健身房照明设计怎么做比较好?
第一次去健身房应该怎么做？问题详情：9月准备去新开的健身房办卡，请问需要注意什么。怎么和健身房里的人相处等等，怎样才不尴尬，怎样确定自己该练多重的东西。分享一下初入健身房的经验。推荐回答：如果是一个从没有过健身经历的人，第一次去健身房。我觉得，可以先找你的会籍顾问，让她带着你找个教练先把健身房里的器械了解一下。（这时这个教练会因为你是小白给你讲的比较细致，还会拽很多专业名词，这样给你成功洗脑后，没准你会买他几节课）。了解器械就是了解这个器械是锻炼身体那块肌肉和动作要领就可以了！然后你可以去跑步机上活动活动，爬爬坡，慢跑15分钟左右等身体微微出汗，然后看那个器械空着，你就去练练，练的时候可以问老会员关于技巧等，但是第一次练千万记住，一定要小负重，一定一定！别为了在漂亮女会员面前逞能上来就大重量，因为你不了解有些动作的要领，重量过大容易造成筋膜拉伤或者关节损伤，严重体积透支更容易造成肌溶解，或者脑缺氧，最后英雄没当成，回头用力过猛晕了吐一地这样会被别人骂二逼的！做器械练习，掌握一个规律就好，这个重量差不多在你每组重复动作20次的时候你没劲了，也就是所谓的力竭为佳，然后重复3组即可。做动作的时候别憋气，自然呼吸（因为小负重多组数练习属于有氧，专业点叫VIIT翻译过来叫多变强度间歇训练。所以别挑我为什么不说离吸向呼），然后可以选择下一个你比较感兴趣或者没玩过的器械继续这样练习，第一次去看着点时间，别超过1个小时，或者1个半小时就行。然后踏踏汗洗个澡（一定等没什么汗再去洗澡，否则毛囊炎走起）。完了出来看看别人都是怎么练的，观察一会！第一次别太累也别玩命，健身房里没人会崇拜一个第一次来就玩命的人。切记别哗众取宠，可以虚心请教，请教人的时候尽量问一些简单的问题，一两句话能让别人给你说清楚的，因为大多数在自由力量区练器械的人都在组内，组间歇是有时间限制的，你问的太复杂别人不见得给你讲的明白。而且还影响别人锻炼。前一周可以先慢跑热身或者爬坡热身，10—15分钟，然后就去器械练习，每次练一个肌肉群，别超过4种方法。（当然你如果暂时还不明白什么是肌肉群，可以自行百度一下。）还是小重量多组数。每天别超90分钟就行。等你对健身的有点小了解了，可以根据自己的体质和健身的目的制定一个针对自己的简单的计划，计划的宗旨就是把大肌肉群的日常锻炼给划分好。比如今天肩，明天胸等！ 没事的时候在网上找找健身动作示意图，平时多虚心跟别人请教，沟通学习。健身是个积累的过程，坚持不懈是关键。还能结识一些志同道合的朋友，这样你们可以相约而来，彼此鼓励监督，做器械的时候，还能起到保护作用。健身房里最讨厌那些三天打鱼两天晒网的人，不来最好，来了还占器械。但是健身房里不会笑话和看不起小负重的人。帮助人会给本人带来很多的成就感，所以在健身房里互相帮助的人还是很多的，愿意帮助人的都比较随和（当然也有个别的怪鸟，觉得自己练的好目空一切的。这样的人不理就行，因为我觉得无视是最大的羞辱）。如果你本人经济条件允许，那找个私教是个不错的选择，一般找个私教初期买15节课就够了，对于入门健身完全没问题，教练也会指点你平时如何配合饮食（初健身别整那么多没用的食谱，根本没有忌口的，正常饮食就好，当然了，比如碳酸饮料，酒，睡觉前的甜品，大肥肉还是越少吃越好）然后你可以根据教练的方法，自己去练。当然如果你经济特别好那就另说了。无论你是自己玩，还是找教练。平时自己一定要多多积累好的经验，像一些健身教练让一个身高1.64米260斤的学员做负重蹲起这样的例子，忘的越干净越好。多看，多问，多学，多实践。坚持下来就是胜利，我再啰嗦一点，健身是为了让身体健康，不论你是减肥，增肌都是让身体更好更健康，而不是损伤身体。初期健身者通犯的毛病就是三分钟热度，前两天玩命了，累的跟死狗一样，回家一进小区玩命喘大气，就盼着邻居和门口大妈问你干嘛去了，好一脸牛逼的说去健身房了！然后，后面一个星期看不见人了。然后再去健身房的时候会籍和教练一问干嘛去了，你说，加班！我负责任的说，这样不但不健身反而伤身。每年全国健身房都得有几个猝死，或者肌溶解的，要不就是关节严重损伤的！所以健身一定是要在科学的基础上，至于如果确保科学性，那有个铁的选择，就是在你不确定不了解的时候别逞能，多学，多看，多问。这就是我对一个初次去健身房的人合理的建议。不喜勿喷，个人观点。另外健身房是个荷尔蒙过分分泌的场所，不要没事总盯着穿的少的，漂亮的，局部比例大的女会员走神，看两眼就得了，酒哈喇子就不好了！（玩笑）我本人是私教，我恨不得来健身房的人都买我的课，但做人要有分寸和对自己人性的把握。不要轻易相信一个肌肉发达的商人，更不要忽略一个肌肉不发达但专业还有良心的教练。如何区分呢，前着热情多话，只要你决定不买课，马上形同路人，这样的货多聚集在女会员多的地方卖弄。后者往往呆在角落，不时的默默收拾器械，主动去劝导一些独自来的没有基础的会员防止他们受伤。没事的时候，会和一些老会员聊聊天。最后这个全是友情提示吧！ 也不能代表所有！！
祝健身爱好者，早日公狗腰，麒麟臂，南瓜肩，圣诞背，加油！！健身房为什么那么贵？问题详情：健身房的价格对于普通人来说应该算是比较昂贵的了，其实里面很多设施都能在户外锻炼达到效果，为什么健身房的设定要这么贵呢？便宜一些吸引更多的人来不是更好吗？推荐回答：这就是为什么我喜欢去健身房的原因
小伙健身房做腿举、腿被反向压断，在健身房做哪些事超危险？问题详情：小伙健身房做腿举、腿被反向压断，在健身房做哪些事超危险？推荐回答：最近一则健身视频刷爆朋友圈，让减肥锻炼的小伙伴看完汗毛直立视频中男子做超大重量腿举不过几秒，腿部直接被压断膝盖顿时从 反 方 向 折了男子表情非常痛苦▼2、训练中喜欢攀比没有科学合理的安排自己的训练▼3、不按遵循健身规则任由自己发挥▼▼4、过于高估自己的实力，想一次达到效果▼▼5、缺少专业人员指导和保护▼▼6、训练时一心两用▼▼……中国有句古话没有金刚钻，别揽瓷器活健身不是为了装×也不是为了和谁攀比从来没有绝对安全的运动任何动作都要小心一定要安全健身，科学撸铁！自媒体做什么领域比较好赚钱？问题详情：是的，这个标题很直接和赤裸。目前得到的消息是，视频最容易做流量，收入也可以，关键普通人怎么做原创视频，搬运是不可行的，伪原创也不是办法。新闻最火，个人不允许做，目前在做汽车，很难拿到原创并且很火的视频。推荐回答：最重要的一点！坚持原创！无论哪个领域，这都是最重要的，当然，人们关注的热点话题还是最容易被大家接受的。具体来说，还是看自己的专业与爱好。在合适自己的领域大展拳脚最好了。医院网络营销怎么做比较好？问题详情：医院想在网络上做营销，怎么弄比较好呢？推荐回答：尽量做知识性网络营销。目前网络营销有很多办法；口碑营销、媒体营销、新闻营销、电子杂志营销、IM营销、图片营销、软文营销、SNS营销、论坛营销、博客营销、网络游戏植入营销 、事件营销、搜索引擎营销(SEM)、Email营销、 数据库营销、短信营销、病毒式营销、问答营销、QQ群营销、社会化媒体营销、针对B2B商务网站的产品信息发布以及平台营销。可见，网络营销的方式挺多，以后随着网络的不断发展，还会有更多的网络营销方式出现，想做好网络营销，就要时刻密切关注网络营销的发展。医院营销目前在网上口碑很差，信任度很差。建议做知识类分享营销，一般人的心理，在生病后都会先上网去查询与病相关的知识，然后再查询医院，对比级别、信任度、最后决定去看。网络因为较容易被第一次接触，所以讲解正确的知识、病理，让咨询者受益，产生信任是非常重要的初次印象。但这也需一个长期积累的过程。目前较好的媒体有；悟空问答、知乎、百度知道，其中以知科和悟空的质量更高些。百石家庄哪里的健身房设施比较好？价格怎么样？问题详情：推荐回答：老兄，谨慎选择。几乎所有健身房在你交钱以前把你当大爷，交钱后把你当孙子，收了钱后跑路的也很有几个。同时建议你不要办年卡或时间更长的。最多买半年，而且价格得是年卡除以二，否则不和他们谈。现在健身房加盟怎么样?有好的建议吗？问题详情：想要知道健身房加盟可行吗？有哪些比较好的项目？推荐回答：虽然很多人都说加盟都是坑，但是我们不能以偏概全，寻找到可靠的加盟平台，也是很好的创业选择，在创业道路上，有人指导总比一个人摸黑前行磕磕碰碰要好得多，这样能够更快的实现收回成本并获利。健身行业是个朝阳行业，投资健身房是个很不错的选择，不过传统健身房的盈利模式为人诟病，健身房迫切需要新的发展模式，今年火热起来的速健奇迹，新技术，新商机，新模式是个不错的选择，利用EMS健身，让消费者能够快速高效的健身，改变了人们健身方式，同时也在管理模式上进一步改进，另外2018年健身趋势在上海发布，报告显示可穿戴设备在将是健身趋势，加盟速健奇迹，引进可穿戴设备S-EMS设备，抢先占领市场，着实是个不错的健身加盟项目，你可以关注公众号sjqjEMS进一步了解。
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