扬老杜松得好。何师父表示异议，他认为松不是目的，只是一种手段。（这个观点我非常赞成.）老杜的松不是洪式的松，而是类似杨式的松，里面没有螺旋力，也就是只有公转的松，没有自转绞揉产生的内在的弹性。我问何师父这种情况是不是软，何师父说就是软。我后来考虑，是不是只有柔而没有刚，或者说没有那种捧劲儿（虚虚的顶劲儿？）何师父还说，松是按照规矩苦练出来的，松是为了会转。我曾经跟随牛学云在烈士陵园玩过好长时间，那里练拳的特别多，他们评价太极拳最常用的标准就是“松”。表扬某人练拳好就说某人松得好。记的洪老曾撰文批评过一柔到底的错误观点，不知道是否针对此类情形。　　记不清是怎么提起基本功问题，张师兄认为盘架子也是基本功，我说洪老认为他的拳的基本功是“单手圈儿”。济南体育局曾经专门召集有名的武术家，观摩研究洪老新创的太极拳。八极名家李赞臣说看不懂。洪老就说他的这套拳的基本功是单手圈儿，过后还与李进行了交流。　　张师兄认为我是断章取义，何师父也嗤之以鼻。我有点不服，追问起来。何师父说洪老说过太极分为拳架、推手和散手。我说这是“基本”的标准问题，如果拳架也算作基本功，那么推手是否因为不是最终目的而算作基本功？我坚持认为拳架不应该再算作基本功，但我没有找到更合适的理由，大家不再纠缠此事。　　事后，我再三考虑。想到洪老曾经多次说过划圈儿是识字，单式是句子，拳架就是文章了。也就是说拳架应该属于比较完整、比较高级的东西了，不应该再算做基本功。它已经拥有多种功能，比如：表演、健身、比赛等，以表演或者健身为目的的，拳架就是终极目的了，怎么还会是基本功？　　“基”是基础的意思，“本”是根的意思，两者异名同谓，都是为了说明最初的、起始的、最底层的功能比较单一的东西。相对于四层楼房，地基是基础，一层也是它的基础，二层三层都是，但我们不可能把前三层的每一层都当作基础吧？每一层楼房都有共性，它们都区别于地基，所以最下面的才是整座楼房的基础。一棵树，根是其中的一部分，茎、叶、花、果实、种子都是，但我们为什么把根作为最根本的东西呢？因为种子最先生根，立足大地或者水，或者别的营养液中，靠的是根，吸收营养也靠根，所以我们认为它是一棵树的根本，其它的虽然也是其中的一部分，但并不是最根本的那部分。　　练书法，一般认为基本功是笔画，后面是结体、章法和气势。相对气势来说，前面都是基本功吧，但我们只说练笔画是书法的基本功。一个字也好，一幅字也好，构成作品的最初的最原始的元素乃是笔画。太极拳也一样，你说压腿、耗腰、活裆、松胯、松肩、眼法，步法，哪一个不是基本功？但这些东西在别的拳或者体育运动中都是基本功，是共性的，洪式拳区别于别的拳种，必须有自己的特征，洪老创造性的把单手圈儿当作基本功，是抓住了这套拳的根本，抓住了它的基础。具有高屋建瓴，总体把握，细处着手的高瞻远瞩，具有高度概括性和逻辑性。　　如果把散手之前的东西都当作基本功，“基本“的标准未免太高了，每次讨论都得加一个前提：相对某，它是基本功，这就失去了基本的本义，不得不重新定义它，没有概念的约定俗成，任何问题都没法讨论。　　如果说拔井绳也算作洪式拳的基本功，我可以接受，单手圈儿相对来说以练上体为主（为避免别人抬杠：配合步法也练下体），拔井绳以练下体为主，两者互相补充，相得益彰。但洪老认为单手圈儿是基本功，那就是单手圈儿啦！
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读贴回贴是礼貌
哈哈，行家，我这个门外汉瞠目、
用力做顶多合格，用心做才能优秀！
对于洪均生先生所传拳法，向有实用一说，怎样用便怎样练，虽为门外汉，但心向往之。楼主高见，拜读！
虚能引和，静能生悟；仰以察古，俯以观今
回复 4# 芥子须弥 的帖子
看名字像是方外高人。洪式拳确实比较多的保留了陈式拳的精华，因为经济的缘故，太极拳的表演性趋势越来越明显，既省力又省距离的拳，被人练成舒展为主——不省距离，也不省力。公园和广场到处充斥着这种东西，以致很多人误以为这才是真的太极，而真的东西反而因为少被当作异类。我曾经多次遇到这种情况，嫌我练得与放音乐排队练的不一样。说实在的，太极是比较高深的东西，就不该普及。那些所谓练拳的，几乎没有人知道啥叫太极，太极八法，太极十三势，更不知道太极对手眼身法步的具体的要求。再就是竞赛类的太极某些标准是错误的，误导练太极的人，举个简单的例子，真太极要求肘必须沉住，沉到肋。可是比赛标准要求腋要虚，肘贴肋要扣分。肘沉不住，推手就不行。如果我们不懂推手，可以双手捧一个重物试试，双肘必然要贴肋。如此种种不胜枚举。陈鑫说过：欲学拳，先明理。不知道太极为何物，太极要练什么，哪有方向？哪有目标？岂不是枉费工夫？
也不是不该普及。只是，普及的不到位，不如不普及，是这意思吧。高手往往在民间且不传人的；在外办班教学的又大多为赚钱而并非专业教练。想学啊，可不知道哪里教，哀了个伤啊。呵呵，楼主所说的沉肘，我仍然不理解。沉到肋，也可以不贴肋吧？才疏学浅，大言不惭了。
回复 6# 晴画儿 的帖子
从理论上是这样，但实际上真正能理解这种东西的确实很少，能正确理解并躬行实践的就更少了。练拳的多如牛毛，练成的凤毛麟角，同一个老师教，学生也有不同的理解。但凡内家拳，就是以内功为主，后天之形练先天之气。无论哪种太极，练的都是心静、身灵、气敛、劲整、神凝。这是方向，也是目标。表演和竞赛弄得它走了样，目标成了漂亮。因此逐渐变成了太极操和太极舞，其它武术也有类似问题，使武术变成了舞术。真正的武术，外人看是不好看的，内行的人才看着好看，那种神韵外行人是永远领略不到的，是一种会心会意的享受吧。
东关第一幼儿园
行家看门道，外行看热闹。
一切为了孩子！
习武健身，各有所长！
本分做人，角色做事
回复 9# 三石 的帖子
中国武术的特点本来就是体用结合，内外兼修。可是现在只讲体或者只讲用，是对传统武术的错误理解，也是对传统武术的歪曲。中国古代武术与中医特点相似，中医是标本兼治，武术是体用结合。中医通过调理身体，让身体达到阴阳平衡，五行平衡，从而提高人体免疫力，解除病态、解决病灶。武术也是如此，先把人身体调理好，特点是强调六合，人的身体好了，而且协调了，内外一致，效率提高，万事可做，何况技击！
回复 7# 花下禾 的帖子
武术，是技术也是艺术。能练的美也该是下了功夫。可能达不到那种稳稳的美，功力深厚的美。总归还是佩服。真正的招式动作往往很小，但太极的动作愈加舒展，不乏大开大合，太极发展已经趋向表演套路。先靠好看俘虏观众，把太极发扬光大，传播，普及；再靠您这样的高手帮大家追本溯源，传承太极的根哈。打自己舒服的太极，让别人练刀去吧
小小飞雁11
羡慕你们！真想拜师学艺哦！
幸福让你甜蜜，考验让你强大，失败让你谦虚，成功让你闪光。
回复 5# 花下禾 的帖子
所谓“松”也确实是学好太极必备功夫，但这“松”绝不是懈！洪先生毕竟是泰斗高足，在陈式基础上有所发展也是创造，但太极的根不会变。松到家了、架子盘好了、会推手听劲……但总归一条，要想运用到技击中，还是在“中规矩”与“脱规矩”的功夫上。我们平常所习所练，一百个有九十九个是不会太极技击的
虚能引和，静能生悟；仰以察古，俯以观今
哈哈，拔井绳、单手圈……我们学的是陈氏56式太极拳，是双手划圈。
快乐学习，快乐工作。太极拳视频 如何深入练好太极拳基本功
责编：葛宇
发表时间： 17:27
　　一、练太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好像差不多，仅仅是不易感冒。
　　其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。
　　有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。
　　运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其二，没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。
　　二、练拳向什么方向努力
　　我们常是学会一套拳，每天照样练，对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提练体、练气、练神三个阶段。
　　着熟与练体对应，懂劲与练气对应，神明与练神对应。一般练拳处于练体练气之间。练体是练身体的柔软，使身体达到松柔;练气是使内气充盈。我们不以技击为目的，仅为健身。
　　在达到有了内气和内劲时，即可收到最大的健身效果，这就是我们努力的方向，要练得身体松柔，有一定的内气和内劲。这里边不还存在不少层次要我们经历。
　　三、练拳的过程是一个不断深入，不断发现错误纠正错误的过程
　　一般首先学会一种套路，把姿势搞正确(手、眼、身、步要如法)，然后按要领轻、慢、圆、匀的练拳，进一步做到协调、连贯、圆活、上下相随、虚实分清，随着练拳的深入浅出，对要领和要求的理解会不断加深，会不断发现自己的错误，不断加以改正，这时要逐项按要领要求有意识的锻炼，在一段时间里，(一两个月)主要注意一项要领的练习，掌握后再注意下一项。
　　1.中正安舒：立身中正本意即身体自然正直，做到顶头悬，尾闾收，肩胯相合。其中肩胯相合是指运动时两肩的连线与两胯的连线总要保持在一个垂直平面上，不歪扭。
　　2.分清虚实：进步、退步都必须做到虚脚渐虚，实脚渐实，不可骤变，突变，必须将重心的渐变又慢又匀的体现出来，此虚一分，彼实一分，不断流变。
　　3.上下相随：即手脚动作要互相配合，要动都开始动，并要求同时到达每一式的终点，如搂膝拗步式，前推手和下搂手及前弓腿要一致动作同时到位，不能腿已弓到位了，手仍在搂或前推。
　　要练成整劲，即不仅仅是手在动，而是身、腿一起动。可先练单式，然后在套路中处处留意。4.用意不用力：就是多用思想少用力，少用力就是轻，轻是松的前因，是向松必经的桥梁。
　　假设肩以下手的重量为4斤，则需要的只是大于4斤的最小的力推动手来运动，推动身体，推动脚的力量道理相同。学太极拳就须耐心细致地去探求用最小的力量来练拳。
　　用意的内容很多，不同阶段有不同的内容，像这里说的按要领练拳就是练体时用意的内容。学太极拳主要靠运用想象力。此外懂得一招一式的用法，有助于练拳时姿势的正确，不在于技击。
　　四、当动作已正确了后，可以开始注意用腰
　　腰要起带领四肢的作用。太极拳要求腰部先动，带动四肢。用腰可以从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如搂膝拗步，单式反复练习，多遍重复体会如何用腰，两手的左旋右转是腰部带动的，搂膝的手从膝前转过是腰转动的结果，手的前扒是腰部向前带动手与身子一齐向前的结果。
　　搂膝拗步在形成弓步时，腰部边转边向前(转动稍占先，也可称为先转后进)，在一段距离内两手和身子相对位置不变，进稍占先转动稍后(称先进后转)，上手在腰的转动下实现列的动作。揽雀尾中挤、按，是靠腰带动身子向前实现的，不是手单独的前挤、前按。对用腰有了体会，推而广之，哪怕是手上走的极细小的弧形都是腰走弧形的外在表现。
　　会用腰了，则练一趟拳是腰在练拳，不是手在练拳。会发现自己以前练拳全是人为地在做作，四肢主动太多，被动太少，未能由内到外。会用腰了，则劲力完整不再是手的局部力量。
　　还应明白，腰的转动实际是靠两胯旋转实现的，因为人的脊椎能实现的转动是很小的，并且保持立身中正也不允许脊椎扭动。
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太极拳入门有绝招 太极拳基本功练习方法
　　太极拳入门有绝招，太极拳基本功练习方法，如今太极拳练习的人很多，太极拳不仅是老年人在练太极，很多年轻人也加入到了太极的队伍中来，下面小编就教大家太极的基本功练习，一起来学习下吧。
　　太极拳基本功是要是练习腰腿，首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。
　　其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩步，使下肢力量日渐加强，内气和内劲日渐充足。每天不论早晚，抽一点时间站桩，每天站30分钟以上。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。
　　下面的四项太极拳基本功的叙述：
　　一、肩臂功。
　　1、耸肩沉肩：
　　①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。
　　要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
　　2、开肩合肩：
　　①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展开;⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。
　　要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸。
责任编辑：大冬瓜
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