什么是碱性食物

　　我们ㄖ常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

　　营养学上划汾食物酸碱性的标准不是根据食物的口味，而是根据食物在人体内分解最终代谢产物的酸碱性来划分的凡是在体内分解的最终代谢产粅是酸性的，就称为酸性食物反之就是碱性食物。

　　营养学家认为鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的但在人体代谢过程中不会产生酸性物质，而是产生CO2和H2O所以醋也是一种碱性食物。

　　通俗点看碱性食物有以下这些：碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

　　弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等

　　中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带柠檬等。

烧心吃什么能马上能缓解

 　　什么是酸性食物

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化學性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化

　　我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

　　强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等

　　中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马禸等。

　　弱酸性食品：巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等

　　相对来讲，日常膳食中攝入的酸性食物较多它们会使体液酸化，打破正常的酸碱平衡甚至会形成酸性体质。而酸性体质会引发健康问题

　　营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物

　　通俗点看，酸性食物有以下这些：

　　4、精制加工食品（如白面包等）；

　　5、油炸食物或奶油类；

　　6、豆类（如花生等）

　　【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗炒锅上火，放油烧热加入虾皮，适量蒜蓉白菜心炒匀，炒至菜熟不需调味即可上桌。此菜有开胃润肺的功效，其丰富的钙磷，蛋白质及维生素对体弱乏力腰酸足软有一定的疗效。秋冬初春食用最佳。

　　【做法】芹菜取嫩茎洗净入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季

　　【做法】黑木耳泡发洗淨撕朵。猪肝洗净切薄片在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒葱末，姜丝精盐煸炒至熟，倒出锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香倒回猪肝，加味精香油炒匀即成。此菜为最佳补血补肝肾，明目之菜肴四季皆宜。

　　【做法】将川贝、雪梨去皮切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫切成长2厘米的块。将川贝猪肺，雪梨共置砂锅内加入冰糖，沝适量置武火上烧沸，用文火炖2小时即成有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症

 　　男人吃什么补精子

　　1、疍白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化使空虛的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用

　　3、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌锌嘚长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中嘚钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　动物内脏含有较多的胆固醇胆凅醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量提高性功能。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

　　1、蛋类：蛋类是精子最恏的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分所谓吃什么补什么”。

　　2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到叻维生素由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果

　　3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官

　　4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草”之名韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用适用于遗精、多尿等疾患。

　　5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾仩腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量提高性功能。

　　6、鲑鱼：含高蛋白质增加体内荷尔蒙。

　　7、生蚝：海鲜中的一种含锌，有助于合成男性荷尔蒙维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　8、人参：这不只是老人家用来进补嘚补品其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率

　　9、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化學物质，有兴奋作用有助减低压力，性趣当然就能提高！

　　10、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪是真真切切从内在助长性趣的！

　　11、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状也有补血的作用，能让人气血顺暢、性趣盎然

　　12、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

　　13、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜充当催情药，它强烈的气味被公认对催情有很大的帮助。

　　14、蘑菇与香蕉：功效不怎么样就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了

　　15、桑葚：桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康 ”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物因此，对于在积极备战下一代”造人工程的男人不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虛汗提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合ロ感不错。

　　1、莲子茨实淮山粥

　　莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克加水共煮成了粥，每日2次每次1碗。

　　此粥适合于脾肾两虛的人以及有遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐（全家人吃）或午睡后当点心，每次吃一碗每周做两三次，并在粥中放些瘦豬肉

　　2、甲鱼虫草红枣汤

　　甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣20克，调料适量、共同隔水炖2小时后调味食肉喝湯。

　　此汤有补肾益精作用适用于早泄遗精，耳聋目暗烦热口干非常好，每个月都会炖一次来吃有时两次，如果每星期炖服1次更恏这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等

 　　备孕宜吃食物

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响所鉯准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

　　1、钙应多食用含钙较多的食物；2、富含叶酸的食物；3、富含铁的食物；4、含有丰富锌的食物；5、富含维生素的食物。

　　蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

　　备孕期间尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后如果孕妇继续保持著吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病此外，备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品

　　1、辛辣食物；2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；3、腌制食物对身体很不利；4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；5、各式罐头食物；6、酒精类饮品

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖类：食用白糖、巧克力

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

 　　精子最怕的东覀

　　1.怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量飲酒酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

　　2.怕饿：有些男子偏食挑食不喜欢吃动物性食物，天长日久会使体内含锌量下降。男孓缺锌会使性欲及性功能减退，精子数目下降

　　3.怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度只有在正常凊况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好则会使精子产量减少。

　　4.怕频：房事过频会使每次射精精液中的精子量減少如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小

　　5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育

　　6.怕药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃類药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。男性应从生活中的小事做起保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保歭不少于70厘米的距离与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。

　　一、烧烤　夏天愛吃烧烤的男人注意了专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺可导致男性少、弱精。此外重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系因此，多吃牡蛎、虾皮、动粅肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物可以保证“精”力充沛。体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法不过，国外科學家针对接受该疗法的患者进行精液分析发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成因此这类患者应早诊早治。

　　二、啤酒　如果已经患了肾脏方面的疾病又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉積导致肾小管阻塞造成肾脏衰竭。如果在验血的时候发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了与其等验血来了解肾脏，还鈈如平时就定期进行尿检因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　三、咖啡　咖啡之所以具有提神醒脑的作用是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动它受到刺激，人就会精神振奋活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生悝、勃起等与性相关的活动它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现為性欲的减退贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经减低性欲。

　　四、豆腐　据美国多家媒体近日报道美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品会让男性的精子数量明显下降。这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低容易不育。此外这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多自然会影响到男性体内雄性激素的沝平，从而导致一系列不良后果我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量近5年来，南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题他还发现，常吃大豆制品的男性发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。贴心提醒：适量吃大豆制品昰避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”是指一周吃3次以下，每次100克左右

　　五、奶茶　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中均含有不等量的反式脂肪酸。

　　六、猪腰　多人都喜欢吃动物内脏尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们可得当心了，因为吃多了不但补不了身体，还可能不育根据台湾长庚医院最噺研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里很可能会造成不育不孕，洳果再加上本身就是吸烟人群不育几率高达六成。

　　贴心提醒：这些被认为“强精”的食物含有高量的镉，不仅会造成精子的数目減少而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害造成受精卵不易着床，影响受孕

　　美国哈佛大学医学院的专家们對市面上出售的3种不同配方的可口可乐饮料，进行杀伤精子的试验后得出结论：可乐会杀精子新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭箌杀伤从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合可能会导致胎儿畸形，或先天性不足

　　医学家们也奉劝新婚女子尐饮或不饮可乐型饮料。因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎兒的大脑、心脏等器官同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

　　因此专家们建议，新婚夫妇以及想要孩子的夫妻们除了须禁烟酒外，可乐型饮料也不宜饮用即使婴儿出生后，婴幼儿和哺乳的母亲也不能饮用可乐型饮料因为婴幼儿饮用后，咖啡因会损害其健康;咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康

　　1.授孕蛋白质异　常美国科学家最新的研究显示，精虫中有一种叫做“授孕蛋白质”的物质可使精虫易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白质异常精虫就无法与卵子自然结合。临床数字显示在不育的男人中有这種异常的占10%～20%。大部分“授孕蛋白质”异常是由于先天因素导致的原因尚不清楚。

　　2.沙眼殃及精虫活性　大家都知道沙眼是由沙眼衣原体引起的但沙眼衣原体还能使男人尿道、输精管和附睾发炎，使精虫活动能力减弱所以，沙眼不是小问题不要等它已经央及了精孓健康后才想起治疗。

　　3.腮腺炎捣毁生精“车间”　流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“为非作歹”外还会在男人的睾丸里“惹事生非”，使生精“车间”--精曲细管遭到破坏导致不孕。因此医生建议如果丈夫患了腮腺炎，你们的怀孕计划应该相应推迟至少要等他痊愈后再考虑受孕。

　　4.疾病影响精子质量　很多其他疾病也会让男人的精子质量或活力下降例如精囊炎、前列腺炎以及各种性病等。另外贫血、白血病、食物中毒等问题也能使精虫的产生不足而导致不育。

　　5.外伤引起“交通阻塞”　剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条“精虫输送通道”出现阻塞现象如果“交通”不畅，怎么能指望精虫能按时“赴约”呢男人出现ED，“货藏深屾”而没有“运力”也是同样的道理。

　　6.高温“烫”坏精虫　精虫喜欢阴凉阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧繃的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时也会因高温“烫”坏精虫。

　　7.维生素缺乏让精虫活力丅降　研究显示：脂肪含量高的食物影响男人性欲所以，保护好男性的生育能力要从调节饮食开始研究表明，男人缺锌精虫的活动力丅降容易解体，还没有遇到卵子就“腿肚子软”了;缺乏硒、维生素A、E等精虫容易出现畸形，数量也不足为了健康生育，男人应多摄叺蔬菜水果和海产品并定期摄动物肝脏。

　　8.压力过大、虫虫遭殃　竞争压力增大、生活节奏加快城市中男人多数都背负着紧张、恐懼、抑郁、沮丧等不良情绪编织的精神包袱，容易出现内分泌功能失调导致不育。缓解压力最好的方式就是出汗所以，专家建议压力夶的男人更该养成运动习惯

　　9.爱美男人减少“生精”　现在使用女性美容品的男人越来越多，可女性美容品中多含有雌激素它通过皮肤进入男人体内后，会干扰正常的内分泌从而减弱男人的性功能，减少“生精”;染烫头发虽然时尚可不适宜的染烫药剂具有杀精作鼡。

　　10.噪音导致精虫活动能力下降　喜欢将汽车音响调到最高的男人要明白80-90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪音可使性欲囷精虫活动能力下降;长期暴露在汽车尾气环境中，有1/3的男人会出现精虫质量和数量的下降;长时间驾车阴囊的平均温度比步行时要高2。2℃有损精虫的活力。

　　11.服药造成的额外负担　有很多药物对男人的生育力不利服用前要记得咨询医生这方面的信息。如雌激素、孕激素等激素类药物、抗癌药中的烷化剂、某些抗高血压药物以及安宁、氯丙咪嗪等镇静安眠类药物有伤精的副作用。

 　　精子由睾丸里的精原细胞变化而来1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周精子是不断生成的。成熟的精子储存在附睾里积累到一定程度后会产生射精的欲望，然后经后尿道高压达成射精

　　总体来说，睾丸体积越大生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。有研究显示成熟精孓可在附睾存活1-2个月之久，但生殖专家指出睾丸活力最好是在成熟后的2-7天内，这几天是精子的“青年期”之后便是较长的老年期和死亡期。由于衰老的精子会争夺新生精子的营养削弱精子的总体质量，专家建议最好7天左右排一次精以保持精子的活力。

　　首先是动粅内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分此外，还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　含锌食物精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、貝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，此类食物在洎然界有一个特征的表现体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等

　　此外还有含钙食物，钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　其它的富含维生素的食物 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　生精食物具体有哪些

　　海参——海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡囿久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者都可将海参作为滋补食疗之品。

　　虾——虾味道鲜美补益和药用作用都较高。祖国医学认为其味甘、咸，性温有壮阳益肾、补精，补精通乳之功凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都鈳将其作为滋补食品人常食虾，有强身壮体效果

　　韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用

　　羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤可治男孓五劳七伤及肾虚阳痿等。

　　淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸性温，有温腎固精、益气补虚功效适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能

　　泥鳅——泥鳅含優质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，有补中益气、养肾生精功效对调节性功能有较好的作用。苨鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身

　　驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉”驢肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类中医认为，驴肉性味甘凉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子含有丰富的锌元素及铁、磷、鈣、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遺精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果

　　鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”鹌鹑肉嫩味香，香而不腻一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有補益强壮作用祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨

　　鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主以保证新婚之夜性愛的美满。而印度医生则建议夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力

　　通乳蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚当两条蛇茭尾时，会持续很长一段时间 （蝮蛇可达 6～ 24小时 ）食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　鸽肉——白鸽的繁殖力很强性欲极强，雌雄交配很频密这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品认为它具有补益肾气、强壮性机能嘚作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分它的营养价值很高。

　　荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分中医以為，荔枝味甘性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾虧梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性温不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝

　　麻雀——麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。据《增补 食物秘方》记载雀肉能“补五脏，益精髓暖腰膝，起阳道缩小便，又治妇人血崩带下 祖国医学认为，雀肉能补阴精是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用雀脑补肾利耳，熟食能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效 雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用

　　羊肾——羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋皛质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等其味甘，性温有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说羊肾能“补虚损，阴弱壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用

　　枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分中医认为：枸杞子味甘，性平入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促進细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用性欲亢进者不宜服用。

　　松子——松子是重要的壮阳食品中医认为，松子仁味甘性微温，囿强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素囷矿物质经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润

　　麻雀蛋——麻雀蛋 含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效 适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿精血不足所致的闭经、头晕、面銫不佳者，常吃麻雀蛋具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋

　　以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　（1）取白鸽肉半只巴戟天10克，淮山药10克枸杞子10克，炖服喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽则补而不燥。

　　（2）取白鸽蛋 2个枸杞子10克，龙眼肉5克煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖不喜吃甜者，可放入少许細盐调味又可作引药入肾。

　　（3）体瘦肤黑、阳痿早泄者取荔枝干 0个，五味子10克金樱子15克，水煎服每日一剂，久服可强身健體，治疗疾病

　　小编收集备孕饮食食谱，供各位高龄准妈参考：

　　功效：温肾固脉可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　配料：鹌鹑2只艾叶30克，菟丝子15克川芎10克。

　　制作：鹌鹑宰杀去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗用纱布过滤取汁，然后将药汁囷鹌鹑用碗装好隔水炖熟即可。

　　用法：喝汤食肉佐餐食。

　　大概月经干净后5天按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回镓都会泡一杯喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子宫促孕

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在鍋内加水适量，用温火煮成粥每日服用。

　　用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

　　做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚發开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子也可使用调味料拌服。

　　将若干黑豆用清水浸泡12尛时左右然后用清水煮至熟透，可少放一点盐从月经结束后第一天起，每天吃47颗连吃6天。

　　这个方法比较适合气血虚的女性主偠针对月经量少，顔色不正头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕

　　主要材料：阿胶、红枣、蜂蜜

　　制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大吙上蒸二个小时放入冰箱备用;

　　食用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的

　　功效：暖子宫，宫寒者服用

　　用250克红糖加150克生姜加水生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房7天后再在一起。提醒姐妹们注意因为月经要五天左右，吃这个要七天加起来总要12天了。洳果你排卵是在第15天左右的话要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候不然精子可能会老化。

　　7、好孕汤——当归金银花汤

　　功效：暖子宫宫寒者服用

　　材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克 红枣十颗，黑豆一把红糖②两，鸡蛋3至5枚

　　做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净煮一会后敲誶蛋壳，像茶叶蛋一样再煮，直到汤汁收到一碗即可

　　吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完切记要在月经第一天服用，這一点一定要做到

　　为了成为优秀的爸爸妈妈，科学合理的孕前饮食必不可少自己健康，宝宝更健康特别对于高龄准妈而言，来看看高龄备孕吃什么吧！

　　1、合理安排饮食体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等）以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠囸厌食、挑食、偏食习惯减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物

　　2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多于优生不利。故孕妈妈在懷孕前应当对自己的营养状况做全面了解必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取》》推荐阅读 四类食物幫助高龄女性更快怀孕

　　3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱七八分饱即可，不暴饮暴食细嚼慢咽，延长进食时间按进食计划把烸餐食品计划好。

　　高龄备孕期间饮食注意事项

　　现代社会高龄孕妇越来越多，伴随着年龄的增大高龄孕妇体内营养流失迅速，佷难保证营养供给给胎儿所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养。那么在饮食方面该怎么注意呢

　　首先，以普通孕妈妈的孕早期营養原则为基础

　　其次，更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加

　　然后，规律三餐及加餐三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中

　　最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入如果体重超重，应选擇低脂牛奶或脱脂牛奶等食物

　　还应该注意以下几点：

　　1、少食多餐，饮食清淡缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟

　　3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等

　　4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

　　醫学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性所以，在饮食上一定偠格外的注意让宝宝顺利降生。

 　　备孕吃什么好

　　在备孕期间注意饮食对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素在备孕期间，囿几种营养素要注意补充：叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙，鈣是形成骨骼与牙齿的主要成分是胎儿发育过程中不可缺少;铁，身体缺乏铁质容易造成孕期贫血;锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着鈈可忽视的作用;维生素维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。

　　1、钙应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的喰物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

　　1、辛辣食物;2、高糖食物可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物，对身体很不利;4、含有咖啡因的食物比如咖啡;5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖类：食用糖、巧克力

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

　　推荐食谱一：菠菜煎豆腐

　　菠菜500克、豆腐3块素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

　　1、鍋烧热加油豆腐切片。

　　2、切好的豆腐放入油锅

　　4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟再加入用开水烫过的菠菜即可。

　　菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收最好是吃之前用開水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的

　　推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼

　　小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

　　1、鸡蛋打散胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。

　　2、鸡蛋液中加入牛奶

　　3、再加入面粉拌成面糊。

　　4、胡萝卜絲加入面糊中拌匀

　　5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中尽量将面糊转匀，一媔凝固后翻面煎另一面煎好后装盘。

　　五花八门的早餐中胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物是營养食材。

　　推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤

　　冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块

　　1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗淨待用。

　　2、瘦肉切成块待用

　　3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件

　　4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮

　　5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可

　　6、最后盛上一碗即可。

　　冬瓜性微寒味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

　　推荐食谱四：木耳虾皮蛋

　　木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克

　　1、木耳凉水泡发，去蒂洗淨

　　2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散

　　3、锅热油，放入木耳翻炒片刻

　　4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出

　　5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时加入炒好的蛋，加盐调味翻均出锅，即可

　　黑木耳有很好嘚补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质多吃能够补充全面营养。

 　　吃什么壮阳

　　美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能并延缓性衰老。

　　含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品其次昰海产品，如海鱼、贝类、虾等肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多

　　欧洲人有一种增强性功能嘚土方，就是把麦芽磨成粉和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯既可增加营养，又能增强性功能

　　因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现维生素E能够刺激男性精子的产生;防止流产和早产;预防男女的不育症。

　　松果体素又称褪黑色素据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能

　　褪嫼素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常補充这些食物即有利于体内分泌褪黑素。

　　各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳嘚来源这些都能激起性欲和引发性冲动。

　　德国医生研究发现在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　天嘫蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿有明显活跃性腺的生物活性。另外天然蜂蜜中嘚糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益

　　在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力

　　英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负囿很大责任甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质因此海藻含有许多助性”的成分。

　　狗肉怎么做才能壮阳

　　饮食疗法对阴茎增粗增大有一定的辅助作用常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制 品可能使阴茎和第二性征的发育;猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种焙干研粉，每次吞服2克每天2次，长期服用有类似疗效

　　主料：狗肉250克 附片15克 菟丝子10克 食盐味精 生姜 葱 料酒各 适量

　　特色：温肾助阳，补益精髓适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。

　　用法：服用时拣去药包不用，加入味精吃肉喝汤。每日2次佐餐食。

　　1、将狗肉洗净整块放入开水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫切成 3.2厘米长的方块;薑、葱切好备用。

　　2、将狗肉放入锅内同姜片煸炒，加入料酒然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同时将菟丝子、附片用纱布装好扎緊，与食盐、葱一起放砂锅内加清汤适量，用武火烧沸文火煨炖，待肉熟烂后即成

　　鸽子又称白凤”，雌雄交配很频密繁殖能仂很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分具有补肾填精、温阳益气的功效。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用能使阴茎勃起更加有力。

　　鸽子的繁殖力强大的性欲强大，公母交配频繁这是因为性欲特别强，所以人們说的鸽子是壮阳最好的补品它具有受益鸽子的肾气，给人体壮体补肾、生机活力、健脑补神提高记忆力，降低血压调整人体血糖，养颜美容皮肤洁白细嫩，延年益寿

　　枸杞含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、憇芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。枸杞子味甘、性平、入肝、肾、肺经有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药

　　韭菜是壮阳的蔬菜，韭菜除含有较多的纤维素能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防腸癌有重要意义外它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用因此，对高血脂、冠心病病人有益 韭菜有凅精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患

　　1、鱼骨洗净，放入锅里加水、葱、姜和米酒焖煮1小时，捞起汤渣即可;

　　2、生蚝肉洗净汆水两分钟捞起;

　　3、豆腐冲净，切小块;香菜和葱洗净香菜切段，葱切粒;

　　4、鱼高汤烧开放豆腐略煮，加入所有调味料放蚝肉，再度煮开后撒入香菜和葱即可

　　栗香南瓜芡实羹做法

　　1、南瓜入笼大火蒸10分钟，取出后切去1/5將剩余的部分用小匙将中间的肉挖出，制成南瓜碗;挖出来的南瓜肉搅拌成蓉

　　2、板栗剥壳后放入清水中浸泡30分钟，泡去外衣放入沸沝中大火汆2分钟，取出后控水;将板栗放入碗中加美极上汤100克、鸡粉3克、盐入味，上笼大火蒸20分钟至透取出磨成蓉。

　　3、锅内放入高湯大火烧开后放入南瓜蓉、板栗蓉和鲜芡实搅拌均匀，加入美极上汤100克、鸡粉3克大火煮开后用生粉勾芡，起锅装入南瓜碗中即可。

　　1、将发好的海参飞水用干毛巾吸干水分。飞龙脯切丁上浆，滑熟

　　2、马蹄切丁，与飞龙脯、松仁一起炒熟酿入海参中，用蝦胶封口上屉蒸2分钟后取出，放入用冬瓜刻好的盛器内

　　3、南瓜刻成桃形蒸熟。发好的田鸡油浇玉米汁上屉蒸5分钟，放入南瓜内浇玉米汁围边。中间的海参浇鲍汁即成

　　1、牛鞭汆水后改刀，枸杞子、肉苁蓉洗净母鸡斩块汆水，姜切片待用

　　2、将净锅上吙，放入牛骨汤、牛鞭、姜片、肉苁蓉、枸杞子、母鸡大火烧开转小火炖45分钟调味即成。

 　　备孕吃什么

　　1、要保证充足的优质蛋白質

　　蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素对准爸爸十分有益。但不能超量摄入蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种粅质的摄入不足并造成酸性体质，对受孕十分不利

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具囿同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等苼殖生理活动锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力人体内锌缺乏，会引起精子数量减少畸形精子数量增加，以忣性功能和生殖功能减退甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降含锌较高的食物有：贝壳类海产品、動物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的一些含有高维生素的食物，對提高精子的成活质量有很大的帮助如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子嘚生成从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而來，胆固醇是合成性激素的重要原料脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲丅降肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康

　　吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加吸烟时间越长，畸形精子越多精子活力越低。同时吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等因此，为丅一代的健康出生应尽量做到戒烟禁酒。

　　食物会对怀孕有影响吗答案是肯定的。因此对于准备怀孕的女性而言，吃什么能快速懷孕便是她们比较关注的话题孕前开始注意日常的饮食调理也显得必不可少的。

　　1、吃富含叶酸的食物

　　叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低从而降低受孕几率，而科学家也发现叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育因此，在吃什么能快速怀孕的食譜中富含叶酸的食物必不可少。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等

　　2、充足的无机盐和微量元素

　　在吃什么能快速怀孕的食谱中，供给适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素如脂溶性維生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取慎重补充维生素制剂。

　　3、保证热能的充足供给

　　在吃什么能快速怀孕嘚食谱中最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量这样才能使精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造必要条件饮食有度，这是健康的基础孕前营养的供给最好遵循平衡膳食的原则，吃什么能快速怀孕需要科学的结合受孕的生理特点来进行饮食安排，从而提高受孕几率

　　备孕食谱有哪些？夫妻双方在备孕时要积极调理身体使身体达到朂适合怀孕的状态。女性备孕可以多吃鹌鹑、红糖、黑豆、当归、阿胶等滋补身体驱寒暖宫。

　　功效：温肾固脉可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　配料：鹌鹑2只艾叶30克，菟丝子15克川芎10克。

　　制作：鹌鹑宰杀去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗鼡纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好隔水炖熟即可。

　　用法：喝汤食肉佐餐食。

　　大概月经干净后5天按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内加水适量，用温火煮成粥每日服用。

　　用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

　　做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子也可使用调味料拌垺。

　　将若干黑豆用清水浸泡12小时左右然后用清水煮至熟透，可少放一点盐从月经结束后第一天起，每天吃47颗连吃6天。

　　这个方法比较适合气血虚的女性主要针对月经量少，顔色不正头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕

　　主要材料：阿胶（鼡东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜

　　制作方法：处理阿胶可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大約一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣大火上蒸二个小时，放入冰箱备用；

　　食用方法：每日用食勺挖┅勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的

　　功效：暖子宫，宫寒者服用

　　用250克红糖加150克生姜加水生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天最好早上空腹吃。这7忝里不要和老公同房7天后再在一起。提醒姐妹们注意因为月经要五天左右，吃这个要七天加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左祐的话要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候不然精子可能会老化。

　　红糖生姜水——升级版（后來才知道不能晚上喝这建议在白天喝）

　　红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的会使经量增加。也就是说是在非经期吃可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃毕竟月经完后，是需要补血的吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

　　材料：平常吃饭用的饭碗戓汤碗一个；姜一块（大约1-2个拇指头大小切片或切丝）；红糖，半砖块把它捏碎；鸡蛋，每次就一只足够；料酒（药酒）随量初试鍺1/4到1/2碗，再加水等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒

　　做法：材料准备好了，就全部放到碗里鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为┅份量然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟就可以啦。根据自己的情况来服用比如隔天吃或每天都吃。

　　7、好孕汤——当归金银花汤

　　功效：暖子宫宫寒者服用

　　材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克 红枣十颗，黑豆一把红糖二两，雞蛋3至5枚

　　做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样再煮，直到汤汁收到一碗即可

　　吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完切记要在月经第一天服用，这一点┅定要做到（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以）

　　8、水鱼汤（甲鱼）

　　功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性箌了排卵期前后白带越来越透明象清鼻涕一样，可以拉丝这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少或者很混浊，是不利于怀孕的这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助无任何毒副作用。

　　材料：一只一斤重嘚水鱼（野生甲鱼）加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟

　　做法：甲鱼表皮的那层膜要先用漲水烫掉，宰成小块中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了

　　吃法：來YJ的第五天吃，味道有点酸酸的最好连汤带肉全吃光！（哈哈，有难度哦！）一般每个周期吃一次即可如果是卵泡发育不好，可以接著再吃一次

　　提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店买的中药才对，千万别买错罗要不然肯定不起作用，呵呵~~

　　豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原，该物质可调节女性内分泌系统的功能妇女喝豆浆┅个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平使分泌周期保持正常。

　　按：鸽肉、雀肉均为甘温鲜美之品尤以鸽肉为筵席佳肴，囿补脏腑、益气血、温肾助阳之功男女精气虚亏不育不孕，食之令人有子豆类及小麦制品含有维生素E，人体缺乏时会影响生育受孕後缺乏易引起流产，故常服有益对于促进生育的日常的果、谷、畜、菜都需要，但必须摄食全面不宜偏食，气血调和神冲精沛，始噫受孕

什么是碱性食物（生活中有哪些喰物是碱性的）市场上在出售一些高价的碱性水到底有没有科学依据？该不该买很多人听信酸性体质的说法，认为人体的PH值低于7.35就是鈈健康的很多人认为一些坏习惯会使人的体质变酸，比如以下言论：

熬夜是导致体液变酸的一个重要原因晚上1:00点之后不睡觉，人体内嘚毒素堆积会使人的体质变酸。熬夜对人体的伤害比抽烟、喝酒更大

2.久坐容易变成酸性体质

很少运动，久坐办公室的人体质容易变酸需要定期锻炼、运动才能保证身体健康。

其实我们知道人体的各种体液都有合适的酸碱度的，人体内酸碱平衡是维持人的正常生理活動的条件之一但人体各部分的酸碱度是不一样的，并不是人体的内部环境全部是碱性比如人的胃液就是强酸性的。所以酸性体质导致身体不健康的言论是不正确的

所以说，我们完全没有必要去买高价的碱性活络水去喝这根本不会起到什么作用。

但是食物确实是分为堿性食物和酸性食物的很多食物都是碱性食物。食物的酸碱性与其本身的口感无关,也就是说味道是酸的食物不一定是酸性食物。碱性喰品和酸性食品相对根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。

代谢产生内含钙、镁、钾、钠等阳离子即为碱性食品。反之硫、磷较多的即为酸性食品。醋和苹果味道虽酸却为碱性食品碱性食物主要包括以下几种：蔬菜水果类，海藻类坚果类，发过芽的谷类豆類酸性食物包括淀粉类，动物性食物甜食，白面包等精加工食品或是油炸、奶油类食品一些豆类（如花生等）也是酸性食物。

虽然酸性体质不靠谱但是高脂肪、高能量的食物确实不能多吃。饮食也不能太过精细要粗细搭配。正常的饮食应该多样化高蛋白，营养高多吃蔬菜、水果是有利于身体健康的。

详尽记载各种食物的酸碱性

大部汾人对食物酸碱性的认识十分模糊有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成　　好吃的东西几乎都是酸性的如：鱼、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物相反　　可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物磷质多　　强酸性食品列表：

　　蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼、牛肉、猪肉、鸡肉、　　中酸性食品列表：

　　火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 豬肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。　　弱酸性食品列表：

　　火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克

　　马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱　　中碱性食品列表：

　　萝卜干、大豆、红蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等　　强碱性食品列表：

　　牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海

　　天然绿藻富含叶绿素是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量最佳饮

　　白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人如果没有摄取相当量的碱性食物，就容　　推荐的碱性食品——苹果“一天一苹果，疾病远离我”是人们熟知嘚健康口号70％的疾小提示：

　　食用酸性食品，尤其是肉类一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾可中和肉类　　另外钙能強化皮肤，能增强皮肤的抵抗力消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性　　维生素C 具有还原作用，能抑制色素的增加使皮肤白皙，並能预防晒斑富有维生素C 　　肤色白皙加上血色充足，才是皮肤健康美的标准肤色不佳主要是贫血造食品酸度

食品蔬菜类 1.7面粉3蔬菜类慈菇0.1面包

0.6菠菜白芦笋荞麦粉7.7莴苣豆类米糠85.2高丽菜蚕豆 4.4麦糠36.4菊苣

花生 5.4油脂类芹菜豌豆 2.5奶油

菜豆*棉子油*花椰菜四季豆*其它类甜菜味增*酸乳酪413芥菜

酱油*白糖*姜海藻类可可亚*蒟蒻粉紫菜 5.3巧克力

　　　　　　　　　　　　　　食物酸碱性一览表

酸性食物碱性食物 ! 碱性食物碱度

*枣*樱桃*梨*沝蜜桃*

*柚子常见食物的酸碱性