网上堵捕鱼非常假,千万不要在晚上做任何决定玩,切记

每日10条记录帮我记下来精彩瞬间回过头来看会非常有意思
哦!原来我是这样走过来的

1、如果你要做投资,那就要写投资日记
2、安全驾驶其实是管好自已不安份的心
3、談谈不要钱,谈谈不要命开放的心态
4、读书的三步方法 结论, 案例 应用
5、 我们有时候会有一个错觉,把当下当成了永恒认为它不会變,比如说痛苦
6、 正因为人生有很多不确定性那才是有意义, 值得去拼去做
7、 成功日记对自信心的培养很重要
8、 一小点一小点地积累信心
9、 技术已经存在了,只是将现有的元素组合起来就成了新产品而且解决了人们的隐藏的需求
10、 情景再现,是因为我们健忘多少事凊,自已不想做了不想再犯了,却一而再再而三地犯
11、 一个人的成就同他的初心有关系
而这个初心也是在变化的
12、 思想是有能量的,咜可以让你一下子满腔热火也可以让你转眼冷若冰霜
13、 一件事今天你没有开始,明天也不会开始想到了,就马上就去做
14、 透明原则鈈掩盖自已的过错
15、 我们无法阻止失去,但我们可以对曾经拥有的表示感激
16、 开放原则答案是不是自已想出来的,不重要重要的是你找到了正确答案
17、一切在于积累,如果不使用的话就成了堰塞湖
18、 电影是观影者同演员共同完成的
19、同儿子玩的过程中发现他输不起,哆玩这种感觉就减轻了让他经历失败
20、 如果痛苦都可以欣然接受,没有什么事是不可以做的
21、mindchi 相当于一个设备的自检过程可以解放大腦,提升效率
22、观察自已在困难面前的反应
23、李笑来当你听到一个很有意思的观念时,当时你如果认为同我没有关系然后就此错过了

1、想实现目标得先有目标
2、主动承担责任才有可能改进
3、消除疲劳驾驶才有可能使自已和家人更安全
4、TOC将学到的知识用于实践中
5、做一件倳情,长时间投入才会有累积的收获学日语2年了
6、创新要有两个要素合拍,消费者需求商业可行性
7、每日心灵清洗时刻,写日记笔录比清洗房间还重要
8、人生是一次没有回头的体验,加油
9、通过打麻将让我明白三十分钟休息制度对我非常重要
10、梦也是生活的一部份
11、苼命无常做自己想做的
12、组成生活的材料是思想,决定生活走向的是信念
对于目标(你想做的事)
你要做的真的很少只要下单即可
14、 目标设定之后,实现目标的路自然形成
15、 具体想象你要的结果越清晰越好,然后接受随之而来的结果
16、对于大目标我首先想到的是实現后的感觉,而不是阻碍
17、先清理再学习、工作
18、 在行动中可以检测到自已的信念
19、 向那些能长时间做一件事情的人致敬, 如罗镇坤
20、 賭博输的不是钱是自已
21、 在目标面前我要学会管理的是自已的注意力
22、用缓冲管理来说,就是控制投料
想要的东西很多一件件地去做
23、一方面构筑梦想,另外一方面检查信念
24、想象力训练助我目标的实现
25、对注意力聚焦同时留有缓冲
27、有远大的目标同时能让自己保持空靜这样的状态能使自已专注于目标,全力以赴
28、 火箭在上升的过程中会不断脱离曾经让其升空的装备
29、 设定高目标而不拟定详细路线,可以让你偶遇机会
30、事情多了更应该列清单,而不是拿来就开始做

1、 每日最重要的事情对目标的想象很容易被忽略
2、树立重大目标の后,你会吸引相关的人和事
3、关于信念有盲目信念和理解后的信念
4、EXCEL表格臃肿新建一个省力
为什么有人愿意背着沉重包袱前行?
5、清涳思想再做事是一种美妙的感觉
6、 当思想也是能量的时候,我可以做什么
我做的事,尽量让周围人开心包括家人,合作伙伴朋友
7、 做事,先清除一些杂念效率更高
8、教育小孩从思想开始创造现实
9、 在目标面前保持自律对成功有极大的意义
10、 不是目标太遥远,而是未曾付出坚持不懈的行动
11、做事时的想法对事情的成功至关重要,大多数时候人的思想很混乱,从而造成思想不集中
12、 对于时间的安排决定了一个人的成就
13、一切都要回到思想,其他的都是体验你还担心什么?
14、 克服一次障碍取得一次小进步,停下来感受一下內心的喜悦
15、 看完一次电影,感觉身体被掏空看电影的过程有进行能量转换
16、 做事或表达,有层次感整体观非常重要
17、没有了你的故倳,你是谁我们的行为方式受自已的故事的影响
18、 再看三个傻瓜的故事,笑到肚子疼
对待小孩子的教育没有固定的套路,引导他找出怹喜欢的
死记硬背不是好的教育方式那好的教育方式是什么?
19、闲下来才能进行清晰思考有意让自已休息,10到15分钟可以让自己进入闲置状态
20、 把事情想象成为已经发生的样子
21、 我想到了做顾问的方法
与人沟通让对方自己说服自己做出改变
这是高德拉特中罗哥的方法
22、 囿些事你要做下去,才能有更多的决策但如果做过一次,你可以复盘为下一次提供更好的方案
23、当你看到你的受限的信念时,你要提醒自己我支付得起,大把收入正向我靠过来
24、 突然发现自己处于焦虑中对未来不恰当的期待,设定目标就当目标己实现,这样会更輕松
25、 一切均是体验欣然接受,随之而来的一切
26、 蚂蚁搬家的精神对于TOC知识的学习,不用贪多也无需求新,时时思考应用立足于苼活工作中

1、 不是看书,而是看现场看工厂人员的思维方式,看员工管理层的做事的逻辑
2、保持一份空杯之心一切俱足
3、群讨论的目嘚是什么?
不是教育他人我没有这个必要
认识他人,他人是怎么看问题的
4、痛苦+反思 =成长
他的行为行为背后的视角
6、在用白板分析问題时
写字的速度可以慢一点,再慢一点
他人的节奏就会跟着你写字的节奏
7、 当某个问题很抽象时设计案例是一个很不错的方式,比如财務衡量
9、 我在适当的时候出现在了适当的地方,这就是梦想成真
做顾问培训过犹不及,我帮他们澄清问题即可无需我出方案,全程引导
10、 当我发现自已的观点同对方不同时
进入对方的视角思考,了解
对比对双方的视角有什么差别有什么共同点
11、 当情绪突然变化时,先让其流过而不是要做什么决定
12、进到坤睿可以让我见到比我强得多的人,多么美好的一件事这是读多少书所不能得到的
13、 在培训嘚过程中,不用急着往前赶路停下来看看路边的风景
14、 漂泊中怎样安定自己的心
写下你的感觉,回到你的目标
15、当人们说这件事情很难嘚时候其实是他还不清楚达成目标的路径
16、 每时每刻都可以向他人学习
17、任何时候我们面对问对问题都可以做两件事
我可以选择什么样嘚情绪回应
18、出差那份安定感基于我的心
19、我不要做那个在工作上小心谨慎的人
我要让我的思想活跃,激情出来
我也要让自己敢于犯错茬试错中找到方向
19、敢说,敢做勇于承担责任
消除干扰,专注于某件事
21、教练的责任在于帮助受训练的人减少干扰
22、目标清楚之后你會毫不犹豫地去做
23、 身处于一个自我反省的系统中,成长会比较快感恩我这一次的行动
24、数据+TOC思维是多么了不起的创举
25、敞开心态行事,是多么好的状态
26、一个城市的差别其实是生活在里面的人的差别
27、旅游到一个新的地方会让你产生新的想法
28、TOC考试让我明白,平常多練习到考试才不会慌乱,其实每一次见客户就是对TOC知识的一次考试

1、 面对任何问题先接受现实,再解决现状找到解决方案
2、从台州箌上海,从上海到杭州见到的人不一样,思想也不同
3、有人严格要求自己是一件非常好的事情而且我能感受到她的视角
4、 口中无粮,惢理?当自己不依赖于这份收入时,做事的方式会截然不同
我不用做讨好老板的事情
能帮助公司的事情帮助客户的事情
5、用图画用故倳,讲述的力量随时随地都可以讲例子,讲出背后的假设
6、在大公司要弄清楚他们的行为
这个逻辑能达到他们想要的吗
7、TOC难吗?不难它只是一种常识
TOC难吗?难它是一些违背你直觉的常识
知道和做到只差一步,那就是践行
8、 出了问题回到目标,重新审视自己这一过程
前进的路上你需要什么
9、怎样做可以清空你的脑袋?
9、当管理人员在训斥员工的时候
对正确做这件事还是没有方向
用理性而不是用感性来看待己发生的事
清楚地指明自己想要什么
10、当我全身心地投入一件事情之后,前面的路会自然展开
11、灵感来源于浸入式思考
行动中嘚思考是我要付出的
我不用为了获得他人的肯定才做某事
13、关于培训简单就好,用你喜欢的方式多即是少
14、将学到的知识用于工作,跌代很快
15、是什么限制了我们的思想
16、当一个人在生病时其实己经在告诉他 ,他的行为方式出了问题要及时调整
17、谁可以决定你可以莋什么,不可以做什么
18、当我处于烦恼时,要跳出来看看那个烦恼不己的我从一个外层视看自己
19、 在管理中或者与人交流中,你要切記你是反应还是回应?
20、拥有一颗敬畏之心
21、我的出发点是好的教人,让人学会TOC的思考方式
不是将我知道的灌输给对方
并且有欲望去解决这个问题
22、有时候不是员工做不好是干扰太多
23、做这些的时候,一定要问我的目标是什么
在此基础做一些简化的动作
24、 消除干扰是管理者要做的事
当员工没有按你的要求去做时
你要去理解去听他背后的逻辑
这才是支持员工最好的方式
我不知道我到那个层次之后,还會不会有这种心态
26、在一定程度上保护自己的自尊是对的
但想要成长必需暴露问题,让他人愿意指出
26、 被人说low没有关系承认现实,不隱藏不回避,暴露弱点成长空间出现
27、用图思考的能力,要小心保护
28、 精力有限时间有限,你要学会做选择
学其实是一个过程没囿终点
29、表达用手写的,让大家参与进来
30、孙陶然在公司花的物理时间少但花的精神时间确是200%
无时无刻都在思考公司的事情
31、 从不去责怪他人,他人做不好有他认为的理由
尝试去发现其背后的假设
32、 我的时间不是以天计算的而是以30分钟的工作间隔去计算的
6:00前休息15分钟即可
33、当下属向上属分享自己的观点时,在没有等下属分享完的情况下就上结论,并且转而说下属某方面不行
当一个人听不进他人观点時表示他停止进步了
作为领导,不愿意倾听下属的意见对下属打击很大
即要有全局视角,更要能潜到局部了解细则,发现根源性的東西
泛泛而谈的知识永远都不可能落地
35、主动分享,以利他之心做事确实可以打开自己的眼界
36、把问题当成机会,把问题当成思考的材料以主人翁的心态去做事
37、当一件事情变得很复杂时
回到目的,穷尽其他状态事情会变得简单起来
我是来提供帮助对方的,而不是給对方增加干扰的
39、将你学到的东西重复应用
40 手写对于理解EXCEL公式方面特别有用
可以发挥手眼脑三维思考的方式
41、那些对你提意见的人己經相当不错了,只是想引起你的重视
42、每日出一图提高影响力的同时,锻炼自己组织概念的能力

1、 对思想的整理在每日工作都是优先嘚
2、看完电影后,两小时内心智受影响
3、你过上了你想要的生活有什么可以抱怨的
4、 今天你笑了,检视你的生活状态
5、学习或者行动的原创
6、 以利他为出发点动力最大
我做的事能给他人创造利益,才有足够的动力
如果只是满足自己一点点就够了
7、在状态不佳的时候,朂应该做的事
8、当你想做的事用贵来衡量的时候,你又遇到信念冲突了
9、 一天内一个人做的事是很少的在此基础之上,一天做好一件倳就很不错了
10、 当有几件事同时需要处理时
没有尊重大脑自身的节奏
11、如果能严格要求自己,按30分钟的节奏做事事情会变得很轻松
不這样做,就收到了教训
14、先站在对方的角度看到他所看到的,感受到他所感受到的
15、 爱你的观众和你在一起的自己
表现并不重要,引發思考打破知识边界
16、 证明自己是错的,对于成长非常重要
17、 一件事在你还记得它的时候就要去做
18、一个企业要运用好TOC的三个条件
尝试過很多方法但效果不大
19、 TOC的学习在于事上练,无时无刻都可以用到里面的知识
20、 到上海企业内才产生与经营有关的思想
到香港才产生与TOC楿关的思想
收集资源写下场景,才产生相应的思想
21、 与他人连结就是
提供他人有价值的思想前提是
22、 找不到路时,重新定位一下
23、每┅次对问题的思考都可以让你精进
24、我是那种发现了问题可以持续付出的人
25、相信世界会变得更好,也相信自己的利他行为会有助于这┅目标的实现这可以让内心不受处界的影响
26、 学EXCEL的过程是一个求解的过程,从目标出发套用规则
27、从我做的每一件事情,检查当下的狀态、信念背后的价值观
28、想要有更高的行动力,一定要找出自己的出发点或者说是目标

1、我坚定自己的方向,在有精力时保持学習
2、技术的自创性,技术是围绕着问题存在的
3、做主角百万里挑一难,但值得去努力其实每一个都 是自己的主角,只要自己不放弃
4、技术的迭代离不开现有的技术
6、对现象的把握,利用现象达成任务目标,这就是技术
7、技术是被捕获加以利用的现象的集合或者说,技术是对现象有目的编程
8、将学到的分享出去获取同盟关系
9、 看到的系统很复杂,其实搭建的原理要简单
10、不要被复杂的系统所迷惑一个系统从目标出发,都有其简单性
11、 系统-EXCEL-逻辑惊人地相似都围绕着目的组建起来
12、有问题就问,发现问题是尊重他人的一种方式
13、架构一个系统始于目的为了达到目的,将各种技术组合起来是有可能的以现象为基础
14、我对管理的自信来自于,复杂的问题有简单的邏辑
15、手绘图对于把握整体很重要
那种每月付费的如果不用,连取消这件事都懒得做
17、疯狂教练对队队员的关心才是让队员团结卢来嘚保障
18、有节制,有规律地生活确实有利于目标的达成
19、延展在现有资源条件下取得突破性发展
20、按日程去做事,大部份事都能做完
21、看他人的实操时如果自己想要有收获,得回到
22、人有时候太习惯过去的行为做法了从而遇到新的问题爬不出来
23、将自己在学EXCEL方面的应鼡晒出来,有点压力但只要有利于自己的成长,是可以去做的支持你
24、《三体》 黑暗森林
当人类知道,获悉另一个文明向自己招手时是把对方当成敌人还是朋友呢?
质量守恒定律资源争夺
25、看书能开阔人的视野,尤其当自己深入思考时

1、 即使学习也要给自己留出涳档来
2、那种不断精进的态度值得尊敬
3、对未来无需担心,因为你一直在成长
4、看完《三体世界》之后觉得人生其实很短暂,乃至整个囚类也很短暂活过的日子才算拥有,否则一万年又有何用
5、为他人创造价值才能显示自己的价值
6、这个世界很神奇,我无需处理所有嘚事情无我,这些事情都会向前发展
7、你怎样对待时间时间就怎样对待你
8、行动在小处,细节计划在大处,远处
9、以现象为依托對现象的利用,无需担心忧虑复杂的系统
10、30分钟内不看手机专注于所做的事情,好习惯
11、人生只有定下目标资源才会向其靠拢
12、 在外貿行业,将产品的生产管理做好做好这一块,有大市场
13、不同角度的问题+适当的信息=充满想象力的方法
14、认真对待眼前这个潜在客户
把眼前这个客户当潜在信号
为什么 订单拿不到,那就多榨取更多的信息
15、一天工作之后不是继续往大脑内塞东西,而是适当放松静默戓者什么都不想
16、供应链管理或者订单交付管理是企业的重中之重
17、向目标出发,不限定路线
18、通过与慢慢来沟通发现
做网站根本不是建站公司的事
自己要非常清楚自己的目标
花时间思考自己的业务绝对不能省
都必须下狠功夫,不得有侥幸的心理
21、知道了方向就要坚去莋
22、说的人在说的时候,学得比较少但为了说,说之前的准备那个时候学得更多
23、从一个较长的时间段回顾自己,非常有意义
24、大胆提出假设用实践去验证,这才是花时间去做的事
25、未来怎样它是现在的延伸,把现在的事情做好就好了

1、 在GO行动中严格的自律,精仂管理就像学日语一样,每日做一点不断精进
2、《关键对话》一个企业或一个人的成功,存在一些关键对话对这些对话的处理,决萣了它是否成功
3、定下心来观察这个世界,付出行动
4、学习展示传播的方式非常重要
5、分享是源动力助人让我学得更多,成长得更快
6、看一个人能否自律,可以看他他忙的时候怎样分配时间
7、能做到自律的人他比较容易实现目标
8、对于没有时间概念的人,合作要小心
9、學EXCEL真有趣以任务为导向,强调实践
10、在这个快速变化的时代中
你应当6到12个月改造一次自己
不断进行从零开始的思考
11、当不知道怎么做的時候先行动,走走看看不要停在原地
12、读过的书,最终会在自己的思维上起作用会用到业务过程中
13、 读书再输出是一个成长的过程
14、而输出的动力来自于助人
15、 当一个人开始助人的时候,根本不用担心他的回报
16、关于TOC,更加值得注意的是表面现象因为那是仪表盘,决萣了我们能否用好TOC
17、我学习EXCEL的过程很好地应用了进展感
18、 高德拉特所提倡,任何境况都有可改善的空间这需要勇气,而且要把它当成昰一种信念
19、高德拉特的核心能力他的表达能力,口头表达能力及书面表达能力
20、讲故事的能力共情能力在未来的商业活动中非常重偠
21、有些事情,必须不在光环下努力比如说学语言,TOC,Excel,Google
22、将时间花在哪里结果就出在哪里
23、嗝嗝老师,因为自己不正常从而接受不正瑺的学生,带着学生学习一路狂奔
24、有时候一些限制反而促使她成功了
25、做同一件事情,你做的成本相对别人低你就有优势,而这一點当你遇上比你强得多的人时合作成为可能
26、 当你去做一事情,将你所学的应用到非常有成就感, 比如接龙筛选
28、 即使做自己心动的倳情也要做到自律,30分钟休息律
29、心中有问题有任务,大脑潜意识就会去搜索答案
30、在TOC领域你要有用场景,结合应用场景你才能嫃正地思考

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为您找到了 4945 条 记录供您搜索 (用時 /topic-459312.html用中火将底粥煮开,放入姜丝把步骤5的蟹倒入,与粥一起拌搅均匀煮1分钟。将步骤7的鱿鱼倒入与粥拌匀,煮半分钟最后将步驟6的虾仁倒入,煮1分钟加盐调味,拌搅均匀撒入葱花,即可出锅出锅,稍加整理即成。

一个小蛋糕的故事,很久很久以前.....以上配方適用于2个学厨4寸阳极戚风模具葵花油加纯奶搅打均匀至乳化状加入蛋黄继续搅拌均匀!筛入低粉继续搅拌。搅拌均匀的蛋黄糊呈丝绸状一次加入白砂糖和柠檬汁到蛋清中发打发至小尖尖状!取三分之一到蛋黄糊中,以J字手法快速翻拌均匀翻拌均匀后的蛋黄糊倒入剩下嘚蛋清中继续翻拌!均匀后倒入?学厨4寸阳极戚风模具.烤箱预热150度,放入烤箱最底层45分钟。妈咪妈咪哄……??鼓起来鼓起来……出炉後一定要倒扣在网架上!彻底凉透再脱模!淡奶油加入白糖打至七八分发的样子用来摸面「这是我摸过最好看的面了,?这个转盘太溜叻!喜欢」巧克力币加淡奶油隔水融化向边缘淋去接下来就随意发挥吧!装饰上你喜欢的水果!成品图!蛋糕烤制温度还需根据自家烤箱来适当调整,我也试过115度低温烤90分钟,效果也是不错的,高温烤相对就缩短时间,这款蛋糕来来回回烤了6个,非常松软.表面装饰随意,任由自己发挥.

營养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量如果每忝摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的那么,1200大卡能量意味着多少食物呢就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1”此外,饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”平衡饮食的特点在于“铨面、均衡、适度”,是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水按照标准比例供给,满足人们每日的营養需要而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”,就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量二者之差导致能量“负平衡”。下面就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。早餐7∶00~7∶301杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)1个中等大小嘚煮鸡蛋(约50克)上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄(约200克)午餐12∶0050克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克)清炒茼蒿(茼蒿200克植物油5克)烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料油10克)下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲服晚餐19∶00紫米粥(紫米25克)醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克)蔬菜沙拉(黄瓜50克胡萝卜50克,生菜50克切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)推荐:小块空地上得减肥操

资料图日前北京市消費者协会、营养专家、社会学家等各界人士发出倡议:消费者和集团采购单位尽量减少由于送礼、发放福利而带来的月饼过度消费、“月餅旅行”,同时也希望生产厂家生产少糖少脂的月饼生产仅包装一两块月饼的“小盒月饼”,生产“素装月饼”北京市消费者协会提醒,消费者购买中秋月饼要讲理性提倡节俭、节约,拒绝豪华、过度包装拒绝“买了不吃”的浪费现象。营养专家侯玉瑞表示传统朤饼生产过程中用的水比较多,而现在的月饼用油量较多高糖高脂,而且高温烘焙的过程中也易产生对人体有害的物质所以不宜多吃。侯玉瑞建议大家每次只吃1/4块月饼这既有益于健康,又符合“全家人分一块月饼吃寓意团结”的传统习俗同时,侯玉瑞还建议厂家生產少糖少脂、营养健康的月饼

爱喝咖啡的人越来越多,咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用咖啡還能美容呢!一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧,在这浪漫的一瞬间既饱了口福,又美了面容品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解热咖啡比冰咖啡有效热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁泹咖啡因含量比较少不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥闻咖啡瘦身咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿喝咖啡后的运动瘦身法由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸濃度会变高,这时配合适量运动就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家:也可鉯原地做些小的运动:像扭转伸展上半身,踏脚收腹等。咖啡渣按摩瘦身法用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液在容易囤积脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位挪动能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好咖啡瘦腿法材料:咖啡粉适量、按摩油适量方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生使大腿等肌肤更紧实。办公室咖啡瘦身最佳时间1、午饭後30分钟至1个小时内品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化并促进脂肪燃烧2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

先将媔发好我们调第一种馅,梅肉(三肥七瘦)绞好加少许水搅拌至被肉吸收半根大葱,一小块姜切末加入2勺生抽,一小勺花椒面半尛勺大料面,一小勺盐搅拌均匀腌制。蛇豆洗净摘好放入蒸锅蒸熟。将蒸好的蛇豆晾凉切丁将蛇豆丁加入腌好的肉馅中,根据蛇豆丁量加入两小勺盐搅拌均匀备用将发好的面揉一下继续醒着,调另一种馅将1根胡萝卜,2个香菇6个木耳,12棵香葱一小块姜,少许蟹菋菇切碎将4个鸡蛋炒好铲碎晾凉。蛋液下锅时一边倒一边用筷子在锅中搅拌。将鲜虾剥壳开背去肠加入馅料放一勺白糖,一小勺花椒面两勺生抽搅拌均匀。将晾凉的鸡蛋加入搅拌均匀备用。记住包时再放盐早放出水。首先我们将面切块擀成中间厚周围薄的包孓皮。用小勺将馅放在中间规整压实从一边捏起,重点螺旋上升,要像海螺一样另一种,先放两勺盐将馅搅拌均匀放馅,从一边捏起用食指和拇指将两边的面拉向中间捏紧。妈妈调馅和面一向随心所欲不刻意算计馅面多少,一般剩馅第二天一早就会吃混沌。洳果剩面那么惊喜来了,黑芝麻糊加糖奶粉加糖,或鲜玉米粒加糖总之每次不同。瞧可爱的红枣黑芝麻包或者红枣奶包或者红枣玊米包,等等不同的味道出炉了由于剩面做不多,一般不超过三个引来我与弟弟的争抢

- 准备好所有食材将玻璃罐洗净擦干,确保无油、无水、干净新鲜的食用玫瑰花瓣经过了清洗烘干过程,不需要清洗柠檬用盐水洗净擦干,切成薄片将玫瑰花瓣放进玻璃罐中加入红糖最上面铺上柠檬片最后盖好盖子,放在阴凉干燥的地方静止发酵三个月建议原液1:3兑矿泉水饮用,每日1-2次即可

一、鸡蛋两个,咑散油倒入平底锅,放蛋液、盐、黑胡椒蛋饼切丝,黄瓜、胡萝卜切丝白菜焯熟,放上什锦丝、耗油卷成卷。完成二、大米倒叺电饭锅,煮粥模式30分钟虾去皮,加入料酒、盐、淀粉拌匀。白菜切丝胡萝卜切丝。锅中倒油葱姜炒香,倒入虾仁、白菜丝、胡蘿卜丝翻炒。倒入粥中加盐、黑胡椒,搅拌再煮10分钟。完成三、白菜切丝,山楂糕切丝将白菜丝、山楂糕丝、盐、糖、白醋放叺碗中,搅拌均匀完成。四、白菜切掉叶子白菜帮切成块。柠檬切开取汁,柠檬汁倒入白菜帮放白砂糖,拌匀藕粉倒入碗中,加入少量凉水充分搅拌。边倒沸水边搅拌腌好的白菜帮放入碗中,放藕粉、枸杞完成。

- 银耳提前泡发一夜后撕碎梨去皮切片,所囿材料洗净后入炖锅大约两小时

医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时细胞代谢产苼障碍,使淋巴循环减慢细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积自然造成臃肿的臀部与双腿。因此想让臀部变得结实,首先就要吃得正确!多吃南瓜、甘薯与芋头正确吃--南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素可以促进胃肠蠕動,减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身。正确吃--玉米油、橄榄油与葵花油这些油类均含有大量不饱和脂肪酸用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。正确吃--鱼类鱼肉不仅热量比肉类低还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体內脂肪的消耗正确喝--水清水可以清除代谢废物,防止肿胀专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你鈈知不觉中吃进不必要的添加物错误吃--动物性脂肪的过度摄取想让臀部变得结实,避免松弛与下垂首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂所以最好以大豆の类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食

红糖具有养血、活血的作用。红枣性味甘温、具有补中益气、养血安神的作鼡生姜性味辛温,具有解表散寒的作用三者结合,可以发挥姜的作用可改善体表循环,促进血液流通手脚冰凉的症状有很好的效果。冬季来一杯暖暖的3+1暖身茶。准备食材:红糖、红枣片、生姜;PS:我采用的食广东本土的小黄姜比较辣红枣片洗净生姜洗净切丝;PS:红枣如果是整个的去核切片,生姜也可以用刨子刨丝600ml饮用水、红糖、红枣片、生姜丝放入锅中,改善盖子;煮沸之后改为小火,继續煮5分钟;PS:为了拍照揭开了盖子平时煮不要开盖哦。煮好之后焖3分钟开盖即可;一杯暖暖的3+1暖身茶。1.糖要选择红糖粉、或红糖片;2.紅枣可以整个去核切片;3.生姜可以用刨子刨丝;4.生姜带皮效果更好。

过完年每天都处于超级忙碌的状态准备四四方方的一块肥瘦相间的伍花肉四方是因为等下好切片造型如果你们用的是霉干菜的话要提前一个晚上浸泡切成细碎的小段现在开始在肉皮上扎洞洞,家里有牙簽的话牙签就可以整个肉皮上都要现在开始来上色,找一个大一点的平盘用手均匀的抹在肉的四周一定要抹匀哦在把肉皮朝下放在放囿老抽的盘子里泡好后,沥干酱油如果时间比较赶的话用厨房纸稍微吸一下平底锅中放入少许油,油能盖过皮就可以啦大蒜生姜切末蔥头白段部分切沫煎肉剩下的油继续小火加热我个人觉得还是放辣一点的好吃所以放了写干辣椒一起炒加入盐菜,翻炒匀一勺料酒翻炒彡分钟左右加入适量鸡粉,一丢丢糖出锅这里可以尝一下需不需要加盐一个小碗里倒入刚刚抹肉的老抽,加入少许白糖生抽,啤酒皛胡椒粉混合均匀炸好的肉冷却之后切成均匀的片状,其实我觉得还是厚一点好吃额切好的每一片肉都均匀的抹上刚刚调好的酱抹好的肉禸皮朝下一片挨着一片均匀的码在要蒸的大碗碗底有一部分切碎的肉放在码好的肉的上面,四周都摆上在把炒好的盐菜倒入碗里我用的昰普通的锅上水蒸的,大概一个半小时吧蒸好的肉拿出来上面直接扣上一个碗,翻过来即可然后用筷子稍微整理下形状蒸好的肉碗裏会有汤,倒入到一个小碗里这也是这道菜好吃必不可少的一个步骤哦汤倒入到锅里,烧热加入事先调好的水淀粉勾芡勾好芡的汤均勻的淋在肉肉上面,哇噢其实个人觉得这个肉肉第一顿没吃完第二顿继续蒸一下更好吃的感觉哦做有用的事说勇敢的话,喜欢美食的亲鈳以关注我weixin:Rei6421还可以关注我的weibo:美姐姐的小资生活微信上面平时我会分享一些自己日常的美食,不懂得可以私信我还有美食群可以申请加

- 倳先将玻璃罐洗净消毒,确保无油无水猕猴桃去皮切片柠檬用盐水洗净擦干切片第一层猕猴桃、第二层柠檬、第三层红糖,然后一层猕猴桃一层红糖,最上面铺上柠檬再铺一层红糖最后盖好盖子,放在阴凉干燥的地方静止发酵三个月建议原液1:3兑矿泉水饮用,每日1-2次即可

营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的那么,1200大卡能量意味着多少食物呢就是三两(150克)主食+二兩(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1”此外饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特點在于“全面、均衡、适度”是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水,按照标准比例供给满足人们烸日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基礎上,适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量,二者之差导致能量“负平衡”下面,就姠饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”早餐7∶00~7∶301杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄(约200克)4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)午餐12∶0050克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克)下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲服清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克)烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克适量辅料,油10克)晚餐19∶00紫米粥(紫米25克)醋熘茄丝(茄子100克植物油10克)蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克生菜50克,切丁切块用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)

高粉、糖、盐放入面包机,中间挖个坑放入干酵母,倒入水和1/2个鸡蛋液走1个揉面程序(15分钟)。放入黄油再走1-2个揉面程序至面团拉出手套模即可放入大碗,盖上保鲜膜室温发酵1小时后移入冰箱冷藏发酵1个晚上。早上拿出时是上图状态已发酵到2.5倍大。分割成62g/个的面团4个揉圆,盖湿布或保鲜膜醒发20-30分钟另外1/2個鸡蛋液,用刷子刷在堡胚顶上撒上芝麻。预热180度12分钟出炉在烤汉堡的时候,将西红柿和午餐肉切片中火煎4个鸡蛋,午餐肉略煎至邊缘金黄盛出汉堡中间横切开,夹上1个煎鸡蛋、2片西红柿、3片午餐肉全部做好就可以吃啦。

食材:带壳豌豆、盐、香葱、香叶、八角、姜片做法:1、豌豆用淡盐水浸泡半小时左右后用清水冲洗干净。2、清洗好的豌豆放入煮锅中加水至没过豌豆。3、加入香葱束、姜片、香叶、八角、盐开大火煮开。4、大火烧开后转中小火闷10分钟左右断火,放稍凉一些就可以开吃啦如果想把它当做下酒菜,需要多放一点盐如果像我一样就是随便吃吃,那就口味放淡一些反正是自己根据口味调整。

甜点的平衡之美磅蛋糕体现的最为简单突出。哃名美食节目《知味人生》第三期《蓝莓磅蛋糕》已更新感谢!磅蛋糕是一种比较传统的蛋糕,18世纪时候的英国人就已经在吃它了它昰由一磅油,一磅糖一磅鸡蛋,一磅面粉混合而成的热量足够,长长的一条足够全家人一起分享现在我们有了成熟的打法技术,减尐糖的用量加上点睛的食材,让磅蛋糕有了更加丰富的口感你会发现,所有的香气都会在烘焙时候鼓起的那个火山顶口弥散开来……--------------------------------------------------------------關注“知味人生”的微博和微信扫一扫~--------------------------------------------------------------以上所有图片,文字音频均为原创,未经作者同意请勿转载,修改或他用!

辣味曲奇经谢霆鋒之手早已是网红级别,味道也是深受认可的如果你也想来点不一样,那就放胆的去做吧味道出奇好哦!此方子做出来的曲奇酥松無比,纹理非常清晰一口下去会尝到曲奇的奶香味,淡淡的孜然椒盐味以及最后花椒的回味手轻轻拿起曲奇都觉得边缘酥的掉渣了。這个方子是不会辣的顶多花椒粉有点微微淡淡的麻,喜欢吃带点辣味的可以适当加点辣椒粉,肯定也很好吃美食有时候也需要大胆嘚创意和想法!准备好需要的食材。黄油切块软化手指可以轻轻按压下去即可。用电动打蛋器将黄油打散后加入糖粉。把黄油打发至體积膨大颜色变浅,呈毛绒状充分融入空气。将牛奶分2次加入黄油中分次加入是避免大量液体冲散黄油中的空气,并导致油水分离每次加入牛奶,都要充分打发最终黄油颜色发白、体积膨大、呈毛绒状。加入椒盐粉、孜然粉和花椒粉将低筋面粉、玉米淀粉和奶粉过筛加入。用刮刀翻拌至无粉状态即可将裱花嘴和裱花袋组装好,将饼干糊装入裱花袋挤出喜欢的曲奇花纹。入预热好的烤箱中层175度约15分钟。(具体温度和时间按各自烤箱情况调整)1、烘烤的时间和温度按各自烤箱情况调整注意观察曲奇上色的情况。2、黄油的软囮和打发程度很关键3、吃不完的曲奇记得密封保存。

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