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女人&VS&维生素E
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　30岁起，肌肤不断向你发出危险的“警告”：干燥、黯淡无光、松弛、皱纹、色斑、甚至面疱……看看你已经得到了几个“警告”啦！现在，就听听专家是怎么解析的吧：　　什么是VE？　　VE，又名生育酚。　　VE早在20年代就被发现，被科学家比作神话中的“青春之泉”。　　VE是最主要的天然抗氧化剂之一。　　VE是一种人们非常熟悉的脂溶性维生素，在体内不能合成，摄入是唯一的来源。　　目前的制取分天然、人工合成二种，天然VE是从植物油中提取精制而成，而人工合成VE则采用化学法合成。（人工合成VE的生物活性相对较低、对人体的作用也不相同。）　　4个理由，爱上天然VE　　理由1：就这样将衰老的步子放慢2.4倍　　衰老的生物钟学说认为：生物寿命可以通过延长细胞分裂间隔时间或增加细胞分裂次数来延长。　　免疫学说认为：衰老的早晚取决于免疫功能的强弱。　　但最广为流行的是自由基和交联学说：自由基在老化过程中具有重要意义。最近文献（《自由基与细胞凋亡.生物化学与生物物理进展》一书）明确指出：自由基尤其是活性氧自由基是参与调节细胞凋亡的重要因素之一，而有人认为衰老细胞的死亡实质上就是细胞凋亡。　　自由基是造成人体衰老的主要原因，是造成脸部肌肤出现黄褐斑、色素沉积、皱纹等现象的罪魁祸首。　　自由基是在人体的新陈代谢过程中的产物，细胞代谢过程中会产生自由基，自由基会攻击细胞膜或细胞内各成分膜上的不饱和脂酸，使这些不饱和脂酸氧化，从而伤害细胞功能，使人体衰老加快，衰老特征明显。　　专家研究发现，延缓衰老其实是通过“清除自由基”、“抗氧化”来实现的。大量的理论与实验数据表明：天然VE是“自由基最直接的捕获者！”、“最主要的天然抗氧化剂！”　　实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用VE处理过的细胞，可分裂120次以上。也等于将细胞的寿命延长2.4倍。VE的酚基是获得自由基、抗氧化的活性部位，分子与自由基起反应后，转化成生育酚羟基自由基，此化合物可被维生素C、谷胱甘肽以及辅酶Q等还原为生育酚，所以可以认为VE是自由基最直接的捕获者。用服用VE的动物，寿命平均延长30%。所以我们认为VE所具有的抗衰老生理功能有着强有力的理论基础和实验数据。聪明女人知道“检点”身体　　理由2：就这样消解色斑　　“斑”如黄褐斑、老年斑是由脂褐质素在皮肤细胞中的沉积而引起的，而脂褐质素是细胞被自由基氧化后，产生的一种难以清除的惰性废物。这种物质不仅在脸上出现，也在心脏，肝脏及脑细胞中沉积。　　现代科学研究表明，黄褐斑成因与多种因素（人体内分泌失调，新陈代谢障碍，体内雌性激素、黄体酮含量过高）有关，而女性因生理、心理及社会因素的影响（如因事业家庭而致的长期紧张状态；胎、产、哺、乳伤及于血，心肝失养）均导致代谢废物不能及时有效排出，瘀积皮下，致使色素沉着而形成。而“斑”发生在老年人脸上、手上及身体上的色素沉着斑，则是衰老的象征，可称老人斑。　　VE对“斑”的祛除和预防机理主要是抑制过氧化脂质生成，逆转皮肤衰老等，存在着非常成熟的理论基础。就如《VE应用和临床疗效》一书中提出“与其说VE为祛斑药，还不如说老年斑是缺乏VE所引起的。因而在心肌细胞中出现脂褐质素，也是同样道理。”　　VE具有扩张末梢血管，能降低血液黏度、防止血液变稠和凝聚的效果，改善血管微循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，在一定程度上有利于“斑”的祛除。另，色斑的形成是由于皮肤产生黑色素过多所致。而黑色素形成又与酪氨酸酶密切相关，抑制酪氨酸酶活性便能减少黑色素的形成。维生素的侧链双键可直接参与巯基的氧化还原过程，抑制酪氨酸酶活性，防止色素沉着。故，VE皆具有祛除面部色斑作用。　　近几年来国内外均有报道，大剂量VE(200毫克，每日2次口服)持续服用3～9个月，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效率可达70％～90％。　　――可能怀孕了，你很难相信自己的乳房竟像充气似地胀大,且疼痛不舒服。　　――夜晚，你还可能找不到舒适的睡姿。你的月经可能快来了，原本丝质的柔软内衣竟像沙纸一般，稍一移动就很不舒服。　　――或许你仍疑惑每月定期检查到的乳房肿块是什么，即使医生已告诉你是良性的。许多女性对这些良性的乳房变化感到困惑。　　下列是专家们的建议，帮助你缓解乳房的不适。　　◆改变饮食习惯　　采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。　　◆保持身材苗条　　这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出："乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。"　　◆摄取维他命　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。　　◆保持平静　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。　　◆避免咖啡因　　咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞："我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。"也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。　　◆不吃咸辣香肠披萨　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。l避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。　　◆使用成药　　史宛博士建议使用ibuprofen(AdVil，Nuprin)缓解乳房痛。"避免使用局部性的类固醇消炎剂。"她提醒。当然，孕妇若未经医师允许，不宜使用任何、药物。冷敷有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。　　◆试用热敷　　其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。　　◆穿稳固的胸罩　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。　　◆考虑换避孕药　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤(fibroadenoma)，这是一种固态的肿块，通常可移动。　　◆尝试以按摩缓解　　有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法，先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。　　◆利用蓖麻油缓解不适　　诺洛波医师建议用蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。这方法也有助于治疗轻微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，益上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度。敷一小时。由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3一一7天，以看出效果。"此法通常能有效地去除疼痛。　　关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。◆8杯清水健康相随每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。◆糖是龋齿的始作俑者这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。◆流感疫苗会引发流感这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。◆家务劳动当道，健身运动稍息不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。◆最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。◆发烧了，吃点好的发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。◆天凉小心冻感冒感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。
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　　党的十八届三中全会以来，我国牢牢围绕更好保障和改善民生、增进社会公平正义深化社会体制改革，一系列推动社会体制改革创新之举相继出台，对加快构成多元办医新格式、满足人民群众多层次医疗服务需求、推动公立医院改革，既植根人民、又造福人民，党始终以群众线路为根本工作线路。群众线路是无产阶级政党一切工作的根本线路，随着时代的不断变革，它在今天被赋予了新的含义。作为新时期的社区工作职员，应当把党的群众线路的精神实质，深深扎根于人民群众当中，努力践行&立党为公、执政为民&的理念，做到思想上尊重群众、政治上代表群众、感情上贴近群众、工作上为了群众，一切从群众利益动身，多为群众办实事、办好事，才能得到群众的拥戴和支持，才能在建设和发展中获得新成功。&依托群众&就是坚持走群众线路。&群众线路&是中国我党长时间革命和建设经验的总结。群众线路是党的根本线路，这是由我们党的全心全意为人民服务的宗旨所决定的。全心全意为人民服务，密切联系群众，是我们党区别于其他任何政党的一个明显标志。我们党是在与人民群众密切联系、共同战役中诞生、发展、壮大、成熟起来的。一切为了群众、一切依托群众，从群众中来、到群众中往的群众线路，是我们的事业不断获得成功的重要宝贝，也是我们党始终保持生机与活力的重要源泉。实践启示我们党，必须始终牢牢依托人民群众，诚心诚意为人民谋利益，才能从人民群众中汲取前进的不极力量。根据医院党支部的同一安排，我认真学习了&党的群众线路教育实践活动&的内容。通过这次学习，我更加深入的了解到，我们党是在与人民群众密切联系，共同战役中诞生的。党发展壮大的历程，是一部依托群众、发动群众的生动历史；党长时间执政的历程，是一部为了群众、服务群众的鲜活历史。从群众中来、到群众中往的群众线路，是我们的事业不断获得成功的重要宝贝，也是我们党始终保持生机与活力的重要源泉。我们党来自人民，植根于人民，服务于人民。党的全部历史证明，党只有牢牢地依托群众，密切地联系群众，随时听取群众的呼声，了解群众的情绪，代表群众的利益，才能凝聚起强大的气力， {县人民医院党的群众路线教育实践活动心得体会&& www.fWjiA.COm欢迎您访问范--文.之.家} 顺利地完成各项任务。在新时期，党中心号召全党展开&党的群众线路教育实践活动&，把为民、务实、清廉作为主要内容，着力解决&情势主义、官僚主义、享乐主义和奢糜之风&这&四风&题目。www. 12作为一位医院行政后勤职员，我们要以展开群众线路教育实践活动为契机，始终坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，不断赢得人民群众的信任和拥戴，保持同人民群众的血肉联系。要把&照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病&的总要求落实到本身行动上，努力实现自我净化、自我完善、自我革新和自我进步。作为一位普通党员，我以为在今后的工作中要做到以下几点：一、是要加强学习，不断进步本身素质。要牢固建立学习的意识，把学习当作一种精神寻求乃至一种生活方式，自觉养成良好的学习习惯，不断加强政治理论、业务知识及科研知识学习，既向领导、同事、群众学，又向书本、实践学，并把学习与实践结合起来，做到学以致用，进步本身素质和工作能力，力争到达提笔能写、遇事能办的要求，同时增加自己对科研工作的熟知程度，实现&了解科研、服务科研&，不断进步服务能力。
二、是要牢固建立服务意识，切实进步服务质量。不断增强服务意识，端正服务态度，进步服务质量，是每位工作职员的必修课。特别要在细节上下工夫，面对每件大小事情，时时刻刻、事事处处坚持认真再认真，细致再细致的原则。每句话、每个电话、每件小事都要据实情、讲实话、重时效，做到不让布Z的工作在我手里延误，不让传递的批件在我手里中断，不让办理的文件在我手里积存，不让过失在我手里发生，不让前来办事的人因我而遭到冷落，不让部分形象因我而遭到影响。同时坚持&三贴近&原则，精益求精和加强为科研职员、为干部职工服务的方式和能力，热忱帮助、认真解决反映的困难和题目，照实反映群众的意见，有效加强领导与群众之间的联系，建立起领导群众之间沟通的新桥梁和纽带，时刻把为群众服务、为临床医护职员服务铭记在心，事事做到想在先、跑在前、服务跟得上。三、是积极与临床配合，建立沟通机制。虚心听取临床科室的意见和建议，改进工作方
(此 资 料 转 贴 于 范-文,家_网 县人民医院党的群众路线教育实践活动心得体会&&(2)HtTp://WwW.FwJIa.coM ) 法，服务好临床一线。四、是要严于律己，力求上进。始终保持一颗平静之心，做到头脑清，手脚勤，待人诚，心胸宽，办事公，言行慎。不管工作怎样繁忙，都无怨无悔，严格规范自己的行为，谨言慎行，严格自律，不该说的不说，不该听的不听，不该问的不问，不该看的不看，始终做到大事讲原则、小事讲风格，充分发挥办公室的整体效能，推动管理服务工作整体上台阶。通过这次学习，我对这次教育实践活动重大意义有了更加明确的熟悉。这次教育实践活动主题明确、特点突出，安排紧密有序，具有很强的针对性、指导性和操纵性。使我更加坚定了信念，要在坚持和贯彻党的群众线路，是保持党的先进性和纯洁性的内在要求的指引下，围绕医院中心工作，本着&人民医院为人民&和治病救人的服务宗旨，以推动医疗改革为载体，端正思想，丰富专业知识，进步专业技能，为人民群众健康保驾护航！www. 12
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