&p&我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律：&/p&&br&&p&第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为&b&”&/b&&b&快模式&/b&&b&”&/b&的自律，这是对生活和工作方式的自律。&/p&&br&&p&第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更富有成果，而对自己欲望的管理，本质上是对自我欲望的节制，这是一种真正意义上的自律，我称为&b&”&/b&&b&慢模式&/b&&b&”&/b&的自律。&/p&&p&快模式的自律身边人容易观察到，慢模式的自律只有熟悉人经过长期的认真观察才能发现。&/p&&p&我认为自己在第一种自律方面做的还不错，自己给自己打个85分吧，但是对于第二种，才刚刚开始，属于不及格的区间。&/p&&p&首先说快模式的自律是怎样的一种体验。&/p&&p&先吹个牛，我的一位朋友去年在朋友圈里对我的评价：你是我的朋友中最有毅力的，我听了当然很开心，也把这当成鞭策，因为有毅力并不能于有成果。&/p&&p&先给大家看看去年的工作和生活的历程。自己工作真的很忙，出差非常多，2014年的总出差次数超过50次，这还没有算短途的。国内航线飞行了大约17万公里，似乎还没遇到只飞国内航线和我飞一样多的朋友。工作的具体情况不方便多说，这里放一张航旅纵横里的飞行数据统计图。&/p&&figure&&img src=&/acf235dc42f3a6e318e359_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&这是一张我最近某个月的手机通话统计分析图：&/p&&figure&&img src=&/77c15be8e9c83fb87531f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/77c15be8e9c83fb87531f_r.jpg&&&/figure&&p&此外，我还要给研究生开一门课，春季学期上半年课，有助教，但是也很累。因为上课不属于本职工作，所以实际上也是想各种办法挤出时间来完成的。上课过程其实很开心，但是总归要消耗精力，而人的意志力是有限资源，所以，不容易坚持下来。我坚持了8年了，希望再坚持几年吧。&/p&&p&2014年我在知乎写的回答很少，因为我从去年开始，在把研究生课程的讲义整理成教材，耗费了无数心血，今年春节前后，终于把初稿完成，大约470页面。这些工作多数都是在机场、飞机上和业余时间完成的。。后续的修改工作量还很大，每张图都要自己画，文字也都是一个一个字敲进去的。&/p&&figure&&img src=&/830f1a5da906f8b89dc6e7ef3f0b4407_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/830f1a5da906f8b89dc6e7ef3f0b4407_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么在这样的工作情况下，我还做了哪些事情呢？&/p&&br&&p&先说读书，自己涉猎很广，身边人经常夸我知识面广，这当然是因为一有时间就读书和上知乎，有时间会在知乎回答问题。说起来，学习知识最好的办法就是学会，然后讲给别人听，最好再写出来。下面是用多看阅读统计的2014年的读书情况(这是用多看软件统计的，许多人在评论区问)：&/p&&figure&&img src=&/b542fac1bfbdd333d9c002_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&1042& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&据说以色列人均每年读书100本，我没有求证过，不过好歹我赶上了人家平均水平。&/p&&br&&p&我的字写的很烂，2014年下决心写毛笔书法，这是我开始学习前的烂字，大家忍耐一下。&/p&&figure&&img src=&/57c10e7f01e8afb4daeede5_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/57c10e7f01e8afb4daeede5_r.jpg&&&/figure&&p&说实话，现在看起来，要写这么烂真不是一件很容易的事，我也真是蛮拼的了。后来朋友推荐，在网上找田蕴章的每日一字书法讲座，平均每周能写3-4次，每次大约1小时，一年以后，水平是这样：&/p&&figure&&img src=&/8ada9617bfe3fd68d4acbb618e7aa18b_b.jpg& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/8ada9617bfe3fd68d4acbb618e7aa18b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a46e3c4afa3e5f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a46e3c4afa3e5f_r.jpg&&&/figure&&p&虽然还是很差，但是进步还是显然的。写了半年时，部分留下来来的纸张拍了个照片：&/p&&figure&&img src=&/8ac4cfba06d5afbedac8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8ac4cfba06d5afbedac8_r.jpg&&&/figure&&p&偶尔看到&a href=&///?target=http%3A///subject/5263615/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&五天学会绘画 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，听喜欢，就按照书里的作业开始学绘画：&/p&&p&这是开始时的一副素描：&/p&&figure&&img src=&/edb68131baebc0c1a0f50d595acd343c_b.jpg& data-rawwidth=&1260& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&/edb68131baebc0c1a0f50d595acd343c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&没那么多时间在家里用铅笔画，偶尔还用ipad画个画，赶上飞机晚点时，就用paper53画着玩：&/p&&figure&&img src=&/16ca2d6a8e5df73f1d57fb886b0b9a1c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/16ca2d6a8e5df73f1d57fb886b0b9a1c_r.jpg&&&/figure&&p&我是单位的培训师，每年要负责给新员工和在职员工开课，时间管理时我常讲的课，在工作和生活中也努力去实践时间管理的各种原则和方法。&/p&&p&&figure&&img src=&/9bdced61e3c734b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9bdced61e3c734b_r.jpg&&喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。&/figure&喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。&/p&&p&&figure&&img src=&/34de063fbc71d7f56a83dc0_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。&/figure&觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。&/p&&p&最后，我还有家庭，周末时间要陪孩子，带孩子出去玩，当然要感谢家人，除了在家吃饭时刷个碗，家务很少让我干。&/p&&p&能够做完这些事情，我想勉强可以说是高度自律了。&/p&&br&&p&是怎么做到的呢？&/p&&p&在知乎已经有许多关于时间管理的回答，说点具体的无非是：&/p&&p&1 有计划：用手机上的效率软件，比如Any.Do，规划自己的工作，然后一项一项的按照要事第一，先重要后紧急的优先级次序完成；&/p&&p&2 利用所有的零碎时间阅读，飞机上就读大部头的书，地铁上看知乎，排队时也会背单词；&/p&&p&3 基本上不看电视，2014年特别忙，美剧和电影看的都很少；&/p&&p&4 集中起来回复邮件，快速做决定，不拖延；&/p&&p&5 做事情力争一次性处理到位，不返工；&/p&&p&6 积累资源，买了evernote的高级版，积累了大量的各种有用的资料，利用飞机上或者机场候机的时间整理资料，确保使用时能够方便的找到。&/p&&p&大概就是这样，都是时间管理的一些基本方法，在知乎上已经有许多很好的回答，也就不再啰嗦。&/p&&p&但是，我要转折了，虽然如此努力，工作产出也不错，就有一样我没做好：健康。&/p&&p&2014年底的时候，我身体变得很差，大概有这些疾病：&/p&&ul&&li&肠胃不好，很瘦&br&&/li&&li&眼睛不好，这是废话，看那么多书和知乎，肯定好不了&br&&/li&&li&颈椎病：严重到每周都要按摩&br&&/li&&li&心脏病：气喘，后来查明是神经性的，主要是由于疲劳和压力过大。&br&&/li&&/ul&&p&大家再发过来看我上面写的事情，有没有发现我没怎么锻炼身体，所以这也就是必然的。看似我的时间管理做的很好，但是我违反了最基本的原则，那就是健康永远是第一位的。&/p&&p&每个人在社会中的角色都是多维度的，你不可能在所有维度都做到优秀，我相信即使上帝也有不完美的某个角色定位。&/p&&figure&&img src=&/681f3ba2ea6b2f76bb41eded09bd7097_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/681f3ba2ea6b2f76bb41eded09bd7097_r.jpg&&&/figure&&p&真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡，这就需要节制自己的欲望，有所为，有所不为。所谓&b&“断舍离&/b&”，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标，远离诱惑你的各种事物。&/p&&p&真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。&/p&&br&&p&很简单的道理，你专注做一件事情，每天做8小时，他做十件事情，每天工作12小时，在能力差不多的前提下，谁能够做到出类拔萃是显然的。但是人在社会上会受到各种诱惑，专注是一件很不容易的事情。&/p&&p&2015年春节后，我放弃了许多事情，特别是把健康放到了第一位。每天都坚持6点起床，现在每周跑三次，打1-2次羽毛球，身体好了许多，精力重新充沛起来，感觉回到了30岁以前精力。我放弃了许多爱好，不过书法还在坚持。&/p&&br&&p&&b&&u&正所谓：”随心所欲而不逾矩！&/u&&u&”&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&以上，与知友共勉&/b&&/p&&br&&p&&b&————————————日更新————————————&/b&&/p&&p&&b&写下这个回答一年多来，收获了很多赞，很多鼓励，因为很忙，也没有一一回复感谢，在这里一并谢过。&/b&&/p&&p&&b&今天补充回答评论区关注比较多的一个问题，很多朋友觉得做了这么多，怎么都没有写如何陪家人和培养孩子的，有一位朋友说也许孩子妈妈才是最自律的人。这么说也对，也不对。下面补充回答一下这方面的内容。&/b&&/p&&p&&b&因为我自己不太愿意在回答中写太多家庭隐私的内容，所以基本没有写这方面的事情，只写了自己如何工作、读书、学习、跑步等等。实际上，当然是永远把家庭和孩子放到第一位的，这几天女儿感冒了，今天上午请假去了医院，折腾一上午，好在没什么事，我很开心。&/b&&/p&&p&&b&在孩子很小时，母亲绝对是付出最多的，最辛苦的，这一点全世界的爸爸都代替不了。不过我自己也是尽量去做，我家孩子半夜一定要喝一次奶，只要我没出差，都是我去搞定。因为有父母帮忙，所以还好。孩子睡了，把小孩的衣服洗了，就可以做做自己的事情。&/b&&/p&&p&&b&孩子大一点，我感觉特别是上了幼儿园，就轻松多了。下班后，和老婆带孩子玩，一起画画，给她讲故事什么的。我会等孩子睡了后再看书和工作到12点左右才休息。早上一般五点半或者六点起床，先写晨间日记，再看看书；等孩子醒了，给孩子穿衣服之类的，然后送去幼儿园，自己去上班。典型的生活大概就是这样。&/b&&/p&&p&&b&肯定还是老婆要照顾孩子更多一些，不过并不是因为完全不管孩子才会有时间做自己的事情。就拿我自己做的事情来说，实际上，如果你利用好琐碎的时间，真是能做很多事情，你的产出都会让你自己大吃一惊。&/b&&b&我自己统计过时间花费，写书的的时间基本都是利用出差在飞机上完成的；跑步一周三次，每次大概需要一个小时；读书和学英语更是利用上下班在地铁上的琐碎时间完成的的；这样一来，我回家后就完全可以尽量陪家人了。因为我基本不看电视，一年我才去电影院看一两次电影，手机里没有游戏，浪费时间很少，所以依靠自律，就完全可以在照顾好家人，在完成好工作的同时做一些自己喜欢喝愿意做的事情。&/b&&/p&&p&&b&关于所有需要照顾孩子的妈妈怎么办？妈妈总是最伟大的，总是付出最多的。在中国更是如此，文化传统和现实社会环境的原因，造成了大多数家庭都是孩子母亲照顾孩子更多一些。但事情不绝对，如果有父母帮忙，完全可以有一些自己的时间做一些喜欢做的事情。我和几位已经是妈妈的同事讨论过这个问题，她们开始都说下班一回家，所有的时间全部被孩子占据了，怎么可能有自己的时间。但讨论后，我发现，她们上下班至少有一个多小时在地铁上，这段时间她们基本都在看手机里的电视剧。为什么不把这段时间用于读书呢？在家里的时间，实际上很多时间都用于看电视剧了，至少我家是这样。如果把电视关掉，孩子大一点，自己可以看绘本图书和玩玩具，也是完全可以做一些事情的。这些需要有很好的生活习惯，当然，一定需要你自律起来。&/b&&/p&&p&&b&我自己经常坐地铁上下班，注意观察过，旁边的人，几乎都在玩手机。但其中，男士大约一半玩游戏，另一半看小说；女士大多数看电视剧。总共也不到十分之一的人在看比较正经的书，而且其中多数还是学生。我自己通常会拿kindle看书；如果太拥挤，我一般用扇贝听力学英语。&/b&&b&挤&/b&&b&的时候只是听，不挤了就拿手机出来开始测试。仅仅最近两个月，我就听完了雅思听力的内容。就是这些零碎的时间，只要你坚持做，充分利用起来，能够完成的事情相当惊人。这么做，唯一有一个坏处，就是容易坐过站，我有时看书和听听力太投入，都过了两站才发现。&/b&&/p&&p&&b&就补充这么多了，并不觉得自己有什么不同和NB，上面这些事情都是任何人可以做的最普通不过的事情，但只要你坚持做下去，一两年后，的确会让身边的其他人大吃一惊。&/b&&/p&&p&&b&还有一些朋友问如何才能做到这样的自律？这个问题很难回答，不是很容易说清楚，我会利用春节假期写一篇文章来总结自己的经验，希望能够帮到你。&/b&&/p&&p&&b&祝大家健康、进步！&/b&&/p&
我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律： 第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为”快模式”的自律，这是对生活和工作方式的自律。 第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更…
有一个2分钟的动画，非常生动形象地说明了二者的区别。&br&答案显而易见，当然是同理心能更好的解决问题。&br&&br&请看：&br&&a href=&///?target=http%3A//baidu./watch/.html%3Fpage%3DvideoMultiNeed& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&同理心的力量_百度影视&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
有一个2分钟的动画，非常生动形象地说明了二者的区别。 答案显而易见，当然是同理心能更好的解决问题。 请看：
&b&考虑肤质！！！！！！！！！！！！理性刷酸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/b&&br&&br&&br&&b&国际惯例！先上对比图！！&/b&&br&&br&&br&&b&&img src=&/v2-7a2cce96af84ed0b1f05fca93accfb83_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7a2cce96af84ed0b1f05fca93accfb83_r.jpg&&&img src=&/v2-e807d037dfc37cf910f0249_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e807d037dfc37cf910f0249_r.jpg&&&img src=&/v2-15fb84940a31fbe6850f7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-15fb84940a31fbe6850f7_r.jpg&&&img src=&/v2-88a45e7d78a5bfeb_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/v2-88a45e7d78a5bfeb_r.jpg&&&img src=&/v2-ce62a2d9a1e35cdafd43745_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/v2-ce62a2d9a1e35cdafd43745_r.jpg&&&img src=&/v2-84a4ddc48b9e342e0580_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-84a4ddc48b9e342e0580_r.jpg&&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/b&&br&&b&吐血整理长文&/b&&a href=&///?target=http%3A//a.xiumi.us/board/v5/2imy4/Fisappinstalled%3D0%26from%3Dtimeline& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&a.xiumi.us/board/v5/2im&/span&&span class=&invisible&&y4/?isappinstalled=0&from=timeline&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&皮肤美白&br&&a href=&/question//answer/?group_id=854592#comment-& class=&internal&&怎样能让皮肤变白？ - 徐吖圆影子的回答&/a&&br&痘印痘疤痘坑&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 徐吖圆影子的回答&/a&&br&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&补充到前面来，&br&鉴于被痘痘困扰的知友真的很多，并且痘痘也不是关用什么神药就能好的。&br&痘痘的形成也不是我听你说一两句就能判断的，&br&脸是自己的，不管是生活方式还是饮食习惯还是内分泌问题清洁都有可能导致&br&负责任的态度是即使就诊，我的回答仅供借鉴。&br&我不希望我认真整理的文献和参考资料大家没认真看，一上来就私信或者微信&br&问我痘痘怎么治疗。&br&就想你问健身教练，教练我吃什么补充剂就能跟你一样。问大高个我做什么运动能跟你一样高，问身边很漂亮的人问做什么事能跟你一样漂亮。&br&就连普通的一个感冒一个特效药也不是适用于任何人，我只是希望能给大家一些借鉴的经验&br&我真的一言两语说不清楚大家见谅。我很乐意帮助大家，建立在你们认真的看过我说的话还是不明白的前提下，&br&治疗痘痘我花了两年的时间做小白鼠各种尝试，效果最好的就是我推荐的这个微a，这是皮肤科医生也会推荐的一个药物，但是它不是神药，也不是一用就能好的。&br&&br&&img src=&/v2-0c398f357e308eebfe10fdf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0c398f357e308eebfe10fdf_r.jpg&&&br&&br&补几张现在的皮肤状态，&br&前段时间痘痘复发&br&用了a酸以后&br&基底改善，现在省下痘印都是没有p图&br&可以看出来除了痘印&br&肤质有所改善&br&&br&&img src=&/v2-1b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-61f082d12b60c0e20efd50fcc8483002_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-61f082d12b60c0e20efd50fcc8483002_r.jpg&&&br&补充到前面来~&br&情绪激动怒答!!!!&br&从来没有说在知乎上有这么多评论和私信。&br&恩，期间有人质疑我是不是打广告的。&br&我只是一个长了痘痘的女孩子有些东西也不是那么专业，有说错的地方指出来我当然很高兴。&br&树大招风，&br&关于有人说什么我推荐的店铺不是什么本人之类的，我申明你们店里的商业纠纷我不想管，你们谁是加多宝谁是王老吉我不在乎我只关注是什么弄好了我的脸！我知道我咨询和使用的东西并不是你告诉我的，但是我的脸确实也好了这是事实。&br&
我就是在陈世美那家的耳朵贩卖店看好的脸！&br&这是我自己花了很长时间码字写的分享，希望也不要别有用心的人来我的回答评论下面做广告和文章。&br&资料部分我有用知乎引用内容标志！！！如果是专业又能够帮助大家的，为什么我不能分享！！！&br&再者不管看者愿不愿意试试看，或者愿意尝试什么样的方式对抗脸上的痘痘，都不是本人一家之言能够引导的。&br&我只能说，我知乎用的是实名，照片也是本人，东西也实实在在用过的你们愿意买啥我无权干涉我只分享我用的和我的脸&br&分享此片的目的不过是因为自己长痘乱用很多东西导致闭口非常的多，我多希望有一个靠谱的人在几个月前告诉我你这个脸就是要用a酸就是要认真防晒。&br&那我也没必要走那么多弯路，我要的不是医生给开的头孢，不是美容院说的深入清洁也不是医院高昂一次又一次的点阵。&br&&br&关于之前我回答的问题有不够专业和不够正确的地方我特此更正，&br&&br&1 A酸副作用 就是有耐受期 会红肿脱皮 可能会有恶化期（另外内服a酸和外用a酸的副作用不一样内服可能导致不孕）我个人主要是觉得耐受期难受一点没有其他的了，然后吧就算有点难受我感觉也比长痘痘好&br&&br&&br&2另外A酸有光敏性不建议白天使用，（之前是我自己心急白天也有用以为用防晒就没有关系）&br&既然已经写了评论了，。我会努力弄清楚这些，你们问我的我很多不知道我也是问了医生和朋友才回答的。&br&&br&3使用A 酸之前，请务必对A酸的副作用做好心理准备。 A酸性皮炎：发红，脱皮，干燥，痒，痛，每个 人对A酸的反应不太一样，但是敏感皮肤的人更 容易产生此反应，只要运用得当，这个反应是可 以避免的。 光敏性：使用A酸，意味着对紫外线的防护能力 有减弱，所以A酸推荐夜间使用，白天使用安全 防护力高的防晒产品。 初期恶化现象：色素沉淀皮肤使用A酸，开始会变得更黑，痤疮皮肤使用，开始痤疮情况 会恶化，细纹也有可能变得更深，这些现象，说 明了你的角质正在重整！ 所以，在开始的2-4周，任何你不想看到的现象 都有可能发生，既然下定决心使用A酸，请一定 坚持到3个月，除非情况恶化到无法处理。 “皮肤变薄”现象：其实是因为A酸促进血管增 生，使最外层角质稍微变薄所致，随着使用的继 续（半年以后），这个效应会被真皮的增厚有相 应的抵消。如果你是红血丝皮肤，事先最好考虑 清楚是否有必要使用A酸。 如果发生上面这些现象，请不要惊慌，不要立即 把A酸扔掉，使用温和的无侵入性的保养品，避 免按摩，冷热敷，摩擦局部。反应严重的地方可 以避开使用A酸，让皮肤休息几天后就可以恢 复，再继续使用，可以考虑减量。 A酸是个很刺激的成分，无庸质疑，但是它的耐 受性是可以慢慢建立的，第一次擦有反应，到后 来用更高的浓度，皮肤也能适应得很好A酸及衍生物 &br&&br&内服：1 能引起皮肤粘膜干燥，脱屑、恶心呕吐及食欲不振。&br&2 可引起头痛、头晕及肌肉关节疼痛等症。&br&3 有致畸作用，孕妇忌服。&br&4 可引起肝损害，肝肾功能不良者慎用。&br&&br&关于指正我的“耳朵”客服我很感谢你，但是我希望说您说话的语气可以稍微注意一些。不是每个人的心里只有金钱，一样也有想要分享给大家的东西和经验。谢谢您大半夜的回复我这么多~&br&&br&我跟你什么仇什么怨！！！！！！！&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------小徐同学无奈的分割线&br&&br&居然没有人提到这个东西！！！！！————————我找找我抗痘历程的图片，已经雪藏好久了&br&&blockquote&&img src=&/38a8c8362e89cafbab539_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/38a8c8362e89cafbab539_r.jpg&&&br&&p&&b&哎这是以前最严重的时候，，哎发上来也是够了。。求别打击。&/b&&/p&&img src=&/6cd4f4a082fe53ae1e003b_b.jpg& data-rawheight=&852& data-rawwidth=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/6cd4f4a082fe53ae1e003b_r.jpg&&&p&&b&这是后来慢慢恢复的吧~~~可以看到底子已经慢慢变好&/b&&/p&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/2b51f9ef8d2cba8b0ee445_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2b51f9ef8d2cba8b0ee445_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-ae301f77cb752f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ae301f77cb752f_r.jpg&&&b&维他命A酸&/b&&p&&b&&br&首先先来科普一下这是啥东西。&/b&&/p&&p&&b&在认识它之前我也是一直靠洗脸然后挤痘痘最后抹上芦荟胶之类的东西消炎了事&/b&&/p&&p&&b&结果嘛是有好挺多但是痘痘总是反反复复反反馥馥c从来调皮的要命啊&/b&&/p&&br&&b&维他命A酸，一种视黄酸的异构体，外用处方药。皮肤受损后使用维他命A酸能促进皮肤细胞再生。它是蕾婷A(Retin?A),瑞诺瓦(Renova)，罗肤格（Tazorac）和Avita所包含的活性成分。维A酸能够扭转日光造成的皮肤老化，也能纠正细胞异常行为。控制细胞异常分化，抑制皮肤炎症，促进胶原蛋白生长及重组皮肤受到阳光伤害后会产生异常的突变细胞（出处：Clinics in Geriatric Medicine， 2001年11月，643—659页），“好几份有关光老化的研究报告发现，维他命A酸（全反式维A酸）是目前唯一可治疗和预防光老化的药物”（出处：Cosmetic Dermatology， 2001年12月，38页；Journal of Investigative Dermatology， 2001年，第111卷，778—784页）。维他命A酸能影响和改善皮肤深层的细胞生长，而不仅仅是表面皮肤（出处：Clinical and Experimental Dermatology， 2001年10月，613—618页；Clinics in Geriatric Medicine， 2001年11月，643—659页；Photochemistry and Photobiology， 1999年2月，154—157页）。&/b&&br&&br&&b&壬二酸： 主要成分及作用】：&br&壬二酸是Azelderm的活性成分，壬二酸，俗名杜鹃花酸，外观与性状为无色至淡黄色晶体或结晶粉末。壬二酸的药理作用可归纳为以下5个方面:1.直接抑制和杀灭皮肤表面和毛囊内的细菌，消除病原体；2.竞争性抑制产生二氢睾酮的酶过程，减少二氢睾酮因素诱发的皮肤油脂过多；3.抑制活性氧自由基的产生和作用，有利于抗炎；4.减少丝状角蛋白的合成，防止毛囊角化过度；5.破坏细胞线粒体呼吸，抑制细胞合成，从而抑制细胞增殖。适应症:(1)普通痤疮(粉刺)。(2)色素沉着紊乱。 如黑斑病、恶性小痣、黑素瘤和其它因身体和光毒性原因引起的色素沉着。 &br&&/b&&/blockquote&那所以看起来很了不起的东西，其实我原先也不懂。&br&&br&&blockquote&&b&1.抗痘，改善角化&br&维A酸显著的药理活性之一是诱导表皮增生，使颗粒层和棘细胞层增厚，受作用的表皮细胞可见到DNA合成和丝分裂指数增加。另一个重要作用是在表皮细胞分化后期通过影响K1、K10角蛋白酶解，影响丝聚蛋白原至丝聚蛋白过程及交联包膜形成促进表皮颗粒层细胞向角质层分化。维A酸可显著抑制实验性粉刺生成，通过调节毛囊皮脂腺上皮角化异常过程去除角质栓，从而起到防止及消除粉刺皮损作用。&br&2．控油&br&抑制皮脂腺分泌，减少或清除皮肤表面与痤疮有关的致病菌，以减少痤疮的炎症反应&br&3.抗皱，逆转光老化，改善毛孔&br&维A酸能够扭转日光造成的皮肤老化，也能纠正细胞异常行为。控制细胞异常分化，抑制皮肤炎症，促进胶原蛋白生长及重组。&br&3.对抗斑点，色素沉淀&br&促进细胞更新，阻碍黑色素转移。&br&&/b&&/blockquote&&p&&br&以前中学的时候长了满额头的痘痘，不过那时候还是年轻啊脸上光洁无瑕。护肤路上也不少傻事柠檬水直接脸上涂的我也是挺拼的，导致后来角质层过薄皮肤变得很敏感。&br&最直接的感觉就是，太阳晒了脸会疼，然后起红疹，红疹一抓就满脸都是。&br&前段时间我一直以过敏看待结果发现没那么简单因为以前用的药不好用了，&br&就开始各种研究各种科普各种咨询在医科大读书的同僚们后来发现了这个。秉着站在抗痘前线的精神我身先士卒的精神试了一下&br&&br&找到店的也是挺机缘巧合的，在知乎
如何淘到原单货的答案里收藏了不下百家的原单店然后没事时去逛一逛后来发现了一个高冷的店主啊&br&&br&仔细一看店里有在买A酸就蛮想拍一瓶试试看&br&&br&怎么想也是尝试过各种中医西医激素外涂，神农尝百草一样况且我爷爷就是老中医。跟以前减肥一样。&br&后来就是脸上有很大的几个闭口发炎的痘痘，涂上去以后有点痒，然后神奇的事情发生了里面的脓包像个小虫一样从我的闭合痘痘里面爆裂出来。原来我无法形容那样的快感哈！！！&br&&br&但是痘痘有点红，照例涂上芦荟胶以后就睡觉了。醒来发现！！！脸上痘痘都平了！！！都平了！！太吓人了比动手挤得更快！！！！&br&&br&现在逐渐修复中，但是脸上的痘疤痘印都平整很多了。&br&店名叫耳朵的贩卖店。&br&相见恨晚简直，几十块一只的药膏基本终极我脸上各式各样的暗疮讽刺了。不知道为什么不能插图片啊&br&！！！！！！一定上图分享现在的脸颊！！剥掉的鸡蛋一样我又变成可爱的萌妹子。&br&&br&最后放一个链接需要看的朋友自己去了解，不过店主不常在线。我现在基本逮人就说请注意我布林布林的脸蛋~！！效果已经好到我拉了好几个好朋友试水店里各种产品对于我这种懒人以后不愁肌肤问题了！！&/p&&p&&br&&a href=&///?target=http%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c.wXqaKC%26id%3D%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法国原产 K乳 K膏 0.05% 全反式维A衍生物 祛痘闭口抗光老化&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&利益相关，抗痘成功至今幸喜若狂的妹子！&/p&&p&没涂任何粉底的痘痘状况&/p&&p&胃不好和例假不是很准&/p&&p&下巴总是冒痘，&/p&&p&但是总体改善&/p&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/944cc8ac19f9f8d028b29e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/944cc8ac19f9f8d028b29e_r.jpg&&&br&&p&知乎处女长答~未经本人允许请勿转载谢谢~~&/p&&p&有些专业知识我不太懂但是我替你们@万能知乎楼主！&/p&&p&@我叫陈世美&/p&&p&————————————————————————————-分割线&/p&&p&平时忙着教舞蹈很少上知乎，一看评论炸了，&/p&&p&有什么质疑或者很急的知友可以加我微信，ying&/p&&p&嗯，不提任何祛痘产品代言，希望商家别找我，不删回答的原因是经常会收到知友的感谢所以我会一直留着。&/p&&p&还有啊，关于问我为啥瘦了这么多的妹子们我统一回复，因为失恋了后来，也祝他幸福。&/p&&p&心机婊的证件照。。&/p&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/5ae6d948b3fc303cb10c45_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5ae6d948b3fc303cb10c45_r.jpg&&学校拍的最美证件照一定磨过皮，别问我有没有P过啦~~&p&我先举手承认~~~！！&/p&&br&&p&最后，最关键的是，&/p&&p&配合防晒和作息运动饮食。&/p&&p&这是我始料未及的，&/p&&p&因为抑郁症的关系。&/p&&p&每天睡得很早，并且坚持运动。&/p&&p&抱持素颜，&/p&&p&现在的皮肤状态，&/p&&img src=&/dabe93e38d685e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/dabe93e38d685e_r.jpg&&&br&&img src=&/b1dd2176256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1115& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/b1dd2176256_r.jpg&&&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
考虑肤质！！！！！！！！！！！！理性刷酸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 国际惯例！先上对比图！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 吐血整理长文 皮肤美白
内容比较长，犹豫要不要看的话，可以先看评论。应该基本上可以满足大部分要开的小店，如寿司店、咖啡店、甜店点等等。&br&------------------------------------------------------&br&&br&&br&开店之前请仔细思考几个问题，算了问题还是放到最后问吧....&br&&br&&ol&&li&关于租赁这块楼上已经回答很清楚了，我补充一点，校方产权的店面去找校国资办老师，咨询清楚，如果跟校方签订合同有时没有什么优先权一说，合同期一到重新投标，多为暗标，莫被上手房东所谓的优先权等蒙骗。关于开店前的考察工作，谁告诉我怎么引用某答案啊，直接点开的那种，&/li&&/ol&&img src=&/2b358a6abeccd5_b.jpg& data-rawheight=&181& data-rawwidth=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/2b358a6abeccd5_r.jpg&&&br&&br&&br&如果这种不够高大上？！！？！？！？！？&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&那这种的怎么样&br&&ol&&img src=&/5535475dcc5fbdffb11520_b.jpg& data-rawheight=&446& data-rawwidth=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/5535475dcc5fbdffb11520_r.jpg&&&li&奶茶店核心是什么，就是你的奶茶好不好，你的产品好不好很大程度上决定了你的成败与否，所以要花一些心思在你的奶茶之上，奶茶怎么好，又要控制成本，又要好喝不腻，确实比较头疼，问我怎么办？！？！&/li&&img src=&/fa01ab0dff55c_b.jpg& data-rawheight=&368& data-rawwidth=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/fa01ab0dff55c_r.jpg&&&/ol&以上含有几家店的奶茶的制作流程，和所需设备和原料。除了传统用好奶用白糖还有一个好方法，那就是在奶茶里面放一个茶包，这样喝到最后茶味多于奶味，避免了喝到后面的奶味腻感。以上成本x元左右，自行控制.&br&&br&&br&奶茶的原料本身不需要什么成本，你知道成本要放在哪里上面吗，奶茶杯！不要再用那种很low的奶茶杯了，&br&&img src=&/bf1eccb611a5e9dabd21ebcf9e9f73fb_b.jpg& data-rawheight=&465& data-rawwidth=&392& class=&content_image& width=&392&&至少要换成这样的&br&&img src=&/ffee97b556f86c2d1c554b_b.jpg& data-rawheight=&310& data-rawwidth=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&br&二者的价格差是这样的&img src=&/df277dbed27e7_b.jpg& data-rawheight=&266& data-rawwidth=&254& class=&content_image& width=&254&&&br&&img src=&/64beb7e9be978c6bcd00_b.jpg& data-rawheight=&368& data-rawwidth=&277& class=&content_image& width=&277&&一个1毛六一个2毛六，（可能会略有差异，仅举例）你不是说要考虑成本吗？！？！？！但是你要想，这一毛钱的差别给顾客带来的愉悦感远远大于这一毛钱本身，这一毛钱拉升你的产品远不止一毛的档次。这边强调一点，奶茶成本之低已经不是什么秘密，要提升它的价值，让顾客愿意给你买，离不开包装。啥？！？！又包装，你不是给我奶茶杯了吗？XD产品包装又远远不止这些。。。所以这里设计的东西有很多，奶茶店需要很多设计，设计是给顾客认为产品高大上值得那个钱的最具性价比的利器。设计涉及的好多啊，除了杯子，还有包装袋，广告牌，员工服，宣传单。。。。是不是很熟悉啊，没错，它叫VI啊，谁说VI不能用在奶茶店上啊，&br&&img src=&/a17de7eded44eef920ea7ce440c5abd0_b.jpg& data-rawheight=&707& data-rawwidth=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1198& data-original=&/a17de7eded44eef920ea7ce440c5abd0_r.jpg&&视觉的统一性，有效性，差异性，审美性等等你可以找视觉传达或平面设计的同学都可以帮你搞定一些，什么？那些会增加开店成本？！？！我告诉你这种流量为主的店那些成本摊销以后跟本就不是个事，它为你创造的价值是它们成本的N次方。举个例子，手头上没材料，我举些跟不是奶茶的例子吧：&br&两份寿司菜单&img src=&/cf1fd8d029edd7da20850e4_b.jpg& data-rawheight=&525& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/cf1fd8d029edd7da20850e4_r.jpg&&&img src=&/6cf0fd3e092f90c3af926eef7ffbab37_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6cf0fd3e092f90c3af926eef7ffbab37_r.jpg&&&br&哪个更有欲望啊！！！（原来那个更有欲望的图我给换了 太长）&br&再举个例子&br&点餐牌&br&神马 你想用这个？！&img src=&/46ed29121c33fda091b146ed47faec86_b.jpg& data-rawheight=&589& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/46ed29121c33fda091b146ed47faec86_r.jpg&&&br&&br&还是换成这样的吧，买三个LED or LCD 电视机 插上U盘，里头装着你设计好菜单等等。&br&举个漫咖啡的例子&img src=&/9a86d7a10ba17b08d2e223_b.jpg& data-rawheight=&391& data-rawwidth=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/9a86d7a10ba17b08d2e223_r.jpg&&&br&&img src=&/395ddecbdcd_b.jpg& data-rawheight=&334& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/395ddecbdcd_r.jpg&&神马又太贵？！？！？！！！？好吧电视里面有个叫一线电视的，就是电视里面有个非常非常细小的条纹，大概小几个像素宽，（例子图片的线在很左边，能看得到吗）&img src=&/ac0f242e_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/ac0f242e_r.jpg&&不是平时当电视看、当显示器用，在点餐上面，完全不会影响使用，关键是它的价格是一落千丈（随便搜一下TB的价格）&br&&img src=&/2eac2aa57544a4_b.jpg& data-rawheight=&391& data-rawwidth=&964& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&/2eac2aa57544a4_r.jpg&&三个加起来价格1000内，虽然会比灯箱或者灯板来得贵，但是对于价格的调整，产品的更替确实灵活不少，省得三天两头跑去印刷打印拆换。还有一个很关键的是他们是会动的啊！！！！你可以放个视频，那传播的到达率高太多了。&br&还有灯光。&br&灯光真是个大学问，门头可以打得很亮，半夜或雨天，匆匆而过，看到那在夜晚中的一抹明亮，是那么的温暖。。。。。。（于是无论买不买，至少这家店相对而言已经烙在你的心里，如果突然有天特别想喝奶茶，你就会自然而然想起这家店）。&br&&br&说到这里好像不得不提到装修，奶茶店怎么装修？&br&&img src=&/27b637c0c4d5dbbe65a5bc7e0bc23b1a_b.jpg& data-rawheight=&267& data-rawwidth=&349& class=&content_image& width=&349&&？！？！？？&img src=&/3e10b321a3e14fe28016fef7bf23e845_b.jpg& data-rawheight=&229& data-rawwidth=&299& class=&content_image& width=&299&&&br&！？！？！？&br&你说你的眼光就这样？！？！？！&br&&br&&br&没关系，去我们自己的城市的富安居、百安居，直奔三楼，厨房系列。。。之开放式厨房，为什么要走传统奶茶的风格，简欧田园美式乡村不行吗？！不仅可以避免传统奶茶风格的审美疲劳，一下子又高大上了好不好。&br&&img src=&/8530eda867dfdf07ecd3f440debd3c86_b.jpg& data-rawheight=&2546& data-rawwidth=&4736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4736& data-original=&/8530eda867dfdf07ecd3f440debd3c86_r.jpg&&&br&&img src=&/d12b5517edb7ef82a6d55d9_b.jpg& data-rawheight=&449& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/d12b5517edb7ef82a6d55d9_r.jpg&&&img src=&/2afb28aa789dafac75c666c_b.jpg& data-rawheight=&278& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2afb28aa789dafac75c666c_r.jpg&&&br&&br&有没有一秒中变高大上！？！？！？！？！？！！！！！&br&&br&&br&神马？！！？！？太贵了！？！？？！亚克力石英石实木PVC好贵啊！！！！&br&&br&&br&进去后大方的像销售人员索取名片，说家里要装修，向他们要参考图片要渲染图要CAD啊，他们不给？！蛇精病，人家广告宣传打得到处都是巴不得想让全世界知道，再不济记住牌子，他们官网有些是有提供的，然后你拿着cad叫你的设计同学帮你根据你店的实际情况改啊，然后丧心病狂的跑向百安居、富安居楼下旁边的小道上，有好多小店帮你订做啊，你给他们设计，自己一起帮忙跑材料，成本一点也不高啊。&br&你甚至可以参考许别的的装修例子啊，咖啡店的美学比奶茶店好多了，见的多了才能提高自己的品味，视野稍微也会开扩一些。&br&例子？&br&&br&&br&&br&&img src=&/16ade69b244e5a5a45d5ff73f7c9e67d_b.jpg& data-rawheight=&612& data-rawwidth=&1156& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& data-original=&/16ade69b244e5a5a45d5ff73f7c9e67d_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&你以为你这样就可以开了？！？！！！？？！&br&&br&第一次电脑写答案，没有认真编辑，还望见谅。&br&==============================================================&br&强调一点，&br&&b&不管你开10米的小店还是开10000平的美食城、沙县小吃还是多国料理，请你都一定务必用大店的思维去经营。&/b&&br&&br&&br&你天天就耗在店里面吗！？！？！？&br&我告诉你老板价格永远是最大的，千万不能被店捆绑住，那样只会让你越来越心烦燥，你知道什么叫心力交粹吗？！？！！？！你知道什么叫丧失斗志吗？！！？！？你知道创造力的低迷吗？！？！？&br&当然这个并不是让你完全托管的意思。。。&br&什么！？！？还可以托管？！？！？！&br&&br&咳，原则上是不能的，不对实际上就是不能！但是有些东西确实可以分担你很多精力，我始终相信人的精力是有限的，而这个精力你不能只放在你的小店里头啊，你要分出去思考经营方法，还要分出去给你的生活，还要泡妹子，还要去考试啊。。。。&br&&br&所以呢，好的管理不仅事倍功半，增加效率，还可以让你减轻不少负担（主要是很多琐碎和重复的事情不用再操心了，按标准来做。）&br&&br&对！！！没错 就是伟大的标准！！！标准有好多种！！比如有一个听上去很牛掰的&br&&br&SOC标准！！！！&br&&br&你知道吗麦当劳肯德基员工全部撤掉，换另一家店的一波人，他们照样可以做的很好，因为什么设备流程操作点餐进货迎接客人、甚至你的站姿微笑尺度等非常细的东西都可以按这个标准来做，有人叫它为精细化管理。。。&br&所以，你要拟一份你的标准，因为，你店里头大部分请的都是学生啊，铁打的营盘流水的兵，这套标准出来即便人员流动很快，但是较快的适应岗位，很大程度上是可以减小培训成本的，你以为这不重要吗，你信不信在期末考试那一阶段每个兼职的员工都在轮流的撤。。。&br&你说你自己可以顶，是啊你当然要顶，老板离不开店就不是一家成功的店，你需要跳出来的，站在更高的角度更高的视野去谋店的发展，&b&当然我这些话的前提是你必须要在经营的前期每个岗位每个流程业主都要非常熟悉，即便后期稳定后你至少都要走动式管理。&/b&&br&可是标准我不知道怎么写啊怎么编啊！！！！&br&&br&好吧&img src=&/eeba4e30_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&1102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1102& data-original=&/eeba4e30_r.jpg&&&br&&br&&br&或者&br&&br&&br&&img src=&/b260f42e_b.jpg& data-rawheight=&453& data-rawwidth=&403& class=&content_image& width=&403&&&br&&br&你知道中国特色社会主义怎么来的吗？！？！？就是马克思主义给它中国化！！！你会中国化吗，你会把那些名字在word里面替换成自己的品牌的名字，再然后，根据你实际的情况仔细修改，一定要细化到员工的一举一动，没有服务不好的员工，只有员工不知道怎么服务好。（当然这并不意味着制定标准就是这样，标准常常是在执行与运营过程中不断、不断的适应。好的标准也需要强大的执行力，毫不夸张的说，有时这二者是许多餐饮企业的核心竞争力。）&br&&br&&br&=========================================================================&br&你用完整的经营大店方式思维来经营小店你以为就完了吗？！？！？！？！你以为店就开起来了吗？！！？！？！？&br&&br&你知道吗？！？！？！？！以上那些只是理论知识，我们确实没有丰富的经验，所以经验的欠缺意味着对突发状况处理能力不足，制定的计划不合理等 ，比如学校放假，停电，断水，学生闹事应该怎么办？（当然我上述的都是小问题，因为那些问题你制定标准的时候，可能已经将有相应的解决对策放在里头，抗台风做预案一个道理。所以这些对策也可以转化为日常提供员工处理问题的参考）。&br&&br&上面提到，我们不能用开奶茶店的思维去经营它，你要用开星巴的思维去经营你10平的奶茶店。&br&&br&&br&你以为这样就够了吗？！？！！？！！！没人来买单大家看下就走你去搞毛线啊！！！！！&br&&br&当然了手段有很多，知乎上营销的大牛有很多啊，都不敢展开讲。。。。&br&&br&举个滥熟的例子。。。互联网思想经营线下有没有。。。&br&你仅面向学校里面的学生，格局就更小就更好操作了，你在你们学校论坛，微薄，贴吧，朋友圈都可以实施啊，稍微有点小风声小噱头吵作一下那还了得啊。。。&br&&br&怎么炒作？！？！ 找一个校花院花高薪请她上一天的班，神马大家快来看啊！！！你知道吗！！！！XX学校奶茶西施啊！！！！还有侧面烘托照片！！！！这种东西叫几个小伙伴一起头脑风暴那简直可以搞出好几个啊，只要你敢去实施。。。&br&&br&&br&什么！？！！？这样还不够！？！！！&br&&br&你知道约泡神器 陌陌和附近的人吗？！？！！？ 你以为那个是搭讪用的啊！！！&br&&br&你知道吗！！！如果你下载一堆谋不知名台湾萝莉 台湾嫩模，放一两张美丽性感妩媚的照片，打开附近的人。。周围迅速一堆吊丝围过来啊，妹纸你是我们学校的吗？好漂亮啊好像都没有见过啊，可以认识一下吗，哇美女你好卡瓦伊啊，发现都不鸟，好奇怪，点开签名、状态一看，“今天路过知乎奶茶店，哈哈味道好棒的说，好喜欢呢，有没有人一起呢？么么哒！”。。。。。。然后发挥吊丝的力量。。。同理操作微信附近的人啊神马，一定不要逶和啊，你顺便发个唉今天的老师好讨厌的说，哼。。= =&br&&br&什么？！？！？！还不够！！？！？！？！？！&br&&br&北京朝阳，最大电商集团，王八蛋老板刘强东带着小姨子奶茶妹妹跑了！！留下奶茶粉给我们，我们没有办法，拿着奶茶抵公司。原价都是几百元一箱的奶茶，现只通通每杯只要9元钱！9元钱买不了车买不了房，却会让你错过学校初恋的味道。刘强东你个王八蛋，你不是人，我们辛辛苦苦干了一整年，还我血汗钱！！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&你说你没钱开店！？！？！？！？！？！！！！！&br&&br&哇靠！！！！！！！&br&&br&所以你可能需要一个项目书，也可以叫创业计划书等等，原则上这些东西在你开店之前都是要准备好的，现在我们为了融这个资金。。。所以要拿出来借用一下&br&&br&在大学当然都有神马创业大赛啊，大学生扶持创业中心啊孵化中心啊。。。。甚至可以去自己城市的YBC &br&&br&&img src=&/d164d7ffe172b6afd11b110_b.jpg& data-rawheight=&85& data-rawwidth=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/d164d7ffe172b6afd11b110_r.jpg&&&br&&br&&br&我们可以找YBC的老师，可以去申请无息贷款，好像是20万分四年还是五年还，还会给你配社会上非常有经验的企业家给你当导师，很不可思议吧，只是你平坦太少去关注了，这类扶助无论在学校还是社会是有不少的。（面向的青年包括已经在社会的朋友。）&br&&br&但是这前提要有个好看的计划书or 项目书&br&神马 ！？！？！？！？你又不会写！？！？！！！！！&br&&br&&br&&br&&br&项目书要从项目简介、市场分析、营销策略、制定利润、财务等等模板见度娘，PS其中财务一定要请财务专业的小伙伴帮你包装。&br&当然审过的项目书绝不会这么简单的写出来的,你要有自己够硬的东西，有竞争力，有水平。&br&可能你需要一些资料。。&br&&img src=&/8f453af8cb3cf9b1cb4cdc_b.jpg& data-rawheight=&386& data-rawwidth=&345& class=&content_image& width=&345&&&br&&br&&br&&img src=&/aad899f73b00a73baa0209d_b.jpg& data-rawheight=&94& data-rawwidth=&215& class=&content_image& width=&215&&&br&&br&你还记得马克思主义中国化吗&br&&br&你以为项目书凭这些资料就可以写出来的吗。。。？！！？！？！？！？！？你以为店就这样可以开出来了吗！？！？！？！？！&br&你以为凭这样资料 所谓的标准你就可以开起来了！？！！？！？？！你会不会把开店想的太简单了。。。。&br&&br&有点迟了，下次更新补充，以后回头修改吧。。。。&br&=========================================================&br&&br&重点开始。&br&&br&更新&br&早上起来重新看了下自己写的，许多滑稽之处，也了无章序。&br&我简短的列下顺序&br&&br&第一步其实并不是选址，而是确认好你的产品，好的店铺可以再找，若是你做什么产品还没确定，若等你店还起之后，再慢慢研发？再找进货商？你可知你店运营起来后，每天的运营成本是多少，而且起初要是拿出不过众的产品，消费者不那么认可的，留下了不好的印象，等你研发好了再推出牛逼的产品了，是不是又增加了营销成本？&br&&u&例子：“我”跟我的小伙伴们经过各地搜罗，也从网上寻找配方，自己去调试了一下，发现用用白糖、雀巢的全脂奶、茶包、根据一定的比例配别出来的奶茶最好喝，也得到周围朋友的认可，相应的，也研发出了其它些产品，还借鉴别人家奶茶的方式&/u&&br&第二步依然不是选址，根据你的产品，弄清产品的定位，然后完善你的VI。&br&&u&例子：利用精度高一点的天秤，算出，每杯奶茶的原料成本是1元整，而且刚好可以控制平一勺的白糖，奶茶量杯300cc，也找到了相应的供货商，并且我这种口味的奶茶适合差不多18岁至22岁的年轻人，我请了学校几个设计专业的同学，根据年轻人的品味帮忙设计出了logo，接着完善整套VI，在阿里巴巴上找到一家口碑似乎不错的奶杯供应商，拿了小样，质量确实很好，现在可以弄清楚，奶茶加上奶茶杯打包袋和吸管，一共是1.5元整。&/u&&br&第三步，初拟员工手册，运营手册等。&br&&u&例子：&/u&&br&&u&知乎牌奶茶店管理手册&/u&&br&&u&1.品牌介绍&/u&&br&&u&2.有这样很多的类目，材料里面可以借鉴。。。&/u&&br&&u&3.我挑一例：点餐员手则&/u&&br&&u&模拟情境&/u&&br&&u&顾客进来&/u&&br&&u&员工a:喜欢您来，这边可以为您点餐,并举手，右手手肘与桌面平行，微笑露齿balabala（细化到每个动作每个表情，当然喜欢您来有人觉得很奇怪，只是例子嘛自行去想，而且这是麦当劳的方式，他们家觉得欢迎光临很土。。.）&/u&&br&&u&顾客在点餐板下驻足，在想着要点什么。&/u&&br&&u&a:您好，要不要试下我们的招牌奶茶小知知奶茶呢（一，加速选择盲目拖延的消费者的点餐效率，你总不能让这个选择障碍的人堵着点餐口吧，后面还有人呢，二，推荐的奶茶比其它奶茶被点的概率多非常多，而这个推荐的奶茶可能是你利润高口碑又好的奶茶之一，或者是它的货进太多积压库存了等等）&/u&&br&&u&客人说，好的，客人又问了他男朋友要什么&/u&&br&&u&突然，后厨b传来说道，小东东奶茶好喝，声音刚好只够a听到。（由于上上个客人点了小东东奶茶，做完了他又不要，扔掉真是白白浪费，所以后厨让a先将这个滞留的小东东奶茶推销掉，但是不能说有小东东奶茶剩出来啊，所以XX好喝，即便客人听到也无妨，好吧这个也是MDL的方法）&/u&&br&&u&客人说，好吧就要它&/u&&br&&u&a:这边喝吗？（为什么不是说，打包还是这边喝，一，有些人无所谓打包不打包，而且还懒得多说几个字：“不要，我要打包”。好啦，又一个不用打包的打发掉了，你看省了打包袋了对吧，三毛钱呢。二，在不影响服务的前提下，少说话比多说话好，即便只是多几个字，一整天下来，喉咙负担减轻不少。）&/u&&br&&u&客人:好，对了麻烦给我两吸管/番茄酱/纸巾&/u&&br&&u&a:好的没问题，结果只给了一个纸巾/番茄酱/吸管（有些客人也许并不需要那么多，很多人的语惯里面，给我些和给我俩是一个意思，宁愿让客人说，啊不好意思，请再给我个好吗。2333又省下钱了。。）&/u&&br&&u&。。。。。还有好多，就不展开讲了。&/u&&br&&br&&br&&br&第四步：预算1（有时需要提前）&br&&u&根据我的产品，我自己有一套性价比很高的装修方式，咨询了下设计专业和当地的市场，也可以是装修公司，估算出10平米的店 工装加软装要5万元整。咨询了奶茶供应商，以及某个在别人家奶茶店上班的小姨子，初步明白，整套奶茶店所需要的设备要3万元整。所以一共是8万元。&/u&&br&第五步：第四步的时候就可以同时寻店址了&br&&u&好了，假定没得选，就你那个要盘的10平米的店&/u&&br&第六步：继续核算下预算，预算成本，估计营业额等&br&这个小店竟然开价5万元转让费，每个月店租每平300，一共是3000每月&br&押2付3，好家伙，光是店面这块一次性就要去掉*5=65000元&br&加上装修和设备，一共是145000&br&好了，我还知道，我这家店运营下来，员工需要5个人，每月四天休，每人2000元，&br&（根据当地实际情况的工资），但是尽量要包住，比如1600包住，这个对统一管理和减少员工流失、流动等大大的好处，他们单个出去租房成本又更高，很多人因此留下。&br&好了 租房房租一个月2000， 押1付1，这样算来，每个月员工的开销是0=10000元，一资性要付现金为12000元（含员工住房的1个月押金和生活用品，如床和被子等）你说你顶？好吧，那也要开个业主工资，老板自己也是要开工资的。&br&好了，我们计划初期2000元的营销费用，并且每个月固定投入500元的营销费&br&&br&你的奶茶1.5元成本一杯，根据上面市场调查等，你发现均价售价在7.5元非常符合市场&br&那么毛利率就是80%&br&&br&那么&br&&br&一次性投入为00+&br&还要准备一般为三个月的预备现金，如果你有做现金流量表，你会发现，有可能某段时间都在亏损，至到某个时间才扭亏为盈，而在亏损的最大值就是你要准备的现金用来扛的。&br&三个月现金为21000（这个自己定，我只是为了好算，这些现金还要包含你没有考虑的设备或其他用钱方面，还要准备好零钱等）&br&那一次性准备的现金为18万整&br&我们算下成本&br&&br&月固定成本 10000（员工+宿舍）+3000（店租）+500（营销费用）=13500元&br&还要加上折旧率和现金成本，假设你的装修和设备用到5年就要报销了，那么每月的折旧费用是8)=1333元 &br&现金成本假设按10%年化率（你要考虑如果这是你借的钱，利息要付这么多，如果这钱是你自己的，那么你损失了这个机会成本，如果你不拿 去开奶茶店，你可以有做别的事情的收益，）.1/12=1500元&br&所以真正的月固定成本是16333元&br&月营业额 200（每天卖出的杯数）*7.5（零售均价）*30=45000&br&月流动成本45000*（0.2物料成本+0.055税+0.045水电）=13500&br&&br&那么你的收入就是 营业收入45000-月固定成本16333-月流动元&br&那么你真正到手的现金其实不止这些，有15167+折旧费1333+现金成本&br&&br&你的净利润率是=0.337 但是你回收你的成本（装修和设备）需要=5.27个月&br&&br&计算这块方式方法又很多，我举这个例子可能比较多用通俗，也注定会有许多遗漏之处，比如你库存的钱要算入，如果有POS机，那流动成本也要算入等等，但是做为初步的预算还是足矣的&br&&br&以上步骤根据实际情况变动会很大，甚至是执行前后，当然远远不止这些&br&=======================================================================今天先更新到这吧，开店前依然还有许多事情要做，有些朋友说，准备工作太多不适合创业，我认为没有打无准备之战，一拍板就去做，这不是有胆量，这是无知带来的果敢，准备的意义不仅是在开店前降低风险，也让你腾出更多的精力去解决开店后你未能预想到的问题。&br&&br&有些朋友不断的私信我，说到底发不发啊，你什么时候发啊，你快点发啊。。。 要知道越有价值的资料你是要付出比其更高的代价才能得到的， 大部分是我加盟的时候给的资料，以及早年卧底还有些是花重金买的。但是没有通过实战，那些资料也只是一堆无用的方程式，学生时代我在一些店里卧底学习的时候，我越做到后面，越发得觉得那些仅仅只是一堆纸 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何理解「职场需要熬」？&/a&里面有些我当初年少工作时学习的心历。&br&&br&&br&162室内装修设计效果图国外主题餐厅个性餐饮空间酒吧夜店实景图&br&&br&链接: 链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1i3hx3TF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码 ******&br&&br&日本包装设计详细教程资料 礼品食品纸品包装盒平面设计素材 &br&&br&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1i34ydoD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码:******&br&生活咖啡馆&br&链接:&a href=&///?target=http%3A///s/1c0DuRlu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提取密码:******&br&-大众时尚咖啡馆 &br&链接:&a href=&///?target=http%3A///s/1hqwrR28& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提取密码:&br&******&br&Restaurants & bar & Cafe&br&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1kTlxr2B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码******: &br&-咖啡馆门头设计500例 &br&链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1kTp1ATL& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云 请输入提取密码&i 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内容比较长，犹豫要不要看的话，可以先看评论。应该基本上可以满足大部分要开的小店，如寿司店、咖啡店、甜店点等等。 ------------------------------------------------------ 开店之前请仔细思考几个问题，算了问题还是放到最后问吧.... 关于租赁这块楼…
我决定花时间把我在知乎上收藏整理的（我自认为）能帮助男士的自我提升和自我成长方面的回答做个整理。&br&1，从一个青年男性的视角，我这些回答自认为对我的个人成长有所帮助，涉及到方方面面，健康，形象，交际，职业，生活态度等等……&br&2，有些答案是关于“人，如何更好的生活”，不止针对男性，收录进来并无性别歧视的意思，特此说明。&br&3，我只是个整理者和搬运工，在这里真心感谢所有为这些问题贡献了自己的经验，智慧，知识和时间的知友们，正是由于的你们的无私分享，才赋予知乎这个平台价值，才让这个网站这么值得我们爱护，才给很多人解惑，才让很多人进步，再次感谢！&br&4，葛巾大大退出知乎，她的非常多经典回答和专栏无法打开，为了纪念葛大，我并不会替换“女院的教室”的文章，望大家见谅。&br&—————————————我是严肃活泼的分割线——————————————————&br&&b&一，外在。&/b&&br&长期刷知乎的知乎er们对“神马都看脸定律”不可能没有耳闻，我对外在的态度一向就是——“&b&努力改变可以改变的，坦然接受不能改变的&/b&”，额至于“分辨这两者所需要的智慧”？那是下一话题~&br&或许这里面很多品牌你都没有听说过，很多外物的价码让你望而却步，但是各位男士请记住这样一句话——&b&正是这些美好事物的存在，让我们的奋斗变得更有意义和动力。&/b&&br&&b&1，着装。&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在外貌、服饰上追求时尚是否挺无聊，甚至没有意义？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何选择各个价位段的西服？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生需要的基本款的鞋子有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的裤子有哪些？ &/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的外套有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的衬衫有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的包袋有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的夏装有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&国内有哪些「高级定制」时装的品牌？&/a&&br&&a href=&/queen/& class=&internal&&成功男士的正装基本标配 - 女院的教室 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么在《了不起的盖茨比》中，汤姆会质疑盖茨比：「穿粉色西装的人上过牛津」？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士正装有什么讲究？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何点评贝克汉姆到访时的着装？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&出差旅途中如何保养西装？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&把衬衫领子翻在西装外的穿法，有什么讲究？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何穿正装不会穿出推销员的范儿？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&徐峥获泰国女总理接见时卷袖敞胸的衣着，是否的确是失礼？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么卡梅伦系上西装最下面的扣子？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&西装的枪驳头和平驳头长什么样子，有什么区别？应当怎么与衬衣进行搭配？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些适合社交宴会场合穿，外观低调但不乏风度的休闲男装？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&面试或工作需要穿西装，纯黑西服是一个好的选择吗？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&西服的对条、对格是如何判断的？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士冬天如何穿正装？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&二十多岁的男生冬天应该怎么穿衣服才会让女生喜欢？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&二十岁出头的男生如何不做作地穿好英伦范儿？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&领带颜色跟衬衫要如何搭配？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何选购领带？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士佩戴领带有哪些需要注意的地方？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&衣服的常见面料如何区分，什么样的面料才算好的面料？&/a&&br&&a href=&/queen/& class=&internal&&皮带也闲谈 - 女院的教室 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/sheji/& class=&internal&&衬衫，合身第一 - 设计 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question/#answer-4566854& class=&internal&&如何评价凡客即将上架的「300支衬衫」？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&衬衣领子的形制该如何选择？不同的领带应如何与衬衣的领型进行搭配？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么时候衬衣要塞到裤子下面？什么时候不需要？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&长袖衬衫如何卷袖子比较合适、得体？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&这些电影中，衬衫的衣领应该如何称呼？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&金属领撑如何使用？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么国外商务人士极少穿短袖衬衫？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士穿衬衫什么样的标准算合体？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男装的英伦风范和意式风范的具体区别有哪些？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何选择各个价位段的西服？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&比较好的男士衬衫品牌有哪些？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男士正装的白衬衫里面应该穿什么合适？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&国内有哪些做男士服装搭配分享的网站？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些好的工装裤品牌值得推荐？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士怎么系围巾好看？有哪些技巧？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士服装细节问题?&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&矮个子男生该如何打扮？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&肥胖男士应该如何着装才能有普通人的美感，至少不臃肿？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何挑选男士呢子大衣？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&什么鞋能耐穿 5-10 年并且兼容休闲裤和牛仔裤？&/a&&br&&a href=&/queen/& class=&internal&&男鞋：扔掉胶粘，拥抱固特异 - 女院的教室 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/queen/& class=&internal&&系带皮鞋并非正装皮鞋 - 女院的教室 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&翼尖鞋和牛津鞋有什么区别？&/a&&br&&b&2，个人形体改造和身体健康&/b&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&硬派塑身攻略 之好身材。如何好？怎么练？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&特别专题 每逢佳节胖三斤之 这三斤的恐怖 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 每逢佳节胖三斤 之为什么先从无氧训练开始？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 健身学术前沿 之超等长收缩弹性训练法 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&兔比and小萍凳祝大家双节快乐~ 健身小姿势分享 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 每逢佳节胖三斤 之终于开抡了！家中无氧动作双璧！ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 每逢佳节胖三斤完结篇 什么样的有氧才真让你瘦？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 健身学术前沿 之名侦探兔比！运动疼痛杀人事件！ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 健身营养+美食 之训练后，必须纵情享受人生……（多图杀喵） - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&超重要！正确的方向，健身计划该如何制定！ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么大多数中国男人不注意身材不锻炼肌肉不注意牙齿？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&哪些肌肉群可以天天锻炼，哪些肌肉群需要隔时间锻炼？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&做不了有氧运动，还有什么方法可以减掉啤酒肚？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&很瘦的人制定什么样的健身计划？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男人三十岁左右应该做什么项目的体检？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何练出有型的胸部？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么锻炼胸肌和背肌时只有手臂会感觉酸涨？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样锻炼可以恢复身体活力？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何保持精力充沛，有效改善困、倦、疲、乏等生理状况？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a&&br&&b&3，个人外形改造。（皮肤保养，发型，配饰）&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&刚入职的男士，所戴腕表应是月薪的多少倍？&/a&&br&&a href=&/queen/& class=&internal&&男表经济学 - 女院的教室 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&香港的普通白领男士一般戴什么手表？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男士戴表要注意什么？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些男士护肤品值得推荐？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&香水应该涂在哪里，应该怎样涂？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男人可以选择哪个牌子的香水？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&初次见面，男性的哪些小细节令你心生好感？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&幾千元的墨鏡的價值和其品牌價值相稱嗎？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士可以理哪些发型？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&自来卷的小伙子适合留什么发型？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何挑选牛皮男士钱包？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士钱包有哪些好的推荐？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你对男性保养有什么经验和建议？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么皮肤会长脂栓和黑头？如何控制它们产生？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&对于男士，20快钱的大宝和一两百的欧莱雅、碧欧泉等，到底差在哪？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士戴表要注意什么？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&手表机芯多少石，如何判定？石头越多的机芯就越好吗？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样选择男士香水？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&适合普通男生的日常化妆过程和产品是什么？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&留胡子有什么优点和缺点？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么男士粗边黑框眼镜很流行？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士如何选择适合自己的墨镜？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士如何选购适合自己的袜子？有什么讲究？&/a&&br&哪些牌子的男士内裤价廉物美？&a href=&/question/& class=&internal&&/question/&/a&&br&&b&4，外在气质&/b&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男人品位的高低从何处体现 ？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你觉得自己最大的优点，或者说最大的魅力所在是什么？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有品质，有趣，有腔调有范儿的男生是什么样的？怎么样让自己变成这样？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&吸引力是如何产生的？为什么有些人魅力非凡，但有些人却总是被忽略？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些对男生行为礼仪的劝告？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&官场里，酒桌上有哪些规矩？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男士怎么给人第一印象比较好？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&读书是否能提升一个人的气场？&/a&&br&&b&二，情感&/b&&br&情感，健康，事业——这三个是支撑我们人生的三个支柱，哪一个出了问题都能让我们的生活变得一团糟。作为三支柱之一的“情感”正是很多人头疼的问题，诸位男士哪位敢说自己没有曾经或者正在遭受感情上的挫败呢？来看看诸位大牛给大家的建议吧~（此分类有些回答注重解决实际问题，有可能有物化女性的嫌疑，本人收录不代表支持或者反对其观点。）&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么是女人要的安全感？怎么样才会有这种安全感？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么那么多好男孩没有对象？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&25岁如何与39岁成功男士竞争姑娘？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如果不分手，我该怎么办?&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么我真心的去追求女生，往往得不到想要的结果?&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男生身上一定要有令女生仰望之处，女生才会爱上男生吗？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如果长期爱对方却得不到回报，你会坚持多久？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&追女孩，如何说服对方不要介意「男比女小」？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&一生只跟一个人发生性关系是不是种遗憾？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何结识聪明的妹子？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女人在爱一个男人的时候，到底是更爱这个男人本身，还是爱他所能提供的生活品质？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&对待爱情，你现实吗？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么做到得体地喜欢一个人？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有女朋友时是什么样的感觉？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&结婚需要什么基本的安排和注意事项？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女生婚前应该清楚男友哪些方面了才能嫁给他？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何让一个女孩子相信一个花花公子愿改过自新，跟她过一辈子？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么身边有很多高富帅很优秀，性格很好，也渴望一段美好的爱情，却始终单身着？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&和自己不爱的人上床是什么感觉？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何找到对的人谈恋爱？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&床上说错话令女神生气，如何挽回？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&和一个男人去旅行可以帮助你看清他么？怎样才可以看清这个男人能否让你托付终身？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&「没本事的男人才会说女人现实」这句话如何反驳？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&大学生应该以结婚为原则找男女朋友吗？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女友总和她的追求者保持紧密联系，怎么办？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么确定对方是能一辈子和我在一起的人？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&是不是现在很多男生都不愿费劲追女孩子了？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何忘掉前女友或者前男友？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&单身们会想起前任，是因为碰到的人不够好，还是自己没有给机会认识好人？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么我男朋友总是记不住睡前给我打个电话？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你心目中最美妙的求婚是什么样子？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何判断一个女孩是不是真的爱你？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&表白究竟应该是最终胜利时的号角，还是发起进攻的冲锋号？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&向一女生表白，她问我喜欢她什么，怎么样的回答最最能打动她？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男人想要接触一个女性如何索要联系方式？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何优雅地把女生约出来？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&第一次和女孩子约会应该注意什么？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&该怎样才能第一次牵起妹子的手？有哪些需要注意的地方？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&别人介绍认识的女孩，是直接约出来见面聊好，还是先相互沟通一段时间再见面好？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&在「公共场合」见到漂亮的「陌生」女孩，怎样能够「成功」地让她愿意和你约会？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&恋爱两年了，女朋友连最基本的亲热都不喜欢。怎么办？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何寻找话题与喜欢的女孩聊天呢？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&和女生聊天如何避免一问一答式的对话？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何在聊天中既让对方感到舒服又不露声色地把对方给夸了？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&爱上了很优秀的女生，但是觉得自己不够优秀，而且可能不是她喜欢的类型，该怎么办？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女朋友说不舒服，除了喝点暖开水和好好休息之外，说什么比较好？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&我女朋友被她的前同事疯狂追求，而且她不忍心明言拒绝他。我该怎么办？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么总有女生说男生「幼稚」？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&男人强吻女人是出于什么样的心理？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么看待恋人的恋爱史？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&妹子重要还是自尊重要？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你发现你是备胎，你会怎么办，什么感受？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&你认为两个人恋爱最好的状态是怎么样的？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&跟别人聊天，没有话题，怎么办？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何提高倾听或反馈技巧？&/a&&br&&a hr}