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8种提高学习效率的方法，就是这么简单
推荐出品人怎样提高自己的学习效率？怎样提高自己的学习效率？边的清风百家号我在看科学家种太阳的《职场尤里卡》。有人询问，说自己因故辞职后在家自学。比起以前，能投入到学习上的时间更加充裕，按道理来说，效率应该很高才对。实际上，这位咨询者却感觉看不进去书，教程学习也是有头无尾。这种情况下，他陷入了恶性循环。效率越低，他越焦虑烦躁，越焦虑烦躁，越是学不进去。他很迷茫，怎么做才能找回从前的高效率呢？这种情况，我们可能都遇到过。各种各样的原因吧，注意力被吸引到别的地方去了，人坐在书桌前，心不知飘到哪里了。当晚上躺在床上时，回想白天的种种，惊觉什么正事儿没干，把时间都浪费在各种琐碎的事情上了。抹去后悔的泪水，心中暗下决心，「再也不能这样活...」可是，第二天一切照旧。人生意义「人生没有意义，除非你赋予它意义。」所以，要看你给自己的人生有着什么样的意义。科学家种太阳的意义是「体验」不同的世界。因此，他需要有好的身体，好的目标，以及好的习惯。再想想，自己什么时候的效率特别高呢？应该是在高三吧。1、那时年轻，熬夜打游戏，第二天考试照样拿高分。2、那时的目标就是考上大学，分数越高越好。3、那时的习惯就是好好上课，学习，做试题。一切都被规定好了，照做就行。那么，这样看来就很清晰了，需要做好两件事情：明确目标和规划时间。目标人生意义是：体验世界。再明确一下，这个意义对应三个目标：身体、金钱、技能。搞清楚了目标，接下来就是划定达到这些目标的时间。时间我前天还转了一个TED视频，主题就是 —— 「做最重要的事情就是在做时间管理」。同理，科学家种太阳提出：1、最高效的时间管理就是不管理时间，永远只做最重要的事。其他事情往后放，就可以了。2、当下最重要的事情，就是弄清楚当下最重要的事是什么，然后去做。他给出的建议就是，把每天为了达成目标要做的事情严格划分时间范围，到点了就组做。他根据自己的情况设计了一个课程表：搞清楚目标和具象化忘了在哪里看到过一句话：梦想和目标是有区别的。梦想，是你头脑中想像出来的事情，你对它有着美好的憧憬。但是，这件事情有可能发生，也有可能永远不会发生。、目标，则是这样一件事情，你会设定一个详细的计划，并按照计划努力奋斗直到达成目标。科学家种太阳给出的建议，是要设立明确的目标，是可以实现、到达的。目标一定要具体，避免遥不可及，空中楼阁，否则你会因为它无法实现，而轻易放弃。课程表是一个特别好的、把抽象概念具象化的形式。相比于在脑子里反复把计划「过」来「过」去，不如动笔写下来，放在随处可见的地方。「眼见为实」，总能看见，对于自己也是一种非常及时的提醒。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。边的清风百家号最近更新：简介:人有两只眼睛，全是平行的作者最新文章相关文章怎样提高学习效率_百度知道
怎样提高学习效率
我有更好的答案
尝试不翻书自己能做多少知识点。平时注意培养每一课的兴趣，没有恒心，不能坚持，所以平时注意一点，学习就会更加容易，祝福你身体健康课前预习，更养你的综合能力下降，思维也慢慢迟钝。不要养成长时间的上网习惯，不能不说的是自信，这是做任何事情都要具备的，做到老师讲时你能想到你要说的内容就是预习好了。课堂上认真，老师说时你用脑去想，最好能找出问题。课后复习，游戏更要少玩，因为那些习惯都会使你记忆力大幅下降，思维大幅下缓，还有力不从心的感觉的。一定不要对任何科目起讨厌之心，兴趣是关键。
合理的作息时间是很重要的，不合理往往会使你容易走神分心，你的学习成绩就会慢慢提高。最后，兴趣是最好的老师。有兴趣的区别在于听一次如同熟背一样。所以，有可能出现厌学的心态，想恢复就要很长时间了，事半功倍就要靠他它了，不要整天想着自己不行，这样真的会使自己的能力下降的。最后，这样是不正确的
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很多孩子，不仅白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。
可是你知道吗，熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。
其实，熬夜并不可怕，可怕的是你不知道如何熬夜？晚上学习，同样也需要提高学习效率！来看看以下10个方法吧！
明确今天晚上学习的目标
学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
学习之前不要上网、看电影、玩游戏
在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。总之一句话，学习计划还没有完成之前，千万不要做跟学习无关的事。
减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
心烦的时候，不要等心情变好
可以试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。
晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
学习时多喝水少喝饮料
不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
最重要的是开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
每个孩子都有一套自己的学习法，上面的方式建议参考学习，并非要按上面的方式去做，有的孩子做了可能会适得其反。所以一定要根据孩子的自身情况去调整。
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大家思考一个问题：如果让你做一件事情，能够持续而且快乐，会是什么样的事情呢？
其实不外乎三点：喜欢、擅长、有价值。学习也是一样，要做到持续且快乐的学习，无非以下三点：
我们喜欢这个学习内容，或者学习本身；
我们能够学得好，能够让自己有成就感；
这种学习能够帮我们带来价值。
这三者是相互关联的，比如，一个不能给你带来成就感和价值的学习你会很难持续喜欢，但如果你不喜欢的话也很难做好。
另外，这三个要素不光在学习方面，工作和生活的所有事情基本都是如此。你要选择一个工作，应该也会去选你喜欢的、能做好的并且能够帮你带来足够收入(价值)的工作。
从这三点出发，我们就可以总结出，如何让我们快乐且有效地持续学习。我概括为四点：
1.按需学习：学习的东西是否对现阶段有价值；
2.调整心态：对待学习的态度，决定了我们是否会喜欢它；
3.提升元认知策略：每个人有不同的学习风格，了解自己的风格并且调整学习方法，能够大大提高学习效率；
4.正确犯错：人类的大脑是从犯错中学习的，能否从错误中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。&
按需学习：想学那么多，却一样也没动力？
很多时候，我们想学的东西实在太多。看到别人学画画或弹琴，报了班却坚持不下去；工作当中发现自己思维方式欠缺，收藏了不少文章，但是再也没打开过；觉得心理学很有用，去找人推荐书目，买来放在床头却从来没翻开。
因为人的精力是有限的，人的意志力更加有限，一天8小时看网页没问题，但一天思考4、5个小时，人会被掏空。所以我们需要做一个筛选，把真正有价值、能够坚持的学习内容筛选出来。
那如何筛选呢？我们先来看看，学习都有什么特点，了解自己之后才能做出正确决定。关于成年人学习有很多研究，概括来说，成年人与小孩的学习有四个大的差异：
1.自愿。小孩学习一般是家长安排的，但成年人是有选择的，我们可以选择不学习、只娱乐。所以，成年人的学习内容，必须让我们看到紧迫性才行。
2.经验。小孩的脑袋是空的，他可以接受任何东西。但成年人有自己的经验，我们在学习的时候，往往会把学习内容跟经验做个对照，决定是否接受。同时，如果学习的内容超出我们的经验太多，往往我们也很难看到价值。
3.自主。相比小孩来说，成年人有更多主见。我们接受哪些信息、哪种方式，都是有自主性的。所以，我们选择的学习，应该是能让我们有参与感，而不是说教型的。
4.行动。如果学习的东西，我们没有机会应用，或者不知道怎么应用的话，我们就会忘记。不管学习的内容有多好，只要不能使用，我们最终都会觉得没有价值。
所以，综合以上四点，在选择学习内容的时候，我们需要遵循的原则是：
1.有用：对我们现阶段要有用的，这个用处不一定是工作或者赚钱，也可以是让人放松等等；
2.匹配：跟我们的经验背景相匹配的，不会太粗浅，也不会太深奥；
3.参与：能够是有参与感的，说教式的学习最好不要参与；
4.应用：可以应用到行动中去的，跟我们的工作、生活相结合的。
其中，对于有用这个原则，我们还需要注意两点：
1.长期有用的东西，你需要把它转化成短期有用：有些学习内容，短期内就可以找到用处；而另一些学习内容，对你未来是很有用的，但是现阶段看不出，所以你必须要创造出一个短期价值场景。
一个大的学习内容，拆分出有用的组成部分：学吉他，需要培养乐感、学习乐理、学习理论、练习指法等等。但是，我学吉他并不是想要成为多么顶级的吉他手，只是为了排遣和放松，那会几个基本的和弦，然后左手会按弦和切换，右手会扫弦，其实就够了。
我们学习有用的内容，不仅包括选择有用的学习领域，也包括对领域做一些拆分，分解出对自己最有用的模块并学习之。
所谓按需学习，就是我们在开始任何一项学习的时候，不应该是草率或心血来潮，而是需要确保学习的这个点是有用的，它能够匹配你现在的状态，能够参与并应用的。
调整心态：靠意志力坚持学习，是个幻想
我们经常会听到诸如此类：如果坚持每天背20个单词，一年词汇量就几近8000了，基本就是托福的词汇量了；如果坚持每天写2000字，两个月就12万字了，就可以出一本书了。
我们都知道积少成多的道理，但是，有多少人是坚持得了的？因为光靠意志力真的很难！
因为人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，意志力耗费了大量能量。
另外，用意志力坚持学习，其实还暗含了一个假设，即：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我们总跟自己说：一定要坚持、一定把这本书看完、一定要考完CFA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。
其实一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是一种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。
然后，当你抱有学习不快乐、学习是牺牲的心理时，那么每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活，进而就趋向于把你的注意力转移到其它不痛苦的事上去，比如刷个朋友圈、看集美剧。
长此以往，大脑就会慢慢建立起非常稳定的神经结构，一旦你拿起书或坐到书桌前，就会产生痛苦，然后，你就会不自然地拿起手机，甚至你都没注意到这个习惯性动作。
如果已经形成了这样的条件反射，那你必须要告诉自己：我需要的不是美剧，我需要的是学习这本书，这个才能给我长久的快乐。同时，在学习过程中，把一切诱惑全部隔离开，不要指望意志力。
当你这样扛过一段时间后，你会形成习惯。这个过程之后，学习造成的痛苦会轻很多，它就跟你吃饭睡觉一样，已经习惯成自然。我们都有这样的体验，比如一段时间不看电视后，你甚至都想不起来看电视这件事了。这就是习惯的力量，它比意志力更可靠。
所以，如果决定了要学习(前提是学习的东西符合前面讲的原则，也就是说，学习的是有价值的东西)，那就不要觉得自己在牺牲，不要觉得需要靠意志力。直接告诉自己：我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能怎样了。
以这样的心智模式，可以帮助自己摒弃诱惑，等习惯养成，自然就轻松了。
在心态方面还要补充一点，
TED演讲里有一期叫《The first 20
hours》，它说过去我们都讲一万小时理论，很多人觉得很害怕，学一个东西要练那么久，然后就打退堂鼓了。
实际上，一万小时是说成为顶级专家，我们却往往忽略了这个前提，其实普通人学一个东西20个小时就够了。我们看下面这张图，要达到右边A的点需要1万小时，但是达到B那个点，可能20个小时候就够了，学习的大部分事情其实达到B或者A和B之间足矣。
一个人一生中能做到A点的领域，可能也就一个甚至还没有。
总结一下就是，一旦选择了学习一样东西，我们就需要告诉自己它积极的一面，并想象实现了它之后的快乐场景。同时也需要明确，你是想成为顶尖专家、还是学到及格就可以，这样就能够合理分配精力，做到最佳的投入产出。
提升元认知策略：让学习更有成就感
这张图是张双关图，不同的人看到的东西是不一样的。你可能看到的是美女的脸，也可能是树与飞鸟，这是源于知觉的选择性，而这种选择性跟我们的过去经历、兴趣领域等各方面都是相关的。
其实学习也一样，我们每个人基因不同、经历不同，所以认知方式都有自己的特点和习惯。有人善于反思，有人善于行动；有人擅长逻辑，有人擅长经验；有些人喜欢一个人总结的学习，有些人喜欢大家一起学习，这些都构成了我们不同的学习风格。
而学习风格本身受天性影响很大，很难调整，但风格没有绝对好坏，只是说任何风格都有相应优劣势，关键是找到适合自己的方式。
学习能力强的人，除了智力和知识储备方面存在优势外，更重要的是，他们能够了解和不断总结自己的学习风格，明确优劣势，进而调整学习方法——这种能力我们叫做元认知，它是“对于认知的认知”。
“元认知”这个概念可能有点抽象，举例来说：我学习风格比较倾向于逻辑，平时说话也是这样，如果一个东西不符合逻辑，它再有见地，我也得把它套到一个框架当中才行。
我感觉我的世界是充满各种框架的，没了它们我的工作和生活可能就会紊乱。因为我知道自己的特点，所以每看一本书，就会先看目录，然后快速浏览并掌握大框架，再细读的时候，就会知道每一部分是在哪个框架下，进而对这本书也会消化吸收更充分。
但有些人就不一样，他们偏爱跳跃式的学习。这都是不同的学习方式和风格，当然也要有不同的应对方法，目的都是提高自己的学习效率。
那么，那些元认知能力强的人是如何学习的呢？基本就是这五个方面：
1.筹划：学习新知识时，需要推理必须要做的事情，比如研究一个行业，重点看其宏观环境、如何盈利、人才市场等等。
需要筹划，有目的之后，再制定计划，与什么人聊天、寻找资源、大概什么时间去做。而元认知差的人没有特别的规划，可能就一头扎进去了。
选择：元认知技巧强的人可以从杂乱无章的资料里筛选出关键要素，比如做一个行业研究，通过google、知乎筛选出很多信息，并时刻记住自己的目标。
元认知比较差的人通常做法是觉得每样信息都很重要，都要去学，于是很快被信息淹没。
3.联系：寻求新旧知识之间的联系。元认知差的人不太会联想，只会不停接收，与自己原有的经验是割裂的。
4.调整：分析与理解新的知识，抛弃过去有用但现在不需要的信息。
5.追踪：能理解与应用新的知识，明确局限性，不会生搬硬套。
正确犯错：用成就感替代挫败感
我们说，通常学习有三层：
知识层：学习某项内容，会某个知识点；
能力层：超越具体的学习内容，举一反三，应用到解决问题中；
价值观层：建立整体的心智模型和价值体系。
学习新鲜知识还是相对容易快乐的，但是，越上升到能力层次的学习，越不容易从内容本身获得快乐，新鲜感无法大量集中的获得。
知识层次的学习，需要更多是原理性或资讯类的东西；而能力层次的学习，需要的是程序性或者操作类的东西。
比如，自行车为什么可以保持平衡，更多的是知识；你会骑自行车、保持平衡，更多的是能力或技能。学习前者，多看书，听别人讲，就可以了。但学习后者，只能自己实践，肯定会摔跤和犯错。
由此可见，从错误中学习，本身就是大脑的基本运行机制。每一次犯错，都是在学习中进步，都是成长的机会。因此，每次犯错后如果能够找到原因，并在下次有所进步，那么在犯错中感受到的就是快乐，而非挫败。
总结一下：
怎样才能快乐有效地学习？我们要做到三点，第一学自己喜欢的东西；第二我们能够学得好、让自己有成就感；第三，这种学习能给我们带来价值。
基于这三点，在学习过程中，需要注意以下四个方面：
按需学习：选择对我们有用、与历史过往经历匹配、能让我们参与其中、并能够应用的学习内容。长期有用的东西，需要转化成短期有用；一个大的学习内容，需要拆分出对我们最有用的部分，并集中学习这个部分即可。
调整心态：不要试图用意志力坚持学习，而要从学习本身寻求快乐。把诱惑隔离开，渐渐将学习养成习惯。学习一样东西，不需要1万小时，
20小时足矣。
提升元认知策略：每个人的认知方式不同，知道自己的认知优劣势，才能够制定适合自己的学习方法。总结与反思学习风格，发现自己的优势与劣势，是学习当中，除内容选择外，更需要关注的事情。
正确犯错：人类的大脑是从犯错中学习的，能否从犯错中进步，决定了犯错这件事获得的是成就感还是挫败感。
源自圈外(微信号：iquanwai)，孙圈圈
木木博客（），个人微信：，公众号：木木老贼（mumuseo），这是一个什么都谈谈的营销运营号，新鲜、有趣、有料。产品运营、新媒体经验、市场营销、广告文案，都谈谈。不要假装你都懂，你那些麻烦问题可能都会在这解决！等你！
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