财务方面存在的问题工作人员应注意哪些健康方面的问题
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时间：2018-07-20 09:16
如何让财务部核心员工不跳槽？6种管理方法！
核心员工是企业关键知识和技能的拥有者，也是企业参与市场竞争的有力武器。提高核心员工对企业的忠诚度，不让核心员工跳槽，积极发挥自身的资源优势，是企业应该着力探讨的问题。
让核心员工不跳槽，首先要从理念上确定核心员工是企业的核心竞争力之一。
核心竞争力是企业内部经过整合了的知识和技能，尤其是管理和协调各种有形资产和无形资产的知识和技能，具有难以模仿，难以交易的特点。核心员工就是这种核心知识和技能整合的结晶。对核心员工进行有效建立的第一步就是准确的对核心员工定位，在根据具体的定位，有针对性的运用各种管理方法。
如果没有一个准确或恰当的定位，那企业实施的管理方法也就必将是效果欠佳。将核心员工定位于企业的核心竞争力之一，就是将这部分群体视为企业的核心。
让核心员工不跳槽，其次应对核心员工的管理纳入企业的战略性管理。
企业的战略性管理的根本是实现企业的战略目标。企业的战略性管理的实施方式和实施效果直接关系到企业战略性目标的实现。核心员工作为企业的核心竞争力，对其管理应当归结为企业的战略性管理。
将核心员工的管理归结于企业的战略性管理，可以说，这是直接将对核心员工的管理与企业战略目标的实现紧密相连。这样做一方面有利于企业从战略性管理的原则和要求出发，对核心员工实施有效管理，另一方面也有利于核心员工群体感受到组织的期望，在不断增强的组织归属感中积极发挥自身的潜能，促进企业战略性目标的实现。
同时，管理核心员工要坚持公平、公正的原则，切忌“特殊化”这里所说的公平、公正主要是指企业规则、规章制度适用的公平、公正，员工之间人格的公平、公正。公平、公正向来是与效率相连。
若是一个组织的管理失去了公平、公正，那么这个组织的管理从根本上说是失败的管理，因为失去了公平、公正的管理，不可能给组织带来实质性的效果，更谈不上提高整个组织管理的效率。
具体到管理核心员工这个特殊群体，也要坚持这个原则。
首先，在核心员工群体之间遵循公平、公正，切忌对不同类型的核型员工差异化的对待，从而保证核心员工群体的管理效率。
其次，要在核心员工与普通员工之间遵循公平、公正。尽管核心员工是企业的核心竞争力之一，对核心员工的管理是企业的战略性管理，但我们不容忽视的是核心员工只是整个企业中的一部分，而广大普通员工才是企业的大部分，失去了广大普通员工的支持，核心员工的比较优势同样难以发挥，企业管理也难以取得令人满意的效果。
再者，若是对核心员工“特殊化”，也会使企业管理秩序陷入混乱状态。所以说，只有坚持公平、公正，才能使核心员工的管理步入和谐有序的管理状态。
具体而言，有效管理核心员工，不使核心员工跳槽到其它企业，尤其是跳槽到竞争对手企业，应该采取以下一些管理方法：
一是，建立激励型薪酬体系。
合理薪酬是留住核心员工的关键性因素之一。薪酬从作用上来划分，大致可分为两部分，一部分就是员工劳动价值的回报，这一部分主要表现为保障员工及其家属的基本物质生活，主要起保健作用；另一部分就是对员工起激励作用的奖励。所谓激励型薪酬体系是指在薪酬体系设计中，导入激励因素，使建立起的薪酬体系既能使员工得到合理的回报，又能对员工发挥激励作用的一种薪酬制度。
企业的薪酬若过高固然可以一时留住核心员工，但会导致企业的成本增加，盈利空间缩小；过低则会使员工的劳动消耗无法得到正当补偿，影响到核心员工的劳动积极性和工作情绪，进而导致核心员工流动到具有更高薪酬的企业。建立激励型薪酬体系，就是通过薪酬体系中的激励因子来激发核心员工的工作热情，从而达到留住核心员工的目的。建立激励型薪酬体系应注意两个问题：第一是保障部分的设计。保障部分主要是为了保障员工及其家属的基本物质需求，但不能明显低于竞争对手同类人员的基本工资，否则能够保障员工的基本需求，但同样留不住核心员工。第二就是激励部分的设计问题。激励部分的薪酬设计必须作到有章可循，而且具有实质性的激励导向的效用。
二是，完善企业的绩效管理制度。
及时开展绩效沟通绩效管理解决的问题是确定要达到的目标以及达到目标的方法，它将企业的愿景、目标及战略分解到组织和个体，并通过绩效计划，绩效辅导，绩效评估，绩效激励四个环节来协助员工改善绩效水平，并落实经营战略和计划。核心员工追求的是工作满意感和自我价值的实现，建立完善的绩效管理制度，有利于对核心员工的工作业绩做出一个准确、公正的评判，使之对自身有一个客观的认识，也有利于企业及时了解核心员工工作绩效存在的问题，帮助其改善工作绩效，提高工作满意度。
在完善绩效管理的过程中，决不能忽视沟通。沟通始终贯穿于绩效管理的全流程。若是缺乏及时有效的沟通，那企业的绩效管理必将难以实施，员工工作绩效难以及时改善，工作满意度也会呈下降趋势。正如美国学者罗伯特.巴克沃所说，绩效管理是“一个持续交流的过程，该过程由员工和直接主管之间达成协议来保证完成，并在协议中对未来工作达成明确的目标和理解，并将可能受益的组织、管理者及员工都融入绩效管理系统中来”。
三是，帮助核心员工做好职业生涯规划。
职业生涯规划是指员工与其上级就个人能力的优劣势，生活问题，最近几年的发展意愿进行沟通，拟定未来几年职业发展路径的管理活动过程。职业生涯规划是员工个体发展的导向标，为员工未来几年职业生涯发展指明了目标和方向，能够有效地激励员工、培养员工、吸引人才，实现员工的可持续发展。帮助核心员工做好职业生涯规划，有助于让核心员工明确自身的前进方向，在目标的激励下不断努力工作，保持工作的积极性。
在帮助核心员工制定职业生涯发展规划时，企业应当坚持几个基本原则：
1.员工本人是职业规划的主体，企业是员工职业生涯规划的辅助者。核心员工职业生涯规划毕竟是员工个体对自身的职业发展规划，员工本人才是其职业生涯规划的主体。企业作为辅助者，更多的是向员工传递组织发展战略、企业远景规划等信息，更好的为员工制定职业生涯规划创造条件。
2.职业生涯规划不能空想，要务实。职业生涯规划虽然是对未来几年发展作一个指向标，其实现程度具有一定的不可预测性。但员工在进行职业生涯规划时，应当将企业和自身进行全面的衡量、评估和预测，并以此为参考对象制定务实的职业生涯规划。
四是，在核心员工群体中导入和谐的竞争机制。
有竞争才有激励，缺乏了和谐的竞争，人的潜能是很难得到激发的。所谓和谐的竞争机制就是指员工个体之间的竞争是建立在以共同目标为导向，以共同利益为基础，在合作交流中形成的一种有序竞争机制。它能够使员工在和谐的交流和合作中感受到竞争压力，从而不断超越自我。
核心员工群体作为掌握着企业核心知识或技能的特殊群体，其在许多方面都走在了一般员工的前面，其所面临的压力相对来说比一般员工小。在核心员工群体中导入和谐竞争机制，有助于加强核心员工之间的交流与合作，也有助于核心员工在和谐的竞争进行自我激励，增强工作的挑战性。
五是，对核心员工开展有针对性的培训。
培训是企业塑造人才，提高竞争优势的重要手段之一。对核心员工开展培训，可以增强企业的核心竞争力，促进企业战略目标的达成，也有利于将员工个体目标与企业战略目标进行整合和统一，满足员工个体的自我发展的需求，提高员工的组织归属感，增强企业凝聚力和向心力。但是对核心员工的培训不能走形式或无价值目标的培训，应当以能否增强企业的核心竞争力，能否有助于实现企业战略目标，能否满足核心员工自我发展需要为判断依据。只有核心员工开展有针对性的培训，才能真正有助于企业战略目标的实现，才能真正满足员工个体自我发展的需求。
六是，构建和睦的组织文化。
企业文化是指一个企业的行为规范和共同的价值观念。它是企业在长期的生产经营过程中，逐步形成的，带有本企业特征的经营哲学，是以价值观念和思维方式为核心所形成的，企业全体成员认可和遵守的价值观、行为规范以及与之相应的制度载体的总和。只有在和睦的组织文化氛围里，员工才有归属感和依附感，才能得到成功与成长，也才不会轻易跳槽。
来源：世界经理人，财税职场整理发布
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3秒自动关闭窗口& 加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
摘 要：加强企业财务风险管理，首先应建立和不断完善财务管理系统．以适应不断变化的财务管理环境。面对不断变化的财务管理环境，企业应设置高效的财务管理机构，配备高素质的财务管理人员．不断提高财务管理人员的风险意识
【题 名】加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
【作 者】王晓平
【机 构】河南省探矿机械院 河南郑州450000
【刊 名】《科技信息》2011年 第11期 400-400页 共1页
【关键词】企业财务 风险管理 综合素质 财务人员 财务管理系统 财务管理工作 管理人员 管理规章制度
【文 摘】加强企业财务风险管理，首先应建立和不断完善财务管理系统．以适应不断变化的财务管理环境。面对不断变化的财务管理环境，企业应设置高效的财务管理机构，配备高素质的财务管理人员．不断提高财务管理人员的风险意识，要使财务管理人员明白，财务风险存在于财务管理工作的各个环节，任何环节的工作失误都会给企业带来财务风险。要健全财务管理规章制度，强化财务管理的各项基础工作，使国有企业财务管理系统有效运行，财务管理人员必须将风险防范贯穿于财务管理工作的始终；其次提高财务决策的科学化水平，
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比如输入网址的时候，一般输入完会自动变为超链接，在网址前输入’就解决咯&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1aff1eec3d7a253aebaa94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1aff1eec3d7a253aebaa94_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&复制，选择性粘贴里面有几个非常好用的——仅值，转置（个人推荐用transpose公式）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eeaaa3d94a30f5cb37fd66d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&212&&&/figure&&ul&&li&公式里面切换绝对引用，直接点选目标，按F4轮流切换，例如A1，$A$1，$A1，A$1&/li&&li&快速填充能取代大部分有简单规律的分列、抽取、合并的工作&/li&&/ul&&p&&b&===============公式篇==================&/b&&/p&&ul&&li&if、countif、sumif、countifs、sumifs，这几个一起学，用于条件计数、条件求和&/li&&li&max、min、large，这几个一起，用于简单的数据分析&/li&&li&rand、randbetween，这俩一起，用于生成随机数，也可以用于生成随机密码（用rand配合char可生成中英文大小写随机的）&/li&&li&定位类型的函数：MID、SEARCH、LEN、LEFT、RIGHT一起学吧，简单但异常实用&/li&&li&四舍五入个人偏好用round函数，举个简单例子，一列数据，2.04、2.03并求和，显示保留1位小数，你会在界面上看到2.0、2.0，求和却是4.1，表格打印出来会比较让人难理解&/li&&li&subtotal：用于对过滤后的数据进行汇总分析&/li&&li&sumproduct：返回一个区域的乘积之和，不用A1*B1之后再下拉再求和&/li&&li&Vlookup函数，这个不多说了，神器；另外推荐lookup函数：LOOKUP(1,0/(条件),查找数组或区域)&/li&&li&offset函数，常用于配合其他函数使用，例如想将10*20的表中的每行复制成3行按原顺序变成30行：=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),COLUMN(A1)-1,1,1) 下拉，由于不用到列，所以等同于=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),0)，我当初是这么做笔记的....：=（A1，向下偏移（向下取整（行数-1）/3），向右偏移0）&/li&&li&text，例如
text（A1，&0-00-00&)，转为，用法很多&/li&&li&weekday，让你做时间计划表什么的时候，把日期转为“星期X”&/li&&li&column（目标单元格），返回目标单元格所在列数，有时候真的很好用...还有 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hash=&367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hovercard=&p$b$367ecb901ab2d8aa5dd333&&@黄老邪&/a&推荐的columns&/li&&li&transpose（目标区域），神奇的转置，把行变成列，把列变成行...&/li&&li&&，可在目标单元格后面增加某些字符，偶尔用（我这种强迫患者用的是concatenate公式，我特么有病！）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6bbabe0ebdeded646c4e503_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&ul&&li&数组，虽然复杂，但是有的公式配上数组简直爽爆&/li&&li&多百度，例如曾经碰到一个难题，把X分X秒，转为X秒，例如172分52秒，百度半天得到的公式：=IF( IFERROR( FIND( &分&, $E2 ), 0) & 0, LEFT( $E2, FIND( &分&, $E2 ) - 1 ) * 60 + IFERROR( MID( $E2, FIND( &分&,$E2 ) + 1, FIND( &秒&, $E2 ) - FIND( &分&, $E2 ) - 1 ), 0 ), LEFT( $E2, FIND( &秒&, $E2 ) - 1 ) * 1 ） 度娘很厉害的（评论里面直接用=TEXT(SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(&00:&&A1,&秒&,&&),&分&,&:&),&[s]&)，把文本转为时分秒的标准格式再转秒，确实是更好的方法）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&===============图表篇================&/b&&/p&&ul&&li&不同的场景请用不同的图，转个非常精髓的图：&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&数据透析表、数据透析图，嗯嗯，推荐的人太多了...&/li&&li&图表设计——布局，灵活运用好多类数据时的“次坐标轴” &/li&&li&选择数据——右键——更改图标类型，灵活在一张表上结合起来柱状图和折线图&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e121b8bbab0b34a94c3896cff4835ccb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&378&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&===============技巧篇=================&/b&&/p&&ul&&li&数据——分列，将列内的数据拆分成多列，比如“XXX省XXX市”，拆成省、市两列，“XX小时XX分钟”拆成时、分两列，可以按照宽度、文本、标点等作为界定进行拆分，非常多的场景会使用到，请优先学会... &/li&&li&如果你不是靠excel吃饭，请不用那么geek，而是学会excel的逻辑——配合简单的公式、排序、替换、if等全局操作能得出的结果，不一定非要用一个长公式然后下拉，举例：&/li&&/ul&&p&&b&如何将无规律的一列上下翻转？&br&&/b&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，以该列为主排序，改升序为降序，扩展目标列，得到结果，之后可以删掉创建的辅助排序列&/p&&p&&b&如何将目标区域的每一行数据下面插入一条空行？&/b&&/p&&p&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，下面空白行标上1.5、2.5、3.5……下拉，同理排序~Tada~&/p&&ul&&li&条件格式——突出显示单元格规则，里面的“重复值”，在实时录入和检查标记时很实用&/li&&li&在条件允许的情况下，升级到office 2013吧，excel 好到爆啊！比如新增的sumifs、averageifs等多条件if，比如选择一个区域，右下角小标“快速分析”自动生成数据条、色阶、柱形图、汇总图、透视表、折线图等等啊，秒中出啊有木有！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d3f7e5967eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d3f7e5967eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&===============插件篇=================&/b&&/p&&ul&&li&&b&Power Map &/b&：在线地图+在线演示+制作视频，随便来个中国壕热力图：&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_r.jpg&&&/figure&&p&当然，也有柱状图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/555db0fa7e0cf5bb66c43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/555db0fa7e0cf5bb66c43_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&Power View&/b&：带可视化交互效果的图表，很适合演示&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/64bd517c42da64dfbd45e80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/64bd517c42da64dfbd45e80_r.jpg&&&/figure&&p&默认配色就很不错，而且演示的时候点击时会直接按你点击的类型帮你显示对应的数据（例如上面的堆积柱状图）&/p&&ul&&li&&b&Power Query&/b&：这个用法很多，我主要用于以下两点：&/li&&/ul&&p&1.
在线Web抓取：不需要学会某个编程语言也能爬虫+分析一些简单数据，随便举个例子输入新浪股票的网址，它自动帮忙抓取到N个表，我随便打开一个：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e91c650bf0814cd42aef3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e91c650bf0814cd42aef3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2. 连接数据库：不需要学会SQL语法也能查询+分析数据库内的数据，这个就不方便截图了...&br&打比方说，常见的 select * from ... where xxx = xxx and xxx&xxx group by xxx这种sql语法查询的内容，可以在Power Query中直接通过点击、筛选等操作就列出来&/p&&ul&&li&&b&各种excel工具箱&/b&，这个不多介绍了，不常用，也就不打广告了，但是挺适合部分长期使用excel的职场人士使用&/li&&li&&b&SmartArt&/b&也是一大神器，我终于不用在Ai或者PPT上作图再粘过来了...&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&==================数据可视化&b&篇&/b&====================&/p&&p&常见的数据可视化工具不再赘述，在知乎里面一搜一大把，我的经验不算多，但是单独加这个分类是想强调数据可视化的重要性，以及我对数据可视化的理解，希望大家结合下面的内容再去看其它答案的数据可视化工具：&/p&&p&1. 要『正确』地理解数据可视化，一切不以帮助理解数据为目的的可视化都是耍流氓，例如&/p&&ul&&li&倒腾半天用各种花哨工具做出来的酷炫效果（也包括一些可视化工具的网站），砸UI饭碗&/li&&li&本来需要输出的是给其它部门的数据报表，自以为是地加上可视化，请做好本职工作&/li&&li&桑基图、箱线图、雷达图用的很溜，但实际Boss只想用看（或者只会看...）熟悉的柱状图、折线图、饼图&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&2. 我认为的『正确』的数据可视化是：&/p&&ul&&li&易理解的。选择正确的表达形式，适合用柱状图就别用散点图，也别用那些受众人群不好理解的特殊用图&/li&&li&可维护的。改了一点数据或者下次有类似报表再做不要花重复的时间再来一次&/li&&li&有标准的。在同一工作范畴内选择尽量标准一致性的数据可视化效果，坐标、图例、筛选尽量统一，所以也不推荐一个报告用到多种可视化工具&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&3. 一些个人技巧&/p&&ul&&li&个人分析使用excel自带透视图，后台用的inspinia模板 + echarts(另外补充，echarts-x很好用但很多人不知道)，写报告用图说，商业数据分析用Tableau，另外觉得GA和umeng的可视化做的不错可以学习借鉴&/li&&li&有时候看到数据维度多的时候，觉得用什么图都不合适，我会先看echart图例再往回看适用具体哪种&/li&&li&思维不要固化在柱状图、折线图、饼图，多看多学才能横向拓宽自己的知识面&/li&&li&大部分后台需求是可以用图来表达的，密密麻麻的数据表格会让人无法第一时间抓到重点，不要吝啬开发的时间&/li&&li&补充上条，为了数据表格能随时导出，在可视化表达之后，也考虑是否要把表格补充进来，这点我觉得umeng做的真的很好&/li&&/ul&&p&妈呀，写到这我真要吐槽这知乎新版的『可视化』，bug太多了，我编辑个答案各种丢图丢格式还多加换行...&/p&&p&&br&&/p&&p&==================&b&其它篇&/b&====================&/p&&ul&&li&不会写宏没关系，要懂得怎么使用别人的宏（自行百度“excel宏大全”吧~），怎么保存xlsm，怎么录制宏。当你把机械化的一套操作通过录制宏实现，并用xlsm配合auto_open自动操作，眼看表格自动化操作，在两秒内给你返回原来每天固定要做十几分钟的数据分析结果时，那个鸡皮疙瘩...&/li&&li&有时间推荐泡泡excel的论坛，excelhome什么的，神人太多了....&/li&&li&excel满足不了你，又懂编程，想秀逼格的，请右转百度 SPSS&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&????????? &b&出题的分割线必须华丽&/b&?????????&br&额，我都写那么多了，出个题又不会死——&/p&&p&【A列】&br&a&br&a&br&a&br&a&br&b&br&b&br&b&br&c&br&c&br&d&br&d&br&d&br&d&br&e&br&……&br&……&br&……&/p&&p&每行仅一个数据，无法准确知道有多少个a，多少个b，多少个c……&br&请【仅用一个公式】统计出——【A列中不同单元格的个数】，比如a、b、c、d，算4个&br&&b&请注意，只允许公式，其他操作均不允许，因为这个题不是为了结果，而是考excel逻辑的...&/b&&br&（擦，这么快就被解答，说好的面子呢！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【后记】&/b& &/p&&p&&b&1. 关于答案&/b&&br&excel是一个很庞大很完整的“系统”，各行各业用处定然不尽相同，所以答案肯定仁者见仁智者见智，我也只是抛砖引玉，说说自己在个人工作上的经验&/p&&p&&b&2. 关于疑问求解&/b&&br&excel里的帮助（F1）非常之有用，输入关键词就会提供给你需要的信息，请常用！个人推荐是——基础操作找百度，公式函数找F1，偏具体的需求找excelhome&/p&&p&&b&3. 抛玉...&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&会计中都有哪些必须熟练掌握的 Excel 公式？分别用于哪些场合？熟练是指到什么程度？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a& &/li&&li&楼下&a href=&http://www.zhihu.com/people/yumengguo& class=&internal&&Yumeng Guo&/a&的图表系列，表示已收藏...&/li&&/ul&&p&&b&4. 关于学习与书籍&/b&&br&引用 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hash=&493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hovercard=&p$b$493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194&&@谌斌&/a&回答的&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何快速有效地提高 Excel 技能水平？&/a&——&br&我觉得提高Excel水平最重要的是某种“刺激”：&br&你需要交一个报告；&br&你需要做一个分布图；&br&你需要做数据去重；&br&你需要做数据排序；&br&你需要做数据统计；&br&这种“刺激”唯一不能是：你想学Excel。个人非常感同身受，我所有的学习均是受上面所提的各种“刺激”，所以假如让我推荐学习excel的书籍，我怕误人子弟...不过，我个人还是比较倾向在有一定基础之后补充完善的干货...&/p&&p&&br&&/p&&p&??????????????????????&/p&&p&&b&日志&/b&&/p&&p& V1.0 初稿&/p&&p& V1.1 补充部分图片，新增技巧篇&/p&&p& V1.2 梳理答案结构，补充部分非硬货&/p&&p& V1.3 增加插件篇，公式篇新增部分&/p&&p& V1.4 增加数据可视化篇&/p&&p&??????????????????????&/p&
???????????声明??????????? 看到各种微博、微信公众号随意转载，甚至加上自家的水印，特此声明—— 仅允许个人学习目的带源链接及作者转载使用，谢谢！ ???????…
&p&这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。&/p&&p&曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。&/p&&p&感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些内容和格式上的调整，并且在最后附上一些对评论提出问题的解答。&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------以下正文---------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我们应该如何保持精力充沛呢？&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 精力充沛的定义：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。&/p&&p&心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，是生命所必须遵守的自然规律。所以张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。&/p&&p&那么其实我们可以将目标明确为&b&『在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 整体解决方案：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精力旺盛或者说不足是一件非常经验主义的事情，因为我们每个人在平日里都主观经历过。所以或多或少我们都会对此进行归因，但限制于当时的心境或者其他原因，往往我们会对涉及自身的事情判断不够全面。&/p&&p&&br&&/p&&p&更倾向于解决当下的问题，而不是试图从根本上寻找解决方案。例如在其他答案里有人提议打内家拳、吃素、少抽烟等等，那这些答案当然有可能对有些人很有效果，也往往有其局限性。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我认为一个系统的解决方案是必须的，而不应该只听从一些来自他人的零散的生活经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些精力旺盛的名人，我们希望通过学习他们来使自己与他们一样的精力旺盛。&/p&&p&然而你看到的很有可能只是他积极工作时的那一面，在他休息和放松的时间我们是看不见的。更有甚者，大凡社会名人，其实他的形象是经过精心的包装和设计。所以我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自己精力问题后与自己去比较，看看现在的我和上周的我相比是否有所进步。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后根据我的总结，&b&影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、还有生活方式&/b&。&/p&&p&所谓的系统就是要从三个因素同时入手解决，相辅相成互相影响，不是说做到一点了就大功告成了。&/p&&p&先看一个简单的提纲，以下正文会根据提纲顺序来展开：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2885& data-rawheight=&2941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2885& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（此图通过iThought HD软件制作生成）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&A. 身体&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛泽东主席曾说「身体是革命的本钱」，拥有一个好的身体才有可能有力的支持我们实现心中的理想和抱负。假如成就与快乐是无数个零，那身体就是最前面的那个一，没有了身体，一切都是镜花水月。&/p&&p&&br&&/p&&p&好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。&/p&&p&&br&&/p&&p&除此之外，了解自己的身体状况、定期体检也非常重要，毕竟有些客观规律例如人会变老，我们会生病等也是我们所不能改变的事实，那么根据身体状况逐步调整工作的强度和时间也是必须的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 睡眠&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉是门学问，但在开始说明这门学问之前有一个必须做到的前提，那就是&b&「保证充足的睡眠时间&/b&」。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然到目前为止关于睡眠的很多机理还是个迷，但关于睡眠的重要性却毋庸置疑。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，睡不够时间却想要有旺盛的精力那是绝不可能的（达芬奇睡眠法已被证伪）。&/p&&p&&br&&/p&&p&据机构统计，最合适人类的睡眠时间是7个半小时，不过也会多少因人而异。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。&/p&&p&&br&&/p&&p&柳比歇夫是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在一生中留下了数不清的作品和成果，因为他用自己独创的“时间统计法”充分的利用了自己的时间，然而与我们想象的不同，他每天要睡10个小时！只有充足和规律的睡眠才能让人在白天精神抖擞，显然柳比歇夫也意识到了这一点，并且没有做任何妥协。详细可见关于他的著作《奇特的一生》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 起床&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了睡觉说起床。&/p&&p&CP3有次被采访时说，「每天醒来后我就会立即起床，尽管我知道翻个身就可以继续睡，但是我不会允许自己这么做」。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。试着想一想，假如今天你有重要的考试、要与心爱的姑娘第一次约会、有一笔重要的生意要签约、要结婚办喜酒，那你还会起不了床吗？换了我巴不得晚上都别睡了直接skip到第二天。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然除了内心动机，也有一些符合进化规律的小技巧帮助我们起床。&/p&&p&根据《晨间日记的奇迹》这本书，帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、光线（阳光）、淋浴 。利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒晒太阳感受清晨的美好、再冲个澡激活身体，然后就可以迎接充满可能性的崭新一天。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「生命在于运动」，这是真的。有一个很少人知道的真相是在当人体发育完毕后我们的代谢水平会逐步下降，甚至连肌肉含量都会逐年的减少，肌肉质量会下降，不注意的人就会越来越感到力不从心，免疫力下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而运动却可以大大的延缓这一过程，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。试想一下，不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情，让我们更有掌控力和行动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&并且经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也会让人更加自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一张运动量表格，也是我们正常人维持健康所需的运动量。在我另一个答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&则会更进一步的分析关于一个人需要的运动量和饮食的情况，更重要的是用我的亲身体验给你一些减肥的经验。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c8bdc861989b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&旺盛的精力显然是为了让我们能够更好的完成各种脑力或者体力的活动。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么很显然身体内的营养和能量占据了非常重要的地位，因为我们做任何事情都需要能量的供给。现代实验证明了脑力劳动和体力劳动一样需要消耗葡萄糖，剧烈的脑力劳动也会导致剧烈的葡萄糖消耗。所以确保体内减少垃圾堆积、摄入高质量的能量和营养成分，就需要调整我们的饮食。虽然不可能每个人都是营养师，有些基本的饮食原则却是我们可以在生活当中运用：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&营养均衡、饮食多样化。&/b&即尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的食谱有哪些好处呢?&br&1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。&br&2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。&br&3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。&/b&盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多(主要是指过量吃腌制品)还会导致胃癌的发生。酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&&b&保证饮水足量&/b&。人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害。&/li&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&&b&吃饭定时定量，只吃7、8分饱&/b&。其实我们的大脑在产生「饱」这种感觉前会经过复杂的生理反应，所以当我们生理上吃饱的时候，其实并不会立即感觉到。正确健康的进食方式应该是：充分咀嚼、放慢节奏、在有饱感的时候停止进食。这样子既不会给消化系统带来额外的负担，又有充足的能量支撑我们的日常工作。&/li&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为当我们明显感觉到了饿、困、累、渴这些身体发出的信号时，就说明已经出了什么问题需要解决。而当我们专心工作或者做事的时候，是不希望出现这些让我们分心的信号的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&B. 心理&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人的内心是一个人力量的根本源泉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个身体再壮实的人，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反，有些人即使身体瘦弱，但假如内心深处有着自己的坚持，进而产生强烈的希望达成愿望的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。当然，身体健康那就更好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 自我认同&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们出生在这个世界上，虽然会有高矮胖瘦、聪慧愚钝的区别，但是每个人一定会有属于自己的位置。&/p&&p&&br&&/p&&p&重要的是我们要找到自己的价值和存在的意义，并且为了那些我们所珍爱的人们、打心底认同的事业而好好活着。用正确的方式对待自己的优点和缺点，&u&努力改变可以改变的，接受无法改变的部分&/u&。然后不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基，而一个自信的人，做着擅长的事的时候往往是能量饱满的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 情绪管理&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬」。&/p&&p&&br&&/p&&p&但作为一个人，我们有着喜怒哀乐，每一种剧烈的情绪，都会严重的影响我们的决策、行为和思考，极大的消耗我们的精、气、神。所以一个成熟的人，决不能成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，&u&学会用内化和升华来调节自己的情绪&/u&，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学的实验证明了当一个人出于极端情绪时，往往也会变得眼界特别狭隘，特别容易钻牛角尖。这时就容易把自己搞得筋疲力尽，却对问题的解决于事无补。保持冷静，保持对局势的判断，是不让自己陷于被动的重要基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&在此分享一下个人心得：&b&与时间做朋友、与金钱做朋友、与情绪做朋友&/b&，是我的人生修行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 明确动机&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人都需要有一个梦想，每做一件事都需要设立一个目标。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，懂得将目标分解为适应自己能力的小任务，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以不论是GTD，番茄工作法，还是其他的个人时间规划工具都将设立目标作为头等大事。不用想也知道，没有目标的撞来撞去，那种茫然的状态哪里会有好的精神来？&/p&&p&&br&&/p&&p&在马斯洛需求层次理论中也有提到，满足高层次的需要，也有益于健康，长寿和精力的旺盛。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/190dd5ba4fab5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/190dd5ba4fab5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&C. 生活方式&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大凡方式都是些技巧性的东西，而生活方式指的就是在工作之余我们如何利用时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&有一点我们无法否认，每个人每天所可以分配的时间总量是固定的，是刚性的。但除此之外还有很容易被人忽视的一点，其实人的精力也是固定的。&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人不同的心理和身体状况给了我们一定量的精力总量，精力的最大消耗是调动注意力完成挑战。而当精力用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补充回来。&/p&&p&而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在使用化学手段麻痹大脑感知精力的神经，进而压榨剩余的精力，并不会有新的补充，反而在这种状态下过度消耗精力反而会产生很不好的后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在上面A.身体和B.心理讲的其实是如何扩展我们每个人的精力总量，而C.生活方式最重要的意义就是科学而合理的分配精力&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 规律化的生活，用习惯代替毅力&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&固定时间工作、也要固定时间休息。&/p&&p&&br&&/p&&p&规律化的生活是由很多好习惯组成的，例如固定时间睡觉起床、饮食吃饭、记日记、冥想、娱乐时不想工作、工作时间忘我投入、固定时间和地点工作学习休息。&/p&&p&&br&&/p&&p&规律化的好处多多，最重要就是可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并且建立起神经上的反射关联。&b&利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。&/b&将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。&/p&&p&&br&&/p&&p&例如习惯建立了之后我们到了工作的时间地点会效率惊人、精力充沛，而学习、社交、娱乐也有了相对固定的时间。并且另一个好处是同事、朋友也会比较清楚你的节奏，容易减少很多非必要打搅。&/p&&p&&br&&/p&&p&最近听闻&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b6fb0b7b9c680& data-hash=&b6fb0b7b9c680& data-hovercard=&p$b$b6fb0b7b9c680&&@黄继新&/a& 大大每天2点就寝，9点开始工作，一年中始终如一被大家惊叹体力爆表。其实这就是规律生活的威力，在心理学的概念里有点类似「动力定型」，也就是一种习惯的养成。这看似不可思议的现象背后就是习惯的力量，而习惯的养成又关系到奖励机制、反射弧建立等其他技巧，也是我下一步研究的课题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 张弛有度，认识自己&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&像在文章开头说到的「 精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态」，除了工作，我们必须要有时间留给家人、留给自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&家人让我们的生活更有意义，好好待自己可以让下次工作时状态更加饱满。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，定期审视自己的内心也非常重要，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&定期写日记也是一种很棒的方法，诚实的与自己对话，反思总结。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何记高质量的日记/工作日志/学习日志？ - Amos 的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以请定期问自己三个问题：&/p&&p&1. 你想去到哪里？&/p&&p&2. 你现在在哪里？&/p&&p&3. 你现在在做什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 远离坏习惯&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。&/p&&p&&br&&/p&&p&习惯的力量如此强大，用在正确的地方就会成为我们前进成长的助推器。但也可能带来非常巨大的损失，日复一日的在不知不觉间毁了自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 控制欲望&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&欲望包括了年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等等等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实和上面的「远离坏习惯」有些类似，&b&贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&健康和适度的欲望是一种激励和梦想，但是一旦过度却会成为枷锁，让人喘不过气。佛教有五毒：「贪、嗔、痴、慢、疑」，而一切的源头其实就是贪。让欲望成为笼子里的老虎，让你的心智成为这个笼子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&D.总结&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网上曾经流行过一个东西叫做《最完美的作息时间表》，看了之后我觉得它可能很适合作者但却不会适合每一个人。适合别人的方法不一定适合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去寻找最合适自己的方式才会最有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是我根据自己的情况，总结的一些简单经验。&/p&&p&假如能够帮助到任何人，那是我的莫大荣幸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&E.回答问题&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 关于素食的看法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我认为关于「素食」的定义就不明确，植物蛋白质和动物蛋白质现在已经被证明是同一类的氨基酸了。&/p&&p&而众所周知大自然的生态系统是一个整体，来自太阳的能量被植物吸收后通过食物链层层流动一直到顶端也就是我们人类，而在我们死去后尘归尘土归土又会重新回归到大自然的能量流动中去，这就是cycle of life。&/p&&p&对我们来讲，基础的养分就那么些：蛋白质、脂肪、糖分、纤维素和微量元素，而正常人体所需的比例和量都是固定的，少了和多了都不行。蛋白质是我们身体的基础成分、脂肪和糖分为我们生命活动提供能量、纤维素促进消化帮助肠胃的蠕动、微量元素维持了内环境的平衡和稳定。所以说最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。&/p&&p&我个人反对的是绝对化的饮食方案：例如无肉不欢或者完全素食。 而肉类中例如鱼和牛肉后腿等也可以是高蛋白，低脂肪的，可以配合一些粗粮来合理膳食。&/p&
这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些…
「一個人」的狀態，總是最糟的。&br&&br&我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。&br&&br&我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。&br&&br&你一人吃穿用，一人度日過日，非常容易解決，也非常容易跌入谷底，高興時無人分享，但，失志時，那種惡劣的狀態，卻只能一再重復浸淫。所以，要讓自己振作，第一件事，絕不要長期保持「一個人」的狀態。&br&&br&再不濟，你養條狗，這狗，都要逼你準時餵牠，準時拉牠出去運動，牠病了，你得給牠奔走求醫。你悲傷時，牠會給你溫暖，分攤你的愁苦。你成功時，牠會哈哈斥斥地笑張大嘴，靜坐在一邊共享你的快樂。&br&&br&牠是你的責任，也是你的負擔。按我母親說的，就是養條狗，你也不會是「一個人」。&br&&br&你可以不成家，你可以是失怙孤兒，你可以是找不見伴侶的同性戀，你可以悲慘到無以復加的地步，但，就是到那樣境地，你也要強迫自己，不要是一個人。&br&&br&孤獨殺手里昂，也要養盆花。&br&&br&孤獨殺手亞蘭德倫，也要養隻金絲雀。&br&&br&我個人的經驗是，只要你不是一個人，你即使不成功，但，也絕不會失敗。&br&&br&我一直記住老娘的教誨，一直在身上背著負擔。搞合唱團時，背著團員，搞劇團時，背著團員，開公司時，背著員工，寫劇本時，背著徒弟，拍戲時，背著債務，背著投資人。成家時，背著老婆孩子。&br&&br&因為總不是一個人，所以你荒唐不起來，也沒辦法混噩度日。&br&&br&如此，你謀生求職，你艱辛度日，你的理想事業，就是失敗了，但因為有負擔，不是一個人，只要保全了身上背著這些負擔，另一個層面來說，你也總是成功的。&br&&br&所以，只要你不是一個人，不是只為自己活，某種層面來說，你永遠不會失敗。&br&&br&你就是被車撞死了，死在半夜的馬路上，因為你不是一個人，就會至少有一個人在惦記著你。&br&&br&你的生命，就不會沒有意義。
「一個人」的狀態，總是最糟的。 我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。 我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。 你一人吃穿用，一…
我男朋友，我叫他叫阿肖。&br&&br&我和阿肖是在酒吧认识的，我主动，约了一炮成了男朋友。我这个人，怎么说呢，生性对贞操观比较看淡，所以阿肖平时比较浪荡我也知道，都认为没什么大不了。可当我知道他是mb的时候，还是很难接受。&br&&br&那天我在他那过夜，他去洗澡了，他的手机有电话打进来，是个生号。因为平时我也不太干涉他的生活，所以我没接，打到静音后就把手机扔在了一边。手机亮了一会儿就停了，旋即又打了过来，我怕有什么急事，就接了。&br&&br&对方应该是个中年男人，我本身比较音控，听到对方声音不由得皱了下眉头，他问我是不是“阿宏”，我立刻表示你打错了。但是对方说，没错啊，说他在珠江路场子拿到的电话，又问小费多少。说实话这时候我是一脸蒙逼的，很想马上挂电话，但是我本科学过语言学，细想“场子”“小费”这种词，怎么都像黑话。于是我就套对方，没套两句他就急了，说什么鸭子，瞧不起他什么的，我这时候还觉得对方神经病，就强行挂了电话。&br&&br&可是没几分钟，又有一个电话打进来，备注“王哥”。因为刚刚的经历，我满腹狐疑，接了电话。对方口气有点横，上来就问“阿宏”为什么刚刚回绝了客户，让他马上到店里去。我说了一声我不是阿宏，他问我是谁，还没等我回答，他就挂了电话。&br&&br&我更一头雾水了。仔细梳理了一下刚刚的两个电话，要么是打错了，可不会两个人打给“阿宏”都错了吧？另一种可能就是。。。。&br&&br&当阿肖从浴室出来时，我还是决定问问他。我告诉他手机有电话，我替他接了。他问是谁。我说一个姓王的男人，找阿宏，可能打错了。我看他没再问什么，我说，阿宏，你要过去吗？&br&&br&我觉得空气凝结了，阿肖这个人平时还是比较闷的，遇到事情更习惯于沉默。&br&&br&我说你是mb吗，他还是沉默，点了根烟，背对我坐在床沿。我没再问，穿上衣服收拾东西走了，他没留我。&br&&br&回家后的我其实还是有点错愕，不太相信自己的遭遇，甚至觉得会不会是我太急了，导致产生了误会。可每当我回顾一遍刚刚的剧情，我就更确信，阿肖确实就是阿宏，而且他是mb。&br&&br&不甘。我觉得我第一种情绪是不甘。不甘心这样一个和自己耳鬓厮磨的男人，对自己千依百顺的男人居然是mb，是我曾经嗤之以鼻的mb。我翻来覆去睡不着，最后终于决定打过去“质问他”。&br&&br&忙音。一望无际的忙音。沉默是他一贯的风格，他现在开始用来应对我。所以我渐渐由歇斯底里变为愤怒。越是打不通电话，越是愤怒。愤怒，然而束手无策。&br&&br&就在这时，脑袋里闪过一丝很罪恶的想法，报复！然后我就想起了珠江路，王经理这些关键词。我打开地图，在手机上按图索骥。很快有所斩获。&br&&br&于是半夜，我在去珠江路的出租车上。&br&&br&哼，鬼使神差啊，我下车的一刻，竟然就看见阿肖从一个闪着霓虹边框的门里出来，一个人。&br&&br&我拦上去。瞪着他。沉默。&br&&br&还是我先开口了。&br&&br&为什么不接电话？&br&&br&他沉默，掏出香烟准备点上。被我一把打落在地上。&br&&br&他没有捡，但开口了。没什么好说的，你都知道了。&br&&br&哼。我一声冷笑。很想破口大骂，但如鲠在喉。我转身离开了。他依然没有挽留。&br&&br&可转身离开后的不到五分钟，我就后悔了。我发现，我对他上了瘾。就在刚才，夜总会门口的霓虹灯照在他的脸上，宛如我认识他的那天酒吧的灯光，宛如认识他当晚酒店的灯光。。toxic&br&&br&他的钥匙还在我身上，我没有回家，直接去了他那，家里当然没人，他一夜未归。我脑袋里无数次回响起最开始那个男人讨厌的声音，那么刺耳。而此时，这个声音的主人可能.....我无力多想，辗转反侧，最后昏昏入眠。&br&&br&第二天他回来的时候，我潦倒地睡在床上。他洗澡的声音吵醒了我，我来到浴室，靠在门上，他眼睛盯着我，时间好像回到了昨天晚上。&br&&br&我承认我没有底线了，我抗拒不了他的眼神，竟然走进喷洒的水雾，抱住了他，手摩挲着他的每一寸皮肤。&br&&br&他没有动，任由我肆意地游走。等到我走到禁区的时候，他说，先把衣服脱了吧。&br&&br&我背对他，他还像以往一样用手擦洗我的背，我问他到底喜不喜欢我。&br&&br&他说，你呢。&br&&br&我说，吃霸王餐，何乐不为。&br&&br&他的嘴唇含住了我的耳垂。
我男朋友，我叫他叫阿肖。 我和阿肖是在酒吧认识的，我主动，约了一炮成了男朋友。我这个人，怎么说呢，生性对贞操观比较看淡，所以阿肖平时比较浪荡我也知道，都认为没什么大不了。可当我知道他是mb的时候，还是很难接受。 那天我在他那过夜，他去洗澡了，…
&p&&b&那女孩早熟像一朵玫瑰 &br&她从不依赖谁 &br&一早就体會爱的凋溃和尖锐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这题目，我便想起了那个女人，大波浪，大眼睛，大胸脯，难能可贵的还有一副大屁股。给我一支烟的时间，拜托了。&/p&&p&不知道是谁说过，每一个刚出社会的傻小子都会有个老前辈带着他去嫖娼，好吧其实这句话是我鬼扯的。那一年，我一无所有的来到广东这片土地，老板拍着我的肩膀“年轻人，好好干，今晚爷带你去嫖。”那一刻他光秃秃的头顶上闪着动人的光环。&/p&&p&那一天我站在洗脚城门口，想起袜子好像破了个洞，脚趾不由自主的往里面缩了缩。一出电梯口，两旁的服务员九十度鞠躬大喊着老板好，吓得老子够呛。&/p&&p&进包间了，小妹儿们进来一字排开，开叉的旗袍露出的大腿根让我舌下生津。老板轻车熟路的点了一位老相识，我低着头玩手指。老板把我的脑门用力一拍“选啊，墨迹啥？”就在我那抬头的一刹，我望见了她。&/p&&p&这么好看的女人，做鸡真是可惜了。&/p&&p&“就她，就是她了。”不知哪来的勇气，让我咽了咽唾沫竖起手指指着那女人。其他无关的人都离开了包间，女人在我面前蹲坐了下来，开水龙头套塑料袋一气呵成，看的我心窝有些疼。&/p&&p&女人要为我脱去鞋袜，我扯着她的手“我自己来“。三下五除二的甩开鞋并且确定没人注意到我破洞的袜子，把脚伸进足浴桶里。小手轻轻的捏着，火罐里的火苗飘飘的燃着，呦呵真爽。也就爽了那么一会，更爽的来了。女人爬上前来坐在我头边，温柔的把我的头放在她的腿上，太阳穴被女人的芊芊指尖细腻的揉合旋转，我的鼻腔充斥着她身上的味道，那一阵子，有一股火在我下腹燃烧，烧的我好生折磨。&/p&&p&然而最后我还是怂了，当时的我想着我的处男身应该给最爱的女人。就这样，老板带着嘲讽的眼光帮我加了一个小时的钟，抱着他的姘头到旁边包间去了。女人问我还要按哪里，我让她陪我坐会儿，没错真的只是陪我坐会儿。&/p&&p&包间隔音效果有些差，我能听到老板的喘息和他姘头的浪叫。那一天和女人的聊天就是在这样的背景音乐下进行的。两人尴尬的没有说话，或许是当时我一身的穷酸相让女人不愿意和我搭话。她捧着手机躺在我身边的躺椅上，青丝洒落在颈间，衬托着美人痣煞是好看。&/p&&p&”敢问姑娘芳名？“&/p&&p&”啊？“&/p&&p&”你名字”&/p&&p&“小玲”&/p&&p&“挺好听的名字”&/p&&p&“能给支烟吗？”&/p&&p&我没有给她，那么好看的女人，怎么能够抽烟，她因该横躺在我的床头双手轻轻搭在我的胸口，温柔的看着我抽。那一天晚上回到家中，寂寞难耐脑海里全是她，暗骂自己怎么那么傻，当时若是点一点头，就能抱着小玲到隔壁包间云雨一番，爽他个天翻地覆。&/p&&p&后来我和所有故事里的路人一样，默默无闻渐有所成，最后也能假模假式的套上不合身的西装穿上乡村干部型号的富贵鸟皮鞋，把头毛梳的油光滑亮。商贾多粗鄙，饭桌谈生意，发廊谈感情。我经常带客户去的自然是那家洗脚城，我也能与当初的老板一样轻车熟路的躺好位置，摆出一副不耐烦的表情喊着“点小玲，哪个？胸最大的那个”&/p&&p&一回生二回熟，我们互留了电话号码，我也听说了她的故事，很恶俗。得了病的老娘要上大学的弟弟，只想找个平凡的男人过着平凡的日子，烧火做饭起早贪黑也可以。我对此嗤之以鼻，每个妓女都有她们自己的故事，有的是编的，有的是真的，真相却是大部分懒是真的，其他都是假的。&/p&&p&那一天老家的朋友们组团去香港路过我这，特意通知我全都带了老婆女友，这话明里暗里让人听出了别的味道。挂了电话马上起身环顾了公司里的歪瓜裂枣叹了口气，悠悠的掏出手机打了电话给小玲。&/p&&p&“能假装扮我一下午的女朋友吗？”&/p&&p&“唉唉唉，宇哥我好像在电视剧里看过这样的，然后那男的和那女的。。。”能猜的出她在电话那头手舞足蹈的样子。&/p&&p&“扮不扮？”我不耐烦的打断她的臆想。&/p&&p&“人家下午还要上班嘛！”&/p&&p&“五百块够不够？抵得上你洗三个臭脚了。”&/p&&p&“好唉！你来接我。”&/p&&p&我一手握着方向盘一手接着电话，听着她的指示左拐右拐的前行，一路从繁华的主街道开往破旧的贫民窟，街边游荡着混混和流浪汉，她家的公寓楼下全是不堪入目的渍物与东倒西歪的袋装垃圾。&/p&&p&她从楼梯口缓缓的走下来，远处看就像是一滩牛粪上开出绚烂的牡丹。打开车门坐了进来，洗的发黄的包臀牛仔热裤和街边摊上三十元一件印着碎花的短袖，让我着实有些不满意，这样带她出去太掉面子了。这世界上有两种女人最会察言观色，你的高中班主任和发廊小姐，小玲也看出我的不满，除了洗脚的时候头一次看到她低下头。&/p&&p&“对不起嘛，人家好看的衣服都在洗衣机里没晒。”当年穿着破洞袜子的我，也有着相同廉价的自尊。&/p&&p&“没事，你呆会自己长点眼力劲。”没搭理她的话头，我暗自祈祷等下聚会时别出丑。&/p&&p&显然我多虑了，刚一落座，推杯换盏之间小玲如鱼得水。搂着我的胳膊是笑的那么亲密，一轮敬酒她帮我全挡了下来，牛饮之后略带歉意的跟我朋友解释呆会我老公要开车。太像了，装的我都也快分不清真假，好似身边的坐着的女人真是我多年老夫老妻一般。&/p&&p&但好似有些不对劲，小玲一直没参与我朋友老婆女友们的谈话，仔细一看便明了原委，那些女人身上清一色的范思哲巴宝莉最不济的也是拉夏贝尔。我只能无奈的叹了口气，论姿色小玲堪称上乘，可是论优雅与教养只能自形惭愧，这不能怪谁，若真要怪，只能怪穷吧。&/p&&p&送朋友临走前一位哥们私底下拉住我，“小子找的女朋友不错嘛，挺漂亮的”。我一把甩开他的手“谁说她是我女朋友，她才不是我女朋友“。过后我才意识到自己的失态，慌忙的道歉后便匆匆离开。&/p&&p&在车里，在车水马龙里。小玲问了我一句”如果我是你女朋友，真的那么丢人吗。“我差点一个急刹车停下去，稳了稳心神”你都听见了？“她没有回答，头撇到一边盯着车窗外。”唉，我包了你一个下午，现在才两点半不到。“我讪讪的打趣道。”能送我件衣服吗？和刚刚那些女孩子一样好看的衣服。“我用力的点了点头，”可以，当然可以。“&/p&&p&我载着她到秋水伊人，她畏手畏脚的跟在我身后，我指着哪一件她都说好看，最后挑中了一款连衣裙，粉红蕾丝边，穿上后没人会认得出她是妓女。我把裙子递给她让她拿去试，她却小心翼翼的捧在手里扭头问售货员多少钱。489，售货员不痛不痒的报出一个数字，小玲拿衣服的手颤了颤，转过身来对着我说这尺码不合适，售货员马上围了上来说可以换尺码，她涨红着脸说不合适就是不合适把衣服用挂回衣架上拉着我走了。&/p&&p&我能感受到售货员在我背后的窃笑，一上车我生气的甩开她的手质问她干嘛这个样子。小玲死死蹬着我，随后又像皮球泄气了一样吐出一句”将近五百块，够我妈打两天的胰岛素了，你要买的话。。。不如把钱给我吧？“&/p&&p&那一瞬间我觉得她不可理喻，两人一路无话，载她到足浴城楼下我从钱夹里掏出一千块塞给她，五百块朋友面前装逼费五百块裙子补偿费。她傻坐在副驾驶位不下车，我生气的问她到底想怎样，”今天不想上班“她把钱叠好放进包包头也不抬的说。我愣了愣没有说话自顾自的开车，就这样绕了几条路，开到了我家楼下。&/p&&p&带她上楼的时候我心里犹豫着要不要让她有点心理准备，单身男人的家里就像中东战场一样惨烈。她皱着眉头站在门口不肯进来，我将一张凳子上的杂物推开让她看着坐，随后趴在床上翻找着猴年马月上任女友留下过夜时剩下的半盒避孕套。&/p&&p&”要不，你先出去买菜吧？“她在我身后低声细语的说。&/p&&p&”你脑子有病吧？我们去外面吃。“我冷不丁的答道。&/p&&p&”人家，人家煮饭还可以的。。。“最受不了女人卖萌，哦不，最受不了好看的女人卖萌。&/p&&p&半个小时候我提着菜推开家门，艹，好不容易存了两个月的烟头都被倒掉了，地板上该死的矿泉水瓶全都整齐码在角落，老子的衣服全被拿去桶里浸水了，小玲蹲在地上卖力的洗刷着，见我回来了招呼着我把菜放到一边。&/p&&p&随便她吧，爱玩过家家就让她自个儿玩，我点起烟倚在窗边盘算着呆会啪啪啪我该用什么姿势尽显男人雄风。在我脑海划过后入基本演绎法的时候，厨房里飘来饭菜香，不大不小的客厅回荡着油锅爆炒的声音。走进去从身后抱着小玲，她拿起筷子从锅里夹起一块放入我口里，用期待的眼神看着我。家里有个女人，真TM好，有个会做饭的漂亮女人，更TM好。可惜这女人，是妓女。想到这里我脸一沉转身就走了，留下原地不知所措的她。&/p&&p&吃饭的氛围并不是很好，小玲殷勤的为我盛着饭夹菜，自己吃的很少，哪怕是皱一下眉头她也关切的问我是不是盐放多了。虽然我一声不吭，但实话实说那顿饭真的做的很好，不算是酒店里的山珍海味却带着一股细腻的家常菜的味道，油盐该多的多该少的少。让人吃着吃着，就想和做菜的人过一辈子。&/p&&p&她在厨房清洗碗筷，我躺在床上抽着闷烟。她一出来手还没有擦干我便扑倒了她，扯下她的衣服吻住脖子一寸一寸的啃咬着。小玲没有推开我，只是躺在床上没有动弹，在我解开衬衫第四个扣子时轻声提了一句”记得带套“。我闻言立即停了下来松开了她，眼前乱花迷坠，女人唇齿之间耳垂边沿全都变了味。&/p&&p&她穿上衣物，我又叼起了一支烟。&/p&&p&她靠在我的胸前乖巧的用火机帮我点上，我静静的等她开口说话。&/p&&p&”如果当初没干这一行，我也该会有个男人每天陪在身边，陪我煮饭送他上班。“&/p&&p&”后悔吗？“&/p&&p&”一点也不后悔。“&/p&&p&”那你讲个屁。“&/p&&p&”我不干的话，我妈会死，我弟上不了学。“&/p&&p&”你打算干到什么时候？”&/p&&p&“唉，糖尿病哪有那么容易好，弟弟上完学还要讨媳妇盖房子，用钱的地方多着呢。”&/p&&p&“那你自己呢？”&/p&&p&“我自己？一个女人家的无所谓了。对了，你每次都和那些大叔一起来，他们很有钱吗？&&/p&&p&&很有钱，比我有钱。”&/p&&p&“能介绍给我吗？”&/p&&p&谈话到这里戛然而止，不是没有这关系，很多老板私底下让我给他们留意年轻姑娘包养，而且我确实帮他们联系了几个，双方互取所需公平交易。可是对于我身边的女人，对于小玲，我不愿意。那么好看的女人，不能做小三，至少不能通过我的手做小三。这个理由或许很牵强，但我实在找不出更好的解释来掩盖我的私心，我有那么一点喜欢她，就一点。&/p&&p&她临走前，突然好像想起了什么，告诉我洗衣服时掏出的零钱放在电脑旁的茶叶盒里，她走后我拆开看了看，一分不多，一分不少。&/p&&p&过后不久父亲的朋友来到广东，本来是与我没关系，但听说他带了一份工程项目，我主动请缨屁颠屁颠的在公司门后迎接他，暂且叫他肥佬吧。大部分中年男人尤其好色好赌，肥佬自然也不能免俗，一泊好车便搂住我的肩膀淫笑“小兄弟，听说贵宝地捏脚功夫乃是一绝啊。”我连忙哈腰点头“有的有的，晚上吃了饭后我带皇军悄悄的进村，不放枪的干活。”&/p&&p&我照旧叫来了小玲，肥佬随便支来一个小妹。洗脚的全程肥佬的眼神都在往小玲身上飘，我犹豫着要不要给肥佬再叫一个。洗完脚后该到干革命的时候了，肥佬凑了过来讪讪道“我觉得给你洗脚的那个小妹不错“。头皮像被针扎了一下，整个人突然坐直了身子蹬着他。随后过了三秒”嘿张总你先到旁边包间候着，人一会给你送过去。“&/p&&p&肥佬系了系腰带哼着小曲到了隔壁屋子，小玲低垂着头为我擦干脚套上袜子。她站起来望着我，我撇过头去看着窗帘。我不敢与她对视，我不愿与她对视。&/p&&p&她嘿的一下笑了出声，凑近我的耳边说轻轻了一句话，拍拍我的肩便往隔壁包间去了。隔音效果一如往日那般差，我无言的叼着烟起身拉开窗帘望着窗外，打火机颤颤的打了三四次都点不着。把烟塞回烟盒，小声的说了句操。&/p&&p&肥佬春光满面的出来，我在门口大厅恭候多时。走到柜台结账，肥佬掏出的钱包又被我按了回去，我拿出自己的卡递给收银员。不知道为什么，我总觉得这一次的钱我不仅该付，还该死。&/p&&p&我送肥佬到他的奔驰前，肥佬示意我不用送了，明天一早会有人把合同送到我的办公室。那一刹那，我觉得他满口的大金牙好刺目，脖子上的大金链子晃的我睁不开眼。肥佬关上车门扬长而去，留我一身的尾气。我收腹饱含热泪的深呼吸，啊哈奔驰放的屁都是香的，让人心旷神怡。&/p&&p&我能感觉到身后有万千人在戳我的脊梁骨，嬉笑怒骂着，这男人哪里是像一条狗，他分明就是一条狗。唉，要我说。这世间有多少男人，就有多少条狗。我只能努力盼望着未来能当一条肥狗。&/p&&p&我回头，她在窗户望着我，我深情的对她喊了两句。”汪 ，汪汪。“&/p&&p&随后便头也不回的往家的方向走了，我握紧了拳头死死咬着牙关的走了。过后父亲打了电话过来，夸我长大了，会待人接事了。却始终没问他儿子一句”疼不疼？“&/p&&p&那天过后我再没与小玲联系，小玲自己也知趣的不会打电话给我。渐渐的我忘记了她，忘记了个身负家庭重担的女人，忘记了个头发柔顺细碎的女人，忘记了个下厨能让我吃三碗饭的女人。或许直到她在我心中可有可无之后，我才愿意承认她是个女人而不是个妓女。这世道，人们总是希望最美好的人留在自己身边，美好的记忆放在心间。至于为生活所迫而又美貌的女人，实在是太过于残酷。人们谈论起她们，都带着惋惜的语气，叹着如此娇颜容颜却生于山野茅屋之中。&/p&&p&后来很久，听闻在一个夜黑风高的晚上。在扫黄小队的监督下妓女们一个个的排着队蹲在墙角，里面有个瑟瑟发抖的女人，很美。&/p&&p&我拨通那个号码，显示已经停机，再去足浴城，全是一本正经的老阿姨。我不得不承认，那个叫小玲的女人就这样从我的人生轨迹中销声匿迹。&/p&&p&就在这个城市，一个假装正人君子的小人遇上了个货真价实的妓女。他们曾经一起在餐馆里，点着便宜的酒水，一边大口的喝着一边搀扶着呕吐。夜空的星星，纷纷划过天际的美景，他们也一起遥望过。在那个小小天台，紧紧拥吻过。&/p&&p&我换了常去的洗脚城，遍寻着长的像小玲的女人。我一边躺在皮椅上一边想着，如果小玲没有糖尿病的母亲，没有上不起学的弟弟。出生在中产的家庭里，能弹得一手好钢琴亦或是娴熟操练着画笔，在国外好好学习向往着穆瑞尔斯帕克与冯唐的文学作品。那她现在是不是也能够和知乎上的靓丽女大V一样和大家谈笑风生。&/p&&p&她现在又在哪呢？在金碧辉煌的私人会所与人推杯换盏?在街边小巷里与扫黄队游击对抗？拜托了，给这位美貌而被生活所迫的女人好一点的生活吧。母亲的病好的差不多，弟弟上了大学后马上工作，有那么个不知情的小伙子每天早晨在她的笑颜中启程，在她煮好一桌饭菜的时候夸奖她做的好吃极啦。&/p&&p&唉，还是让我现实些吧，预祝她能找到梦寐以求的金主，每个月有足够的钱买胰岛素和寄生活费，能够不再将男人送的衣物收拾拿去折现。&/p&&p&对了，她去肥佬房间之前在我耳边说的是：&/p&&p&你别难过，我会叫的小声点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：1.本文只挑出个别案例我所见闻来写，切莫对号入座认为我针对了所有贫穷却很有骨气的女孩，我衷心的敬佩她们。&/p&&p&2.评论里如果出现道德谴责小玲之类，我不会删，我会拉黑，这是我个人的喜好应该无伤大雅。&/p&&p&3.如若有道德卫士鸡汤大师前来指责我或是教导于我，请听我在这里喊一句。&/p&&p&汪 ，汪汪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/vEjm-nXETSgyrTGd9x2u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/vEjm-nX&/span&&span class=&invisible&&ETSgyrTGd9x2u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&刚开的订阅号，主要写点故事。有兴趣的朋友可以关注，也会在抽空里面和大家聊聊天。我这人比较狗，嘴特贱或许会让你不舒服，先在这里抱歉。&/p&
那女孩早熟像一朵玫瑰 她从不依赖谁 一早就体會爱的凋溃和尖锐 看到这题目，我便想起了那个女人，大波浪，大眼睛，大胸脯，难能可贵的还有一副大屁股。给我一支烟的时间，拜托了。不知道是谁说过，每一个刚出社会的傻小子都会有个老前辈带着他去嫖娼，好吧…
2014年备考5个月，411分。&br&&br&没有报辅导班，以自学的角度出发分享经验，以下经验尽量简短，不说废话。&br&&br&&b&一、选老师（个人爱好+业界认同）&/b&&br&&ol&&li&民法：钟秀勇&br&&/li&&li&刑法：刘凤科&/li&&li&行政：吴鹏/徐金桂（个人喜欢吴鹏风格，但实际上徐金桂内容更丰富）&br&&/li&&li&民诉：戴鹏/郭翔 （前者更优）&br&&/li&&li&刑诉：杨雄（声音不清晰，啰嗦，但是教材一级棒）&br&&/li&&li&商经：鄢梦萱&br&&/li&&li&三国：杨帆（女）/殷敏（前者资格老，后者也不错）&br&&/li&&li&理论法：杨帆（男）/宋光明/白斌（都差不多）&/li&&/ol&&br&&b&二、选教材（教材过三遍，学会总结与背诵，真题是基础，高质量模拟题是关键）&/b&&br&&ol&&li&三大本（检索用，纪念用）&/li&&li&教科书（按上述老师的编著来买，不必拘泥于机构，但民刑推荐厚大）&/li&&li&指南针法条（检索用，关注重点法条）&/li&&li&三校的分科真题（全套买，前期根据学习进程同步练习）&/li&&li&编年真题（中后期作考试训练，买的三校各种错误答案，这个就不推荐具体机构了）&/li&&li&全科目的名师自编模拟题（考前特训，推荐厚大，考试中会出现类似题目）&/li&&li&音频：厚大（以上老师都有，而且免费公开）/三校（需要搜索下载）&/li&&/ol&&br&&b&三、善用网络资源与软件&/b&&br&&ol&&li&推荐网站&/li&&/ol&&ul&&li&学法网（司考动态、学习心得、网络考试与排名，对于加强自信心很重要）&/li&&li&鲤鱼网（各类考试资源下载）&/li&&li&各种名师微博（关注相应科目动态）&/li&&li&各类教育机构官网（有资源和资讯）&/li&&/ul&
软件&br&&ul&&li&音频加速（安卓：Astroplayer 苹果：AVplayer）&br&&/li&&li&各类网盘（收集整理资料，与手机联动离线学习）&/li&&li&粉笔司考（后期刷题，有模拟考）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb6de75de7465_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb6de75de7465_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/917db9ff089cfdd70ff0737b5bac083c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/917db9ff089cfdd70ff0737b5bac083c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5d0d68ebab3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5d0d68ebab3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&四、心得&/b&&br&&ol&&li&找个志同道合的小伙伴一起学习与交流。&/li&&li&找一个好的学习环境。&/li&&li&制定好自己的时间表，一定要适合自己。&/li&&li&备考时间：1000小时左右，具体自己把握。&br&&/li&&li&宁可听音频也不要看视频，把注意力集中到一个感官上更加专注。&/li&&li&劳逸结合，我备考期间各种玩耍没耽误，学到吐血完全没有必要。&/li&&li&别刷知乎，做题看书&/li&&/ol&&br&点赞后有更加精彩的分享~
2014年备考5个月，411分。 没有报辅导班，以自学的角度出发分享经验，以下经验尽量简短，不说废话。 一、选老师（个人爱好+业界认同） 民法：钟秀勇 刑法：刘凤科行政：吴鹏/徐金桂（个人喜欢吴鹏风格，但实际上徐金桂内容更丰富） 民诉：戴鹏/郭翔 （前者…
谢邀&br&&br&之前买了两片法式切割的小羊肉(frenched lamb rack)，这一块肉因为脂肪的缘故风味很足，肉也很嫩，法式切割后样子也很好看。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/50e1ecc50a58c2bb0426b9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/50e1ecc50a58c2bb0426b9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&把背面的脂肪切下来一点，不要全部切掉&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/84b78f957ef12c8f94458_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/84b78f957ef12c8f94458_r.jpg&&&/figure&&br&&br&锅里放少许油加热，然后把前面切下来的脂肪丢进去小火煎。用羊油来煎羊排风味最好。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb3acc96c11dfca658bd5d6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb3acc96c11dfca658bd5d6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&乘羊油熬着，准备其它调料，黄油少许，蒜两瓣，红葱头（shallot)一个切丁（可用洋葱代替），最好用新鲜迷迭香，我做的时候手头正好没有，所以用香叶代替。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/43edc686ad9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/43edc686ad9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊排中间的薄膜轻轻划两刀，为了之后入味。磨点盐和黑胡椒&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5dfceec207b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5dfceec207b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个时候羊油应该熬得差不多了，大概是这样&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f843bcea5ed5e301b942c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f843bcea5ed5e301b942c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&熬完的羊脂肪不急着丢，放进烤盘底。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/593c7e3de9bfcdc053dd2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/593c7e3de9bfcdc053dd2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装着羊油的锅转大火，然后把羊排整片放进去。每面煎3分钟左右&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/25fa5e698_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/25fa5e698_r.jpg&&&/figure&&br&&br&换不同的姿势让每面都能煎到&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5a64e147b1f03c2e1900_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5a64e147b1f03c2e1900_r.jpg&&&/figure&&br&&br&中途放进准备好的其它调料&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa1f6833bbe31f5299a21_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa1f6833bbe31f5299a21_r.jpg&&&/figure&&br&&br&保证调料味道均匀沾到羊肉各个面上&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b3c076b2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b3c076b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&每个面都煎好后放进烤盘，架在之前放烤盘里的羊脂肪上面，锅里的油也一并倒进烤盘。这个时候要把羊排放进烤箱稍微烤一下，让没有煎到的地方也能受热&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/533ed6853c0acd6a0d65a9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/533ed6853c0acd6a0d65a9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&预热到190度的烤箱里面放15分钟。如果想要吃熟度更高的羊肉的话可以多放会儿。烤完后大概是这样&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/393c4c21a235ac5adacd3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/393c4c21a235ac5adacd3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊排放在盘中静置至少五分钟，让羊肉内部充分吸收汁水&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/51ba70ee48d7efd2b35a7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/51ba70ee48d7efd2b35a7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊肉和牛肉一样不需要吃全熟，切开后带粉色也比较好看一点。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/07507dd9cbfd687f2b45e8d019e0960a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/07507dd9cbfd687f2b45e8d019e0960a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装盘吃就是了。法式切后的羊排骨头很方面用手抓着吃，如果周围没有旁人的话拿手抓着吃也是很过瘾的。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b82af3c64d2b913e39cecc7e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b82af3c64d2b913e39cecc7e_r.jpg&&&/figure&
谢邀 之前买了两片法式切割的小羊肉(frenched lamb rack)，这一块肉因为脂肪的缘故风味很足，肉也很嫩，法式切割后样子也很好看。 把背面的脂肪切下来一点，不要全部切掉 锅里放少许油加热，然后把前面切下来的脂肪丢进去小火煎。用羊油来煎羊排风味最好。 …
【多图预警】&br&&b&个人看法：在表达烈度较大的情绪的时候，比如极度孤独、悲伤、紧张这样的情绪，以及完全活在所饰角色中的时候，最考验演员的演技。&/b&&br&&br&&br&接下来用几个我个人认为演技好以及代表的影片片段来举例&br&&b&——————————————————&/b&举例分割线&b&——————————————————&/b&&br&&b&1、表达情绪类——Will Smith （威尔·史密斯）、张国荣、&/b&&b&Joaquin Phoenix（&/b&&b&杰昆·菲尼克}
核心员工是企业关键知识和技能的拥有者，也是企业参与市场竞争的有力武器。提高核心员工对企业的忠诚度，不让核心员工跳槽，积极发挥自身的资源优势，是企业应该着力探讨的问题。
让核心员工不跳槽，首先要从理念上确定核心员工是企业的核心竞争力之一。
核心竞争力是企业内部经过整合了的知识和技能，尤其是管理和协调各种有形资产和无形资产的知识和技能，具有难以模仿，难以交易的特点。核心员工就是这种核心知识和技能整合的结晶。对核心员工进行有效建立的第一步就是准确的对核心员工定位，在根据具体的定位，有针对性的运用各种管理方法。
如果没有一个准确或恰当的定位，那企业实施的管理方法也就必将是效果欠佳。将核心员工定位于企业的核心竞争力之一，就是将这部分群体视为企业的核心。
让核心员工不跳槽，其次应对核心员工的管理纳入企业的战略性管理。
企业的战略性管理的根本是实现企业的战略目标。企业的战略性管理的实施方式和实施效果直接关系到企业战略性目标的实现。核心员工作为企业的核心竞争力，对其管理应当归结为企业的战略性管理。
将核心员工的管理归结于企业的战略性管理，可以说，这是直接将对核心员工的管理与企业战略目标的实现紧密相连。这样做一方面有利于企业从战略性管理的原则和要求出发，对核心员工实施有效管理，另一方面也有利于核心员工群体感受到组织的期望，在不断增强的组织归属感中积极发挥自身的潜能，促进企业战略性目标的实现。
同时，管理核心员工要坚持公平、公正的原则，切忌“特殊化”这里所说的公平、公正主要是指企业规则、规章制度适用的公平、公正，员工之间人格的公平、公正。公平、公正向来是与效率相连。
若是一个组织的管理失去了公平、公正，那么这个组织的管理从根本上说是失败的管理，因为失去了公平、公正的管理，不可能给组织带来实质性的效果，更谈不上提高整个组织管理的效率。
具体到管理核心员工这个特殊群体，也要坚持这个原则。
首先，在核心员工群体之间遵循公平、公正，切忌对不同类型的核型员工差异化的对待，从而保证核心员工群体的管理效率。
其次，要在核心员工与普通员工之间遵循公平、公正。尽管核心员工是企业的核心竞争力之一，对核心员工的管理是企业的战略性管理，但我们不容忽视的是核心员工只是整个企业中的一部分，而广大普通员工才是企业的大部分，失去了广大普通员工的支持，核心员工的比较优势同样难以发挥，企业管理也难以取得令人满意的效果。
再者，若是对核心员工“特殊化”，也会使企业管理秩序陷入混乱状态。所以说，只有坚持公平、公正，才能使核心员工的管理步入和谐有序的管理状态。
具体而言，有效管理核心员工，不使核心员工跳槽到其它企业，尤其是跳槽到竞争对手企业，应该采取以下一些管理方法：
一是，建立激励型薪酬体系。
合理薪酬是留住核心员工的关键性因素之一。薪酬从作用上来划分，大致可分为两部分，一部分就是员工劳动价值的回报，这一部分主要表现为保障员工及其家属的基本物质生活，主要起保健作用；另一部分就是对员工起激励作用的奖励。所谓激励型薪酬体系是指在薪酬体系设计中，导入激励因素，使建立起的薪酬体系既能使员工得到合理的回报，又能对员工发挥激励作用的一种薪酬制度。
企业的薪酬若过高固然可以一时留住核心员工，但会导致企业的成本增加，盈利空间缩小；过低则会使员工的劳动消耗无法得到正当补偿，影响到核心员工的劳动积极性和工作情绪，进而导致核心员工流动到具有更高薪酬的企业。建立激励型薪酬体系，就是通过薪酬体系中的激励因子来激发核心员工的工作热情，从而达到留住核心员工的目的。建立激励型薪酬体系应注意两个问题：第一是保障部分的设计。保障部分主要是为了保障员工及其家属的基本物质需求，但不能明显低于竞争对手同类人员的基本工资，否则能够保障员工的基本需求，但同样留不住核心员工。第二就是激励部分的设计问题。激励部分的薪酬设计必须作到有章可循，而且具有实质性的激励导向的效用。
二是，完善企业的绩效管理制度。
及时开展绩效沟通绩效管理解决的问题是确定要达到的目标以及达到目标的方法，它将企业的愿景、目标及战略分解到组织和个体，并通过绩效计划，绩效辅导，绩效评估，绩效激励四个环节来协助员工改善绩效水平，并落实经营战略和计划。核心员工追求的是工作满意感和自我价值的实现，建立完善的绩效管理制度，有利于对核心员工的工作业绩做出一个准确、公正的评判，使之对自身有一个客观的认识，也有利于企业及时了解核心员工工作绩效存在的问题，帮助其改善工作绩效，提高工作满意度。
在完善绩效管理的过程中，决不能忽视沟通。沟通始终贯穿于绩效管理的全流程。若是缺乏及时有效的沟通，那企业的绩效管理必将难以实施，员工工作绩效难以及时改善，工作满意度也会呈下降趋势。正如美国学者罗伯特.巴克沃所说，绩效管理是“一个持续交流的过程，该过程由员工和直接主管之间达成协议来保证完成，并在协议中对未来工作达成明确的目标和理解，并将可能受益的组织、管理者及员工都融入绩效管理系统中来”。
三是，帮助核心员工做好职业生涯规划。
职业生涯规划是指员工与其上级就个人能力的优劣势，生活问题，最近几年的发展意愿进行沟通，拟定未来几年职业发展路径的管理活动过程。职业生涯规划是员工个体发展的导向标，为员工未来几年职业生涯发展指明了目标和方向，能够有效地激励员工、培养员工、吸引人才，实现员工的可持续发展。帮助核心员工做好职业生涯规划，有助于让核心员工明确自身的前进方向，在目标的激励下不断努力工作，保持工作的积极性。
在帮助核心员工制定职业生涯发展规划时，企业应当坚持几个基本原则：
1.员工本人是职业规划的主体，企业是员工职业生涯规划的辅助者。核心员工职业生涯规划毕竟是员工个体对自身的职业发展规划，员工本人才是其职业生涯规划的主体。企业作为辅助者，更多的是向员工传递组织发展战略、企业远景规划等信息，更好的为员工制定职业生涯规划创造条件。
2.职业生涯规划不能空想，要务实。职业生涯规划虽然是对未来几年发展作一个指向标，其实现程度具有一定的不可预测性。但员工在进行职业生涯规划时，应当将企业和自身进行全面的衡量、评估和预测，并以此为参考对象制定务实的职业生涯规划。
四是，在核心员工群体中导入和谐的竞争机制。
有竞争才有激励，缺乏了和谐的竞争，人的潜能是很难得到激发的。所谓和谐的竞争机制就是指员工个体之间的竞争是建立在以共同目标为导向，以共同利益为基础，在合作交流中形成的一种有序竞争机制。它能够使员工在和谐的交流和合作中感受到竞争压力，从而不断超越自我。
核心员工群体作为掌握着企业核心知识或技能的特殊群体，其在许多方面都走在了一般员工的前面，其所面临的压力相对来说比一般员工小。在核心员工群体中导入和谐竞争机制，有助于加强核心员工之间的交流与合作，也有助于核心员工在和谐的竞争进行自我激励，增强工作的挑战性。
五是，对核心员工开展有针对性的培训。
培训是企业塑造人才，提高竞争优势的重要手段之一。对核心员工开展培训，可以增强企业的核心竞争力，促进企业战略目标的达成，也有利于将员工个体目标与企业战略目标进行整合和统一，满足员工个体的自我发展的需求，提高员工的组织归属感，增强企业凝聚力和向心力。但是对核心员工的培训不能走形式或无价值目标的培训，应当以能否增强企业的核心竞争力，能否有助于实现企业战略目标，能否满足核心员工自我发展需要为判断依据。只有核心员工开展有针对性的培训，才能真正有助于企业战略目标的实现，才能真正满足员工个体自我发展的需求。
六是，构建和睦的组织文化。
企业文化是指一个企业的行为规范和共同的价值观念。它是企业在长期的生产经营过程中，逐步形成的，带有本企业特征的经营哲学，是以价值观念和思维方式为核心所形成的，企业全体成员认可和遵守的价值观、行为规范以及与之相应的制度载体的总和。只有在和睦的组织文化氛围里，员工才有归属感和依附感，才能得到成功与成长，也才不会轻易跳槽。
来源：世界经理人，财税职场整理发布
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3秒自动关闭窗口& 加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
摘 要：加强企业财务风险管理，首先应建立和不断完善财务管理系统．以适应不断变化的财务管理环境。面对不断变化的财务管理环境，企业应设置高效的财务管理机构，配备高素质的财务管理人员．不断提高财务管理人员的风险意识
【题 名】加强企业财务风险管理 提高财务人员综合素质
【作 者】王晓平
【机 构】河南省探矿机械院 河南郑州450000
【刊 名】《科技信息》2011年 第11期 400-400页 共1页
【关键词】企业财务 风险管理 综合素质 财务人员 财务管理系统 财务管理工作 管理人员 管理规章制度
【文 摘】加强企业财务风险管理，首先应建立和不断完善财务管理系统．以适应不断变化的财务管理环境。面对不断变化的财务管理环境，企业应设置高效的财务管理机构，配备高素质的财务管理人员．不断提高财务管理人员的风险意识，要使财务管理人员明白，财务风险存在于财务管理工作的各个环节，任何环节的工作失误都会给企业带来财务风险。要健全财务管理规章制度，强化财务管理的各项基础工作，使国有企业财务管理系统有效运行，财务管理人员必须将风险防范贯穿于财务管理工作的始终；其次提高财务决策的科学化水平，
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上一篇：暂无&p&???????????&b&声明&/b&???????????&br&看到各种微博、微信公众号随意转载，甚至加上自家的水印，特此声明——&br&仅&b&允许个人学习目的带源链接及作者转载使用，谢谢！&/b&&br&???????????&b&声明&/b&???????????&/p&&p&&b&以下为原文：&/b&&/p&&p&&b&===============排版篇==================&/b&&/p&&ul&&li&给他人发送excel前，请尽量将光标定位在需要他人首先阅览的位置，例如Home位置（A1），例如结论sheet，长表尽量将位置定位到最顶端&/li&&li&有必要的时候请冻结首行；没必要但可追究的内容，可以隐藏处理&/li&&li&行标题、列标题加粗，适当处理文字颜色、填充颜色，利人利己，可参见：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a&&/li&&li&占用空间比较小的表格，可以放置在左上角，但留空A列和1行，并给表格加上合适的框线，观感很不错哦~&/li&&li&同类型数据的行高、列宽、字体、字号，求你尽量一致，非要逼死强迫症吗！&/li&&li&定义好比较标准的格式，例如百分比预留几位小数，手机号的列宽设置足够，时间显示尽量本土化...&/li&&li&不要设置其他电脑没有的字体，除非这个表格就在这一台电脑使用...&/li&&li&参考一些官方的模板，例如&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.officeplus.cn/Template/Home.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OfficePLUS，微软Office官方在线模板网站！&/a&，再例如Mac端excel打开就显示的各种模板，很多清单或者规划类的excel我都直接用这里面的，不需要重新设计&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&===============操作篇==================&/b&&/p&&ul&&li&Alt+Enter在表格内换行，楼上有提到&/li&&li&Ctrl+Shift+上/下，选择该列所有数据，当然加上左右可选择多列&/li&&li&Ctrl+上/下，跳至表格最下方&/li&&li&Ctrl+C/V，不仅仅复制表格内容，也可以复制格式和公式！&/li&&li&Ctrl+D/R，复制上行数据/左列数据&/li&&li&还有个很好用的单元格格式转换，推荐大家用熟&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/11edadd5ca58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&p&（有点不清晰...当初偷懒直接把图片截到印象笔记的...）&/p&&ul&&li&Ctrl+F/H的查找、替换，点击“选项”，可以替换某种格式等等，另一片天地有木有！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&F4，对，你没看错，就是F4！重复上一步操作，比如，插入行、设置格式等等频繁的操作，F4简直逆天！&/li&&li&‘（分号后面那个）
比如输入网址的时候，一般输入完会自动变为超链接，在网址前输入’就解决咯&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1aff1eec3d7a253aebaa94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1aff1eec3d7a253aebaa94_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&复制，选择性粘贴里面有几个非常好用的——仅值，转置（个人推荐用transpose公式）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eeaaa3d94a30f5cb37fd66d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&212&&&/figure&&ul&&li&公式里面切换绝对引用，直接点选目标，按F4轮流切换，例如A1，$A$1，$A1，A$1&/li&&li&快速填充能取代大部分有简单规律的分列、抽取、合并的工作&/li&&/ul&&p&&b&===============公式篇==================&/b&&/p&&ul&&li&if、countif、sumif、countifs、sumifs，这几个一起学，用于条件计数、条件求和&/li&&li&max、min、large，这几个一起，用于简单的数据分析&/li&&li&rand、randbetween，这俩一起，用于生成随机数，也可以用于生成随机密码（用rand配合char可生成中英文大小写随机的）&/li&&li&定位类型的函数：MID、SEARCH、LEN、LEFT、RIGHT一起学吧，简单但异常实用&/li&&li&四舍五入个人偏好用round函数，举个简单例子，一列数据，2.04、2.03并求和，显示保留1位小数，你会在界面上看到2.0、2.0，求和却是4.1，表格打印出来会比较让人难理解&/li&&li&subtotal：用于对过滤后的数据进行汇总分析&/li&&li&sumproduct：返回一个区域的乘积之和，不用A1*B1之后再下拉再求和&/li&&li&Vlookup函数，这个不多说了，神器；另外推荐lookup函数：LOOKUP(1,0/(条件),查找数组或区域)&/li&&li&offset函数，常用于配合其他函数使用，例如想将10*20的表中的每行复制成3行按原顺序变成30行：=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),COLUMN(A1)-1,1,1) 下拉，由于不用到列，所以等同于=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),0)，我当初是这么做笔记的....：=（A1，向下偏移（向下取整（行数-1）/3），向右偏移0）&/li&&li&text，例如
text（A1，&0-00-00&)，转为，用法很多&/li&&li&weekday，让你做时间计划表什么的时候，把日期转为“星期X”&/li&&li&column（目标单元格），返回目标单元格所在列数，有时候真的很好用...还有 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hash=&367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hovercard=&p$b$367ecb901ab2d8aa5dd333&&@黄老邪&/a&推荐的columns&/li&&li&transpose（目标区域），神奇的转置，把行变成列，把列变成行...&/li&&li&&，可在目标单元格后面增加某些字符，偶尔用（我这种强迫患者用的是concatenate公式，我特么有病！）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6bbabe0ebdeded646c4e503_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&ul&&li&数组，虽然复杂，但是有的公式配上数组简直爽爆&/li&&li&多百度，例如曾经碰到一个难题，把X分X秒，转为X秒，例如172分52秒，百度半天得到的公式：=IF( IFERROR( FIND( &分&, $E2 ), 0) & 0, LEFT( $E2, FIND( &分&, $E2 ) - 1 ) * 60 + IFERROR( MID( $E2, FIND( &分&,$E2 ) + 1, FIND( &秒&, $E2 ) - FIND( &分&, $E2 ) - 1 ), 0 ), LEFT( $E2, FIND( &秒&, $E2 ) - 1 ) * 1 ） 度娘很厉害的（评论里面直接用=TEXT(SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(&00:&&A1,&秒&,&&),&分&,&:&),&[s]&)，把文本转为时分秒的标准格式再转秒，确实是更好的方法）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&===============图表篇================&/b&&/p&&ul&&li&不同的场景请用不同的图，转个非常精髓的图：&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&数据透析表、数据透析图，嗯嗯，推荐的人太多了...&/li&&li&图表设计——布局，灵活运用好多类数据时的“次坐标轴” &/li&&li&选择数据——右键——更改图标类型，灵活在一张表上结合起来柱状图和折线图&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e121b8bbab0b34a94c3896cff4835ccb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&378&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&===============技巧篇=================&/b&&/p&&ul&&li&数据——分列，将列内的数据拆分成多列，比如“XXX省XXX市”，拆成省、市两列，“XX小时XX分钟”拆成时、分两列，可以按照宽度、文本、标点等作为界定进行拆分，非常多的场景会使用到，请优先学会... &/li&&li&如果你不是靠excel吃饭，请不用那么geek，而是学会excel的逻辑——配合简单的公式、排序、替换、if等全局操作能得出的结果，不一定非要用一个长公式然后下拉，举例：&/li&&/ul&&p&&b&如何将无规律的一列上下翻转？&br&&/b&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，以该列为主排序，改升序为降序，扩展目标列，得到结果，之后可以删掉创建的辅助排序列&/p&&p&&b&如何将目标区域的每一行数据下面插入一条空行？&/b&&/p&&p&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，下面空白行标上1.5、2.5、3.5……下拉，同理排序~Tada~&/p&&ul&&li&条件格式——突出显示单元格规则，里面的“重复值”，在实时录入和检查标记时很实用&/li&&li&在条件允许的情况下，升级到office 2013吧，excel 好到爆啊！比如新增的sumifs、averageifs等多条件if，比如选择一个区域，右下角小标“快速分析”自动生成数据条、色阶、柱形图、汇总图、透视表、折线图等等啊，秒中出啊有木有！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d3f7e5967eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0d3f7e5967eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&===============插件篇=================&/b&&/p&&ul&&li&&b&Power Map &/b&：在线地图+在线演示+制作视频，随便来个中国壕热力图：&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_r.jpg&&&/figure&&p&当然，也有柱状图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/555db0fa7e0cf5bb66c43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/555db0fa7e0cf5bb66c43_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&Power View&/b&：带可视化交互效果的图表，很适合演示&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/64bd517c42da64dfbd45e80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/64bd517c42da64dfbd45e80_r.jpg&&&/figure&&p&默认配色就很不错，而且演示的时候点击时会直接按你点击的类型帮你显示对应的数据（例如上面的堆积柱状图）&/p&&ul&&li&&b&Power Query&/b&：这个用法很多，我主要用于以下两点：&/li&&/ul&&p&1.
在线Web抓取：不需要学会某个编程语言也能爬虫+分析一些简单数据，随便举个例子输入新浪股票的网址，它自动帮忙抓取到N个表，我随便打开一个：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e91c650bf0814cd42aef3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e91c650bf0814cd42aef3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2. 连接数据库：不需要学会SQL语法也能查询+分析数据库内的数据，这个就不方便截图了...&br&打比方说，常见的 select * from ... where xxx = xxx and xxx&xxx group by xxx这种sql语法查询的内容，可以在Power Query中直接通过点击、筛选等操作就列出来&/p&&ul&&li&&b&各种excel工具箱&/b&，这个不多介绍了，不常用，也就不打广告了，但是挺适合部分长期使用excel的职场人士使用&/li&&li&&b&SmartArt&/b&也是一大神器，我终于不用在Ai或者PPT上作图再粘过来了...&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&==================数据可视化&b&篇&/b&====================&/p&&p&常见的数据可视化工具不再赘述，在知乎里面一搜一大把，我的经验不算多，但是单独加这个分类是想强调数据可视化的重要性，以及我对数据可视化的理解，希望大家结合下面的内容再去看其它答案的数据可视化工具：&/p&&p&1. 要『正确』地理解数据可视化，一切不以帮助理解数据为目的的可视化都是耍流氓，例如&/p&&ul&&li&倒腾半天用各种花哨工具做出来的酷炫效果（也包括一些可视化工具的网站），砸UI饭碗&/li&&li&本来需要输出的是给其它部门的数据报表，自以为是地加上可视化，请做好本职工作&/li&&li&桑基图、箱线图、雷达图用的很溜，但实际Boss只想用看（或者只会看...）熟悉的柱状图、折线图、饼图&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&2. 我认为的『正确』的数据可视化是：&/p&&ul&&li&易理解的。选择正确的表达形式，适合用柱状图就别用散点图，也别用那些受众人群不好理解的特殊用图&/li&&li&可维护的。改了一点数据或者下次有类似报表再做不要花重复的时间再来一次&/li&&li&有标准的。在同一工作范畴内选择尽量标准一致性的数据可视化效果，坐标、图例、筛选尽量统一，所以也不推荐一个报告用到多种可视化工具&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&3. 一些个人技巧&/p&&ul&&li&个人分析使用excel自带透视图，后台用的inspinia模板 + echarts(另外补充，echarts-x很好用但很多人不知道)，写报告用图说，商业数据分析用Tableau，另外觉得GA和umeng的可视化做的不错可以学习借鉴&/li&&li&有时候看到数据维度多的时候，觉得用什么图都不合适，我会先看echart图例再往回看适用具体哪种&/li&&li&思维不要固化在柱状图、折线图、饼图，多看多学才能横向拓宽自己的知识面&/li&&li&大部分后台需求是可以用图来表达的，密密麻麻的数据表格会让人无法第一时间抓到重点，不要吝啬开发的时间&/li&&li&补充上条，为了数据表格能随时导出，在可视化表达之后，也考虑是否要把表格补充进来，这点我觉得umeng做的真的很好&/li&&/ul&&p&妈呀，写到这我真要吐槽这知乎新版的『可视化』，bug太多了，我编辑个答案各种丢图丢格式还多加换行...&/p&&p&&br&&/p&&p&==================&b&其它篇&/b&====================&/p&&ul&&li&不会写宏没关系，要懂得怎么使用别人的宏（自行百度“excel宏大全”吧~），怎么保存xlsm，怎么录制宏。当你把机械化的一套操作通过录制宏实现，并用xlsm配合auto_open自动操作，眼看表格自动化操作，在两秒内给你返回原来每天固定要做十几分钟的数据分析结果时，那个鸡皮疙瘩...&/li&&li&有时间推荐泡泡excel的论坛，excelhome什么的，神人太多了....&/li&&li&excel满足不了你，又懂编程，想秀逼格的，请右转百度 SPSS&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&????????? &b&出题的分割线必须华丽&/b&?????????&br&额，我都写那么多了，出个题又不会死——&/p&&p&【A列】&br&a&br&a&br&a&br&a&br&b&br&b&br&b&br&c&br&c&br&d&br&d&br&d&br&d&br&e&br&……&br&……&br&……&/p&&p&每行仅一个数据，无法准确知道有多少个a，多少个b，多少个c……&br&请【仅用一个公式】统计出——【A列中不同单元格的个数】，比如a、b、c、d，算4个&br&&b&请注意，只允许公式，其他操作均不允许，因为这个题不是为了结果，而是考excel逻辑的...&/b&&br&（擦，这么快就被解答，说好的面子呢！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【后记】&/b& &/p&&p&&b&1. 关于答案&/b&&br&excel是一个很庞大很完整的“系统”，各行各业用处定然不尽相同，所以答案肯定仁者见仁智者见智，我也只是抛砖引玉，说说自己在个人工作上的经验&/p&&p&&b&2. 关于疑问求解&/b&&br&excel里的帮助（F1）非常之有用，输入关键词就会提供给你需要的信息，请常用！个人推荐是——基础操作找百度，公式函数找F1，偏具体的需求找excelhome&/p&&p&&b&3. 抛玉...&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&会计中都有哪些必须熟练掌握的 Excel 公式？分别用于哪些场合？熟练是指到什么程度？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a& &/li&&li&楼下&a href=&http://www.zhihu.com/people/yumengguo& class=&internal&&Yumeng Guo&/a&的图表系列，表示已收藏...&/li&&/ul&&p&&b&4. 关于学习与书籍&/b&&br&引用 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hash=&493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hovercard=&p$b$493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194&&@谌斌&/a&回答的&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何快速有效地提高 Excel 技能水平？&/a&——&br&我觉得提高Excel水平最重要的是某种“刺激”：&br&你需要交一个报告；&br&你需要做一个分布图；&br&你需要做数据去重；&br&你需要做数据排序；&br&你需要做数据统计；&br&这种“刺激”唯一不能是：你想学Excel。个人非常感同身受，我所有的学习均是受上面所提的各种“刺激”，所以假如让我推荐学习excel的书籍，我怕误人子弟...不过，我个人还是比较倾向在有一定基础之后补充完善的干货...&/p&&p&&br&&/p&&p&??????????????????????&/p&&p&&b&日志&/b&&/p&&p& V1.0 初稿&/p&&p& V1.1 补充部分图片，新增技巧篇&/p&&p& V1.2 梳理答案结构，补充部分非硬货&/p&&p& V1.3 增加插件篇，公式篇新增部分&/p&&p& V1.4 增加数据可视化篇&/p&&p&??????????????????????&/p&
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&p&这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。&/p&&p&曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。&/p&&p&感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些内容和格式上的调整，并且在最后附上一些对评论提出问题的解答。&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------以下正文---------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我们应该如何保持精力充沛呢？&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 精力充沛的定义：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。&/p&&p&心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，是生命所必须遵守的自然规律。所以张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。&/p&&p&那么其实我们可以将目标明确为&b&『在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 整体解决方案：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精力旺盛或者说不足是一件非常经验主义的事情，因为我们每个人在平日里都主观经历过。所以或多或少我们都会对此进行归因，但限制于当时的心境或者其他原因，往往我们会对涉及自身的事情判断不够全面。&/p&&p&&br&&/p&&p&更倾向于解决当下的问题，而不是试图从根本上寻找解决方案。例如在其他答案里有人提议打内家拳、吃素、少抽烟等等，那这些答案当然有可能对有些人很有效果，也往往有其局限性。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我认为一个系统的解决方案是必须的，而不应该只听从一些来自他人的零散的生活经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些精力旺盛的名人，我们希望通过学习他们来使自己与他们一样的精力旺盛。&/p&&p&然而你看到的很有可能只是他积极工作时的那一面，在他休息和放松的时间我们是看不见的。更有甚者，大凡社会名人，其实他的形象是经过精心的包装和设计。所以我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自己精力问题后与自己去比较，看看现在的我和上周的我相比是否有所进步。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后根据我的总结，&b&影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、还有生活方式&/b&。&/p&&p&所谓的系统就是要从三个因素同时入手解决，相辅相成互相影响，不是说做到一点了就大功告成了。&/p&&p&先看一个简单的提纲，以下正文会根据提纲顺序来展开：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2885& data-rawheight=&2941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2885& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（此图通过iThought HD软件制作生成）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&A. 身体&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛泽东主席曾说「身体是革命的本钱」，拥有一个好的身体才有可能有力的支持我们实现心中的理想和抱负。假如成就与快乐是无数个零，那身体就是最前面的那个一，没有了身体，一切都是镜花水月。&/p&&p&&br&&/p&&p&好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。&/p&&p&&br&&/p&&p&除此之外，了解自己的身体状况、定期体检也非常重要，毕竟有些客观规律例如人会变老，我们会生病等也是我们所不能改变的事实，那么根据身体状况逐步调整工作的强度和时间也是必须的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 睡眠&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉是门学问，但在开始说明这门学问之前有一个必须做到的前提，那就是&b&「保证充足的睡眠时间&/b&」。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然到目前为止关于睡眠的很多机理还是个迷，但关于睡眠的重要性却毋庸置疑。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，睡不够时间却想要有旺盛的精力那是绝不可能的（达芬奇睡眠法已被证伪）。&/p&&p&&br&&/p&&p&据机构统计，最合适人类的睡眠时间是7个半小时，不过也会多少因人而异。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。&/p&&p&&br&&/p&&p&柳比歇夫是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在一生中留下了数不清的作品和成果，因为他用自己独创的“时间统计法”充分的利用了自己的时间，然而与我们想象的不同，他每天要睡10个小时！只有充足和规律的睡眠才能让人在白天精神抖擞，显然柳比歇夫也意识到了这一点，并且没有做任何妥协。详细可见关于他的著作《奇特的一生》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 起床&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了睡觉说起床。&/p&&p&CP3有次被采访时说，「每天醒来后我就会立即起床，尽管我知道翻个身就可以继续睡，但是我不会允许自己这么做」。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。试着想一想，假如今天你有重要的考试、要与心爱的姑娘第一次约会、有一笔重要的生意要签约、要结婚办喜酒，那你还会起不了床吗？换了我巴不得晚上都别睡了直接skip到第二天。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然除了内心动机，也有一些符合进化规律的小技巧帮助我们起床。&/p&&p&根据《晨间日记的奇迹》这本书，帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、光线（阳光）、淋浴 。利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒晒太阳感受清晨的美好、再冲个澡激活身体，然后就可以迎接充满可能性的崭新一天。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「生命在于运动」，这是真的。有一个很少人知道的真相是在当人体发育完毕后我们的代谢水平会逐步下降，甚至连肌肉含量都会逐年的减少，肌肉质量会下降，不注意的人就会越来越感到力不从心，免疫力下降。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而运动却可以大大的延缓这一过程，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。试想一下，不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情，让我们更有掌控力和行动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&并且经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也会让人更加自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是一张运动量表格，也是我们正常人维持健康所需的运动量。在我另一个答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&则会更进一步的分析关于一个人需要的运动量和饮食的情况，更重要的是用我的亲身体验给你一些减肥的经验。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c8bdc861989b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&旺盛的精力显然是为了让我们能够更好的完成各种脑力或者体力的活动。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么很显然身体内的营养和能量占据了非常重要的地位，因为我们做任何事情都需要能量的供给。现代实验证明了脑力劳动和体力劳动一样需要消耗葡萄糖，剧烈的脑力劳动也会导致剧烈的葡萄糖消耗。所以确保体内减少垃圾堆积、摄入高质量的能量和营养成分，就需要调整我们的饮食。虽然不可能每个人都是营养师，有些基本的饮食原则却是我们可以在生活当中运用：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&营养均衡、饮食多样化。&/b&即尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的食谱有哪些好处呢?&br&1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。&br&2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。&br&3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。&/b&盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多(主要是指过量吃腌制品)还会导致胃癌的发生。酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&&b&保证饮水足量&/b&。人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害。&/li&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&ul&&li&&b&吃饭定时定量，只吃7、8分饱&/b&。其实我们的大脑在产生「饱」这种感觉前会经过复杂的生理反应，所以当我们生理上吃饱的时候，其实并不会立即感觉到。正确健康的进食方式应该是：充分咀嚼、放慢节奏、在有饱感的时候停止进食。这样子既不会给消化系统带来额外的负担，又有充足的能量支撑我们的日常工作。&/li&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为当我们明显感觉到了饿、困、累、渴这些身体发出的信号时，就说明已经出了什么问题需要解决。而当我们专心工作或者做事的时候，是不希望出现这些让我们分心的信号的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&B. 心理&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人的内心是一个人力量的根本源泉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个身体再壮实的人，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反，有些人即使身体瘦弱，但假如内心深处有着自己的坚持，进而产生强烈的希望达成愿望的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。当然，身体健康那就更好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 自我认同&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们出生在这个世界上，虽然会有高矮胖瘦、聪慧愚钝的区别，但是每个人一定会有属于自己的位置。&/p&&p&&br&&/p&&p&重要的是我们要找到自己的价值和存在的意义，并且为了那些我们所珍爱的人们、打心底认同的事业而好好活着。用正确的方式对待自己的优点和缺点，&u&努力改变可以改变的，接受无法改变的部分&/u&。然后不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基，而一个自信的人，做着擅长的事的时候往往是能量饱满的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 情绪管理&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬」。&/p&&p&&br&&/p&&p&但作为一个人，我们有着喜怒哀乐，每一种剧烈的情绪，都会严重的影响我们的决策、行为和思考，极大的消耗我们的精、气、神。所以一个成熟的人，决不能成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，&u&学会用内化和升华来调节自己的情绪&/u&，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学的实验证明了当一个人出于极端情绪时，往往也会变得眼界特别狭隘，特别容易钻牛角尖。这时就容易把自己搞得筋疲力尽，却对问题的解决于事无补。保持冷静，保持对局势的判断，是不让自己陷于被动的重要基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&在此分享一下个人心得：&b&与时间做朋友、与金钱做朋友、与情绪做朋友&/b&，是我的人生修行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 明确动机&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人都需要有一个梦想，每做一件事都需要设立一个目标。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，懂得将目标分解为适应自己能力的小任务，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以不论是GTD，番茄工作法，还是其他的个人时间规划工具都将设立目标作为头等大事。不用想也知道，没有目标的撞来撞去，那种茫然的状态哪里会有好的精神来？&/p&&p&&br&&/p&&p&在马斯洛需求层次理论中也有提到，满足高层次的需要，也有益于健康，长寿和精力的旺盛。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/190dd5ba4fab5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/190dd5ba4fab5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&C. 生活方式&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大凡方式都是些技巧性的东西，而生活方式指的就是在工作之余我们如何利用时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&有一点我们无法否认，每个人每天所可以分配的时间总量是固定的，是刚性的。但除此之外还有很容易被人忽视的一点，其实人的精力也是固定的。&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人不同的心理和身体状况给了我们一定量的精力总量，精力的最大消耗是调动注意力完成挑战。而当精力用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补充回来。&/p&&p&而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在使用化学手段麻痹大脑感知精力的神经，进而压榨剩余的精力，并不会有新的补充，反而在这种状态下过度消耗精力反而会产生很不好的后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在上面A.身体和B.心理讲的其实是如何扩展我们每个人的精力总量，而C.生活方式最重要的意义就是科学而合理的分配精力&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 规律化的生活，用习惯代替毅力&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&固定时间工作、也要固定时间休息。&/p&&p&&br&&/p&&p&规律化的生活是由很多好习惯组成的，例如固定时间睡觉起床、饮食吃饭、记日记、冥想、娱乐时不想工作、工作时间忘我投入、固定时间和地点工作学习休息。&/p&&p&&br&&/p&&p&规律化的好处多多，最重要就是可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并且建立起神经上的反射关联。&b&利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。&/b&将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。&/p&&p&&br&&/p&&p&例如习惯建立了之后我们到了工作的时间地点会效率惊人、精力充沛，而学习、社交、娱乐也有了相对固定的时间。并且另一个好处是同事、朋友也会比较清楚你的节奏，容易减少很多非必要打搅。&/p&&p&&br&&/p&&p&最近听闻&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b6fb0b7b9c680& data-hash=&b6fb0b7b9c680& data-hovercard=&p$b$b6fb0b7b9c680&&@黄继新&/a& 大大每天2点就寝，9点开始工作，一年中始终如一被大家惊叹体力爆表。其实这就是规律生活的威力，在心理学的概念里有点类似「动力定型」，也就是一种习惯的养成。这看似不可思议的现象背后就是习惯的力量，而习惯的养成又关系到奖励机制、反射弧建立等其他技巧，也是我下一步研究的课题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 张弛有度，认识自己&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&像在文章开头说到的「 精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态」，除了工作，我们必须要有时间留给家人、留给自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&家人让我们的生活更有意义，好好待自己可以让下次工作时状态更加饱满。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，定期审视自己的内心也非常重要，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&定期写日记也是一种很棒的方法，诚实的与自己对话，反思总结。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何记高质量的日记/工作日志/学习日志？ - Amos 的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以请定期问自己三个问题：&/p&&p&1. 你想去到哪里？&/p&&p&2. 你现在在哪里？&/p&&p&3. 你现在在做什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 远离坏习惯&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。&/p&&p&&br&&/p&&p&习惯的力量如此强大，用在正确的地方就会成为我们前进成长的助推器。但也可能带来非常巨大的损失，日复一日的在不知不觉间毁了自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 控制欲望&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&欲望包括了年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等等等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实和上面的「远离坏习惯」有些类似，&b&贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&健康和适度的欲望是一种激励和梦想，但是一旦过度却会成为枷锁，让人喘不过气。佛教有五毒：「贪、嗔、痴、慢、疑」，而一切的源头其实就是贪。让欲望成为笼子里的老虎，让你的心智成为这个笼子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&D.总结&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网上曾经流行过一个东西叫做《最完美的作息时间表》，看了之后我觉得它可能很适合作者但却不会适合每一个人。适合别人的方法不一定适合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去寻找最合适自己的方式才会最有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是我根据自己的情况，总结的一些简单经验。&/p&&p&假如能够帮助到任何人，那是我的莫大荣幸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&E.回答问题&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 关于素食的看法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我认为关于「素食」的定义就不明确，植物蛋白质和动物蛋白质现在已经被证明是同一类的氨基酸了。&/p&&p&而众所周知大自然的生态系统是一个整体，来自太阳的能量被植物吸收后通过食物链层层流动一直到顶端也就是我们人类，而在我们死去后尘归尘土归土又会重新回归到大自然的能量流动中去，这就是cycle of life。&/p&&p&对我们来讲，基础的养分就那么些：蛋白质、脂肪、糖分、纤维素和微量元素，而正常人体所需的比例和量都是固定的，少了和多了都不行。蛋白质是我们身体的基础成分、脂肪和糖分为我们生命活动提供能量、纤维素促进消化帮助肠胃的蠕动、微量元素维持了内环境的平衡和稳定。所以说最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。&/p&&p&我个人反对的是绝对化的饮食方案：例如无肉不欢或者完全素食。 而肉类中例如鱼和牛肉后腿等也可以是高蛋白，低脂肪的，可以配合一些粗粮来合理膳食。&/p&
这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些…
「一個人」的狀態，總是最糟的。&br&&br&我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。&br&&br&我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。&br&&br&你一人吃穿用，一人度日過日，非常容易解決，也非常容易跌入谷底，高興時無人分享，但，失志時，那種惡劣的狀態，卻只能一再重復浸淫。所以，要讓自己振作，第一件事，絕不要長期保持「一個人」的狀態。&br&&br&再不濟，你養條狗，這狗，都要逼你準時餵牠，準時拉牠出去運動，牠病了，你得給牠奔走求醫。你悲傷時，牠會給你溫暖，分攤你的愁苦。你成功時，牠會哈哈斥斥地笑張大嘴，靜坐在一邊共享你的快樂。&br&&br&牠是你的責任，也是你的負擔。按我母親說的，就是養條狗，你也不會是「一個人」。&br&&br&你可以不成家，你可以是失怙孤兒，你可以是找不見伴侶的同性戀，你可以悲慘到無以復加的地步，但，就是到那樣境地，你也要強迫自己，不要是一個人。&br&&br&孤獨殺手里昂，也要養盆花。&br&&br&孤獨殺手亞蘭德倫，也要養隻金絲雀。&br&&br&我個人的經驗是，只要你不是一個人，你即使不成功，但，也絕不會失敗。&br&&br&我一直記住老娘的教誨，一直在身上背著負擔。搞合唱團時，背著團員，搞劇團時，背著團員，開公司時，背著員工，寫劇本時，背著徒弟，拍戲時，背著債務，背著投資人。成家時，背著老婆孩子。&br&&br&因為總不是一個人，所以你荒唐不起來，也沒辦法混噩度日。&br&&br&如此，你謀生求職，你艱辛度日，你的理想事業，就是失敗了，但因為有負擔，不是一個人，只要保全了身上背著這些負擔，另一個層面來說，你也總是成功的。&br&&br&所以，只要你不是一個人，不是只為自己活，某種層面來說，你永遠不會失敗。&br&&br&你就是被車撞死了，死在半夜的馬路上，因為你不是一個人，就會至少有一個人在惦記著你。&br&&br&你的生命，就不會沒有意義。
「一個人」的狀態，總是最糟的。 我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。 我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。 你一人吃穿用，一…
我男朋友，我叫他叫阿肖。&br&&br&我和阿肖是在酒吧认识的，我主动，约了一炮成了男朋友。我这个人，怎么说呢，生性对贞操观比较看淡，所以阿肖平时比较浪荡我也知道，都认为没什么大不了。可当我知道他是mb的时候，还是很难接受。&br&&br&那天我在他那过夜，他去洗澡了，他的手机有电话打进来，是个生号。因为平时我也不太干涉他的生活，所以我没接，打到静音后就把手机扔在了一边。手机亮了一会儿就停了，旋即又打了过来，我怕有什么急事，就接了。&br&&br&对方应该是个中年男人，我本身比较音控，听到对方声音不由得皱了下眉头，他问我是不是“阿宏”，我立刻表示你打错了。但是对方说，没错啊，说他在珠江路场子拿到的电话，又问小费多少。说实话这时候我是一脸蒙逼的，很想马上挂电话，但是我本科学过语言学，细想“场子”“小费”这种词，怎么都像黑话。于是我就套对方，没套两句他就急了，说什么鸭子，瞧不起他什么的，我这时候还觉得对方神经病，就强行挂了电话。&br&&br&可是没几分钟，又有一个电话打进来，备注“王哥”。因为刚刚的经历，我满腹狐疑，接了电话。对方口气有点横，上来就问“阿宏”为什么刚刚回绝了客户，让他马上到店里去。我说了一声我不是阿宏，他问我是谁，还没等我回答，他就挂了电话。&br&&br&我更一头雾水了。仔细梳理了一下刚刚的两个电话，要么是打错了，可不会两个人打给“阿宏”都错了吧？另一种可能就是。。。。&br&&br&当阿肖从浴室出来时，我还是决定问问他。我告诉他手机有电话，我替他接了。他问是谁。我说一个姓王的男人，找阿宏，可能打错了。我看他没再问什么，我说，阿宏，你要过去吗？&br&&br&我觉得空气凝结了，阿肖这个人平时还是比较闷的，遇到事情更习惯于沉默。&br&&br&我说你是mb吗，他还是沉默，点了根烟，背对我坐在床沿。我没再问，穿上衣服收拾东西走了，他没留我。&br&&br&回家后的我其实还是有点错愕，不太相信自己的遭遇，甚至觉得会不会是我太急了，导致产生了误会。可每当我回顾一遍刚刚的剧情，我就更确信，阿肖确实就是阿宏，而且他是mb。&br&&br&不甘。我觉得我第一种情绪是不甘。不甘心这样一个和自己耳鬓厮磨的男人，对自己千依百顺的男人居然是mb，是我曾经嗤之以鼻的mb。我翻来覆去睡不着，最后终于决定打过去“质问他”。&br&&br&忙音。一望无际的忙音。沉默是他一贯的风格，他现在开始用来应对我。所以我渐渐由歇斯底里变为愤怒。越是打不通电话，越是愤怒。愤怒，然而束手无策。&br&&br&就在这时，脑袋里闪过一丝很罪恶的想法，报复！然后我就想起了珠江路，王经理这些关键词。我打开地图，在手机上按图索骥。很快有所斩获。&br&&br&于是半夜，我在去珠江路的出租车上。&br&&br&哼，鬼使神差啊，我下车的一刻，竟然就看见阿肖从一个闪着霓虹边框的门里出来，一个人。&br&&br&我拦上去。瞪着他。沉默。&br&&br&还是我先开口了。&br&&br&为什么不接电话？&br&&br&他沉默，掏出香烟准备点上。被我一把打落在地上。&br&&br&他没有捡，但开口了。没什么好说的，你都知道了。&br&&br&哼。我一声冷笑。很想破口大骂，但如鲠在喉。我转身离开了。他依然没有挽留。&br&&br&可转身离开后的不到五分钟，我就后悔了。我发现，我对他上了瘾。就在刚才，夜总会门口的霓虹灯照在他的脸上，宛如我认识他的那天酒吧的灯光，宛如认识他当晚酒店的灯光。。toxic&br&&br&他的钥匙还在我身上，我没有回家，直接去了他那，家里当然没人，他一夜未归。我脑袋里无数次回响起最开始那个男人讨厌的声音，那么刺耳。而此时，这个声音的主人可能.....我无力多想，辗转反侧，最后昏昏入眠。&br&&br&第二天他回来的时候，我潦倒地睡在床上。他洗澡的声音吵醒了我，我来到浴室，靠在门上，他眼睛盯着我，时间好像回到了昨天晚上。&br&&br&我承认我没有底线了，我抗拒不了他的眼神，竟然走进喷洒的水雾，抱住了他，手摩挲着他的每一寸皮肤。&br&&br&他没有动，任由我肆意地游走。等到我走到禁区的时候，他说，先把衣服脱了吧。&br&&br&我背对他，他还像以往一样用手擦洗我的背，我问他到底喜不喜欢我。&br&&br&他说，你呢。&br&&br&我说，吃霸王餐，何乐不为。&br&&br&他的嘴唇含住了我的耳垂。
我男朋友，我叫他叫阿肖。 我和阿肖是在酒吧认识的，我主动，约了一炮成了男朋友。我这个人，怎么说呢，生性对贞操观比较看淡，所以阿肖平时比较浪荡我也知道，都认为没什么大不了。可当我知道他是mb的时候，还是很难接受。 那天我在他那过夜，他去洗澡了，…
&p&&b&那女孩早熟像一朵玫瑰 &br&她从不依赖谁 &br&一早就体會爱的凋溃和尖锐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这题目，我便想起了那个女人，大波浪，大眼睛，大胸脯，难能可贵的还有一副大屁股。给我一支烟的时间，拜托了。&/p&&p&不知道是谁说过，每一个刚出社会的傻小子都会有个老前辈带着他去嫖娼，好吧其实这句话是我鬼扯的。那一年，我一无所有的来到广东这片土地，老板拍着我的肩膀“年轻人，好好干，今晚爷带你去嫖。”那一刻他光秃秃的头顶上闪着动人的光环。&/p&&p&那一天我站在洗脚城门口，想起袜子好像破了个洞，脚趾不由自主的往里面缩了缩。一出电梯口，两旁的服务员九十度鞠躬大喊着老板好，吓得老子够呛。&/p&&p&进包间了，小妹儿们进来一字排开，开叉的旗袍露出的大腿根让我舌下生津。老板轻车熟路的点了一位老相识，我低着头玩手指。老板把我的脑门用力一拍“选啊，墨迹啥？”就在我那抬头的一刹，我望见了她。&/p&&p&这么好看的女人，做鸡真是可惜了。&/p&&p&“就她，就是她了。”不知哪来的勇气，让我咽了咽唾沫竖起手指指着那女人。其他无关的人都离开了包间，女人在我面前蹲坐了下来，开水龙头套塑料袋一气呵成，看的我心窝有些疼。&/p&&p&女人要为我脱去鞋袜，我扯着她的手“我自己来“。三下五除二的甩开鞋并且确定没人注意到我破洞的袜子，把脚伸进足浴桶里。小手轻轻的捏着，火罐里的火苗飘飘的燃着，呦呵真爽。也就爽了那么一会，更爽的来了。女人爬上前来坐在我头边，温柔的把我的头放在她的腿上，太阳穴被女人的芊芊指尖细腻的揉合旋转，我的鼻腔充斥着她身上的味道，那一阵子，有一股火在我下腹燃烧，烧的我好生折磨。&/p&&p&然而最后我还是怂了，当时的我想着我的处男身应该给最爱的女人。就这样，老板带着嘲讽的眼光帮我加了一个小时的钟，抱着他的姘头到旁边包间去了。女人问我还要按哪里，我让她陪我坐会儿，没错真的只是陪我坐会儿。&/p&&p&包间隔音效果有些差，我能听到老板的喘息和他姘头的浪叫。那一天和女人的聊天就是在这样的背景音乐下进行的。两人尴尬的没有说话，或许是当时我一身的穷酸相让女人不愿意和我搭话。她捧着手机躺在我身边的躺椅上，青丝洒落在颈间，衬托着美人痣煞是好看。&/p&&p&”敢问姑娘芳名？“&/p&&p&”啊？“&/p&&p&”你名字”&/p&&p&“小玲”&/p&&p&“挺好听的名字”&/p&&p&“能给支烟吗？”&/p&&p&我没有给她，那么好看的女人，怎么能够抽烟，她因该横躺在我的床头双手轻轻搭在我的胸口，温柔的看着我抽。那一天晚上回到家中，寂寞难耐脑海里全是她，暗骂自己怎么那么傻，当时若是点一点头，就能抱着小玲到隔壁包间云雨一番，爽他个天翻地覆。&/p&&p&后来我和所有故事里的路人一样，默默无闻渐有所成，最后也能假模假式的套上不合身的西装穿上乡村干部型号的富贵鸟皮鞋，把头毛梳的油光滑亮。商贾多粗鄙，饭桌谈生意，发廊谈感情。我经常带客户去的自然是那家洗脚城，我也能与当初的老板一样轻车熟路的躺好位置，摆出一副不耐烦的表情喊着“点小玲，哪个？胸最大的那个”&/p&&p&一回生二回熟，我们互留了电话号码，我也听说了她的故事，很恶俗。得了病的老娘要上大学的弟弟，只想找个平凡的男人过着平凡的日子，烧火做饭起早贪黑也可以。我对此嗤之以鼻，每个妓女都有她们自己的故事，有的是编的，有的是真的，真相却是大部分懒是真的，其他都是假的。&/p&&p&那一天老家的朋友们组团去香港路过我这，特意通知我全都带了老婆女友，这话明里暗里让人听出了别的味道。挂了电话马上起身环顾了公司里的歪瓜裂枣叹了口气，悠悠的掏出手机打了电话给小玲。&/p&&p&“能假装扮我一下午的女朋友吗？”&/p&&p&“唉唉唉，宇哥我好像在电视剧里看过这样的，然后那男的和那女的。。。”能猜的出她在电话那头手舞足蹈的样子。&/p&&p&“扮不扮？”我不耐烦的打断她的臆想。&/p&&p&“人家下午还要上班嘛！”&/p&&p&“五百块够不够？抵得上你洗三个臭脚了。”&/p&&p&“好唉！你来接我。”&/p&&p&我一手握着方向盘一手接着电话，听着她的指示左拐右拐的前行，一路从繁华的主街道开往破旧的贫民窟，街边游荡着混混和流浪汉，她家的公寓楼下全是不堪入目的渍物与东倒西歪的袋装垃圾。&/p&&p&她从楼梯口缓缓的走下来，远处看就像是一滩牛粪上开出绚烂的牡丹。打开车门坐了进来，洗的发黄的包臀牛仔热裤和街边摊上三十元一件印着碎花的短袖，让我着实有些不满意，这样带她出去太掉面子了。这世界上有两种女人最会察言观色，你的高中班主任和发廊小姐，小玲也看出我的不满，除了洗脚的时候头一次看到她低下头。&/p&&p&“对不起嘛，人家好看的衣服都在洗衣机里没晒。”当年穿着破洞袜子的我，也有着相同廉价的自尊。&/p&&p&“没事，你呆会自己长点眼力劲。”没搭理她的话头，我暗自祈祷等下聚会时别出丑。&/p&&p&显然我多虑了，刚一落座，推杯换盏之间小玲如鱼得水。搂着我的胳膊是笑的那么亲密，一轮敬酒她帮我全挡了下来，牛饮之后略带歉意的跟我朋友解释呆会我老公要开车。太像了，装的我都也快分不清真假，好似身边的坐着的女人真是我多年老夫老妻一般。&/p&&p&但好似有些不对劲，小玲一直没参与我朋友老婆女友们的谈话，仔细一看便明了原委，那些女人身上清一色的范思哲巴宝莉最不济的也是拉夏贝尔。我只能无奈的叹了口气，论姿色小玲堪称上乘，可是论优雅与教养只能自形惭愧，这不能怪谁，若真要怪，只能怪穷吧。&/p&&p&送朋友临走前一位哥们私底下拉住我，“小子找的女朋友不错嘛，挺漂亮的”。我一把甩开他的手“谁说她是我女朋友，她才不是我女朋友“。过后我才意识到自己的失态，慌忙的道歉后便匆匆离开。&/p&&p&在车里，在车水马龙里。小玲问了我一句”如果我是你女朋友，真的那么丢人吗。“我差点一个急刹车停下去，稳了稳心神”你都听见了？“她没有回答，头撇到一边盯着车窗外。”唉，我包了你一个下午，现在才两点半不到。“我讪讪的打趣道。”能送我件衣服吗？和刚刚那些女孩子一样好看的衣服。“我用力的点了点头，”可以，当然可以。“&/p&&p&我载着她到秋水伊人，她畏手畏脚的跟在我身后，我指着哪一件她都说好看，最后挑中了一款连衣裙，粉红蕾丝边，穿上后没人会认得出她是妓女。我把裙子递给她让她拿去试，她却小心翼翼的捧在手里扭头问售货员多少钱。489，售货员不痛不痒的报出一个数字，小玲拿衣服的手颤了颤，转过身来对着我说这尺码不合适，售货员马上围了上来说可以换尺码，她涨红着脸说不合适就是不合适把衣服用挂回衣架上拉着我走了。&/p&&p&我能感受到售货员在我背后的窃笑，一上车我生气的甩开她的手质问她干嘛这个样子。小玲死死蹬着我，随后又像皮球泄气了一样吐出一句”将近五百块，够我妈打两天的胰岛素了，你要买的话。。。不如把钱给我吧？“&/p&&p&那一瞬间我觉得她不可理喻，两人一路无话，载她到足浴城楼下我从钱夹里掏出一千块塞给她，五百块朋友面前装逼费五百块裙子补偿费。她傻坐在副驾驶位不下车，我生气的问她到底想怎样，”今天不想上班“她把钱叠好放进包包头也不抬的说。我愣了愣没有说话自顾自的开车，就这样绕了几条路，开到了我家楼下。&/p&&p&带她上楼的时候我心里犹豫着要不要让她有点心理准备，单身男人的家里就像中东战场一样惨烈。她皱着眉头站在门口不肯进来，我将一张凳子上的杂物推开让她看着坐，随后趴在床上翻找着猴年马月上任女友留下过夜时剩下的半盒避孕套。&/p&&p&”要不，你先出去买菜吧？“她在我身后低声细语的说。&/p&&p&”你脑子有病吧？我们去外面吃。“我冷不丁的答道。&/p&&p&”人家，人家煮饭还可以的。。。“最受不了女人卖萌，哦不，最受不了好看的女人卖萌。&/p&&p&半个小时候我提着菜推开家门，艹，好不容易存了两个月的烟头都被倒掉了，地板上该死的矿泉水瓶全都整齐码在角落，老子的衣服全被拿去桶里浸水了，小玲蹲在地上卖力的洗刷着，见我回来了招呼着我把菜放到一边。&/p&&p&随便她吧，爱玩过家家就让她自个儿玩，我点起烟倚在窗边盘算着呆会啪啪啪我该用什么姿势尽显男人雄风。在我脑海划过后入基本演绎法的时候，厨房里飘来饭菜香，不大不小的客厅回荡着油锅爆炒的声音。走进去从身后抱着小玲，她拿起筷子从锅里夹起一块放入我口里，用期待的眼神看着我。家里有个女人，真TM好，有个会做饭的漂亮女人，更TM好。可惜这女人，是妓女。想到这里我脸一沉转身就走了，留下原地不知所措的她。&/p&&p&吃饭的氛围并不是很好，小玲殷勤的为我盛着饭夹菜，自己吃的很少，哪怕是皱一下眉头她也关切的问我是不是盐放多了。虽然我一声不吭，但实话实说那顿饭真的做的很好，不算是酒店里的山珍海味却带着一股细腻的家常菜的味道，油盐该多的多该少的少。让人吃着吃着，就想和做菜的人过一辈子。&/p&&p&她在厨房清洗碗筷，我躺在床上抽着闷烟。她一出来手还没有擦干我便扑倒了她，扯下她的衣服吻住脖子一寸一寸的啃咬着。小玲没有推开我，只是躺在床上没有动弹，在我解开衬衫第四个扣子时轻声提了一句”记得带套“。我闻言立即停了下来松开了她，眼前乱花迷坠，女人唇齿之间耳垂边沿全都变了味。&/p&&p&她穿上衣物，我又叼起了一支烟。&/p&&p&她靠在我的胸前乖巧的用火机帮我点上，我静静的等她开口说话。&/p&&p&”如果当初没干这一行，我也该会有个男人每天陪在身边，陪我煮饭送他上班。“&/p&&p&”后悔吗？“&/p&&p&”一点也不后悔。“&/p&&p&”那你讲个屁。“&/p&&p&”我不干的话，我妈会死，我弟上不了学。“&/p&&p&”你打算干到什么时候？”&/p&&p&“唉，糖尿病哪有那么容易好，弟弟上完学还要讨媳妇盖房子，用钱的地方多着呢。”&/p&&p&“那你自己呢？”&/p&&p&“我自己？一个女人家的无所谓了。对了，你每次都和那些大叔一起来，他们很有钱吗？&&/p&&p&&很有钱，比我有钱。”&/p&&p&“能介绍给我吗？”&/p&&p&谈话到这里戛然而止，不是没有这关系，很多老板私底下让我给他们留意年轻姑娘包养，而且我确实帮他们联系了几个，双方互取所需公平交易。可是对于我身边的女人，对于小玲，我不愿意。那么好看的女人，不能做小三，至少不能通过我的手做小三。这个理由或许很牵强，但我实在找不出更好的解释来掩盖我的私心，我有那么一点喜欢她，就一点。&/p&&p&她临走前，突然好像想起了什么，告诉我洗衣服时掏出的零钱放在电脑旁的茶叶盒里，她走后我拆开看了看，一分不多，一分不少。&/p&&p&过后不久父亲的朋友来到广东，本来是与我没关系，但听说他带了一份工程项目，我主动请缨屁颠屁颠的在公司门后迎接他，暂且叫他肥佬吧。大部分中年男人尤其好色好赌，肥佬自然也不能免俗，一泊好车便搂住我的肩膀淫笑“小兄弟，听说贵宝地捏脚功夫乃是一绝啊。”我连忙哈腰点头“有的有的，晚上吃了饭后我带皇军悄悄的进村，不放枪的干活。”&/p&&p&我照旧叫来了小玲，肥佬随便支来一个小妹。洗脚的全程肥佬的眼神都在往小玲身上飘，我犹豫着要不要给肥佬再叫一个。洗完脚后该到干革命的时候了，肥佬凑了过来讪讪道“我觉得给你洗脚的那个小妹不错“。头皮像被针扎了一下，整个人突然坐直了身子蹬着他。随后过了三秒”嘿张总你先到旁边包间候着，人一会给你送过去。“&/p&&p&肥佬系了系腰带哼着小曲到了隔壁屋子，小玲低垂着头为我擦干脚套上袜子。她站起来望着我，我撇过头去看着窗帘。我不敢与她对视，我不愿与她对视。&/p&&p&她嘿的一下笑了出声，凑近我的耳边说轻轻了一句话，拍拍我的肩便往隔壁包间去了。隔音效果一如往日那般差，我无言的叼着烟起身拉开窗帘望着窗外，打火机颤颤的打了三四次都点不着。把烟塞回烟盒，小声的说了句操。&/p&&p&肥佬春光满面的出来，我在门口大厅恭候多时。走到柜台结账，肥佬掏出的钱包又被我按了回去，我拿出自己的卡递给收银员。不知道为什么，我总觉得这一次的钱我不仅该付，还该死。&/p&&p&我送肥佬到他的奔驰前，肥佬示意我不用送了，明天一早会有人把合同送到我的办公室。那一刹那，我觉得他满口的大金牙好刺目，脖子上的大金链子晃的我睁不开眼。肥佬关上车门扬长而去，留我一身的尾气。我收腹饱含热泪的深呼吸，啊哈奔驰放的屁都是香的，让人心旷神怡。&/p&&p&我能感觉到身后有万千人在戳我的脊梁骨，嬉笑怒骂着，这男人哪里是像一条狗，他分明就是一条狗。唉，要我说。这世间有多少男人，就有多少条狗。我只能努力盼望着未来能当一条肥狗。&/p&&p&我回头，她在窗户望着我，我深情的对她喊了两句。”汪 ，汪汪。“&/p&&p&随后便头也不回的往家的方向走了，我握紧了拳头死死咬着牙关的走了。过后父亲打了电话过来，夸我长大了，会待人接事了。却始终没问他儿子一句”疼不疼？“&/p&&p&那天过后我再没与小玲联系，小玲自己也知趣的不会打电话给我。渐渐的我忘记了她，忘记了个身负家庭重担的女人，忘记了个头发柔顺细碎的女人，忘记了个下厨能让我吃三碗饭的女人。或许直到她在我心中可有可无之后，我才愿意承认她是个女人而不是个妓女。这世道，人们总是希望最美好的人留在自己身边，美好的记忆放在心间。至于为生活所迫而又美貌的女人，实在是太过于残酷。人们谈论起她们，都带着惋惜的语气，叹着如此娇颜容颜却生于山野茅屋之中。&/p&&p&后来很久，听闻在一个夜黑风高的晚上。在扫黄小队的监督下妓女们一个个的排着队蹲在墙角，里面有个瑟瑟发抖的女人，很美。&/p&&p&我拨通那个号码，显示已经停机，再去足浴城，全是一本正经的老阿姨。我不得不承认，那个叫小玲的女人就这样从我的人生轨迹中销声匿迹。&/p&&p&就在这个城市，一个假装正人君子的小人遇上了个货真价实的妓女。他们曾经一起在餐馆里，点着便宜的酒水，一边大口的喝着一边搀扶着呕吐。夜空的星星，纷纷划过天际的美景，他们也一起遥望过。在那个小小天台，紧紧拥吻过。&/p&&p&我换了常去的洗脚城，遍寻着长的像小玲的女人。我一边躺在皮椅上一边想着，如果小玲没有糖尿病的母亲，没有上不起学的弟弟。出生在中产的家庭里，能弹得一手好钢琴亦或是娴熟操练着画笔，在国外好好学习向往着穆瑞尔斯帕克与冯唐的文学作品。那她现在是不是也能够和知乎上的靓丽女大V一样和大家谈笑风生。&/p&&p&她现在又在哪呢？在金碧辉煌的私人会所与人推杯换盏?在街边小巷里与扫黄队游击对抗？拜托了，给这位美貌而被生活所迫的女人好一点的生活吧。母亲的病好的差不多，弟弟上了大学后马上工作，有那么个不知情的小伙子每天早晨在她的笑颜中启程，在她煮好一桌饭菜的时候夸奖她做的好吃极啦。&/p&&p&唉，还是让我现实些吧，预祝她能找到梦寐以求的金主，每个月有足够的钱买胰岛素和寄生活费，能够不再将男人送的衣物收拾拿去折现。&/p&&p&对了，她去肥佬房间之前在我耳边说的是：&/p&&p&你别难过，我会叫的小声点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：1.本文只挑出个别案例我所见闻来写，切莫对号入座认为我针对了所有贫穷却很有骨气的女孩，我衷心的敬佩她们。&/p&&p&2.评论里如果出现道德谴责小玲之类，我不会删，我会拉黑，这是我个人的喜好应该无伤大雅。&/p&&p&3.如若有道德卫士鸡汤大师前来指责我或是教导于我，请听我在这里喊一句。&/p&&p&汪 ，汪汪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/vEjm-nXETSgyrTGd9x2u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/vEjm-nX&/span&&span class=&invisible&&ETSgyrTGd9x2u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&刚开的订阅号，主要写点故事。有兴趣的朋友可以关注，也会在抽空里面和大家聊聊天。我这人比较狗，嘴特贱或许会让你不舒服，先在这里抱歉。&/p&
那女孩早熟像一朵玫瑰 她从不依赖谁 一早就体會爱的凋溃和尖锐 看到这题目，我便想起了那个女人，大波浪，大眼睛，大胸脯，难能可贵的还有一副大屁股。给我一支烟的时间，拜托了。不知道是谁说过，每一个刚出社会的傻小子都会有个老前辈带着他去嫖娼，好吧…
2014年备考5个月，411分。&br&&br&没有报辅导班，以自学的角度出发分享经验，以下经验尽量简短，不说废话。&br&&br&&b&一、选老师（个人爱好+业界认同）&/b&&br&&ol&&li&民法：钟秀勇&br&&/li&&li&刑法：刘凤科&/li&&li&行政：吴鹏/徐金桂（个人喜欢吴鹏风格，但实际上徐金桂内容更丰富）&br&&/li&&li&民诉：戴鹏/郭翔 （前者更优）&br&&/li&&li&刑诉：杨雄（声音不清晰，啰嗦，但是教材一级棒）&br&&/li&&li&商经：鄢梦萱&br&&/li&&li&三国：杨帆（女）/殷敏（前者资格老，后者也不错）&br&&/li&&li&理论法：杨帆（男）/宋光明/白斌（都差不多）&/li&&/ol&&br&&b&二、选教材（教材过三遍，学会总结与背诵，真题是基础，高质量模拟题是关键）&/b&&br&&ol&&li&三大本（检索用，纪念用）&/li&&li&教科书（按上述老师的编著来买，不必拘泥于机构，但民刑推荐厚大）&/li&&li&指南针法条（检索用，关注重点法条）&/li&&li&三校的分科真题（全套买，前期根据学习进程同步练习）&/li&&li&编年真题（中后期作考试训练，买的三校各种错误答案，这个就不推荐具体机构了）&/li&&li&全科目的名师自编模拟题（考前特训，推荐厚大，考试中会出现类似题目）&/li&&li&音频：厚大（以上老师都有，而且免费公开）/三校（需要搜索下载）&/li&&/ol&&br&&b&三、善用网络资源与软件&/b&&br&&ol&&li&推荐网站&/li&&/ol&&ul&&li&学法网（司考动态、学习心得、网络考试与排名，对于加强自信心很重要）&/li&&li&鲤鱼网（各类考试资源下载）&/li&&li&各种名师微博（关注相应科目动态）&/li&&li&各类教育机构官网（有资源和资讯）&/li&&/ul&
软件&br&&ul&&li&音频加速（安卓：Astroplayer 苹果：AVplayer）&br&&/li&&li&各类网盘（收集整理资料，与手机联动离线学习）&/li&&li&粉笔司考（后期刷题，有模拟考）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb6de75de7465_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb6de75de7465_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/917db9ff089cfdd70ff0737b5bac083c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/917db9ff089cfdd70ff0737b5bac083c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5d0d68ebab3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5d0d68ebab3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&四、心得&/b&&br&&ol&&li&找个志同道合的小伙伴一起学习与交流。&/li&&li&找一个好的学习环境。&/li&&li&制定好自己的时间表，一定要适合自己。&/li&&li&备考时间：1000小时左右，具体自己把握。&br&&/li&&li&宁可听音频也不要看视频，把注意力集中到一个感官上更加专注。&/li&&li&劳逸结合，我备考期间各种玩耍没耽误，学到吐血完全没有必要。&/li&&li&别刷知乎，做题看书&/li&&/ol&&br&点赞后有更加精彩的分享~
2014年备考5个月，411分。 没有报辅导班，以自学的角度出发分享经验，以下经验尽量简短，不说废话。 一、选老师（个人爱好+业界认同） 民法：钟秀勇 刑法：刘凤科行政：吴鹏/徐金桂（个人喜欢吴鹏风格，但实际上徐金桂内容更丰富） 民诉：戴鹏/郭翔 （前者…
谢邀&br&&br&之前买了两片法式切割的小羊肉(frenched lamb rack)，这一块肉因为脂肪的缘故风味很足，肉也很嫩，法式切割后样子也很好看。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/50e1ecc50a58c2bb0426b9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/50e1ecc50a58c2bb0426b9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&把背面的脂肪切下来一点，不要全部切掉&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/84b78f957ef12c8f94458_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/84b78f957ef12c8f94458_r.jpg&&&/figure&&br&&br&锅里放少许油加热，然后把前面切下来的脂肪丢进去小火煎。用羊油来煎羊排风味最好。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb3acc96c11dfca658bd5d6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb3acc96c11dfca658bd5d6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&乘羊油熬着，准备其它调料，黄油少许，蒜两瓣，红葱头（shallot)一个切丁（可用洋葱代替），最好用新鲜迷迭香，我做的时候手头正好没有，所以用香叶代替。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/43edc686ad9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/43edc686ad9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊排中间的薄膜轻轻划两刀，为了之后入味。磨点盐和黑胡椒&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5dfceec207b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5dfceec207b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个时候羊油应该熬得差不多了，大概是这样&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f843bcea5ed5e301b942c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f843bcea5ed5e301b942c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&熬完的羊脂肪不急着丢，放进烤盘底。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/593c7e3de9bfcdc053dd2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/593c7e3de9bfcdc053dd2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装着羊油的锅转大火，然后把羊排整片放进去。每面煎3分钟左右&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/25fa5e698_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/25fa5e698_r.jpg&&&/figure&&br&&br&换不同的姿势让每面都能煎到&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5a64e147b1f03c2e1900_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5a64e147b1f03c2e1900_r.jpg&&&/figure&&br&&br&中途放进准备好的其它调料&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa1f6833bbe31f5299a21_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa1f6833bbe31f5299a21_r.jpg&&&/figure&&br&&br&保证调料味道均匀沾到羊肉各个面上&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b3c076b2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b3c076b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&每个面都煎好后放进烤盘，架在之前放烤盘里的羊脂肪上面，锅里的油也一并倒进烤盘。这个时候要把羊排放进烤箱稍微烤一下，让没有煎到的地方也能受热&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/533ed6853c0acd6a0d65a9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/533ed6853c0acd6a0d65a9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&预热到190度的烤箱里面放15分钟。如果想要吃熟度更高的羊肉的话可以多放会儿。烤完后大概是这样&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/393c4c21a235ac5adacd3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/393c4c21a235ac5adacd3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊排放在盘中静置至少五分钟，让羊肉内部充分吸收汁水&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/51ba70ee48d7efd2b35a7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/51ba70ee48d7efd2b35a7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&羊肉和牛肉一样不需要吃全熟，切开后带粉色也比较好看一点。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/07507dd9cbfd687f2b45e8d019e0960a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/07507dd9cbfd687f2b45e8d019e0960a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装盘吃就是了。法式切后的羊排骨头很方面用手抓着吃，如果周围没有旁人的话拿手抓着吃也是很过瘾的。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b82af3c64d2b913e39cecc7e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b82af3c64d2b913e39cecc7e_r.jpg&&&/figure&
谢邀 之前买了两片法式切割的小羊肉(frenched lamb rack)，这一块肉因为脂肪的缘故风味很足，肉也很嫩，法式切割后样子也很好看。 把背面的脂肪切下来一点，不要全部切掉 锅里放少许油加热，然后把前面切下来的脂肪丢进去小火煎。用羊油来煎羊排风味最好。 …
【多图预警】&br&&b&个人看法：在表达烈度较大的情绪的时候，比如极度孤独、悲伤、紧张这样的情绪，以及完全活在所饰角色中的时候，最考验演员的演技。&/b&&br&&br&&br&接下来用几个我个人认为演技好以及代表的影片片段来举例&br&&b&——————————————————&/b&举例分割线&b&——————————————————&/b&&br&&b&1、表达情绪类——Will Smith （威尔·史密斯）、张国荣、&/b&&b&Joaquin Phoenix（&/b&&b&杰昆·菲尼克}
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