全民焦虑的时代，你该如何自处？全民焦虑的时代，你该如何自处？伯凡时间百家号当我们发现，我们对这种“不稳定”无计可施，没有办法进行把控时，我们就感到了焦虑。这似乎是一个全民焦虑的时代。经常从身边的人——包括同事、朋友、读者、同行，等等——听到他们诉苦：“我很焦虑”。甚至包括一些看起来很成功的人，也表示：我很焦虑，有时会焦虑到整晚都睡不着。焦虑的原因，倒是都非常统一：生活压力太大。&&&做自媒体的朋友，看到每天的朋友圈里又被别人的热文刷屏，自己又要绞尽脑汁跟热点、快速出稿，粉丝增长又迟缓了，会焦虑；&&创业的朋友，看到今天又是哪个竞品拿到了融资，哪个大佬准备进军这个行业，市场的风向变了，会焦虑；&&当经理人的朋友，看到物价和房价一直上涨，只有收入不涨，行业不景气，想转换行业却没有头绪，会焦虑；&诸如此类。这个时代，一切的节奏都变得太快。当所有人都在说：早点买房，越晚买就越亏；所有的媒体都在渲染90后、95后的成功创业者，仿佛如果你出生得早，就已经输在了起跑线上；当所有的社交网络都在传播“月入十万是什么体验”“如何才能实现财务自由”，让你觉得，自己每天还要上班工作，就是一种失败。其实，这正是焦虑的根源。每个人都有一个最基本的需求，就是追求“稳定”。小到我们自己的内心，我们的认知和信念，大到我们接触到的信息，我们可控的事物，我们周边环绕的世界……我们都会希望它们是稳定的，一致的，可控的。这样我们才会感到安定。如果这种稳定被打破了，会发生什么呢？我们会先感到无所适从，然后是恐慌，会怀疑自己的生活偏离了正规。而在这个基础上，当我们发现，我们对这种“不稳定”无计可施，没有办法去进行把控时，我们就感到了焦虑。焦虑的本质，是一种冲突。我们都希望生活中许多事情是确定的——比如，我好好工作，就会很快升职加薪；我好好耕耘，就会在这个市场打下一片沃土；我好好做产品，就会有大量的用户增长——但是，实际上，这些事情都是不确定的。并且，我们没有办法去降低这种不确定性，将它们从不确定变成确定。这就产生了冲突。于是，焦虑就随之产生了：面临的选择太多，能作出的选择太少，会焦虑；想做的事情太多，能做的事情太少，会焦虑；接触到的信息太多，能把控的信息太少，会焦虑。但这种冲突，究竟是源自内心，还是外界强加的呢？更多的时候，其实是后者。我们习惯了在媒体和社交网络上看到这样的人：他们非常年轻，成就斐然，一路上似乎没受过什么挫折，就算有，也只是成功路上的点缀。他们已经开始享受生活，每一天都过得光鲜无比，甚至有的已经开始影响世界、改变世界——而我们却还在为生计操心。在这些媒体和社交网络上，我们会感到，仿佛985是随随便便就能考的，常青藤是轻轻松松就能进的，刚毕业就年薪30万是非常正常的，刚创业就拿到几百万融资是轻而易举的。但事实真的是这样吗？很多时候，这只是传播者为我们编织的一个幻觉而已。在传播的链条上，所有的成功都会被放大，所有的幸运都会被放到聚光灯下研究。越是超乎常理的，越容易被分享、转发、传播，它们的声音也就越大，随之而来的泡沫也就越大。久而久之，正常的、大众的、不那么光鲜的，就会慢慢沉寂下来。我们就会越来越觉得，这个世界仿佛飘了起来，一切都在向上盘旋、上升。所有的这一切，当它们距离我们的日常生活越远，当它们被无限放大、雕饰，与我们的落差也就越大。于是，我们感知到的世界就被拉扯成一个不真实的幻觉，从而产生了冲突和焦虑。那么，如何克服焦虑呢？1、不要过多受到外界信息的影响，而是关注内心。问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真的想要的，还是在外界的影响下，“认为”自己必须想要的？在这个信息爆炸的时代，保持一个清醒的头脑，去筛选信息，鉴别信息，比起一味扩大信息量更加重要。要明白这一点：过多的信息、选择、可能性，除了让我们陷入焦虑之外，别无他用。更重要的，依然是这些：我想成为一个什么样的人？我想要什么？我的定位是什么？从自己出发，将目光聚焦到更专注、更垂直的方向，是有效减少焦虑感的方法。&2、将思考和执行分离，保持对当下状态的专注。我以前曾提过，高效的秘诀，就是这么几个字：快速收集，快速思考，快速规划，快速行动。其实，避免焦虑的干扰，也是一样的。简而言之，做好短期的规划，然后立刻投入行动，再根据执行结果进行反馈、调整，才是最高效的做法。也就是这么一个循环：思考 - 行动 - 反馈 - 再思考 - 再行动 - 再反馈……在每一个阶段中，都保持专注，不要给焦虑以可趁之机。思考的时候，就专注于思考，不要拖延。可以给自己规定一段时间，在时间内给出可行的方案，避免自己无休止地寻求“最好的方式”。要知道，所有的选择都会有得有失，并不存在一个“最好的方式”；如果有，那也是在每一段执行的过程中，尽力做到最好的总和。执行的时候，就专注于执行，不要犹豫。最坏的情况，就是在执行时，不断地想着其他的选择和可能性，不断地问自己“这个选择是不是最好的“我是不是作了错误的决策”——这些事情应该放在思考的时候去进行。就算发现了问题，也留到下一段思考的时候再做。这样可以避免一切不确定性的干扰，减少冲突发生的机会。做好这两点并不容易，所以，这需要长时间的锻炼。需要你在日常的每一天里，都有意识地去磨练自己的意志力，去内化这种思维方式。毕竟，所有的焦虑，都是因为我们想得太多，而做得太少。本文作者Lachel，知乎21万赞答主，公众号：L先生的猫（lxianshengmiao）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。伯凡时间百家号最近更新：简介:分享吴伯凡老师的真知与洞见作者最新文章相关文章把眼前的事情做到极致AT PRESENT THE THINGS PERFECTLY下一步自然就会呈现全民跟单是什么平台？_百度知道
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