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一凡　　继万达起诉自媒体索赔 500 万后，百度也把知名自媒体人、前调查记者罗昌平起诉了，同样也是索赔 500 万，但这次是因为今日头条。　　2月5日下午，新浪科技从百度获悉，百度向已向北京市海淀区人民法院提起诉讼，以侵害名誉权为由，将之前通过微博发布“百度成立‘打头办’、五个月年终奖”等信息的前财经媒体人罗昌平诉上公堂，要求其立即删除相关侵权信息，公开道歉并赔偿相关损失共计500万元。　　随后，罗昌发微博回应百度起诉事件称，“全部身家也不够呀”。　　（图片来自@罗昌平微博）　　到了2月5日晚间，@这届百度公关发微博对罗昌平提出问题质问：等了十几天，罗昌平先生终于说话了。这十几天里，这届百度公关一直期待罗先生解释的只有两个问题：1，所谓百度有“打头办”和“五个月年终奖”的截屏从何得来？作为一个前媒体人是否求证过真伪？2，您作为蓝媒汇投资人，能否真实说明今日头条与蓝媒汇的关系？坐等回答。　　（图片来自@这届百度公关微博）　　值得注意的是，这次百度所诉对象虽然是罗昌平个人，但矛头仍是指向今日头条。百度表示：此次百度所诉对象罗昌平，是媒体平台“蓝媒汇”的投资人和发起人，其旗下核心媒体帐号“AI蓝媒汇”、“蓝媒汇”、“记者站网”等，均大量参与了此次“打头办”事件的传播。　　在百度搜索上，罗昌平为“蓝媒汇”的直接发起人以及投资人。　　（图片来自百度搜索）　　但在天眼查网页上，罗昌平并未直接出现在“蓝媒汇”的公司介绍里，天眼查显示公司主要控制人为韩辉与潘晶。　　（图片来自天眼查）　　但又有信息表示中芈投资（北京）有限公司有参股蓝媒汇，参股多少并未确定，但罗昌平确实为中芈投资（北京）有限公司的实际控制人。　　（图片来自天眼查）　　（图片来自天眼查）　　随即蓝鲸记者在蓝鲸微博上尝试连线@罗昌平，但截至发稿未得到任何回应。　　但今日下午得到了蓝媒汇实际控制人韩辉对此的解释：　　（图片来自微信截图）“百头大战”事件梳理　　百度与头条的公关战，导火索可以说是@罗昌平在1月23日发布的“百度打头条”微博，百度有一个“打头办”，因为表现好，年终奖5个月，并附上讨论其微信好友的朋友在“打头办”工作情况的聊天记录与“打头办”近期工作要点。截图显示，其主题为“失控的今日头条”，包括低俗内容、泄露隐私、虚假推广广告，引发网友和媒体的广泛关注。（图片来自@罗昌平微博）（图片来自@罗昌平微博）　　第二天1月24日，公众号蓝媒汇发布一篇文章《资深媒体人任强加盟百度“打头办”》，文中指出，资深媒体人任强已从北京日报旗下京报传媒公司离职，正式加入“打头办”。（图片来自公众号蓝媒汇）　　文中报道，据知名社交平台爆料，该部门由百度创始人、李彦宏的妻子Melissa（马东敏）主导成立，百度公关总监熊?直接负责，属于PR和GR联合办公。“因为内容生态市场部的主要工作，是策划公关战，打击百度在信息流领域最大的竞争对手今日头条，因而又被业内称为：‘打头办（打击今日头条办公室）’”。　　（图片来自公众号蓝媒汇）　　1月25日，百度公关官方微信账号“这届百度公关”发文《“打头办”了解一下？”》对“打头办”一事进行回应。百度委婉地表示，百度没有“打头办”，且内容生态市场部才成立半个月，并称“打头办”操作无非是写个白板，伪造个聊天记录，再发个营销号的小伎俩。　　1月26日，今日头条发布《这届黑公关很行！》，文中称，最近一段时间，网络上出现大量造谣诽谤今日头条的文章和内容，诸多迹象表明，这是有目的、有组织的"黑公关"行为，暗指百度。　　1月29日，今日头条表示将起诉百度：称百度利用垄断优势进行不正当竞争，在百度搜索“今日头条”相关内容，排序第一的搜索结果，是由非正规稿源（百度旗下的自媒体平台“百家号”）于2017年12月中旬发布的“旧闻”（今日头条被要求整改的文章）。第二条今日头条官网搜索结果以红色标出无法正常访问的警告，随后今日头条用第三方在线网站及百度提供的网站检测系统检测，结果都是安全稳定。　　1月30日，针对今日头条所称“不正当竞争”的指控，百度对指控进行否认称，当一家企业自身的发展遭遇困境、陷入焦虑时，不应该通过公关战和诉讼战等不当方式转嫁。　　1月30日，今日头条发文，法院已受理今日头条起诉百度不正当竞争案，并列出了百度不正当竞争的6个证据。　　证据一：在安卓／苹果手机，使用“百度”app和手机自带浏览器进入百度搜索（baidu.com），各自搜索“今日头条”相关内容，搜索结果显示，今日头条官网被百度使用红色字体提示称，该页面因服务不稳定可能无法正常访问。实际点击打开，网站可以正常访问。　　证据二：点击打开今日头条官网搜索结果右下角的评论功能，评论中并没有针对服务不稳定的内容。　　证据三：使用同样路径，搜索一点资讯、天天快报等竞品，发现百度只针对头条进行恶意提示。　　证据四：使用搜狗搜索、360搜索，搜索“今日头条”相关内容，均没有“谣言”提示。　　证据五：使用目前公认的在线网站安全监测网站（https://www.anquan.org）查看，证明头条网站没有安全问题并可以稳定访问。　　证据六：使用百度在线网站安全监测网站（https://bsb.baidu.com）查看，证明今日头条网站没有安全问题并可以稳定访问。　　1月31日，百度公关官方微信账号“这届百度公关”《让人哭笑不得的这届同行》，称第一，“百头大战”始于“‘打头办’发了5个月年终奖”的微博爆料，而该消息的始作俑者就是今日头条；第二，表示对今日头条“不管是谁批评我，我就去黑百度”的态度无法理解；第三，这场公关战今日头条合伙人张利东和今日头条副总裁赵添都亲自下场，且说不到点上；第四，尔要战，便战。　　2月1日， 今日头条发文《关于追加百度造谣的诉讼声明：请不要继续撒谎了》，称百度的回应没有对今日头条此前提出的六点证据做任何回应，却暗示是今日头条在碰瓷百度。并再表态：百度回应今日头条网站不稳定的原因前后矛盾；通过robots协议及技术手段禁止抓取，并不会让系统产生某一网站不稳定的误判；今日头条在百度上的品牌广告展示，是今日头条按照百度竞价排名付费所得，请百度不要依靠垄断地位，伤害客户。百度与头条在斗什么？　　现在虽不知真相到底如何，但百度与头条之间的公关大战，甚至对簿公堂的背后，是巨头们在广告业务，特别是信息流广告业务的竞争。　　艾瑞此前发布的《2017年中国信息流广告用户洞察报告》显示，信息流广告仍处于快速发展阶段，预计2017年信息流广告市场规模达到557亿元，占整体网络广告市场的14.3%，未来三年内仍将保持50%以上速率增长。　　这从今日头条广告收入的快速增长中就可见一斑，2016年60亿元，2017年150亿，据第一财经报道，今日头条2017年信息流广告营收目标为150亿元，2018年300-500亿元，2020年则达到100亿美元。　　但今日头条的经营也面临着不少竞争。QuestMobile的数据显示，2017年6月，头条的日活用户规模做到了7701万。同样是第二季度时，手机百度信息流的日活用户达到了1亿，但百度在2016年Q3才正式推出信息流。这意味着，头条APP并不是稳坐钓鱼台，流量正在被竞争者蚕食。 　　据中新网报道，中国政法大学知识产权研究中心特约研究员李俊慧表示，双方出现矛盾的关键在于“业务竞争”。　　“现在百度在移动端的信息流内容分发业务和今日头条的主流业务类似，变现方式也一样，两者商业模式存在交叉重叠，这已经涉及到今日头条的维持根基了。”李俊慧分析。　　“另一个方面，百度作为移动端内容分发后来者，不排除会采取一些手段，增加曝光度直接对标今日头条，变相提升自己在移动端的价值。” 李俊慧称，“这次诉讼就是直接竞争的一个表现方式，未来双方摩擦会越来越多，竞争越来越激烈。”自媒体与百度公关的孽缘　　自媒体时代的到来，让任何一个企业和机构更或者个人，都可以几乎无成本地成为媒体，且他们在面对危机时的声明不必经过媒体，可以直接面向公众。　　BATJ四大巨头中，百度公关部可能是最忙的。相比于其他三家，百度不仅忙，更是自带招黑体质。　　而百度也不是第一次起诉自媒体，在去年，8月22日，百度宣布正式向北京市海淀区人民法院提起诉讼，起诉粉笔蓝天科技有限公司（粉笔网）CEO张小龙、自媒体“酷玩实验室”严重侵害百度名誉权。　　百度要求张小龙和“酷玩实验室”立即删除其在微博、微信公众号、知乎等平台发布的侵权内容，并以公开、书面的形式赔礼道歉，消除影响。百度还向张小龙和“酷玩实验室”分别索赔1000万元和500万元。　　而在8月24日上午，小猿搜题正式向北京市朝阳区人民法院分别起诉作业帮以及百度两家公司，要求两家公司停止侵权、消除影响，并赔偿经济损失。其中，要求作业帮赔偿经济损失5000万元，并在公众渠道向小猿搜题正式道歉；要求百度公司赔偿经济损失1501万元。　　照理说，这应该是两家线上教育公司的纠纷，百度为什么起诉的是自媒体呢？　　原来，因为自媒体“酷玩实验室”在看到小猿搜题和作业帮的纷争后，也想“分一杯羹”。8月16日，该自媒体发布了一篇名为《百度命令员工侮辱地震灾民，向儿童传播色情信息，为了钱还有什么做不出来？》的文章，内容大意是所属百度的作业帮构陷小猿搜题，在后者评论区发送色情信息，并且公然用四川九寨沟地震开玩笑。　　文章还提到谷歌是被百度使绊子赶出中国的，并说：“在谷歌的阿尔法狗已经成为AI界的标杆时，百度却还在想着怎么极尽手段谋财害命！由于标题足够劲爆，阅读量迅速达到了100000+。　　百度认为该篇文章与事实不符，严重侵害了百度的名誉权，于是百度把“酷玩实验室”起诉了。　　该篇文章底下的评论，也似乎都被诱导了评论方向，清一色的在发泄对百度的不满。　　（图片来自海疆纵横）　　而这篇名为《百度命令员工侮辱地震灾民，向儿童传播色情信息，为了钱还有什么做不出来？》的文章，标题令人尴尬，读完整篇文章，只有原委，没有调查，没有确凿证据而只断章取义的话，确实有黑百度的嫌疑。　　这几年跟百度挂钩的重大新闻，几乎都以负面为主。从“魏则西事件”到“血友病吧被卖事件”再到“百度地图把病人导航到莆田系医院事件”，百度做为国内的一个知名搜索引擎，在很多公共事件上确实负有不可推卸的责任。种种危机，造成了民众信任的缺失，百度也由一个权威的搜索引擎，彻底成为大家群嘲的对象。　　或许为了提升形象，拉近与网友的距离，百度设立了公众号“这届百度公关”，还发表题为《说出来你可能不信，百度公关开了一个公众号》的文章。　　在功能介绍中，这个公众号是这样介绍自己的――我们就是大家觉得不太行的这届百度公关。与百度以往一直在营造的大公司、大气象、人帅钱多三观正、腿长腰细颜值胜的形象不同。文章开篇就介绍了一向伟光正的百度为啥要开这么个公众号――我憋不住了！“招黑体质易传染，为了我度，为了自己，我们决定好好为百度公关’公关’一下。　　在当前互联网快速发展的时代里，每个人都可以成为内容的创作者，同时，由于内容的发布成本变低，于是可以看到相当多的公众号为了吸引公众眼球和增加点击量，写出了诸多不符合事实的东西。在碎片阅读逐渐占据个人生活的时代，这无形中消耗掉了公众因辨别信息真伪所付出宝贵的时间成本和耐心。　　现如今还不知百度与罗昌平事件之间的真相到底如何，但在罗昌平发布的“打头条”微博，以及公众号蓝媒汇发布一篇文章《资深媒体人任强加盟百度“打头办”》的文中，罗昌平确实没有提供确凿证据证明百度内容市场部为“打头办”，仅靠一个白板上写的字，以及微信截图并不能证明，此白板上的内容来自百度内容市场部的工作计划。　　自媒体的出现确实给我们带来更好的阅读体验，但是随着近年来不断发生的企业跟自媒体之间的“恩怨”也让我们重新审视作为新闻的第一标准：真实性。期望调查记者出身的罗昌平后续可以发布实锤的内容，让最终双方博弈的结果有个答案。　　专为记者打造的平台");
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中度。看情况1.没犯病的时候（或者压着自己保持理智的时候）：正常上课学习，但是集中不了注意力。很努力逼自己把脑子放在老师那里，不是那种玩手机/聊天那种不集中。而是完全的放空，脑子里没有东西，听不懂人话，眼睛聚焦不了。效率极其低下，以前一个小时能学完的，现在得要五六个小时或者更长。胃口一般，让我吃我就吃，没什么感觉。大部分时候正常的生活学习节奏，早上7点起（但是通常四五点就醒了），晚上12点睡（但是通常一两点才能睡着）。有时候睁眼到天亮。有时候一天能睡20小时。2. 惊恐发作的时候：没由来的恐惧，眼泪不受控制的流，整个人都在发抖，心脏跳到嗓子眼。通常惊恐发作就持续十多分钟，但是之后一天里手都是抖的，拿不稳东西，走几步路就要休息一下才能攒够力气继续走。整个人像是坠入了一个黑洞，是懵的。3. 日常犯病的时候：一个会呼吸的“死人”———————手动分割线———————谢谢大家的留言，我都有认真看。在评论区找到了许多同类，莫名有点“同病相怜”的庆幸。如果心理状态有影响到正常生活，一定一定要去看医生，不要畏惧周围人的眼光，也不要因为药物的副作用而犹豫，相信医生相信科学。我最近状态蛮好的，开始减药了，每天也都出去走走，有了一只猫儿子（没错我就是想发我的猫hhh最后，祝大家身体健康，天天开心！}

走出强迫症的“三把斧”完成在7月的第一天，献给在强迫泥潭中挣扎的你1. 第一把斧破-破开症状在恐惧状态下，从你大脑里产生的灾难性念头以及想法，几乎是自发的。朋友们，意识之下，还有潜意识，那里有巨大的信息和能量，那里埋藏着我们的过去..不知道大家有没有看过一张冰山图，你能觉察到的念头和感官信息，仅仅是冰山一角。这也是为什么我们要觉察念头？不再将自己等同于它。你需要知道，在恐惧状态下，你的念头往往是不可信赖的，如果你对他们无条件信任和认同，将他们等同于你，那等待你的只有无数次地深陷。那么如何觉察呢？借助一个意向吧，想象夏日晴空里飘过朵朵白云。我们的本心就像天空，一个一个念头就像飘过来的云，天空只是坐观，照见了这些云朵，仅此而已，天空不会因为云朵的形状怪异，数量众多，而将自己等同于它，因为天空知道，云朵只是一时的显像，聚散无常！想起坛经一句话菩提本无树，明镜亦非台本来无一物，何处惹尘埃我们本心的确是清静无为的，等你走出这段艰难的时光，相信会有和我同样的感受。此刻，请闭上眼睛，等待一会儿，看看下一个出现的念头是什么...它出现了吗？好的，不管是什么，看着它。就像有一面镜子一样，它只是出现在了这面镜子里。你无需对话，也不用与之辩论，让他显像...你或许会发现，念头慢慢就消失了，或者从你觉察它的那一刻，它就消失了。也有可能，它还在镜子里留存变化，因为你此刻体内的不安感和恐惧感比较强烈，所以头脑意识空间中的念头就使劲儿往外冒。就好比是烧开水，下面的水已经滚烫，才会有那么多的泡泡冒出来...总之不管镜子中是什么状态，他们都是你心的显像，不是真实的，仅仅是你的恐惧不安的内心世界投射出来的幻象...你同样也可以观想他们是天空飘过的云朵，或白或红，或猫或虎，皆是你的心这一时的显像...或许你需要的话，还可以借助语言来帮助你。念头来的时候，暗示自己一句“它来了”是的，它来了，而你在这里，你看着他，它不是你！无论你感觉上他多么真实，无论他对你说的话都多么可怕，无论他多么想成为你...事实是！他永远无法取代你，他也没有可以控制你的力量，他的力量仅仅是暂存于你体内的焦虑能量的，而这类东西，也终将散去！如果是平常心境下，这样的练习或许更容易。但是症状中的人，被恐惧不安裹胁，那些普通人看来匪夷所思的念头，对他们而言有极大的诱惑力和真实感，是不去跟随确认检查就难受的存在，想法和念头往往和恐惧焦虑的情绪交织在一起，起初几乎无法分辨是症状还是真实需要去确认的事情，直到随着时间的推移，自己开始意识到不对劲，才慢慢清醒过来自己是陷入了焦虑漩涡之中。那么症状之中的朋友，需要做的除了觉察念头的出现之外，还有一件事情也非常重要，就是接纳和允许。这里的接纳和允许，说的是你的情绪，也就是你身体的感受。其实森田正马老人家说的顺其自然，也是说的对待情绪的态度，你对发生在你体内的那种“不安感，恐惧感， 焦虑感”的态度。这三个“感”看似是一回事，实则不然。恐惧感是某件刺激性事件发生的当下产生了，比如走在路上的你突然看见一只老虎在看着你，那一刻升起的恐惧感觉出自生物本能，接下来的行为皆是条件反射般的求生反应。焦虑感是什么呢？比如你在一撞房子里，突然大门一关，你被告知如果三天之内你不能找到出口，就会放一只老虎到这个房子里。这种情境下一开始是有些恐惧，但没有直接看到老虎那般恐惧。之后的时间，你主要的情绪状态是焦虑，越来越焦虑！因为这里面有一个“我”的意识出现了。“我要活！”“我要怎么才能自救”“我怎么这么笨，半天了还困在里面”“我到底要怎么做！”...然后你有了自我要求，自我期待，自我责罚...没错，焦虑感的产生一定来源于那个“我”的意识。想起自己有一次在丽江骑马，突然马匹失控了，疯狂像山上跑去，我是既不会骑马，也不熟悉地形，在马背上疯狂颠行的那短短的几十秒，脑子里是一片空白，别说焦虑感，连恐惧感都不强烈，只记得自己的呼吸声。鬼使神差跳下马来，左边屁股砸在一块石头上，更为要命的是右脚挂在了马蹬上没下来，那马还是疯狂向前跑去，我整个人被拖行了20多米吧，后来也是大难不死，我穿的那双短靴穿了很久了，很松，我的脚从靴子里呲溜出来了。那20米的时间里，本能的恐惧，呼吸加快是有的，焦虑感是真没时间出现，一切都发生的太快太突然了。我记得当天早晨出门的时候，我都在纠结是穿那双旧短靴，还是新买的黑色长筒靴。现在想想，要是我当时选择穿了那双长筒靴，那估计就是另一个故事了。人生就是这样，充满了巧合和不确定性。不扯远了，话说回来。我们说恐惧感是发生在当下的强烈的感受，焦虑则需要时间和自我意识的投入，那么不安可以说是一种更为长期的，持续稳定的心理状态，或许没有恐惧和焦虑那么强烈，但就像背景音一样存在着...症状中要顺其自然的，也就是要接纳和允许的从来也不是千奇百怪，层出不穷的症状。对待症状是什么？就是第一把斧！也就是前面说的，用觉察来看破，破除幻象。当你看到它，你就是在破它，你就没有再把自己的存在等同于它的存在。反之，如果你把症状，想法，全都认同成“我自己”，而不断跟着跑，不断深陷，那就是无明。佛说“无明所障，不能证得”，此刻最为贴切。因此无论你的症状有多么严重，你对它的认同有多深，只要你开始尝试觉察他们的那一刻起，你就和他们拉开距离了，也就是说，你不再是它...你只要看到他们，并且认识到，他们或许产生于你，但他们绝然不等同于你！你是他们背后的那片天空！你是比他们更为强大的存在！2. 第二把斧纳-对待感受破开症状，接下来就到了这一层，也是前文说的-情绪，或者说，我们能够觉知的各种感。这是最难的一关。当你觉察念头，不跟随处理的时候，此时观察一下你的情绪，你的恐惧焦虑依旧在那，你还是不安，还有会有一种想要去处理一下的欲望。这是症状中的表现之一，是非常正常的。事实上，这个才是你要真正面对的事情。以什么样的态度对待焦虑不安和想要去思维和行动欲望，直接决定了你能否走出强迫。请看到一个现实，就是我们这群人，遇到事情，确实会更加焦虑一些。从之前我们说的恐惧和焦虑的辨析，结合弗洛伊德“本我，自我，超我”以及森田正马“生的愿望越强烈，死的恐惧越强烈”的精神素质和精神投向理论，我们的超出常值的焦虑，或许来自于本我和超我的剧烈冲突。本我是充斥着原始欲望的，这里可以说是“生的愿望”-他的反面就是“死的恐惧”。或许是来自成长经历，也不排除生物遗传因素，总之潜意识状态里的安全感匮乏，让我们生的愿望以及死的恐惧似乎异常强烈，遇到事情想要解决，害怕犯错的愿望也非常强烈。而超我是理想的我，也就是那个被社会观念决定的我，那个我告诉我们，你可以解决，你应该解决，你必须解决这个问题，你不可以这样，你只可以那样...它遵循的是完美原则。本我和超我的强烈冲突，就会让那个我们能够感知到的那个“自我”面对巨大的矛盾和冲突。“自我”是本我和超我的调和者，它遵循现实原则，通过延迟满足来实现本我的需求，同时也不违背超我的设定。但是冲突过于剧烈，那个“自我”就会出现过度反应，产生神经症。以上是学习心理学的一些所想所得，有些学术了，如果感觉读不懂也不要在意，没有影响的，我们只需要看到的就是一个基本事实，那个事实就是，我这样的一个人，在现在这个人生阶段，我就是会处于这样的一个焦虑不安的状态。以上这点，是我们这群易焦虑人群的基本事实。我认为世上的事，既然已经是事实，就没有什么不能接受的。时间，会让我们学会接受一切。对待一些误入歧途，我们当然要做的就是及时止损。而对于神经症而言，及时止损最有效的方式，就是接纳和允许。“我本来就是一个容易焦虑的人，就像有些人吃海鲜会过敏一样，我在这样的人生阶段。就是更容易焦虑不安。这也没什么。”“我目前是这样的，这没什么。”“真的好焦虑不安啊，好想再去确认一下...算了，再去走老路也是没法好的，就这样吧，确实有点焦虑不安，不过这也没什么大不了的。”对自己说这句话“我目前是这样的，这没什么”，这是对待症状中你体内各种感的态度。等你走出症状，这或许会成为你对待人生逆境的态度。豁达从来不是天生的，而是历练出来的。如果以这样的心态对待人生，别说强迫症了，任何事物都不会阻碍你，这何尝不是一种自由。以上就是走出强迫的第二把斧-接纳力3. 第三把斧驻-当下即是Last but not least.最后的一个力，也是同样重要的，就是注意力的使用。先呈上我最近比较有感触的一个脑科学研究结果：“加州大学洛杉矶分院医学博士施瓦茨，通过对强迫症患者大脑进行正电子发射断层成像技术，揭开了强迫症患者大脑里的秘密：大脑有个脑区叫“眶额皮层”，它就相当于汽车中发现问题的雷达一样，不停地释放虛假威胁信号，让大脑负专门责注意力的“前扣带回”高度关注。此时大脑很难转移到其他想法和行为上去，因为大脑要集中力量去消灭虛假威胁信号，所以，尾状核（专门负责行为和注意力的转移）就处于关闭的状态，全力去应对这个虛假情报。施瓦茨把强迫思维的大脑称为“脑锁”：大脑一边释放危险焦虑信号，处于开的状态，而一边却无法自动转移行为，处于关的状态，于是形成封闭的恶性循环。神经科学家根据“神经可塑性”原理，证实“眶额皮层〞是由“尾状核”调节，通过改变行为和注意力，能够减少大脑的焦虑不安。既然强迫症朋友的尾状核不能自动换挡从一个行为或思维转移到另一个行为和想法，但通过人为主动改变行为，可减少眶额皮层的活跃度，从而搭建新的神经凹槽，改变原来习惯性的焦虑神经回路，告别强迫思维。”我不是一个迷信科学的人，在自己痊愈的过程中更多的是受到森点正马先生的“顺其自然，为所当为”的指引。但是当我看到以上研究结论的时候还是颇为惊叹。可见，无论是东方哲学，还是西方科学，在治愈强迫症的方法中都达到了高度一致，也就是我们这一章节要谈的, 注意力。说到“转移注意力”似乎是一件很刻意的事情。但事实上，我们个人世界的构成不在于我们身处一个怎样的世界，而是构成于我们注意到了这个世界的什么。天生眼盲的人世界里一片黑暗，但是这个世界会通过听觉被他所感知，它听到的事物构成了他的世界，当然还有触觉等。路旁的一棵树如果你只是匆匆走过，完全没有注意到，那么它在你的世界就是不存在的。但是如果你是一个植物爱好者，日常喜欢拍各种树木类，那这棵树在你的世界里就是独一无二的存在，值得驻足观赏的美景。因此，如果你一直望向深渊，深渊在你的世界里也是挥之不去的。但是如果你选择，注意，这里非常重要，你选择不去望向深渊，你望向别处，你觉得接下来会有什么发生？你信不信，如果你慢慢不再去看向深渊，随着时间的推移，深渊在你的世界就会消失不见，他对你，也不再具有吸引力。是的，你始终拥有选择权。强调一下，这里说的是，你拥有选择权。你可以选择，我是否要再去关注那件事情。“转移注意力”这样的表达，似乎是一件很刻意的行为，但是实际上，它就是一种态度。问的就是你在目前这种焦虑不安状态下，以什么方式对待你的生活。在这里我其实也想问问大家，你是不是想一直处理症状给你冒出来的问题，就这样一直处理下去...不管你是思维强迫，呼吸强迫，眨眼强迫，神佛强迫，清洁强迫...不管你现在陷入一种什么强迫，我真的特别特 别想想知道，如果你不关注生活中其他事物，你是不是就是要一直这样惯着自己的瘾和想要获得短期舒适的欲，一直这样处理下去...如果你的回答是，我就这样跟着处理吧，至少这样我现在能好过一点。我不知道该怎么说，我只能说我尊重你的选择，你的决定。但是如果你的回答中还有一丝犹豫，有一丝心底泛出来的不甘心，我都想站在你身边，对你说，试试另一条路吧！毕竟我过来了，你也没有什么不可以！也会听到一些声音“我转移注意力了怎么还不好啊？”“刻意地转移注意力本身就是不接纳症状啊，那不是顺其自然矛盾吗”这里解释一下：我们前文说过，你要顺其自然的从来就不是某一个具体的症状，你要接纳的也不是那个思维或者行为。对待那些症状的东西，我们就是第一把斧，破它！我们要接纳和顺其自然的是目前自己的那种不安感，恐惧感，焦虑感...而他们不是一朝一夕形成的，他们的能量需要时间，也需要你正确地对待方式，才会慢慢回归到正常值。如果你不接纳现在这种不舒服的感受，你或许就会为了获得一时轻松的感受，一直再症状里打转。因为你还是在认同那些胡思乱想，你还是在通过思考和行动给他们注入能量。事实是怎样呢？越解决越解决不完，问题越想越荒谬。因为你强化了那条神经回路啊，我的朋友，你一直在望向深渊，深渊想不看你都做不到。所以此刻请你做选择！你要不要回到生活里？还是想一直活在症状里！如果你选择好了。接下来的事情更为重要！那就是行动！既然决定了，那就把注意力从症状中拉出来，投入到生活中去吧！说来轻松，实则不易。我理解大家的难，一开始的确会很难。似乎做任何事情都会有不安的感受，似乎脑中的念头和想法还是很有吸引力，似乎他们无时无刻不在围绕着你，就像你人生中的背景音一样。你想要不注意它，可是它似乎就长在你的脑子里，让你没办法集中注意力做事情。我理解你，我也经历过。怎么办？答案是，所有这些因为症状而被影响的状态，你也接纳，第二把斧头用起来！“我现在就是这样的，能做多少做多少呗，不然还想咋？我也只能尽力去做呗，有啥的”"强迫症好烦啊，我现在看书它一直在那干扰我，搞得我静不下来...算了，我现在就是这样的一个状态，这也没什么，能看多少看多少吧，尽力而为就可以了。慢慢看吧，大不了多看一会儿，有啥的。就这样去行动，就让那些背景音在那，就让难受流过你的身体。你就是把注意力持续性地放在建设自己的生活中。你信不信，改变已经发生了。你一破症状，二纳焦虑，三驻当下等待你的，只有痊愈。写在最后-没有三把斧！也没有痊愈！从来没有人告诉过你，走出强迫正有三把斧，因为从来没有什么需要去砍断以上说的所有，只是一个人遇到逆境时，面对生活应当有的态度从来也没有痊愈这件事情！因为你只是暂时处于一个比较难受纠缠的状态。所谓症状，本来就是幻像！本性都是空！你的本心从来未曾改变，何来痊愈？“我现在有点难受，这也没什么，我做我该做的事就行，自然会好”}