The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.&img src=&/50/v2-ab095524aefb0ccf51fc240_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-ab095524aefb0ccf51fc240_r.png&&&p&今天是第22个的世界读书日。读书的人没有世界读书日也会读书，不读书的人即使节日仪式也可能不会读。像去年一样，铺天盖地的文章和活动在唤醒人们阅读的意识，那，我们就不号召了，&b&直接&/b&&strong&四本好书推荐，并开放一个系列活动的&strong&报名&/strong&，带你读&/strong&，以下：&br&&br&&strong&- 记忆术历史的开山之作 -&/strong&&/p&&img src=&/v2-e545eab473ef392da8e50729_b.jpg& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&168&&&p&&b&《记忆之术》&/b&&/p&&p&[英] 弗朗西丝·叶芝&br&豆瓣评分8.1&br&&/p&&br&&blockquote&古希腊人开创许多门艺术，其中包括了“记忆之术”。本书所讲述的正是这门被遗忘的神秘的古代希腊技艺。记忆是一项伟大而美好的发明，人类最根本却又最难以捉摸的能力，对学习与生活永远有用。作为现代英语世界整理记忆术历史的开山之作，本书从经典记忆之术的三个拉丁源头，到古希腊、中世纪、一直到现代科学方法，触及宗教、艺术、文学、哲学、心理学、伦理学以及科学的历史，细查这些深渊历史的相关性，不仅开启观察西方文化的事业，也界定了幽远文明的最重要发展。&/blockquote&&br&&strong&- 入门小书了解记忆机制 -&/strong&&br&&img src=&/v2-c53fcd57ffcab0797a81_b.jpg& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&168&&&p&《牛津通识读本记忆》&br&[澳] 乔纳森·福斯特&br&豆瓣评分7.9&br&&/p&&blockquote&为什么我们有时记不清上周做了什么，却能记得童年往事，好像它们就发生在昨天？记忆如何存储在我们的大脑中，随着我们长大衰老它们又如何变化？记忆出错时会发生什么，他人能否操纵我们的记忆？这本迷人的小书汇集了心理学和神经学的最新研究成果，回答了上述问题以及关于记忆科学的其他重要问题，告诉我们记忆如何发生作用、为何没有记忆我们便无法生活，甚至教给我们改善记忆力的方法。&/blockquote&&br&&strong&- 了解意识认识大脑 -&/strong&&br&&img src=&/v2-9b95afbd3c1_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&156&&&p&《意识探秘》&br&[美] 克里斯托夫·科赫&br&豆瓣评分9.2&br&&/p&&blockquote&了解记忆得了解我们的大脑，而这就得了解神经科学。意识是科学上至今还未解决的超级秘密之一。什么是意识？意识是怎样产生的？意识有什么益处？只有人才有意识吗？为什么我们有那么多的动作并不需要意识参与其中？回答这些问题，将使我们对人之所以为人有全新的认识。本书探讨了动物和人主观心智的生物学基础，讨论并提出了一种意识研究的框架——用实验方法找出表达意识的神经相关物。全书以视知觉研究为切入点，结合注意、记忆、自动行为、失认症和“裂脑人”等病理现象的研究，总结了意识研究的科学基础，概括指出了我们知识的不足之处和今后研究的方向。&/blockquote&&br&&strong&- 诺贝尔奖获得者自传 -&/strong&&br&&img src=&/v2-a0ba2f1b7cb_b.jpg& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&168&&&h2&《追寻记忆的痕迹》&/h2&[美] 埃里克·坎德尔 &br&豆瓣评分8.9&br&&blockquote&这是一位科学巨匠走过的半个多世纪的心路历程，作者追溯了维也纳的儿时经历引起他对记忆的强烈兴趣，最终从细胞和分子层面上破译了人类记忆密码，从而获得2000年诺贝尔生理学或医学奖。为了满足人们对追寻记忆痕迹的好奇和渴求，坎德尔教授娓娓道来，把个人成长融入科学发展历程，讲述他传奇的人生探索之旅。&/blockquote&&br&————————————&br&对了，还有一个很棒的活动&br&这一次，不仅练记忆，更了解记忆&br&&br&&p&&strong&- 极忆Online打卡30天挑战 -&/strong&&/p&&img src=&/v2-7342cffd545c085574edc2c_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-7342cffd545c085574edc2c_r.jpg&&&p&&strong&每天在「 &/strong&&strong&&a href=&/?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极忆Online - &i class=&icon-external&&&/i&&/a& 」选择任意项目完成至少一次训练，并打卡分享，不间断坚持30天，我们将免费寄送《记忆之术》、《牛津通识读本-记忆》、《意识探秘》共三本实体书给你！&/strong&（当然，想要签名也没问题~）&br&&/p&&br&&p&&i&注：此挑战长期有效，从成功报名后第一次打卡算起，在2017年4月-6月间任意30天连续打卡即可&/i&&br&&br&我们将针对此次挑战参与者，试点一系列优质记忆活动，更好的训练记忆、了解记忆&br&&strong&*目前已知福利（嘘！）&/strong&&br&① 针对四本推荐书籍的在线讲座&br&② 一对一记忆训练问题及时答疑&br&&br&2017年即将过去三分一，在四月的末尾是时候下定决心挑战了！&br&&br&&strong&添加极忆菌微信zgjylm2011&/strong&&br&&strong&说“挑战打卡”&/strong&&/p&&p&菌哥会回复详细说明，并拉你进挑战群&/p&
今天是第22个的世界读书日。读书的人没有世界读书日也会读书，不读书的人即使节日仪式也可能不会读。像去年一样，铺天盖地的文章和活动在唤醒人们阅读的意识，那，我们就不号召了，直接四本好书推荐，并开放一个系列活动的报名，带你读，以下： - 记忆术历…
&p&谢邀。其实，一看到这个题目时，我的内心是崩溃的：日本的各大女装集团旗下的品牌全部加起来有几百个（没错，我还真盘点过），各种风格气质应有尽有，这该从哪开始介绍？对于我这么一个选择困难症患者而言，光挑品牌这样的功夫就足够让脑细胞死光光了。。。&/p&&p&后来想了想，至少我可以把这些女装品牌的风格做一个归纳呀，顺带介绍几个我熟悉的。这样子的话，至少姑娘们在面对这么多品牌时，也不会茫然无措毫无头绪嘛~&/p&&p&所以，对我来说，与其这么瞪着眼睛一脸懵逼地面对这么多日本的女装品牌。还不如对这些品牌的风格做一个整理呢~比如，一个坐标图：&/p&&p&&b&横轴：&/b&代表着女性化的程度，越往右边，就表示衣服就显得越有女人味；&/p&&p&&b&纵轴：&/b&代表着个性化的程度，越往下就说明衣服越不出彩，平平无奇没个性，越往上就意味着衣服越有个性，这种个性可能是酷帅，也有可能是复杂又梦幻的设计，总之就是有自己的特点。&/p&&p&这样子，就可以粗略地把常见的日系女装品牌分为四种▼&/p&&img src=&/v2-c495f8b9c7a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-c495f8b9c7a_r.jpg&&&p&&b&个性度低，女性化程度低的&/b&，平淡不出彩。最常见的就是&b&优衣库&/b&咯。&/p&&img src=&/v2-aa17eff5a1ec5005d75fdcd16d341a9a_b.jpg& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/v2-aa17eff5a1ec5005d75fdcd16d341a9a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-1cd9d83ddae85_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-1cd9d83ddae85_r.jpg&&&p&&b&个性度低，女性化程度高的。&/b&这样的组合听起来很矛盾的样子？其实并不算矛盾~如果你平时比较多在淘宝上逛日系原单的店，就一定不会对一个说法感到陌生——千金风。&/p&&p&什么是日系里的千金风？就是&b&看起来好像四平八稳的，&/b&不会太卡哇伊太性感否则有失体面，&b&同时呢，又有一些女人味。&/b&说直白一些就是约会啊，见家长啊适合穿的衣服，得体又有气质。&/p&&img src=&/v2-cfd3d2da72c669f8c4f6dd84fb3eb219_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-cfd3d2da72c669f8c4f6dd84fb3eb219_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-4f5918726cdf209ead5dfa628b1819c0_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-4f5918726cdf209ead5dfa628b1819c0_r.jpg&&&p&&b&个性度高，女性化程度低的。&/b&也就是&b&酷酷的街头风&/b&&/p&&img src=&/v2-cadabbda7ec_b.jpg& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/v2-cadabbda7ec_r.jpg&&&p&&b&个性度高，女性化程度高的。&/b&软萌又不乏小性感，参考日剧《失恋巧克力职人》里石原里美的穿衣▼&/p&&img src=&/v2-96bd4e47ccfe87ed288fd38d5ef8db22_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/v2-96bd4e47ccfe87ed288fd38d5ef8db22_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-9eccfbe29e8035b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9eccfbe29e8035b_r.jpg&&&p&这四种风格类型里，每一种风格下自然会有做得比较出彩的品牌。下面就一个个地来说啦~&/p&&br&&h2&&u&&b&风格1：个性度低，女性化程度低&/b&&/u&&/h2&&p&个性度低，女性化程度低，翻译成大白话就是，基础款。当然，由于各方面都不出挑，所以也有不少人戏称为「大妈款」：）&/p&&p&我们最最熟悉的品牌当然是优衣库，除此之外，还推荐两个品牌——&b&GU和Mila Owen。&/b&&/p&&img src=&/v2-8ddcca40bbf340_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&418&&&p&记得之前的一篇安利日本时尚杂志的文章里（&a href=&/p/& class=&internal&&衣品修炼课 | 没看过日本时尚杂志，怎么敢自称时髦girl？ - 知乎专栏&/a&）有提到说，日杂里经常会出现「怎样用常见的平价品牌里的单品搭配得好看」这样的专题。优衣库（ユニクロ）、GU和Mila Owen就已经霸占了这些专题的大部分版面吧~▼&/p&&img src=&/v2-ff7ef7be9437dab92e93251_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ff7ef7be9437dab92e93251_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8df2ab6c952b9e36acb051_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-8df2ab6c952b9e36acb051_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-2c7449741afff1a5c534_b.jpg& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&1351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&/v2-2c7449741afff1a5c534_r.jpg&&&p&话说日本的女同胞们真的很热衷于琢磨怎样用平价的基础款品牌来搭配哎。记得曾经Instagram上日本的某个组织还发起了一个「全身优衣库」的穿搭活动。日本有好些博主都是专门做平价穿搭术的，每到优衣库、GU这类品牌出新品的时候，都会忙着挑款啊，街拍啊。在她们眼里，时尚就是很日常的、很接地气的吧，而不是像T台或潮人街拍那样一直保持着格格不入的姿态。&/p&&p&所以，对于个性度低、女性化程度低的品牌来说，想要穿得好看，简直太考验识货和搭配功力了。我之前对优衣库的一贯印象就是太普通了，所以也比较少逛。慢慢地发现，只要肯找一家比较大的店铺，多挑一挑，不厌其烦地试一试还是会有不错的单品的。比如它家的九分阔腿裤我就把几种颜色全都入手了~阔腿裤这种单品，最怕的就是穿上身太显邋遢，或者不够有气势，但它家的阔腿裤无论是面料的垂感还是裤腿的大小我觉得都做得不错。&/p&&p&优衣库就不再多啰嗦啦，下面重点聊一聊GU和Mila Owen。&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&GU&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&GU是优衣库旗下的低端线，定位就是舒适又简约的快时尚，价格也是特别便宜。&/p&&img src=&/v2-f6fe3f5b307cc_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/v2-f6fe3f5b307cc_r.png&&&p&虽说是低端线，但我觉得款式和质量绝对对得起价格。而且我的一个在日本留学的朋友说，在日本，同等价位下就没有比GU的质量更好的品牌了。对于预算有限的学生党来说，好好逛一逛GU真是省钱又省心。而且在它家的实体店晃荡的时候看着好多单品都有一种似曾相识的感觉，仔细回忆一下原来是在日本时尚杂志里看到过相似的款。所以如果你看日杂的时候看中了哪一件单品，但是并不知道品牌，或者觉得太贵了，在GU的单品里找一找说不定能找到类似的，哈哈~&/p&&img src=&/v2-372a6ef6dedc827_b.jpg& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&/v2-372a6ef6dedc827_r.jpg&&&p&但我个人感觉，在它家买买夏装是挺好的，但秋冬时候，像针织衫啊、羊毛大衣啊这些单品对于面料要求很高，GU在质量上总会有些差强人意。&/p&&p&&b&&u&购买方式：&/u&&/b&&/p&&p&实体店：上海和香港&/p&&p&GU天猫旗舰店&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&Mila Owen&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&Mila Owen也是简单大方的basic style，和优衣库和GU相比风格略显性冷淡，价位稍高一些。而且我最喜欢的是，有好多端庄气质适合通勤的款式在优衣库和GU里是找不到的。&/p&&img src=&/v2-43a3ea7bb3b6e1bca1868_b.jpg& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/v2-43a3ea7bb3b6e1bca1868_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e87daf7bc44c7f6103511_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-e87daf7bc44c7f6103511_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ab696cd68a284fb00a4cc_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ab696cd68a284fb00a4cc_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-47c1c24aa441ee8d93acc5c05b877951_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/v2-47c1c24aa441ee8d93acc5c05b877951_r.jpg&&&p&&b&&u&购买方式：&/u&&/b&&/p&&p&实体店（太多了就不一一列举了，自己看看所在的城市有没有吧：&u&&a href=&///?target=http%3A///chn/shoplist.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/chn/shopli&/span&&span class=&invisible&&st.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&）&/p&&p&Mila Owen天猫旗舰店&/p&&br&&h2&&b&&u&风格2：个性度低，女性化程度高&/u&&/b&&/h2&&p&总体来说，就是&b&端庄优雅和女人味兼得的风格。&/b&不仅适合约会见家长，而且我也觉得还挺适合上班穿的，既有上班族的干练感，又不会缺少温柔的那一面。很多人喜欢的日系OL的穿衣也主要指这一种。讲真，我还是觉得这一类风格的衣服，从面料到色彩到版型，简直要太讲究了。只有各种细节都做得很到位，穿上身才能好看，否则稍微不留心就显得low。&/p&&p&这一类千金风品牌，几乎都默认了是Arpege旗下的三个品牌：&b&Rirandture、Apuweiser-riche、JUSGLITTY。&/b&刚好他们的年龄层定位，也是越来越大的。&/p&&img src=&/v2-8d80c342d47e6d5b1681d_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&153& class=&content_image& width=&324&&&br&&ul&&li&&u&&b&Rirandture&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&Rirandture的衣服一看就知道是年轻姑娘们喜欢的，一点点优雅、一点点活泼、一点点甜美，走的就是年轻女生的气质路线。每次看新品画册或者在日系杂志上看到它家的衣服，真。的。会。上。瘾。感觉穿上它家的衣服后，再随随便便化个妆就可以很美了。&/p&&img src=&/v2-27c08c6cddca4b19a30a_b.jpg& data-rawwidth=&2570& data-rawheight=&3360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2570& data-original=&/v2-27c08c6cddca4b19a30a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-a632c7f0ec40c115e78f8024adf3c87a_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-a632c7f0ec40c115e78f8024adf3c87a_r.jpg&&&p&所以每隔一段时间都会上它家网站翻翻有没有出新品，光看不买就已经很喜欢~&/p&&img src=&/v2-d94ddad27d7a2d878c2329e_b.jpg& data-rawwidth=&1355& data-rawheight=&1608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1355& data-original=&/v2-d94ddad27d7a2d878c2329e_r.jpg&&&p&常年有合作的日本时尚杂志是《美人百花》《Sweet》《and Girl》，几乎每一期都能看到Rirandture的单品。偶尔Rirandture还会推出和杂志的联名纪念款，比如去年为纪念品牌的五周年（没错它才成立五年而已啊！），就推出了和《美人百花》的合作款式。如果说杂志上看中某件单品的话，在官网上也都能买得到▼&/p&&img src=&/v2-c069f279df6aecb_b.png& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&/v2-c069f279df6aecb_r.png&&&br&&ul&&li&&u&&b&Apuweiser-riche&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&相比起Rirandture，Apuweiser-riche的&b&气质更轻熟女一些&/b&，让人感觉是一个&b&简单大方的温柔小姐姐。&/b&但我感觉其实也比较挑人的，如果自己和简单大方这种气质完全搭不上边，穿上身未免就会奇怪。可一旦气质对路，它家的衣服就会完完全全把你自身的特点凸显出来。&/p&&img src=&/v2-0da65dfb1fd10a35a81e4d60_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-0da65dfb1fd10a35a81e4d60_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-2e3b8ff5fbbb7e90dc608acfe422f241_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-2e3b8ff5fbbb7e90dc608acfe422f241_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-801eaba78c193d975c814d_b.jpg& data-rawwidth=&2656& data-rawheight=&3472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2656& data-original=&/v2-801eaba78c193d975c814d_r.jpg&&&p&它家的单品经常在《美人百花》《and Girl》和《AneCan》这三本杂志上看到，也是能在官网上买到杂志同款▼&/p&&img src=&/v2-a5e9be5aace71821b3adacfec8b53f55_b.png& data-rawwidth=&969& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&969& data-original=&/v2-a5e9be5aace71821b3adacfec8b53f55_r.png&&&br&&ul&&li&&u&&b&JUSGLITTY&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&好啦，说到了这个类别下的最后一个品牌JUSGLITTY。正如这三个品牌定位的年龄层越来越大，JUSGLITTY给人的感觉就更加有&b&职场熟女的精明干练&/b&，特别是它家的外套，风衣啊，小西装啊，冬天的大衣啊，都能穿出大气感，但并不会像一些欧美品牌一样让人感到冷冰冰的被拒于千里之外。&/p&&img src=&/v2-e1b6eae8fd650a276aa107_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/v2-e1b6eae8fd650a276aa107_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-3f32a3ea9b3799f3fee8a_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/v2-3f32a3ea9b3799f3fee8a_r.jpg&&&p&其实JUSGLITTY的夏装我倒感觉不算那么成熟，有甜美可爱也有俏皮活泼的。如果把JUSGLITTY的夏装同Rirandture和Apuweiser-riche的混在一起，甚至都很难分辨出来。&/p&&img src=&/v2-a87c5e63cdf09eb681e71e5f3d9563e4_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&/v2-a87c5e63cdf09eb681e71e5f3d9563e4_r.jpg&&&p&所以，相比起夏装，我还是更推荐它家的秋冬外套，其实如果能亲眼看到它家的外套就会更加感慨：真心有质感啊！&/p&&img src=&/v2-b02cdce238bf595a594aa8_b.png& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&322& class=&content_image& width=&396&&&br&&img src=&/v2-d84e3e615aba1bd2f12397_b.png& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&322& class=&content_image& width=&399&&&p&&b&&u&购买方式：&/u&&/b&&/p&&p&这三个品牌，嗯，在国内都是买不到的。只有代购，或者上它们同属的Arpege集团的日本官网了：&u&&a href=&///?target=http%3A//ap-story.jp& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ap-story.jp&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&h2&&u&&b&风格3：个性度高，女性化程度低&/b&&/u&&/h2&&br&&p&也就是&b&酷酷的街头风。&/b&虽然我个人对这一种风格不太感冒，但对于喜欢酷帅风格的女生来说，我还是很建议学习日系的酷帅街头风的。相比我欧美风里硬朗朋克到极致的酷感，&b&日本的酷帅街头风柔和了很多，加入了不少女人味的元素，&/b&比如荷叶边啦，印花啦，刺绣啦，有时甚至还有些小性感呢，这一类装扮的代表人物就是水原希子啦。&/p&&img src=&/v2-1be2cb108e2d78abc3cd6_b.jpg& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&/v2-1be2cb108e2d78abc3cd6_r.jpg&&&p&这一类嘛，几乎都被&b&Moussy、SLY、Murua和Emoda&/b&承包了，这几年在中国的知名度也是迅速打开，大家应该不会感到太陌生吧。&/p&&img src=&/v2-be37ed3470_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/v2-be37ed3470_r.jpg&&&br&&ul&&li&&u&&b&Moussy&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&Moussy应该算是这三个品牌里知名度最高的，十几年前从做牛仔裤开始起家，后来发展得越来越酷，活脱脱的一个叛逆少女的形象▼&/p&&img src=&/v2-d48fd25fe67e2ac70fea_b.jpg& data-rawwidth=&1073& data-rawheight=&1076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&/v2-d48fd25fe67e2ac70fea_r.jpg&&&p&我觉得它家的单品风格算是娘man气质的结合体，既有蕾丝、雪纺这样女生的元素，又有好多牛仔服、军外套这样的单品。&/p&&img src=&/v2-0d70e437eccc01bfaa70e041c2529614_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/v2-0d70e437eccc01bfaa70e041c2529614_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-49c45af6fa3a9b3fabffa_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-49c45af6fa3a9b3fabffa_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-482a8b6c60adc899038eef8e31604eca_b.jpg& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/v2-482a8b6c60adc899038eef8e31604eca_r.jpg&&&br&&ul&&li&&u&&b&SLY&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&SLY是Moussy的姐妹品牌，比Moussy更性感、更淘气、更狂野，令人联想到「辣妹」这个形容。每次看到它家的画册总觉得应该配上「老娘不在乎」这一类的画外音哈哈。&/p&&img src=&/v2-b8acf8dc1bada_b.jpg& data-rawwidth=&2011& data-rawheight=&1421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2011& data-original=&/v2-b8acf8dc1bada_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-0ab67cefd763f6f5ed25_b.jpg& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&/v2-0ab67cefd763f6f5ed25_r.jpg&&&p&对于喜欢欧美街头范的小个子女生来说，这一类日系的潮牌一般都会比欧美品牌更适合，毕竟在版型设计上充分考虑了亚洲人的身材特点，个子不高也能穿出酷感▼&/p&&img src=&/v2-cd75c95f68ce9fffeb79d9_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/v2-cd75c95f68ce9fffeb79d9_r.jpg&&&br&&ul&&li&&u&&b&Murua&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&能穿出叛逆少女一样不羁的风格，这个当然毋庸置疑▼&/p&&img src=&/v2-736f66ecf6a6decfe53d5e_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/v2-736f66ecf6a6decfe53d5e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-28fb4f86c74db81c2a4d6_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-28fb4f86c74db81c2a4d6_r.jpg&&&p&熟女穿它家的衣服，不管是搭配凌乱的长发还是利落的短发，竟然也挺有味道的▼&/p&&img src=&/v2-efee165c2e7aa292b3f3_b.jpg& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&/v2-efee165c2e7aa292b3f3_r.jpg&&&br&&ul&&li&&u&&b&Emoda&/b&&/u&&/li&&/ul&&br&&p&虽然同属一个集团，风格也挺相似的，但相比起Murua，我觉得Emoda的衣服会更日常一点，Murua的一些单品看着总感觉太潮太大胆了hold不住~&/p&&img src=&/v2-b06e7ad30ab_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&/v2-b06e7ad30ab_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-f0aa8c0b0a88e79ae29d78d08d476cb0_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/v2-f0aa8c0b0a88e79ae29d78d08d476cb0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-3c5c298cf796d2ec86f8f0_b.jpg& data-rawwidth=&1149& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&/v2-3c5c298cf796d2ec86f8f0_r.jpg&&&p&&b&购买方式：&/b&这四个品牌都有实体店和天猫旗舰店&/p&&br&&h2&&u&&b&风格4：个性度高，女性化程度高&/b&&/u&&/h2&&br&&p&软萌、梦幻、有时还有些小性感~哎呀，这种风格的品牌可就太多了，&b&Snidel、MERCURYDUO、titty&Co. 、COCO DEAL、deicy、Honey mi Honey、rosebullet、nice claup&/b&……设计都很柔和乖巧，有很多饱和度低的马卡龙色，小碎花、蕾丝的设计也很常见▼&/p&&img src=&/v2-24ae153be403f5b5ece4f_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-24ae153be403f5b5ece4f_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c9aa8b489d06eb891727_b.jpg& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&1279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&/v2-c9aa8b489d06eb891727_r.jpg&&&p&春夏季节里的衣服也会稍微有些露肤度，马上到了夏天，最常见的就是一字领的露肩上衣▼&/p&&img src=&/v2-b5ab383dc44fa_b.jpg& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&/v2-b5ab383dc44fa_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-69b538ef_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-69b538ef_r.jpg&&&p&其实我感觉这一类风格下，主要还是看具体某一件单品自己是否喜欢，没有必要特别忠实于某一个品牌。&/p&&p&&b&&u&购买方式：&/u&&/b&&/p&&p&各大实体店&/p&&p&Snidel、COCO DEAL、rosebullet、nice claup都有天猫旗舰店&/p&&br&&p&最后来一张总结图哈，没被提到的品牌肯定还有好多好多，这只能算是我的一个比较私人的推荐啦~&/p&&img src=&/v2-a7d258aa6d070c80c2bb2bda70c494b7_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-a7d258aa6d070c80c2bb2bda70c494b7_r.jpg&&&p&&b&相关阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么穿出日系风格？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&衣品修炼课 | 没看过日本时尚杂志，怎么敢自称时髦girl？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-------------------&/p&&p&公众号搜：Sophia爱美补习社。欢迎来玩~！&/p&
谢邀。其实，一看到这个题目时，我的内心是崩溃的：日本的各大女装集团旗下的品牌全部加起来有几百个（没错，我还真盘点过），各种风格气质应有尽有，这该从哪开始介绍？对于我这么一个选择困难症患者而言，光挑品牌这样的功夫就足够让脑细胞死光光了。。。…
&p&这里给大家提供几条训练自己，积极应对压力的科学方法：&/p&&p&&b&1. 提升左脑额叶活跃度：右手捏压力球&/b&&/p&&p&虽然人们左右脑额叶的活跃水平存在天生差异，但我们依然可以通过一些方式短暂地提升左脑额叶的活跃水平。研究发现，只要人们用右手持续用力地挤压压力球45秒，同时将注意力集中在右手，就能有效地刺激左脑额叶，而活跃的左脑额叶会让人变得更大胆、更敢于去直面问题。&/p&&p&&b&2. 提升专注力&/b&&/p&&p&一个让我们更专注的技巧是，&b&当我们觉得自己似乎要走神的时候，想象我们一下子把手伸进冰水中，或者想象有个人在你背后忽然拍了你一下。&/b&通过想象这些场景，我们体内的去甲肾上腺素含量会提升，让我们大脑处理复杂信息的部分保持活跃，提高专注度。&/p&&p&&b&3. 重评你的情绪&/b&&/p&&p&之前提到，我们对情绪的解读会影响到我们的情绪。因此，&b&当我们觉得自己因为压力而心跳加速、微微出汗时，我们可以告诉自己“我很兴奋”，而不是告诉自己“我很紧张”。&/b&&/p&&p&此外，&b&我们也可以运用“幽默”来帮我们调整情绪。&/b&比如你可以给自己讲个笑话，或者用调侃的方式评论自己面对的场景和问题，让自己笑起来。当我们笑时，我们等于给自己一个正向的暗示：“看，我现在还笑得出来，所以我挺轻松的嘛”。&/p&&p&&b&4. 学会适当地表达愤怒&/b&&/p&&p&Robertson教授指出，&b&在面对压力时，人们要学会适当地展现和表达愤怒：许多人处于愤怒状态下时，会更有冲劲去面对问题，试图通过克服困境来消除愤怒。&/b&因此，他建议道：&/p&&p&要做到这点，我们首先要对愤怒有正确的认识。Robertson认为，&b&许多人会选择压抑愤怒，这是因为他们觉得愤怒是“坏”的，然而情绪没有“好”、“坏”之分，任何情绪都有它的用途。比如愤怒的用途是，激发人们的力量去解决问题，并且让引起你愤怒的人意识到得尊重你的需求。&/b&&/p&&p&其次，&b&学会坚定、温和地表达愤怒。&/b&比如，少用“你的表达式（you-statement）”，像是“你怎么那么慢”、“之前告诉过你给我材料”等等，&b&这种表达方法会让对方觉得被直接攻击、容易引起争吵。&/b&相反，我们可以用 “我的表达式（I-statement）”表达自己的需求，例如：“我很生气，因为我上周和你说了要材料，但今天我还没收到，这样我没法交差。我希望可以尽快收到材料，谢谢。”这就是一种既坚定地表达了自己的不满，又相对不让对话陷入相互情绪的争斗的方式。&/p&&p&&b&5. 提升自信&/b&&/p&&p&提升自信有助于我们更乐观和积极地应对压力。Robertson教授介绍了几种方法，可以帮助人们在感到压力时迅速地提升自信。&/p&&p&第一种方法是&b&回想某一次，你处于优势地位的情境。比如说，你曾经在小竞赛中赢过了别人，或者你在某次会议中夸奖了同事。&/b&研究发现，我们和他人的关系，会影响我们体内的化学物质水平。一旦我们想起自己处于优势地位的情景，体内睾酮素水平就会上升，让我们对自己更自信。&/p&&p&第二种方法是&b&积极的自我对话&/b&。比如你可以告诉自己：“类似的情况我之前也遇到过，我可以处理的。”而如果你发现你曾经遭遇过类似的困境，且当时自己失败了，那么你可以&b&关注自己成长了的部分&/b&（“我已经比当时要更好了，比如我学会了……” ）。同时，&b&试着将自我价值和一次成败区分看待，&/b&告诉自己“那次失败了不代表我一无是处”，避免过去的负面经历影响自我评价。&/p&&p&此外，Robertson教授建议，我们可以&b&在平时为自己设立一些细小的、比较容易达到的目标，在每次完成目标时进行自我鼓励和肯定、牢记完成目标时的成就感。&/b&这样的方式，能在日常生活中，逐步、长期地建立起我们的自信感。&/p&&p&最后想跟大家说：放轻松，反正世界从未被我们掌控。 &/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&原文发表于：&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D815ca80bdc7cf5252d0ce%26chksm%3Dfe3ae16ab399abe1d3e05fef9a922ab551dc416cc1cf7d8%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0418I44CZxO5TmtEeu0GSVjd%26key%3D97f519ee25abaa7d56adbd8be89aa8d7915d6deeaa3fbcbfc59df54de8ac51c4c9b3ca640%26ascene%3D0%26uin%3DMTY2MTI2MjU4MQ%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookPro12%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.5%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DEAoLsI3LaSjJIDeQpSI6ZCAv1ZSfuZct06J9VBkRvpr6bIBLGYhmrIZ8PFKI%252Blgr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在好事发生时，我依然会感到压力 | 导读：如何科学地应对压力？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/p&
这里给大家提供几条训练自己，积极应对压力的科学方法：1. 提升左脑额叶活跃度：右手捏压力球虽然人们左右脑额叶的活跃水平存在天生差异，但我们依然可以通过一些方式短暂地提升左脑额叶的活跃水平。研究发现，只要人们用右手持续用力地挤压压力球45秒，同…
&p&看到有的朋友在疑惑：既然人体能够把摄入的氨基酸合成为蛋白质，为何又说人体不能储存氨基酸？请有此疑问的朋友思考下面三个问题：&/p&&p&1、储存的定义是什么？它与人体把摄入的氨基酸合成为蛋白质有何区别？&/p&&p&2、人体的状态是一成不变的，还是随时在变化的？&/p&&p&3、为什么你吃很多食物（即便是高蛋白低脂肪食品）而不运动，只能长一身肥膘，却不会长出一身肌肉？&/p&&p&参加本周四我的Live的朋友将会在Live中知晓答案（因为这涉及到增肌的基本原理，与减脂也有密切联系），其他人对问题感兴趣但对Live内容不感兴趣的可以私信我，共同讨论。&/p&&br&&p&知乎上有意思的问题越来越少了，好不容易遇到一个当然要回答。简单说，人体不能储存氨基酸，是因为两个原因：&/p&&p&1、储存氨基酸（或蛋白质），不会给人体带来足以在自然选择中胜出的优势；&/p&&p&2、储存氨基酸（或蛋白质），却会给人体带来可能被自然选择淘汰的风险。&/p&&p&由于以上两个因素，即使在漫长的生物演化史中出现过能够储存氨基酸（或蛋白质）的个体，也会被自然选择所淘汰，而不能逐渐累积下来成为普遍现象。如果把氨基酸（或蛋白质）和碳水化合物（糖）、脂肪在这两方面做个对比 ，就能看得更清楚一些，下面我就把储存糖原/脂肪相对于储存蛋白质的优势细说一下。&/p&&p&先说风险，这里要引进一个概念：食物生热效应（thermic effect of food，缩写为TEF），指某种营养素或某种食物在消化、吸收、转运、代谢和储存过程中消耗的能量。显然，如果一种食物的生热效应过高，则身体吃下这种食物后从中实际得到的热量必然较少（例如有些观点认为芹菜和葡萄柚是“负热量”食物，就是因为身体从中获取的热量不足以弥补消化吸收的消耗）。这对于因热量过剩而苦于肥胖困扰的现代人来说当然是件好事，但对于经常面临饥饿威胁的野生动物（也包括一百年前及更早期的人类）而言，就不是什么好消息了。&/p&&p&说到这你应该已经知道我要说什么了——蛋白质的食物生热效应是不是比碳水化合物和脂肪更高？对，而且不是高一点点，是高出许多（以下百分比系消耗量与食物本身提供热量之比）：&/p&&p&碳水化合物的生热效应：5~10%（不同文献的数据有差异，有低至5%的，也有高达15%的）&/p&&p&脂肪的生热效应：3~5%（不同文献的数据有差异，有低至3%的，也有高达10%的）&/p&&p&蛋白质的生热效应：20~30%（不同文献的数据有差异，有低至20%的，也有高达35%的）&/p&&p&需要注意的是，这差异主要来源于合成阶段：将脂肪转化为甘油三酯所需的能量最少，将葡萄糖转化为糖原所需的能量稍多，而将氨基酸转化为蛋白质所需的能量最多。所以，即使在现代人摄入热量和蛋白质都过剩的时候，也是将多余氨基酸脱去氨基再转化为脂肪储存——直接把氨基酸以蛋白质形式储存起来的能耗太高了，自然状态下经常面临饥饿威胁的野生动物和早些年的人类即便偶（bu）然（xing）通过基因突变有了这个功能，也很容易因为消耗能量太多而被一波接一波的饥荒淘汰掉。&/p&&p&再说好处，我在之前的Live里曾经提到过，碳水化合物作为“理想能量来源”的一个重要原因是它既能满足高强度运动（无氧糖酵解）的需要，也能满足中低强度（有氧氧化）运动的需要（相比之下，脂肪和蛋白质只能通过有氧氧化供能，无法为身体进行高强度运动提供所需的能量），且在进行有氧氧化时，其输出功率要比脂肪和蛋白质的有氧氧化高出大约100%（也就是说能让你跑得更快），这在自然界动物的生存竞争中可谓是生死攸关：&/p&&img src=&/227ed58c8f7e2_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/227ed58c8f7e2_r.jpg&&&p&（谁跑得慢，谁就得死！不是饿死，就是被咬死！）&/p&&p&所以身体以糖原的形式储存一定量的碳水化合物是非常有必要的——没有这个机制的生物更容易因为跑不过捕食者或猎物而被淘汰。但既然如此，那为什么身体还要储存脂肪呢？这我在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么人体储存能量以脂肪的形式为主，而不是以肌肉储存能量呢？ - 知乎&/a& 里曾经解释过，此处再复述一遍：&/p&&p&1、糖原饱含羟基，储存时是以水合物形式存在（脂肪疏水就没这个问题），身体每储存每一克糖原，就要相应储存三克水。而同样重量的糖原所含能量又不及脂肪的一半（按完全氧化释放的能量算，每克脂肪相当于2.3克碳水化合物，如果按完全氧化后产生的ATP分子数算，则是每克脂肪相当于2.5克碳水化合物），也就是说，储存相同的能量，脂肪带来的体重增加只是糖原的1/9~1/10（1克脂肪对应2.3~2.5克糖原再加上6.9~7.5克水）。&/p&&p&2、同样地，由于糖原储存时以水合物形式存在，其体积也大大增加。人体每储存一克脂肪约占据体积1.2毫升，而每储存一克糖原所占据的体积将近5毫升，大约是脂肪的4倍。如前所述，由于同样重量的脂肪所含能量是糖原的2.3~2.5倍（取决于是按释放能量算还是生成的ATP分子数算），所以储存相同的能量，脂肪所占的体积也只是糖原的1/9~1/10。&/p&&p&这里你可以捏捏身上的肥肉，想象一下，如果动物和人类只能以糖原形式储存能量，那么这些肥肉变成储能相等的糖原后，体积和重量都要变成原来的十倍……那么上面猎豹追击羚羊的画风就会变成下面这样：&/p&&img src=&/v2-bd0fb8403_b.jpg& data-rawwidth=&1146& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1146& data-original=&/v2-bd0fb8403_r.jpg&&&p&总之，完全以糖原代替脂肪来储存能量会让身体变得庞大沉重，行动不便，不利于在追逐猎物或是逃避捕食者中胜出，所以不把脂肪作为储能主要形式的机制也会被自然选择所淘汰。&/p&&p&（食物生热效应在这里也有一定作用，但相比之下不是主要因素，如前面给出的数据所示，碳水化合物和脂肪的食物生热效应的差异远不如蛋白质和脂肪/碳水化合物大）&/p&&p&综上所述，在漫长的演化之后，自然界最终为人体选择的储存机制如下：&/p&&p&（一）多余氨基酸只能以脂肪形式储存，决不能以蛋白质形式储存——储存蛋白质既不能带来碳水化合物高功率输出（有利于快速跑动追击猎物或逃避捕食者）的优势，也不能带来脂肪用很少能耗、体积和重量储存大量能量（有利于度过饥荒和身体轻巧追击猎物或逃避捕食者）的优势，却会因为高得多的食物生热效应而大幅度增加能量消耗，从而更容易在饥荒时饿死。所以摄入的氨基酸在满足了身体组织新陈代谢需求后，多余部分只能被脱去氨基后作为燃料烧掉，或转化为脂肪储存。&/p&&p&（二）多余碳水化合物必须以糖原形式储存一部分，但不能太多——碳水化合物能提供高功率输出，有利于追击猎物或逃避捕食者，但储存太多又会让身体变得庞大沉重，行动不便，反而不利于追击猎物或逃避捕食者。所以最终通过自然选择遴选的机制是以糖原的形式少量储存碳水化合物以备紧急之需（例如人体肝糖原储备在不进食的情况下只能满足一天的能量需求，之后只能靠糖异生来补充，而肌糖原也只能维持大约70~75%最大吸氧量强度下运动90~120分钟），其余的碳水化合物仍然要转换为脂肪再储存。&/p&&p&（三）储存多余能量主要靠脂肪，但不能全靠脂肪——如前所述，脂肪能够以最低代价（食物生热效应，占据体积和重量）储存最多能量，因而是身体储存多余能量的主要途径（正常身材的人体内脂肪足够连续步行20天或跑步5天）。但如果全以脂肪形式储存能量，就无法满足突发紧急情况下高强度运动的需要（脂肪有氧氧化的能量输出功率只及糖有氧氧化的一半，无氧糖酵解的四分之一），不利于追击猎物或逃避捕食者，因而仍然要以糖原形式储存一部分能量，以备紧急情况时动用。&/p&&p&（人体在饥饿时会分解肝糖原来补充血糖，但不会分解肌糖原补充血糖，也是同理——肌糖原要留着紧急时刻拼命用）&/p&&p&以上就是人体“大量储存脂肪，少量储存碳水化合物，绝不储存蛋白质”的原因所在。演化与自然选择，以及人类社会在进入文明时代后的巨变所带来的“生活方式和身体运作机制的不匹配”是非常有意思的话题，以后有机会我会好好讲讲这个的。&/p&
看到有的朋友在疑惑：既然人体能够把摄入的氨基酸合成为蛋白质，为何又说人体不能储存氨基酸？请有此疑问的朋友思考下面三个问题：1、储存的定义是什么？它与人体把摄入的氨基酸合成为蛋白质有何区别？2、人体的状态是一成不变的，还是随时在变化的？3、为…
&img src=&/50/v2-5ccccd9abd6bfa_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-5ccccd9abd6bfa_r.jpg&&&p&这是我在分答新开专栏的第二期。&/p&
&p&每周会通过一本书，解决大家关心的一个问题，让阅读真正成为我们的「解忧杂货店」。&/p&
&p&如果想听语音版，请&a href=&/?target=http%3A///topline/nbswczdmnfxgkljrgq4temjtgy3tenzogi3tsobvgi%3Futm_source%3Dweibo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&
&p&上一次为大家介绍了&a href=&/p/& class=&internal&&两种时间管理武器：时间日志和职业价值观&/a&。有朋友就来问我说：&/p&
&blockquote&&p&章鱼，你介绍了这两种武器，是不是只适用于时间管理的初级阶段？&br&如果我想成为高手，是不是还有更高的玩法？&br&我不能只练「罗汉拳」，我还要学「降龙十八掌」啊！&/p&
&/blockquote&
&p&其实这两种武器——特别是时间日志——虽然容易上手但并不等于初级或者入门。时间管理的高手乃至于与时间相处的最高境界也都是靠时间日志来实现的。&/p&
&p&如果你想要了解与时间相处的最高境界，读一读前苏联作家格拉宁写的一本书，这本书的名字叫《奇特的一生》。&/p&&img src=&/v2-5ebbf7dff871cf360cea6_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&306&&&p&这是一本传记，主人公是前苏联科学家柳比歇夫。&/p&
&p&在作者看来，柳比歇夫是一个不寻常的人。首先让作者感到惊异的，就是他异于常人的关于时间的感知力。&/p&
&p&作者曾经和柳比歇夫有过两次长谈，事后它在柳比歇夫的日记当中发现了关于这两次长谈的记载，并且还标注了时间，精确到分钟。&/p&
&p&可是作者明明记得柳比歇夫在常谈的过程当中没有看过任何一次表，他完全是依靠自己内在的注意力而达到对时间精准的感知。用作者的原话来说就是&/p&
&blockquote&&p&对于柳比歇夫，时间的急流是看得见摸得着的。&/p&
&/blockquote&
&p&柳比歇夫当然不是拥有特异功能，他对于时间的敏感度得益于他一生中最重要的习惯——&b&时间日志&/b&。&/p&
&p&他每天都会详细记录自己所做的每项工作和花费的时间，精确到每分钟。当一项工作完成，比如他发表了一篇论文，他也会梳理这篇论文所花费的时间成本，从大纲准备的时间，到查阅资料的时间再到动力出现时间。每年他都会对自己的时间日志进行详细的统计和总结，并以此为依据为下一年的工作制定计划。&/p&
&p&也正是因为他有这样详细而精确的自我剖析，他的计划也往往会符合他的工作状态。&/p&
&p&比如1968年他为自己制定的计划是在科研上投入 570 小时的时间，而到这一年底他实际工作的时间是 564 小时零 30 分钟，预算和实际支出之间相差仅有 1%。&/p&
&p&这样的习惯，柳比歇夫一共坚持了 56 年，也让他取得了非凡的成就：&/p&
&ul&&li&他发表的学术着作超过 70 部。&/li&
&li&他书写的学术论文超过 12500 页。&/li&
&li&他所研究的科学方向包括昆虫学、动物学、植物学、遗传学、进化论、农业和科学史……&/li&
&/ul&&p&而且更有意思的是，柳比歇夫并不是一个我们想象当中只会埋头工作，而不知道生活情趣的机器人，在他某一年的时间总结当中，他写到，&b&他观看的戏剧、电影、音乐会和展览一共超过 65 次，读的各类文学作品超过 9000 页，游泳 43 次&/b&。&/p&
&p&这就是柳比歇夫的时间统计法，回过头来看，它其实既不高深也不复杂，通过柳比歇夫常年的坚持，时间统计法在他手中发挥了惊人的作用。&/p&
&p&而对于我们每个人来说，时间统计法也是一个极佳的管理工具。它可以帮助我们实现与时间相处的三个境界：&/p&
&p&第一个境界是&b&了解自我&/b&，如实地记录自己的时间开销，且定时地去总结，这样才能够去了解自己的手里可以支配的时间到底有多少，自己还有多少时间其实是有待于挖掘的。&/p&
&p&第二个境界是&b&约束自我&/b&，在真实的事件记录之下，我们建立了关于自我时间管理认知的坐标系，在这个坐标系的基础之上，我们才可以制订更好的计划，让自己有更多的时间流向真正想要去做的事情。&/p&
&p&第三个境界是&b&释放自我&/b&，当被动的约束变成了主动的习惯，我们就已经踏入了与时间相处的更好的方式里，既不是让时间在自己的手中白白溜走，也没有在匆匆的追赶当中透支了自己的快乐和健康。&/p&
&p&在我看来，这种与时间相处得更平和，又更精进的态度，就是与时间相处的最高境界。&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&b&欢迎关注我的微信公众号「章鱼读书」，回复「书单」，给你看我的精选书单，回复「读书」，给你看我的读书方法论。 &/b&&/blockquote&
这是我在分答新开专栏的第二期。
每周会通过一本书，解决大家关心的一个问题，让阅读真正成为我们的「解忧杂货店」。
如果想听语音版，请。
上一次为大家介绍了。有朋友就来问我说：
章鱼，你介绍了这两种武…
&img src=&/50/v2-f72023dfcc5e1ced02aca33_b.jpg& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/50/v2-f72023dfcc5e1ced02aca33_r.jpg&&&p&来，接着上次写的关于腹部的回答，今天写后5题：&br&&/p&&blockquote&&ol&&li&要减肚子是不是要吃很少才行？&br&&/li&&li&小肚子减不下去怎么办？&br&&/li&&li&无法避免久坐，怎样可以减肚子？&br&&/li&&li&怎么样保持腹部线条？&br&&/li&&li&腰不好怎样做腹部训练来减脂？&br&&/li&&/ol&&/blockquote&&p&再次强调下，题目是为了突出内容的重点，不是要讲局部减脂，运动实现局部减脂的可能性几乎没有，所以如果希望只减去肚子上的脂肪，不减胸上的脂肪是有点困难，当然，如果只练腹部动作也是很难实现减脂的。把这点说清楚我就放心啦。&/p&&br&&h2&&b&一，要减肚子是不是要吃很少才行？&/b&&/h2&&p&答：千万不要再有吃太少就能减脂的观念了，吃太少的坏处真是太多了，&/p&&p&一般成年女性的基础代谢都会在kcal每天，一天的总量吃不够基础代谢会出现很多问题，例如：肌肉与骨量的流失，记忆里下降，激素水平紊乱出现脱发，贫血，器官功能减退等。也很容易让身体处在保护模式中，人类基因里就很怕缺能量，所以在遇到能量摄入过低一段时间后，表现为：&/p&&p&1，保护脂肪不被分解（用来储存能量）&/p&&p&2，降低精力水平（阻止你日常过多的活动消耗更多的能量）&/p&&p&3，不来例假（快要死了，没能力生孩子）&/p&&p&4，降低性欲（都快死了，其它不重要，温饱才思…）&/p&&p&5，降低心率（跳慢点，节省点能量）&/p&&p&6，食欲增加（快快快，我需要食物）&/p&&p&以上几点就是吃太少反而会胖的原因。&/p&&p&希望肚子变小点确实需要每吨不吃太多，少食多餐不会把胃撑大。想提醒下，很多同学对吃的多少并没有清晰的概念，从吃饱到大脑感觉饱中间有20分钟时差，饥和饿也不是一个概念，饥是馋，饿才是肚子空，但很多人对这两种感受也不去仔细辨认，一感到饿就吃，最后让自己变得要吃很多才满足，不吃撑就觉得不饱。这个一定有很多同学深有体会。&/p&&p&所以吃太少对减脂（减肚子）并不会起良性作用，还是少食多餐点好，不把胃撑大的同时，还会有一种整天总在吃东西的感觉，不是很好吗，这样也不至于肚子很鼓。合理运动配合少食多餐是减肚子比较快的方法。再次提醒建议下各位姐妹：&/p&&p&1，每天要吃15-20种食物，每样少些，每天4-5餐不仅对健康有好处，对减脂（肚子）也是很有效的。&/p&&p&2，减内脏脂肪要挑选干净的食物，所谓干净，总结20个字，天然不加工，少油低脂肪，粗粮低Gi，烹饪要简单。&/p&&p&3，每天不要吃少过于自己的基础代谢，不然会胖。&/p&&br&&br&&h2&&b&二，小肚子减不下去怎么办？&/b&&/h2&&p&答：无论是小肚子还是大肚子腰围超过80厘米就要减肚子。我们要分清楚你是哪种肚子。&/p&&img src=&/v2-ef1b3a49b1cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ef1b3a49b1cc_r.jpg&&&br&&p&你是大白的这种还是米其林的这种，虽然她俩都需要减，但囤积脂肪的方式是不一样的，大白在内脏，她的脂肪对健康存在更大的威胁，米其林更多的是皮下脂肪。看了她俩的对比，我们来分析下小肚子。小肚子是俗称，也就是下腹部。下腹部容易囤积脂肪和下腹部大还太一样。首先来说下腹部容易囤积脂肪，就是用手能捏起来的一层类似像米其林这样的皮下脂肪，这种情况呢就是正常减脂就好，减脂同时需要增加肌肉含量，有效的腹部负重训练是需要做的，例如：&/p&&img src=&/v2-b03ea86e6b16a20f5abb2a2bb36d6427_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/v2-b03ea86e6b16a20f5abb2a2bb36d6427_r.jpg&&&br&&p&但如果单纯是腹部大就要考虑是什么原因导致的。例如：&/p&&p&1，产后腹部没有恢复好，腹直肌仍然有分离&/p&&p&2，肠蠕动或肠代谢不好出现宿便或代谢废物堆积&/p&&p&3，妇科炎症或肠道疾病&/p&&p&不同的问题有不同的解决办法，但我还是希望先查明原因再开始训练比较好，否则越练越遭。如果想了解得更多减肚子，也可以再翻看下我之前的回答（体重正常却有小肚子，怎么减肚子）。&/p&&br&&br&&h2&&b&三，无法避免久坐，怎么减肚子？&/b&&/h2&&p&答：这里就不多说久坐带来的危害了，包括肌肉，关节，内脏，呼吸系统，循环系统等，反正久坐就是不好。如果这些危害还不能把你从椅子上赶起来，那就先来套办公椅上的动作好了，这套动作对腹部收紧还是有一定作用的，在办公位上也可以训练，推荐几个动作：&/p&&p&动作一：坐姿转体&/p&&img src=&/v2-99c9cca1c3d4f_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-99c9cca1c3d4f_r.jpg&&&br&&p&要领：坐在椅子靠前处，腹部收紧，身体立直，把一条腿放在另一条腿上上方，身体向反向扭转，保持深呼吸，吸气不动，呼气使身体转动得再充分一些，一只手在膝盖的外侧，另一只手抓住椅背或固定的位置，用来帮助发力。&/p&&p&动作二：坐姿体前屈&/p&&img src=&/v2-86f0cbe476d580d40e776c63c0313590_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&379&&&br&&p&要领：坐在椅子前端，双腿伸直向远，身体往前去和腿靠近，保持正常呼吸，不用刻意去让身体折叠，有拉伸感就好，腰背要延伸，动作要缓慢。&/p&&p&动作三：靠椅静蹲&/p&&img src=&/v2-41ba0e2efcbb2e314bc99f0e73ced4ee_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&要领：坐在椅子的前段，手臂举过头顶夹住耳朵两侧，肩膀下沉，腹肌收紧，腿部用力，臀部上台至腿部支撑臀部微微上台到不完全离开座椅，保持静态蹲住动作，到自己力竭状态。&/p&&p&动作四：椅背拉伸（腹部，肩部）&/p&&img src=&/v2-d257a9cc501d0d5a971cb_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&296&&&img src=&/v2-0ce7b928ecdb_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/v2-0ce7b928ecdb_r.jpg&&&br&&p&要领：这两个动作都属于伸展动作，要稳定核心，收紧腹部，手臂伸直，做动作时均匀呼吸，要抬头，动作要缓慢，保持持续发力，身体处于静态。&/p&&p&另外，希望每周做3-4次的中等强度有氧运动，以及在家练练以下动作：&/p&&img src=&/v2-6f60873eb35feb37d9a5fbfca366c236_b.jpg& data-rawwidth=&1073& data-rawheight=&1501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&/v2-6f60873eb35feb37d9a5fbfca366c236_r.jpg&&&br&&h2&&b&四，怎样保持腹部线条？&/b&&/h2&&p&答：相信问这个问题的伙伴已经是练得不错了，所以说几个保持腹部线条的关键点，&/p&&p&1，保持健康饮食&/p&&p&2，避免久坐&/p&&p&3，保持良好体态&/p&&p&4，日常生活中注意时刻谨记收腹&/p&&p&5，作息规律&/p&&p&6，一定要做腹部力量训练&/p&&p&7，每周规律有氧运动&/p&&p&为什么是这几点，原因就是想要长期保持有腹部线条必须长期保持18%左右的体脂率，保持较高的肌肉量，和不浮肿的身体，长期保持这三点的方法，就是保持7个关键点，缺一不可哦。&/p&&br&&br&&h2&&b&五，腰不好怎么做腹部训练来减脂？&/b&&/h2&&p&答：这个问题可能是我只要聊腹部训练就会有人问我的问题，应该如何把问题说清楚也是我一直思考的部分，我们来看关键词，1，腰不好、2，训练、3，减脂。&/p&&p&一个一个来分析看看，首先腰不好分为确诊过的腰部问题和没去确诊过的腰部不适，这个希望大家分清楚，&/p&&p&如果只是后者，常规的腹部与核心区的训练动作把它做标准，计划合理就可以改善很多的腰部不适感，起到训练腹部的作用。如果是确诊过的腰部疾病，例如：腰椎间盘突出，腰部的急慢性劳损，腰椎管狭窄等问题，我们需要得到医生建议，提供运动时间，强度，帮助教练或康复师进行训练指导。&/p&&p&那么有腰部疾病的问题也是应该训练腹部的，那训练需要注意些什么呢：&/p&&p&1，选择更稳定的动作。就是说这个动作的运动轨迹不易造成身体前后左右摇摆，这样确保腰部不会再次因为动作而受伤。&/p&&p&2，稳定腹内压，在腹内压稳定的状态下做动作。先来看下我们正常呼吸时腹部表现&/p&&img src=&/v2-6afde5a66efaa4b7894694b_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&339&&&br&&p&稳定腹压是把粉红色那一圈稳定了，在肌肉感受上是背部肌肉收紧，盆底肌收紧，腹肌收紧，膈肌下降。&/p&&p&3，增强核心稳定，核心稳定的增强训练更能帮助腰部康复，详细的部分可以阅读文章（是时候让我们认识核心肌群与核心稳定），&/p&&p&由于小时候长期不科学舞蹈训练，我的腰部也有损伤，腹部训练时也很注意，推荐几个我觉得不错的动作给大家：&/p&&img src=&/v2-ef9c5b155d80fe795b4d29d1820686ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ef9c5b155d80fe795b4d29d1820686ee_r.jpg&&&img src=&/v2-af9ef3b4d4e9afbbaa5ac57567bc06bc_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/v2-af9ef3b4d4e9afbbaa5ac57567bc06bc_r.png&&&br&&p&首先这些动作都是静态动作。&/p&&p&动作一：对侧支撑，保持躯干中立位，抬起相对侧的手臂和腿部，后背要放平，下额要微收，手臂腿部超两端延伸，保持均匀呼吸，腹肌收紧向上提。&/p&&p&动作二：整动作是后侧链发力，腹部收缩配合发力，呼吸保持正常，保持躯干中立位，下额微收，腿部弯曲，大臂夹紧，手掌张开离开地面尽量往上抬。&/p&&p&动作三：注意抬腿不稳定就不必抬起来，在臀桥的基础上做呼吸训练，及骨盆稳定训练。&/p&&p&动作四：在四足支撑的位置上做呼吸训练，去感受难受腰椎，吸气时肚子放松下落，呼气时腹部收紧。&/p&&p&动作五：用整个背部竖脊肌主要发力&/p&&p&让身体两头抬起，关键是要用力夹住大腿内侧，盆底肌收住让两腿并拢，双手扣紧放身后向上抬起，下额微收。&/p&&p&以上动作每天练练，每个动作3组，每组持续60秒以上。&/p&&p&好的，腹部问答到这里先告一段落，有任何其它问题咱们互相交流与提高，一起分享！我最近事情太多也疏于锻炼了，肚子也肉了起来，翻照片时正好看到了之前的一张照片，那是我腹部状态还不错，激励下大家也激励自己：&/p&&img src=&/v2-14b4ddb9f464ce6802643b_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/v2-14b4ddb9f464ce6802643b_r.jpg&&&br&&p&夏天来了，腹部赶紧练起来！&/p&&p&推荐阅读：&a href=&/p/& class=&internal&&女性的腹部减脂与塑形经典十问答丨上&/a&&/p&&p&以上内容节选自我的&a href=&/lives/550912& class=&internal&&知乎 Live - 女性腹部的减脂与塑形&/a&，希望想减肚子的伙伴们持续关注并欢迎给我提出更好的问题！&/p&&p&关注微信公众号：厘米健身，这里是最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度。&br&&/p&&img src=&/v2-dcaab6eb27c6fafa7b0de_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-dcaab6eb27c6fafa7b0de_r.jpg&&
来，接着上次写的关于腹部的回答，今天写后5题： 要减肚子是不是要吃很少才行？ 小肚子减不下去怎么办？ 无法避免久坐，怎样可以减肚子？ 怎么样保持腹部线条？ 腰不好怎样做腹部训练来减脂？ 再次强调下，题目是为了突出内容的重点，不是要讲局部减脂，运…
&p&按照特级教师于永正的说法：&b&做不太像老师的老师，上不太像课的课。越是好老师，越不像好老师。&/b&&/p&&p&太像回事，就不是那么回事了&b&。&/b&&/p&&blockquote&The mediocre teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The great teacher inspires. ---------William Arthur Ward
平庸的老师，说教；好的老师，解说；更好的老师，示范；伟大的老师，启发。——&a href=&///?target=https%3A///s%3Fwd%3D%25E5%25A8%%25BB%2589%26tn%3D_cpr%26fenlei%3Dmv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1d9rHn4uhN9PH9hm1c4mHcd0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPH03n164nWDL& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&威廉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&·&a href=&///?target=https%3A///s%3Fwd%3D%25E4%25BA%259A%25E7%tn%3D_cpr%26fenlei%3Dmv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1d9rHn4uhN9PH9hm1c4mHcd0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPH03n164nWDL& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亚瑟&i class=&icon-external&&&/i&&/a&·沃德&/blockquote&&p&每个人对好老师都有自己的定义，我的标准就是上面那段话。伟大说明稀缺，但是每个老师都应该思考一下自己想做哪种老师。&/p&&br&&img src=&/v2-8bedb2f5aeb9a46a040b18f5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8bedb2f5aeb9a46a040b18f5_r.jpg&&&br&&p&教干货、懂技巧、爱学生、有魅力耐心热心责任心这些当然是好老师，在我看来是分内之事。按照知乎体来说，这些标准，当一个好老师，不是我放弃去国内最美大学，985 211当一个大学英语老师或者一个体面高薪的律师”的原因。&/p&&p&我刚读教师执照的时候系里国际教育方向的教授劝我不要当老师，去读些国际教育理论的东西。我去Palo Alto一个老牌私立应聘代课老师，人家说我Over qualified. &/p&&p&甚至在我刚转行进入教育行业的四年里，没有工作签证，志愿教，一分钱工资都没拿过。&/p&&p&我没有去读不那么实际的理论，没有觉得自己多读了几年书就和其他老师有什么不同，没有为了赚钱打黑工当家教，不是说我有多么高尚，只是我当初入教育坑的第一个目标就是：&/p&&p&&b&要在最真实的美国K12教室里，做一名能发现学生天赋，启发学生智慧的老师。&/b&&/p&&p&首先，什么是学生？教育的目标是什么？&/p&&p&有的答案提到台湾大学历史吕世浩老师，我也非常喜欢，当年他的Mooc第一堂课就说，&/p&&blockquote&“什么是学生？就是学会生，学会生活啊！ 我们的老祖宗为什么要起这样的名字？那是因为他们怕我们忘记了学生是要干什么的啊！ ”&/blockquote&&p&吕老师没有说学生就是要好好学习，考上大学，也没有说学生就是学习知识和技能。&/p&&p&Ken Robinson在他的书《Creative School》 提到的教育的目标：&/p&&blockquote&The aim of education are to enable students to understand the world around them and the talents within them so that they can become fulfilled individuals and active, compassionate citizens.&/blockquote&&p&我们都知道要帮助学生了解他所生活的世界，但是在帮助学生发现自己天赋方面所做的太少了。&/p&&p&举个Ken Robinson经常提到的国际编舞家 Gillian Lynne
的例子。在她8岁的时候功课一塌糊涂，顽劣好动，去看专科医生的时候医生把她一个人留在房间，打开了收音机，她随着音乐跳的停不下来。&/p&&p&&b&原来舞蹈，才是她的天命。&/b&&/p&&p&如果Gillian遇到一个坏老师，会体罚辱骂她；一个好老师，会在课后给她家长打电话，帮她补习功课；一个更好的老师，会试着了解她天生爱动的原因，鼓励她在自己擅长的领域走的更远。
&/p&&p&&b&每个人，都有自己的天命。&/b&&/p&&p&如果去问各行各业的人，你最想做的工作是什么？很多人都会说，我的理想是当一名画家/作家/厨师等等，热爱自己本职工作的是少数。&/p&&p&如果去问已经工作的人，在学校学得多还是社会学得多？绝大多数都会说步入社会，工作以后。在学校学习的知识大多还给老师了。&/p&&br&&p&我在国内外五所大学都混过，最短半年，最长三年。我觉得我成长最快的时候并不是在课堂，而是我自学教育刚入门的那一年。&/p&&p&同传翻译的技巧，法律文书的写作，这些专业知识因为用不上或者已经落伍我都还给老师了。&/p&&p&我们连未来的五年都无法预测，更别说现在的学生如果工作50年以后退休，2067年会有哪些职位？会发生什么？是否需要上大学？上几年？我们根本不知道。&/p&&p&&b&我们究竟是要教给学生我们已经都知道的知识，还是帮助他们更好的为未来准备？&/b&&/p&&p&我上周参观了湾区的Altschool, 它的答案非常明确：&/p&&blockquote&Our mission is to enable all children to reach their potential， and prepare for the future.&/blockquote&&p&发现天赋，为未来准备。&/p&&br&&img src=&/v2-ef73cb083e96e8f0b904eab3d9fa0648_b.png& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&/v2-ef73cb083e96e8f0b904eab3d9fa0648_r.png&&&br&&img src=&/v2-d6b7fff4_b.png& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&/v2-d6b7fff4_r.png&&&br&&img src=&/v2-ef5b43c1d14fdad2b9fa_b.png& data-rawwidth=&891& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&891& data-original=&/v2-ef5b43c1d14fdad2b9fa_r.png&&&br&&img src=&/v2-dbe_b.png& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&/v2-dbe_r.png&&&br&&p&那么老师该如何做呢？&/p&&p&&b&1. 充足的知识储备&/b&&/p&&p&“启发” 是一个很抽象的词。也许当你掌握了心理学、教育学、语言学，运用了先进的科技在教室里，依然无法达到这个状态。但是这应该是一个好的老师对自己的高要求。我们在公立系统的培训，花了大量的时间学习如何教育unconventional youth, students with disabilities, different ethics，如何教育各种移民的后代，以及学习各种青少年的疾病。可以说只是教育老师如何不犯错，保证学生的生理心理健康，并未涉及到激发潜能的层面。&/p&&p&&b&2. 因材施教&/b&&/p&&p&我们一说起教育家总说杜威啊Robinson啊，其实孔子早就说过因材施教了。现在推崇的个性化教育，项目式学习Project-based learning, 学生为中心learner-centered classroom甚至是自学 Self-Directed Learning
都是这个意思，这些学校在全美数量非常多，只是大部分都是微校。&/p&&p&从婴儿时期开始就有宝宝只吃瓶子，有的只吃胸，有的都可以。上学不应该靠出生日期一刀切，那只是原始的出厂日期。只重视数理化而不重视艺术的课程也不一定适合每个孩子。可以先给班上每个同学建立student profile，布置几大类不同的作业，我知道这个对老师是额外的工作量，量力而行吧，关键是要有这个概念。&/p&&p&&b&3. 得到校长和家长的支持&/b&&/p&&p&个性化教育主要希望依靠大数据、互联网、AI、VR、混合式教育等方法进行。这就需要学区和校长购买相应的软件。比如Altschool 此前正式对外公开底层基础系统AltOs，内容包括Altschool的教学管理、学习资料及家校沟通三大平台 ，老师能否用到，还需要校方和家长的支持。&/p&&p&&b&4. 让学习自然而然的发生&/b&&/p&&p&教育界的大牛Sugata Mitra曾经做过一个经典的六年的教育实验 “墙中洞Hole in the Wall”。在新德里的贫民窟的墙上塞了一台电脑，在没有人会操作电脑的村庄里，孩子们自发的学会了上网和使用电脑。&/p&&br&&img src=&/v2-48a03d8ae0_b.jpg& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/v2-48a03d8ae0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-4acfaf46ece4de2eb23a55e8f433bbbe_b.jpg& data-rawwidth=&2060& data-rawheight=&1236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2060& data-original=&/v2-4acfaf46ece4de2eb23a55e8f433bbbe_r.jpg&&&p&然后教授又创办了一个“Granny Cloud奶奶在云端”的项目，让英国退休的奶奶们每周免费找时间和孩子们聊天、鼓励他们去学、诱导孩子们自学。&/p&&p&也许这就是未来教育的模型。世界名校最好的老师都有公开课，在互联网已经有了一切的时代，我们需要老师的身份是什么？还是传授知识和技能吗？网上有比你更好更牛的大师传道授业，教室里和学生亲密接触的老师该做什么？&/p&&p&&b&Mitra认为是鼓励、赞赏、让孩子们相互交流就够了。&/b&&/p&&p&这点Ken Robinson也反复强调过多次。我们要做的，是创建一个能够吸引孩子学习的环境，让学习自然的发生。&/p&&br&&img src=&/v2-e2cfa03333edd29b27817_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-e2cfa03333edd29b27817_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-3ab16edea79dd1aea876a95_b.png& data-rawwidth=&1122& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1122& data-original=&/v2-3ab16edea79dd1aea876a95_r.png&&&p&&b&5. 做自己教室的校长，尊重孩子的个性&/b&&/p&&p&&b&如果觉得以上在当下都很难做到，那就记住这一点好了。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-03aa07cf7aaa48668bbf94c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-03aa07cf7aaa48668bbf94c_r.jpg&&&p&不要让猴子企鹅大象一起去比赛爬树。&/p&&br&&img src=&/v2-f3fa6e7b248dda795efaa_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/v2-f3fa6e7b248dda795efaa_r.jpg&&&p&Never apologize for who you are.&/p&&p&永远不要为你是谁而道歉。&/p&&p&我遇到过很多好老师，唯一一位启发过我的大学老师，他说：“帅，你有很多爱好，唱歌、跳舞、演讲、辩论等等，但是没有一项专精。你要找到你最有热情去干的那件事，记住成功人士的一生，只专注做好一件事。”&/p&&p&我现在唯一想做的，就是当一个能够启发学生的好老师。&/p&&p&Ken Robinson一些理论的补充&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3044&/span&&span class=&invisible&&8093/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&如果你也赞同，就关注我的教育公众号：硅谷学堂guiguxuetang吧。不定期更新，但都是原创。&/p&
按照特级教师于永正的说法：做不太像老师的老师，上不太像课的课。越是好老师，越不像好老师。太像回事，就不是那么回事了。The mediocre teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The great teacher inspires. ----…
回老家，在镇上遇到了我中学时暗恋的女神：王静。&br&&br&女神跟校花是有区别的，校花只是长得美，而女神除了长的美，学习成绩也是一级棒。而且，我们上学那会儿，女孩儿的学习成绩在追求者心中的重要程度是优于颜值的。&br&&br&王静不仅是咱心中的女神，也是全校男孩儿心里的女神，追求者甚众，每学期收到的情书如果烧了估计都能煮熟一碗面条。&br&&br&我咋知道她收了这么多情书？&br&&br&因为她是我同桌。&br&&br&虽然有这么多追求者，但是没一个男孩儿能入她法眼。&br&&br&高二下学期的一天早上，班里爆出来了一件事儿：王静跟一个老师上床了&br&&br&一时间全校议论纷纷，指指点点。&br&&br&起初我是不信的，因为班里经常有某某某跟某某某好上了这种传言。&br&&br&但是，没过几天，王静就退学了，那个老师也离开了学校。&br&&br&原先很多追求王静的男孩儿们态度瞬间都来了180度大转弯儿，那段时间大家似乎都以骂王静为荣。要拿谁开涮，都会说：你喜欢王静。被涮者马上会像避瘟神一样说：你才喜欢王静呢！&br&&br&其实咱那时候也在心里骂过王静和那个老师，狗男女，不要脸，羞了八辈祖宗……&br&&br&几年后我到了西安，偶然在一个饭店遇见了王静。这时咱心里对她基本也没啥偏见了，因为咱也开始有独立思想了，觉得只要两情相悦，她之前那事儿也不算是什么道德败坏，谁说师生就不能相爱？咱看神雕侠侣时，也没觉得杨过爱上他老师小龙女这件事有多可耻啊，反而觉得郭靖黄蓉太招人烦，干嘛要破坏人家的爱情，心里还默默给杨过和小龙女加油，盼望她们能长相厮守。女孩儿爱一个男人就想为她献身，男人爱一个女孩儿就想上她，这不是很正常的事儿吗？&br&&br&也算他乡遇故知，寒暄了一会儿，见到那个老师一身油污从厨房出来，我喊了声老师，他尴尬的笑了笑说：你们聊，我出去买点东西。&br&&br&我想起了老和尚背少妇那个故事，咱都放下了，老师自己还没放下。&br&&br&王静说，她们离开学校之后，到了西安，一起打了几年工，然后盘下来了这个饭店。&br&&br&我问：家里反对吗？&br&&br&她说，刚开始反对的很厉害，我爸要跟我断绝关系，出来这几年都没回去过过年，只是偶尔跟我妈通通电话。&br&&br&我问，后悔吗？&br&&br&她说，当时不后悔，现在嘛，也说不清，就那样吧。&br&&br&聊了会儿，互相留了电话。&br&&br&开始，联系的挺勤，因为我年轻时在友情方面总是比较主动的一方，平常每两个星期就会轮着给朋友同学们打电话聊聊天，偶尔也去她店里溜达溜达，可能同学里边就我跟她是走的比较近的。&br&&br&我谈了女友之后，爱情占据了上风，跟朋友们的联系慢慢变少了。后来，王静可能换号了，她们开店的地方也拆迁了，我们才断了联系。&br&&br&没想到这次居然在老家又重逢了，我很意外。不是觉得在这次能遇见她很意外，而是，她分明已经变了一个人，若不是她主动喊我，我可能都不认识她了。&br&&br&脸晒的黝黑，胸也大了，不过比胸变化更大的是腰，整个身子看起来就是一个行走的水桶。而且，狗日的，球，B……这些词好像是她的口头禅，一句话里边蹦出好几次。最惊讶的是，她当时手里还夹着半根烟。&br&&br&这些，若是体现在一个男人身上我倒不觉得有啥，但是在一个女孩儿身上，特别是当年那么美丽文雅的女孩儿身上看到这些，我有点接受不了。我很难把眼前这个女人跟当年迷倒众多少年的女神联系起来。&br&&br&难道时间真是把杀猪刀？&br&&br&再次重逢，她也非常高兴，极力邀请咱去她家做客。&br&&br&我找借口推脱了。&br&&br&走后，我感觉心里非常愧疚。如果是当年，别说极力邀请，就算是她挂个口客气邀请下咱也会赶紧顺杆儿爬。今天不想去，主要就是心里有点嫌弃她了。&br&&br&按说，咱是没资格嫌弃人家的。咱算哪根儿葱啊，人家邀请咱算是把咱当人了。&br&&br&主要是，我有洁癖。&br&&br&去年，堂弟有段时间没工作，我就怂恿他去养狗，因为我认识一个老哥，就是做这个生意，据说挺赚钱。堂弟心里没底儿，一是因为不懂，一是因为不确定这生意赚钱不赚钱。于是我带他去拜访了那个养狗的老哥。&br&&br&老哥的模式很简单，就是在农村租了块地，用铁丝网围了个院子，院里搭了个棚子，棚子下面搞了些笼子，一个笼子放上几只狗，小狗生出来之后养一两个月卖给宠物店，一只大概能赚3-400。&br&&br&一进院子，臭气熏天，到处都弥漫着狗屎的气味儿。&br&&br&那个老哥在院里用彩钢板儿搭了几间房子，平常就跟狗一起生活在院子里。&br&&br&我们放下礼品，跟老哥大概聊了会儿。&br&&br&了解的差不多了，也到饭点了，老哥留咱吃饭。&br&&br&其实我是不想在这里吃的，一方面是因为院子里太脏，气味儿不好闻。再一方面就是我留意到老哥厨房的菜板儿上有厚厚的一层油腻，黑乎乎。主要还是老哥说话时，一口黄牙上边还粘着片儿辣椒和韭菜。&br&&br&而咱有洁癖，特别是吃的方面，而且还喜欢联想，我怕自己吃不下去。&br&&br&但是，在我们陕西这边，人家做好了饭你却不吃走了是对人最大的不敬，很容易得罪人。&br&&br&心里一百个不情愿，最终还是决定留下来吃点儿。吃饭时老哥给咱夹了一筷子菜，我感觉心理挺为难：不吃吧，人家心里别扭；吃吧，咱心里别扭。&br&&br&幸好夹的是肉。我对老哥说：我是不吃荤的，哥不用客气，我自己来就行了。但是我把肉还给老哥也不好，夹回盘子里更不好，于是拨着把下边的米饭吃完了，最后把肉和下边粘的一点饭倒给了院里的狗。&br&&br&为了防止这种尴尬别扭的事儿再次发生，之后我很少去不太熟的人或者感觉不太好的人家里做客。&br&&br&或许会有人觉得：贱人就是矫情。因为在我们这边，请让去家里吃饭，是对你最高的礼遇。&br&&br&咱也知道这样不太好，但是也不愿老是忍着别扭委屈自己。&br&&br&有时我也在想，到底是咱毛病呢，还是……&br&&br&前两天，社群里的鹿慢慢写了篇文章，叫：【做到这些细节，会让你变的更优雅】，我看完心里突然冒出了一句话：所谓的优雅，就是修身自律，注意每个与人打交道的细节。懒散，是让自己舒服，使别人难受；优雅，是让自己难受，使别人舒服；&br&&br&其实，有些习惯或细节，让别人难受，自己最终也有可能会难受。让别人舒服了，自己肯定也会更加舒服。&br&&br&下文就是鹿慢慢写的那篇文章。这里再简单介绍下作者。&br&&br&鹿慢慢，屠龙会社群特邀嘉宾，国家高级经济师、国家一级人力资源管理师，在某世界五百强综合跨国集团任职人力资源部部长门数年。先生毕业于日本东京大学，现在自己经营一家电子科技公司。&br&&br&以下是正文：&br&---------------------------------------------&br&&br&严格的说，优雅不算是一门学科，但是世界各国的重要场合，对参与者的优雅度或明或暗都有一定要求，优雅度不仅决定你在别人心里的印象分儿的高低，有时还会决定一件事的成败甚至是一个人的命运。&br&&br&如何才能让自己变得更优雅呢？&br&&br&下面的这些细节全部都是我自己几十年如一日坚持下来的日常习惯（小时候，做不到就要挨打）。可能不是每个人都适合，但对于大多数普通人来说，如果你全都做到了，一定会收获不一样的人生。&br&---------------------------------------------&br&&br&仪态篇（仅限女生）&br&1、走路时两只脚掌在同一条线，而不是分别在两条线。感觉两只膝盖彼此摩擦。&br&2、工作繁忙需要在办公区域来回走动时，频率高的小碎步永远比大跨步更优雅。&br&3、坐，只坐椅子前端的三分之一，姿态更挺拔。&br&4、即使再冷，都不可以把双手插进大腿里取暖。&br&5、站立时，挺胸收腹夹臀部，感觉有一根线把自己悬空吊起。可以私底下踮起脚尖抬起手尽力触摸天空最高点，记住那个感觉，平常站立时，常常保持那个感觉。&br&6、无时不刻下颌回收，脖子梗住（可参考刘诗诗），会更有气质，穿旗袍和西装都很端庄。&br&7、说话时，所有的态势语言都遵循从内向外，更积极有魅力。&br&8、微笑是需要练习的。常常对着镜子笑出最温柔真诚的表情，记住它，用在生活各处，会让亲和力加倍。&br&9、捡东西时一定要蹲下，双脚一前一后，膝盖夹紧。&br&10、上下车时永远像美人鱼一样，双脚并拢，同时上下。&br&---------------------------------------------&br&&br&语音篇&br&1、使用任何语言必须字正腔圆发音标准。&br&2、用嘴唇控制发音而不是舌头。&br&3、用唱歌来学习语言效果更好。&br&4、每天模仿该国官方新闻联播的播音读给观众听，至少坚持一年。&br&5、声音发音靠前（头腔共鸣）则甜美，靠后（胸腔共鸣）则成熟。不同场合使用不同的声音。&br&6、打电话时带上微笑，对方会听到你的微笑。&br&7、最伤嗓子的东西不是辣椒也不是烟酒，而是炒瓜子。&br&8、一定不要在开嗓大量说话以后，忽然喝冰水。&br&9、放松嗓子的方式：一是打哈欠，二是张开嘴巴发出最轻的“啊”长音，轻到类似齿轮生锈的咯吱声。&br&10、吃东西的时候永远不要发出任何声音。喝汤时汤匙从里向外舀，而不是通常的从外向里舀。&br&---------------------------------------------&br&&br&仪容篇（仅限女生）&br&1、学会自恋才能让别人爱恋。&br&2、多数男人初次见面判断一位女人的品味：第一眼看鞋，第二眼看包。所以女人的鞋和包一定要在经济范围内用最好的。&br&3、女孩子随时都在众目睽睽之下，永远不要穿拖鞋和睡衣出门。甚至，不穿露脚趾的鞋子出}