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人类始终无法抗拒的十种心理
人类的心理是种奇怪的东西，有些事情虽然明知道不对，行为却好像不受控制，依旧按照着既定的轨迹去运行。本文介绍人们始终无法抗拒的十种心理。 &&&
1、鸟笼逻辑
挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉，或者买一只鸟回来放在鸟笼里。这就是鸟笼逻辑。过程很简单，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间，看到鸟笼，就会忍不住问你：&鸟呢？是不是死了？&当你回答：&我从来都没有养过鸟。&人们会问：&那么，你要一个鸟笼干什么？&最后你不得不在两个选择中二选一，因为这比无休止的解释要容易得多。鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是采取惯性思维。所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要。&鸟笼逻辑告诉我们，大多数时候人们都受制于强大的惯性思维：鸟笼必定用于养鸟，结婚必先置办新房，社会必然分三六九等。这种惯性思维的益处是，能够帮助我们迅速快捷地认知和适应周围世界。然而，过犹不及，如果把惯性思维扩展到生活的每一个角落，就会成为一种刻板思维。鸟笼如果设计精巧，其实可以作为观赏品；号称&裸婚&的先结婚后置房，已逐渐为80后所接受；在北欧诸国，由于贫富差距较小，社会公平观念深入人心。所以，不妨偶尔尝试突破鸟笼逻辑，进行发散思维，也许鸟笼之外还有另外一片新天地。&
2、破窗效应（Broken windows theory）
心理学的研究上有个现象叫做&破窗效应&，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的拋，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。&心理学家研究的就是这个&引爆点&，地上究竟要有多脏，人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉，形成风气，改也改不掉，就好象河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。下面举一个真实的事例。&犯罪其实就是失序的结果，纽约市在80年代的时候，真是无处不抢，无日不杀，大白天走在马路上也会害怕。地铁更不用说了，车厢脏乱，到处涂满了秽句，坐在地铁里，人人自危。我虽然没有被抢过，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一记闷棍，眼睛失明，从此结束他的研究生涯，使我多少年来谈虎变色，不敢只身去纽约开会。最近纽约的市容和市誉提升了不少，令我颇为吃惊，一个已经向下沉沦的城市，竟能死而复生，向上提升。&因此，当我出去开会，碰到一位犯罪学家时，立刻向他讨教，原来纽约市用的就是过去书本上讲的破窗效应的理论，先改善犯罪的环境，使人们不易犯罪，再慢慢缉凶捕盗，回归秩序。&当时这个做法虽然被人骂为缓不济急，&船都要沉了还在洗甲板&，但是纽约市还是从维护地铁车厢干净着手，并将不买车票白搭车的人用手铐铐住排成一列站在月台上，公开向民众宣示政府整顿的决心，结果发现非常有效。&警察发现人们果然比较不会在干净的场合犯罪，又发现抓逃票很有收获，因为每七名逃票的人中就有一名是通缉犯，二十名中就有一名携带武器，因此警察愿意很认真地去抓逃票，这使得歹徒不敢逃票，出门不敢带武器，以免得不偿失、因小失大。这样纽约市就从最小、最容易的地方着手，打破了犯罪环结，使这个恶性循环无法继续下去。&
3、责任分散效应（Diffusion of responsibility）
日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒巴间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫：&有人要杀人啦!救命!救命!&听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。这件事引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应（旁观者效应）。&对于责任分散效应形成的原因，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种&我不去救，由别人去救&的心理，造成&集体冷漠&的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。&
4、帕金森定律（Parkinson's Law）
英国著名历史学家诺斯古德&帕金森通过长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路，第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。这第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作，他自己则高高在上发号施令，他们不会对自己的权利构成威胁。两个助手既然无能，他们就上行下效，再为自己找两个更加无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相互扯皮，效率低下的领导体系。&
5、晕轮效应（The Halo Effect）
俄国著名的大文豪普希金曾因晕轮效应的作用吃了大苦头。他狂热地爱上了被称为&莫斯科第一美人&的娜坦丽，并且和她结了婚。娜坦丽容貌惊人，但与普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给她听时。她总是捂着耳朵说：&不要听！不要听！&相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会，普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，一个漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高贵的品格，然而事实并非如此，这种现象被称为晕轮效应。&所谓晕轮效应，就是在人际交往中，人身上表现出的某一方面的特征，掩盖了其他特征，从而造成人际认知的障碍。在日常生活中，&晕轮效应&往往在悄悄地影响着我们对别人的认知和评价。比如有的老年人对青年人的个别缺点，或衣着打扮、生活习惯看不顺眼，就认为他们一定没出息；有的青年人由于倾慕朋友的某一可爱之处，就会把他看得处处可爱，真所谓&一俊遮百丑&。晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测，其错误在于：第一，它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般，就像盲人摸象一样，以点代面；第二，它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特征；第三，它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。总之，晕轮效应是人际交往中对人的心理影响很大的认知障碍，我们在交往中要尽量地避免和克服晕轮效应的副作用。&
6、霍桑效应（Hawthorne effect）
心理学上的一种实验者效应。20世纪20-30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中发现了实验者效应，称霍桑效应。&实验的第一阶段是从1924年11月开始的工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，而且照明度不变的控制组产量也增加。另外，有试验了工资报酬、工间休息时间、每日工作长度和每周工作天数等因素，也看不出这些工作条件对生产效益有何直接影响。第二阶段的试验是由美国哈佛大学教授梅奥领导的，着重研究社会因素与生产效率的关系，结果发现生产效率的提高主要是由于被实验者在精神方面发生了巨大的变化。参加试验的工人被置于专门的实验室并由研究人员领导，其社会状况发生了变化，受到各方面的关注，从而形成了参与试验的感觉，觉得自己是公司中重要的一部分，从而使工人从社会角度方面被激励，促进产量上升。&这个效应告诉我们，当同学或自己受到公众的关注或注视时，学习和交往的效率就会大大增加。因此，我们在日常生活中要学会与他人友好相处，明白什么样的行为才是同学和老师所接受和赞赏的，我们只有在生活和学习中不断地增加自己的良好行为，才可能受到更多人的关注和赞赏，也才可能让我们的学习不断进步，充满自信！&
7、习得性无助实验（Learned helplessness Experiment）
习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。&狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。&人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。&
8、证人的记忆效应
证人，在我们的认识里，通常都是提供一些客观的证据的人，就是把自己亲眼看到、亲耳听到的东西如实地讲出来的人。然而，心理学研究证明，很多证人提供的证词都不太准确，或者说是具有个人倾向性，带着个人的观点和意识。&证人对他们的证词的信心并不能决定他们证词的准确性，这一研究结果令人感到惊讶。心理学家珀费可特和豪林斯决定对这一结论进行更深入的研究。为了考察证人的证词是否有特别的东西，他们将证人的记忆与对一般知识的记忆进行了比较。&他们让被试看一个简短的录象，是关于一个女孩被绑架的案件。第二天，让被试回答一些有关录象里内容的问题，并要求他们说出对自己回答的信心程度，然后做再认记忆测验。接下来，使用同样的方法，内容是从百科全书和通俗读物中选出的一般知识问题。&和以前发生的一样，珀费可特和豪林斯也发现，在证人回忆的精确性上，那些对自己的回答信心十足的人实际上并不比那些没信心的人更高明，但对于一般知识来说，情况就不是这样，信心高的人回忆成绩比信心不足的人好得多。&人们对于自己在一般知识上的优势与弱势有自知之明。因此，倾向于修改他们对于信心量表的测验结果。一般知识是一个数据库，在个体之间是共享的，它有公认的正确答案，被试可以自己去衡量。例如，人们会知道自己在体育问题上是否比别人更好或更差一点。但是，目击的事件不受这种自知之明的影响。例如，从总体上讲，他们不大可能知道自己比别人在记忆事件中的参与者头发颜色方面更好或更差。&
9、皮格马利翁效应(Pygmalion Effect)
美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验。他们到一所小学，在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的&预测未来发展的测验&，然后实验者将认为有&优异发展可能&的学生名单通知教师。其实，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的。它是以&权威性的谎言&暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理。8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象，称为&罗森塔尔效应&，习惯上也称为皮格马利翁效应（皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，他对一尊少女塑像产生爱慕之情，他的热望最终使这尊雕像变为一个真人，两人相爱结合）。&教育实践也表明：如果教师喜爱某些学生，对他们会抱有较高期望，经过一段时间，学生感受到教师的关怀、爱护和鼓励；常常以积极态度对待老师、对待学习以及对待自己的行为，学生更加自尊、自信、自爱、自强，诱发出一种积极向上的激情，这些学生常常会取得老师所期望的进步。相反，那些受到老师忽视、歧视的学生，久而久之会从教师的言谈、举止、表情中感受到教师的&偏心&，也会以消极的态度对待老师、对待自己的学习，不理会或拒绝听从老师的要求；这些学生常常会一天天变坏，最后沦为社会的不良分子。尽管有些例外，但大趋势却是如此，同时这也给教师敲响了警钟。&
10、虚假同感偏差（false consensus bias）
我们通常都会相信，我们的爱好与大多数人是一样的。如果你喜欢玩电脑游戏，那么就有可能高估喜欢电脑游戏的人数。你也通常会高估给自己喜欢的同学投票的人数，高估自己在群体中的威信与领导能力等等。你的这种高估与你的行为及态度有相同特点的人数的倾向性就叫做&虚假同感偏差&。有些因素会影响你的这种虚假同感偏差强度：&（1）当外部的归因强于内部归因时；（2）当前的行为或事件对某人非常重要时；（3）当你对自己的观点非常确定或坚信时；（4）当你的地位或正常生活和学习受到某种威胁时；（5）当涉及到某种积极的品质或个性时；（6）当你将其他人看成与自己是相似时。
你相信什么就成为什么
我们这一时代最伟大的变革是发现人们可以通过改变内在的信念，从而改变外在生活的方方面面。&&威廉&詹姆士（译注：1842年－1910年，美国哲学家与心理学家）
最新研究表明：你相信自己是什么样，你就最终会成为那样。纵观我们是如何发展成独立个体这一课题，理论上来说，这个研究结果是足够信服的。作为一个年轻的精神科医师，在传统的心理治疗领域，我受过专业的训练。治疗时，常见的问及病人的&典型&问题如，&你感觉怎么样？&等。这些问题临床时我很少运用，直到很多年后，我发现感知觉和情绪是完全不同的两样东西，或者说，是彼此相关但有本质区别的。情绪是一种状态，而感知觉是你独有的，对情绪非常个人化的体验。直至现在，我也很少问，为什么感知觉会从一个中性状态进而发生剧烈变化，从一个人影响到另一个人。
那么，究竟是什么决定一个人的感受？这个问题我思考了几年，好像有什么被忽略了。&病人是否会谈论他们所认为的事？&接触众多案例后，我发现他们不会。事实上，大多数人不完全确信，他们所相信的事是否超出他们被告知的那样，或者说，他们依照指令、程序（译注：如日常行为准则，既定惯例等）告知的那样去相信。
你感觉到的正是你所相信的
你对现实产生什么样的纯个人的感知取决于你持有什么样的信念。你不必把这些信念变成真的，除非你坚信它们是既定事实。你的信念创造并主宰了你的态度，你的态度进而创造和主宰你的反应&&换句话说，信念决定你的感受。并且，你的感受有力地决定着你接下来的行为。
研究已证实，很多情绪作用条件及习惯行为在某些情况下会触发，事实上是在人生的早期阶段，受到父母、同龄人、老师等其他人的影响（形成类似&指令&、&程序&样的东西）。这些&重要他人&所持有的基本核心信念、行为、及态度，会被很轻易地当作&既定事实&来接受，进而变成一种&真理&。因为在最初，孩童的批判性认知还没有完全发展起来，伴随着后期的成长他们才逐渐学会。一旦&硬线&在我们潜意识里形成，这些信念、行为，及态度就会变得越发根深蒂固，这种个人化会从早期产生的影响面迅速地扩大到更广的范围。成人以后，这些旧有的&指令&仍然会在我们的生活中起作用，虽然它们毫无意义，会限制到我们的想象，甚至影响我们的幸福。
孩童大脑中的潜意识指令（译注：即影响他们的核心信念、行为、及态度）是逐渐发展起来的&&这是一种能力取代另一种能力的过程。令人惊讶的是，机会之窗存在于每一个发展指令的建立。情绪的机会之窗在人生早期就已形成&&大概在出生后，两岁之前。我们表达情绪的方式&&感知觉&&也许恰当地表达出我们的所想，又或者通过与之完全相反的方式来表达。
尝试通过与潜意识&对话&来改变思想，这一方式还算有效，但通常，某些传统治疗方法还有待改善。人们也许可以绕过这些旧的固定信念，形成新的行为模式，的确有所成效；但如果不直面这些旧有的固定信念，我们永远不会知道自己的核心信念是什么。有过治疗体验的人，大部分可能会认为是经历帮助你获得新的见解，掌握新的方法，学会新技能，使你更成长。但同样，也有很多人会说，治疗过程中伴随阅读一些自我提升/自我成长的书籍，以及参加研讨会，这些有趣的、激动人心的方式，却并没有实现真正改变的长期效益，也就是改变你的核心信念。如若不然，就只是简单地依赖下一种治疗方法，或下一本自我成长的书籍。
从一出生，我们就开始了一场旅程。作为一个新生儿，我们是纯净的，对周围的人事物尚未有察觉。但渐渐地，文化的影响、社会化过程会促使我们开始学习语言、生活习俗、及信念。再往后，你的内在自我受到社会和文化重重叠叠的影响、熏陶。这之后，你的个人意识开始具备对身份、角色、要成为什么样的人等问题的思考。
就像考古学家发掘文物那样，去除一层层掩盖的残骸才会发现重要文物，定义一种文化/社会现象也是如此。对于认知社会个体来说，这一方法同样适用。接下来，我们就要像考古那样&挖掘&出关于你个人角色的核心&文物&。到时你会发现那一片片被埋藏了的自我，你可以将这些碎片重组，重新纳入到你的生活中。
想象一下你今天70岁或20岁，或者这之间的任何一个年龄段。试着描述一下此刻的你，你对这样的自己满意吗？还是说你会有些失落？如果你感觉到失落，请继续&挖掘&。
我们要找的&文物&究竟是什么，是能纵观你的生活精确表述出关于你个性特征、极具个人化的辨别标志？从你生活方方面面提炼出的这些特征会是一致的吗？又或者，在你人生的特定时期会表现出明显的特质？
（连续拷问自己） &对于自我的一些表现，平日里你是不是完全忽视了，忘记要去关注？还是，一路走来，你已丢失了自我的某些部分？ &当人生中发生重大事件时，它们是不是就阻止了你去做自己原本想做的事，你也不再敢如实表达真实的自己？ &什么活动、机会、挑战是你连尝试都不敢去尝试的呢？ &什么重要的事情让你觉得自己是完全匮乏的？ &有没有什么特别技能和天赋是你完全不认可，不鼓励自己去做的？ &&
像这样去&找回&遗失的自我，永远都不会太晚。你对自我了解得越多，就越能帮助你改变一些看待事物的观点，从而拓宽你的视野。&
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别问“这有什么用”
编者手记：只存在有用的是机器，没用的往往能支撑我们走下去。
正文：文/蔡康永
1&&&&& 大学毕业时，爸说：&你一定要念一个硕士学位。不用念博士，可是硕士是一定要的。&为什么&硕士是一定要的&？我没问。爸爸对我的要求非常少，所以一旦他开口了，我都很&上道&的照单全收，当然，也因为硕士大都很容易念，选个容易的科目，常常可以在九个月内就拿到硕士。&&&&& 博士就麻烦得多，要是不幸遇上贪图廉价人工的指导教授，想把研究生一直留在身边帮忙，那一个博士学位耗掉你十年以上，也是常有的事。&&&&& 所以我就很安然的接受了爸的指示。&&&& &没问题，一个硕士。&我很有精神的覆诵一次，好像柜台后的日本料理师傅。&&&& &而且要念一流的学校。&爸进行第二阶段的指示。&&&& &没问题，一流学校。&师傅覆诵客人点的第二道菜。&&&&& 我当然很同意&念一流学校&的想法。我在大学四年，整天听我有学问的好友阿笔，不断告诉我西方最厉害的几间大学，到底都厉害在什么地方：柏克莱待了多少个得过诺贝尔奖的物理学家、约翰霍普金斯大学的医学院又完成了什么手术、德国的法学博士和美国的有何不同、牛津的研究生吃晚饭时要穿什么、康乃尔的研究生为什么自杀比例最高&&聊的都是这一类的事情。&&&&& 对于在台湾各种烂学校混了十几年的我们来说，没事就把这些知识神殿的名字，在牙齿之间盘弄一番，实在是个方便又悲伤的娱乐。&&&&& 就像两个台湾的初中男生，翻看着&花花公子&杂志拉页上的金发兔女郎。夹杂着向往和民族的自卑。
2&&&&& 爸对学位的指示，已经清楚收到。&一流学校、硕士就好&。&&&&& 轮到我对爸开出条件了。&&&&& 有风格的料理师傅，是不会任凭客人想点什么、就做什么的。客人可以要求吃生鱼片，可是有风格的师夫，会决定此刻最适合做生鱼片的，是哪一种鱼。也就是说，你点归你点，未必吃得到。&&&& &爸，我只念我想念的东西喔。&&&&& &可以，不要念太多就好。&&&&&&&爽快。这是爸跟我随着岁月培养出来的默契。各取所需，互蒙其利。&&&&& 不过，老实说，&我取我需&的状况，似乎比&爸取爸需&的状况，要多那么一两百次吧。
3&&&&& 我想念的东西，对一般的台湾爸妈来说，似乎有点怪。&&&&& 我想学&舞台剧&。&&&&& 还好我爸不是&一般的台湾爸妈&。&&&&& 从小到大，爸从来没问过我：&这有什么用？&&&&& &这有什么用？&几乎是我们这个岛上，最受欢迎的一个问题。每个人都好像上好发条的娃娃，你只要拍他的后脑一下，他就理直气壮的问：&这有什么用？&&&&& &我想学舞台剧。&&这有什么用？&&&&& &我正在读《追忆似水年华》。&&这有什么用？&&&&& &我会弹巴哈了。&&这有什么用？&&&&& &我会辨认楝树了。&&这有什么用？&&&&&& 这是我最不习惯回答的问题，因为我没被我爸问过这个问题。&&&&& 从小，我就眼睁睁看着爸妈做很多&一点用也没有&的事情。爸买回家里一件又一件动不动就摔破的瓷器水晶；妈叫裁缝来家里量制一件又一件繁复的旗袍；一桌又一桌吃完就没有的大菜；一圈又一圈堆倒又砌好的麻将，从来没有半个人会问：&这有什么用？&&&&& &漂不漂亮？&&喜不喜欢？&&好不好吃？&这些才是整天会被问到的问题。&&&&& 长大以后，越来越常被别人问：&这有什么用？&才忽然领悟很多人，是随着这个问题一起长大的。&&&&& 我不大确定&&这是不是值得庆幸的事。一直到，反复确认了&人生最重要的东西，其实都没有什么用&时，才觉得自己运气真好。&&&&& 人生，并不是拿来用的。&&&&& 爱情，光荣，正义，尊严，文明，这些一再在灰黯时刻拯救我、安慰我的力量，对很多人来讲&没有用&，我却坚持相信这才都是人生的珍宝，才禁得起反复追求。
有用与无用&&转自&
当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则”
普瑞马法则
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。&以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。&你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。&先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。&最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情&&一直做到最后一件你喜欢的事情。&在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。&这种方式是一种强化作用的方式&&&先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。&对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，很容易使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。&如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！&
当你学习有惰性，学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经被科学家证实了的。&1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。&2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。&3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。&4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充&优质燃料&。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。&5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。&6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。&7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。&8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。&9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。&10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。&11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。&12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。&13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。&14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。&15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要&没事找事&，不要让大脑老闲着。&16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。&17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。&18.大脑需要运动。站着办公效率更高。&19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。&20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！！！&&&
【小宝宝在爸爸的演唱会上抢风头】17个月大的可爱Baby在粑粑的演唱会上自嗨抢风头，太可爱了~~长大了肯定超过粑粑~~
I like this baby&&转自&
7个小习惯开始你精彩的一天
&&一个人如果能在清晨起床、在夜间入睡并且在这中间做着自己想做的事，那他就是成功的。&&闹铃渐渐退去，你慢慢睁开眼睛，新的一天已经呈现在你前面。这是一个充满未知潜力和机会的一天，你怎样使它倾向于成为积极美好的一天？&今天我愿意与你分享我的7个习惯，我就是用这些习惯来使我的清晨乃至每天都变得更加美好。&
1.在床头柜上放些提示
你会怎样开始你一天中最早的那段时间呢？一个令你开始拥有美好开端的方法是，在你的床头柜上放一个便签提示，那会是你每天起来最早看到的物品之一。&这是一些可以写在便签上的话：&为快乐设一个低跨栏。写下来：&今天我要为快乐设置一个低跨栏。&阅读这点并在这一天中将其放在心中。这点可以帮助你对事物更具感激。像食物、工作、天气、周围的人和一天中发生的一些事，都变成了我感到很快乐去拥有的东西而不是例行公事。一些小事情或者可能别人看成理所当然的事，变成了我经常停下来一段时间去理解和感恩的事。&你生活中的4个优先项。为了每天提醒你自己什么才是真正重要的，把你的注意力放在正确的地方十分必要。那么在今年对你来说什么事是最重要的？工作中的一个重要的项目是什么？你的家庭？改善你的社交生活？你的博客、文章、足球还是还债？好好想想然后在所有想到的选项中提炼出四个最重要的优先项。&
2．给个真诚的赞美
在早上给你的伙伴、家庭成员、朋友或者同事一个真诚的赞美吧，这不仅能令他或她这一天开心，也会让你变得阳光些、快乐些。想想对你生命中的一个人你有什么可以感激，然后把这些事告诉他或她。&如果可能的话，说些那个人想不到的，他没听腻了的话。比如说，你夸他欣赏音乐有品位或者对待动物的方式很棒，这也许会比你赞美形象好或其他一些肤浅的事要更感动他，更有力量。&
3.早餐只接纳正面消息&与其去看新闻和报纸并使你的一天有一个消极甚至沮丧的开始，还不如做些能激发你的事。阅读一个或一些来自积极的、有趣的和令人振奋的博客或网站的信息，在能激励你的书中，阅读一个章节。&或是简单的，和你餐桌旁的人聊聊有意思的，温馨的话。&
4.以你这天最重要的工作来开始你的工作日
如果在一天中你先做最重要的工作，那么在这之后你会感到更加轻松和容易。你会更加地感觉良好，而且当你转而处理其它任务时也会更加有信心。&如果你觉得以最重要的工作开始有困难，你可以给自己设定一个在这项任务上花费3分钟的协议。之后如果你想的话，可以停下来。但是一旦开始你有可能就不想停了，反正我大多数情况就是这样的。&所以开始是这其中最难的部分，把它变得简单点。&
5.慢下来&当我慢下来些的时候，我就比较容易地能够全神贯注，减低压力，在第一次处理一些事情的时候能做得更好。工作起来也感觉更清楚，在繁忙的工作中也不会经常卡住。&慢下来可能给我做得不够的感觉，但到一天结束的时候，通常会比保持高速工作时做的有质量的工作更多。部分原因是因为较低的压力程度会使我的头脑清醒，即使在工作日下午的最后几个小时也保持较高的活力。&所以放慢一些，看看这会对你有怎样的效果。&
我最喜欢在早餐后的一两个小时后做一些无负重的运动，通过每周这样做2-3次，我提高了我的活力和荷尔蒙水平。这使我在每天剩下的时间里更轻松，也更果断。内在的困惑和紧张降低了，精神状态也变得更乐观了。&所以我强烈推荐在早晨做些运动，如果你不能起早从家去体育馆或健身房，也许你可以考虑走着或骑车去工作或上学。&
7.或大或小，做对的事&这点会增加你的自尊。就像在你的道路上加一处泉水，至少这使我更快乐。&所以做你深深认为是正确的事。&以下是几个可能会引起你共鸣的例子：&随机的展示友善，替人扶下门或者为那些看起来迷路的人指引方向。&实际做点什么去帮助别人，哪怕只是在旁边倾听也行。&鼓励一个人。&从对付你生活中最大的挑战开始，迈出哪怕是一小步，做一件小事。开始并在这其中建立循序渐进的积极的、好的感觉。然后做出进一步的提高，向着你真正想要的和认为正确的事情迈进。&译者：& &文/&&&&微信搜索&心理学与生活&或&xinlishe&，把碎片时间利用起来吧！
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最美电影不一定有最好的结局
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又过点了，我的生日都过了，唉，明天都是信的生日了
只有这个游戏的片子能把我看得泪流满面。官方魔兽八周年纪念视频：仿佛都发生在昨天魔兽世界八岁了！
英国超萌动画短片《Lost and found》（中文字幕）,影片讲述了小企鹅与男孩的故事。该片获得了多个国际大奖。小企鹅萌翻了！
我们小站也有微信了，每天发布各种福利内容。你懂得！！
为了NGA标准而努力奋斗
& & 月收入数十万大洋 帝都魔都几套车房 海外归来博士学历 红颜都是美女娇娘　　职位全是企业高管 单位都是世界百强 逢年过节都发金条 班上没事整天上网　　一米八五面容俊朗 肌肉结实双腿修长 初中抓网高中灌篮 大学最次校队队长　　肉搏教官一个揍俩 百米速度参考刘翔别看宅男天天在线 嘿咻叫我夜七次郎& & 五十米内躲开子弹 一人单挑藏獒和狼 &四千米游泳瞬间来回 其实这只是玩个小样　　能写程序能修电脑 写点小说译点文章 做饭烧菜稀松平常 吹拉弹唱样样在行　　电脑五开感觉良好 阴影特效十分流畅 魔兽只是小小娱乐 酒吧KTV 是我主场　　手机都要IPHONE以上 两千以下那叫低档 闲来无事看场电影 所选必须IMDB上榜　　星际微操独步天下APM 四百难以抵挡 回想当年打CS 丢个手雷一炮三响　　稀有宠骑满包都是 没有橙武少来亮相 滴屁艾斯常年第一 带个蓝绿也拿肩膀　　大号小号都SW毕业 不1VS3您别下战场 成就不到三千五百 那你肯定是快餐党&&一定得選最imba的職業， 用最牛的天賦， 加入最牛逼的公會！ 入會直接高級會員， 最次也得實力會員，什麼附魔啊，工程啊，能沖的全給它沖滿，全身一套391裝備，包裡還一套S10，公會指派貼身管家， 戴假髮，特紳士的那種， 玩家一上線(兒)，甭管有事(兒)沒事， 都得跟人家說may I help you sir(我能為您作點什麼嗎?)？ 一口地道的英國倫敦腔，倍兒有面子！公會里再搞個帶刷升級團， 手法用美服的， 一小時光位置費就得幾萬金， 再組一個高玩智囊團， 二十四小時接受有償提問， 就是一個&&貴， 問個天賦就得花個萬八千的！會里的會員不是S9成就龍就是火鷹， 你要是騎一鳳凰呀， 你都不好意思跟人家打招呼， 你說這樣的公會，入會費你得交多少錢？ 我覺得怎麼著也得兩萬金吧！兩萬金那是淡季價， 平時五萬金起， 你別嫌貴還不打折， 你得研究玩家的入會心理，願意掏兩萬金入會的玩家， 根本不在乎再多掏兩萬，什麼叫休閒玩家你知道嗎？ 休閒玩家就是加入什麼公會， 都加休閒的，不加打本的 所以，我們開公會的口號(兒)就是， 不求進度，只求休閒！&&&豪宅名车 月入30000+不大够用 身高185 百米10秒 单挑城管 能说4-5种语言 看的懂5-6种 计算机6级 小提琴8级 钢琴10级 吉他12级 X爱时间1小时左右 长度18+cm 同事都是美女黑丝.女友固定带1-2个 不固定倒追的无以计量 签名里挂着转让法拉利enzo,兰博基尼LP670.CWOW 成就4200+ 拥有2-6件橙装 2.4开荒SW一个月拿下全服FD 3.0版本SW15人通全团平均T4装备即可 T4贼DPS上5000,1级小号SOLO霍格,如果CWOW世界同步那么世界FD就是国服制造 玩PVP可以熟练1VN 觉得那个V啥的法师不咋地 那些视频都是靠特效和剧本 TWOW成就9500+ 感觉台服pvp水平不咋地 左手抽烟右手纯鼠标操作随意拿龙 上班玩WOW领导不怪 沙塔斯/达拉然/奥山晚上8-11点特效阴影抗锯齿全开200+帧&&1 成就平均3200&2 身上至少一见橙武3 不设快捷键边鼠标点边扣脚丫子泥轻松22004 身高1.85 体型标准 女友 一大堆，能同时陪32个MM不被发现5 月薪2W，家里100W以上的车至少5辆6 100米 11秒 200米20秒？(不确定)7 打布胖秒伤不能低于45008 15人T4通SW9 军训要能单挑过N个教官的(N大于等于5)10 上班能打WOW而且还不被领导骂的。11 吃冰激淋最低要哈根达斯的。12 每月至少要自驾游2次的13 股票期货样样精通14 大學畢業3年不靠父母能在帝都買套房并還清貸款&15 中秋节过节费最少5000，上不封顶。&16 电脑最少要MAC的17 手机要BB的18 超市从来不去的19 酒店都在5星往上的&20 单挑能打过全盛时期的李连杰的&21 精通文史哲数理化。&22 每天对电脑12小时还可以5次飞机的23 会多国语言，比过穆托姆博但也不能差太多24 篮球胜任1-5号位,扣篮玩一样.25足球天赋过人,连过5人玩一样.&&
心还是热的 官方版-S.H.E 高清MV-音悦台 PS：@音悦台 iPhone客户端发布了，下载地址：http://t.cn/zOF2UF3
『 阿信版，我是一只小小鸟。如果你是一只小小鸟，只要努力，总有一天要飞得更高~！』五月天
&&来自&&的投稿
丫的，让尼玛踢老仔滴车车！
还好登月球的不是妹纸。。。。
【转】14要诀，让你做一辈子的气质美女
一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫。如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉。所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己。
　　1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐，待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。
　　2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。(不是看8挂杂志)没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
　　3.品味决定气质。一个人的品位、档次则是他整个综合素质的凝聚。很难想象一个低级趣味的人会有纯洁、高尚的气质。
　　4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些。
　　5.多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的。是需要一年两年甚至更长的时间。 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的。 多读书总有好处。 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人。时间长了,气质就自然而然地流露出来了。
　　6.读书是最基本的。书读得少的话其他练的再多,也还是没有内涵啊!再说,读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的。有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。
　　7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
　　8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
　　9.气质。。是内心散发出来的一种魅力化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作。
　　10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历、学识、对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
　　11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊!
　　12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信!有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚!这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的(那样很不雅)，练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧，走路时不要刻意走一字，两脚迈。
　　13.谁说气质是天生的不可以后天培养，张曼玉10年前和10年后好比两个人，除了以上说的这些，还要心里经常提醒自己：最主要的就是要有自信。
　　14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
　　气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。http://i2./pages/lp/550/160213?regid=405528
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My Favorite Things--我最喜爱的这个没有对白的真人小短片让人联想起电影《天使爱美丽》的调调，也许是光线和色彩的原因，它们都带着某种久远而美好的半童话味道。
情窦初开的小男孩小男孩搬到了新家，在那里他喜欢上了邻家的大姐姐&&在你心里的某个角落，是否还残存着自己小时候这份纯纯情愫的依稀忆像？
男生日记在对的时间遇到对的人，那是童话。在错的时间遇到对的人，那才是青春。
女生日记什么是时光？时光是我们穿在身上的衣服，却再也脱不下来。
信号献给生活一成不变和难以找到爱情的人。
你是如何错过爱情的？爱真的需要勇气！当你在犹豫的时候，当你在等待更机会的时候，爱情可能就与你擦肩而过了&&
当我们每次承受分离命运总是弄人。我们总会承受一次又一次的分离。或许重要的是，我们能从中得到的一些东西。然后向更美好的未来走去&&
《Focus 》看到自己爱情的影子几乎每个人都可以从中找到相似的爱情经历。当我的眼里只有你的时候，我便模糊了整个世界。
心理讲座：恋爱时的大脑活动你曾经被你真心爱着的人拒绝过吗？你曾经拒绝过真心爱着你的人吗？爱情是世上最有力的情感，它之所以狂热是有科学依据的。
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&少壮不努力恋爱，老大徒伤悲相亲&，短片以轻松幽默的形式为你展示了一场中国式爱情。
《Once And For All》错过的爱情英国歌手Clock Opera的一首作品《Once And For All》的MV，讲述两位老人间的爱情故事。因为没有后悔药，所以不要让自己遗憾。
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