急啊！！！！！！！！
快走减肥是最经济的方法！其实减肥是要靠坚持不懈地努力的一个过程！只要坚持运动，再加上适当控制饮食，就一定会成功的！
其他答案（共8个回答）
要挺直了,明天走20分钟,大约1个月能减15-20斤.我就着样减的.很管用,你可以式式.
一个月20斤,减肥就这么简单
减肥心得:一个月20斤,你也可以...
其实我现在真的很忙,快要英语考试了,但为了不要让各位美美不失望,我只能熬夜为大家提供 我的心得,所以大家也要支持我啊,要努力......,如果你想美丽,我相信没有什么不可能的是,世界上没有丑女人,只有懒女人.......
好了,废话不多说了, 下面来讲一下我的减肥心得:
记得在一个月前吧,和男朋友闹脾气,他这次非但没有哄我开心,还提出了
分手,原因很简单,说我们不可能,我郁闷啊,以前的山盟海誓,在那时我真的很同心,只有我心理知道,因为我胖,就因为这个,他从来没带过我回家,也没有带我见过他朋友,我突然发现,自己象是他的情人一样,难道我就该任命?就这样?那次我真的很伤心.也许就是因为这个吧,让我有了减肥的动力和决心.
我流着泪在我的日记上写着:我是最好的!　I can do it best.
看着身边的人一个一个,都变的如此美丽...,我就心动,但我一直没动力,如今,我是能拼一下了.
我减肥前65公斤 167厘米,腰围2尺3 ,减肥后我55公斤,167厘米, 腰围2尺,但肚子上还是有肉,理想体重52公斤,腰围1尺8.
既不影响日常作息的,又不能伤身体的(指吃减肥药),最好还不花太多时间的,大家一定都有同感吧?
先说吃,想必减肥的人都知道该注意什么,那些可以吃那些不可以,在这里就不罗嗦了,
但我来说最好的办法,又简单的.不管你饿不饿,一定要多喝水,才可以美容瘦身.
早上:起来刷牙洗脸,然后喝杯水(矿泉水),减肥期间不可以喝饮料哦.然后你可以选择喝杯奶,或不加糖的纯咖啡(不喜欢的可以加少许糖等),然后就可以工作了,要是觉得饿就喝水,或吃一个煮鸡蛋
中午:想吃什么吃什么,想效果明显的就少吃油的路,不过也不要不吃,对胃不好,吃饱切记:不要马上做,要站个半小时,防止肚子上的肉囤积,还有要喝咖啡(加快新陈代谢)
晚上:最关键的时刻了,最好在4-5点间结束,毅力好的就不要吃饭,吃少许蔬菜,水果(也不可以多吃),最好的蔬菜水果是:番茄,黄瓜,苦瓜(提倡,不过煮前要过一下水,不然苦的难以下咽),海带,豆腐(丰胸),荤的(清蒸最好)鱼,鸡,牛肉,热量较低
7点刷牙,不再进食,最多喝水,睡觉前一个小时,水也不能喝(第2天会使你的脸浮肿)
其次适量的运动,那到底怎么运动呢?
饭后不要久做,站半小时,睡觉前半小时转呼啦圈15-30分钟(所以有人减多,有人减少,全看自己付出多少)
对于长时间久坐的工作学习者来说(这部分人大多是下半身胖,而那里又是最难减的),坐着也可以减肥,那要看你怎么坐了,屁股不要做着整个凳子,做1/4左右,坐的姿势要正确,要直背(不要一点气质也没有),两个腿呢,和地面成90度,脚掌注意,脚尖着地,屁股用力,能坚持多久就多久,空就做,这样做的好处呢是可以:1 提高你个人的气质. 2 可以瘦大腿内侧的肉(这里的肉是最难减的哦). 3 可以收平难看的小肚子. 4 可以美化你脖子的曲线
睡觉的姿势呢最好是把手放在耳朵附近,两手个一边,象做仰卧起做那样,这样可以瘦胳膊内侧的肉,
不喜欢喝咖啡的人呢,我还可以介绍一种让你又瘦生,对身体又好的茶,相信大家听过,普洱茶,产自昆明,但谁会为了买茶去那么远的地方,但在近的地方又怕卖到假的,伤财伤身.
此茶的喝法呢,就吃一天3杯,饭后,消脂,味道和一般的茶差不多,我宿舍的女孩买的喝的,效果真的不错,她的药本来和我差不多,是2尺2左右的,现在喝了之后现在1尺8,她喝了3个月左右,没有节食,她喝茶就当是解渴的.而且对脸上长痘痘的女孩也是有好处的,减肥后我的腰围2尺,但肚子上还是有多余的赘肉,做在凳子上肉就更明显了,所以我也决定自己购买,
普洱茶的功效:早在《本草纲目》中有记载，中医认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水、通便等沉降功效。故普洱一直被誉为一种攻补兼备的良药
普洱茶可明显抑制减肥反弹,消除咖啡碱的不良作用
现代医学对茶的功效研究已有近20项：即暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减轻烟毒、减轻重金属毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、抗毒、预防便秘、解酒等。其中普洱茶的暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖尤为突出。
对长期对电脑的人,还可以减轻辐射对身体皮肤的伤害呢
所以减肥关键身体最重要,所以有这样的好东西,即减肥又有益身体的产品为什么不试试,不要错过了哦.价钱也不贵,一般的100左右就可以买一个饼,可以吃半年呢.
提醒： 如果信任我我就介绍我同学买的那店铺,质量不错的,如果你不信任我,也可以自己去买,不过质量你可要看清楚啊,不要买假的又伤身的...,到时不要怪我啊.呵呵...
文章来源：减肥瘦身网
你如果真想减肥，那就三餐正常吃，晚饭最好少吃（水果，蔬菜，米汤）或不吃，特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。
或者你一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替（除芒果），此方法虽然管用，但是你见了成效一定要见好就收（如果你的体形已经达到你预期的目标）。剩下的时间就是注意饮食了，不要是油腻的东西。
再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐正常吃（晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃）。用不了多长时间，保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
以上的方法都是我的经验之谈，我以前上高一时，145斤，减肥一年后116斤，到现在了，也没反弹，这都是我自己总结的，我是个不爱运动的人，注意平时的饮食习惯就OK了。
运动减肥是真理。世界上没有任何事是可以不通过自身努力而成功的。
祝你减肥成功
一种速成减肥法 蛮痛苦 但是效果明显
　　　　早上起床一杯温开水 加少许盐 十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)...
1》如何减去腹部脂肪
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正确的锻炼+正确的进食=减肥
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号七种减肥最好的方法 助你速瘦至九十斤
核心提示：对于女人来说，赘肉无疑是个致命伤，一定要尽快杜绝。但是，网上各种“减肥最好的方法”层出不穷，我们很容易掉进减肥圈套。这样不仅没能起到减肥的效果，可能还会危害我们的身心健康。
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　　下文小编为大家介绍了七种最好的方法。想要速瘦至九十斤，就赶紧看看这七种减肥最好的方法都有哪些要求吧。　　减肥最好的方法一、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。　　减肥最好的方法二、游泳减肥法　　游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。　　减肥最好的方法三、合理安排三餐　　合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如、、等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。　　减肥最好的方法四、减肥法　　按摩是减肥最好的方法中最直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。　　减肥最好的方法五、跳舞减肥法　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。　　减肥最好的方法六、慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。　　减肥最好的方法七、变速跑减肥法
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。　　相信在这七种减肥最好的方法的帮助下，大家一定能彻底摆脱赘肉烦恼。虽然以上小编介绍的这七种减肥最好的方法见效比较慢，但是安全没风险。大家只要坚持按照这七种减肥最好的方法减肥，就能彻底甩掉一身讨厌的肥肉，拥有人人羡慕的健康、苗条身材！
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目前最好的减肥方法是什么啊？
健康咨询描述：
我感觉自己是越来越胖了，就是走路的时候大腿都互相摩擦，晚上就看到大腿摩擦的通红，穿衣服都穿的最大码，真的难看死了，所以我真的想减肥，只是不知道要怎么做才好。
想得到怎样的帮助：目前最好的减肥方法是什么啊？
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天津市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,糖尿病足,原发
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&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周五次，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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&&&&&&您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
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