在手机上挑战难度最高的动作游戏戏的终极难度,是不是绝大多数手机承受不了?

健身是一件非常有趣的事,一个简简单单的动作通过多种变换,就可以调动起全身的细胞参与运动。今天为大家介绍一款高难度的平板支撑,结合别的器械以及改编动作的终极训练,你敢吗?

你可以尝试这三种难度水平属于高级的训练动作。这三种动作是将几种专门训练人的平衡性的器械加入动作中,是对核心肌群的终极挑战。这些支撑动作能增强肌肉力量,继续提升你的支撑水平。

动作一:联合使用实心球和博苏球的高难度训练

>动作改良: 这项训练动作可以抬起一条腿(更难完成) 或者博苏球球面朝下,双脚放在球平面上(更难完成)。在这个平衡俯卧平板支撑中,双手压在实心球上,双脚放在博苏球上做俯卧训练时,并保持静态平衡姿势。

保持肩部处于手腕正上方。双手压于实心球表面相对称位置上,并稳定支撑。

将双脚尖压于博苏球球面中心处,身体保持紧张状态,双脚间距与臀同宽。在保持核心肌群收缩的同时,收缩股四头肌和胸肌以协助核心肌群,使动作相对容易完成。

动作过程中,腰部没有绷直。

臀部的高度过于太高。肩部和手腕不在一条垂直线上。

小贴士:这支撑训练能提高肩部的稳定性和整个身体的控制能力。

动作二:联合使用博苏球和平衡球的高难度训练

>动作改良: 这项训练动作可以让博苏球平面朝下(更容易完成)。

在这个平衡式俯卧平板支撑中,双手撑在博苏球上,双脚压在平衡球上做俯卧平板支撑。

保持肩部处于手腕正上方。双手压于博苏球表面相对称位置上,并抓紧手柄。

每次抬起一条腿,用小腿胫骨部位和脚背压在平衡球上。平衡球越靠近膝关节甚至大腿放置,你获得的支撑就越强。在保持核心肌群收缩的同时,收缩手臂肌肉和胸部肌肉以协助核心肌群,使动作相对容易完成。

动作过程中,腰部没有绷直。

臀部的高度过于太高。和上述出现错误一样。

小贴士:这项支撑训练是对核心肌群控制能力的终极挑战。

动作三:联合使用博苏球和滑行盘的登山式

>动作改良: 这项训练可以让博苏球平面朝下(更容易完成)。

在这个俯卧平板支撑中,双手撑在博苏球上,同时双脚压在滑行盘上做"登山式"动作。

保持肩部处于手腕上方,,双手压于博苏球表面相对称位置上,并抓紧手柄。

双脚路趾部位压在滑行盘上,脚跟立起并向后压。拉动一侧膝关节向胸部方向移动,然后退到俯卧平板支撑状态。另一侧重复本动作,这就是登山式高难度平板支撑动作。这是一个快速的运动,感觉好像要把膝关节推进胸腔里。

支撑姿势比初始状态缩短。

肘关节弯曲。和上述出现错误一样。

小贴士:这页支撑训练可以同时锻炼你的心脏和核心肌群。

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挑战完了《拳皇98终极之战OL》的主线关卡和精英关卡,你是不是洋洋得意,觉得自己天下无敌了呢?很不幸地告诉你,比精英难度更高得噩梦级关卡已经来袭。下面百度攻略&游戏多小编给大家介绍下噩梦关卡的具体介绍。

噩梦关卡作为目前最强难度关卡,副本中的格斗家能力强悍至极,但通关后的奖励也是异常丰厚。相信现在很多大神正在为噩梦第八章的全面贯通而奋战,本社长现在回头看看从噩梦第一章到第八章走过的路,依旧倍感唏嘘。精彩内容,尽在百度攻略:

噩梦关卡是基于主线关卡、精英关卡后更高难度的关卡,关卡章节前期分为两小节,中期开始进化为三小节。每次挑战消耗12点体力,挑战成功后有首次挑战奖励与三星奖励,可领取对应的天赋点、神器能量之源、极品美食盒子,甚至还有对应关卡格斗家碎片。不过噩梦关卡难度极高,战力不上六位数估计很难挑战到第八章。

在刚开放噩梦关卡时,本社长战力约在8W左右。更新版本后直接找到噩梦关卡,准备进去开始挑战。点开噩梦陈国汉后,看到奖励时瞬间眼睛都直了,天赋点、神器能量之源,这些都是好东西啊,也是急缺货。进去随便撸了撸,就将这个大胖子撂翻了,结算奖励时就得到一个“可乐瓶”,心都碎了。

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不过好在有首通奖励和三星奖励,点领取时意外发现除了显示的天赋点、神器能量之源、陈国汉碎片外,居然还有“隐藏奖励”美食盒子,肯定不客气,统统放入背包。

噩梦第一章有两个关卡,除了陈国汉之外,还有玛丽,不过毕竟此时本社长战力有8W,妥妥的三星通关,又顺利拿到了天赋点、神器能量之源、玛丽碎片和美食盒子。此时终于确定,原来美食盒子是必定能获得的,而不是“隐藏”的随机奖励。除了关卡通关奖励外,还有章节评星奖励,天赋点一拿就是2点,神器能量之源80个,神器培养十次还有剩余,极品美食盒子5个,先手值分分钟飙升。

噩梦第二章,是薇丝与酒鬼师傅,而6大战队成员平衡发展的本社长,又很轻松地拿到了两个三星评价。哪怕噩梦第二章(2)中两个包子出现在一起,以及两个酒鬼师傅一起出场,但都被轻松碾压。精彩内容,尽在百度攻略:

噩梦第三章罗伯特与比利,第四章山崎龙二和莉安娜,都没有太大的难度,毕竟战力在那里。虽然对小编没难度,但可能对很多新手玩家来说,还是有一定难度,毕竟噩梦第三章解锁条件是精英第八章,噩梦第四章解锁条件则是精英第九章。尤其是第四章(2),拉尔夫、克拉克和莉安娜的怒队阵容,如果不能及时打爆前方防御的拉尔夫,莉安娜就会一直偷血、偷血、再偷血!

在打噩梦第五章时,发现副本中出现了“包子+包子+雅典娜”的组合,而且俩包子还是站在前排,望着自己队伍中的猴子,本社长很猥琐地笑了。诚然,如果没有猴子,打这里会相当辛苦,要么就是各种看脸触发控制,要么就需要绝对的战力碾压,打得包子连包子都来不及拿出来吃才行。更让人无语的是,第五章(2)居然是“金+3包子+2小怪”的阵容,本社长只能再次幸运地说,幸好有猴子!

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噩梦第六章之后关卡难度明显提升,毕竟关卡数都增加了,分别是封印者神乐千鹤、一拳超人拉尔夫和借力打力坂崎良,当然关卡的奖励也就随之变得更丰富了,其中拉尔夫碎片绝对是首发!这一章中,比较有意思的是借力打力坂崎良关卡,4个坂崎良一起出场肯定一开始吓到了不少人,第一时间各种发大招,结果自己被反弹伤害差点弹死,有木有?在第一波打完之后,很多人都有点发憷,怕自己的战队被秒,结果再次让人惊呆了,只有几百点伤害,这压根就是“挠痒痒”啊,然后大家总结出来了,这一关只需要平推基本就能过了。

噩梦第七章一开始就给人一个下马威,毁灭凤凰不知火舞只要击杀2个格斗家就能蓄满怒气,然后继续输出。本社长第一次打这关卡,连续吃了火舞三个必杀技,一波全灭,心情是拔凉拔凉的。不过后来发现,战力提升起来,或组建一个强力斩杀后排的阵容,想要三星通关还是不难的。至于后续的草稚向左八神向右、混沌之神大蛇两个关卡,虽然可以拿到草稚京碎片和大蛇碎片,但战力接近9W左右才有机会打过,要拿3星的话还需要更多技巧搭配。

噩梦第八章,本社长只能说,之前的难度极高,版本调整后难度降低,通关也就比较轻松了。尤其是卢卡尔,之前很难被控制,现在受控几率大大提升。唯一需要注意的就是,最好把控制技能分开来释放,尽量限制卢卡尔行动回合,以免己方减员太过厉害。打通噩梦第八章时,就能直接拿到第一个卢卡尔碎片了!当然神器能量之源、天赋点、高级美食盒子等也是有的!精彩内容,尽在百度攻略:

《拳皇98终极之战OL》噩梦关卡,虽说越到后面越难,尤其是到噩梦第八章之后,战力不够根本寸步难行,但通关奖励和评星奖励,确实非常诱人,值得人不断挑战!

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  《无双大蛇3》修罗难度下S评价如何达成?很多朋友都不清楚,下面就为大家带来《无双大蛇3》修罗难度S评价达成条件,需要挑战的玩家不要错过。

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