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眼睛是我们心灵的窗口，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。但现在很多人都有近视眼，有的几岁的小朋友都会患上近视眼，眼睛是我们日常生活中很重要的一部分，它可以直接影响到我们的生活与工作。那我们应该如何保护我们的眼睛呢?下面就跟随小编一起来看看在我们日常生活中有哪些食物可以护眼明目吧!1.菊花茶经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。2.圣女果别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。3.熟芝麻芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。4.胡萝卜缺少维生素A表现在:怕光、视物有感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。5.香蕉人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过老。6.荠菜荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是，经常便溏的人。结语：通过小编上述的文章中，相信很多朋友对护眼明目有了一定的了解了吧，是的，我们可以从平时的日常生活中来保护我们的眼睛，从一些食物上面来改善我们的眼睛。眼睛对我们来说是非常重要的，所以广大朋友们要仔细看看小编的这篇文章哦!好东西要大家一起来分享。
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗？
扫描左侧二维码，关注微信号：飞华健康，回复【1】即可查看内容详情。我就是喜欢躺在床上看手机，你告诉我有什么方法护眼？我就是喜欢躺在床上看手机，你告诉我有什么方法护眼？小软技术百家号走路是不是在看手机？做地铁是不是在看手机？等电梯是不是在看手机？上厕所是不是在看手机？躺在床上是不是也在看手机？被我说对了吧！因为小编我也是这样，早上上厕所，至少半小时，因为再追最新的小说章节！尤其是晚上进被窝之后，拿起手机看真是太舒服了!作为一名成天编辑护眼文章的眼科医院非著名小编，今日也是被逼的思考这个问题，因为............度数又要涨啦！冥思苦想1分钟，整理一下思路，总结一下几点：首先严正声明，晚上躺在床上看手机就是错误的！可是，现在年轻人就是喜欢这样，没办法，先正确引导一下总比单纯说教更好一些！1、开启手机护眼模式。现在很多手机都拥有护眼模式，开启之后，屏幕颜色会发生改变，对眼底有伤害的蓝光会大幅减弱，画面变得偏向黄色，眼睛也会舒服不少。2、调低手机屏幕亮度。尽量把手机灯光亮度调低，能看清就行，这样眼睛会舒服很多。3、屏幕倾斜30度。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好倾斜30度左右，不要向上倾斜，不然脖子会很难受。这可是我的私人秘籍，你试试，对眼睛的刺激绝对差距极大！4、尽量调到夜间模式。浏览器、阅读器等调整到夜间模式。5、晚上玩手机要开灯。环境越暗，瞳孔就越大，进入眼睛的有害蓝光就越多。因此，晚上玩手机开一盏小夜灯也比全黑强。6、尽量仰着玩手机。睡前玩手机，对健康影响比较小的是仰着玩手机。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，同时要小心手机滑落砸到脸上。侧躺会影响单侧眼的供血，俯卧又太累，除非配合水平支撑练腹肌！7、眼保健操缓解眼疲劳。看完手机建议做一遍眼保健操，昨晚眼睛的疲劳状态会大幅缓解。8、玩手机要有节制，尽量不超过半小时。9、发觉眼睛不适应及时到眼科就诊，不要盲目用药。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小软技术百家号最近更新：简介:发现生活，感受生活，叹生活，爱生活作者最新文章相关文章4.7K204 条评论分享收藏感谢收起cn.mikecrm.com推荐阅读：个人公众号：Justin成长这是一个关注大学生成长的公众号，分享成长知识~赞同 1.4K37 条评论分享收藏感谢收起治愈你我的绿色清新护眼手机壁纸 喜欢的就请签收吧治愈你我的绿色清新护眼手机壁纸 喜欢的就请签收吧男人穿百家号尽力了才有资格说自己运气不好不要去羡慕别人的表面风光，其实每人都有自己内心的苦相信你是怕伤害我，不是骗我没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候绿色护眼智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印没有糟糕的事情，只有糟糕的心情最热烈的火焰冰封在最沉默的火山深处做更好的自己害怕失败而不敢放手一搏永远不会成功绿色护眼绿色护眼只要最努力 结果随它去快乐不是因为拥有的多而是因为计较的少绿色护眼绿色护眼不如意的时候不要尽往悲伤里钻想想有笑声的日子吧本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。男人穿百家号最近更新：简介:万达百货最新活动信息，第一手优惠快报！作者最新文章相关文章赞了这篇日记
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