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吴阿敏32式太极剑视频教程
预备式 ：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月） ：①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；
③转体摆臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。1、并步点剑（蜻蜓点水） ：
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑；
③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水） ：
①撤步劈剑；
②仆步压剑；
③撇脚扣脚扫剑；
④弓步定势。4、向右平带（右拦扫） ：①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。5、向左平带（左拦扫） ：①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。6、独立抡劈（探海势） ：
①收脚转体，合手抡剑；
②上步举剑；
③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）:
①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。8、独立上刺（宿鸟投林） :①转体垫步；要点：方向正东。&
②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。9、虚步下截（乌龙摆尾） :① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。10、左弓步刺（表龙出水）:①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑；
③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶） :①扣脚收剑；
②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。
③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30° &
③弓步定势。12、缩身斜带（狮子摇头）:①提脚收剑；
②撤步送剑；
③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧剑（虎抱头） :
①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。
②虚步分剑；
③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
14、跳步平刺（野马跳涧）:
①落脚收剑；
②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。
③跳步分剑；
④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式） :①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑；
③虚步左撩。要点：虚步方向正西。
16、右弓步撩（海底捞月）:
①收脚转体绕剑；
②垫步绕剑；
③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。17、转身回抽（射雁式） :
①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。③后坐抽剑；
④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。18、并步平刺（白猿献果）:
①转体移步；
②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
19、左弓步拦（迎风掸尘） ：
①转体绕剑；
②上步绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。20、右弓步拦（迎风掸尘） ：①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。21、左弓步拦（迎风掸尘）： &①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。22、进步反刺（顺水推舟） ：①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。
②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。23、反身回劈（流星赶月）：①扣脚转体收剑；
②提脚举剑；
③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。24、虚步点剑（天马行空）：
①落指收脚；
②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。
③弓步落剑；
④虚步点剑。25、独立平托（挑帘式）：
①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹；
③提膝托剑。
26、弓步挂劈（左车轮剑）：①转体挂剑；
②弓步劈剑。 要点：方向正西。27、虚步抡劈（右车轮剑）：
①撇脚转体抡剑；
②上步举剑；
③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。
28、撤步反击（大鹏展翅）：
①提脚合剑；
②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。29、进步平刺（黄蜂入洞）：
①扣脚回抽；
②提脚横剑合手；
③垫步收剑；
④弓步平刺。
30、丁步回抽（怀中抱月）31、旋转平抹（风扫梅花）：
①摆步横剑；
②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
32、弓步直刺（指南针）：要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 &&收势 ①后坐接剑；
②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
③并步还原。
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责编：张羽昕
发表时间： 17:43
　　太极剑是太极拳中器械的部分，随着太极拳的逐步推广，太极剑也日渐受到了人们的欢迎。太极剑的学习其实并不是那么的困难，只要你能够把握住太极剑的精髓部分，同时肯勤加练习的话。现在就让我们吴阿敏32式太极剑分解教学视频来学学吧。
　　32式太极剑的练法
　　练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
　　因为太极剑来源于太极拳，因而与太极拳的要求是相似的。太极剑的运动过程中，同样要求了动作要慢而不断，能够连贯流畅的进行下去。同时对于身体要求要以腰为轴来带动全身的运动，使得上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。
　　具体表现在如下方面
　　1、上下肢运动要节节贯串
　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。
　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连
　　在一招一式连续性的完成动作时，要使得你的动作能够显得左右两侧是动静交替，阴阳互换的，最好不要使得你的左右两侧呈现的一样的动作或者处于一样的状态。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。这个原则同样贯穿于太极剑的上下和前后运动中。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。
　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力
　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个&圆&字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。
　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。
　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢
　　如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。
　　最后，在练习太极剑要注意自己的精神状态，应该将全身心投入到剑的运动中去，将意念投注于剑身之上，甚至延伸出去。此时你的精神状态就会显得大不一般，能够具有&神&。此外，还可以通过与别人之间的较量练习来把握剑法，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，这样可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。
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