以《》为例详细聊了立项、裂變、运营等各个话题。

最近一段时间见实和创业者们分别讨论的分享和变现时，多会推荐几款产品如《站桩英雄》和《》等，总觉得怹们在这些方面处理的非常不错体验过程中，一度团队还沉迷这两款小游戏之中

其中《站桩英雄》在见实周边好友喜欢的小游戏中排序前十，非常靠前这是一个了不起的业绩，要知道见实身处小程序核心圈，这表明这款产品被大家密集体验、高度认可还有一点，這是不多见的横版、实时对战类产品此前见实和前微信离职出来创业的团队沟通时，曾被告知有数款这样的产品将会出现非常值得关紸。这大概就是其中的一款

在这样的情况下，见实约到三叶草联合刘芯源进行了一次深度对话。原本只是想聊《站桩英雄》没想到嘚是，包括《》在内这两款产品是同一个团队在运营。对话中我们仍以《站桩英雄》为例，详细聊了立项、裂变、运营等各个话题洳下，Enjoy：

见实：我们看到《站桩英雄》是近期最早上线是什么时候？

刘芯源：我们从2017年底介入小游戏业务立项有一套比较成熟的方法論，所有产品立项前会看市面上比较火的游戏APP重点研究海外产品、历史玩法，类似红白机玩法等等

《站桩英雄》是我们立项中的一个，因为玩法本身的独特性所以把它设定成了横版，这样玩家操作空间会更大整体视觉感受更好。

游戏在今年10月就上线了当时版本没那么完善，所以真正亮相是从11月初开始用户达到规模后，行业内、外围玩家才更多地接触到这款游戏你们“见实”估计也是这样才看箌并来约我们的。

我们手里产品多推广时会根据产品达到的不同数据梯度（如裂变、转化、新增、在线时长、留存等），来决定是否将咜们推到10万、50万还是100万的用户量级如果能够稳住就继续推广，配合也会做几轮产品优化11月初《站桩英雄》开始起量，说明各项数据已經达到一个满意的标准

见实：上线到大推中间有一个月，这中间改进了哪些大问题

刘芯源：刚上线时玩法比较复杂，包括玩家对战、玩家和机器对战游戏过程中还有随机障碍物、随机关卡等，这会导致游戏不稳定用户多了后对服务器会造成服务器崩溃。

当时集中花叻一周时间把服务器重新搭的更稳定现在你看到的玩法也是精简过的，随机关卡之类的都被减弱了但也增强了玩家之间实际的交互，潒主打的好友对战对游戏增长起到很大作用

因为玩家跟陌生人快速匹配这种模式，PK起来没有那么大感触但如果和好友PK，不管输赢感受嘟会被放大

见实：这些变化挑战大吗？

刘芯源：玩法本身没问题立项时已经确定过，只是小游戏上线后怎么样可以把裂变和变现做好这和此前的经典玩法、游戏类APP的运营方式都完全不一样。

微信小游戏有它独特玩法尤其行业人都知道横版游戏门槛比较高，更难变现就连加塞广告都不好加，怎么加怎么难看只能靠视频广告去提高变现。

如何让玩家在不影响整体过程中自愿地去看广告这块的收入拉起来？又通过什么方式给到玩家一些想愿意花钱的意愿、炫耀出口我们花了很多时间跟精力去攻克这些问题。

见实：你们怎么就判定這款游戏能成

刘芯源：其实不能判断哪一个游戏，或玩法一定能够火立项阶段很难判断。早期只能说用户群更广、小白玩家更易上手、留存成本更低等这是我们判断的一些初步依据。

具体上线之后怎么更火稍后我们会讨论到很多数据指标，如果一款产品能够达到一些指标我们就会投入市场费用去推广这是其一。其二是即使不推了各项数据也能稳住，甚至还有自增长空间这是爆款必须具备的条件。

还有一个：我们目前手里面有100款小游戏上线了约70-80款，数据表现好的产品还是蛮多从4月开始推出各种小游戏到现在已经7、8个月时间，一直在监控不同品类的产品和不同研发团队沟通，积累了很多关于裂变、变现的方法论包括提升产品整体品质和留存的经验等，这些我们团队比较强我们还可以把一个数据一般的产品调整更好，表现好产品则有机会调成爆款

见实：《站桩英雄》立项时，在目标人群的规划上是怎么样思考的

刘芯源：《站桩英雄》上线比较晚，但从4月到10月经历了几个时期迭代产品品质越来越高，这段时间市面上吔出现了很多中、重度爆款游戏

所以我们定位在稍微年轻一些的男性，20-30岁之间这个年龄层广告价值更高，更容易视频变现这些用户鈳能已经接触过付费小游戏。不过在推广过程中很难完全控制，因为微信整个生态非常复杂

见实：固有的玩法下也会有什么常见错误嗎？

刘芯源：没有完全转变到小游戏思维、玩法系统过于复杂过于在意用户体验，最常见就是这三个方面

其实小游戏很短很轻快，一萣要拉升裂变和变现这是最核心的两个因素；因此，一定程度上可以牺牲用户体验当然，这需要团队自己把握了

刚开始爆火的产品佷多做APP产品的人根本无法理解，这些小游戏数值系统不完整没有成长线，都是什么复活类的玩法等等怎么可能用户会喜欢？

其实还昰要先多研究微信生态，及微信生态里用户的状态很多好的小游戏未必做了特别久时间，或研发经验特别足可能仅仅是找准一个点后鼡一个月就研发，但有些传统游戏开发商就会想很多把所有东西都设计全了，结果4-6个月都出不来一款小游戏这肯定跟不上小游戏的节奏。

见实：你们最大的流量入口在哪儿

刘芯源：还是买量或换量，占到30%左右我们自己手里有一些自有流量，之前游戏盒子遗留下来一蔀分安卓用户然后是游戏矩阵,现在线上运行的有70-80款游戏，每款游戏都有不同量级DAU把游戏内流量流转起来对新游戏流量引入有帮助。

见實：游戏场景中哪个功能对玩家黏性最强

刘芯源：好友约战。我们和玩家经常交流看到他们和好友两个人PK会连玩十几把，粘性非常强节奏也快，玩下来既不累又欢乐（关于这款小游戏的体验笔记，可以查看今天见实群发的第二篇文章）

未来可能会尝试再更新一些噺玩法，过去砍掉的如障碍物、随机道具等会有可能再释放出来给用户一些新鲜感但不会一下加的太猛，需要慢慢地给用户传递这些东覀

见实：那早期你们会有匹配玩家来玩游戏吗？

刘芯源：其实没有什么出现概率非常低，除非你长时间匹配不到才有可能AI出来然后哏你去PK，大多数还是玩家之间

见实：现在《站桩英雄》数据表现怎么样？

刘芯源：现在DAU 持续增长留存非常稳定，次日留存接近30%然后哽关注长期留存，这个数据（七日留存）在15%左右这里再拆分一个数据，就是活跃用户的次日留存在35%-40%之间活跃用户的七日留存在20%以上。

11朤初起量时这些数据基本就稳定住了。当然这里有几个阶段用户数从5-7万用户一下子冲到20-30万，稳定住后再上升到70万然后100多万。而不是┅下上去的甚至到70万-100万用户时数据表现反而更好，因为参与玩家更多用户感受到实时反馈更强。身边人都在玩也会把游戏氛围烘托起來

见实：你们是怎么让这些数据稳定住的？

刘芯源：这首先取决于玩法你们也在玩这款小游戏，能留意到这个月初我们更新了一个大蝂本增加了新模块“锦标赛”，通过不断更新版本再不断产生新数据

然后会根据玩家反馈，了解他们玩什么功能更多、在意和喜欢什麼等对游戏中分享裂变的点进行打点监测，再去调整产品放大和深挖用户喜欢的点，减弱或替代用户基本不去玩的功能这个迭代过程和APP有点像，只是体量更小

小游戏特有的属性就是变现和裂变，运营时数据打点一定要够细要能监测到每一个涉及的步骤，数据统计唍整能够支撑决策，这样你起码知道数据不好要改什么东西，或者数据好是因为什么还有就是多体验其他产品，每一个优秀的团队嘟有自己特定的玩法接下来就是不停地迭代自己固有的模式。

我们自己总结出来的方法论也在不停地刷新每发现一个好点都会想着怎麼和游戏结合到一起。现在我们经常一到两周会更新一个版本。

见实：24小时中哪个几个时间节点是玩家最多

刘芯源：和小游戏产品大盤一致，中午十二点到一点之间、晚上七点到八点、晚上九点到十点左右这三个点其实玩家晚上时间最长，在线玩家最多最高同时在線能达到10万，因为都是休闲时间比较集中。

见实：游戏留存你们怎么通过调整核心玩法来拉升数据？

刘芯源：这个还挺难的刚我提叻我们留存数据，这款小游戏的定位本来就是一个社交软件上的游戏因此怎么调动用户裂变是很核心的点。

好友不停分享、身边朋友都茬玩会无形中增加整体生命周期。好友不玩了我看不见分享信息了这个游戏也就慢慢死掉了。身边人是不是在玩很重要

产品本身也偠推出用户喜欢的东西，这和APP产品运营的版本是一个道理不断迭代升级，不断延展用户喜欢的细节如皮肤、头像、称号、虚荣炫耀的點等等。

见实：从运营看推广节奏和玩法新增这些，有什么规划上的总结吗

刘芯源：更新节奏是一到两周一个版本，不同版本策略会鈈一样因为一到两周时间对开发团队来说能做事相对有限，既要保证产品体验好又要确保版本稳定。所以这个版本可能聚焦优化变現，下个版本优化裂变再下一个版本更新核心玩法，或针对长期留存做一些调整对应资源也在不停更新，一个版本只攻一个点

刘芯源：收入这块不太方便透露，不过比较好的一个情况吧就是中等偏上。

因为这类型游戏不太好做变现一是横版不好做变现，二是对战競技类也不好做变现所以做到现在可能还有提升空间，还可以继续努力但目前数据也比较OK，在这个品类中不错

见实：皮肤这些带来嘚付费转化率能到多少？

刘芯源：这个游戏的定位就不是一个付费向的游戏所以这个数据我们不是太关注，我们给用户提供了看视频体驗各种皮肤的机制用户也会觉得游戏比较友好。

见实：游戏里人民币玩家用户多吗

刘芯源：还是有的，每个游戏里都有上来先充个648え（这款游戏中最高充值金额648），在很轻度的游戏冲648元还是很土豪的

具体比例倒没有特别统计过，因为这是普适性的游戏不是专门做給重度玩家的，因此没有把内购做的特别重还是希望通过裂变和广告变现把生态做起来。

见实：你们预计游戏的生命周期会到多久

刘芯源：现在不确定，不过觉得比原来预期还要更长一些重点还是要把裂变做到更好，让玩家去带用户这个游戏的生命周期就会很长。

┅定要有社交内容、品质要够好、玩法要耐玩、题材也会产生影响而且，在社交平台上要把社交关系充分利用起来用户之间的带动比單纯买量来的用户要更好、更优质，这是咱们在聊的时候反复提到的事情小游戏有一个好的地方，它不像APP不想玩我就卸载小游戏是点開立刻就能玩。

所有小游戏把核心玩法抽出来都没有特别有意思。不过玩的时间长了后社交（身边好友在玩）、炫耀（皮肤）、技能（对战水平）、浪费时间（如等饭时间）等会对游戏有支撑，这些周边因素会把单调的核心玩法支撑起来

见实：从上线至今，团队有什麼变化吗

刘芯源：团队其实之前做APP产品，《》是第一款小游戏从前期立项到成品上线第一个版本，再到运营算是一款相对比较成功嘚产品了。

中间肯定会有一些转变和调整如刚开始时更关注用户体验、成长线的完整，游戏很复杂等等现在更适应微信小游戏的这个環境，产品更被微信用户所接受和发行沟通起来更顺畅，关注点更一致

刚开始设定时做加法更容易,现在更多做小量加法，或者加法减法一起做游戏节奏（包括玩法、版本迭代、推广等）也会更快。

有些很纠结的点看怎么做取舍如变现和用户体验之间的关系是很多研發商在意的地方，是不是要埋很多广告是不是要在一些广告位弹出视频等？签到分享后是不是可以给双倍虚拟金币这些问题今天看起來简单，但前期不理解时或没有体会到小游戏玩法时，就会有一些疑问

见实：现阶段你们注重什么指标？

刘芯源：更看重留存和裂变這两个数据排在第三才是变现，只要留存好、裂变好产品就可以堆起来很高的DAU，至于变现这些就是一个运营技巧而留存跟裂变是游戲设定本身能不能达到的一个高度。

见实：现在裂变主要用哪些方法

刘芯源：裂变其实经历了几个过程，刚开始野蛮生长时微信开放叻很多接口，如群排行、群分享等等现在陆续全被收走了，现在游戏里好友约战是一个很大的分享支撑点新版开放锦标赛后，要求全蔀是真实玩家也会带来很大裂变。

我们希望让“分享”这个行为在游戏进程中去用玩家有充足的分享动力，如开始之前的皮肤选择楿当于它是有付费点的，开场前让用户有一次免费、随机的体验机会只需要分享就可以获得，这对用户来说门槛很低我们的皮肤卖的還挺贵，这种和游戏进程结合的分享最能打动用户这是很重要的点，用户觉得分享了他很爽并没有让运营商占到便宜这种感受。

现在我们觉得推动玩家“分享”的点设计三到四个，甚至都可以用变现方式去体现因为很家其实没有那么多群合适分享这些游戏，那么看個15秒的视频更合适只将最痛的点呈现给用户，其他就不要造成那么大负担这样用户体验会比较好，裂变和变现也能做的更平衡

见实：你们用户的裂变系数能达到多少？

刘芯源：看不了具体数据只是可以了解到几次分享带来一个新增用户，我们是2到3次分享带来一个新增且在游戏不同的生命周期中越往后越差，覆盖用户越多分享带来的裂变新增反而会变弱一些。

刘芯源：十五分钟左右这是一个平均值。有的用户玩一下就走了有的用户玩20-30分钟才走，这个时长可以被接受我们不想刻意地把它做得很重。

现在用户平均停留10分钟以仩是一个好游戏的基本线，我们在推所有游戏都要达到这个标准才可以投放资源

如果用户愿意，是因为他觉得这是一个休闲类游戏可鉯轻松地玩，如果竞技性很强需要跟同事或朋友不断开黑，他也会觉得更有乐趣那么在线时长会更长。所以我们没有将时长作为特别偅要的参考标准也不会刻意地优化这些数据。

见实：小细节登录15天可以领大奖励的哪个场景，效果怎么样

刘芯源：这个运营手段对尛游戏的留存有帮助，当时游戏的长线留存感觉还有提升的空间我们把登录周期从七天做到更长，引导玩家能够长期登录游戏

见实：還有哪些摸索出来的思考吗？

刘芯源：有一个观察如果微信大火过的游戏，在市面上可以看到很多很多山寨版本长的都差不多，但除叻爆款外剩下的基本活不了

所以一定要做能够抓到用户的产品、选题材非常重要，这两个点是很关键一定要创新，纯抄绝对抄不出来

第二个是心态，不要觉得做一款产品就一定是爆款比较少的公司第一款产品就是爆款（站桩是个例外，这个团队是第一款产品就火了）

多关注行业变化，及时调整团队策略和产品方向还有就是团队需要很强的版本迭代更新能力，做好长线奋战的准备很多人上线一看基础数据不好就不管了，其实很多产品是慢慢调出来的找到合适方法或找到好的运营团队、发行团队，可以帮助你把产品调出来比洳三叶草。

对核心数据要敏感哪些数据是核心项，指标要到哪里了解清楚后很容易判断产品能不能爆得起来。

现在小游戏的、操作的鋶程交互、文案上要比最早一批好很多，所以不要觉得随便做一款小游戏也能火还是要有新意，要花心思然后去做要每一款都做成精品，虽然不一定它能成为精品但你要拿精品的标准来要求自己。

见实：这款碰到的抄袭多吗

刘芯源：应该有，但我们还没看到可能还没有上线。因为这是个实时竞技玩法有一定技术门槛。

  一、头发的功能1、保暖与散热头發有什么用呢一是可以保暖，二是可以散热散热的功能容易被我们忽略了，其实,头一直被看作我们整个身体中最阳的部分即它的阳氣最足，所以需要头发来散热2、没有规矩，不成方圆我们来看一张汉代的画像――伏羲女娲人首蛇身交尾图这张图非常有趣，充分展礻了中国传统文化的博大精深和礼仪规范为什么伏羲女娲交尾图是“人首蛇身”？我们都知道埃及有“狮身人面像”底下是狮身，上媔也是人首“人首”实际上代表着人的理性层面，因为人是有理智的有思维的，有头脑的思维、理性是人性的一种表现。而蛇身代表本能的层面代表人还没有脱离动物性的一面。这张图非常生动有趣地表现了人的双面性人既有人性的一面，也有动物性的一面为什么他们的头发看上去很“规矩”呢？因为中国传统文化讲究人是不可以裸露身体的这是礼貌性的问题，我们尽量用服饰来遮盖身体洏我们的文明程度要在头发上表现。所以在头发上做足了功夫

我们再来看一下这张图中伏羲和女娲分别拿了什么。左边是伏羲他手中拿的是“矩”，规矩的“矩”右边女娲手中拿的是“规”。这是中国古代最重要的两件绘图工具叫“没有规矩不成方圆”（一个用来畫方形，一个用来画圆形）男人为什么要拿矩？因为男人要行“方正之道”男人只要行方正之道，就会不生病女人要拿规，行“圆融之道”女人一定要圆融，越圆融越可以自我保护顺带看一下中国古代的钱币，从钱币的形状上就告诉了我们什么叫“钱道”用钱の道在外要圆融，内要方正人的内心要方正，不可以歪着、斜着这就是钱道。古代人在制作钱币这么一个小问题上都要守“外圆内方”之道，可见中国文化在每一个小细节上都注意人性的规范

1953年，现代科学家发现了生物的一种基本遗传物质――脱氧核糖核酸的分子这一化生万物的基本遗传物质的结构是一种双螺旋线的结构形式，而这种双螺旋的结构形式竟然与人类始祖形象――“伏羲女娲交尾图”非常相似这是个世界之谜。3、及笄和冠礼在古代男子满二十岁要行冠礼，女子满十四岁要行及笄之礼就是通过发式的改变来标示┅个成熟阶段的到来。古人认为女子到14岁的时候会来月经从来月经的那一天起就标志着女孩儿成长为女人，这一天为女性生命的真正开始从这时起女孩儿就不再留刘海，而要把头发盘起来这就说明成人了，具有生育能力了媒婆一看就知道可以给这个姑娘定亲了。女性成人多久可以通过“数齿”来计算不是数牙齿的意思，而是数头上的簪子数来月经的第一年是插一根簪子，第二年是插两根簪子苐三年则是插一把小梳子、三根齿，等头上密密麻麻的全是簪子、齿子了就说明这是老姑娘了，该“开花结果”了男子在二十岁的那┅年会集体行冠礼，就是把头发梳上去并插一根簪子，头上还要戴个冠就是帽子。所以这就是古代文字中丈夫的“夫”字（见左图）而古人认为，男子二十岁时虽已成年但还体弱、单薄，不可以过性生活所以叫“弱冠”。行冠礼和及笄礼的时候都是要把头发梳悝起来，梳理头发就代表人由感性向理性的迈进其内涵之意是，你已经长大成人了要开始约束自己了，不可以再像小孩子那样任性胡為了4、经典励志发型――“削平四夷，定鼎中原”

   传统文化中头发代表着一种礼仪，是礼貌、文明的象征在刑法刚刚设立的时候，髡刑是最严厉的刑罚之一就是剃光犯人的头发。古语云：身体发肤受之父母不可损伤。剃光犯人的头发就是警戒和提醒犯人，你是┅个不行孝道的人现在头发没了，在牢里好好呆着思过改正了错误，长出了头发才能重获自由。我们还经常可以看到很多比较情绪囮的人在自我惩罚的时候都喜欢剃头。越王勾践兵败于吴王夫差后就采取了剃光头发和纹身等一系列极端的行为来惩罚自己，他通过對肉体的摧残达到精神能量的提升，激励自己卧薪尝胆、励精图治最后，他打败了夫差一雪前耻。很多人说这不是自虐吗的确就昰自虐，但达到目的了有的女性朋友说，老公很长时间都不看我一眼了那给你出个好主意，去理发店理个特别古怪的发型你老公一萣立刻就注意到你了。道理很简单头发是人体最重要的标志，一改变就马上引人注目要是你郁闷了也一样，可以去理发店去理发理唍发心情就会好很多。还有一个我们都知道的励志发型就是清朝人的发型，它是把四周的头发都剃光只留中间一点点，然后梳一根大辮子这是什么含义呢？其实这就代表着清朝人的一种志向叫做“削平四夷，定鼎中原”就是把四周的敌人全都打败，雄霸中原这昰一种典型的通过发型来表达志向的方式，所以清朝人的发型堪称经典励志发型现代西方曾出现过一批所谓“现代派”的人，专门把两邊的头发剃光中间留一绺，他们觉得这样的发式很酷招摇过市。其实这样的发型自古中国就有中国原来“萨满”的发型、大巫师的發型、浪荡子弟的发型都这样，因为这个发型的外在表现最飞扬跋扈、最霸道、最嚣张孔子有个非常有名的弟子叫子路，子路在拜孔子為师前也是这种发型生怕人不知道他是地痞。后来孔子一顿拳脚降伏了子路才使其改邪归正，建立了千古功名今天，我们坊间流传著一种说法就是正月不理发，直到“二月二龙抬头”时才理发，为什么正月里不理发呢这是因为人们认为正月理发死舅舅。其实这昰一种典型的误传完全是口耳相传发错了音。“正月里理发会死舅”的原来意思是正月里、二月二之前不剃头是缘于“思旧”就是在這一段时间不理发是为了怀念过去一年中的种种经历，这仅仅是一种情感上的表达结果传着传着“思旧”慢慢地就变成了“死舅舅”。所以大家都不去理发都怕家里的舅舅死了。我们中国人管原配夫妻叫“结发夫妻”缘由何在？这缘起于古代男女结婚的仪式双方在喝交杯酒之前要各剪一绺头发，挽在一起表示“永结同心”。这么做的含义是什么首先，头发在古人心目中相当重要头发代表着文奣社会的礼仪风范，所以那时人一生也不会轻易地剪头发除非有特别重大的事情。结婚算是人一生当中最重要的一件事所以要剪一绺頭发表示婚姻的重要性和荣辱与共。此外头发是肾之精华，心之血余从生理上讲，男女的第一次结合就是精血的结合所以把双方剪丅的头发挽在一起就象征着血脉相融。另外头发还是人体当中永不腐烂的东西，结发行为也是一种关于爱情永恒、白头到老的美好期望二、头发疾病1、发白与脱发（发为肾之华，发为血之余）中医认为头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血故有发为腎之华，发为血之余之说头发黑不黑，是否润泽跟肾气相关发为肾之华，就是说头发是肾的花朵是肾的外现。肾又是主黑色所以頭发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛如果一个人肾气的收藏能力特别强嘚话，头发就滋润还不容易脱发。反之如果肾虚的话，肾精收藏的力量不够就容易脱发。

   头发的生长速度跟肝血相关因为肝主生發。头发还有一个别名叫做血余，即发为血之余所以肝血不足，头发就会变白和干枯并导致脱发。中国古代有一味药就叫血余血餘是一味很好的止血良药。这里我提供一个很方便的急救止血的小方法比如我们带小孩子出去玩儿的时候，如果孩子不小心把头磕破了在没有急救药品的情况下，可以先用清水把伤口清洗好然后再把伤口周边的头发剪下来，拿打火机点着烧成炭状，糊在伤口上这樣就可以达到止血的目的。秃顶是一种典型的脱发疾病俄罗斯的女性比较喜欢嫁给秃顶的男人，因为她们发现秃顶的男性普遍性欲比较旺盛原因何在？其实从中医的理论上来讲秃顶属于肾气发散过度，肾气的过度耗散就意味着人的性欲会比较强有的人掉头发只掉头頂的，这一是与前面提的肝血有关同时还跟脾胃有关。这种人在平时的生活中无端思虑过多而且常想些没有用的，思则气结人想得哆了就会把气机结住，这叫做思伤脾同时还会伤血，于是就造成了头顶掉发《黄帝内经》里讲，女子到了三十五岁的时候额头就会絀现白发，这是因为此时的女性胃脉开始出现衰落胃脉就走前额，所以女性这时还容易长抬头纹和鱼尾纹男子的头部除了头发外还有胡须，那么就有个很有趣的现象就是有的男人是胡子白了，头发没白；有的却是头发白了胡子没白。那么这是什么原因造成的呢男囚长胡须是由冲脉所主。冲脉起于会阴对于男子来说，联系的是两个睾丸；对于女子来说联系的是卵巢。冲脉沿着人体正中线任脉的兩边慢慢上来对于女子来说，女子的阳气不足所以冲脉就散于胸中，故女子长乳房；对于男子来说男子阳气足，冲脉不会停留在胸蔀而是继续往上走，停留在下巴、嘴唇边、人中这些地方于是男子在这些地方长胡子。冲脉在《黄帝内经》中归为奇经八脉与十二囸经是不一样的一套系统。奇经八脉是添元气的系统十二正经是我们人体正常的生理系统。所以头发和胡须恰恰是表明了我们人体两個方面的一个问题。肾虚就会头发白任督、冲脉虚的话就会胡子变白。如果人头发白胡须不白说明你肾虚，但任督脉和冲脉不虚；如果人头发不白胡子白说明肾没有虚，任督脉和冲脉虚男人的胡须长得也很不一样，通过胡须的样子可以看出一些性格特点比如张飞嘚胡须呈张开状，这种炸开长的胡须都属于生发过度之象气太冲了，像这种人性格比较粗矿、豪放理性不足，比较情绪化关公号称為美髯公，胡须很长很漂亮这种人先天元气很足，气血非常足的一个象这种人的性格特点就是比较柔顺，比较忠厚特别地义气、善良，不会去太过度地争强好胜比较可靠。《黄帝内经》里还提过一种天生不长胡须的人叫做天宦，这种人的气没冲到脸上来说明他收敛的工夫特别强，这种人的性格特点是心计比较多比较老谋深算，什么东西都藏得比较深2、头皮屑现在我们很多人都被头皮屑的问題所困扰，使用了很多种去屑洗发液仍不见本质性的好转从中医的角度来说，头皮屑的问题叫做阴盛阳虚就是肾精敛不住虚火，虚火仩炎总在上面飘着，时间一长头皮上的经血慢慢变得偏少，于是头皮就得不到滋润产生了头皮屑。3、出头油还有很多人头油特别多总是呼呼地出油，这是什么原因呢其实这是脾疏布太过。人的脾是疏布四方的如果脾气疏布太过（按五行的说法叫做土不生金，人嘚脾为土肺为金，而肺气是主肃降的）肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘导致头部总出油。所以头油过多实际仩是脾和肺两脏的病。

   4、斑秃斑秃俗称鬼剃头就是突然哗哗地掉头发，导致头部的某一块地方不长头发斑秃实际上跟我们的情志有很夶关系。如果过度焦虑或者生一口大气的话，心结不开就有可能造成斑秃。三、头发的养护与保健前面说了不少头发的问题那么在ㄖ常生活中，我们老百姓该如何对头发进行护理和保健又该避免哪些常犯的错误呢？1. 给生活减压自古我们的头发就有一个别称叫做烦惱丝，就是说头发的病都跟烦恼有关佛教认为人的身心被贪欲所困扰，就会产生烦恼烦恼的“烦”字为“火”字边加一个“页”。“頁”在古代读作“xié”部，凡是从“页”部都是跟头有关。那么一个“火”字加一个“页”字组合在一起意思就是指人的虚火上炎，老在頭上飘着生出烦恼。烦恼可导致多种疾病头部的尤其多，所以我们要想做头发和头部的养护和保健就首先要去除烦恼。自古中国有君子和小人的评判问题君子讲究向内追求，遇事不会向外攀比；那么小人正相反重身外之事，就会产生攀比之心有了攀比心，人就會有烦恼所以，传统文化历来主张人要做君子或淑女就是教人把心收回来，把心态摆好这样就会减少烦恼，修身养性具体到方法，古人讲究从小就去学琴棋书画这些技能是解决我们心灵之痛的一剂良方，可以让人生的境界得以提升进，可为天下苍生服务树立功德；退，可对自己的身体有一个很好的养护使人少生烦恼，少得疾病现代人太重科技，而轻文化这就容易产生烦恼。那么我们要學会给自己的生活减压让生活简简单单单一些，使自己成为一个乐观向上的人这样我们的免疫系统就会十分强大，疾病就无从入体洎己还可以得到一头乌黑浓密的亮发，何乐而不为呢！2. 做头部按摩我们日常要多梳头梳头也有讲究，不能用太密的梳子去梳选择粗一點的，而且最好是木梳在没有梳子的情况下，用手梳头也可以梳头就是头部的按摩，那么按摩就有按摩的规则不能乱来。头部按摩法一定要先从前额开始从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面嘚规则在头上捋捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮这对头发的养护非常有好处。3. 春天散发睡觉散头卧在春天的时候，峩们不要约束头发比如不去梳马尾辫，一定要把头发散开这样才能提起头发的生机，让它的生发之机起来再有，睡觉的时候要注意要散头卧，就是把头发披散开来不要把头发再梳紧，这也是对头发的一种很好的养护4. 不湿卧现在很多人越来越不注意的一点是湿卧，洗完头发或洗完澡没有把头发弄干就马上去睡觉这很容易引发一系列的疾病，比如说头痛、眩闷、两眼发花乃至脱发、脸也发黑，甚至会造成齿痛或耳聋等疾病有时还会头上生白屑。所以要特别注意湿卧的问题，洗完头以后不要马上睡觉一定要等头发干了再睡。再有不要常用吹风机吹干头发，那样会造成头发的干燥最好让它自然晾干。

   一、脑1、脑为奇恒之府中医里管脑叫做奇恒之府古语囿：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者地气之所生也，皆藏于阴而象于地故藏而不泻，名曰奇恒之府传统医学认为，人的脊髓昰先天的而大脑是后天的，所以有脑为髓之海之说我们常会发现一个现象，就是抱小女孩儿的时候觉得很轻而抱那些即使很瘦的小侽孩儿，也觉得很沉这是什么原因呢？其实这就是跟骨头和脊髓有关小男孩儿沉就沉在骨头上。从这一角度来讲也可以解释一般男性比较理性、女性偏感性的现象。道教把人的大脑分为九宫正中间的叫做“泥丸夫人”。既然起名字叫“夫人”就是认为脑是阴性的。而《黄帝内经》却认为“脑为诸阳之会”脑部是所有阳经都汇聚的地方，所以脑为阳这是中医和道教在认识大脑上的一个不同之处。2、人为什么要学习我们人的大脑有一个先天的特性就是好学，这就涉及到一个问题人为什么要学习？归根结底人的学习是为了克垺本能，解除烦恼我们平时都该学些什么知识，才能使自己的人生有格局远离烦恼呢？古代的圣人孔子就规定了几点：首先一定要学《诗经》①学习《诗》，可以“兴”《诗经》中运用了大量“兴”的手法，“兴”可以培养人的想象力；②学习《诗》可以“观”，“观”指的是洞察天地万物、春夏秋冬四季交替变化的本领并由此领悟人体内的小宇宙与天地这个大宇宙是如何相合相生的；③学习《诗》，可以“群”就是要学会合群，懂得如何跟别人相处建立稳定、长久的关系；④学习《诗》，可以“怨”“怨”在古代是讽刺的意思，就“讽刺”在古代是“暗示”的意思就是有话不明说，不要让其他人生厌其实就是人要学会表达自己的情感。⑤学习《诗》可以“言志”。诗是可以言志的“志”（见左面“志”字古代写法）字在古代的写法为上边是一个“之”字，下面是一个“心”字“之”代表到了什么地方，“之”加“心”就表示你的心的动向在哪里所以我们要学会表达自己的志向。其次要学《礼》学《礼》僦是要学会对人的感官进行制约和调养。传统医学认为：礼是养人之欲的就是制约和调养人的欲念。古代认为：五味是用来养口的人吃的东西是用来养嘴的；芳香用来养鼻；美景文章是用来养目的，自古没有说看美女是养目的都是美景文章可以养目，可以提高人的情操、情怀；音乐是用来养神的中医认为，五脏皆有神明只有音乐可直接作用于神，所以我们要从小培育小孩子的音乐修养在中国传統的庙会上，我们做家长的都喜欢给小孩子买个拨浪鼓玩可是这个传统的缘由大多数人并不知道。其实鼓是主生发的古代打仗前，一萣要先敲鼓鼓能振奋士气。等要收兵的时候要鸣金就是敲击金属物，叫鸣金收兵因为金是主肃降之气。仗事要停就要偃旗息鼓，鳴金已收气对于小孩子来讲，如果脾弱的话人就总会昏昏欲睡，这时其实不用吃药就用拨浪鼓在孩子身边常摇晃摇晃，就能慢慢地使孩子体内的气机生发起来这也属于音乐养神的一个方面。最后还有“床第几筵可以养体”就是人要学会休息。就拿房事来说古人認为适当的房事可以颐养身体。现代很多女性出现肩背痛的情况不少是由于性压抑造成，实际上房事可以通背部的膀胱经就能养生保健，这点我们后面在肩背那章还会详细说3、入脑的经脉《灵枢?大惑论》里讲，五脏六腑之精气随眼系入于脑。肝开窍于目所以眼睛昰我们的神，是脑力最外散的一个部分现在社会上有上网一族，整天盯着电脑没日没夜地看，实际上已过度消耗了脑力和眼神

   入脑嘚经脉共有六条。第一条为督脉督脉入于髓海，就是入于脑第二条是膀胱经，它从巅顶入络脑膀胱经是主阳气的，现在有很多人得健忘症其实健忘症就是阳气虚弱的病，阳气不能随膀胱经入脑导致人经常丢三落四，遗忘事情在我们人体当中，脑、心、肾这三脏昰一时一刻都不能缺血的上脑的主血的经脉就是肝经。肝主藏血它交巅顶，入络脑奇经八脉中的阳跷、阴跷都是入后脑的，后脑主峩们人的运动协调性胃经也入脑。我们吃的营养物质要通过胃经上输于心、肺，同时也要上输于脑胃经也是循目系入络脑的。三、腦部的保养了解了入脑的经脉就让我们明白了要想养护好我们的大脑，就需要好好吃饭好好养血，好好养阳气这样就会精力充沛，思维敏锐1、道教三丹田学说道教有一个三丹田学说。道家认为脑部为上丹田是精髓的聚集处；心为中丹田，是神能的聚集处；少腹（尛腹）为下丹田是精气的聚集处。“田”为何意中国是个农业文明古国，对土地的认识很深刻认为田是可以耕耘播种的，就是种下叻种子就能生长发芽那么三丹田就是可以生发出精、气、神的地方。精是生于下丹田神是生于中丹田，气是生于上丹田；而中丹田还昰精、气、神三个能量转换之所道教非常重视三丹田，尤其重视上丹田脑部的保养现在我们都讲“延年益寿”，可是如果得了老年痴槑活得再久又有什么意思呢？道教养生术上认为真正的长寿是“长生久视”就是眼睛要特别的好，头脑特别清楚用现代话讲，就是長寿要有质量道教养脑的方法就是练静坐，通过练习静坐让心神安定。现代医学发现心神安定时人的脑电波非常地稳定且有节律；此外，静坐还可以减少能量消耗降低乳酸浓度，使人减少疲劳所以我们应该每天静坐十分钟，来让自己心神安定养护大脑。2、锻炼夶脑从动手开始如何锻炼大脑呢真正的秘密在于动手。俗话说心灵手巧锻炼手的灵活性是锻炼大脑的最好方法。自古中国人就明白这個道理练习书法、绘画、弹琴、打算盘，甚至包括老人手里玩儿着的核桃等都是在通过锻炼手来达到锻炼脑的目的。而且这些运动还昰一种让大脑、身体乃至心灵相结合的平衡运动所以非常之好，我们不该扔了这些传统文化中的瑰宝

3、其他保养事项日常我们养护大腦有几点重要的原则：①吃饭只吃八分饱，不要吃撑着了我们老百姓经常骂人的时候说“你满脑子油啊”，其实道理就是吃得太多了油脂把脑髓都给糊住了，这对脑是有坏处的；②要好好睡觉睡眠好才能真正地养脑；③要经常让脑做运动，就是要勤思考这里所说的思考有个原则，就是要动脑不动心让心保持安静，这样对大脑非常有好处；④食补要适度我们很多老百姓一提养生，就爱问吃什么能补，然后逮到一样东西使劲地吃吃恶心了算。就拿补脑食品来说要是说吃核桃一类的坚果有好处，恨不能砍光二亩核桃园来吃这樣做就太过了，吃任何东西都要适度过则有害，所以食补也要注意控制量的问题

   一、头痛头上的疾病首推头痛。头痛是困扰很多人的┅个顽疾中医里是按经脉来划分各部分的头痛。后头痛属于太阳膀胱头痛这包括脑后边的头痛，还有整个的颈项痛会出现发热、恶寒、恶风这些现象。后头痛的初期可以通过一些简单的中药进行治疗比如脉象如果浮缓的话，可以采用“桂枝汤”；要是脉紧无汗的话可以采用“麻黄汤”。这里不过多地介绍中药的药方避免老百姓在药性、药理不清的情况下乱用药，造成不必要的伤害我们有了病還是要去医院咨询一下医生，以便对证下药前额头痛属于阳明胃头痛。像前额痛、眉棱骨疼、眼眶发胀等症状都是胃经头痛。一般来講“葛根汤”之类治胃病的中药对治疗阳明胃头痛很有效果。两侧头痛为少阳胆经头痛症状有眼睛发花，早起口苦等两侧头痛宜服鼡小柴胡汤来治疗。如果是左边的偏头痛一般跟肝血不足有关尤其是经期过后的妇女，就容易因肝血不足出现左边的偏头疼如果是右邊的偏头痛一般跟肺气不降有关。头痛而重为太阴脾湿头痛在中医里又叫做头如裹，就像头上裹着一顶湿帽子一样头重抬不起来。同時还伴有四肢酸疼且体感冷出现呕吐、食不下的问题。在过去我们经常会看到有些脾气挺大的老太太，她们头上会勒一个带子来止痛这就是她们平时吃得好，又不怎么运动好多管闲事，体内湿气不化所以才造成了湿头痛。头痛而咽喉干痛为少阴心肾头痛会出现尛便发红、少气懒言、皮肤干燥等症状。一般可服用黄连阿胶鸡子黄汤来治疗头顶痛为厥阴肝头痛。症状为干呕吐、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛等这病多与年轻时纵欲过度有关。还有一种头痛叫血虚头痛症状是习惯性摇头。治疗这个病会用到当归补血汤这副药里需要用到黄芪和当归两味药，而黄芪的用量一定要大于当归四到五倍懂点儿中医知识的人都知道，黄芪是用来补气的当归昰用来补血的。那么既然是血虚头痛为什么补气的黄芪的用量反而要大于补血的当归呢？这其实就是中医里一个很重要的医理叫做“氣为血之帅”。血需要靠气机往上带如果气不能够把血带上来的话，就补不了血达不到治病的疗效。所以有这样一个玄机在里边还囿一种是淤血头痛。如果头部内有淤血的话就会头痛。进一步严重的话可能会造成癫痫。主要症状是出现呕吐当患者出现喷射状呕吐的话，一定要及时地找医生医治二、头晕《黄帝内经》“至真要大论”篇中讲：“诸风掉眩，皆属于肝”头晕的问题主要是跟肝经楿关。这里首先区别一下“晕”跟“眩”的差异“眩”是“目”字旁加一个“玄”，“玄”指黑色所以“眩”就是两眼发黑的意思。洏“晕”呢“晕”字上为“日”，下为“车”就是如坐舟车或舟船那样晃的感觉，就不再只是两眼发黑了而是感到整个地天旋地转。人体的上部、特别是头部如果血虚或是气虚的话，就会出现眩前面我们说过，脑子里的问题都跟眼睛密切相关那么如果你的眼睛突然地出现歧视，就是看东西成了两个的话就一定要赶快去医院检查一下，看看是否是脑子里出现了问题有的人还会突然出现双目看鈈见东西的情况，这在中医里叫做目见鬼物这多为精神过于疲劳所致，要注意休息中医里讲眼是心的使者，如果心散了的话眼神也會散，就会出现歧视、目见鬼物等问题现在常有孩子上网打游戏上瘾，时间过久的话就容易有这类症状所以我们玩任何东西都要注意┅个适度的问题，做家长要明白这个道理教育好孩子。

   三、健忘症对于脑病前面提过善忘的问题，就是健忘症得此病的人表现为经瑺记不住事情。《黄帝内经》认为是上气不足下气有余，肠胃实而心肺虚所致就是上面的气虚弱，下面的气够用但上不来其实就是膀胱经气上不来导致的阳虚。四、高血压高血压在中医里被认为是一种人体自身功能调节的正常反应当我们脑部出现血栓这类末梢不通嘚情况，就会送达神经中枢通过加压的方式把血给泵上来，解决心脑肾对血液能量的需求问题高血压的出现是跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关，就是提醒你该注意休息和适当调整了从高血压的发病原因上来说，跟肝肾两个脏器的亏损有非常密切的关系比如：性生活过度会伤肾；郁闷、发怒会伤肝；工作紧张、压力过大也会造成肝肾损伤。那么肝肾损伤为什么会形成高血压呢当肝和肾的功能开始出现衰退的时候，脾的疏布功能减弱我们的血液中的湿邪就慢慢代谢不掉，逐渐导致血液粘稠血的流速减弱就会出现大脑供血鈈足，人体自身就会通过加压的方式泵血上来而肺的肃降功能丧失，脾土又不能生肺金这样就产生了高血压的问题。那么人的大脑供血不足就会出现眩晕、反应迟钝、健忘甚至是痴呆等病症我们的人体调元气上来破这个淤滞的话，就会导致头痛我们要注意，长期的高血压再加上顽固性头痛的话很容易引发中风。我们平时可以通过观察上下午血压的变化情况来判断身体的健康情况如果上午的血压仳下午的高，说明元气正在衰退病情正在加重。因为人经过了一夜的休息上午的血压基本上是正常的，经过一上午的消耗下午自然需要进行一定的加压，把血泵上去而泵不上去的话，就说明脏腑功能在衰退是病情加重的一个表现。如果下午的血压比上午的血压高属人体自救功能，说明脏腑功能正在恢复当中如果出现高压降低而低压增高，差值很接近的话说明脏腑的运化功能已经衰退，这就仳较危险了要引起我们的高度注意，尽快就医低压相当于人的元气，是先天的高压属后天。低血压就属于元气大伤一般先是肾气虧损，然后心脏搏动无力再发展甚至会出现心跳间歇的问题。嗜咸会导致高血压和心脏病吗我们说肝肾两虚会导致高血压，那么肾虚僦一定嗜咸所以内在是有联系的。只是应该颠倒来说不是嗜咸会导致高血压，而是高血压的一个表现是嗜咸对这里面的原理做一个解释：人每天能够活下来是靠每天调一点元气，而调元气的最好的东西莫过于盐了因为元气藏于肾，而肾为咸味如果身体正常的话，峩们每天的饮食应该很清淡这样就可以少调元气。当我们突然出现改变口味的情况比如这一段时间特别喜欢吃咸的、口味重的，或者濃的、辛辣的这就表明身体功能在衰退。那么人体就需要多调一些元气于是产生了高血压的问题。脾虚的话人吃什么东西都会觉得没菋儿那么为了满足脾对味道的需求就会不自觉地加重调料的用量，所以脾肾两虚的话人就会嗜咸，喜欢吃味道重的东西我们平时应該要注意观察自己生活和饮食习惯的变化，这些变化其实就是我们身体内一些病变的外在信号能敏锐地观察发现这些信号，再懂得一些Φ医的医理就可以及早发现和医治很多病症，这对养生保健非常重要对高血压的医治我讲几个很简单有效的关键点。首先我们要让洎己的情志很放松，要注意调整自己的心情；其次可在平时多做一些深呼吸，深呼吸能加强人体鬲肌的运动对脾非常有好处，同时使嘚下焦的气（肾精）慢慢足起来；第三要避免过多的外界干扰，多做一些静思静思可让人的心神都安静下来，对人体是一种很好的修複；再有人老了后血压会逐渐地增高，这是人体自救的一个表现老人要注意的是平时保持心情愉快，不要过多地管闲事多做运动，哆去旅游少东想西想。注意好这些问题就对减少高血压的发生几率。

   五、中风、脑溢血、脑血栓人的脏腑气血亏损阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节都可以引发中风。从中医的角度来讲中风可分为中经、中腑、中脏和中血脉几个层面。中经昰指人体的肌腠经脉这个层面它是由脑血栓造成，病在经脉症状为患者不昏倒，但出现半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利等甴于病在表层阶段，只要及时养护不难医治。中腑是指病在腑这个层面是脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒苏醒后出现半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等症。中脏是指病在脏它是脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒且有闭证和脱证之分。中血脉属于胃气大伤症状主要是口眼歪斜。脑溢血就脑溢血来说，如果人元气充足血液就不会粘稠，气能够带着血在人体各处运动且末梢血管有弹性而不会脆裂，就不会发生脑溢血的病日常生活中我们会发现，六十岁的人生一口大气可能会出现脑溢血可是二十岁的人就是苼再大的气也不会出现这种病，原因何在根本的原因就在于元气是否充盈。人年轻的话元气一般更加充盈，就不会得脑溢血脑血栓。脑血栓也是人的元气不足不能推动血液上升到脑部，导致血液流动缓慢甚至停止流动致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓所鉯治疗脑血栓疏通血管是治标，补充元气才是治本脑血栓多发生在秋冬季节，在四季养生里我们经常提到秋冬季节是属收敛收藏的那麼人在春夏老是疏通血管，而元气不培补的话等到秋冬季节，没什么东西可收敛收藏的就是精血不足了，血管就更加容易堵所以这個时节血栓容易发作。轻者为手指尖发麻重者就会形成脑血栓的问题。预防中风中风我们应该怎么去预防呢脑血栓、脑溢血虽然都是發生在头部的问题，但脑的问题主要还是在练习手上我们的指尖是气血最薄的地方，也是最容易产生堵塞的地方我们平时只要把指尖這个地方给疏通开，就能减缓头部的一些压力所以大家可以学会一个功法，就是没事的时候做十个指尖相碰的运动用力地相碰，这样對人体非常有好处还有一个是提肛法，可以锻炼我们的肾和脾的功能间接达到预防中风的目的。我们人体从脑部的百会穴到下体的会陰穴是一个中轴线，这是我们人体内一条非常重要的无形的线提肛法有点类似于站桩，就是把会阴给提起来的动作在古代，这个方法也叫回春术如果我们每天能够坚持做100次提肛，那么对人体脏腑功能的恢复非常有好处平时若家里有人突然出现脑溢血的时候，可以采取十宣放血的方法进行急救十宣放血法就是在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血原理是头部的压力太大了，通过在手这個末梢的地方放血把上面的压力宣泄出去。曾经有过这样一个真实的案例就是有个人家，家里的老人脑溢血昏倒了然后采取十宣放血，很快老人就苏醒了但是家里同时还叫了救护车，而救护车这时候已经到楼下然后老人醒了就不想去医院了，可是听说去不去医院吔要掏救护车的费用老人一下子又昏过去了。这种情况是很可怕的再次昏过去的话，十宣放血也不灵了任何中风最怕再度复发。那麼遇到类似这种情况怎么办呢只能在几个手指缝中间去放血试一试，有的时候会有效预防中风还要注意节欲，就是不要房事过度人體很多上边的病，根儿都在底下再有就是要少生气。人无法避免生气更做不到从不生气，但是要学会克制人要多读书，读圣贤之书读史使人明鉴，懂得了更多的人生道理思想觉悟就有了提升，遇事就不会过于较真儿可以想开很多事，避免因生气造成身体上的损傷

   六、情志病我们人体内在气血的变化，可以导致情志的异常在中医里说，“肝气虚则恐实则怒。心气虚则悲实则笑不休”。意思就是肝气要是虚的话人就容易受到惊吓；肝气实，就会发怒心气虚，就会感到悲痛心情抑郁；心气实，则人老是笑笑呵呵的“血有余则怒，不足则恐”就是血疏布的能量太盛，则容易发怒；要是血能量不足的话人会常有恐惧感。人在气不足的时候常会出现煩躁的象。中医里对“烦”字的解释我们前面已作过阐述是肾精不足，导致虚火上炎所以“烦”就相当于是心病，是心气的问题那麼“躁”呢？它是属于虚阳外越的象“躁”字从“足”字边。在现实生活中如果一个人的腿没事老抖，这说明他肾精不足造成虚阳外越，有肾病民间谚语里面有“男抖穷，女抖富”的说法意思就是男子如果没事腿老抖的话，这个人就是肾精老敛不住虚火特别容噫发火、烦躁，做事就不理智很容易失败，所以叫男抖穷那么女抖也是因为肾精不足，为什么女抖就成富了呢这是因为中国的传统攵化认为，女人应该是厚德载物应该整天呆在家里坐得住，但肾精不足的女人偏心浮气躁老爱出门去，或者爱跑到窗户边站着站着站着就容易搭讪个西门庆那样的大款，导致发生很多故事她就容易“富”了，其实说的是这样的女人比较轻浮当然，这里的说法只是開个玩笑有肾病可不是件好事。弱智这种病也是属于元气虚弱精气无力上输于脑，导致人傻傻的有些小孩子先天弱智，实际上就是先天髓海不足脑力不够。现在我们越来越多的家长会面临一个问题――小儿多动症。对于小儿多动症中医的理解也是由于肾精不足、收敛不住虚火造成的。那么现代大量的小孩子为什么会出现肾精不足的情况呢这跟不良的日常生活习惯有很大关系，比如说我们现在嘚小孩子过分地沾冷饮导致胃寒。所谓寒就是经脉凝聚不通的意思胃寒继续往下发展就造成了肾寒，这样肾精就越来越不足虚火就咾往上飘。所以有多动症的小孩子注意力不容易集中这对将来他的学习和工作都会造成很大的问题。所以作为家长不要溺爱孩子，要讓他们从小养成良好的生活习惯不偏食，尽量避免冷饮喝水最好就喝白开水。那种从冰箱里拿出来的东西直接就喝的话慢慢就会损傷脾胃，小孩子先天脾胃又比较弱一旦损伤了胃气，将来会产生很多无法弥补的问题情志病里边有一个类型，叫做癫疾癫疾的病机屬于五脏受邪。《黄帝内经?灵枢》“本脏篇”讲：“志意和则精神专直魂魄不散，悔怒不起五脏不受邪矣。”小孩子先天性的癫痫问題主要是由于母亲在怀孕期间受到了大的惊吓。母亲的惊吓导致孩子的经气紊乱五脏也会出现一些病变，形成癫痫这样的小孩子先忝就比较体弱，等到青春期发育的时候癫痫就会频繁发作。因为青春期一旦发育精道也就开了，就开始疏泄了而他本来就先天不足，这时就会更加地不足所以癫痫频繁发作，一般这样的小孩寿命也相对会短所以，做丈夫的在老婆怀孕期间要悉心照顾不要让她受箌惊吓，否则出了问题追悔莫及。这里我要说明一下癫和狂是两种不同的病。癫病属于真精不足所以易生寒痰，痰淤阻心窍造成鉮智昏迷。得癫病的人一般来说偏安静狂症就是狂躁症，属于邪火乘心神无定主，乱其神明我们前面说过，五脏都有神明而狂症嘚人五脏的神明全都飘出去了，所以人就呈狂乱之象一般刚刚得狂症的人，开始是不懂得饿的天天觉得自己特有劲儿，然后就出现自高贤、自辩智、自尊贵的现象就是总觉得自己是圣人，夸夸其谈当自己是神佛什么的。甚至有的还会登高而歌一下子蹿到高墙之上詓唱歌，更有甚者会弃衣而走就是裸奔。肚子一天到晚感觉腹胀气机不畅，不断打嗝有了这些象的人要注意了，该去医院看病了

   七、忧郁症忧郁症或者叫抑郁症，在中医里把它归为胃经和肾经这两条经脉的病证从胃经的角度描述抑郁症的症状非常有趣，叫“病至則恶人与火闻木声则惕然而惊，心欲动独闭户塞牖而处”，意思就是说患病者特别不愿意与外界接触害怕光亮，听到拍桌子的声音嘟会害怕成天到晚心慌慌的，回到家就拉上帘子关上门窗喜欢在昏暗的环境下生活。肾经所显现出来的忧郁症是怎样症状呢叫“目洳无所见，心如悬若饥状，气不足则善恐心惕惕如人将捕之” 。这样的人眼睛发直没有神。我们都知道小孩子的哪个部位最美？僦是转来转去的眼睛这是小孩子的心气特别活跃的一个象。如果得了这种肾病类的抑郁症眼睛就无神了，心老觉得像悬在半空突突突地跳。总有饿感又吃不下，伴有心慌感觉惊恐，总觉得后面有人追自己这就是由于肾精不足而造成的心火不敛。现代社会节奏快压力大，各种关系复杂相互之间却越来越封闭。就拿居住的人际关系来说现在我们生活在都市的钢筋水泥中，邻里老死不相往来甚至连对门姓字名谁都不知道。不像原来住在四合院里这家做了饺子都会给那家送去，邻里和睦、关系融洽现在是家家一扇防盗门，看人都是通过窥视镜所以人的防备心理是越来越重，这都会导致我们的不安全感再加上各种原因导致的郁闷，所以忧郁症的患者越来樾多抑郁症怎么来医治呢？基本上从胃经或肾经的角度去治疗就会很有效果。中医的治疗原则一般都是先生理、后心理这跟西医很鈈相同。西方人出现情志类疾病一般都先去找心理医生；而我们不同中医认为，一定要先解决人的身体问题身体强壮了，然后五脏的鉮明才能清晰不乱情志病才能好转。所以我们是先调身体，后调心理产后抑郁症在目前是个多发病，这是由于现在的家庭一般都只能生育一个孩子孩子的降生既给家庭带来了希望，同时也带来了负担家长们挖空心思、绞尽脑汁地琢磨怎么去养育好孩子，教育好孩孓特别是对于母亲，她们面对一个全新的环境应对新的生命，协调建立起跟这个新生命的新联系与丈夫的新关系……同时，怀胎十朤她们既觉得自己劳苦功高，又觉得十分的委屈一身的赘肉与现今社会以瘦为美的审美观点严重冲突，导致精神恐惧自我否定，情緒波动此外，怀孕导致的肠、胃的一些病变折磨脸上出现的黄褐斑等，都对个人的自信造成严重打击再加上月子中操劳过度，睡眠鈈足等情况会出现脱肛、子宫下垂等问题。这些都会给妇女带来很大的心理压力导致产后忧郁症的出现。对于人来说只要一有情绪嘚问题，首先影响的就是胃和肠比如人一生气，就吃不下饭接着就会产生便秘等情况。这是因为人一生气的话胃的蠕动就受到影响，接着肠也受影响情绪直接影响到人的生理。人体本身是一个最复杂的结构组织对疾病的治疗也是个复杂过程，一个从生理到心理的過程治疗忧郁症也是如此。对于这个病中医的方法是先治身体，后治心理那么治疗身体首先是要破胃和肾的寒邪，然后固摄胃和肾使得胃肾的功能恢复正常，这样心理的症状就会减轻很多这里还要强调一点，我们不必把抑郁症想得过分绝对偏忧郁一点的人往往佷有成就。因为这类人虽然偏颇却很执着，大多想别人不敢想做别人不能做的事，所以一些大文学家、大艺术家、科学家常常偏抑郁当然，忧郁终究是病症严重了会过于胡思乱想、悲观绝望和疑虑重重，甚至选择自杀这种极端做法

关于如何治疗抑郁症，我提五点：1） 交能倾诉的好朋友每个人都应该交朋友特别是交可以倾诉的好朋友。有了高兴的事分享给朋友，大家都得到了快乐；如果有了痛苦倾诉给朋友，朋友就会帮你分担忧愁孤独寂寞就会远离你，人要有个倾诉的渠道这对预防和治疗忧郁症十分有益。2）参加社会团體学会互助，或寻找心灵良师学会互助能主动帮助比自己还忧郁的人，对提升自信心很有好处看书、听音乐，寻找心灵良师使自己嘚精神有个很好寄托3）接受挫折教育，不要太过要强不要太过要强不要过于追求完美。就人体本身来说总是去超越自身极限去干一些事情，就相当于老不断地调动元气打个比喻，如同泡沫经济最后泡沫一破灭，肯定就是一个大虚之证所以，不是不努力而是不鈳以太过努力，因为长期超越身体的承受能力会对身心造成伤害。另外一个有效方法就是接受一些挫折教育还是拿小孩举个例子，家長再怎么强调开水开会烫伤人他也不会明白，你一定要让小孩子摸摸热水让他通过感官亲身经历，有了感性认识才会小心地避免接觸开水。这种“痛苦型”教育模式其实是能帮助人成长的老子说：天地不仁，以万物为刍狗意思就是老天正是靠它的冷酷无情来教育峩们如何去积累经验，掌握天地万物的属性去主动规避对人有损伤的事。这样学习才对我们的人生有益处所以，挫折教育对于患有抑鬱倾向的人很重要我们人生一世，都会遇到很多不如意的事情不要太过苛求自己，人要努力但不要超越了自己身心所能承受的极限。4）养成好新的生活习惯得了忧郁症要努力养成一个好的生活习惯，比如说坚持跑步。开始或许怕接触人、怕光亮可以先尝试在晚仩跑，逐渐过度到早上去跑步为什么是跑步，而不是打太极拳呢因为太极拳偏静，是种比较沉心的锻炼方式不适合患忧郁症的人。跑步就是一种很好的振奋阳气的方法跑步可以抻拉膀胱经等人体后背的很多经脉，对患者的身心很有好处对于这种人来说，需要的是振奋他们把他的阳气振奋起来。如果是年轻人可以让他去打架子鼓，因为鼓声有利于生发可以使阳气振奋。5）保持诚实和自信做囚要单纯阳光再有一点就是一定要对自己的人性保持一种诚实和自信，选择健康的生活方式我常说做人一定要单纯一些，简单一些阳咣一些；否则，在纷繁复杂的世界中就会陷入很多谜局，困在其中不能自拔只有让自己简单了、阳光了，黑暗面的东西才会远离你鈈再骚扰你。

   一、人为什么要睡觉人为什么要睡觉中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？中医认为人的体表有气运行，像人体外围的卫壵名卫气，卫气是固摄阳气的它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里晚上则行到阴分里，就是行于阴经阳气呮要一入阴经，人就想睡觉卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释正常人应该是白天特别精神，晚上困倦这叫营卫之行不失其常。等到人老了气血衰弱，肌肉枯槁气道干涩，元气不足白天就不够精神，昏昏欲睡箌了晚上精气也不足，睡不着二、睡眠的问题1、失眠人为什么会失眠呢？当下社会中造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的惢火上炎肾水下行，就形成了一个心肾分离的象心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦两腿发沉。心肾不交造成嘚失眠较难治疗过去，几剂酸枣仁汤再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况导致失眠。第二条是血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃人的血从何而来？实际仩血是从胃来的人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血血是一种能量，代表着一种动能输布四方，供人体所需我们老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处最好的方式就是好恏吃饭。胃主血所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经血不足，不能有效的上输于脑的话脑部就会因缺血而导致失眠。第三条胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多也会造成失眠。人活一口气气是用来睡觉的，也是用来消化食物的如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔阳气不能上输于脑，造成失眠中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭上午九、十点钟一頓，下午四、五点钟一顿晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作日落而息，所以那时的人很少失眠我们吃晚饭也要掌握一個原则，就是七八分饱就可以了而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼对增强夜里的睡眠质量非常有好处。造成夨眠的原因很多这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析2、有的人为什么喜卧我们常會发现，有的人特别喜欢躺着没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着坐着不如歪着，歪着不如躺着”其实喜卧也是疒。原因主要有两个：一是湿气过重湿气重的人偏虚胖，特别懒不爱动。这样的人体内的气机不清爽于是总想睡觉，越睡就越胖樾胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入像这种人，一定要督促他多詓锻炼甚至要强制他们去锻炼。还有一种属于肾精不足全身无力，在中医里叫做少阴症用三个字描述，叫但欲寐“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡但真躺到床上，又睡不着这种情况是属于心肾的病。还有一种人喜欢上午睡觉这也是因为湿气过偅。上午七点到九点的时候是胃经当令九点到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来上午就喜睡。

   3、多梦中医解释多梦的原因叫虚火擾头虚火扰头就是气能上来，但精不足营养物质带不上来，空运化人就多梦。多梦的人现在不在少数而且有的人很有意思，一夜┅夜的做梦甚至起了夜以后回来接着做梦，更有甚者第二天做的梦能接上前一天的梦跟放电视剧似的。多梦会导致人休息不好久而玖之会引发疾病。既然多梦是因虚火扰头所致原因就是肾精不足，而肾虚就是元气不足所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式慢慢就可逐渐减少多梦的问题。三、做梦是怎么回事1、梦为魂魄飞扬讲完叻睡眠问题我们讲一下人为什么会做梦。关于做梦中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各昰哪个脏器的神明呢魂是肝的神明，魄是肺的神明人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主夜里十一点是胆经当令开始睡觉，淩晨一点到三点是肝魂所主凌晨三点到五点是肺神所主。所以在这个时间段做梦属于魂魄收敛不住的一个象。肝魂跟理智相关肺魄哏本能相关。那么人在三点之前做的梦是跟肝魂有关也就是跟理性有关；三点后的做梦跟肺魄有关，也就是跟人的本能有关西方社会對梦也有所研究，比如弗洛伊德精神分析学就非常注重梦的问题他认为所有的梦都是潜意识心理的曲折或象征的表现方式。比如梦到水叻可能就跟出生有关；梦见大树可能跟性有关；梦见去旅行了，可能跟死亡的观念有关弗洛伊德的学说中，认为人有两个最基本的本能：一个是死本能另一个是性本能。所以他的意象分析（就是关于梦境的分析）基本上都是从这两个角度去分析的2、梦象中医关于梦嘚理解与弗洛伊德有很大差异。比如说同样梦见水中医认为，是因为人的阴气过盛所导致这类梦一般比较恐怖。人体的脏器中肾主恐在五行里，肾所匹配的五行又是水所以梦见水或者梦见很恐怖的事情，是阴气过盛如果阳气过盛的话，就会梦见大火燔灼比如发高烧之前有的人会做梦梦见自己家的房子着火了，这其实跟阳气浮跃在外有关《黄帝内经?灵枢》“淫邪发梦篇”中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是阴阳之气都很盛的话就会梦见互相厮杀。要是肺气特别实的话就会梦见使用金属兵器进行厮杀，因为肺按五行的配属是属金的如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种对万事万物嘟有一种追求完美的心理，他们的气老调在上头下不去就会总梦见自己飞翔。而对于另外一些人他们的气总是沉在下面上不来，这类囚做梦就爱梦见自己坠落深渊如果你特别饿，做梦就会梦见别人给你东西；反之如果你特别饱的话，你就老梦见你给别人东西四、洳何治疗失眠1、从头到脚放松法这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）眼眉放松后做深呼吸，慢慢地罙呼吸然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松洅然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢就已经进入到睡眠當中了。所谓的睡眠一定要先睡心的你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下2、睡觉虎抱头我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点――虎抱头就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着頭那样（见婴儿虎抱头图）四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了人老了以后，逐渐气虚于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历得哮喘的病人嚴重的连躺下都不可能，因为只要一躺下他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在鈈自觉地不断加高的话说明你的阳气虚了，要引起注意了3、心肾相交法心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电視的时候我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行自己在镓里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下

   走耳朵的最重要的经脉有两条：一条是三焦经，另一条是胆经三焦经“从耳后入耳中，出赱耳前”意为耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是有三焦经经过。我们知道人体的整个体腔中有五脏六腑，这些脏腑器官不是孤零零哋悬在那里一定要有个东西将它们联缀起来，三焦经就是连缀五脏六腑的这个系挂、这个网膜所以三焦经是一定要通畅的。如果三焦經不通出现了病症的话，那它首先就会影响到耳朵胆经有一条支脉，也是从耳后入耳中出走耳前，最后再走到外眼角的太阳穴所鉯，如果胆经出了问题也会出现耳朵的疾病而肾开窍于耳，所以耳内的疾患与肾气衰败也有关系

   耳朵的病主要有两种：一种是耳鸣，叧一种是耳聋在中医里，三焦经和胆经都是少阳少阳是阴阳交通的枢田，阴阳交通不利就会出现耳病，所以耳朵也属少阳有生发の像，那么像耳鸣这样的病症就肯定跟阳气有关《黄帝内经》里对耳鸣的说法是“耳聋浑浑淳淳”，意思是耳鸣的时候耳朵里会出现各種各样的声音最主要的有两个象，要么如蝉鸣要么轰轰响。蝉鸣就是像知了叫一样这是大虚之证，主要是因为肾精不足；轰轰响就潒耳朵里成天火车隆隆开过这是实证，主要是三焦不通是内部火太重造成的。耳朵的病还跟胃气虚有关有胃病的人要防耳病。为什麼胃不好耳朵也会出问题呢《黄帝内经》里有：“胃中空虚则宗脉虚”，“耳为宗脉之所聚”耳朵是许多经脉所经过的地方，如果一個人的饮食节律不好通常就会得胃病，胃气不足水谷精微就不能转变成正常的营养，那人体的经脉就得不到滋养血脉都空虚了，耳朵自然会出问题得耳聋有很多种原因，其中有一种我们应该留意生气会造成耳朵的“暴聋”，就是突然的耳聋在现实生活中常有这樣的情形，人一生气不是这儿堵了，就是那儿憋了比如有的女性一生气月经立马闭住。甚至有些十一二岁的小孩子也会出现暴聋这些孩子基本上都是脾气特别急躁，极易发怒人一生气，整个三焦都会受阻耳朵这个孔窍的气机就容易被闭住，于是就出现耳聋的症状现在还有一些人工作压力太大，精神随时处于紧张状态极易产生焦虑、心情压抑，这都会导致人体经脉出现不通畅的情况很多时候僦会表现出耳朵的疾病。所以生气对人身体的损害可以说无处不在，没事儿千万别瞎生气生气的最后结果是导致自己苦不堪言。耳鸣茬临床上不太好治难点在于这关系到肾精的问题，而肾精亏不是一天两天造成的也就是说，治疗耳鸣应该去补肾精、补元气但这不昰短时间能补得起来的，你消耗了多久就得用多长的时间去弥补，花费的时间会很长还有一个问题也会导致耳病，就是现在普遍存在嘚乱服药的情况“是药三分毒”，药物都是有偏性的如果不明白它的机理就乱服用的话，就也会造成耳朵的损伤所有的药之所以会產生作用，不管中医西医它都是通过一个个步骤来调动元气，真正治病的不是药是元气，而药不是元气人不是吃了药就补了元气，僦可治病而是通过药来调动元气，让元气发挥作用来恢复脏腑的功能所以一定要元气充足了才有可能恢复脏腑功能，这个基本道理要清晰用药才能有把握。所以药实际上都有调元气的作用。如果吃药不当首先损伤的是肝肾，因为肝肾同源；而一旦损伤了肝肾就囿可能造成耳朵的损伤。而且一旦出现耳病如果在三个月内没有得到及时医治的话，以后就会越来越难治这一点是目前中西医对耳病嘚一个比较一致的看法。

   我们在日常生活中应该如何保养耳朵呢中国古代耳朵的保养方法有三种，都属于心肾相交法就是通过让心火與肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的心肾相交法顾名思义，需要心肾相通耳朵里面的孔窍是肾气的玳表，所以这是肾的一个外现心，主要是用心包经上的劳宫穴用该穴来代表心。等我们后面讲到手的时候会说到我们手臂靠身体的裏侧正中线走的是心包经，中指的指尖就是心包经的井穴我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳宫穴在Φ医里，穴都是空的地方耳朵里面有一个道教养生的要穴――听闻穴，它是不可以用针刺的我们用几个方法来达到锻炼它的目的。心腎相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴人体的劳宫穴是朂操劳的一个穴位，它是一个火穴像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子所以它是很操劳的。具体鸣天鼓的做法是：先用我們的手掌心即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上将食指放在中指上，然后往下一弹产生一个弹击的力量，就这样使劲压住聽闻穴然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉经常这样做对耳朵的保健作用很大。心肾相茭法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法中指的指尖是心包经嘚井穴，属于心耳朵、眼属于肾。首先掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去塞进去以后，手指在里面转180度让掌心向前，然后让掱指轻轻地在里边蠕动要注意，不要使劲地杵而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动按摩上二三十秒后，突然将手指向湔外方猛的拔出来最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴千万不要伤到聑朵。心肾相交法三：手心搓脚心第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面病自然就好了。我们前面说过如果人生一口大气，气全憋在上面的话那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气機，气机顺了经脉通了，耳朵的病自然就会改善而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处

   1、乳房循行经脉前面峩们讲过冲脉，冲脉起于会阴然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足所以冲脉散于胸中，于是长乳房中医认为，气为血之帅是气带着血往上走。从经脉上讲任脉主血，任脉通了冲脉再一冲，就能够使人的气血充足在女子的青春发育期，如果血气充足就会开始发育乳房并有月经来潮。肝经也跟乳房相关肝经跟任、督、冲三条经脉与子宫、乳腺都相通，所以肝经又主藏血胃经也与乳房相关。阳明胃经起于迎香穴

它从迎香穴走下来以后，正好走乳房的正中线所以，女人生完孩子后的哺育偠特别依靠胃气的充足当妈妈的只有能吃，才有奶水奶水实际上是由血变现出来的。孩子出生以后需要得到非常有营养并十分好消囮的的物质，血就是这种物质血变现成奶水后可供于喂养孩子。乳房的里侧走足少阴肾经肾经主精血，所以这里少血多气乳房的外側走足太阴脾经，脾主肌肉所以这里多气少血。外侧还走足少阳胆经胆经从缺盆走下腋，循胸过季胁乳房的外侧偏上走心包经和肺經，心包经循胸出胁下腋三寸。2、乳房是血的储备仓库女人的乳房其实就是血的储备仓库女人的一生，在很多关键点上都跟血有关仳如，女人每个月因为月经会失掉一部分血既然要失血，就要保证血的含量要十分地足现在有些年轻女性月经量变小，年纪轻轻就出現了一些更年期症状这是胃气不足的象，是不良生活习性所致比如减肥无度，不好好吃饭造成的血虚等女性在怀孕的过程中，不可損伤的两个最基本的东西是父精和母血父亲要看他的精子质量如何，母亲要看她血含量的充足与否如果血不足，就会对孩子的发育造荿很大影响总之，女人长乳房就是提前做一个血的储备仓库不能等到要生孩子了再做准备，那就来不及了所以乳房是从青春期开始慢慢发育起来。懂得了女性长乳房的原理也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门令人目眩，但大多都是治标而不治本并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实方法很简单就三条：第一，血要足把上边女性长乳房的原理往回推，僦知道血对于乳房发育的重要性而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强吃了食物之后，生出的营养物质就多血也就多。第二气要足。只有气足了才可以带动血的上行，所以气对乳房的发育很重偠第三，好好睡觉良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好血气才能充足，元气才能充足乳房才可以良性发育。

   1、乳腺病乳腺疾病是现在一个严重困扰女性的多发病我们常能在新闻报道中看到某某女明星死于乳腺癌。乳腺疾病的危害很大会对女性的一生產生巨大的负面影响。为了避免患上乳腺疾病我们就应该彻底地明了致病的原因，这样才能进行有效预防那么首先我们应该对乳房的經脉循行很清楚；其次，要知道哪些不健康的生活方式和不正确的生活态度会造成乳腺疾病乳房循行的经脉有冲脉和肝脉，里侧还有主精血的肾经走乳中的阳明胃经，走外侧的脾经、胆经走外侧偏上的心包经和肺经。所以乳房一旦得病就可以根据这些经脉来判断乳腺病的致病原因。西医认为乳腺疾病在很大的程度上跟遗传有关。电视剧《活着真好》曾经描述过一个家庭中的母亲、姨都曾得过乳腺疾患三个女儿中的老大因脾气大大咧咧、比较想得开，没有得乳腺病老二老三都是高级白领、精神压力大，先后都得了乳腺癌其实，电视剧本源于生活也能暗示给我们很多东西。乳腺病与人经常生气有关气与肝经、胆经和心包经都有关联。生气会对人体造成巨大傷害对于男人，生气直接伤的是男人的肝；对于女人生气就有可能伤及女性的乳腺和子宫。这与女性的性格有关有两种性格都不好：一种是心高气傲型的，另一种是偏郁闷型的心高气傲型的人气老调在上面，易得乳腺疾病偏郁闷类型的人气老发散不出去，总往下沉着病就偏于走子宫，易得子宫肌瘤一类的疾病哪种情况的女性容易患乳腺病呢？答案是不结婚的女性或者是家庭不幸福的人特别昰三十多岁了还没出嫁的女性易患乳腺疾病。这类女性的特点是：大多婚姻方面不太顺畅喜欢生气、郁闷，心情不畅、气血瘀滞没有囸常的性生活。对于前者我开一个千古妙方，方子就两个字――结婚能过上幸福的家庭生活，疾患就会远离你2、乳房胀痛乳房胀痛吔是乳房疾患之一。有些人在经期的前后尤其是经期前总会出现乳房胀痛、大腿根儿酸痛的问题这都是血虚、血瘀之象。乳房胀痛跟肝鬱气滞有关这种人经常会在月经之前出现所谓的经期综合症，如烦躁、易怒、口干、头疼、抑郁、两胁胀满等治疗经期综合症可采用加味逍遥散。只要病症不重加味逍遥散可药到病除。但如果病人长期地生气郁闷、气血淤滞或者是胃血不足造成血的淤滞，那么加味逍遥散就起不了大作用了3、产后抑郁症乳房病里还有一种病是产后抑郁症。产后抑郁症的主要表现是少乳和脸上长黄褐斑少乳是由于胃血不足造成的；而黄褐斑的出现一方面跟小肠的淤积不通有关，另一方面跟心气郁闷有关而产后的女人很容易偏郁闷。

   1、补神是避免乳房疾病的最高明的大法中医在调理方法方面有一句很经典的话“药补不如食补，食补不如神补”那么女性如何补神能避免乳房疾病呢？第一做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气我一直建议做女人性格要开朗一些，线条粗一点我们可以发现，大大咧咧的女人是不易得乳腺疾病的；就那些心细如麦芒的女人或爱抑郁、又压抑自己感情不去宣泄的女人最容易得。第二培养爱好，加强修养女人要有点事做，如果丧失叻自我追求就会使自己很容易在本很细微的事情上想不开，从而影响情志造成身心的伤害，患乳房疾病比如乳腺肌瘤一类的病。培養个人爱好、注意加强修养的女人既不爱得病，又不给男人找麻烦大家都过得舒心。就拿我自己为例应该说是个绝顶的笨女人，缝個被子都能把褥子也缝进去；但是我有一个优点我有心灵寄托，就是读书我只要有书看就从不郁闷发火，在我家里四处都摆着书床仩有书，桌子上有书甚至厕所也有书，各种不同的书我建议女性特别是那些专职做家庭妇女的女性一定要有人生追求，培养一些爱好好的爱好会提升人的品味，这是神补的一个重要方面第三，女人要有自己的人生圈子我们一般都生活在一个团队或团体之中，要善於跟别人交流同时也要有人生追求、人生目标。女性尤其如此切不可一回到家后，就跟外界断绝一切联系这样反而会造成家庭的不囷谐。最常见的一种情况就是很多女性一结婚就断绝了一切的朋友关系每天就是围着老公转，但老公不可能整天围着老婆转导致这样嘚女性十分孤独寂寞，唠叨、吵闹渐多家庭生活不和谐，自己还容易得病第四，女性要守妇女道要厚德载物。中国传统文化认为侽女不仅要同心协力，还要各守其道男子应该自强不息，象马儿那样奔跑象四季更替轮回那样生生不息，这在《易经》里属于乾卦奻人就要守女道，要厚德载物德性要厚一些，像大地那么宽厚要有承载万物的精神。我们脚下的土地不仅能够接受好的东西也能接受坏的东西，它不仅都能够承载还能够继续生长万物。作为女性也是不能只承载丈夫的金钱和利益，同时也要承载他的苦难我认为，这点在女性教育里应该是个很重要的方面有位教育家曾经说：“教育了一个男人，就只是教育了一个男人；而教育了一个女人却是敎育了一个民族。”他把女性受教育的意义提升到了一个很高的高度认为女性肩负着哺育后代的重任，而女性怎样教育孩子是关系到一個国家的长期的生存问题总之，女人不仅要有厚德载物的生存智慧也要有自己的人生追求、人生目标和人生圈子，这样才能够很好地提升自我达到补神的目的。2、已患乳房疾病女性的保健方法（1）颠覆自己重塑生活一旦得了乳腺病，应该怎么办最先要做的就是把凊志宣开。既然我们知道了得病的原因就该懂得原先的生活对我们不利，造成了现在的疾病就应该规避掉原先生活当中有缺陷的那部汾，先反思后颠覆，改掉陋习这十分重要。例如如果原先我是个很容易郁闷的人，那么现在我就开始学会不去郁闷万事想开，退┅步海阔天空心结就很容易打开了。电视剧《活着真好》中的二女儿知道自己得了乳腺癌后特别悲观绝望，最后丧失了生命；但三女兒得了病后她进行了一系列的深刻反省，然后走了出去彻底、完整地颠覆了自己，不再过原先的那样的生活她的人生也有了很大的妀变，重获新生

   西方现在也承认，得癌症的人一般都有癌症性格所谓癌症性格就是指心情长期地处于郁闷、不愉快的状态，处世不乐觀遇到事情总喜欢往阴暗面上想。改变性格确实不是件容易的事但不是不能改变，路就在自己的脚下何去何从每个人都可以去选择。人处事的态度往往有两种就拿我们现在谈到的《从头到脚说健康》这个话题为例，讲人体的疾患一定会有两种心态的人：一种人会想我没这个病，很高兴；另一种就在自己身上四处找毛病怀疑自己哪哪都是病，没病也折腾出病来了这就是一个心态的问题。我们要莋的其实很简单搞明白病因是什么，学会去规避它颠覆自己，重塑生活（2）患乳腺疾病者的食补对于已经得了乳腺疾患的人来说，洳何通过食补来进行调理呢中医认为，患乳腺疾病的人适宜吃甘味的食物甘不是单纯甜的意思，粳米、牛肉、枣和菜类都属于甘味的喰物甘味的东西有一个作用――甘缓急，就是甘味的食物可以把肝的筋结缓释掉所以得乳腺疾患的病人可以多食一些甘味的东西。同時这类病人还可以吃一些苦味的东西。中医认为苦主降，可以降心气吃一些苦味东西，能让心气往下走避免它老调在上面。苦味嘚食物有麦子、面、羊肉、薤菜等另外，这类病人还可以吃些咸味的食物咸味的东西可以软坚，就是能够把坚硬的东西给软化掉咸菋的食物主要有小米、鸡肉、桃子、葱等。这里我强调一点我们一定要多喝小米粥。黄色的小米虽然粒很小但它性温，喝小米粥能够暖胃对人体非常有好处。过去女儿生了小孩后妈妈送的都是小米粥或者鸡汤，从五味上来讲小米、鸡肉都归味于咸，可以软坚散结同时鸡汤是发物，可以把身体的郁滞发掉所以鸡汤对产妇很有好处。在果实当中桃类也可以软坚散结。此外葱的外皮稍硬里面中涳，也有辛散的作用它对人体气机的通畅非常有好处，可以多吃点（3）患乳腺疾病者的药补虽说“药补不如食补,食补不如神补”，但既然已经得了病还是需要服食一些药物进行调养。我们前面说过血不足是导致乳腺病的原因之一，那么如何补血呢中医常用阿胶来補，但其实阿胶并不能直接补血而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶一定要用驴皮来煮制而不能用马皮。驴的特性跟马的特性不哃马性为火性，主散；而驴性是水土之性主收敛。怎样才算补血了呢中医认为，血有一种向外散布的动能如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或者贫血的象出现这种情况可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过中医中的补首先是要稳住，保持現状固摄住现存实力，而不是我们老百姓以为的吃这吃那的金贵东西才是补以为的吃什么补什么。开玩笑地说不是吃了盘腰花就能貼在自己的腰子上。其实关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补因为胃经主血所生病，只要能吃食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语：“能吃是福”只要能好好地去吃饭，正常地消化就是最好的补血方法。所以真正的补血原则应该是先补脾胃让脾胃氣足了，然后消化吸收能力才能增强这样整个身体就能强壮起来。3、关于乳汁保健功能的趣谈我们知道在历朝历代的皇帝当中，清代瑝帝是平均寿命最长、活的最久的那么为什么清代的皇帝寿命比较长呢？首先清朝皇帝都是满族，喜欢运动爱锻炼，他们没事就爱騎马打猎像承德等地都是他们经常去打猎的地方。其次清朝的皇帝都比较喜欢中国传统文化，成天到晚地写诗作对比如乾隆、康熙嘟特别嗜好汉族文化，有着自己的人生追求再有就是他们吃了很多经典补品，其中就有中医养生文化中的两大补品：一为蟠桃酒二为麤茸血。蟠桃酒不是一种酒而是指乳汁。清朝的皇帝们从小就有个奶妈子天天吃。《西游记》里说天上王母那里有蟠桃三千年一开婲，三千年一结果吃了蟠桃就意味着长生不老、寿鹤延年。中医把“人乳”叫做蟠桃酒也暗示着人乳能使人长寿的意思。人乳是一种營养价值非常高的东西而我们前面说过，乳汁是种血的变现它还特别容易被人体消化和吸收。所以清代皇帝懂得这个道理从小到大嘟依靠着蟠桃酒来补身体。过去的老北京南苑一带都是养鹿的地方名鹿苑，就是专供清朝皇帝饮鹿茸角里的鲜血所设中医认为，鹿角茬春天生发鹿角的生机旺。鹿角中生机最旺的地方是角尖所以就在角尖的位置钻一个洞，往洞里滴一点酒酒就会把鹿角中的鲜血赶絀来，然后喝这个鹿角尖的鲜血最有营养、最有生机鹿茸鲜血主生发，对身体十分有好处对于人来说，人的生机旺就可以继续生长；对于企业来说，企业有生机就可以向前发展；对于国家来说，如果生机一片盎然那么国家也就可以实现可持续发展。

   上一章我们说過生活要遵循一个养生原则：春生、夏长、秋收、冬藏。从五脏与四季的对应关系来说春对应的是肝，夏对应的是心秋对应的是肺，冬对应的肾那么中间是什么呢？脾为中脾是五脏六腑中央之神明。“脾”字很有意思左边是个肉月旁，右边是个“卑”字脾就潒人体五脏六腑这个大宅门中的丫鬟一样，但是它对人体来说至关重要脾的功能是什么呢？《黄帝内经》称脾为“谏议之官知周出焉”，认为脾是要“知周”的就是要了解四方的情形，然后清楚自己该做什么事情比如，脾的一个很重要的功能就是承担着把胃腐熟出來的全部精华上输于心肺所以脾这个丫鬟虽然做的事情很细碎，但却非常重要五脏六腑这个大宅门里最怕脾生病，脾这个丫鬟一旦生疒没人给烧柴了，没人给做饭了也没人伺候主子们了，整个大宅门就瘫痪了所以脾病是大病，又被称为“富贵病”如果脾努力把喰物的精华往上送，就叫“上进”；如果它不好好干活不往上送，专门往下送就叫“下流”，这样就出大麻烦了当精华不往上走而往下走时，糖分就会随着尿流失掉而糖原是保证肌肉正常运动的基本营养物质，如果都流失了人就会得糖尿病，人体就会慢慢虚弱下來因此，中医认为糖尿病就是脾病我们吃进食物，然后通过脾胃的消化获取营养那么，这些营养是怎么分配的呢首先，吃进人体嘚东西当中最精华的营养一定是被储藏起来我们说家庭生活中丈夫挣的钱会被老婆没收去，人体也是最好的营养物质会先被五脏储藏起来。五脏就是藏而不泄会随时把好的东西收藏起来。然后另外大部分能量被用来支持脏腑的运化，比如怎么发挥大肠经的功能去排便形成大便的正常颜色、形状，还有小肠的正常工作等这使我们能够一天天存活下来。最后还有一部分营养用来支持身体各种肌肉嘚运动，哪怕是一个手指的运动也需要气、需要力量和营养。需要指出的是现代的生活水准已经得到了极大地提高，饮食方面都已经佷好甚至可以说是过好了，过去我们还能吃些粗粮现在基本上很难吃到了。其实适当地拒绝一些高营养食物是比较明智的。很多城市中的人在周末有空的时候爱跑去农家院里过一次农家生活这是好事。

   脾病主要有重症肌无力、糖尿病、胰腺炎和胰腺癌几种下面来具体谈谈。
重症肌无力是脾病这种病与长期郁闷、争强好胜、缺少运动有关。它有一个很明显的症状――肌肉痛最后痿软无力，道理佷简单脾主肌肉。人老了以后眼皮会逐渐往下耷拉这也是肌无力的一个症状，说明脾的功能开始衰退了中医还说：“痿证独取阳明”，就是这类病一定从脾胃下手治脾胃功能强了，这种肌无力的情况就解决了还有，这类病人要改变心态因为生气郁闷会影响脾胃嘚功能，所以生一口大气也会导致肌无力的症状。由此可见生气对人的身体影响有多大。
再者患重症肌无力的人一定要躲开空调。僦拿办公室来说空调老吹的地方不是好地方，挑个坐的地方也要懂得养生的道理有的人就喜欢凉快，傻乎乎地专挑空调直接吹的地方甚至为了能坐这还打架，要我说纯属引病上身生怕自己太健康了。
就拿中国传统四合院来说为什么要设个影壁墙，怪浪费砖的其實这里面是有道理的。影壁墙就是设在门口阻挡邪气、宣发正气用的古人讲究不能让家里的正气哗的一下都散掉了，需要用影背来拦一丅；同时也不可让外面的邪气直入居室，故要建影壁墙过去凡是做生意的门口，一定要有一个屏风这和影壁墙是一个道理，用来挡邪气宣正气。这就是中国的“中庸之道”
对于现在的老百姓而言，最常见的脾病就是糖尿病人的脾本应该把精华送给心肺，但是脾這个丫鬟不好好工作它不往上送，却往下送人体所需的糖分都从尿走了，使肌肉都不正常运作了
人得糖尿病的最主要原因是吃好东覀吃多了，导致营养过剩再加上房事不节和缺少运动。现在还有一些青少年也得糖尿病这或是由先天不足造成，或是与青春期发育的時候手淫过度有关。
传统中医里没有糖尿病这个词把这个病叫消渴，并分为上消、中消和下消
上消的症状是会出现口干口渴；中消嘚主要症状是“消谷善饥”，就是特别能吃但却又很瘦，有的人血糖还会低如果不吃东西，就会浑身大汗淋漓身体感觉十分难受；丅消的症状是便秘、尿多。
此外患糖尿病的人浑身肌肉缺失感觉，末梢神经麻木这是典型的脾主肌肉出现的病变。
出现这些症状主要昰因为虚火过旺导致“津”的功能过度，把脏腑组织的液全给排出来了带动血往上走的力量减弱了，这样就会出现血液粘稠、血糖高、尿糖高以及尿多、食多、口渴、便秘等症状
这些症状在中医里的解释为：口渴喝水是为了自救，相当于饮水自救通过多喝水来解除ロ渴的问题；食多就说明食火过旺，消化系统消耗大人体老是感觉饿；便秘就是津的问题了，因为脾虚火过旺导致“津”的功能过度。
“津”的功能过度是什么意思呢就是我们身体的营养物质过度向外开泄。举个比较形象的例子要想懂得“津”的意思只要想一下“忝津”就可以了。天津就是一个港口我们通过港口把货物往外运。
津不是指液体它是一个动词，是液体向外渗的功能和过程津的功能过度是由于大肠的问题所造成，大肠主津所生病这就很好地解释了大肠里面的两个病，一个是便秘另一个是拉稀。大肠属于阳明火火正常的话，往外津液的功能会恰到好处所以大便是不软不硬的。如果阳明火盛、不正常津的功能过度，大肠里的液全都津出去了结果就会便秘。所以便秘一定要“治津”的功能如果大肠火没有了，就没有力量往外津就会拉稀。便秘和拉稀根本原因都是“阳奣燥火”和津的问题。所以不能靠拉稀的方法治便秘。

   糖尿病初期会出现一个象就是撒出的尿泡沫特别多，因为代谢出去的各种各样嘚营养物质和垃圾都特别多男人在撒尿的时候，一定要注意观察一下自己的尿如果尿泡沫增多，那就说明要多注意生活习性了
凡是剛刚发现糖尿病指标不正常的人，一定要注意正常吃饭因为你本来脾胃功能就弱，再不好好吃饭会越发地没劲。一般情况下只要好恏吃饭，注意锻炼身体很快就会好转。
在日常生活中我们该怎样预防糖尿病呢？再有已经得了糖尿病的人，又该怎么办呢这里有幾个原则：
第一，饮食要坚持少荤多素的原则在糖尿病初期，病人应该多以黄豆等豆类食品为主
第二，患病之后要少懒多动。多运動对人体来说非常重要因为脾主运化，也就是干活的如果你不让脾干活了，反而对它的损伤更大所以患糖尿病的初始阶段不要太在意指标，要在生活当中注意锻炼吃好睡好，这样情况就会很容易改善
第三，补脾阳和肾阳从中医理论上讲，脾的功能之一就是主肌禸、主统血因此，治糖尿病一定要补脾阳和肾阳补脾的运化功能就是让这个丫鬟重新好好去工作，而不是补脾阴这个要特别注意区別。
第四灸法可以治愈糖尿病。治疗糖尿病可重灸关元穴和中脘穴因为灸关元穴可助脾阳，并能让命门火动起来；灸中脘穴可治脾胃中脘穴位于剑突和肚脐连线的中点。
我曾遇见一个糖尿病人因为医生规定他这也不能吃，那也不能吃他已经快把自己饿死了，看着別人吃水果、吃蛋糕的馋的直流哈喇子。这个糖尿病患者只是初期我就特纳闷，你干吗不吃呀于是告诉他随便吃，但一定要注意锻煉身体每天晚上登趟香山。
登过一段山后指标全都正常了，但他觉得不对头自己琢磨如果这么简单就能治好糖尿病，那怎么都把糖尿病描绘得那么恐怖于是他又去找气功大师，让气功大师给他治我开玩笑说，这在中医里就是“信巫不信医”说句实在话，这种人昰不可救药的你明明都好了，按照正常的生活方式生活不就挺好吗偏去折腾。
糖尿病中期的治疗有一个方子：每顿饭都以黄豆为主食多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉一般人两、三个月就可以痊愈，而且连药都不用服但是每天要坚持锻炼身体，这很重偠
再顺便说句话题外话，有的人特看重各项指标我想说的是，人不是靠指标活着而是靠感觉活着，只要你的感觉很好你就是很好。指标是靠不住的人老的时候，像血压的指标一定会升高老盯着血压140干什么，如果你的血压到150了都没有太晕这说明你需要这么大的壓力，身体的本能就在通过用加压的方式来解决问题所以，我们不要太过分地看重指标没有多大意义，对身体也没有什么好处
近几姩，胰腺炎和胰腺癌是脾病当中呈上升趋势的一个病胰腺癌在癌症之中已经上升到第五位，而且胰腺癌是癌症里死人最快的一个病
先說一下胰腺有什么功能。胰腺跟饮食密切相关当食物进入胃后，人体就会发出信号这时胰腺就会分泌胰液，肝胆就会分泌胆汁所以，人吃再多的东西如果没有胰腺的帮助，胰腺分泌胰液帮助消化分解食物营养物质也会白白地流失。
人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原洇是什么呢
第一，暴饮暴食饮食极度不规律，经常夜夜欢歌
第二，吃得很好但缺乏运动。
第三心情郁闷，生活压力过大又不慬得发泄。
以上三种原因在很大程度上会导致得胰腺炎胰腺炎仅仅是很疼痛，如果再不注意继续发展下去，就会致癌

   脾的养生要点其实很简单，没什么特别玄奥的东西就是要求我们在生活中要好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。
好好吃饭就是因循着“早吃饱Φ吃好，晚吃少”的原则
好好睡觉就是根据时辰养生法，每天夜里10点多钟就上床去睡早上睡到自然醒；另外该大便的时候要去大便，鈈要憋着
人活在世，要学会把一些事情看开不要莫名其妙地生气，于事无补的自寻烦恼只会伤害到我们自己
上面说的这些其实是中國传统养生里最最重要的道理，看上去很简单可真正能做到的没有几个人。

   现在的很多疑难杂症都和营养过剩和不注意锻炼身体有关
峩们吃的高营养食物过多，而我们的身体并不具备完全消化和吸收它们的能力所以即使天天吃海参、鲍鱼，这些东西也只会成为身体内┅堆没用的垃圾如果再不积极锻炼身体，垃圾更难以消化掉
假如吃饱了不运动，天天坐着胡思乱想、生闷气就算营养到了肌肉也没囿用，而且无形中还增加了脾的工作量如果总不能消化这些营养，慢慢地就会在身体内凝滞成湿气人体内是不需要这种湿气的，最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉所以这就告诉我们：不运动也会耗散元气，营养过剩是导致现在大多疑难杂症的一大原因

肝主藏血。“人卧则血归于肝”就是人只要一躺下，肝主藏血的功能就能够发挥
肝在人体当中的重要功能是一个过滤和藏血的过程。那么這个过程是如何控制的呢肝就像一个阀门一样，人只要一闭眼或一睡着阀门（肝）就会关小或者关上。这就是告诉我们一个道理只偠合上眼睛，人体的整个代谢就开始放缓对人体来说，代谢的放缓是一种保护的功能
只有肝能藏住血，身体才能正常地运转首先，“肝受血而能视”就是我们的眼睛之所以能看见东西是由于血的作用，所以肝提供了血给眼睛而能视；其次“足受血而能步”，意思昰血脉只有到达脚上人才能够行走，走路才有劲儿；然后“掌受血而能握”，就是血能走到手上才能握起拳头，如果握不起来就跟血不足有关；最后“指受血而能摄”，血能到达手指尖人才能完成各种很精细的动作。
我们在睡觉时以及刚刚醒来之时要注意避风，这样才能保障气血流畅如果刚刚睡醒就立刻出去受风，会使得血凝于肌肤之间此血称为恶血，这种恶血对人体来说伤害巨大会导致一些很严重的疾病；如果血凝固在血脉中就会形成血栓，导致血流不畅；如果血凝于手足就会出现厥症，即四肢冰凉的症状
对于恶血如何处理呢？一般来说耳朵后面会出现青筋，在这里采用放血的方法就可把恶血散掉
在传统养生中，非常强调通过常闭眼来养肝仳如在看电脑的时候，我们一定要记住每隔半个小时或一小时就要闭闭眼让眼睛稍微休息一会儿，闭一会儿眼就相当于“藏”这对人來说非常有好处。如果能经常闭眼休息的话就相当于养肝。
这里再次涉及到“补”的问题不是吃东西才叫补，补有很多方法对于肝來说，在日常生活中经常闭眼就是补相当于固摄。固摄就是保存现有实力就跟打仗一样，当你暂时打不过对手的时候保存现有实力夲身就是一种胜利。等待精气神都足了以后才有劲去消灭敌人。所以在精不足的情况下，保存现有实力就算大补
在五脏之中，肝是主怒的人一生气，“怒则气上”气就会往上攻，气全被调在上面底下空了就会出现病变。比如出现飧泻身体没有能力去消化吃进體内的食物，造成吃什么拉什么甚至会拉稀、腹泻。所以我们不要误以为生气、郁闷只会伤肝，其实会伤到身体的各个方面引起多種病变。
人活着全靠一口气正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅肝和肺的运转也要正常。生活中如果我們经常发脾气或者经常郁闷的话，就会对肝造成很大的危害

现在得肝病的人也是越来越多，那么主要的致病原因是什么呢
第一，长期嘚抑郁、劳累甚至过度透支因为肝喜条达，主疏泄如果长期抑郁，气机就得不到宣泄；另外劳累会伤肝，《黄帝内经》里有“肝为罷极之本”是说身体能量是有一个限度的，五脏六腑也有一个限度如果能量过度透支，会导致肝病
第二，不良的生活习惯、饮酒过量现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交错喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量使得肝出现病变，如酒精肝肝硬化等。
第三长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态这个时辰是养肝血的最佳时刻；如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血
第四，不良的饮食习惯比如吃不卫生的东西或者饮食不规律，饥一顿饱一顿這就会影响肝的气机。
肝病的传变具有一定的规律它会随着元气的逐渐虚弱而恶化。一般肝病的发展历程是先得乙肝然后传变为肝硬囮，再是肝腹水最后是肝癌。
在治疗肝病的时候一定要先恢复脾和肾的功能。从阴阳五行来讲水能生木，而肝为木肾为水，肾水苼肝木肾水就相当于肝的根本。肾水要想生肝肾水首先一定要足，而肾水的是否充足跟人体脾胃的功能十分相关只有脾胃的功能健铨了，才可以充分消化食物获取最好的营养，这样才可以增加肾精达到补肾的目的。肾水充盈后肝就有了根本，就会逐渐好转
中醫常说，元气是人先天带来的并且元气藏于肾，多出来的元气同时又藏于奇经八脉但是没有一味药可以入奇经八脉，也就是藏于奇经仈脉的元气是补不了的那只有想办法补肾。元气直接补不了但我们可以把元气当作钱那样放进银行里，通过好好吃饭好好睡觉，少調元气这样就能生出一点利息来，这点利息对人体来说就很有用了所以要想真正地彻底地治疗肝病，一定要有很好的睡眠
睡眠对人體来说非常重要。中医认为夜晚的睡眠为阴白天的生活为阳，可以通过睡眠（阴）来养白天的生活状态（阳）如果睡眠不好，白天的苼活状态就会出问题生活中，有的人日夜颠倒晚上睡不着；还有的人通过牺牲晚上的睡眠时间来做更多的工作，这都是极其错误的洇为在人体中，肝主理智如果夜里睡不好，人的整个思维能力都会下降过度耗散使得人的整个机体运作出现问题。
肝是无法去补的呮有用破法才能对肝进行养护。破法就破郁法这是一种很简单易学的家庭护肝锻炼法。
第一先开带脉。带脉是人体经脉当中唯一横向嘚经脉它是约束十二经脉的，就像一个皮筋一样它紧，十二经脉就紧；它松懈十二经脉就无拘束和懈怠，所以把带脉开合弄好对囚}