考试前吃什么最好，补营养？
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考试前吃什么最好，补营养？
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副主任医师
北京市监狱管理局清河分局医院
擅长：儿科各种常见呼吸道疾病，消化道疾病，新生儿及婴幼儿保健。成人糖尿病，甲状腺功能亢进，甲减等内分泌疾病
考试前多吃富含磷脂和胆碱类的食物有助于大脑细胞的功能活动，还要保证睡眠
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请输入您的信息考试前吃什么能让大脑发挥最佳
每一位家长，都有“望子成龙 望女成凤”的心愿。而读书是最好的出息，这是自古以来一直流传至今的老话。为了能让孩子考上好成绩、进入名校，不少家长费尽心想，想尽一切能想的办法提高孩子的成绩。
让孩子报补习班，给孩子请家教这已经成了为孩子提高成绩的第一选择。而在家里，妈妈能自己亲手做的，估计也就只有在饮食上面的“功劳”了。
孩子吃什么补脑，考试前吃什么能提高孩子记忆力成了妈咪的重点关注。根据专家的介绍，据称考试期间孩子饮食的几个要点，希望可以给各位家长提供参考。
考试前吃什么能让大脑发挥最佳?
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。
考试前饮食注意事项：
1.少吃甜食
此外，血糖反应过高的食物，也不利于大脑的思考。研究早已知晓，高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平，而它对于睡眠有促进作用。有研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。因此，孩子考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
2.午餐、晚餐别吃太饱
有研究显示，同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。因此范志红建议，孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。
3.考前吃核桃鱼油不顶用
因为学习“费脑”，很多家长都会给孩子补脑，除了买保健品，也会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。范志红教授表示，考前吃鱼油补DHA没什么实际意义，因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。
到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都是不可能长出新细胞来的。虽然婴幼儿和老年人摄入足够的DHA是有益的，但对成年人来说，没有研究发现吃十天半月DHA临时抱佛脚会有什么实际意义。
4.考生期间不要大鱼大肉
有的家长想着考试期间要给孩子补充营养，于是经常大鱼大肉，名曰补充足够的蛋白质。范志红表示，蛋白质中的氨基酸的确很必要，多种神经递质要靠它们来合成，但人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。对运动量不大的女生来说，二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上300克粮食的主食已经足够了。
相反，鱼肉类食物太多，对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说，绝对不是什么好事。因为蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力，会给消化系统带来沉重负担。
专家提醒家长，压力越大，就越需要吃清淡简单的食物，尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗，才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。因此，孩子考试期间尽量吃清淡易消化的食物，如彻底煮熟的淀粉类食物，各种煮熟的蔬菜等。
除了饮食，应该还要注意休息。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益,还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。
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2018高考前吃什么补脑_煲什么汤最好_考前营养食谱大全及做法
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临近高考也是学生们复习最紧张的时刻，这时候家长们要注意孩子的健康营养，那么在考前吃什么能补脑呢？喝什么汤是最好的呢？来看看9号小编为大家推荐的考前营养食谱大全吧2018高考前吃什么补脑学生们由于学习时间延长，大脑常处于紧张状态，有的学生可能出现头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中，甚至还出现失眠、神经衰弱等症状。学生如何维持大脑的良好功能和神经信息的迅速正确传递，及时补充大脑和身体所需的能量?学生学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜 为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。考试前吃什么能让大脑发挥最佳吃够主食，保证大脑能源的充足供给考生保持考试时大脑充足的兴奋度非常重要，而大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给。具体表现：1、血糖的主要来源是主食，所以这个时期应多吃些主粮。2、同时像香蕉、葡萄、草莓等含糖多的水果，每天应吃1～2个。摄入足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质肉、蛋、豆、奶可提供机体需要的优质蛋白质，是备战考生必不可少的武器”。具体表现：1、蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的元素。2、每天一个蛋、两杯奶、三两肉或鱼、四两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。进食适量脂肪，帮助增强记忆力适当吃些脂肪性食物，帮助增强记忆力。具体表现：1、如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等坚果，对中学生来说，可帮助学习，还可增进身体生长发育。2、值得一提的是，油炸、油煎、肥肉等食品，因脂肪含量特别高，不利于健康，应该尽量避免。营养全面，饮食均衡新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。具体表现：1、因此，食物要兼顾平衡，注重多样化。2、此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率，例如粮食同肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。3、三餐膳食安排也特别重要，一般而言，早餐吃好，应该有主食、鸡蛋和奶类等，中午应保证吃饱，晚餐则应以清淡为主。4、如果夜间睡得比较晚，可在睡前一小时安排加餐，但是要以水果、牛奶、面条等这些不油腻且健康的食物为主，而且不能吃得太多。推荐阅读[][][]
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我们都知道端午节一定要吃粽子，还有很多地方鸡蛋、大蒜也是端午节必吃食物，下面9号小当前位置： >
吃什么可以让考生大脑发挥最佳
身为而言，自然会希望自己的孩子可以出人头地，在学业以及工作等各个方面都有优异的表现。面对的孩子们，由于常常要参加校内校外组织的考试，所以为了让孩子大脑发挥最佳，家长们在饮食上会特别地用心给孩子搭配，期望孩子可以给大脑补充能量，提高学习的成绩。
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品 诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。 2、吃些缓解紧张情绪的食物 可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。 3、坚果类可以吃，别吃太多 有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。 考试前饮食注意事项： 1.少吃甜食 此外，血糖反应过高的食物，也不利于大脑的思考。研究早已知晓，高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平，而它对于睡眠有促进作用。有研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。因此，孩子考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。 2.午餐、晚餐别吃太饱 有研究显示，同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。因此范志红建议，孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。 3.考前吃核桃鱼油不顶用 因为学习&费脑&，很多家长都会给孩子补脑，除了买品，也会经常给孩子吃核桃、鱼油等&补脑&的食物。范志红教授表示，考前吃鱼油补DHA没什么实际意义，因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。 实际上，除了饮食这一方面，家长朋友们可以做到让孩子补充大脑能量之外，还需要保障孩子有足够充足的睡眠时间。因为休息好，大脑才不会感觉到疲劳，进而在学习的时候会更加地有效。此外，适当的运动锻炼也对大脑有好处，可以提高大脑的运行速度。
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病情分析：
您好，是可以吃巧克力等的
指导意见：
考试前一晚适当运动一下，早点休息，养足精神。考试的之前可以吃巧克力或者喝咖啡，适量即可，如果不是经常吃就避免吃太多，以免胃肠不适。祝安康。
病情分析：
你的这种情况来看的话，若是想要让大脑在考试的时候发挥最好的状态的话，那么休息非常重要的
指导意见：
建议你可以在考试前的一个晚上早点休息，当然第二天可以早起，同时多吃点鱼，这个是补脑的佳品
病情分析：
你好，考前不要吃巧克力这样的食物，反而会因为血液集中在胃部，导致自己大脑不清醒。
指导意见：
你好，建议你考前最关键的是要保持良好的心态，不要乱吃一些东西，注意紧张的时候可以深呼吸一下，平静心情。祝好。
病情分析：
像这种情况考试前只要是充分休息避免熬夜紧张即可，
指导意见：
你好，像这种情况考试前只要是充分休息避免熬夜紧张即可，注意营养精力充沛是主要的。
病情分析：
大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
指导意见：
咖啡巧克力，建议不要再吃了，还是吃一点新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖，祝你考个好成绩
以上是对“考试前应该吃什么有利于发挥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
这种情况的话！不是吃什么的
指导意见：
主要是要保持良好的心态就是好的…请问是参加什么考试呢
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