& 父母有一套营业房，想要过户给我，现在价值一百五十万左右，请问过户费用需要多少？赠与的费用是多少
父母有一套营业房，想要过户给我，现在价值一百五十万左右，请问过户费用需要多少？赠与的费用是多少
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正常手续，契税，营业税这些大的费用是必须的所有的费用是按照你成交价格算的
为什么要过户呢？？过户的话还是需要一定的费用的，
如果你要是在买房，贷款的话依旧算你是二套房的，政策不是看你有几套房，而是看你买过几次房要是一次性的话那没有影响不过都是给你父母住的，过户就是多此一举了
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上面的砖家都在瞎说，营业房是非居，过户的费用很高，要根据多少钱什么时候买进和目前评估价来计算税费。赠与的费用到是不高5%多点，但是再卖出就要缴70%左右的税了。
先要做个评估报告，评估费：千分之一150万=1500元。公证费：1%150万=15000元。印花税：千分之一150万=1500元，契税：3%150万=45000元。手续费：2.5面积，交易登记费：80元，配图费：25元。以上就是您做赠与所有的费用。
这个要看您房子一些情况，比如说满不满5年，是不是唯一一套生活用房，请您把具体情况说下，我们才好给您解答
不是卖多少钱，是要看你小区地区指导价是多少
正常手续，契税，营业税这些大的费用是必须的所有的费用是按照你成交价格算的
为什么要过户呢？？过户的话还是需要一定的费用的，
如果你要是在买房，贷款的话依旧算你是二套房的，政策不是看你有几套房，而是看你买过几次房要是一次性的话那没有影响不过都是给你父母住的，过户就是多此一举了
一是赠与：假设房屋产权人想将房产证过户给成年子女？那么他可以选择将房屋产权赠与给儿子。具体应该怎么操作呢？第一步应先到公证部门办理房屋的赠与公证，然后到财税部门办理完税或...
可直接向发证机关查询相关问题。
2016房屋赠与过户费用具体事宜如下：1.签署确认书与父母一起到房管局签署确认书，并带齐相关资料，如该物业的产权证或 购买合同等;双方房地产赠与人同受赠人就无偿赠与协议，...
直系亲属房产过户一般只需要 按照评估价交纳3%契税其他个税是免得。
房屋赠与,由于当事人的情况不同,过户费也是不同的,应当具体情况具体分析。北京赠与房产过户费用都需要缴纳有:营业税1、近亲属和具有抚养、赡养关系的人之间赠与房产以及房屋赠与...
赠与房产过户费用：1.营业税。免征。2.个人所得税。免征。3.契税：按国家规定3%-5%税率，一般3%，200万元×3%=6万元。和交易相同。4.印花税，不免。万分之五。...
待解决问题
Copyright&&&&www.anjuke.com&All Rights Reserved&&&全是剧透。&br&全是剧透。&br&全是剧透。&br&&br&定有谬误，欢迎打脸。&br&&br&&br&&b&三体是个啥？&/b&&br&三体指的是一伙儿外星人。他们的母星，有三个太阳，由于某种高大上的原因，这个三体系统无法稳定，动不动就崩溃，动不动就崩溃。于是他们准备跑出来，换个地儿住。&br&&br&三体准备星际移民，可是宇宙那么大，上哪儿去看看？放眼望去，哪儿都是死黑一片，往哪儿走呢？于是，三体弄了上千个太空站，监听信号，看有没有能勾搭上的。&br&这是故事背景。&br&&br&&blockquote&「扩展阅读」&br&三体问题，是一个天体力学的基本问题。据说早在1900年的第一次数学大会上，希尔伯特就曾经提过。歌词大意是三个宇宙中的星体，在互相之间引力的作用下，如何运动？&br&比如太阳、月亮和地球，地球绕着太阳转，月亮绕着地球转，周而复始，它们三个就是吉祥如意的一家。因为太阳质量比地球大很多，强大的引力牢牢地牵住了地球。地球又比月亮大很多。&br&&br&但如果三个球体质量差不多呢？目前研究的结论是：不知道。任何一点微小的扰动，都可能引起轨迹的巨大变化。在《三体》的故事中，三个太阳组成的三体，任性，特别的任性。偶尔规律的升降起落，三体文明顺利发展。但是也会突然就一起都跑到母星表面去了，活生生把三体世界烤到人间蒸发，回到史前文明；也会突然就都远离母星，三体进入冰冷长夜，再次回到史前文明。三体世界就这么不停的归零重练，已经有过上百轮文明了。&/blockquote&&br&&br&&br&&b&故事开端&/b&&br&&br&1960年代，小姑娘叶文洁的父亲是物理泰斗，但惨遭迫害而死。叶文洁呢，作为反革命二代，被发配到深山中的&b&红岸基地&/b&。这个基地表面上是搞雷达的，其实是寻找外星文明的。叶文洁不谈恋爱不玩耍，埋头工作猛读书，一个牛逼的科二代就此成长了起来。&br&&br&&b&叶文洁&/b&&br&牛逼的叶文洁突然开了个脑洞，几经波折，竟然把太阳当做放大器，向宇宙发了个信号，信号强度对于当时的地球人而言，相当于变身后的超级赛亚人。&br&几年后，居然真的有回复了，来自三体文明。&br&&br&三体位于半人马座，距离地球4光年。&br&&blockquote&人马座拿出一半来就这么屌了，你怕不怕？&/blockquote&&br&是的，别惹射手座，人娘家有人。&br&重复：别惹射手座，人娘家有人。&br&&br&三体文明给叶文洁的回复也是这样重复的：&br&&blockquote&不要回答！&br&不要回答！！&br&不要回答！！！&br&只要你们不回答，只知道信号的方向，不知道距离，就无法对你的世界定位。&br&如果回答，你的世界将会被占领。&/blockquote&&br&叶文洁觉得很奇怪，不要回答的后半句咋不是吻我呢？没情趣！&br&&br&8年前，叶文洁用太阳当做放大器，发了个Hello World给大宇宙。&br&4年前，这条消息到了4光年外的三体星系。三体的N多个监听站之中毫不起眼的一个，截获了这条消息。监听站上唯一的工作人员，三体龙套一号，恰好是个和平主义者，就给叶文洁回了个「憋说话」。&br&&br&&blockquote&「私货」&br&请记住这个三体龙套一号，他是一位真正的圣母。明知自己的世界随时要OVER，置千千万万同胞之性命乃至后世子孙于不顾，毅然决然要保护一个不知哪疙瘩的星系。明知自己的背叛会被发现，难逃一死。这是一种什么精神？&br&如果没有这位三体圣母，故事将会是这样的：&br&三体收到信号，装作听不懂的样子，回了一堆乱码给叶文洁。叶文洁想，这是宇宙噪声？可万一是真的外星文明呢，我试试再发一次1、3、5、7、11、13、17、19、23吧。&br&三体收到回信，得到了定位，就再也不发任何消息了。兴高采烈地派个智子（牛逼到人类根本无法发现的探测器）过来探探路，一看，太好了，太好了，有山有水有河流，有日有月有高楼，而且守卫者的战斗力几乎为0。于是组织舰队出发，悄悄的进村，打枪的不要，开启三体新纪元。&br&所以，《三体》，是一个从圣母开始的故事。&/blockquote&&br&三体龙套一号，不仅是个圣母，还是个话痨。虽然告诉叶文洁憋说话，自己却说个不停，叨叨叨叨把三体的牛逼和苦难讲了一遍。&br&&br&尽管明知三体要星际移民占领地球，但是，作为封闭在山上的反革命二代，叶文洁只记得家破人亡，丝毫感受不到社会温暖，也不知道小平同志正在憋大招儿马上就会改变一切。她并不怎么艰难地做出了一个决定：&br&给三体回了一条消息：俺们欢迎你。&br&三体圣母没有能力销毁或隐藏叶文洁的回复，三体大BOSS们知道了地球的存在。&br&&br&&b&带路党&/b&&br&叶文洁之所以带路，有两个直接条件和一个根本条件：&br&直接条件A：叶文洁对社会现实不满，对社会前景绝望，所以希望靠外力改造现实。&br&直接条件B：叶文洁对三体文明过去的苦难和即将的毁灭极为震撼，想要拯救它。&br&&br&但是，叶文洁不会指望弱者来改造自己，也不会对弱者的苦难感同身受。根本原因是她作为一个学者，对三体的高度文明极度崇拜，姑且称为&b&技术原教旨崇拜式信仰&/b&。她作为物理学家，毕生心愿便是在理论物理领域有所突破，哪怕自己做不到，能够探知物理学的未来图景，也是朝闻道夕可死矣。&br&三体文明的高度发展，叶文洁有一种得见大道的欣慰；&br&三体文明对于地球文明的碾压式差距，叶文洁知道自己毕生无法追赶，从而心悦诚服，乃至崇拜；副作用是强烈的自我否定。自己以为离宇宙奥义只差一步了，其实都是错的。自我否定再次加剧对强者的崇拜。&br&三体文明的技术，是叶文洁毕生追求，乃至不敢想象的追求，是超越了个人生命、人类生命、物种差异的瑰宝，她愿意倾力保护它。相当于学画之人遇到了达芬奇，甚至是达芬奇眼中的达芬奇，踢球的人遇到了牛逼当量等于马拉多纳的10次方的球神，只剩下一句话：请收下我的膝盖，还有我的存折。&br&&br&后来，叶文洁遇到了一个美帝富二代伊文思。小伊同学对人类破坏自然的行为痛心疾首，人类无情地残害小白杨、小白羊、小松树、小松鼠，自私又愚蠢，迟早完蛋。他很有钱，大把大把的烧钱拯救大自然，甚至跑到了中国的大西北植树造林。可是越烧越绝望，非一己之力能够改变人类的行为，无力回天啊。&br&这时，他巧遇了叶文洁。两个人在一起吐槽愚蠢的人类：&br&&blockquote&人类都有病。&br&是。人类都有病。&br&我绝望。&br&是。我也绝望。&br&我不想活了。&br&是。啊不是。别啊，我有药。&br&啊？&br&真的，我有药，能治全人类。&/blockquote&小伊拿着叶文洁给他的三精 …… 啊不三体口服液，如法炮制，用太阳当放大器，和三体文明勾搭上了。此时的三体舰队已经从4光年外出发了，预计450年后到达太阳系。&br&&br&小伊之所以和叶文洁一拍即合，是因为他符合直接条件A：对现实不满且绝望。&br&小伊之所以愿意接纳三体文明，是因为他符合根本条件：受教育程度高，对发达文明有原教旨式崇拜。&br&&br&小伊自从喝了三体口服液，心情愉快了，不再烦恼了，上楼梯都有劲儿了。出于某种&b&奇怪&/b&的心理，他决定有福同享，把这款口服液介绍给和他一样的病友：对现实不满且绝望的人群。但是病友的前提是符合根本条件：崇拜、接纳三体文明。于是他烧钱开发了一款巨牛逼又枯燥的游戏，模拟三体文明的毁灭轮回，能在游戏中坚持下来的，都是好同志。&br&&blockquote&是的，如果你身边的人老玩游戏老玩游戏，保不齐他将来就能决定人类命运呢，请善待他。&/blockquote&&br&游戏果然吸引了许多精英人士，再筛选出对人类不满且绝望的病友，大家组团喝三体口服液，憧憬着三体时代的美好未来。但是，还有一部分精英人士，他们其实符合直接条件B：仅仅是崇拜三体文明，希望拯救三体文明。&br&于是三体组织分成了两派，小伊他们是降临派，希望三体改变人类，甚至抹掉人类。另一拨儿是拯救派，仅仅是想帮助三体，并不想献出地球、搭上人类。&br&&br&降临派和拯救派窝里反啦，打来打去，终于惊动政府啦，一个叫做大史的基层神探，利用一个叫做汪淼的物理学家做线人，终于彻底破获了三体侵略地球的秘密，干掉了以伊文思为首的小团伙，小伊当场毙命。&br&&br&从缴获的资料和叶文洁的口供中，人类得到了最有价值的一条线索：三体人直接用思维交流，你所想，即我所得。所以，没有欺骗，思维是透明的。这条线索翻译成中文就是：&br&三体的忽悠智商为零。&br&&br&&br&&blockquote&私货&br&前文说：小伊出于某种奇怪的心理，决定找一拨人，一起给三体带路。为啥说「奇怪」呢？&br&以三体对地球的技术优势，秒杀地球防御是妥妥的，根本不需要里应外合。即便是要弥补三体人思维透明、无谋略、忽悠智商低的弱点，最好的办法应该是：憋说话，直接开炮，不给人类忽悠的机会，让地球直到最后一刻才知道三体舰队侵略的秘密。而保守秘密的最好办法，就是知道秘密的人越少越好。他应该告诉三体文明憋说话，直接开炮，然后先干掉叶文洁，再自杀。&br&&br&那么，地球带路党的目的是什么？和平演变地球村，把人类伤亡降至最低？为避免人类彻底灭绝，忍辱负重苟且偷生？&br&若此，小伊的心理应该是这样的：我靠，叶文洁这个小婊扎居然把人类卖了。罢了罢了，只有400年了，指望技术大爆炸，超三赶体，不太靠谱。罢了罢了，我委屈个人名节，做三体的小走狗，将来，走狗们兴许能为人类保留最后的血脉。反正打是打不过了，不如先投降，打入敌人内部，再伺机做点儿什么吧。&br&如果是这样，他成功了。&br&&br&另一种可能是，富二代伊文思喝了三体口服液之后，美得上了天，再无所求，忍不住炫了个富：你们看，哥有药！&/blockquote&&br&为什么说小伊忍辱负重成功了呢？&br&因为小伊成功滴发现了三体的一个不算是弱点的弱点，并且成功滴忽悠了三体，把一颗「恐惧」的种子埋到了三体心中。&br&&br&为什么这么说呢？&br&在三体人眼里，地球文明连野蛮人都算不上，只是虫子。随便踩一脚就灭了。&br&你会担心虫子忽悠你吗？&br&不会。踩一脚就是了。管它说啥呢。&br&但是伊文思成功滴做到了这一点，让三体人恐惧人类。&br&&br&恐惧，才会出昏招。这个昏招，才引出了三体的主线故事。&br&是的，以上这么多，都是背景，故事其实还没开始呢 ……&br&&br&&b&智子&/b&&br&三体在派出三体舰队的同时，派了个先锋过来，这个大杀器叫做「智子」。&br&智子牛逼到无边无际。&br&智子其实是就是质子。高中物理告诉我们，物质由原子组成，原子由质子、中子和电子组成。三体文明把一个质子的十一维结构做二维展开，展开后是一个大到能够包围整个三体星球的平面，在这个巨大的质子二维平面上蚀刻电路，成为一个超级智能机器人，再还原回小小的十一维质子。&br&&br&&blockquote&展开是什么意思？&br&比如一张纸，是平面的。对于生活在纸上的二维生物，只能看到纸上的东西。但是对于三维人类来说，可以把纸一条一条撕开，再在每一条纸的侧面上写满字，写好之后再拼合回二维。对于二维生物，纸还是那张纸，对于三维人类来说，这张纸的信息量却不同了。&/blockquote&&br&人类给这个质子起了个昵称，叫智子。她是初音未来+诺诺+机器猫+人间大炮+太上老君+紧箍咒+千里眼+顺风耳。&br&&br&智子和智子之间，量子效应，可以跨星系无延迟通讯。&br&智子能光速移动，所以能够监听监视地球上任何一个角落发生的事情和谈话。&br&智子能光速移动，所以可以干扰、改变人类粒子加速器的试验结果，从而锁定人类科技，让人类的基础物理无法突破。&br&&br&本来仅仅锁定人类科技就够了。但是，三体人受了小伊的忽悠，出了一个大昏招，给了智子以及伊文思团队一个指令：杀掉罗辑。&br&&br&&b&罗辑是谁？&/b&&br&&br&三体故事线真正的第一主角。一个风流的社会学学者。白天教书，晚上泡吧。人类从伊文思团队的遗物中，发现了这个奇怪的刺杀令。从而把这个本来会优哉游哉过完一生的倜傥男推上了历史舞台，稀里糊涂被中美特工带进了联合国，成为了面壁计划中的一位面壁者。&br&&br&&br&&br&&b&面壁计划&/b&&br&&br&人类被智子欺负得呜呜哭，就是没辙。智子能够监听到地球上的任何谈话，所以人类对于智子是没有秘密的。那这仗还怎么打？只能干等着三体舰队慢悠悠地开过来接管地球。&br&但是，三体人没有谋略，不会忽悠。万般无奈，地球憋出一个大招儿：面壁计划。&br&选出四位面壁者，给予无条件信任。面壁者各自独立，各行其是，拥有几乎无限的权利和资源，想干啥就干啥，可劲儿折腾。&br&就指望着他们能蒙过智子，出其不意。&br&&br&几个歪果仁面壁者都失败了，就剩一位中国面壁者：罗辑。&br&其实罗辑两眼一抹黑，根本不知道这事儿和他有啥关系，已经准备醉生梦死了。但是三体就像恨铁不成钢一样锲而不舍的追杀他，不断地提醒他鞭策他：你很重要。他也就不得不狠狠滴回顾自己的前半生，到底有啥和别人不一样？&br&&br&只有一样：他曾经见过叶文洁一面。叶文洁和他说了两句话和两个关键词：&br&第一句：文明的第一需求是生存；&br&第二句：文明不断扩张，但是宇宙的物质总量不变。&br&关键词：猜疑链和技术爆炸。&br&&br&罗辑靠着这两句话和两个关键词，终于福至心灵，参透了宇宙终极大法：黑暗森林法则。&br&&br&&b&黑暗森林法则&/b&&br&叶文洁的意思是：狼多肉少。随着一个文明的发展，资源总是不够的。但是整个宇宙，物质就那么多，不够分，只能互相抢。弱肉强食，任何外星文明，都是自己潜在的敌人。所以不能暴露自己的存在和位置。&br&技术发展不是平滑的，而是有爆炸式节点。谁也不知道别的文明什么时候爆炸，也许他现在看着像虫子，说不定一转脸就能超过自己了。所以如果遇到了外星文明，不管他发展到什么水平，如果能灭了他，最好先灭了。&br&&br&为了不被灭，就要隐藏自己；为了不被灭，就要先发制人。&br&大家都静悄悄的躲着，谁冒出来，群起而攻之。&br&就像一个黑暗的森林，貌似寂静，其实遍布豺狼虎豹。&br&&br&罗辑要先试试自己的理论，就随便找了个倒霉恒星，把它的坐标用大喇叭（恒星级功率放大器）满宇宙的喊。&br&&br&但是宇宙的反射弧其实很长。因为宇宙太大了嘛，罗辑发布的坐标信号，不知要走几百年，才能被几百光年外的其它文明收到。&br&&br&罗辑说，我去睡一睡先，有结果了叫醒我。&br&于是就冬眠了。一睡就是100多年。&br&醒来后发现 …… 自己被下岗了。因为这100多年，地球果然发生了传说中的技术大爆炸，战斗力指数翻着番儿的往上蹿，有了自己的太空舰队，士气高昂，无比乐观。曾经的面壁计划啊，已经早被放弃了。因为不怕三体了嘛，可以跟丫正面死磕了啊。听说三体舰队有个先头小部队已经提前飞到了太阳系，还特别高兴，争着抢着要去立头功，最后地球舰队倾巢而出，迎战来敌。&br&&br&三体的先头部队，其实只有一个飞船，体积不大，圆润丰满，地球人给它起了个形象的名字：水滴。&br&水滴给地球人结结实实演示了一次什么叫做科技就是力量。&br&地球舰队的攻击，在水滴表面，连个印儿都留不下。水滴也没武器，它本身就是武器，直挺挺飞过来，就穿透了地球的飞船，活生生把它解体了。而且能够任意的加速、减速、变向，几句话的功夫，就把整个地球舰队的成百上千艘飞船拆完了。&br&&br&侥幸，地球舰队并没有全军覆没。&br&&br&&b&星际地球&/b&&br&有一个军人，叫章北海，在太空舰队的技术还没影儿的时候，就进入了太空舰队筹备小组的核心团队，成为第一批元老。作为特遣队，冬眠到了一百多年后，进入了真正的太空舰队，成为了一名执行舰长。&br&章北海同志目标坚定，在地球舰队出发迎战水滴的第一时间，就加速离开了大部队，走出了人类浪迹太空的第一步。&br&&br&地球派出四艘太空舰追捕章北海的太空舰。在得知地球舰队被水滴摧毁的消息之后，这五艘太空舰，立刻意识到，地球已然是死地，回去毫无意义，他们将流浪太空，为人类寻找新的居所。但是，燃料不够，能源不够，无法支撑这么多人飞到下一个恒星进行补给。唯一的办法是：把五艘飞船的能源都集中到一艘船上。&br&最终，蓝色空间号胜出，灭了其它四个飞船。章北海领了便当，谢幕退场。&br&而在地球舰队和水滴的战役中，也有两艘飞船逃了出来，也发生了同样的互杀，青铜时代号胜出。&br&&br&显然，三体文明的水平和地球文明不在一个等级上。差着多少个等级都不知道。&br&地球就傻了。什么带路党啊，投降派啊，根本不需要，三体分分钟就能把地球清空，恢复成出厂设置。&br&&br&无巧不成书，在地球文明陷入恐慌，就要崩盘的时候，宇宙的反馈回来了：倒霉恒星被爆了，轰至渣，灰飞烟灭。&br&&br&消息传来，罗辑坐地成神，拯救地球。&br&&br&&b&执剑人&/b&&br&&br&&br&因为地球文明曾经和三体通过讯，所以有三体坐标。&br&于是罗辑就和三体人耍流氓：&br&你别逼我啊，你再得瑟，我就暴露三体坐标，彻底灭了你丫挺的。&br&&br&如果暴露了三体坐标，因为三体和地球有过通讯，外星文明迟早会发现地球的位置。所以，这是同归于尽的打法。&br&&br&最终，罗辑成功了，他拿到了比核按钮更牛逼更牛逼更牛逼的发射按钮，一按下去，整个三体星系和地球都会被轰成渣。于是，他有了一个牛逼闪闪的称号：&b&执剑人&/b&。&br&&br&&br&完美结局了吧？&br&呵呵。&br&女主角还没出场哪。&br&&br&&b&圣母驾到&/b&&br&在面壁计划启动的同时，地球还搞了一些别的防御计划。&br&&br&维德出场，美国人，担任…… 人类总指挥之类的职务。&br&程心出场，中国人，担任…… 人类总圣母之类的角色。&br&&br&他们准备了N多计划，其中之一是送一个地球人到三体去，碰碰运气。&br&&br&人在漫长的星际旅行中，必须得冬眠，不然没等飞到就老死了，这已经是科幻常识了。&br&《三体》玩了一次更牛的星际旅行：&br&如果要飞到遥远的三体星系，就得减轻飞行器的重量，不然能源不足。&br&减来减去，减无可减，只好奔着宇航员这100多斤肉打主意：&br&不送一个人过去，只送一个人的大脑过去，而且是冬眠了的大脑。&br&他们相信（赌一把），三体人能让大脑活过来。&br&&br&这基本就是十死无生的事儿啊。&br&而且这个人还得让三体和地球双方都认可，既不能太反三体，也不能太亲三体。&br&最终，这个任务交给了绝症晚期的屌丝男云天明。&br&&br&&b&花痴云天明&/b&&br&云天明命不久长，又生无可恋。&br&突然遇到了当年大学时的女神程心。好开心。&br&没想到女神是来向他安利三体的。好失落。&br&他再次确认了自己生无可恋的事实，接受了任务。&br&临走前，他倾家荡产买了一颗星星送给了程心，是真的星星，宇宙中的一个星球。&br&&br&&br&有老流氓罗辑在，三体乖乖滴一动不动，还不断倒贴，输送科技。&br&地球人日子过得相当滋润，舒服久了，就想折腾折腾。搞搞人事斗争，把罗辑搞下去。各方利益谈谈情扯扯淡，最后，真善美派的旗舰圣母程心胜出，接任&b&执剑人&/b&。&br&&br&三体人虽然不撒谎，但是不傻，也知道程心是个圣母。&br&在程心接过发射按钮的第一秒，隐伏在地球周边的水滴们便开始全力加速冲向地球。&br&程心是圣母嘛，当然不能做毁灭两个文明的事情对不对？&br&所以她简单的纠结了一下，就放弃了。&br&&br&几十秒钟后，三体水滴摧毁了所有发射装置。人类再无还手之力。&br&地球文明被占领。全体人类被智子和水滴强制驱逐到澳洲大陆。&br&悲剧了。&br&&br&还有更悲剧的。&br&亲，还记得大明湖畔的蓝色空间号吗？&br&罗辑和三体达成威慑平衡之后，地球派了一艘万有引力号去追击蓝色空间。&br&而万有引力号，之所以叫做万有引力，是因为它能发射引力波。&br&在得知「圣母犯怂怯阵 三体占领地球」的消息后，他们不怎么艰难地做了一个决定：&br&发射引力波，公布三体坐标。&br&&br&很快，三体星系被轰成了渣。&br&三体人还是挺讲究的，没有因此对地球上的人类报复。&br&他们离开了地球，开始星际流浪。&br&&br&地球陷入了死局，三体那么牛都没辙，地球被轰成渣，迟早的事儿啊。&br&怎么办呢？&br&&br&亲，还记得那个只剩下大脑的屌丝云天明吗？&br&成功逆袭！&br&在三体文明里混得风生水起，居然在三体舰队离开地球前，得到了一次和他的梦中情人程心视频聊天的机会。&br&&br&&b&光速飞船&/b&&br&&br&在这次会面中，云天明讲了三个巨长巨长的故事，传达了很多信息，最重要的只有一个：用曲率驱动的方式制造光速飞船。&br&&br&云天明不仅讲了三个故事，还曾经送给程心一颗星星。后来，人们能够太空航行了，发现这颗星星居然资源丰富，圣母就升级成了土豪圣母。&br&&br&维德用土豪圣母的钱，研发出了曲率驱动技术，就要试制曲率驱动飞船。但是人类担心试飞的航迹会让地球看起来更危险，加速打击的到来，虽然这是早晚的事儿，但还是顺应民意，立法禁止曲率驱动技术的研制。维德决定和政府硬干，武装对抗。&br&&br&&br&维德有一个独立的星球，有忠诚的部队，&br&有牛逼的反物质武器，有领域内最强的科学家团队。&br&他能成功滴拯救人类吗？&br&&br&&b&圣母驾到，又&/b&&br&&br&&blockquote&史诗没有 HAPPY ENDING。&/blockquote&&br&关键时刻，圣母再次驾到，成功滴阻止了维德，停止了光速飞船计划，毁掉了人类的最后希望。&br&&br&&br&为什么说这是人类的最后希望呢？&br&因为地球最后面临的打击，并不是和三体一样的撞击、炮击、轰击这种物理打击，而是 …… 物理规则打击：维度打击。&br&太阳系被二维化了。变成了一张片儿。&br&&br&只有光速飞船，才能逃离维度打击。&br&另一方面，曲率驱动的光速飞船的航迹之内，光速降低。如果在地球周边布满曲率航迹，把光速降到第一宇宙速度之下，地球飞船就永远飞不出去了。这就表明了自己是安全的，没有侵略性，也就不会遭到黑暗森林打击。&br&&br&但是，并没有。&br&太阳系变成了一张画儿。&br&程心和她的闺蜜，坐着维德团队制造的唯一一艘光速飞船，飞出了太阳系。&br&&br&对于三体故事而言，到此结束了。&br&一个由三体圣母开始，由人类圣母结束，最终毁灭了两个星系的故事。&br&&br&&br&还有一点点：&br&&br&&b&毁灭宇宙&/b&&br&物理规则打击，是宇宙战争中的终极大招儿，比如维度打击和光速打击。&br&宇宙的光速，本来很高很高，高到无限大，但是在战争中，被不断的降低。&br&宇宙本来有11个维度，但是在战争中，不断地降维。地球的三维文明，已然是战争链的底端。&br&当整个宇宙都降至0维时，也许就是一切的终点。&br&为了逃避战争，高级文明研发出了小宇宙，不是圣斗士的小宇宙，而是类似大宇宙的副本。云天明就送了一个给程心。&br&小宇宙越来越多，导致大宇宙质量失衡，眼瞅着就要挂了。神级文明号召归还小宇宙，重启宇宙，回到十一维的田园时代。&br&程心当然要响应啦，把自己的小宇宙全都拆了送回大宇宙，包括自己。牺牲自己，成全大家呀。但她是圣母嘛，有情怀滴，于是她在小宇宙中留下一个小鱼缸作为纪念。&br&&br&这个小鱼缸，会导致大宇宙的质量失衡，最终毁灭吗？&br&这个小鱼缸，会导致大宇宙的重启失败，最终毁灭吗？&br&&br&&br&全书完。&br&&br&「彩蛋」&br&圣母和她的闺蜜飞出太阳系，去找云天明。&br&一不留神，陷入了两个时空，&br&闺蜜和云天明度过了幸福的一生。
全是剧透。 全是剧透。 全是剧透。 定有谬误，欢迎打脸。 三体是个啥？ 三体指的是一伙儿外星人。他们的母星，有三个太阳，由于某种高大上的原因，这个三体系统无法稳定，动不动就崩溃，动不动就崩溃。于是他们准备跑出来，换个地儿住。 三体准备星际移民，…
&p&更新&/p&&p&哎，说了不更新还是更新一下吧&/p&&p&距离上次更新也有好久了，一直以来很多朋友会私信或评论问我问题，因为工作越来越忙上知乎的时间也很少了所以几乎都没怎么回复，有时候太多了也回复不过来干脆就任性没回，毕竟有太多问题在原答案中已经说明了，不想再重复解答，搞不清楚就再看一遍吧。&/p&&p&这次主要是把这段时间的几个原来没有提及的问题，而且被问的比较多的说一下:&/p&&p&1.未成年可不可以练？&/p&&p&没想到现在知乎的零零后也越来越多了，看来自己真是老了，关于这个问题我没有找到科学依据去回答你们能还是不能，但凭经验的话，建议不要尝试，毕竟你们的性器官还没发育完全，而且控制能力比较差，容易揠苗助长，练过了反而对自己造成不可逆的伤害，当然我再重复一次，我没有查到相关的科学依据，以上只是我个人的建议。况且你们绝大多数现在也用不着这个，何必如此着急？&/p&&p&2.为什么练了一段时间感觉越来越使不上劲？&/p&&p&这个问题很简单，原文中我也提及过，这个pc肌就如健身，不能急于求成而要循序渐进，健身房里天天把自己练的半死不活的人是不可能长出肌肉的，同理pc肌的训练量也要因人而异，要给足自己充分的恢复时间，切记。&/p&&p&如果已经练到疲软无力，甚至勃起困难了，也不要着急，休息几天就好了。&/p&&p&3.为什么我练了几个月了都没有效果？&/p&&p&我之前也说了，不保证每个人都能有效果，如果现在没效果，那就接着练，可能是你出效果慢，如果坚持了一两年还没效果，那还是让自己轻松点，毕竟这种事，七分天注定三分靠打拼。基因的影响还是很大的，所以，如果你练了很久（半年以上）还没效果，要么方法错了，要么没这个命。&/p&&p&4.app叫什么？&/p&&p&说吧，又说我这是软广文，不说又说我傲慢。说了好几次评论里有，你指望我把这种评论置顶是不可能的，那叫脱了裤子放屁，还不如直接说出来。既然不方便说那就自己一个个看呗，连最简单的翻评论都不愿意的伸手党，我也不太相信你会是一个有毅力能坚持练习的人，问了也白问。&/p&&p&就这些吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下原回答:&/p&&p&最近一大堆人跑来说我的答案是专程收钱推广这个app的，更有甚者私信骂我，对这些这些好事者的逼逼叨叨真是不胜其扰，稍微看仔细一点的人都能看出我的答案是很早写的，而这个app则是前段时间最后一次更新加进去的。&br&当初会推荐也是有网友在评论推荐，我下载后使用了几天，感觉挺不错，自己没有计划没有规律练习的人可以跟着app制定的计划练，至于app本身的ui设计、流畅度等等我没有关注，一个app而已，想用就用，不用就自己练，钱在自己荷包也不会飞了。&br&讲真，我一个做海军军工的还真不屑于做收费推广，当初想着推荐一下造福懒人而已。&/p&&p&所以我把之前推荐app的部分删了，删了之后还想要知道app的朋友自己翻评论吧，当时那个网友的评论应该还在，貌似其他答案也有人看了我之前的推荐有用过，大家就别私信或评论问我了。&/p&&p&最后说一点，有些人不要太把自己高看了，什么玩意看两眼就：好假，软文，鉴定完毕。&br&还有人：性生活和大小硬度时间没关系，老司机关注的重点是心肺功能和技巧，我的答案只能糊弄糊弄小处男，然后给app做软广。心肺功能和技巧重要这个毋庸置疑，大小硬度时间都不重要了，恐怕你才是小处男吧，老司机都知道女人最看重的是时间，然后是技巧，再才是大小和硬度。&br&这种不懂装懂的人有点多，一直以来我都没有回复搭理过，这次趁着把app的部分删除一次性回应了，再来烦我我骂人了啊&/p&&p&之后应该不会更新了，有问题的朋友评论问吧，今年以来工作越来越忙，上知乎的时候不是很多，如果是文章没有提到过的问题，我看到的话就会回复的，如果问题没回复你别急着骂，那是因为文章里已经写过了，问的人太多一直重复回答是回答不过来的，阅读理解这个问题我没法解决。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个练习效率很高的体位:&br&端坐在椅子上，屁股置于坐板正中，背靠着椅背，两腿岔开呈八字，双脚也随腿岔开呈八字，两大腿间的角度可以在舒适的前提下尽可能开大一点，不要打太开而使大腿和臀部产生紧绷感的程度就好。&br&此时我们的裆部和pc肌就几乎是以门户大开的方式直面正前方。以这样的体位练习，能够更好的将注意力集中在pc肌上，相应的肌肉拉伸也更充分更明显，效果当然也就更好。&br&还有，经一个网友朋友练习后的建议，许多人练习第二步会憋气主要是因为在收缩同时还在数秒，我试了一下，不加控制的话的确容易憋气。&br&有一个小方法，找到一个能走秒数的时钟，不论是手机还是电脑上的，能看到秒数就行。第二步里的10秒收缩和5秒放松都看着时钟的秒数来做，这样自己的注意力不在数秒上也就不会憋气了。&br&关于一些私信的问题我已经把回答写在最下面了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&正文：&br&pc肌练了三四个月的来说一下自己的亲身体会吧。&br&1.延时作用个人感觉并不明显，可能因为我自己本身时间不算短，时间不是我的主要诉求，我一般二三十分钟，状态好也有到过四十分钟的时候但不常有。&br&我不像有些逼乎网友动不动一两个小时，还是实事求是比较好，我正常就半个小时上下，这种事在网上吹牛逼也没意义，女伴说好才叫好。而且讲真，太久也没意思，爽度真的会变低很多，你也累了女伴也干了继续做岂不是种煎熬？无论男女。&br&所以只要你不是时间太短，比方只有几分钟，不然时间真的不是最重要的。&br&2.真的会变大！真的会变大！真的会变大！我原本的长度是15cm左右（我很瘦，裆部脂肪层很薄所以会比平均值长一点），长度够了但是粗度不够，差不多只有iphone插座那么粗（原谅我不使用数据，因为用数据表达粗细真的太不直观了）&br&我见过很多男人很短但是粗，而我恰恰相反。ps: 有朋友问哪里见过那么多男人的丁丁，游泳池温泉更衣室还不是一次看个够 读大学的时候上过公共澡堂也能看到吧，再不济a片和国产91小视频多少也应该瞧过两眼吧？&br&所以为了增粗我开始练习pc肌，以保持提肛状态坚持的时间来比较进步程度的话，一开始我只能坚持三四十秒，练习到现在可以轻松六七分钟，极限到过十分钟。结果就是丁丁真的变大了！&br&现在长度增长到了17.4cm（勃起时直尺测量结果），而且我的丁丁有点弯，要是掰直了17.8cm上下肯定是有的。最关键的是！变粗了！尤其是丁丁圆柱体下侧的部分，你自己顺着摸可以摸到这一块是连接着pc肌所在的裆部的，整个膨胀起来了，即使是没有勃起的时候那里都是硬硬的胀胀的，勃起以后更是大幅提升了丁丁的粗度，接近笔记本电脑电源插头的粗细程度。&br&而且由于勃起更充分，硬度也提升了好几个等级。如果说以前是双汇火腿肠那种感觉的硬度，现在就是小铁棍，这硬度真的丝毫不夸张，摸起来感觉像摸肌肉男硬起后的二头肌。&/p&&p&连女友都惊讶于我的变化，主动开发了更多的姿势，还买了一些情趣内衣情趣用品提升情趣。每次事后她脸上的满足感真的是以前没有过的，而且更主动地要求和我去嘿嘿嘿了。&/p&&p&&br&简而言之，就算没有延时功能，为了长度硬度和粗度也要练起pc肌来！而且延时作用只是因为不是我的诉求所以感受不明显，你也许不一样。做起来轻松效果明显，你值得拥有！&/p&&p&有朋友看到我自己身上发生的神奇改变想知道具体怎么练，我这里提供一下我自己的经验方法，仅供参考。&br&提肛只是一种形容，真正做起来不是单纯的肛门用力的，pc肌的具体位置在肛门和蛋蛋连接线的正中间，你用这里使劲试试，会有一种阴茎要抬起来的感觉。&br&还是找不到可以百度pc肌的位置示意图。真正的锻炼是这里，提肛只是因为这里用力后的连带效果。如果你只是单纯去提肛，最后可能只是肛门比较强壮吧 &br&至于如何练习，纯粹看个人情况，你可以先测试一下自己的pc肌强度。方法就是pc肌用力绷住，看自己能坚持多久。一般没练过的时间都不会太长。&/p&&p&下面是教程:&/p&&p&1. 先连续快速的做两三组，状态好三组，那天太累了就两组，每组200个，要快速的做，做完休息30秒就开始下一组。速度是基本一秒做一到两次，但要千万注意，不能因为快而不在乎质量，每做一次都要保证pc肌是完全收紧以后再放松，求快很容易变成每次都是象征性的肌肉轻轻收一下就放，那样做毫无意义。新手的话可以每组100个，也做两三组，根据自己情况增减。&/p&&p&2. 然后是慢速做: 慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。不分组连续做，中间休息时间不要超过5秒，本来pc肌的练习耗时就短，还分组做，组间隔休息效果肯定大打折扣。我每次做40次收缩+放松，差不多花十分钟左右。&br&新手不要练这么多，慢速做特别容易累，先做10次，裆下没有胀热感就再加十次，做到有胀热感再做五到十次就停。&br&把握不好时间的话我有个小方法，点开电脑右下角时间，会出来一个时钟，秒针每走一大格是5秒，所以上面的练习就可以看着时钟做，pc肌收紧状态坚持秒针走两大格(10秒)，然后放松休息看着秒针走一大格(5秒)，这样是最准确的。我一般都是中午午休完了在座位上坐着，看着电脑时钟练。如果平时坐着时间比较长站着练也不错，刚好休息一下腰和臀部&/p&&p&第二步是重中之重！第一步的快速练习主要是热身作用，刺激pc肌的活力。第二步的慢速练习才是真正让pc肌蜕变的练习方法，我基本上每次裆部的胀热感都是练习完第二步后产生的。正如健身的人都知道，想要练出肌肉块，每个动作慢起慢收，注意力集中至目标肌肉群，才是正确的方法。&/p&&p&3. 这一部分比较简单，就是收紧pc肌不放松，一直坚持到无法坚持了就松，我自己每次做两组，新手一组就好。&/p&&p&最后，最重要的一点，千万不要急于求成，pc肌还没练起来就每次练的很猛，pc肌不同于其他地方的肌肉，是不会产生酸痛疲惫感的，所以会有人做的根本停不下来，因为完全没有酸痛可以一直做一直做，但就算一整天一直都在练，你的阴茎也不会第二天就变大，肌肉增长本就是撕裂再生长不断反复的过程。一次性练太猛了可能会导致pc肌损伤无法发力，而勃起就要依靠pc肌的发力，尽管停止练习修养一段时间就能恢复勃起能力，但是整这么一出也挺吓人的不是么？所以千万千万要量力而行，不要练猛了。&br&但也不要太过于害怕，我们都有这样一个常识:经常不运动的人猛一运动身体就会到处酸痛使不上劲，,休息几天就好了。pc肌锻炼也是如此，只要掌握了方法，找到适合自己的练习强度就没任何问题。&br&自己pc肌的强大程度如何，上面已经给出了自测方法，我自己现在可以收紧pc肌坚持10分钟，所以上面的练习对我而言已经没什么难度并且不存在会练猛的情况，，但是刚开始的新手一定要尽力而为。&/p&&p&分界线&br&……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&&br&好多人练的时候有各式各样的问题问我，统一在文章里写清楚吧&br&练习中的具体方法步骤请百度，我不是发明者，最正确详细的方法描述百度都有。&br&练习过程中有人找不到胀热的感觉，有人找不到收缩的感觉，有人坚持不了几秒，有人一用力就会腹部使劲，还有人练起来会呼吸急促甚至憋气憋到练不下去。&br&不好意思，这些问题大部分我个人都没遇到过，非要给个解决方法的话，找不到感觉或者练不到胀热的话，就加量练继续坚持练，你不要只练了一两天没找到感觉没看到效果就急不可耐的问别人是不是有问题，就是易胖体质的人想迅速变胖也得狂吃一两周才能胖吧，更何况pc肌练习是肌肉训练，那些拥有健壮身材的肌肉男谁不是在健身房练了好几个月甚至坚持了几年的，刚练找不到感觉没有效果都是正常的，最好的解决方法就是继续练每天练，过几个月你不用问我，你自己都是专家。坚持不了，就当没看见我这篇文章，也丝毫没有心动，以前咋样以后还咋样，要获得必须要有付出和坚持，如果是这两个词可以解决的问题我真的不想回复，我没有权利去教育别人，要老问这些不是逼着我拿&坚持就是胜利&和&付出才有回报这&些鸡汤去教育你吗？我实在是没资格做这事&/p&&p&坚持不了一两秒、一发力腹部就会使劲、快速收缩会呼吸急促、保持收缩状态就会憋气这些问题，抱歉我真的没遇到过这些问题。&br&究其原因无非两个第一你的下面目前太弱了，最基础的练习都还做不到，不是我要打击你们，这就和去健身房健身结果最轻的几个器械都举不起来一样，你去问别人咋解决，除了让你加强训练增强力量以跟上基础训练还有别的办法吗？这不是技巧和方法能解决的问题，真健身的人也不会拿某个重量的铁推不动这种问题去问别人吧？任谁都知道答案是继续练轻一点的练到能举更重的，pc肌训练也是一样呀。&br&全都才练了第一天第二天坚持不了几秒就跑来问我你说我咋回复你呀大兄弟，我又不想在私信说些让你泄气打击你的话，你就乖乖的练一两个月，除非你下面有病理性的问题，不然这些问题都会迎刃而解。更何况您都那样了还不练起来，真到了谈恋爱结婚要用的时候吃亏丢脸的也不是我，您说是么？不要那么敏感那么优柔寡断，男人，你认准了要练的目标就去默默地做&br&会呼吸急促会憋气的朋友，说实话我真不知道练个pc肌会影响呼吸是什么感觉，平时跑跑步举举铁只会有跑不动或者脱力举不动的情况，没有过控制不了自己呼吸的情况，无论跑步还是举铁健身，呼吸都是十分重要的，pc肌练习也是如此，你要一练就憋气的确练不了多久。&br&如果说我能给点什么帮助建议的话，就是放轻松心态，练一小块肌肉而已不用紧张，你平时尿尿排便都会有提肛收缩pc肌的动作也不会有憋气对吧？就用这样的放松的心态去练习就好了，还是调整不过来请原谅我也没办法，因为我压根不知道那是一种什么感觉，会控制不住自己的呼吸。但我始终相信，你找对了方法多练一段时间一定会解决这些问题，大不了因为每次少做几组，收缩的时间缩短一点，等你真把自己那里练强壮了就不会有这些问题了。&br&还有一些朋友一练就硬，那我现在告诉你，等软了再练，要又硬了就休息等软了接着练，总有一天不会一练就硬的。有这种问题的朋友，你们目前最主要的问题可能就是时间了，因为你下面太敏感，练pc肌都会很容易硬的话，真进了那个温暖潮湿特别舒服的地方根本坚持不了多久，快点练吧，真的。&br&最后，还是忍不住吐槽一句，现在的知乎真让我长见识了，怎么着我都以为这里的用户会比微博理智一些成熟一些吧，但还是有相当数量的奇葩，第一天练了没效果跑来跟我说没用，练了一两周找不到感觉问我到底有没有用？我想延时这个有用吗？我想变长真的可以吗？练了这个真的可以变增粗吗？&br&朋友，要是没用我上上下下写这一大堆是闲的蛋疼吗？那我编故事的能力还真不错，从效果到方法都得给你编出来，我图一啥？题主问有没有用，我在这里写了回答告诉他有用，您又跑来问一道您是什么意思？还有些人总来问我文章中反复回答了的东西，我真不知道您都不愿意看完又何必还要跑来问我呢？还是现在很多知乎的用户也和微博今日头条的好多人一样被快餐式的内容养成了快餐式的阅读习惯:文章要简短，标题要醒目，内容要少点论据多些论点，最好不用自己思考直接把结论灌到我脑子里来？您要真是这样，请出门右转，甭点赞甭收藏甭评论更甭私信我。我这文章自认写的已经够简单够清楚够大白话了，您要连看个这都有问题，真知乎大神数据帝的文章您咋看下去？您们这个喜好玩啥知乎呀，微博今日挺好的啊&/p&&p&好了，吐槽完毕。我相信还是有很多有智识有恒心的明白人看到我所写的会坚持练一下去，最终自己收益良多，我也是受益者。至于其他，你们开心就好。&/p&&p&上午写了这么多，下午还是一个样，这些位玩知乎的朋友你不要这样暴露自己智商好吗？特地写出来放在最上面了，还来问些没营养的，饭都喂到口里了还要我帮你嚼？不知道是瞎还是什么毛病，我可以为大家解答一些具体的问题，绝不藏着掖着，但如果是文章写了的东西，或者毫无意义没营养的问题一概不回答&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd947d1a82da295300d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd947d1a82da295300d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&有些朋友对pc肌练习的效果还是有不少怀疑，甚至还要看我的丁丁图，兄弟现在扫黄打非这么严你不是要我命吗&br&图是断然不能发的，发几张最近收到的效果反馈的私信吧，都是才练了一两周的朋友，已经初见效果&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb46dda5cadf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1281& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb46dda5cadf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de8bfb9aeb0b5c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1281& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de8bfb9aeb0b5c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_r.jpg&&&/figure&&p&还是那句话，pc肌练习可以说是最简单最轻松的肌肉训练了，与其又想变大又钝于尝试不如立刻练习起来&br&动两下你买了不了吃亏买不了上当，再者说你那玩意大还是小和我也没关系，您说呢&/p&&p&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&更新&/p&&p&鉴于有朋友还是不清楚为啥练习pc肌后阴茎会变大变粗，其实变大变粗只是表象，因为你真正的尺寸在你成年后基本不会有变化了，除非做阴茎增长手术。但练习pc肌后与其说阴茎会变大变粗不如说阴茎勃起更充分了，甚至过分了。&br&手拙，画了张阴茎的仰视图，中间的部分勃起后会凸出来&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&①②所在的那条肌肉就是阴茎变大变粗真正的秘密所在。经过一段时间系统的规律的pc肌练习后，②处会膨胀起来，即使在阴茎未勃起的情况下，这里都是隆起且硬硬的，而这正是阴茎硬度提升的关键之处。&br&继续坚持练习后，不仅仅②处变得强壮，渐渐地由②到①处都会开始发生变化。&br&我是在练习一个月以后整条肌肉有了明显的硬度的和大小的提升。阴茎一旦勃起，由于这一条肌肉变大变硬，勃起后那里更会超出想象的膨胀起来，进而整根阴茎通过内部的增大会变得更加长更加粗并且非常硬。所以，与其说练习pc肌会让阴茎变大不如说是让你勃起更加充分，完全发挥了你自身的勃起潜能。这也带来了另一个结论，那就是练习pc肌不会让你的阴茎无限增长，当你通过练习让它达到了你自己身体的极限就不会再变大了，怎么练都不会。但仍要坚持练习，为了维持这种完全勃起的状态。&br&无图无真相，我也没法提供真相图，给了帖子就没了，大家都是大老爷们，应该都看过片，欧美片中男主的阴茎就是完全勃起的，尤其我标出来的那个长条部分，你去看会发现男演员那里非常发达，我不确定他们是天生如此还是也进行了pc肌练习达到的，但练习pc肌的效果，我自己已经尝到了甜头，这样几乎零成本的练习，你为何要拒绝呢？试一试，又没什么损失。&/p&&p&而且，我真的非常希望中国的男人们都练起来，因为中国男人短小这事，已经被一部分中国女人和外国人嘲讽太久了，每次在网上看到一些直女癌拿出这个问题对中国男人极尽讽刺，我心里都非常不舒服，每个中国男人都是有潜力的，需要的只是开始尝试，然后坚持。&/p&&p&更新&br&有很多朋友看了回答对于效果有疑惑或者不相信，也有看完了觉得有用但没有去尝试坚持训练，这里通报一下网友给我的反馈，大家要有信心去坚持。&br&回答完一两个月的时间，已经陆陆续续有知乎网友给我私信真的有效！有的人是硬度提升很多，有的人是如愿以偿延长了做爱时间，也有几位朋友表示练习半个月到一个月左右的时间有明显的变粗和一定程度的增长。&br&这些朋友用行动验证了pc肌训练的确行之有效，也从侧面让我更坚定了中国男人并非天生短小，问题是出在绝大多数中国男人没有训练无法达到完全勃起状态，而通过这样一套训练，可以明显改善短小和时间的问题，练习成本极低，坐着站着甚至走着都能练，不用办卡去健身房汗如雨下，唯一的付出只有坚持。&br&有着网友见到成效后很兴奋地给我反馈，问要不要增加训练量，这里也提醒一下，训练量是自己把握的，身体吃得消就可以适当增加，增加的过程也是渐进的，不要一口气加量太多，比如可以一周训练后加一次量。&br&还是那句话，不想在将来或现在的某一天需要用到它时囊中羞涩、在老婆女友面前抬不起头的话的话就应该练起来。想要让你的女伴为你欲仙欲死，两人共同体会爱欲极乐的话更应该练起来。&br&看一个帖子，收藏一个帖子都是非常容易的事情，但只有真正去尝试去坚持的人，才能达到自己的目的。&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&更新&/p&&p&有朋友练习一段时间以后的话可以来评论区讨论讨论成果，正常人只要每天都正确系统地练五到十分钟，基本两周就能看见初步的效果勃起以后那种更加粗壮的感觉绝对是前所未有的，而且长度硬度也会变化。&br&但还是要提醒一下，新手练习pc肌，只要练到感觉裆下涨涨热热的就说明效果已经有了，保持这个状态再练一会就差不多可以停了，当你的pc肌还不够强壮时，不要过量训练。&br&练多了自己就可以把握练习时间和强度，那时候就不一定要按我的来，每个人的身体不同，比如有的朋友按我给的自测方法可能30秒都坚持不了，但有的朋友一开始就能做到一分钟，那这两个人的练习强度肯定不同，前者更容易到过量练习的临界值，但正确练习之后的效果可能会更好。比如平时考40分的想要考60可比80分的想要考100容易吧。&/p&&p&坚持，唯有坚持&/p&&p&性福在向你招手&/p&&p&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&/p&&p&&br&女生也可以练！&br&女性朋友们练习一个强壮的pc肌下面会更加紧致，夹断男友老公指日可待，并且可以提升自己在交合中的快感，对于改善性冷淡也是有帮助的&/p&&p&&br&&/p&&p&&/p&&p&有许多朋友私信问我怎么按你的方法练了，却从没有感觉到那里有胀热感呢？是不是方法不对。这个问题，原因不外乎这几个:&br&1.&br&练习量不够&br&主要是第二步的量不够，我给出的是收紧10秒放松5秒，做四十组。连续做的话刚好是十分钟，如果你别说连着做，中间休息了几次都没做满十分钟的话，那你肯定没按标准做够四十组。&br&如果确定做够了，
那说明四十组对你而言量少了，那就加量，一组一组的加，加到有胀热感了记住做的组数，以后按这个量来。&br&2.&br&做的不标准&br&如果你偷懒只是轻轻的收紧一下你的pc肌和肛门，做一百组可能还是没有用。要保证四十组每一组都是以较大的力量收紧pc肌，并非要用力用到面红耳赤，但起码是你全力的七八成。&br&3.&br&注意力不集中&br&其实这个问题同时包含了上面两个原因。第一步和第三步注意力不够集中可能影响没那么大，尤其第一步主要是用来热身的。但第二步一定要集中注意力至pc肌，感受那里在收紧用力。&br&有些朋友在练习pc肌的时候往往同时在做着其他事情，比如玩手机，聊天，打字，甚至玩游戏，就算你什么也没干只是在空想在发呆，这样的练习也是没有意义的。&br&从练习标准的角度看，当你注意力不集中时，你每一次收缩的力量和收缩时间都是不稳定且通常是打了折扣的。每次收紧10秒不经意间变成了五六秒，力量方面也就是轻轻收缩一下意思意思表示自己做了，这样的练习仍然是无用功。本质上就是前面两个原因，只不过这个是无意识的。&br&从肌肉训练的角度看，包括健身房在内的肌肉训练都是集中注意力至目标肌肉群的，一方面是更大程度的激活目标肌肉细胞的活力，提升练习效果，另一方面也是形成肌肉记忆，让肌肉细胞习惯和适应这种训练。&br&还有，建议坐着练习的时候抬头挺胸坐正，腿放好，不一定要并拢，但最好双腿平行放着。这样可以让pc肌更完全的收缩，注意力更集中，效果更好。&/p&&p&练习不出胀热感的，自己对应上面三个原因进行调整就行了。如果是你自己本身有病理性的问题，则不在上述讨论范围，先去医院。&/p&
更新哎，说了不更新还是更新一下吧距离上次更新也有好久了，一直以来很多朋友会私信或评论问我问题，因为工作越来越忙上知乎的时间也很少了所以几乎都没怎么回复，有时候太多了也回复不过来干脆就任性没回，毕竟有太多问题在原答案中已经说明了，…
补充 水肿脂肪腿每天把粗盐放进丝袜浸湿搓腿 搓到爽 或！逾盐搓腿 哪肥搓哪。我两天2cm&br&&br&&br&&br&&br&一定要抻筋？！是叫抻筋吗！反正就是拉伸！还有一定要按摩腿！每天每条腿至少10分钟 加上靠墙90度 就是躺着那样！踮脚尖50每天。25次一歇。歇的时候放松腿部！我原来！小腿一直38！后来减肥！同时捏腿一系列！现在小腿！32！捏腿会让你小腿肌肉变得好看！你信我 ！&br&放个捏腿链接 不能看请私信&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.weibo.cn//5250& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.weibo.cn//4&/span&&span class=&invisible&&250&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.weibo.cn//1515& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&m.weibo.cn//4&/span&&span class=&invisible&&515&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&又马了一个 ? ? ?
补充 水肿脂肪腿每天把粗盐放进丝袜浸湿搓腿 搓到爽 或！逾盐搓腿 哪肥搓哪。我两天2cm 一定要抻筋？！是叫抻筋吗！反正就是拉伸！还有一定要按摩腿！每天每条腿至少10分钟 加上靠墙90度 就是躺着那样！踮脚尖50每天。25次一歇。歇的时候放松腿部！我原来！…
&h2&&b&R90睡眠法，这才是高效睡眠的正确操作&/b&&/h2&&p&相信大家都会有这样一个体会，晚上睡觉超过8小时，但是早上起来还是会感觉疲惫、精力不足。&/p&&p&可是身边也会有一些朋友，平常工作忙，晚上也就睡个5个小时不到，但是第二天的精力就是非常充沛。&/p&&p&两个身体素质差不多的人，从理论上来说，每天可用的精力应该是相当的。但实际却是有的人睡的时间比较少，每天的精力却胜于另外一些人。这是什么原因呢：实际上科学证明这就是睡眠质量上的差距！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7b98e22efb9ecb9ae100e38f22ebe94_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7b98e22efb9ecb9ae100e38f22ebe94_r.jpg&&&figcaption&睡眠质量差距图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&睡眠，是我们最重要的精力恢复来源。但其实懂得正确睡眠方法的人并不多。&/p&&p&我最佩服的就是我上一家公司的领导，那时他在做项目的时候每天都是高度加班到凌晨2点多钟，早上还是精力充沛，早早的来到公司。&/p&&p&我当时很好奇他到底是如何恢复精力的？于是向他请教。&/p&&p&最后，我花了几顿饭的代价，得到了他保持精力的秘诀。&/p&&p&&b&好好睡觉的关键：&/b&&/p&&p&1、提前准备&/p&&p&2、定点睡觉&/p&&p&3、定时起&/p&&p&4、中午午休&/p&&p&也许，你会说这有什么特别的，平常不就是按时睡觉、按时起床么？但是远远没有你想的那么简单！&/p&&p&这里面的门道还得从我们熟知的“生物钟”开始说起，简单来说，生物钟就是我们机体产生的一种适应循环，为了适应大自然周期性的规律而产生的变化。&/p&&p&比如太阳要每天早上升起晚上落下，清晨亮晚上暗。对此，我们机体就会产生与之适应的生物钟，类似于时钟一样，进行着昼夜交替的规律。&/p&&p&如果你能深入了解和利用这种生物性的周期变化，就能高效恢复精力。&/p&&p&&br&&/p&&p&R90睡眠法也就是我这个领导推荐给我的一种提高睡眠质量的方法，是英超曼联御用运动睡眠教练根据人体睡眠规律设计的方案。&/p&&p&本着睡的多不如睡的好的原则，接下来就给大家介绍一下这种方法&/p&&p&首先一般来说，哺乳动物的睡眠（包括人类）可以分为快速眼动睡眠期（也就是浅度睡眠）和非快速眼动睡眠期（也就是深度睡眠）两类。&/p&&p&举例&/p&&p&&b&浅度睡眠&/b&：比如刚刚睡着的时候，很容易被环境中的声音唤醒&/p&&p&&b&深度睡眠&/b&：俗话说“睡得很死”，很难被吵醒&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5aa82deface_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e5aa82deface_r.jpg&&&figcaption&睡眠周期表1&/figcaption&&/figure&&p&如图，晚上我们睡觉时，是在深度睡眠和浅度睡眠之间交替进行。&/p&&p&我们普遍都存在一个误区，认为睡眠时长是精力恢复的关键，也就是每晚睡够7-8个小时。&/p&&p&其实，比睡几个小时更重要的是，&b&你每天在什么时候起床&/b&。&/p&&p&如果你能在浅度睡眠的时候准时起床，那么睡醒之后，就能够神清气爽，几乎没有赖床的想法。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5c0ac209f5eecfdfca811_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5c0ac209f5eecfdfca811_r.jpg&&&figcaption&睡眠周期表2&/figcaption&&/figure&&p&所以我们要学习如何设计合适的起床时间，让自己准确地在浅度睡眠的时候起床。这个时间点却是很不好把握的，R90周期睡眠法，最关键的就是&b&【周期】&/b&——以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。&/p&&p&这里的周期，其实就是一次深度和浅度睡眠的交替。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeeee7a565dca_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeeee7a565dca_r.jpg&&&figcaption&睡眠周期表3&/figcaption&&/figure&&p&一般来说的完美的一次睡眠是5个周期，也就是5x90分钟，一共7.5小时。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在我将给大家从5个方面讲解R90周期睡眠&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（一）固定起床时间&/b&&/p&&p&首先，我们先给自己设置一个固定的起床时间——这个不能随意变动。&/p&&p&比如计划7点起床，就必须7点起床，不能妥协说再多睡一会。&/p&&p&因为第一次起床时我们是在一个浅度睡眠附近，而赖床的结果反而是导致我们进入一个无法完成的睡眠周期，错误的时间点起床。&/p&&p&这个时候就可以给大家安利一个神操作&b&【三秒钟法则】&/b&&/p&&p&当你早上赖床，不想起床的时候，感受上还来不及反应，让你的身体在3秒之内马上做出起床的决定，不给自己想太多赖床理由的机会。先一步行动“动起来”这一点非常重要，动起来时阻碍你的感受明显变弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（二）倒推入睡时间&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a43d67c1e4f9aad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a43d67c1e4f9aad_r.jpg&&&figcaption&R90睡眠法&/figcaption&&/figure&&p&固定了起床时间后，然后我们可以用那张时间转盘图片，计算出自己的作息节点。&/p&&p&例如固定7:30起床的话，往回倒推5个周期，那就是0:00是最佳入睡时间。&/p&&p&另外，如果你在最佳入睡时间没机会睡觉，那也没有关系，你可以在其他睡眠周期的节点入睡。&/p&&p&比如固定7:30起床的话，1:30、3:00都是可以接受的入睡时间。但一晚上最少需要3个周期，也就是4.5小时睡眠&/p&&p&4.5小时就够了？这也太少了吧？&/p&&p&在R90睡眠法中，评价睡眠质量的方式并不是睡眠时间，而是睡眠周期的数量，这个我们过会儿会谈到。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（三）睡前和睡后&/b&&/p&&p&当然为了确保我们睡眠质量，睡觉前和睡觉后也是一段非常重要的时间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b0c9b89e555d96cab3d4a6e435fde09_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b0c9b89e555d96cab3d4a6e435fde09_r.jpg&&&figcaption&R90睡眠法&/figcaption&&/figure&&p&&b&【注意】&/b&&/p&&p&1、睡前1小时（至少30分钟）内，不要接触手机、电脑；&/p&&p&2、请提前上床睡觉，入睡时间是要求睡着，而不是开始睡；&/p&&p&3、起床后接触阳光。&/p&&p&&b&【补充】&/b&在这里单独强调一下，最重要的莫过于第一条——睡前1小时（至少30分钟）内，不要接触手机、电脑。&/p&&p&&b&【原因】&/b&这可是涉及到生物钟的原理。&/p&&p&我们的生物钟有个习惯——用环境中的蓝光多少，来判断生物时间。（这是由于中午太阳光线蓝光较多，晚上较少）&/p&&p&如果生物钟判断现在是晚上（蓝光少），那就会逐渐分泌褪黑素（一种身体产生的让我们进入睡眠的激素）。&/p&&p&因为手机屏幕、电脑屏幕光线中，有较多的蓝光，会误导我们的生物钟以为是白昼时间，从而影响褪黑色素分泌，导致我们睡眠质量不佳。&/p&&p&此外，为了让自己安心入睡，还需要关注卧室的环境。例如，卧室内使用暖色的灯具，昏暗的光线有助于睡眠。&/p&&p&同样的道理，为了让我们睡醒之后更加精神，我们应该在起床的瞬间就拉开窗帘，让太阳光进入屋内。&/p&&p&起床后的一个小时内，也非常建议出去锻炼身体。这会让我们的生物钟意识到白天已经到了，于是更快的进入高精力状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（四）补充休息&/b&&/p&&p&除了晚上睡眠，我们在白天还有两个比较适合小憩的时间点，这就是中午和傍晚，大概在13:00左右和19:00左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b2a72d15d1f532ef8e6621d0afaf187_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b2a72d15d1f532ef8e6621d0afaf187_r.jpg&&&figcaption&睡眠精力图&/figcaption&&/figure&&p&在这两个时间休息有一个注意事项，那就是&b&睡眠不要超过【30】分钟&/b&，也就是让自己还在比较浅度睡眠的状态就醒来。&/p&&p&超过了30分钟，会让你进入深度睡眠的状态。那这个时候除非你睡够90分钟，否则中途打断睡眠，很容易让你头昏脑胀！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（五）周期计算&/b&&/p&&p&在R90周期睡眠法中，评估睡眠质量的计算方式，并不是按每天的睡眠时间评估，而是按每周睡了多少个周期来评估睡眠质量：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20ca70af7d2e64204b2fb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20ca70af7d2e64204b2fb_r.jpg&&&figcaption&睡眠质量评估表&/figcaption&&/figure&&p&也就是说，我们只需关注一周内睡了多少个周期，偶尔那么两天睡眠不足（比如晚上只睡3个周期），这也不会立竿见影的影响睡眠质量&/p&&p&总结：R90的核心——形成稳定的生物规律，从而能高效恢复精力。只要遵循R90周期睡眠法，坚持一周，你就会发现睡眠质量大有不同。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【R90睡眠周期法】&/b&&/p&&p&1、固定起床时间&/p&&p&2、倒推入睡时间&/p&&p&3、睡前睡后&/p&&p&4、补充休息&/p&&p&5、周期计算&/p&&p&这就是我用到的“每周睡眠记录”模版&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-996b561caaf7a36ad0aba_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-996b561caaf7a36ad0aba_r.jpg&&&figcaption&每周睡眠记录&/figcaption&&/figure&&p&这是我一周的记录&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e478feffcfe494f1bdfadfe9b03dcfd3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e478feffcfe494f1bdfadfe9b03dcfd3_r.jpg&&&figcaption&4月30日—5月6日&/figcaption&&/figure&&p&综合一周也有31个睡眠周期，刚刚能评估个“良好”标准&/p&&p&各位可以打印这张模版，按照前面的5步骤，画出自己的睡眠周期图，然后严格执行，并记录每天的睡眠周期。&/p&&hr&&p&能看到这里，说明各位读者对我也是真爱。为了让大家更好地用到今天的方法，我预估了一些可能会产生的疑惑，做一次提前的答疑。&/p&&p&&b&【提前答疑】——关于R90睡眠周期法&/b&&/p&&p&问题1:&/p&&p&为什么问题的刻度是90分钟？难道每个人天生的睡眠周期都一样么？&/p&&p&回答1:&/p&&p&据科学统计，一个睡眠周期平均为90分钟。而且，它并非固定不变，是可以通过刻意的练习进行一定幅度上的调整。所以，几乎每个人都可以通过“R90睡眠周期法”，将自己的睡眠周期调整到90分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题2:&/p&&p&R90睡眠法有哪些需要注意的关键点&/p&&p&回答2:&/p&&p&1.睡前一定要有30-45分钟缓冲时间，比如睡前远离蓝光，调低灯光，做温和的事情（玩激烈的游戏就是错误的做法）。&/p&&p&2.完成缓冲时间后，就开始睡觉，但需要注意，你大概需要多久才能睡着，就要提前多久上床睡觉，确保在一个合适的时间周期节点能入睡。&/p&&p&3.一定要固定起床时间。如果贪睡，可以用3秒法则起床。如果真的非要继续睡，也请设置一个90分钟的闹钟，完成一整个大的睡眠周期后再次起床。&/p&&p&4.午休的时候，要么睡20-30分钟（小憩），要么睡完90分钟（大周期），总之尽量不要让自己在深度睡眠阶段被打断。&/p&&p&5.记住不要用一天睡了多久来评估睡眠质量，而是看一周内睡了多少个周期，来评估这一周的睡眠质量。这是因为如果严格按照生物周期睡眠，即使短期（两三天）睡觉时间不足，也不会对白天的精力造成什么影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题3:&/p&&p&如何判断自己是否在浅度睡眠时醒来？&/p&&p&回答3:&/p&&p&我们可以从以下两个方面判断：一是如果我们在睡醒之前，刚好是在做梦，就说明我们完成了完整的睡眠周期；二是从你醒来后的精神倒推，如果起床没有什么阻力，起床后的精神也很好，也能说明应该是在浅度睡眠时醒来。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题4:&/p&&p&睡眠这件事，一定需要这么严格调控着么？不是想睡就睡吗？&/p&&p&回答4:&/p&&p&对于需要高效恢复精力的人群而言，更加精细地调控睡眠可以帮助他们在每一天醒来时，都有充沛的精力应对一整天的挑战。当他们能通过睡眠掌控体内的生物钟后，就能以更多的精力创造更多的价值。&/p&&p&而且，现在有很多的事物（如电子产品等）都会夺取我们的睡眠时间，懂得如何更好地睡眠，对于我们的健康而言，是很重要的。&/p&&p&&/p&&p&最后，按照R90睡眠法我们就可以解决对精力影响最大的一方面：睡眠。不过，运动和饮食等也会影响精力的高低。每日三顿饭的均衡饮食和每周几次的健康锻炼，对个人健康和精力都是起到重要的作用。&/p&&p&&/p&
R90睡眠法，这才是高效睡眠的正确操作相信大家都会有这样一个体会，晚上睡觉超过8小时，但是早上起来还是会感觉疲惫、精力不足。可是身边也会有一些朋友，平常工作忙，晚上也就睡个5个小时不到，但是第二天的精力就是非常充沛。两个身体素质差不多的人，从…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4ba36ff7f_r.jpg&&&/figure&&p&我是从大学毕业后迷上TED演讲的。&/p&&p&起初，在没有接触和认真观看之前，我对TED演讲是呲之以鼻的，认为光看一些和自己八竿子打不着的演讲，以此希望对自己的线下生活带来任何正面的影响，几乎是不可能的。&/p&&p&回想，这些功利化的学习态度，让我错过了很多东西。&/p&&p&在我们上学的时候，我们被灌输的一种思想和观念，一直都是功利的，什么热门，我们学那门专业，什么技能吃香，我们就投入大量的时间和精力去习得，这种功利的学习态度，终究是依靠外在的反馈才能持续下去的，一旦外在给予你的反馈衰退了，你就会陷入迷茫。&/p&&p&&strong&最好的学习态度，我认为是靠自己的内心去驱动的。&/strong&&/p&&p&你不会想着依靠这些知识点去获取功名利禄，鲜花和掌声，而是你在学习的时候，真正体会脑洞大开的愉悦感，自己的世界观得到重塑，灵魂得到了洗礼。&/p&&p&如果你有体验过类似的经历，你一定能够明白我在说些什么。&/p&&p&从毕业都现在，我看过的TED演讲，成百上千，但真正让我有深刻印象的，其实只有九个。&/p&&p&&strong&判断一个TED演讲的好坏，每个人基于各自的经历、专业素养、能力水平，评判标准不一。&/strong&&/p&&p&我判断一个TED演讲的高下，有以下的几个标准，大家可以参考一下：&/p&&p&一看演讲者&strong&能不能用通俗易懂的语言来阐述一个概念&/strong&，毕竟晦涩难懂的讲述，只能让自己感到高潮而已；&/p&&p&二看演讲者&strong&能不能调动现场的气氛&/strong&，有些演讲者说实话，照本宣科，现场气氛很是死板。&/p&&p&三看&strong&现场观众的反应&/strong&，能够出现在TED现场的观众，据我所知，大多是来自全球各地的中产阶级，文化水平普遍不低，如果在演讲的最后，大多数观众都报以雷鸣的掌声，或者全体起立的话，这个演讲，一定是成功的。&/p&&p&好，废话不多说，接下来来说说哪九个TED演讲，让我印象深刻。&/p&&br&&br&&p&&b&1.肯·罗宾逊《学校扼杀创造力》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-92a3859fcd8be2307782_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-92a3859fcd8be2307782_r.jpg&&&/figure&&p&这个是TED演讲史上最热门的一个。&/p&&p&演讲者肯·罗宾逊首先从自己的身边说起，指出所有的孩子，其实都是拥有创造力的天才。但如今整个世界的教育制度正在扼杀孩子们的创造力。&/p&&p&&strong&从工业革命开始，各个国家实行的教育制度，都是为了服务自身的经济建设，或者是培养符合该国的意识形态而制定的，所以你可以看到整个世界都在实行类似的教育体系：&/strong&&/p&&p&排在第一位的——数学和语言，因为这些学科是参与经济建设头等需要掌握的；&/p&&p&排在第二位的——人文学科，什么历史，地理，文化政治等等等等；&/p&&p&排在第三位的——艺术学科，什么画画，跳舞，美声等等等等。&/p&&p&肯·罗宾逊指出有很多学生，原本有着人文学科或者艺术学科的天赋，但为了应对整个教育制度，不得不将自己的天赋给抹杀掉。&/p&&p&最后，肯·罗宾逊提出培养好学生的三个原则：&/p&&p&&strong&第一是多样化。&/strong&每个人认识世界的角度和侧重点各不相同，有些人侧重听觉，有些人侧重视觉，有些人侧重味觉。&/p&&p&&strong&第二是充满活力。&/strong&好的想法和创意，往往来自于互动的思考模式，而不是死板常规的呆板模式。&/p&&p&&strong&第三是个性化。&/strong&肯·罗宾逊举出了一个被怀疑患有学习障碍的人，原本前途无望，但其妈妈带去医院求治，却意外发现女儿对舞蹈有极高的天赋，后来终究成为一名芭蕾舞者，扬名天下。&/p&&p&现场观众对于肯·罗宾逊的演讲，给予热烈的回应。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb7806b1dca20ca28f90a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb7806b1dca20ca28f90a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2.阿兰·德波顿《温和的成功哲学》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a0bfc5f52e2c01b3c099d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a0bfc5f52e2c01b3c099d_r.jpg&&&/figure&&p&英国才子阿兰·德波顿为数不多的TED演讲之一，虽然在网易公开课上评价平平，但我觉得这个演讲十分不错，至少演讲者讲述的几个观点，给了我不少启发。&/p&&p&与其叫做《温和的成功哲学》，我觉得这个TED演讲，更应该翻译成《身份的焦虑》。&/p&&p&&strong&我们追求成功，很大程度上，不是为了得到物质，而是为了得到物质背后的情感反馈。&/strong&&/p&&p&强大的物质基础不仅仅能够解决你看得见的需求，更能让你内心深处的情感需求，一并满足，但过于讲究物质基础，会衍生出势利。&/p&&p&什么是势利？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbd602cd2eae91dfb8d342a812aed4d3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbd602cd2eae91dfb8d342a812aed4d3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef31547cadfabc343e7dd0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef31547cadfabc343e7dd0_r.jpg&&&/figure&&p&除了对势利做了精准的定义，阿兰·德波顿在这个演讲中提及到的思想和观念，都是极具启发的。&/p&&p&例如：&/p&&p&&strong&势利鬼的相反词，是你的母亲。&/strong&&/p&&p&&strong&能让我们产生嫉妒之心的，一定是和我们密切相关的人，我们不会去嫉妒伊丽莎白女王，也不会去嫉妒李嘉诚。&/strong&&/p&&p&&strong&中世纪，活得穷困潦倒，可以归咎于时运不济，如今，活得穷困潦倒，一定是自己不努力，不上进。&/strong&&/p&&p&&strong&现代社会让我们产生极大焦虑的原因，是这个社会是人类历史上，第一个无神的社会，除了人类这个重心，我们别无其他。&/strong&&/p&&p&虽然不是一个热门的演讲，但我建议你真的可以去看一看。&/p&&br&&br&&p&&b&3.Brian Little《你究竟是谁?》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f46bc72a2872d5dab054ed17c45e79c2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f46bc72a2872d5dab054ed17c45e79c2_r.jpg&&&/figure&&p&我们来到这个世界，除了想要看看这个花花绿绿的世界万物的同时，我们同样有一个值得花费一生时间去询问和探索的问题：&/p&&p&我们究竟是谁？&/p&&p&剑桥大学教授 Brian Little在这个TED演讲当中，用特质心理学的相关理论，来探讨怎么认识你自己。&/p&&blockquote&&p&特质心理学（trait psychology）通过五个维度对人进行定义，这也是人与人之间产生差异的原因。&/p&&p&这五个维度是OCEAN：&/p&&p&O: open to experience 拥抱各种经历，区别于那些相对封闭的人。&/p&&p&C: conscientiousness 有意识的，区别于那些对生活缺乏热情的人（lackadaisical）&/p&&p&E: extroversion 外向型，区别于内向型人（introvert）&/p&&p&A: agreeable 讨好型，区别于常与人唱反调的人&/p&&p&N：neurotic individials 神经质的人，区别于情绪稳定的人&/p&&/blockquote&&p&大家可以对号入座。&/p&&p&但真正定义一个人之所以成为一个特立独行的人，不是因为他的性格归属于外向还是内向，而是在整个生命当中，&strong&他将哪些事物视为最重要的。&/strong&&/p&&p&他可以是一个很内向的人，但因为自己已经爱上一个女孩子，他可以为了她，去公开场合，向她表达爱意。&/p&&p&下次，不要问一个人是什么性格的，而要问他：&/p&&p&你生命中，最重要的事物，是什么？&/p&&br&&br&&p&&b&4.Celeste Headlee《如何成为一个更好的交谈者?》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef9e381ffa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef9e381ffa_r.jpg&&&/figure&&p&几乎每个人在与人沟通的时候，都会遇到各种问题。&/p&&p&可能有人会跟你传授各式各样的方法和经验，比如什么，说话的时候，和对方保持眼神交流，频频点头以示尊重等等等等，但毕业到现在，我可以很明确地跟你说，这些所谓的经验和教训，通通都是瞎扯淡。&/p&&p&&strong&任何形式的沟通，都是建立在实力均衡的基础上的，记住这一点，能让你少走很多歪路。&/strong&&/p&&p&Celeste Headlee在演讲中提到促进沟通的十个方法，大家可以有选择地试一试。&/p&&blockquote&&ol&&li&&p&不要三心二意；&/p&&/li&&li&&p&不要好为人师；&/p&&/li&&li&&p&使用开放性的问题；&/p&&/li&&li&&p&顺其自然；&/p&&/li&&li&&p&如果你不知道，你就说你不知道；&/p&&/li&&li&&p&不要把自己的经历和别人比较；&/p&&/li&&li&&p&别重复自己的话；&/p&&/li&&li&&p&少说废话；&/p&&/li&&li&&p&认真倾听；&/p&&/li&&li&&p&简明扼要。&/p&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&&p&&b&5.奇麻曼达·阿迪契《单一故事的危险性》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7257cbcca_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7257cbcca_r.jpg&&&/figure&&p&我们中国有一句古话，叫做：偏听则暗，兼听则明，意思就是我们就一个问题去询问别人的意见时，不应该单单只听一方的看法，更应该去倾听不同人的观点。&/p&&p&但在成长的历程中，我们被灌输的，一直都是单一的故事。&/p&&p&什么非洲就很贫穷，每一个童话到最后，王子和公主一定是幸福地生活在一起，以及男主外，女主内等。&/p&&p&这种单一的故事，在一开始的时候，确实是很节省脑力和时间，因为不用动用自己的思维方式去解决问题，用起来十分地爽快。&/p&&p&但这样单一的故事，却十分之危险。&/p&&p&&strong&因为如果你想剥夺一个人的权利，最好的方法，就是向他灌输关于某样事物单一的故事，其他的，你统统不提。&/strong&&/p&&p&直到最后，他就会丧失独立思考的能力。&/p&&br&&br&&p&&b&6.尤瓦尔·赫拉利《人类的崛起&/b&&b&》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7cec0bf0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7cec0bf0_r.jpg&&&/figure&&p&没错，你看到的是，去年席卷全球的尤瓦尔·赫拉利，这位以色列的青年才俊，凭借着一本《人类简史》，在去年可以说是赚得本满钵满，名声鹊起。&/p&&p&尤瓦尔·赫拉利用系统且幽默的语言来探讨人类是怎么一步步走向历史的舞台。&/p&&p&有一个较为新颖的观点，是尤瓦尔·赫拉利提出如果单单以个体来说，人类是无法是狮子，大猩猩相抗衡的，但人类之所以现在能够站在食物链的顶端，是因为&strong&可以构建共同的“想象”——谎言，神话，&/strong&而共同神话使得人类的族群认同得以突破150个的数量上限，能够达成更大范围的合作。&/p&&p&800只大猩猩聚在一起，可能干不了什么惊天地，泣鬼神的事情，反而会引起大规模的混乱，但800个基于共同想象的智人聚在一起，却能完成许许多多想都不敢想的事。&/p&&p&这就是智人的长处之一。&/p&&p&当然，如果你想更为系统地了解尤瓦尔·赫拉利的观点，《人类简史》和《未来简史》都是不错的选择。&/p&&br&&br&&p&&b&7.Amy Cuddy《肢体语言塑造你自己》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bd1bdd84632adfbbceb3e4f252fb3ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bd1bdd84632adfbbceb3e4f252fb3ac_r.jpg&&&/figure&&p&你知不知道人的自信程度，其实和肢体的动作，有着很大的关系，也就是，一些肢体动作，可以提高你的自信心，而有一些肢体动作，却会让你一步步走向自卑。&/p&&p&自信的肢体动作，是整个人都有占满外部空间的欲望，你可以去观察那些上了一定年纪的私人企业老板，他们的坐姿一定是歪歪斜斜的，几乎没有一个人是蜷缩着的。&/p&&p&别说是人类，就连动物，在它们自信心爆满的时候，整个躯体，都是往外扩张的。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c4fdcf6f53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c4fdcf6f53_r.jpg&&&/figure&而当它们垂头丧气的时候，整个躯体，呈现蜷缩的状态。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e14c5bf0fc3c82e73f093_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e14c5bf0fc3c82e73f093_r.jpg&&&/figure&因此Amy Cuddy建议我们在面试之前，或者在任何缺乏自信心的时候，可以花2分钟的时间，做一些可以增加内心力量的肢体动作。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7a03f291d5a1b02add3c98c635ea521_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7a03f291d5a1b02add3c98c635ea521_r.jpg&&&/figure&&p&因为据她研究表明，强而有力的肢体动作，能够增加你面试成功的可能。&/p&&p&这个TED演讲真的让人受益匪浅，强烈建议大家观看。&/p&&br&&br&&p&&b&8.肖恩·阿克尔《改善工作的快乐之道》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f1cffbc2e8eb4fca69de5d7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f1cffbc2e8eb4fca69de5d7_r.jpg&&&/figure&&p&进入哈佛读书的人快乐吗？&/p&&}