相关知识点：夏天，出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)随着汗流失，引起水盐代谢失调；也使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低。此外大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些变化都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱，这就是为何夏季胃肠道疾病的高发的原因，因此在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的的措施。

东方博大医院的业务院长邵丽萍说，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。

营养学家还建议：早晨喝一杯盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，如果每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

邵院长说，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，对于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6—8杯。

本版撰文信报记者苏亚玲

教你4招清清爽爽过夏天

1.增加洗浴次数，可及时清除毛孔处堆积的汗液和引起体臭的分泌物，缩短汗液在体表的停留时间。

2.每天清洗内衣裤和鞋袜，穿棉质或其他吸汗、透气性好的衣物，可使排出的汗液有一大部分散发或被衣物吸收掉，减少对皮肤的刺激。

3.少吃辛辣刺激性食物或热饮，可家庭自制一些清凉解暑的药茶，滋阴清热，减少汗腺排泄的负担。

4.“心静自然凉”，心情舒畅和情绪稳定，可使支配汗腺分泌的交感神经分泌减弱，从根本上控制引起多汗和体臭的原因。

适当地出汗是健康的表现，但出汗量太大，就有可能是疾病先兆了。

低血糖：因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

糖尿病：糖尿病患者因为合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”的症状，多汗的人应通过血糖检查和尿糖检查判定自己是否得了糖尿病。

甲亢：怕热多汗是甲状腺机能亢进的特征之一，甲亢病人还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。

毕竟一个行业门槛不高的职业

或者说想成为一个成功的网红

那Ta的人设是必不可少的

但是相信看过我们报道的网友

应该知道有些网红的人设是假的

比如说是某某大学的学生

或者说“求婚人设”下的带货等

这些都是刻意营造出来的

实际上Ta根本不拥有这样的经历

就给自己营造一个假的人设

这位叫做“小沐沐”的网红

最早的视频是4月份才上传的

都是在“安徽工程大学”取景

借此“伪装”成该校大学生

这位网红居然也跟上“潮流”

拍摄了一个“毕业”的短视频

有没有人想和她一起毕业的

也让在校的学生对她起了“兴趣”

之后安徽工程大学官方账号

也是来到她的账号下留言

直接称呼她为“社会人士”

针对安徽工程大学的留言

如果你觉得我哪里做的不对

我只是来了几次学校拍摄

自己就在附近还不让拍摄啊

自己觉得安徽工程大学是个美丽的学校

如果知道拍个视频会造成这么大的影响

她删除了在安徽工程大学

自己会发布视频实锤自己的清白

表示自己再不回去那个学校了

也回应了关于去学校拍摄的事情

今天的八卦就到这里了！

你追逐世界，我追逐你的背影。

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艺术生也隐身在文化生之中

是开启学霸模式，日日夜夜啃书？

当老师问问题，总是快速举手

重新开启外挂模式！！！