做物业维修和开出租车哪个行业有前途
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时间：2018-05-24 06:59
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人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因为碌碌无为，虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣，生活庸俗而愧疚。 01 之前在微博上刷到这样一条新闻：一位大学前两年天天打游戏，大二结束累计挂科8门的学生，与哥哥谈话后，下决心改变，卸掉了所有游戏，…
&p&说一个简单的方法，特别好用。&/p&&p&1、去淘宝，花10块钱，打印100多页表格&/p&&p&2、表格，需要你花30分钟，在word中制作时间表，具体到每个小时&/p&&p&展示一下我的表格，待会说怎么用。看，厚厚一摞。&/p&&p&第一行填的是日期，比如05/30、05/31、06/01；第一列是早上6:00到晚上22:00。（字丑，我知道，别说了，求求你）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfedfdf17b6cc15eb08ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfedfdf17b6cc15eb08ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从“想”到“做”，说实话挺难的。尤其是时间跨度长，内容复杂、量大的任务。&/p&&p&单是想一想，就会觉得无法坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&【一】&/p&&p&我的方法是这样子，有些枯燥，但请耐心读完，因为真的很管用，后面会讲原理：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、没错，我管不住自己一个月，我承认这一点。&/p&&p&但我能管住自己一星期啊。&/p&&p&哦对不起我忘了，&b&你连一天都管不住自己。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说早起从来不早起，说8点学习，玩手机到了9点，说学到12点，结果从11点开始刷知乎，说早睡，结果1点了还在修仙。&/p&&p&但是，你能管住自己1小时吧？&b&不要谦虚，相信自己。只要你愿意，你绝对能做到管住自己1小时。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&记住这两点：&/p&&p&a、&b&避免去想完整的大任务&/b&，避免去想接下来自己要努力一星期甚至一个月、一年。这会让你觉得人生无望。&/p&&p&b、也不去管，1小时之后你是在学习，还是在玩手机，或者出去浪；&b&我们的小目标，仅仅是管住自己1小时，这是绝对没问题的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&给这1小时，赋予非常明确的任务&/b&，比如单纯地找资料、或者看100页书，或者写出2k字，这类非常明确，且非常单一的任务。&/p&&p&这类任务，是根据你的远大目标，&b&拆解出来的小任务，务必非常具体，并且限定时间。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在这1小时内，无论想到其他任何任务，或者其他任何诱惑（微信、知乎、微博、看剧），&b&都只做最开始决定好的那件事。&/b&即使中途觉得别的方法更好，也绝不更改。（这一点非常重要）&/p&&p&如果期间有所动摇，&b&暗示自己：我只需要管住自己这一个小时，这是绝对没问题的，我可以做到。&/b&&/p&&p&其实真的能够做到。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&专注做事这1小时之后，在表格上，给对应的时间打勾&/b&，比如5/30那列下面，20:00那个空格。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、接下来，可以在休息10分钟后，继续给5/30-21:00这个空格，赋予任务，然后继续专注1小时。完成后打勾，如此重复。——记住，一定要休息10分钟。我的节奏是做事50分钟，休息10分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&【二】&/p&&p&接下来说的非常重要，我解释一下为什么这样管用。&/p&&p&&b&从“上进心”到“行动”，你需要积累自己的“掌控感”。&/b&别妄图制定1个月的严格计划，没事儿吃点好吃的，也别做白日梦好不啦。&/p&&p&&b&只要你能够掌控自己1小时，完成这1小时的预设的小任务，就可以逐步积累“掌控感”。&/b&&/p&&p&如此重复3天，你就差不多能进入一个良性循环了。&/p&&p&记住一句话：&b&除非你做到了，否则你不会相信你自己。&/b&用专注1小时完成具体任务的方法，获得对自己、对事情的“掌控感”，是为了培养对自己行动力的自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，&b&大脑是善于遗忘的。&/b&&/p&&p&你要写下来，让自己看到，也就是我前文提到的表格，对每一个专注的1小时进行打勾。&/p&&p&&b&一定要打印出来，白纸黑字，才能让你的成果具像化&/b&。&/p&&p&&b&你看到自己做到了，你才会相信自己能继续做到，相信自己可以不断行动。&/b&你就会拥有“掌控感”。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里用到了心理学上的“&b&自我知觉理论&/b&”：我们对自己的判断、对自己下的结论，都是通过观察自己过往的行为，得出来的。&/p&&p&&b&当我们看到表格上，自己有过专注做事、认真执行1小时又1小时的行为时，就会得出自己很有行动力、能够继续做事的结论。&/b&&/p&&p&借助对自我的认识和感知，我们可以进入良性循环，并保持这个良性循环：我一定是个行动力很强的人，是个能踏实做事、克服困难的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&【三】&/p&&p&好了，现在我们利用“自我知觉理论”，解决了“掌控感”这个问题。但是，从“不做事”的状态，进入“做事”一小时的状态，确实蛮难的，开始之前，千思万想，大家应该很明白。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，我们来解决这个问题，还请继续耐心看，因为实在是非常管用。&/p&&p&&br&&/p&&p&有的胖友会说，冷冷奶奶，哦不，冷冷小姐姐，因为你是学霸，你才能去做事1小时。我不行啊，哪怕是这1小时，我都要磨蹭半天，做好多心理准备：打鸡血、自我厌恶，各种摇摆不定、各种拖延之后，才可能去做事啊。&/p&&p&嗯？是谁告诉你，学霸是因为想做事才去做事的？&/p&&p&&br&&/p&&p&关于那种特别强烈的上进心，能够激发出特别强的执行力，我有过特别切身的体验。&/p&&p&当初我跨考北大中文的时候，作为本科化学的理科生，我要在几个月时间内，学完十几个全新的科目，看完几百本书。然后我又特别特别想去北大中文，特别特别想学文学（小声说：特别特别不喜欢化学）。刚开始复习的那段日子，我每天可以4点自然醒，然后抱着书去宿舍楼的自习室学习，每当困的时候，摸一摸教材的书脊，看看上面的“北京大学出版社”，就能够立刻清醒。&/p&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈，不得不说，非常感人了。&/p&&p&但是，&b&这种靠上进心维持的执行力超强的状态，并不持久。&/b&喏～我不用细说，大家都能懂，一开始热血沸腾，后面就凉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们如何进入状态？从“不做”到“做”之间，出现的问题，我们暂时用“拖延症”来定义。&/p&&p&那么我告诉你，&b&“5分钟起步法”，是治疗拖延症的最简单最有效的方法。&/b&——这个方法我曾经在自己的第一个万赞答案中说过。看过的胖友应该都记得。以下的文字，摘自我之前的文章。&/p&&p&&br&&/p&&p&“全世界的拖延者都认为，要有所行动，首先必须受到激励。”（Tal语）&/p&&p&行动比想法，更能够推动行动。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&开始每一个小时的任务时，给自己5分钟的起步时间&/b&：比如先开始读一页书，开始背10个单词，别计较效率。&/p&&p&心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。&/p&&p&这很正常，&b&这是人的本性。&/b&接受它就好了，不用责怪自己，不用痛苦地想：我完了，我怎么一点都看不进去；算了，先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&告诉自己：&b&就5分钟，熬过这5分钟就好了。&/b&&/p&&p&而且，事实上，不仅是做自己不喜欢的事，会在一开始感到抗拒，即使是自己喜欢的事，也需要5分钟的启动。&/p&&blockquote&我非常非常热衷积极心理学。但有时候，我早上起床，写关于积极心理学的文章，准备积极心理学讲座，有时候完全不在状态，这让我大吃一惊。（Tal）&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&大家想一想，电脑开机、汽车发动、你开始骑自行车都是一样，一开始都是需要多花费力气，但启动之后，就很顺畅了。&/p&&p&接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。&/p&&p&早在晋朝，陶渊明就曾对这一现象进行过描述：&b&初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我没有讲太多鸡血、大道理、抽象问题的分析等等，只是讲了非常具体的，可以立刻操作、并且立刻管用的方法，希望胖友们，能够去执行，相信我，超好用。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结一下：&/p&&p&1、淘宝/打印店，打印1小时表格；&/p&&p&2、只试图管住自己1小时，在这1小时内，完成非常具体的明确的小任务；&/p&&p&3、每完成1小时的任务，在表格上打勾，让自己的成果具像化；&/p&&p&4、通过让成果具像化的方式，让自己看到自己做到了，通过“自我知觉理论”，获得“掌控感”，从而进入良性循环；&/p&&p&5、开始每个1小时做事的方法，是“5分钟启动法”，一开始的启动比较艰难，心理很抗拒，但这是人的本性，熬过去就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢阅读，有用的话，还请点个赞～不对，是一定会有用，只要你通过我这个方法练习～各位胖友加加加加加加加油～&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————
&/p&&p&微信公号搜索：&b&高冷冷&/b&。内容包括：学霸养成丨思维丨心理丨方法论。&/p&&p&微信后台回复“&b&笔记&/b&”，教你：&b&从哈工大化学跨考到北大中文系&/b&，我是如何做专业课笔记的；&/p&&p&回复“&b&记忆&/b&”，分享一个真的是超多人表示非常受益的，记录大段文字，并在考试时信手引用的方法；&/p&&p&回复“&b&读书&/b&”，教你&b&1小时读60~100页书&/b&的方法；&/p&&p&回复“&b&早起&/b&”，教你：我如何在没有闹钟的情况下，&b&十年如一日六点起床。&/b&&/p&
说一个简单的方法，特别好用。1、去淘宝，花10块钱，打印100多页表格2、表格，需要你花30分钟，在word中制作时间表，具体到每个小时展示一下我的表格，待会说怎么用。看，厚厚一摞。第一行填的是日期，比如05/30、05/31、06/01；第一列是早上6:00到晚上22:0…
啊，油皮来了油皮来了！！！&br&&br&先说一下具体肤质和问题，混油皮，毛孔比较明显，以前有很多痘痘，现在不怎么长了，但姨妈时期还是会有。&br&&br&好，下面来说说我被圈粉的一些好东西(?▽?)～（因为没在家，所以有图的我就直接用，没图的都是找的，如有侵权，联系我删除哦～）&br&&br&补充：（对于非揪着战斗民族是不是德国的人，我已经在评论解释过了，德国无论从历史还是从民族背景来看，都可以被称为战斗民族，不要听多了俄罗斯是战斗民族，就认为只有俄罗斯配这个名字。那说多了，中国不也是战斗民族？几千年来征战扩土，我大天朝不是更厉害？？所以也请别在评论里怼我，我就乐意叫战斗民族怎么了？？）&br&&br&&br&1.德国世家律动调理液&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-81f4eb372f6b5eb3b1045_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-81f4eb372f6b5eb3b1045_r.jpg&&&/figure&嘻嘻，我看到高赞也有人推，真的好用哇，对油皮真的是福音啊～我之前用的那些水乳，经常两三个小时就开始冒油了……这个完全延长了时间！我平时8点去上课，中午回来都还觉得很清爽～强推强推 ！战斗民族杠杠的！&br&&br&2.乐敦cc美白精华液&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c2b29f3ec5a500f216ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c2b29f3ec5a500f216ee_r.jpg&&&/figure&油是真挺油的，不过抹开倒还好，我平时主要用来祛痘印啊，虽然不怎么长，但还是会长……我每次都在晚上用，怕白天用了变黑，痘印真的会慢慢变好哦～关键这玩意儿还有美白功效，不过我都是局部用啦。不过一定要注意防晒啊，防晒！！！&br&&br&3.isdin防晒&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf31604f6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf31604f6_r.jpg&&&/figure&超好用的防晒！！我这个人真的很讨厌防晒，因为我觉得我脸本来就油，用了更油，但是这个防晒刚刚好啊，抹在脸上很清爽啊有没有，用过的妹子应该都有体会的，看来西班牙的东西也不错，以后要多发掘了～&br&&br&4.SK2环采臻皙深效修护霜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a9b17bff34d9d18a9ae7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a9b17bff34d9d18a9ae7_r.jpg&&&/figure&我之前买了神仙水，大红瓶和这个白瓶，大红瓶我已经放弃了，是真的油……不过这个白瓶真是深得我心，抹上以后不油，而且美白是真的有效果啊！！用了一段时间我自己都能感受到自己变白了，推荐给想美白的妹子～&br&&br&5.haba g露和haba油&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69d7b6e341fc51f15a274f8ac8d3d52b_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69d7b6e341fc51f15a274f8ac8d3d52b_r.jpg&&&/figure&这个也是强推，适合平时皮肤没啥问题的时候，我用空了好几个，别看是油，用在脸上，按摩一下就被吸收了，不会油，而且这款主要是一个调理作用，帮助皮肤恢复，而且效果也是慢慢来的，我有一阵把油和神仙水混着用，效果居然异常的好，有兴趣的可以试试～&br&&br&补充：有评论问我怎么用，所以找来了图给大家看看，使用方法在没有更好的情况下按照官方来是对皮肤比较有益的，不过具体还是看个人～&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39fb7b798e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39fb7b798e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6.雪本诗面膜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8a66b498f4ffa7546abc564c129d9f4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8a66b498f4ffa7546abc564c129d9f4_r.jpg&&&/figure&又是德国的一个王牌面膜，真的好用哦，我用过草莓去角质款，海藻清洁款，还有一个牛油果补水的，感觉都不错～只不过是泥膜需要洗掉有点麻烦，不过贴片面膜我也会洗，对我来说都一样(?ω?)hiahiahia&br&&br&7.VIIcode眼膜&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54b0d85d57bd97cc889a0dbdaf019c21_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54b0d85d57bd97cc889a0dbdaf019c21_r.jpg&&&/figure&高端大气上档次的一盒眼膜，花了不少银子啊～不过效果真是肉眼可见，因为我之前有一阵天天熬夜，黑眼圈极其严重，赶紧开始找好用的眼膜，结果被推荐了这款，有点小贵，但是咬咬牙还是买了，一定要做一个疗程，不然没效果，毕竟它也不是神药，还是要慢慢来，我黑眼圈不是特别严重，加上调整了作息，用了四次就差不多快好了，因为平时我还会做眼操加上血液循环什么的，好的就比较快&br&&br&下面的图是第一次和第四次的对比（忽略我糟糕的皮肤……唉……）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc891cd5cc4d_b.jpg& data-rawwidth=&1831& data-rawheight=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1831& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc891cd5cc4d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10b3cbc24ccb010bdf3_b.jpg& data-rawwidth=&2003& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2003& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10b3cbc24ccb010bdf3_r.jpg&&&/figure&一定要敷着睡觉哈，我就是睡觉的时候敷的，然后早起看效果，但是敷眼膜的时候也别熬夜，不然啥也救不了你～！！&br&&br&8.swisse蜂蜜面膜&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b04f4e8c136c67dfe94765_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b04f4e8c136c67dfe94765_r.jpg&&&/figure&我也是无意间搞到这个的，之前一直喝他家的胶原蛋白，后来买了个这个面膜，结果居然好好用！不过它抹在脸上还是有点吓人，因为毛孔会变得很明显，应该是把油脂都吸出来了吧，不过洗掉以后像我这种黑头多的人还是要用粉刺针刮一刮，因为毕竟不可能直接就出来了&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e7b53aeba_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e7b53aeba_r.jpg&&&/figure&（密密麻麻的小点就是平时毛孔粗大的地方，还有额头橘皮皮肤的地方，唉，我咋这惨啊……）&br&&br&9.hourglass妆前乳&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-47c039aed0b6e18eeb5bfc5ebcd8639f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-47c039aed0b6e18eeb5bfc5ebcd8639f_r.jpg&&&/figure&疯狂打call的妆前乳，特别好用，适合油皮，要知道油皮找一个妆前乳不容易啊，这款是无油配方的，我之前一直喜欢他们家的烟管口红，没想到这个妆前乳也这么好用？？？哈哈，推荐推荐～&br&&br&10.catrice眉笔&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbee7ebd78b5a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbee7ebd78b5a_r.jpg&&&/figure&hin好用的一个眉笔，以前不懂事，对眉笔没要求，后来换了一个这个，打开新世界大门，咋能这么好用呢(?▽?)，很好上色，用的时候轻一点哦～&br&&br&11.catrice粉底液&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91461acbc55b3c417fda61ef7a566998_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91461acbc55b3c417fda61ef7a566998_r.jpg&&&/figure&这款粉底液真的是超强了，我对彩妆的要求就是好用就可以啦，所以大牌开价都会用，这款真的是平价中的战斗机了，强烈安利，我用完居然不咋出油？？？？撑到下午都只有T区出油比较多，安利安利(?????)&br&&br&12.库博光学隐形眼镜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd3cf0adfea840b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd3cf0adfea840b_r.jpg&&&/figure&最后一个我一定要来说说这个隐形眼镜！我近视那么多年，什么隐形眼镜都试过了，好多都滑片，这个带上没啥异物感，特别好用，而且也不会很干，当然不是说从早带到晚上九十点这种。建议大家买隐形眼镜的时候都去医院测测眼睛弧度，这样挑的时候比较容易找个合适的～&br&&br&终于打完了！好累～希望我发的对你们有帮助哦，不过护肤品化妆品大多都要因因人而异，所以朋友们在挑的时候也一定要根据自己的肤质选择哦～&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d1d569df6a888ad091342_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d1d569df6a888ad091342_r.jpg&&&/figure&打个广告&br&关注微信公众号【Cc春田花花】有惊喜哦&br&关注回复【口红】得最新小众口红攻略～&br&关注回复【包包】得超级好看的小众品牌包包&br&关注回复【眼影】得小众眼影合集哦～
啊，油皮来了油皮来了！！！ 先说一下具体肤质和问题，混油皮，毛孔比较明显，以前有很多痘痘，现在不怎么长了，但姨妈时期还是会有。 好，下面来说说我被圈粉的一些好东西(?▽?)～（因为没在家，所以有图的我就直接用，没图的都是找的，如有侵权，联…
&p&&b&关于喝姜汤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根&/p&&p&生姜的功效是：驱寒去湿，升阳暖胃&br&&/p&&p&关于生姜用量：由少到多循序渐进逐渐加量，以自己能够承受的辣度为宜。&/p&&p&关于喝姜汤的原则：&/p&&p&养生保健上午喝，寒湿重的人可以把姜汤当水喝。&/p&&p&身体需要就是药，秋冬、下午、晚上也可以喝。&/p&&p&可以空腹喝，也可以饭后喝。&/p&&p&有条件最好煮一煮，不具备条件也可以用保温杯焖着喝。&/p&&p&为改善口感和功效，可以加入桂圆和大枣，其它不建议加入。&/p&&p&&br&&/p&&p&特别说明：&br&&/p&&p&本文中说到的生姜是指小黄姜，俗称小笨姜，一般都要求去皮切丝使用。&/p&&p&大枣建议使用未被美容加工的灰枣，掰开或切开用。&/p&&p&红糖建议用纯正古法红糖。&/p&&p&桂圆一般要求去壳食用。&/p&&p&&br&&/p&&p&吃姜的几个办法：&/p&&p&①喝姜汤。生姜去皮切丝加水熬煮，开锅后再煮十来分钟即可出锅，如果加入古法红糖口感和功效会更好。也可以加入大枣桂圆。&/p&&p&&br&&/p&&p&②做汤菜的时候把生姜打成汁加入，由于有咸味辅佐，也不会感觉太辣，一般人包括孩子都能接受。烧菜的时候也要尽量用生姜，以去蔬菜的寒湿之气。&/p&&p&&br&&/p&&p&③姜糖膏、姜糖片、姜糖块。有用麦芽糖加姜粉做的姜糖膏，可以用开水冲着喝。有用古法红糖做的姜糖片口感也很好。口感最好的就是姜糖块了，最讲究的姜糖块是用真正的古法红糖加入小黄姜、大枣做的。功效和口感最好，可以直接吃糖块，也可以用开水冲着喝。还有一种姜糖块是用麦芽糖加姜粉做的，携带存放方便，口感也很好。放在口袋里随时可以吃一块。&/p&&p&&br&&/p&&p&④生姜去皮切丝用古法红糖腌着吃，口感超赞。 &/p&&p&&br&&/p&&p&⑤生姜去皮切片（丝），倒入些许酿造酱油外加几滴香油，味道也很鲜美。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑥代茶饮，用红茶、红糖加入生姜丝泡制出一杯色香味用俱全的养生茶，茶友们的福利哦！&/p&&p&&br&&/p&&p&⑦如果您把上述方法都吃遍了，那么您就可以直接进入吃姜的最高境界了，生姜去皮后直接掰着吃，嚼着吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑧让婴幼儿吃姜的小妙招：用姜糖水泡自制饼干吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑨打成姜汁加入红糖和面做成馒头、蛋糕、小点心块吃。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f6d6d05cffb94ec38ebf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f6d6d05cffb94ec38ebf0_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
关于喝姜汤： 为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根生姜的功效是：驱寒去湿，升阳暖胃 关于生姜用量：由少到多循序渐进逐渐加量，以自己能够承受的辣度为宜。关于喝姜汤的原则：养生保健上午喝，寒湿重的人可以把姜汤当水喝。身体需要就是药，秋冬、下午、晚上…
&p&关于优思明的服用，再多说两句&/p&&p&1、优思明是处方药这是毋庸置疑的，服用前遵医嘱（尽管医生大概率会告诉你随便买，毕竟马爸爸家的旗舰店就可以买到）。我服用优思明前咨询过妇科医生的朋友，他说这个药算安全的，我才服用。&/p&&p&2、服用前查过资料，会有小部分女性出现连续性出血的情况。很幸运我没有，如果你有，停药、去医院看医生。有任何反常现象，停药！看医生！&/p&&p&3、离开剂量谈毒性都是耍流氓，我按照剂量服用半年就停药了，为什么停药呢？因为皮肤不油了啊！笑.jpg&/p&&p&4、确实大了半个罩杯，抱歉，我无法解释这个现象，只在被窝里偷偷笑额一段时间。&/p&&p&5、服用第一个月的时候，确实降低了xing欲…… 捂脸&/p&&hr&&p&我89年末的，厚着脸皮说自己28岁（其实还有4个月29岁），我是今年才开始为自己的身体（脸+其他肌肤+内部保养）投资的，而这个投资真的是一瞬间决定的，哪一瞬间呢？&/p&&p&有一天加班到10点打车回家，坐在副驾，感觉外面的风很舒服，就把手顺着车窗往外伸，猛然看到后视镜里面有一张苍老、憔悴、干枯、蜡黄的脸，真的是瞬间就呆住了。。。心情一下子就跌入了谷底，我什么时候变成了这幅样子？直到现在都能回忆起当时的心情，感觉人生就完了。就在那一瞬间，我决定为自己的脸投资。&/p&&p&不得不说，这个时代是看脸的，哪怕你再有才华，干净整洁的脸也是加分项。所以千万别信小时候家长那套，女孩子的保养就应该胸20岁开始。&b&保养，不是让你一下子年轻5岁10岁，而是让时间在你脸上留下的痕迹慢一点，现在功课都做上，10年后再见分晓。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&外用&/b&&/p&&p&脸，下意识的用抗氧化、防衰老的产品，淘汰了以前的便宜货，套装不会再入1000以下的保养品，&b&whoo、sk2、pola、海蓝之谜&/b&混着用，强推海蓝之谜，对稳定皮肤改善肤质真的很有用。不同意高票答案说好不等于贵的理论，&b&化妆品这种东西，一分钱一分货，十块钱一块货，尽量买好的吧。&/b&&/p&&p&眼霜，我眼周附近没什么问题&b&，兰蔻的小瓶&/b&就搞定，无功无过吧。&/p&&p&防晒，一定要涂防晒+防晒帽+防晒伞，出门前半小时涂好，形成保护膜之后再出。&/p&&p&身体乳，不见人的地方也要保养啊~洗完澡之后一定要涂身体乳，前段时间入手了&b&香邂格蕾无花果&/b&的身体乳，真的是喷喷香，同事都在问用的什么香水。&/p&&p&头发保养，长发的时候头发干枯毛躁，一狠心全剪了，再长出的新发就柔顺很多。买了几种洗发水混着用，没下太多功夫。&b&安利一个洗头发的顺序，先涂护发素，充分按摩5分钟之后，用洗发水冲掉。&/b&看小红书从范冰冰那学到的方法，自己用着真的很好用，头发柔顺了很多，也亮了起来。如果真的犯懒不想按摩5分钟，就利用这段时间洗身上其他的部位，最后用洗发水冲掉就好了。&/p&&p&&b&内服&/b&&/p&&p&&b&食补，尽可能不吃猪肉。&/b&认识一个40岁左右的男生，身材超级好，熟悉了之后发现他从来不吃猪肉，猪肉的脂肪很高，非常容易胖，而且口感也一般。多吃鱼、牛肉之类的肉类。&/p&&p&自己做饭，&b&少油少盐不吃调味品（味精、鸡精）&/b&，最近酱油之类的东西都下意识的少吃。多吃&b&西红柿、绿色蔬菜（菠菜、油菜、油麦菜、白菜）、应季蔬菜&/b&等等，每天必吃&b&2种水果&/b&。&/p&&p&&b&银耳百合枸杞红枣汤&/b&，一周5次，当早餐吃。这种食材都很便宜的，我会提前晚上把东西都丢进电饭锅，定时，早上醒来当早餐吃。吃多了就觉得很难喝，但是为了美也认了，最近在琢磨其他的食疗又简便的粥。&/p&&p&&b&维生素E+维生素c+葡萄籽 &/b& 晚上11点睡前，定时吃。vc、ve都买最便宜的那种，葡萄籽买澳大利亚的那款，同理这种东西目前没觉得有用，需要长期吃吧。&/p&&p&早上醒来之后，一杯&b&柠檬百香果蜂蜜水&/b&，晚上提前泡好的，睁开眼就喝下去，对便秘奇效，现在排便基本上一天一次，定时排毒。&/p&&p&以前皮肤超级大油田，冒痘痘，自己做功课，吃了半年的&b&优思明&/b&，非常明显的改善了皮肤出油的情况。听说别的妹子用这个避孕调整姨妈也很有用，亲测没有副作用，不会长胖的。（额……有点点副作用大概就是前期有点降低xing欲。。。。逃）而且送了我一个惊喜，大了半个罩杯。。。以前是75B,现在挤挤能75C了，估计是雌激素的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&大概坚持了3个月了，明显感觉到自己的气色好了很多，脸色至少不会特别暗沉，痘痘几乎不长了，痘印也都消了。但是以前留下的痘痕还在，毛孔还是有点大，脸色不够透亮，这些问题准备秋季之后不太晒了，通过医美解决。&/p&&p&结果就是，感觉很有自信，是由内而外的相信自己，不会慌张和焦虑，也养成了自律的生活习惯。讲真心话，一想到自己马上就要30岁，心里还是有些慌张，女人的一生极为短暂，希望在年轻的时候，能够暂放自己的美。每天晚上把所有的保养都做好之后，躺在床上就会很安心，格外期待越来越好的自己。&/p&&p&对脸的投资没办法雪中送炭，只能说是锦上添花，用来悦人一定没用，悦己吧，自己看着高兴就好。&/p&&p&最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55f3f1c664e327c0542b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55f3f1c664e327c0542b9_r.jpg&&&/figure&
关于优思明的服用，再多说两句1、优思明是处方药这是毋庸置疑的，服用前遵医嘱（尽管医生大概率会告诉你随便买，毕竟马爸爸家的旗舰店就可以买到）。我服用优思明前咨询过妇科医生的朋友，他说这个药算安全的，我才服用。2、服用前查过资料，会有小部分女性…
&p&共勉，干货分享，超长篇章图文。&/p&&p&&br&&/p&&p&人上了年纪之后，尤其是女孩子，过了25岁之后，就会发现，不管是新陈代谢还是皮肤修复还是身体内部的自我消化，一切都会变的缓慢，所以不要拿你的青春赌明天。&/p&&p&教你如何突破自我，关注更精致生活。&/p&&ul&&li&1，
美白护肤&/li&&li&2，
减肥瘦身&/li&&li&3，
化妆 （美妆 发型）&/li&&li&4，
日常穿搭（风格 推荐）&/li&&li&5，
健康养生（泡脚 煲汤 护发）&/li&&li&6，
独处 （适应 享受 做自己）&/li&&li&7，
恋爱（相处方式
恋爱观 小技巧）&/li&&li&8，
有趣生活 （下厨
烘焙 画画写字读书）&/li&&li&9，人生目标（职业规划 人生理想）&/li&&/ul&&p&&br&如果有什么没有写到的可以评论里提醒后补～&/p&&p&&br&&/p&&h2&1·关于美白和护肤&/h2&&p&说美白是女孩子永远的话题，大多数中国人看来，适度的美白，真的可以遮挡丑。&/p&&p&美白的因素却有很多。 遗传，后天保养。&/p&&p&说实话，亚洲人的皮肤再白，也不过是黄皮中的一白二白，而那些帖子里的大家经常说的短期美白，有一半儿是靠美图和亮肤来实现的吧，毕竟，美白是个长期工程。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何来实现呢？&/p&&p&首先，你要明白这不是一个短期可以速成的活儿，你要坚持并且养成习惯才可以。&/p&&p&?选适合自己的护肤品，不要满脸痘和红血丝。清爽干净的一张脸是最根本；&/p&&p&?日常饮食一定要注意，辣和甜一定要适度再适度，饮料和奶茶能戒酒戒；&/p&&p&?适度运用美白精华，起码在你用之前，先试一下你耐不耐受，再决定；&/p&&p&?什么美白丸啊美白针啊，不要轻易尝试，一旦开始就不那么容易结束了；&/p&&p&?勤快点，敷个面膜做个水膜，偶尔去去角质做个护理，别连妆都懒得卸；&/p&&p&?别那么懒，给自己偶尔做个柠檬蜂蜜茶，排毒养颜又美白，何乐而不为；&/p&&p&?防晒是重中之重，不管你曾有多白，不防晒不仅让你变黑还长斑老化～！&/p&&p&&br&&/p&&p&大概在我初中高中的时候，我还算黄皮，大概那时候也不懂防晒和化妆，但是爸爸妈妈都属于较白的，所以大概从大学开始有了生活费之后开始美白之路了。&/p&&p&&br&&/p&&p&都说大学是整容所，当然我也觉得，大学四年待在校园，足够让你变个身。&/p&&p&我变白很大原因源于我待的城市，夏日太阳暴晒，正常情况下在校园里走，不撑太阳伞是根本走不了五分钟的，而且冬天也是，紫外线超强，所以被逼养成了防晒的好习惯，太阳伞遮阳帽防晒霜墨镜包里随时带。&/p&&p&因为学日语开始接触日妆，然后当时听了学姐的推荐用了两年左右雪肌精，一边防晒一边护肤，差不多大二结束的时候恍觉自己原来这么白。&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒有多重要呢。就是你可以放暑假一个夏天不怎么出门试试，前一阵辞职在家写稿子，除了买菜打伞戴帽子也不怎么出门，真的是感觉，每个夏天都相对的晒黑一点，但今年夏天最白。&b&推荐防晒必备：墨镜+遮阳帽+长袖衣物+防晒霜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdc_r.jpg&&&/figure&&p&作为一个长期吃过美白丸的人来说，给大家建议，如果你坚持不到可以吃几年，那么请不要花这个冤枉钱了，短期来说它不会有成效。另外还不如喝一个夏天的柠檬百香果，是一个夏天，你也别指望你喝个一周就来说，哦姐姐我也喝了柠檬百香果怎么没变白呢(^-^)&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-03fd8efcda3d_120x160.jpg& data-image-width=&2223& data-image-height=&2967& class=&internal&&女性过了 25 岁应该如何保养自己？&/a&&h2&2·关于减肥瘦身&/h2&&p&&br&其实其他答案写过，成长过程中有曾经胖过一段时间，166CM。最胖能到120斤。因为天生梨形身材，四肢胖，胸部和屁股脂肪多，唯一的优点可能就是脸小，所以这也支撑我在很长一段时间内自欺欺人，还好后来及时意识到身材的重要性，悬崖勒马！&br&&br&关于减肥很多人都有误会，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会不吃早餐或晚餐，但是这样会很伤胃和胆囊！或者是整天只吃水果减肥，其实水果含糖量很高，根本不会瘦。&/p&&p&&br&不要相信什么减肥药减肥茶， 正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物，定期吃素食排宿便，当然了离不开运动，尤其是上班族。&/p&&p&之前有坚持去健身房锻炼，后来夏天到了，健身太热，迷上游泳，每周两到三次打卡刚刚好，加上每日饭后的海边散步和拉伸时间，偶尔做做瑜伽，算是夏日健身燃脂的方式了～&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48a41efcda0c1061ffd83f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48a41efcda0c1061ffd83f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&当然了夏天是减肥的最好时候也是增胖的最容易时期。所以不光是运动，饮食也要注意～&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&夏天就超爱吃一些面食，拌面啊之类的，吃面食可以，但是尽量放在每天的前12个小时，也就是说早饭午饭可以，但是晚餐尽量避免。&/p&&p&另外夏季清肠最佳方式，推荐各种果蔬汁，每天早上来一杯真的神清气爽，肠胃和皮肤都能排出毒素，整个人精神焕发，当然请选择一些含糖量低的水果和感光度低的蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f38be658fac6e547239f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f38be658fac6e547239f_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&个人经验摸索食谱推荐：&br&&br&&b&早餐：&/b&五谷杂粮豆浆／牛奶+全麦面包／鸡蛋／麦片&br&&b&午餐：&/b&牛羊肉鱼肉或者鸡肉海鲜搭配各种蔬菜，比如西蓝花白菜等。主食用玉米代替。&br&&b&晚餐：&/b&像有胃病或者肠胃不好的一定要吃，可以简单牛羊鸡肉搭配素菜，尽量少油，别一味的用水果代替饭，不仅会饿而且会让你吃更多。8点之后就尽量避免吃东西了。夜宵最长胖……&/li&&/ul&&p&&br&除了饮食，一定要多喝水，不是饮料不是奶茶，是白开水，可以帮你促进新陈代谢，还可以每天来一杯纯黑咖啡去水肿，晚上来杯柠檬蜂蜜水，既养颜又美白～&br&&br&&br&年后就是靠这种饮食方式，两周不到瘦了六斤，旅拍照明显能看出瘦了很多，5斤以上的程度是能看出变化的～&/p&&p&可以自己买一个体重秤，每两天称一称做个标记，看看自己的瘦身过程其实有时候也超有成就感，特别想吃或者特别懒的时候就拿出来看激励自己～&/p&&p&&br&&/p&&p&强烈推荐这款排宿便神器，因为有人说软文，所以不写名字了，在减脂减肥期间可能不能很好的接触油类，所以有些肠胃不好的girl就会排便不畅 宿便累积的糟糕事情，宿便就会累积在你的小腹位置，还会反映在你的脸上，常年排便不畅的可能就会脸色发黄，甚至雀斑黄斑。这个乐康膏我已经吃了快一年了，每次吃太油腻或是吃太多，饭前饭后都可以来一块，第二天早上一定会准时叫醒你的肠胃起床上厕所～小红书或代购都有卖。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf2c02e319bcc1aaa7b588908bee8d9a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf2c02e319bcc1aaa7b588908bee8d9a_r.jpg&&&/figure&&h2&&br&&br&&br&3。关于化妆&/h2&&p&其实算是化妆小白，毕业之后才开始接触化妆，算是起点。但是找准自己适合的妆容风格就真的非常重要。有的girl长得很漂亮五官也好看，眼睛大大的鼻子挺嘴巴也好看，但是就是非要学美妆博主去化很重那种妆容，反而败光了自己独特的美感，变的千篇一律。&/p&&p&&br&&/p&&p&我是那种五官不是很立体的那种，鼻子不挺脸也肉嘟嘟的，额头比较平也不饱满，优点可能就是毛发比较好，睫毛比较长，所以不适合大浓妆，平时日常妆容，就加个睫毛膏突出一下眼睛，然后清淡一点的眼影和腮红就OK。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f19e4d4b7ef67f6579ea_b.jpg& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f19e4d4b7ef67f6579ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&如果真的是化妆小白的话，那么建议可以看一些美妆视频，毕竟女孩子还是要懂一些的，尤其是刚毕业的很多要求职的人，给自己画个精神的眉毛，适当精致一点，对任何事情都是有帮助的…&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，建议刚入坑美妆的小白，不要一味的种草，比如说大家都推荐的粉底可能不适合你的大油皮，也有可能网红睫毛膏你用来并没有成效，我的建议就是可以适当听取一下然后根据自我情况来购入，不要花无谓的钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，鼓励女孩子们多尝试不同的发型，找到适合自己的，会给颜值和自身形象加分不少。&br&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&4.关于日常穿搭&/h2&&p&其实变时髦的过程很简单，可能一下子就开窍了，也可能一直陷在一个怪圈里走不出来。&/p&&p&学会穿搭的第一点就是要充分了解自己的身材优缺点，然后根据自己特点来确定风格。扬长避短。&/p&&p&&br&&/p&&p&像我典型的梨形身材，腿粗屁股大但是腰细，脸小脖颈瘦但是胸大。所以我不适合穿任何圆领T恤，因为胸大会显胖，可以选择V领。像这种。不但可以露出脖颈儿，还刚好可以露出腰部，打九分。&/p&&p&另外因为屁股大腿粗，所以常年几乎是不穿裤子的，也喜欢裙子的舒适感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8a8eadbb5f96faba78f9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8a8eadbb5f96faba78f9_r.jpg&&&/figure&&p&同时，色彩搭配很重要，像我皮肤还算白的话，比较适合各种黑白灰，深绿，姜黄，宝蓝，还有各种浅蓝色浅绿色浅紫色，但不太适合红色，橙色，荧光绿色，所以通常在选择色彩上也有一定的考虑。还有各种波点和碎花，条纹都是非常低调却不容易过时的款式颜色。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f53e7bcc68be241f1b46_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f53e7bcc68be241f1b46_r.jpg&&&/figure&&p&想要学会穿变时髦，可以多关注一些时尚博主，时装杂志，喜欢风格的博主穿搭，喜欢的图片保存下来，下次去逛街也学着搭配，找到适合自己的款式然后勇于尝试，多试几次就会有进步啦。&/p&&p&其实在这里也特别想建议各位，如果有时间的话尽量多逛实体店，毕竟衣服穿在自己身上一目了然，像网店很多时候容易撞款，而且模特和自己体型肤色都不同，效果自然也会大大不同。&br&&br&此外学习一些色彩搭配，比如旅行可以穿的亮眼多彩一点，日常就纯色简单一点，夏日就清爽一点，总之不管选择什么衣服，熨烫平整把线头收拾干净，女孩子保持干干净净，利利索索的就很好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdf87fbf14c8eb9a8a48ea15_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdf87fbf14c8eb9a8a48ea15_r.jpg&&&/figure&&p&&br&推荐几个自己一直在买的品牌。基本都是比较平价而且款式不错的。&br&&br&MANGO／GAP／ZARA／TOPSHOP／UNIQLO／JNBY&/p&&p&lily／Madewell／Jucy judy&/p&&p&茵曼／莞草壹／百武西&/p&&p&&br&各大商场应该都有相应的实体店，很多当地没有实体店的TB也会有网店，不过新款会相对较少。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外整理了几个，看起来没有那么爆款大街的小店，都是些很舒适很有层次感的衣服，夏天衣服求款式，网购也是很好的选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83e6a86e62bbd5ef8d9b8871fb7fdd8a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83e6a86e62bbd5ef8d9b8871fb7fdd8a_r.jpg&&&/figure&&p&还有一些网店推荐具体写在下篇答案里。详情请记得关注。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-a431cce02687_bh.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&1598& class=&internal&&淘宝上有哪些好看到爆的女装店？&/a&&p&&br&&/p&&p&变美很简单，有了自己独特的穿搭方式一切都迎刃而解。&/p&&p&还是建议不要强行种草，先了解自己适合的再决定。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic2.zhimg.com/97aab20beddd_120x160.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&853& class=&internal&&如何打扮才能让不会打扮的女孩变成美女？&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&5.关于健康养生&/h2&&ul&&li&&b&【睡眠篇】&/b&&/li&&/ul&&p&一个好枕头真的很重要，夏天特别容易熬夜，球赛啊综艺啊扰乱你，扎啤啊小烧烤啊让你无限制晚睡。或者有的人熬夜成习惯，干脆生物钟乱作一团，经常失眠。&/p&&p&强烈推荐乳胶枕，之前去泰国旅行的时候妈妈带回来两个，说是睡眠情况改善很多，后来又托旅行的朋友带回来两只。&/p&&p&天然橡胶产品，透气有弹性还防螨，也不变形，可以减轻睡眠时候肩颈部负担，&b&最大的优点就是夏天住海边湿气特别大，也不像其他枕头一样发潮发黄发霉。&/b&&/p&&p&总之现在走到哪儿都想到带它睡到哪儿。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【泡脚篇】&/b&&/li&&/ul&&p&最开始接触泡脚，是因为&b&下身易水肿且体寒湿气大，一年四季手脚冰凉，腿也是紧绷绷水肿的厉害&/b&。于是听中医建议，配合喝几味中草药，开始泡脚之路。不用管什么牌子，总之安全能加热就可以，保持水温能让你持续发汗，疗效倍增！&/p&&p&&br&&/p&&p&大家总问我泡脚料，其实哪怕你不放任何料包坚持泡，也会有显著效果，推荐一下我在用的几款：&/p&&p&新鲜艾叶+红花+老姜：利水消肿，祛湿通络／益母草：改善姨妈痛／精油：助睡眠&/p&&p&&br&&/p&&p&同时泡脚注意事项请一定多读几遍：&/p&&p&?时间不要过长，在20—30分钟之内；水温控制在38—47度，不要一开始水温过高；不要等到大汗淋漓才罢休，汗会慢慢发出来；老人泡脚注意血压，时间别太长；大姨妈期间别泡，容易血崩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b14db15e57485ffbc21ccde6682573fc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1078& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b14db15e57485ffbc21ccde6682573fc_r.jpg&&&/figure&&p&泡脚的最好时间应该是傍晚，&b&通常饭后散步回来先洗澡，全身热起来敷着面膜泡一泡，大约25分钟，出一身汗，等待消汗的过程按摩穴位，然后睡觉。不建议泡脚之后立刻洗澡，这时候全身虚脱，容易头晕。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&睡眠不好的可以泡，睡觉特别香，头疼的也要泡，疼痛能缓解很多；大姨妈气血不足的也要泡，保你经期顺畅。总之，大小症状泡脚就对了，湿气排出去，头发掉的少，脸色也变好～&/u&&/p&&p&&b&农历五月六月&/b&是祛湿的最好季节，但也是大病小病不断的一个时期。把握好这个时期，可以让你排出一年的湿气。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【养颜篇】&/b&&/li&&/ul&&p&五谷杂粮是最好的东西，&u&可以助消化，可以排湿气，可以改善失眠，可以消除水肿&/u&，&u&还可以让你低卡瘦身，&/u&可是总觉得熬一锅粥特别麻烦，有时候一个人还喝不完总是浪费，破壁机可以帮你解决这一切。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b85863_b.jpg& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&1129& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b85863_r.jpg&&&/figure&&p&另外养颜神器——桃胶啊燕窝都是很好的补胶原蛋白的东西。25岁之后胶原蛋白会流失的比以前要快很多，新陈代谢也会变慢，经常给自己炖来吃吃，也可以很有效的保持青春活力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf68defec15fd3b4fa1c619_b.jpg& data-rawwidth=&2946& data-rawheight=&2916& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2946& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf68defec15fd3b4fa1c619_r.jpg&&&/figure&&p&或者经常煲个乌鸡汤，做个鱼汤给自己喝。良好的饮食习惯一定程度上决定了你的健康程度。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44c70b10ddb534f5856ea0dede557d1a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44c70b10ddb534f5856ea0dede557d1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&【护发篇】&/li&&/ul&&p&特别想跟大家分享我的护发经验。&/p&&p&可能是遗传有原因，头发从小又黑又硬，别人扎马尾一小把，我扎马尾就是一大把，而且硬硬的这么多年来烫个发也是比别人麻烦的多，所以二十多年了，几乎一直都是黑长直，偶尔自己烫个波浪卷，简直爆炸 &/p&&p&当然了，头发多在现在发际线日渐衰退的当下是相当吃香的，可是发量浓密夏天撒开真的能热死。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a05f6fe6a626fb7db88_b.jpg& data-rawwidth=&1126& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1126& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a05f6fe6a626fb7db88_r.jpg&&&/figure&&p&当然了想来这么多年头发亮又多的原因可能不只是遗传，还有一点小秘诀传授——那就是我真的非非常非常喜欢且爱吃芝麻，成包的熟黑芝麻差不多两天就吃完，做菜也放做汤也放。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然了影响发质的另一个原因就是湿气，湿气重了或者肝火旺盛，加上现在生活压力变大，头发大把的掉，所以和泡脚也有很大的关系，泡脚不仅可以除湿还可以去火，而头发是脾胃和肝脏最好的体现～&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&各位有什么超实用的生活小窍门呢？&/a&&p&&br&&/p&&h2&6.关于独处&/h2&&p&关于独处，很早之前就已经在知乎写过一篇答案了——一个人生活，怎样才能把日子过的优雅有品位（点击可查看）&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-41f202a021bd930ad842c419f117f2d0_180x120.jpg& data-image-width=&1440& data-image-height=&1079& class=&internal&&一个人生活，怎样才能把日子过得优雅而且有品位？&/a&&p&那时候自己刚毕业来到一个新的城市，没有朋友没有亲人，在享受自我独处的美好时光的同时，也把自己独处的经验分享给大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要了解独处，其次摆正心态，才能接受它享受它。这是阶段性的问题但是每一环节都不避免，如果你刚处在独处的叛逆期，没关系，慢慢来，摆正心态，很快就会意识到独处带给你的可以受益终身的经验了。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我的观点是：&/p&&ul&&li&人生中总有那么一段时间，长长短短是要自己来度过的。等你真正有了爱人谈恋爱结婚生子到家庭，你的人生便再也没有可以清净的独处时间，现在父母健康，生活无忧，是最好的时间段。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&饥饿和失眠会让你思维清晰，但独处会让你看清远处的路，这段时期是最好的上升时期，不管是学习还是提升气质抑或锻炼身体，都可能会改变之后的你的人生方向，决定你未来50年的路。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&所以如果你也正处在毕业之后的过度独处期，不要慌张，适时的享受孤独并且过好眼前生活即可。&/p&&ul&&li&把出租屋收拾整理成温馨的家的样子；&/li&&li&给桌子铺上张漂亮的桌布，放几盆绿植；&/li&&li&周末逛逛菜市场，把冰箱填满，每天用维生素提醒要爱自己；&/li&&li&养成定时打扫的好习惯，隔段时间要进行次全面彻底的大扫除；&/li&&li&卧室里放点暖光灯陪着自己，夜晚点个香薰，一边听音乐一边做瑜伽；&/li&&li&每天一杯蔬果汁，经常做个面膜泡个脚，偶尔给自己画个美美的妆；&/li&&li&没事儿了别老刷剧，书桌上放本喜欢的书，没事儿翻来看看；&/li&&li&周末给自己熬个粥做个甜点，有空去海边溜达溜达。&br&&/li&&/ul&&p&其实孤独没有那么可怕，反而会让你清醒，试着去享受生活也会慢慢变的美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&7，关于恋爱&/h2&&p&恋爱
其实就是陪伴和理解。&/p&&p&之前很多答案都有写我和老王的相处模式以及我的恋爱观，微博上（文青酒馆）也有分享我们的日常相处模式。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c85f330e249fc6bac5c94_180x120.jpg& data-image-width=&1280& data-image-height=&960& class=&internal&&你有哪些有趣的「撩」或「被撩」的经历？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f9aa0208efd664f1adfffec5216ecfe_120x160.jpg& data-image-width=&2448& data-image-height=&3264& class=&internal&&恋人之间的最好状态是怎样的？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea5eb70dc7c7a_120x160.jpg& data-image-width=&1125& data-image-height=&1795& class=&internal&&谈恋爱一定要有技巧吗？&/a&&p&&br&&/p&&h2&8.关于有趣生活&/h2&&p&这篇太长，我要慢慢更。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/c06ee2c40b1cbe82c9f4c_ipico.jpg& data-image-width=&2448& data-image-height=&2448& class=&internal&&一个人可以 DIY 出什么有意思的东西？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-edb581a30e6f2bb85aba050_ipico.jpg& data-image-width=&1500& data-image-height=&1499& class=&internal&&作为会做饭的 90 后女性，是种怎样的体验？&/a&&h2&9，关于人生目标&/h2&&p&今天码字好累，明天再更。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的日常护肤、瘦身穿搭、美妆和养生的干货都在这里啦。想分享的还有好多，变成精致仙女的路也还有很久好漫长，有机会慢慢写吧，感谢大家的耐心阅读和喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&微博@文青酒馆&br&公众号文青酒馆&/p&
共勉，干货分享，超长篇章图文。 人上了年纪之后，尤其是女孩子，过了25岁之后，就会发现，不管是新陈代谢还是皮肤修复还是身体内部的自我消化，一切都会变的缓慢，所以不要拿你的青春赌明天。教你如何突破自我，关注更精致生活。1， 美白护肤2， 减肥瘦身3…
&p&出门总要戴防晒帽！就像隔壁的蜂农的那种!可能会有人问了，我已经涂了防晒霜了，干嘛还要戴防晒帽？你以为：&b&涂抹了防晒霜就能100%阻挡紫外线吗？&/b&就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1d749e58b048b060affd506_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&超酷的对不对？醒醒朋友，回到现实好么？&/p&&p&实际上，就算你用了宇宙无敌超好用、超防晒、超防水的&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&有调推荐款&/a&，你也&b&并不能&/b&使它们足量、均匀地覆盖住&b&每一寸肌肤&/b&，没涂到的地方还是有被晒黑的风险。因此&b&配合遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等其他防护措施&/b&很有必要。&/p&&p&其次，&b&头发和头皮也是需要防晒的&/b&。&/p&&p&头皮的老化速度比脸部肌肤快数倍呦！长时间暴露在阳光下，&b&头皮&/b&会流失水分，&b&发红发痒&/b&，&b&头发&/b&也会变得&b&干枯毛躁&/b&，容易&b&分叉断裂&/b&，导致&b&脱发&/b&增多。&/p&&p&等等……脱……&b&脱发&/b&？！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fb856ef4e2cd3d1a40fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&p&是的，不想变秃头，还不快找顶帽子戴上？前一阵我们评测了&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&302款防晒霜&/a&帮你找出了最好用的那几款，这一次我们来点“硬”的。我们评测了&b&37个品牌51款防晒帽，&/b&帮你找到防晒效果真·不错的这几款。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c22c3c0fc5f40c0fb36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c22c3c0fc5f40c0fb36_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1eb311fa38f3bd6ca2effa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1eb311fa38f3bd6ca2effa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac499ad07d0a5f56a4c25f6f18f1b446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac499ad07d0a5f56a4c25f6f18f1b446_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0bf6a15ad4d2f6a33a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0bf6a15ad4d2f6a33a8_r.jpg&&&/figure&&p&更多优秀防晒帽推荐，请拉至最后查看评测结果~&/p&&h2&&b&评测选品&/b&&/h2&&p&仅靠吊牌上标记的数据，无法判断遮阳帽是否真的合格，还是一起看看有调评测的&b&实测数据&/b&来一探究竟吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef067b7f3aecf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef067b7f3aecf_r.jpg&&&/figure&&p&这次我们选取了&b&37个品牌的51款遮阳帽&/b&。&/p&&p&从&b&范冰冰同款&/b&后益Hoii遮阳帽，到&b&网红品牌&/b&VVC和Let's Diet，再到专业&b&防晒品牌&/b&Coolibar、UV 100、OhSunny，还有&b&大众品牌&/b&迪卡侬、优衣库等，以及某宝不知名的销量爆款，全部都有入选此次评测的选品。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf5e495c03ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf5e495c03ff_r.jpg&&&/figure&&p&以下评测选品&b&全部以消费者身份，购自电商官方旗舰店、口碑较好的代购店铺等&/b&。不接受品牌商寄送样品。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25b5d146c14a916277daafcea50850d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25b5d146c14a916277daafcea50850d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-618c984bf5e1c9fe142a553bbc215fd0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-618c984bf5e1c9fe142a553bbc215fd0_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&blockquote&&b&评测维度&评测方法&/b&&/blockquote&&p&本次遮阳帽的评测维度为：&b&“基础维度”（防晒力、遮盖程度）&/b&、&b&“附加维度”（防风程度、便携程度）&/b&和&b&“参考维度”（颜值）&/b&。&/p&&p&由于个人审美不同，颜值不记录分数，只作为推荐参考。&/p&&h2&&b&防晒力&/b&&/h2&&p&为模拟实际情况，我们测试了&b&帽顶&/b&、&b&帽檐下（额头位置）&/b&和&b&帽檐下15厘米（面部位置）&/b&处紫外线示数。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10a8c40a8f521e106b2f1a22d84ec7f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10a8c40a8f521e106b2f1a22d84ec7f4_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&将紫外照度计选取好向阳的角度，记录UVAB初始值。&/li&&li&保持照度计位置不变，测量遮阳帽防晒效果，记录遮挡后的UVAB紫外线示数。&/li&&/ul&&p&说明：对于包含两种材质的遮阳帽，以防晒较差的为准；对于均匀编织的遮阳帽，以透光处的防晒值为准。&/p&&h2&计分方法&/h2&&ul&&li&根据UVAB的遮挡率按照0~5分计分，满分5分。&/li&&li&紫外线遮挡90%及以下计0分，每增加1%计0.5分，90%~91%计0.5分，99%及以上直接计5分。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-875c68d5fe230eeba67822_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-875c68d5fe230eeba67822_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&防晒力总分=帽顶得分×0.3+帽檐下得分×0.3+帽檐下15厘米得分×0.4&/b&&/li&&/ul&&h2&&b&遮盖程度&/b&&/h2&&p&&b&遮盖不到，就等同于不防晒&/b&。因此，我们对遮盖面积也进行了测试。&/p&&ul&&li&用皮尺逐个手动测量遮阳帽帽檐长度。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa671feb7f92e709ba975f5ac55a2f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa671feb7f92e709ba975f5ac55a2f0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&计分方法&/blockquote&&p&满分5分，四周有帽檐（大于10cm）或者有后帘计4分，四周有帽檐（小于10cm）计3分，半周有帽檐（大于15cm）计2分，半周有帽檐（小于15cm）计1分。不露顶的加1分。&/p&&h2&&b&防风程度&/b&&/h2&&ul&&li&首先，我们用电风扇的三档不同风速模式（一档风约1.3m/s，二档风约3m/s，三档风约4.5m/s），模拟日常中容易遇到的二、三、四级风，测试帽子在&b&日常使用场景下的防风程度&/b&。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c2bc805b6cd8639bce6d5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c2bc805b6cd8639bce6d5fc_r.jpg&&&/figure&&p&根据《中国气象局风力等级划分表》，二级风为1.6-3.3m/s，三级风为3.4-5.4m/s，四级风为5.5-7.9m/s。但这一数据是平地离地10米的风速。而地表根据粗糙程度，会产生不同的摩擦，利用风速阔线表达式进行换算，在城市内，离地1.7米左右，二、三、四级风的风速和电风扇的三档风速是近似的，因此我们用电风扇来进行模拟。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aad7a08aef2571cfeba29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aad7a08aef2571cfeba29_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&其次，由于一部分调友表示，希望可以挑选到一款骑车可戴的帽子，所以我们又亲自戴着帽子，开着公司的小型电动车，进行了测试。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-357abba882425bcdee9953c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-357abba882425bcdee9953c_r.jpg&&&figcaption&测量当日，风速测试仪测出的环境风为 3m/s左右&/figcaption&&/figure&&p&实际上，我们还考验了帽子们在超大风环境下的表现，只是因为“不日常”，这部分并未纳入计分范畴。&br&就在几天前，我们终于等来了一个&b&大风天&/b&！这天，地表风速达到6m/s，&b&90斤的评测员小姐姐甚至有点儿站不稳&/b&，担心自己被吹跑。&br&我们再次带着遮阳帽们出去测试。实测的结论是：&b&在大风天里，还是不要戴帽子为好！&/b&其实，即使是在如此大风里，有防风绳的帽子还是不容易被吹跑的，只是会非常勒脖子，有一种&b&上吊的感觉&/b&……&/p&&h2&计分方法&/h2&&ul&&li&骑车时不会掉落，且帽檐不被吹翻、防风绳不勒脖子，计5分；&/li&&li&三档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计4分；&/li&&li&三档风吹不掉落，但帽檐被吹翻，计3分；&/li&&li&二档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计2分；&/li&&li&一档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计1分；&/li&&li&一档风吹掉落，或帽檐被吹翻，计0分。&/li&&/ul&&h2&&b&便携程度&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ce61ca3cff8bac6d8b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ce61ca3cff8bac6d8b9_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&将遮阳帽依次放入小、中、大三个包中（能折叠的最大程度折叠），在保证包包没有明显变形、鼓包等现象的情况下，查看可装入哪个尺寸的包中。&/li&&/ul&&h2&计分方法&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-769e52dcadf69ec62f2dbbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-769e52dcadf69ec62f2dbbc_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&评测结果&/b&&/blockquote&&h2&&b&总分计分&/b&&/h2&&p&&b&总分=防晒得分x0.5+遮盖得分x0.3+防风得分x0.1+便携得分x0.1&/b&&/p&&p&51款遮阳帽总分如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae90e3b0fd94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae90e3b0fd94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e29b79c300b097d2ceccbd2cb27e89b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e29b79c300b097d2ceccbd2cb27e89b_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&h2&&b&筛选条件&/b&&/h2&&p&我们认为一顶合格的遮阳帽，应该具有&b&优秀的防晒能力&/b&，即：&/p&&ul&&li&&b&防晒力≥4分，即紫外线遮挡率≥98%。&/b&&/li&&/ul&&p&同时，&b&综合能力不能太弱&/b&，即：&/p&&ul&&li&&b&总分≥3.9分。&/b&&/li&&/ul&&h2&&b&特别说明&/b&&/h2&&p&做完所有评测，我们发现：有&b&一类&/b&帽子，它们的防晒力、综合表现都较为突出，它们就是：&b&遮脸类全包围型&/b&遮阳帽！但很遗憾，它们长这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be46b6effff7f2b7d124dca2d0b1fe9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be46b6effff7f2b7d124dca2d0b1fe9c_r.jpg&&&/figure&&p&所以，如图所示的这类帽子，又被我们亲切地称为&b&“养蜂人”遮阳帽&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46daa24bd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46daa24bd_r.jpg&&&figcaption&有调蜂农学习班既视感&/figcaption&&/figure&&p&它们得到了这次的&b&第1、2、3、4、6名&/b&，然而，小仙女们恐怕是无法出门的……所以，我们又综合了&b&颜值&/b&，仅从中选择了一款&b&男女可戴&/b&、&b&性价比较高&/b&的进行了推荐~&/p&&h2&&b&购买指导&/b&&/h2&&p&为了能让大家&b&有针对性&/b&地挑选最适合自己的那一款遮阳帽，我们将所有推荐选品的&b&优点和缺点&/b&分别罗列到下面啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fae0cdc83c91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fae0cdc83c91_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&p&我们将推荐款分发给了有调团队的&b&8位小姐姐和1位小哥哥&/b&，上下班出行试戴，下文中可以看到他们最&b&真实的使用体验&/b&～&/p&&h2&&b&# 有调之选&/b&&/h2&&h2&Siggi 大荷叶边防晒帽&/h2&&p&￥n9dc0voIbWM￥&/p&&p&本次评测的&b&冠军选手&/b&，排除全包围型，这款帽子获得了&b&综合评分第一名&/b&的成绩！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3daea1e06e9be276939_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3daea1e06e9be276939_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cf50a93ffd8b434e0f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cf50a93ffd8b434e0f7_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&各项得分都很出众&/b&！&/li&&li&防风能力4分（满分5分），买来就有&b&防风绳&/b&，且很牢固。对于懒人来说，简直太友好了！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c38e434aa26f847e3ff7278_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c38e434aa26f847e3ff7278_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&后帘可以遮住整个脖颈，&b&不用担心后脖颈忘涂防晒而被晒黑了&/b&～&/li&&li&后面有小口，可以把马尾放进去，佩戴时不会影响发型。（不过，这个开口较小，头发厚的调友可以忽略这个功能了。）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3bdc2e4b4ae444d608a4cd033e34eaa8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3bdc2e4b4ae444d608a4cd033e34eaa8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&至于&b&颜值&/b&嘛，有评测员觉得它&b&超好看&/b&，也有评测员表示：不太适合少女们，&b&送给妈妈&/b&很合适～&/li&&li&有一点小不足是：头围不能调节，不过&b&57cm左右的帽围能满足大多数人&/b&。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdfbec4b67f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdfbec4b67f4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&可可：&/b&整体感觉很nice，帽子本身很轻，不厚，戴着&b&一点儿不觉得重或热&/b&。帽檐比较大，能挡住脸，后帘能挡住脖子，感觉&b&很防晒&/b&了！帽子本身不会被小风吹跑，有&b&防风绳&/b&就更令人放心啦～背面是大波浪，挺好看的。前侧的帽檐较挺，两侧稍微有点塌，能&b&完美遮挡面部&/b&两侧，但这样稍稍有点挡视线，不过不影响使用！整体很满意！&br&&b&彦彦：&/b&感觉还不错，&b&防晒挺好&/b&的，可以挡住整张脸。戴上去比较轻，&b&不捂得慌&/b&，这点特好！造型像英国《唐顿庄园》演的，那种女仆戴的帽子，只是人家是白色，不过我戴这个帽型不算好看，我妈倒是一眼就相中了！这个款感觉很&b&适合送妈妈&/b&了！&/blockquote&&h2&&b&# 大檐之选&/b&&/h2&&h2&Coolibar 超大帽檐沙滩帽（男士可选）&/h2&&p&蝉联2届有调评测推荐&/p&&p&&b&美国专业防晒品牌Coolibar&/b&的这款帽子，无论&b&防晒&/b&力、&b&遮盖&/b&程度还是&b&便携&/b&程度，都呈现&b&满分&/b&的出色表现，只是在防风能力上稍有短板，让它没能成为今年的有调之选。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e50bb36e0bec6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.}
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人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因为碌碌无为，虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣，生活庸俗而愧疚。 01 之前在微博上刷到这样一条新闻：一位大学前两年天天打游戏，大二结束累计挂科8门的学生，与哥哥谈话后，下决心改变，卸掉了所有游戏，…
&p&说一个简单的方法，特别好用。&/p&&p&1、去淘宝，花10块钱，打印100多页表格&/p&&p&2、表格，需要你花30分钟，在word中制作时间表，具体到每个小时&/p&&p&展示一下我的表格，待会说怎么用。看，厚厚一摞。&/p&&p&第一行填的是日期，比如05/30、05/31、06/01；第一列是早上6:00到晚上22:00。（字丑，我知道，别说了，求求你）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfedfdf17b6cc15eb08ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfedfdf17b6cc15eb08ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从“想”到“做”，说实话挺难的。尤其是时间跨度长，内容复杂、量大的任务。&/p&&p&单是想一想，就会觉得无法坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&【一】&/p&&p&我的方法是这样子，有些枯燥，但请耐心读完，因为真的很管用，后面会讲原理：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、没错，我管不住自己一个月，我承认这一点。&/p&&p&但我能管住自己一星期啊。&/p&&p&哦对不起我忘了，&b&你连一天都管不住自己。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说早起从来不早起，说8点学习，玩手机到了9点，说学到12点，结果从11点开始刷知乎，说早睡，结果1点了还在修仙。&/p&&p&但是，你能管住自己1小时吧？&b&不要谦虚，相信自己。只要你愿意，你绝对能做到管住自己1小时。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&记住这两点：&/p&&p&a、&b&避免去想完整的大任务&/b&，避免去想接下来自己要努力一星期甚至一个月、一年。这会让你觉得人生无望。&/p&&p&b、也不去管，1小时之后你是在学习，还是在玩手机，或者出去浪；&b&我们的小目标，仅仅是管住自己1小时，这是绝对没问题的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&给这1小时，赋予非常明确的任务&/b&，比如单纯地找资料、或者看100页书，或者写出2k字，这类非常明确，且非常单一的任务。&/p&&p&这类任务，是根据你的远大目标，&b&拆解出来的小任务，务必非常具体，并且限定时间。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在这1小时内，无论想到其他任何任务，或者其他任何诱惑（微信、知乎、微博、看剧），&b&都只做最开始决定好的那件事。&/b&即使中途觉得别的方法更好，也绝不更改。（这一点非常重要）&/p&&p&如果期间有所动摇，&b&暗示自己：我只需要管住自己这一个小时，这是绝对没问题的，我可以做到。&/b&&/p&&p&其实真的能够做到。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&专注做事这1小时之后，在表格上，给对应的时间打勾&/b&，比如5/30那列下面，20:00那个空格。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、接下来，可以在休息10分钟后，继续给5/30-21:00这个空格，赋予任务，然后继续专注1小时。完成后打勾，如此重复。——记住，一定要休息10分钟。我的节奏是做事50分钟，休息10分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&【二】&/p&&p&接下来说的非常重要，我解释一下为什么这样管用。&/p&&p&&b&从“上进心”到“行动”，你需要积累自己的“掌控感”。&/b&别妄图制定1个月的严格计划，没事儿吃点好吃的，也别做白日梦好不啦。&/p&&p&&b&只要你能够掌控自己1小时，完成这1小时的预设的小任务，就可以逐步积累“掌控感”。&/b&&/p&&p&如此重复3天，你就差不多能进入一个良性循环了。&/p&&p&记住一句话：&b&除非你做到了，否则你不会相信你自己。&/b&用专注1小时完成具体任务的方法，获得对自己、对事情的“掌控感”，是为了培养对自己行动力的自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，&b&大脑是善于遗忘的。&/b&&/p&&p&你要写下来，让自己看到，也就是我前文提到的表格，对每一个专注的1小时进行打勾。&/p&&p&&b&一定要打印出来，白纸黑字，才能让你的成果具像化&/b&。&/p&&p&&b&你看到自己做到了，你才会相信自己能继续做到，相信自己可以不断行动。&/b&你就会拥有“掌控感”。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里用到了心理学上的“&b&自我知觉理论&/b&”：我们对自己的判断、对自己下的结论，都是通过观察自己过往的行为，得出来的。&/p&&p&&b&当我们看到表格上，自己有过专注做事、认真执行1小时又1小时的行为时，就会得出自己很有行动力、能够继续做事的结论。&/b&&/p&&p&借助对自我的认识和感知，我们可以进入良性循环，并保持这个良性循环：我一定是个行动力很强的人，是个能踏实做事、克服困难的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&【三】&/p&&p&好了，现在我们利用“自我知觉理论”，解决了“掌控感”这个问题。但是，从“不做事”的状态，进入“做事”一小时的状态，确实蛮难的，开始之前，千思万想，大家应该很明白。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，我们来解决这个问题，还请继续耐心看，因为实在是非常管用。&/p&&p&&br&&/p&&p&有的胖友会说，冷冷奶奶，哦不，冷冷小姐姐，因为你是学霸，你才能去做事1小时。我不行啊，哪怕是这1小时，我都要磨蹭半天，做好多心理准备：打鸡血、自我厌恶，各种摇摆不定、各种拖延之后，才可能去做事啊。&/p&&p&嗯？是谁告诉你，学霸是因为想做事才去做事的？&/p&&p&&br&&/p&&p&关于那种特别强烈的上进心，能够激发出特别强的执行力，我有过特别切身的体验。&/p&&p&当初我跨考北大中文的时候，作为本科化学的理科生，我要在几个月时间内，学完十几个全新的科目，看完几百本书。然后我又特别特别想去北大中文，特别特别想学文学（小声说：特别特别不喜欢化学）。刚开始复习的那段日子，我每天可以4点自然醒，然后抱着书去宿舍楼的自习室学习，每当困的时候，摸一摸教材的书脊，看看上面的“北京大学出版社”，就能够立刻清醒。&/p&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈，不得不说，非常感人了。&/p&&p&但是，&b&这种靠上进心维持的执行力超强的状态，并不持久。&/b&喏～我不用细说，大家都能懂，一开始热血沸腾，后面就凉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们如何进入状态？从“不做”到“做”之间，出现的问题，我们暂时用“拖延症”来定义。&/p&&p&那么我告诉你，&b&“5分钟起步法”，是治疗拖延症的最简单最有效的方法。&/b&——这个方法我曾经在自己的第一个万赞答案中说过。看过的胖友应该都记得。以下的文字，摘自我之前的文章。&/p&&p&&br&&/p&&p&“全世界的拖延者都认为，要有所行动，首先必须受到激励。”（Tal语）&/p&&p&行动比想法，更能够推动行动。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&开始每一个小时的任务时，给自己5分钟的起步时间&/b&：比如先开始读一页书，开始背10个单词，别计较效率。&/p&&p&心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。&/p&&p&这很正常，&b&这是人的本性。&/b&接受它就好了，不用责怪自己，不用痛苦地想：我完了，我怎么一点都看不进去；算了，先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&告诉自己：&b&就5分钟，熬过这5分钟就好了。&/b&&/p&&p&而且，事实上，不仅是做自己不喜欢的事，会在一开始感到抗拒，即使是自己喜欢的事，也需要5分钟的启动。&/p&&blockquote&我非常非常热衷积极心理学。但有时候，我早上起床，写关于积极心理学的文章，准备积极心理学讲座，有时候完全不在状态，这让我大吃一惊。（Tal）&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&大家想一想，电脑开机、汽车发动、你开始骑自行车都是一样，一开始都是需要多花费力气，但启动之后，就很顺畅了。&/p&&p&接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。&/p&&p&早在晋朝，陶渊明就曾对这一现象进行过描述：&b&初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我没有讲太多鸡血、大道理、抽象问题的分析等等，只是讲了非常具体的，可以立刻操作、并且立刻管用的方法，希望胖友们，能够去执行，相信我，超好用。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结一下：&/p&&p&1、淘宝/打印店，打印1小时表格；&/p&&p&2、只试图管住自己1小时，在这1小时内，完成非常具体的明确的小任务；&/p&&p&3、每完成1小时的任务，在表格上打勾，让自己的成果具像化；&/p&&p&4、通过让成果具像化的方式，让自己看到自己做到了，通过“自我知觉理论”，获得“掌控感”，从而进入良性循环；&/p&&p&5、开始每个1小时做事的方法，是“5分钟启动法”，一开始的启动比较艰难，心理很抗拒，但这是人的本性，熬过去就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢阅读，有用的话，还请点个赞～不对，是一定会有用，只要你通过我这个方法练习～各位胖友加加加加加加加油～&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————
&/p&&p&微信公号搜索：&b&高冷冷&/b&。内容包括：学霸养成丨思维丨心理丨方法论。&/p&&p&微信后台回复“&b&笔记&/b&”，教你：&b&从哈工大化学跨考到北大中文系&/b&，我是如何做专业课笔记的；&/p&&p&回复“&b&记忆&/b&”，分享一个真的是超多人表示非常受益的，记录大段文字，并在考试时信手引用的方法；&/p&&p&回复“&b&读书&/b&”，教你&b&1小时读60~100页书&/b&的方法；&/p&&p&回复“&b&早起&/b&”，教你：我如何在没有闹钟的情况下，&b&十年如一日六点起床。&/b&&/p&
说一个简单的方法，特别好用。1、去淘宝，花10块钱，打印100多页表格2、表格，需要你花30分钟，在word中制作时间表，具体到每个小时展示一下我的表格，待会说怎么用。看，厚厚一摞。第一行填的是日期，比如05/30、05/31、06/01；第一列是早上6:00到晚上22:0…
啊，油皮来了油皮来了！！！&br&&br&先说一下具体肤质和问题，混油皮，毛孔比较明显，以前有很多痘痘，现在不怎么长了，但姨妈时期还是会有。&br&&br&好，下面来说说我被圈粉的一些好东西(?▽?)～（因为没在家，所以有图的我就直接用，没图的都是找的，如有侵权，联系我删除哦～）&br&&br&补充：（对于非揪着战斗民族是不是德国的人，我已经在评论解释过了，德国无论从历史还是从民族背景来看，都可以被称为战斗民族，不要听多了俄罗斯是战斗民族，就认为只有俄罗斯配这个名字。那说多了，中国不也是战斗民族？几千年来征战扩土，我大天朝不是更厉害？？所以也请别在评论里怼我，我就乐意叫战斗民族怎么了？？）&br&&br&&br&1.德国世家律动调理液&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-81f4eb372f6b5eb3b1045_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-81f4eb372f6b5eb3b1045_r.jpg&&&/figure&嘻嘻，我看到高赞也有人推，真的好用哇，对油皮真的是福音啊～我之前用的那些水乳，经常两三个小时就开始冒油了……这个完全延长了时间！我平时8点去上课，中午回来都还觉得很清爽～强推强推 ！战斗民族杠杠的！&br&&br&2.乐敦cc美白精华液&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c2b29f3ec5a500f216ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c2b29f3ec5a500f216ee_r.jpg&&&/figure&油是真挺油的，不过抹开倒还好，我平时主要用来祛痘印啊，虽然不怎么长，但还是会长……我每次都在晚上用，怕白天用了变黑，痘印真的会慢慢变好哦～关键这玩意儿还有美白功效，不过我都是局部用啦。不过一定要注意防晒啊，防晒！！！&br&&br&3.isdin防晒&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf31604f6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf31604f6_r.jpg&&&/figure&超好用的防晒！！我这个人真的很讨厌防晒，因为我觉得我脸本来就油，用了更油，但是这个防晒刚刚好啊，抹在脸上很清爽啊有没有，用过的妹子应该都有体会的，看来西班牙的东西也不错，以后要多发掘了～&br&&br&4.SK2环采臻皙深效修护霜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a9b17bff34d9d18a9ae7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a9b17bff34d9d18a9ae7_r.jpg&&&/figure&我之前买了神仙水，大红瓶和这个白瓶，大红瓶我已经放弃了，是真的油……不过这个白瓶真是深得我心，抹上以后不油，而且美白是真的有效果啊！！用了一段时间我自己都能感受到自己变白了，推荐给想美白的妹子～&br&&br&5.haba g露和haba油&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69d7b6e341fc51f15a274f8ac8d3d52b_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-69d7b6e341fc51f15a274f8ac8d3d52b_r.jpg&&&/figure&这个也是强推，适合平时皮肤没啥问题的时候，我用空了好几个，别看是油，用在脸上，按摩一下就被吸收了，不会油，而且这款主要是一个调理作用，帮助皮肤恢复，而且效果也是慢慢来的，我有一阵把油和神仙水混着用，效果居然异常的好，有兴趣的可以试试～&br&&br&补充：有评论问我怎么用，所以找来了图给大家看看，使用方法在没有更好的情况下按照官方来是对皮肤比较有益的，不过具体还是看个人～&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39fb7b798e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39fb7b798e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6.雪本诗面膜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8a66b498f4ffa7546abc564c129d9f4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8a66b498f4ffa7546abc564c129d9f4_r.jpg&&&/figure&又是德国的一个王牌面膜，真的好用哦，我用过草莓去角质款，海藻清洁款，还有一个牛油果补水的，感觉都不错～只不过是泥膜需要洗掉有点麻烦，不过贴片面膜我也会洗，对我来说都一样(?ω?)hiahiahia&br&&br&7.VIIcode眼膜&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54b0d85d57bd97cc889a0dbdaf019c21_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54b0d85d57bd97cc889a0dbdaf019c21_r.jpg&&&/figure&高端大气上档次的一盒眼膜，花了不少银子啊～不过效果真是肉眼可见，因为我之前有一阵天天熬夜，黑眼圈极其严重，赶紧开始找好用的眼膜，结果被推荐了这款，有点小贵，但是咬咬牙还是买了，一定要做一个疗程，不然没效果，毕竟它也不是神药，还是要慢慢来，我黑眼圈不是特别严重，加上调整了作息，用了四次就差不多快好了，因为平时我还会做眼操加上血液循环什么的，好的就比较快&br&&br&下面的图是第一次和第四次的对比（忽略我糟糕的皮肤……唉……）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc891cd5cc4d_b.jpg& data-rawwidth=&1831& data-rawheight=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1831& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdc891cd5cc4d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10b3cbc24ccb010bdf3_b.jpg& data-rawwidth=&2003& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2003& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10b3cbc24ccb010bdf3_r.jpg&&&/figure&一定要敷着睡觉哈，我就是睡觉的时候敷的，然后早起看效果，但是敷眼膜的时候也别熬夜，不然啥也救不了你～！！&br&&br&8.swisse蜂蜜面膜&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b04f4e8c136c67dfe94765_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b04f4e8c136c67dfe94765_r.jpg&&&/figure&我也是无意间搞到这个的，之前一直喝他家的胶原蛋白，后来买了个这个面膜，结果居然好好用！不过它抹在脸上还是有点吓人，因为毛孔会变得很明显，应该是把油脂都吸出来了吧，不过洗掉以后像我这种黑头多的人还是要用粉刺针刮一刮，因为毕竟不可能直接就出来了&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e7b53aeba_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e7b53aeba_r.jpg&&&/figure&（密密麻麻的小点就是平时毛孔粗大的地方，还有额头橘皮皮肤的地方，唉，我咋这惨啊……）&br&&br&9.hourglass妆前乳&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-47c039aed0b6e18eeb5bfc5ebcd8639f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-47c039aed0b6e18eeb5bfc5ebcd8639f_r.jpg&&&/figure&疯狂打call的妆前乳，特别好用，适合油皮，要知道油皮找一个妆前乳不容易啊，这款是无油配方的，我之前一直喜欢他们家的烟管口红，没想到这个妆前乳也这么好用？？？哈哈，推荐推荐～&br&&br&10.catrice眉笔&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbee7ebd78b5a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbee7ebd78b5a_r.jpg&&&/figure&hin好用的一个眉笔，以前不懂事，对眉笔没要求，后来换了一个这个，打开新世界大门，咋能这么好用呢(?▽?)，很好上色，用的时候轻一点哦～&br&&br&11.catrice粉底液&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91461acbc55b3c417fda61ef7a566998_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91461acbc55b3c417fda61ef7a566998_r.jpg&&&/figure&这款粉底液真的是超强了，我对彩妆的要求就是好用就可以啦，所以大牌开价都会用，这款真的是平价中的战斗机了，强烈安利，我用完居然不咋出油？？？？撑到下午都只有T区出油比较多，安利安利(?????)&br&&br&12.库博光学隐形眼镜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd3cf0adfea840b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd3cf0adfea840b_r.jpg&&&/figure&最后一个我一定要来说说这个隐形眼镜！我近视那么多年，什么隐形眼镜都试过了，好多都滑片，这个带上没啥异物感，特别好用，而且也不会很干，当然不是说从早带到晚上九十点这种。建议大家买隐形眼镜的时候都去医院测测眼睛弧度，这样挑的时候比较容易找个合适的～&br&&br&终于打完了！好累～希望我发的对你们有帮助哦，不过护肤品化妆品大多都要因因人而异，所以朋友们在挑的时候也一定要根据自己的肤质选择哦～&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d1d569df6a888ad091342_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d1d569df6a888ad091342_r.jpg&&&/figure&打个广告&br&关注微信公众号【Cc春田花花】有惊喜哦&br&关注回复【口红】得最新小众口红攻略～&br&关注回复【包包】得超级好看的小众品牌包包&br&关注回复【眼影】得小众眼影合集哦～
啊，油皮来了油皮来了！！！ 先说一下具体肤质和问题，混油皮，毛孔比较明显，以前有很多痘痘，现在不怎么长了，但姨妈时期还是会有。 好，下面来说说我被圈粉的一些好东西(?▽?)～（因为没在家，所以有图的我就直接用，没图的都是找的，如有侵权，联…
&p&&b&关于喝姜汤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根&/p&&p&生姜的功效是：驱寒去湿，升阳暖胃&br&&/p&&p&关于生姜用量：由少到多循序渐进逐渐加量，以自己能够承受的辣度为宜。&/p&&p&关于喝姜汤的原则：&/p&&p&养生保健上午喝，寒湿重的人可以把姜汤当水喝。&/p&&p&身体需要就是药，秋冬、下午、晚上也可以喝。&/p&&p&可以空腹喝，也可以饭后喝。&/p&&p&有条件最好煮一煮，不具备条件也可以用保温杯焖着喝。&/p&&p&为改善口感和功效，可以加入桂圆和大枣，其它不建议加入。&/p&&p&&br&&/p&&p&特别说明：&br&&/p&&p&本文中说到的生姜是指小黄姜，俗称小笨姜，一般都要求去皮切丝使用。&/p&&p&大枣建议使用未被美容加工的灰枣，掰开或切开用。&/p&&p&红糖建议用纯正古法红糖。&/p&&p&桂圆一般要求去壳食用。&/p&&p&&br&&/p&&p&吃姜的几个办法：&/p&&p&①喝姜汤。生姜去皮切丝加水熬煮，开锅后再煮十来分钟即可出锅，如果加入古法红糖口感和功效会更好。也可以加入大枣桂圆。&/p&&p&&br&&/p&&p&②做汤菜的时候把生姜打成汁加入，由于有咸味辅佐，也不会感觉太辣，一般人包括孩子都能接受。烧菜的时候也要尽量用生姜，以去蔬菜的寒湿之气。&/p&&p&&br&&/p&&p&③姜糖膏、姜糖片、姜糖块。有用麦芽糖加姜粉做的姜糖膏，可以用开水冲着喝。有用古法红糖做的姜糖片口感也很好。口感最好的就是姜糖块了，最讲究的姜糖块是用真正的古法红糖加入小黄姜、大枣做的。功效和口感最好，可以直接吃糖块，也可以用开水冲着喝。还有一种姜糖块是用麦芽糖加姜粉做的，携带存放方便，口感也很好。放在口袋里随时可以吃一块。&/p&&p&&br&&/p&&p&④生姜去皮切丝用古法红糖腌着吃，口感超赞。 &/p&&p&&br&&/p&&p&⑤生姜去皮切片（丝），倒入些许酿造酱油外加几滴香油，味道也很鲜美。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑥代茶饮，用红茶、红糖加入生姜丝泡制出一杯色香味用俱全的养生茶，茶友们的福利哦！&/p&&p&&br&&/p&&p&⑦如果您把上述方法都吃遍了，那么您就可以直接进入吃姜的最高境界了，生姜去皮后直接掰着吃，嚼着吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑧让婴幼儿吃姜的小妙招：用姜糖水泡自制饼干吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&⑨打成姜汁加入红糖和面做成馒头、蛋糕、小点心块吃。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f6d6d05cffb94ec38ebf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f6d6d05cffb94ec38ebf0_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
关于喝姜汤： 为什么要吃姜：因为寒湿是万病之根生姜的功效是：驱寒去湿，升阳暖胃 关于生姜用量：由少到多循序渐进逐渐加量，以自己能够承受的辣度为宜。关于喝姜汤的原则：养生保健上午喝，寒湿重的人可以把姜汤当水喝。身体需要就是药，秋冬、下午、晚上…
&p&关于优思明的服用，再多说两句&/p&&p&1、优思明是处方药这是毋庸置疑的，服用前遵医嘱（尽管医生大概率会告诉你随便买，毕竟马爸爸家的旗舰店就可以买到）。我服用优思明前咨询过妇科医生的朋友，他说这个药算安全的，我才服用。&/p&&p&2、服用前查过资料，会有小部分女性出现连续性出血的情况。很幸运我没有，如果你有，停药、去医院看医生。有任何反常现象，停药！看医生！&/p&&p&3、离开剂量谈毒性都是耍流氓，我按照剂量服用半年就停药了，为什么停药呢？因为皮肤不油了啊！笑.jpg&/p&&p&4、确实大了半个罩杯，抱歉，我无法解释这个现象，只在被窝里偷偷笑额一段时间。&/p&&p&5、服用第一个月的时候，确实降低了xing欲…… 捂脸&/p&&hr&&p&我89年末的，厚着脸皮说自己28岁（其实还有4个月29岁），我是今年才开始为自己的身体（脸+其他肌肤+内部保养）投资的，而这个投资真的是一瞬间决定的，哪一瞬间呢？&/p&&p&有一天加班到10点打车回家，坐在副驾，感觉外面的风很舒服，就把手顺着车窗往外伸，猛然看到后视镜里面有一张苍老、憔悴、干枯、蜡黄的脸，真的是瞬间就呆住了。。。心情一下子就跌入了谷底，我什么时候变成了这幅样子？直到现在都能回忆起当时的心情，感觉人生就完了。就在那一瞬间，我决定为自己的脸投资。&/p&&p&不得不说，这个时代是看脸的，哪怕你再有才华，干净整洁的脸也是加分项。所以千万别信小时候家长那套，女孩子的保养就应该胸20岁开始。&b&保养，不是让你一下子年轻5岁10岁，而是让时间在你脸上留下的痕迹慢一点，现在功课都做上，10年后再见分晓。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&外用&/b&&/p&&p&脸，下意识的用抗氧化、防衰老的产品，淘汰了以前的便宜货，套装不会再入1000以下的保养品，&b&whoo、sk2、pola、海蓝之谜&/b&混着用，强推海蓝之谜，对稳定皮肤改善肤质真的很有用。不同意高票答案说好不等于贵的理论，&b&化妆品这种东西，一分钱一分货，十块钱一块货，尽量买好的吧。&/b&&/p&&p&眼霜，我眼周附近没什么问题&b&，兰蔻的小瓶&/b&就搞定，无功无过吧。&/p&&p&防晒，一定要涂防晒+防晒帽+防晒伞，出门前半小时涂好，形成保护膜之后再出。&/p&&p&身体乳，不见人的地方也要保养啊~洗完澡之后一定要涂身体乳，前段时间入手了&b&香邂格蕾无花果&/b&的身体乳，真的是喷喷香，同事都在问用的什么香水。&/p&&p&头发保养，长发的时候头发干枯毛躁，一狠心全剪了，再长出的新发就柔顺很多。买了几种洗发水混着用，没下太多功夫。&b&安利一个洗头发的顺序，先涂护发素，充分按摩5分钟之后，用洗发水冲掉。&/b&看小红书从范冰冰那学到的方法，自己用着真的很好用，头发柔顺了很多，也亮了起来。如果真的犯懒不想按摩5分钟，就利用这段时间洗身上其他的部位，最后用洗发水冲掉就好了。&/p&&p&&b&内服&/b&&/p&&p&&b&食补，尽可能不吃猪肉。&/b&认识一个40岁左右的男生，身材超级好，熟悉了之后发现他从来不吃猪肉，猪肉的脂肪很高，非常容易胖，而且口感也一般。多吃鱼、牛肉之类的肉类。&/p&&p&自己做饭，&b&少油少盐不吃调味品（味精、鸡精）&/b&，最近酱油之类的东西都下意识的少吃。多吃&b&西红柿、绿色蔬菜（菠菜、油菜、油麦菜、白菜）、应季蔬菜&/b&等等，每天必吃&b&2种水果&/b&。&/p&&p&&b&银耳百合枸杞红枣汤&/b&，一周5次，当早餐吃。这种食材都很便宜的，我会提前晚上把东西都丢进电饭锅，定时，早上醒来当早餐吃。吃多了就觉得很难喝，但是为了美也认了，最近在琢磨其他的食疗又简便的粥。&/p&&p&&b&维生素E+维生素c+葡萄籽 &/b& 晚上11点睡前，定时吃。vc、ve都买最便宜的那种，葡萄籽买澳大利亚的那款，同理这种东西目前没觉得有用，需要长期吃吧。&/p&&p&早上醒来之后，一杯&b&柠檬百香果蜂蜜水&/b&，晚上提前泡好的，睁开眼就喝下去，对便秘奇效，现在排便基本上一天一次，定时排毒。&/p&&p&以前皮肤超级大油田，冒痘痘，自己做功课，吃了半年的&b&优思明&/b&，非常明显的改善了皮肤出油的情况。听说别的妹子用这个避孕调整姨妈也很有用，亲测没有副作用，不会长胖的。（额……有点点副作用大概就是前期有点降低xing欲。。。。逃）而且送了我一个惊喜，大了半个罩杯。。。以前是75B,现在挤挤能75C了，估计是雌激素的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&大概坚持了3个月了，明显感觉到自己的气色好了很多，脸色至少不会特别暗沉，痘痘几乎不长了，痘印也都消了。但是以前留下的痘痕还在，毛孔还是有点大，脸色不够透亮，这些问题准备秋季之后不太晒了，通过医美解决。&/p&&p&结果就是，感觉很有自信，是由内而外的相信自己，不会慌张和焦虑，也养成了自律的生活习惯。讲真心话，一想到自己马上就要30岁，心里还是有些慌张，女人的一生极为短暂，希望在年轻的时候，能够暂放自己的美。每天晚上把所有的保养都做好之后，躺在床上就会很安心，格外期待越来越好的自己。&/p&&p&对脸的投资没办法雪中送炭，只能说是锦上添花，用来悦人一定没用，悦己吧，自己看着高兴就好。&/p&&p&最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55f3f1c664e327c0542b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55f3f1c664e327c0542b9_r.jpg&&&/figure&
关于优思明的服用，再多说两句1、优思明是处方药这是毋庸置疑的，服用前遵医嘱（尽管医生大概率会告诉你随便买，毕竟马爸爸家的旗舰店就可以买到）。我服用优思明前咨询过妇科医生的朋友，他说这个药算安全的，我才服用。2、服用前查过资料，会有小部分女性…
&p&共勉，干货分享，超长篇章图文。&/p&&p&&br&&/p&&p&人上了年纪之后，尤其是女孩子，过了25岁之后，就会发现，不管是新陈代谢还是皮肤修复还是身体内部的自我消化，一切都会变的缓慢，所以不要拿你的青春赌明天。&/p&&p&教你如何突破自我，关注更精致生活。&/p&&ul&&li&1，
美白护肤&/li&&li&2，
减肥瘦身&/li&&li&3，
化妆 （美妆 发型）&/li&&li&4，
日常穿搭（风格 推荐）&/li&&li&5，
健康养生（泡脚 煲汤 护发）&/li&&li&6，
独处 （适应 享受 做自己）&/li&&li&7，
恋爱（相处方式
恋爱观 小技巧）&/li&&li&8，
有趣生活 （下厨
烘焙 画画写字读书）&/li&&li&9，人生目标（职业规划 人生理想）&/li&&/ul&&p&&br&如果有什么没有写到的可以评论里提醒后补～&/p&&p&&br&&/p&&h2&1·关于美白和护肤&/h2&&p&说美白是女孩子永远的话题，大多数中国人看来，适度的美白，真的可以遮挡丑。&/p&&p&美白的因素却有很多。 遗传，后天保养。&/p&&p&说实话，亚洲人的皮肤再白，也不过是黄皮中的一白二白，而那些帖子里的大家经常说的短期美白，有一半儿是靠美图和亮肤来实现的吧，毕竟，美白是个长期工程。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何来实现呢？&/p&&p&首先，你要明白这不是一个短期可以速成的活儿，你要坚持并且养成习惯才可以。&/p&&p&?选适合自己的护肤品，不要满脸痘和红血丝。清爽干净的一张脸是最根本；&/p&&p&?日常饮食一定要注意，辣和甜一定要适度再适度，饮料和奶茶能戒酒戒；&/p&&p&?适度运用美白精华，起码在你用之前，先试一下你耐不耐受，再决定；&/p&&p&?什么美白丸啊美白针啊，不要轻易尝试，一旦开始就不那么容易结束了；&/p&&p&?勤快点，敷个面膜做个水膜，偶尔去去角质做个护理，别连妆都懒得卸；&/p&&p&?别那么懒，给自己偶尔做个柠檬蜂蜜茶，排毒养颜又美白，何乐而不为；&/p&&p&?防晒是重中之重，不管你曾有多白，不防晒不仅让你变黑还长斑老化～！&/p&&p&&br&&/p&&p&大概在我初中高中的时候，我还算黄皮，大概那时候也不懂防晒和化妆，但是爸爸妈妈都属于较白的，所以大概从大学开始有了生活费之后开始美白之路了。&/p&&p&&br&&/p&&p&都说大学是整容所，当然我也觉得，大学四年待在校园，足够让你变个身。&/p&&p&我变白很大原因源于我待的城市，夏日太阳暴晒，正常情况下在校园里走，不撑太阳伞是根本走不了五分钟的，而且冬天也是，紫外线超强，所以被逼养成了防晒的好习惯，太阳伞遮阳帽防晒霜墨镜包里随时带。&/p&&p&因为学日语开始接触日妆，然后当时听了学姐的推荐用了两年左右雪肌精，一边防晒一边护肤，差不多大二结束的时候恍觉自己原来这么白。&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒有多重要呢。就是你可以放暑假一个夏天不怎么出门试试，前一阵辞职在家写稿子，除了买菜打伞戴帽子也不怎么出门，真的是感觉，每个夏天都相对的晒黑一点，但今年夏天最白。&b&推荐防晒必备：墨镜+遮阳帽+长袖衣物+防晒霜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fdc_r.jpg&&&/figure&&p&作为一个长期吃过美白丸的人来说，给大家建议，如果你坚持不到可以吃几年，那么请不要花这个冤枉钱了，短期来说它不会有成效。另外还不如喝一个夏天的柠檬百香果，是一个夏天，你也别指望你喝个一周就来说，哦姐姐我也喝了柠檬百香果怎么没变白呢(^-^)&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-03fd8efcda3d_120x160.jpg& data-image-width=&2223& data-image-height=&2967& class=&internal&&女性过了 25 岁应该如何保养自己？&/a&&h2&2·关于减肥瘦身&/h2&&p&&br&其实其他答案写过，成长过程中有曾经胖过一段时间，166CM。最胖能到120斤。因为天生梨形身材，四肢胖，胸部和屁股脂肪多，唯一的优点可能就是脸小，所以这也支撑我在很长一段时间内自欺欺人，还好后来及时意识到身材的重要性，悬崖勒马！&br&&br&关于减肥很多人都有误会，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会不吃早餐或晚餐，但是这样会很伤胃和胆囊！或者是整天只吃水果减肥，其实水果含糖量很高，根本不会瘦。&/p&&p&&br&不要相信什么减肥药减肥茶， 正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物，定期吃素食排宿便，当然了离不开运动，尤其是上班族。&/p&&p&之前有坚持去健身房锻炼，后来夏天到了，健身太热，迷上游泳，每周两到三次打卡刚刚好，加上每日饭后的海边散步和拉伸时间，偶尔做做瑜伽，算是夏日健身燃脂的方式了～&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48a41efcda0c1061ffd83f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48a41efcda0c1061ffd83f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&当然了夏天是减肥的最好时候也是增胖的最容易时期。所以不光是运动，饮食也要注意～&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&夏天就超爱吃一些面食，拌面啊之类的，吃面食可以，但是尽量放在每天的前12个小时，也就是说早饭午饭可以，但是晚餐尽量避免。&/p&&p&另外夏季清肠最佳方式，推荐各种果蔬汁，每天早上来一杯真的神清气爽，肠胃和皮肤都能排出毒素，整个人精神焕发，当然请选择一些含糖量低的水果和感光度低的蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f38be658fac6e547239f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f38be658fac6e547239f_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&个人经验摸索食谱推荐：&br&&br&&b&早餐：&/b&五谷杂粮豆浆／牛奶+全麦面包／鸡蛋／麦片&br&&b&午餐：&/b&牛羊肉鱼肉或者鸡肉海鲜搭配各种蔬菜，比如西蓝花白菜等。主食用玉米代替。&br&&b&晚餐：&/b&像有胃病或者肠胃不好的一定要吃，可以简单牛羊鸡肉搭配素菜，尽量少油，别一味的用水果代替饭，不仅会饿而且会让你吃更多。8点之后就尽量避免吃东西了。夜宵最长胖……&/li&&/ul&&p&&br&除了饮食，一定要多喝水，不是饮料不是奶茶，是白开水，可以帮你促进新陈代谢，还可以每天来一杯纯黑咖啡去水肿，晚上来杯柠檬蜂蜜水，既养颜又美白～&br&&br&&br&年后就是靠这种饮食方式，两周不到瘦了六斤，旅拍照明显能看出瘦了很多，5斤以上的程度是能看出变化的～&/p&&p&可以自己买一个体重秤，每两天称一称做个标记，看看自己的瘦身过程其实有时候也超有成就感，特别想吃或者特别懒的时候就拿出来看激励自己～&/p&&p&&br&&/p&&p&强烈推荐这款排宿便神器，因为有人说软文，所以不写名字了，在减脂减肥期间可能不能很好的接触油类，所以有些肠胃不好的girl就会排便不畅 宿便累积的糟糕事情，宿便就会累积在你的小腹位置，还会反映在你的脸上，常年排便不畅的可能就会脸色发黄，甚至雀斑黄斑。这个乐康膏我已经吃了快一年了，每次吃太油腻或是吃太多，饭前饭后都可以来一块，第二天早上一定会准时叫醒你的肠胃起床上厕所～小红书或代购都有卖。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf2c02e319bcc1aaa7b588908bee8d9a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf2c02e319bcc1aaa7b588908bee8d9a_r.jpg&&&/figure&&h2&&br&&br&&br&3。关于化妆&/h2&&p&其实算是化妆小白，毕业之后才开始接触化妆，算是起点。但是找准自己适合的妆容风格就真的非常重要。有的girl长得很漂亮五官也好看，眼睛大大的鼻子挺嘴巴也好看，但是就是非要学美妆博主去化很重那种妆容，反而败光了自己独特的美感，变的千篇一律。&/p&&p&&br&&/p&&p&我是那种五官不是很立体的那种，鼻子不挺脸也肉嘟嘟的，额头比较平也不饱满，优点可能就是毛发比较好，睫毛比较长，所以不适合大浓妆，平时日常妆容，就加个睫毛膏突出一下眼睛，然后清淡一点的眼影和腮红就OK。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f19e4d4b7ef67f6579ea_b.jpg& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f19e4d4b7ef67f6579ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&如果真的是化妆小白的话，那么建议可以看一些美妆视频，毕竟女孩子还是要懂一些的，尤其是刚毕业的很多要求职的人，给自己画个精神的眉毛，适当精致一点，对任何事情都是有帮助的…&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，建议刚入坑美妆的小白，不要一味的种草，比如说大家都推荐的粉底可能不适合你的大油皮，也有可能网红睫毛膏你用来并没有成效，我的建议就是可以适当听取一下然后根据自我情况来购入，不要花无谓的钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，鼓励女孩子们多尝试不同的发型，找到适合自己的，会给颜值和自身形象加分不少。&br&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&4.关于日常穿搭&/h2&&p&其实变时髦的过程很简单，可能一下子就开窍了，也可能一直陷在一个怪圈里走不出来。&/p&&p&学会穿搭的第一点就是要充分了解自己的身材优缺点，然后根据自己特点来确定风格。扬长避短。&/p&&p&&br&&/p&&p&像我典型的梨形身材，腿粗屁股大但是腰细，脸小脖颈瘦但是胸大。所以我不适合穿任何圆领T恤，因为胸大会显胖，可以选择V领。像这种。不但可以露出脖颈儿，还刚好可以露出腰部，打九分。&/p&&p&另外因为屁股大腿粗，所以常年几乎是不穿裤子的，也喜欢裙子的舒适感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8a8eadbb5f96faba78f9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8a8eadbb5f96faba78f9_r.jpg&&&/figure&&p&同时，色彩搭配很重要，像我皮肤还算白的话，比较适合各种黑白灰，深绿，姜黄，宝蓝，还有各种浅蓝色浅绿色浅紫色，但不太适合红色，橙色，荧光绿色，所以通常在选择色彩上也有一定的考虑。还有各种波点和碎花，条纹都是非常低调却不容易过时的款式颜色。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f53e7bcc68be241f1b46_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f53e7bcc68be241f1b46_r.jpg&&&/figure&&p&想要学会穿变时髦，可以多关注一些时尚博主，时装杂志，喜欢风格的博主穿搭，喜欢的图片保存下来，下次去逛街也学着搭配，找到适合自己的款式然后勇于尝试，多试几次就会有进步啦。&/p&&p&其实在这里也特别想建议各位，如果有时间的话尽量多逛实体店，毕竟衣服穿在自己身上一目了然，像网店很多时候容易撞款，而且模特和自己体型肤色都不同，效果自然也会大大不同。&br&&br&此外学习一些色彩搭配，比如旅行可以穿的亮眼多彩一点，日常就纯色简单一点，夏日就清爽一点，总之不管选择什么衣服，熨烫平整把线头收拾干净，女孩子保持干干净净，利利索索的就很好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdf87fbf14c8eb9a8a48ea15_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdf87fbf14c8eb9a8a48ea15_r.jpg&&&/figure&&p&&br&推荐几个自己一直在买的品牌。基本都是比较平价而且款式不错的。&br&&br&MANGO／GAP／ZARA／TOPSHOP／UNIQLO／JNBY&/p&&p&lily／Madewell／Jucy judy&/p&&p&茵曼／莞草壹／百武西&/p&&p&&br&各大商场应该都有相应的实体店，很多当地没有实体店的TB也会有网店，不过新款会相对较少。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外整理了几个，看起来没有那么爆款大街的小店，都是些很舒适很有层次感的衣服，夏天衣服求款式，网购也是很好的选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83e6a86e62bbd5ef8d9b8871fb7fdd8a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83e6a86e62bbd5ef8d9b8871fb7fdd8a_r.jpg&&&/figure&&p&还有一些网店推荐具体写在下篇答案里。详情请记得关注。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-a431cce02687_bh.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&1598& class=&internal&&淘宝上有哪些好看到爆的女装店？&/a&&p&&br&&/p&&p&变美很简单，有了自己独特的穿搭方式一切都迎刃而解。&/p&&p&还是建议不要强行种草，先了解自己适合的再决定。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic2.zhimg.com/97aab20beddd_120x160.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&853& class=&internal&&如何打扮才能让不会打扮的女孩变成美女？&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&5.关于健康养生&/h2&&ul&&li&&b&【睡眠篇】&/b&&/li&&/ul&&p&一个好枕头真的很重要，夏天特别容易熬夜，球赛啊综艺啊扰乱你，扎啤啊小烧烤啊让你无限制晚睡。或者有的人熬夜成习惯，干脆生物钟乱作一团，经常失眠。&/p&&p&强烈推荐乳胶枕，之前去泰国旅行的时候妈妈带回来两个，说是睡眠情况改善很多，后来又托旅行的朋友带回来两只。&/p&&p&天然橡胶产品，透气有弹性还防螨，也不变形，可以减轻睡眠时候肩颈部负担，&b&最大的优点就是夏天住海边湿气特别大，也不像其他枕头一样发潮发黄发霉。&/b&&/p&&p&总之现在走到哪儿都想到带它睡到哪儿。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【泡脚篇】&/b&&/li&&/ul&&p&最开始接触泡脚，是因为&b&下身易水肿且体寒湿气大，一年四季手脚冰凉，腿也是紧绷绷水肿的厉害&/b&。于是听中医建议，配合喝几味中草药，开始泡脚之路。不用管什么牌子，总之安全能加热就可以，保持水温能让你持续发汗，疗效倍增！&/p&&p&&br&&/p&&p&大家总问我泡脚料，其实哪怕你不放任何料包坚持泡，也会有显著效果，推荐一下我在用的几款：&/p&&p&新鲜艾叶+红花+老姜：利水消肿，祛湿通络／益母草：改善姨妈痛／精油：助睡眠&/p&&p&&br&&/p&&p&同时泡脚注意事项请一定多读几遍：&/p&&p&?时间不要过长，在20—30分钟之内；水温控制在38—47度，不要一开始水温过高；不要等到大汗淋漓才罢休，汗会慢慢发出来；老人泡脚注意血压，时间别太长；大姨妈期间别泡，容易血崩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b14db15e57485ffbc21ccde6682573fc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1078& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b14db15e57485ffbc21ccde6682573fc_r.jpg&&&/figure&&p&泡脚的最好时间应该是傍晚，&b&通常饭后散步回来先洗澡，全身热起来敷着面膜泡一泡，大约25分钟，出一身汗，等待消汗的过程按摩穴位，然后睡觉。不建议泡脚之后立刻洗澡，这时候全身虚脱，容易头晕。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&睡眠不好的可以泡，睡觉特别香，头疼的也要泡，疼痛能缓解很多；大姨妈气血不足的也要泡，保你经期顺畅。总之，大小症状泡脚就对了，湿气排出去，头发掉的少，脸色也变好～&/u&&/p&&p&&b&农历五月六月&/b&是祛湿的最好季节，但也是大病小病不断的一个时期。把握好这个时期，可以让你排出一年的湿气。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【养颜篇】&/b&&/li&&/ul&&p&五谷杂粮是最好的东西，&u&可以助消化，可以排湿气，可以改善失眠，可以消除水肿&/u&，&u&还可以让你低卡瘦身，&/u&可是总觉得熬一锅粥特别麻烦，有时候一个人还喝不完总是浪费，破壁机可以帮你解决这一切。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b85863_b.jpg& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&1129& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b85863_r.jpg&&&/figure&&p&另外养颜神器——桃胶啊燕窝都是很好的补胶原蛋白的东西。25岁之后胶原蛋白会流失的比以前要快很多，新陈代谢也会变慢，经常给自己炖来吃吃，也可以很有效的保持青春活力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf68defec15fd3b4fa1c619_b.jpg& data-rawwidth=&2946& data-rawheight=&2916& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2946& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf68defec15fd3b4fa1c619_r.jpg&&&/figure&&p&或者经常煲个乌鸡汤，做个鱼汤给自己喝。良好的饮食习惯一定程度上决定了你的健康程度。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44c70b10ddb534f5856ea0dede557d1a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44c70b10ddb534f5856ea0dede557d1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&【护发篇】&/li&&/ul&&p&特别想跟大家分享我的护发经验。&/p&&p&可能是遗传有原因，头发从小又黑又硬，别人扎马尾一小把，我扎马尾就是一大把，而且硬硬的这么多年来烫个发也是比别人麻烦的多，所以二十多年了，几乎一直都是黑长直，偶尔自己烫个波浪卷，简直爆炸 &/p&&p&当然了，头发多在现在发际线日渐衰退的当下是相当吃香的，可是发量浓密夏天撒开真的能热死。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a05f6fe6a626fb7db88_b.jpg& data-rawwidth=&1126& data-rawheight=&1498& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1126& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a05f6fe6a626fb7db88_r.jpg&&&/figure&&p&当然了想来这么多年头发亮又多的原因可能不只是遗传，还有一点小秘诀传授——那就是我真的非非常非常喜欢且爱吃芝麻，成包的熟黑芝麻差不多两天就吃完，做菜也放做汤也放。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然了影响发质的另一个原因就是湿气，湿气重了或者肝火旺盛，加上现在生活压力变大，头发大把的掉，所以和泡脚也有很大的关系，泡脚不仅可以除湿还可以去火，而头发是脾胃和肝脏最好的体现～&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&各位有什么超实用的生活小窍门呢？&/a&&p&&br&&/p&&h2&6.关于独处&/h2&&p&关于独处，很早之前就已经在知乎写过一篇答案了——一个人生活，怎样才能把日子过的优雅有品位（点击可查看）&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-41f202a021bd930ad842c419f117f2d0_180x120.jpg& data-image-width=&1440& data-image-height=&1079& class=&internal&&一个人生活，怎样才能把日子过得优雅而且有品位？&/a&&p&那时候自己刚毕业来到一个新的城市，没有朋友没有亲人，在享受自我独处的美好时光的同时，也把自己独处的经验分享给大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要了解独处，其次摆正心态，才能接受它享受它。这是阶段性的问题但是每一环节都不避免，如果你刚处在独处的叛逆期，没关系，慢慢来，摆正心态，很快就会意识到独处带给你的可以受益终身的经验了。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我的观点是：&/p&&ul&&li&人生中总有那么一段时间，长长短短是要自己来度过的。等你真正有了爱人谈恋爱结婚生子到家庭，你的人生便再也没有可以清净的独处时间，现在父母健康，生活无忧，是最好的时间段。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&饥饿和失眠会让你思维清晰，但独处会让你看清远处的路，这段时期是最好的上升时期，不管是学习还是提升气质抑或锻炼身体，都可能会改变之后的你的人生方向，决定你未来50年的路。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&所以如果你也正处在毕业之后的过度独处期，不要慌张，适时的享受孤独并且过好眼前生活即可。&/p&&ul&&li&把出租屋收拾整理成温馨的家的样子；&/li&&li&给桌子铺上张漂亮的桌布，放几盆绿植；&/li&&li&周末逛逛菜市场，把冰箱填满，每天用维生素提醒要爱自己；&/li&&li&养成定时打扫的好习惯，隔段时间要进行次全面彻底的大扫除；&/li&&li&卧室里放点暖光灯陪着自己，夜晚点个香薰，一边听音乐一边做瑜伽；&/li&&li&每天一杯蔬果汁，经常做个面膜泡个脚，偶尔给自己画个美美的妆；&/li&&li&没事儿了别老刷剧，书桌上放本喜欢的书，没事儿翻来看看；&/li&&li&周末给自己熬个粥做个甜点，有空去海边溜达溜达。&br&&/li&&/ul&&p&其实孤独没有那么可怕，反而会让你清醒，试着去享受生活也会慢慢变的美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&7，关于恋爱&/h2&&p&恋爱
其实就是陪伴和理解。&/p&&p&之前很多答案都有写我和老王的相处模式以及我的恋爱观，微博上（文青酒馆）也有分享我们的日常相处模式。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c85f330e249fc6bac5c94_180x120.jpg& data-image-width=&1280& data-image-height=&960& class=&internal&&你有哪些有趣的「撩」或「被撩」的经历？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f9aa0208efd664f1adfffec5216ecfe_120x160.jpg& data-image-width=&2448& data-image-height=&3264& class=&internal&&恋人之间的最好状态是怎样的？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea5eb70dc7c7a_120x160.jpg& data-image-width=&1125& data-image-height=&1795& class=&internal&&谈恋爱一定要有技巧吗？&/a&&p&&br&&/p&&h2&8.关于有趣生活&/h2&&p&这篇太长，我要慢慢更。&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/c06ee2c40b1cbe82c9f4c_ipico.jpg& data-image-width=&2448& data-image-height=&2448& class=&internal&&一个人可以 DIY 出什么有意思的东西？&/a&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-edb581a30e6f2bb85aba050_ipico.jpg& data-image-width=&1500& data-image-height=&1499& class=&internal&&作为会做饭的 90 后女性，是种怎样的体验？&/a&&h2&9，关于人生目标&/h2&&p&今天码字好累，明天再更。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的日常护肤、瘦身穿搭、美妆和养生的干货都在这里啦。想分享的还有好多，变成精致仙女的路也还有很久好漫长，有机会慢慢写吧，感谢大家的耐心阅读和喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&微博@文青酒馆&br&公众号文青酒馆&/p&
共勉，干货分享，超长篇章图文。 人上了年纪之后，尤其是女孩子，过了25岁之后，就会发现，不管是新陈代谢还是皮肤修复还是身体内部的自我消化，一切都会变的缓慢，所以不要拿你的青春赌明天。教你如何突破自我，关注更精致生活。1， 美白护肤2， 减肥瘦身3…
&p&出门总要戴防晒帽！就像隔壁的蜂农的那种!可能会有人问了，我已经涂了防晒霜了，干嘛还要戴防晒帽？你以为：&b&涂抹了防晒霜就能100%阻挡紫外线吗？&/b&就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1d749e58b048b060affd506_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&超酷的对不对？醒醒朋友，回到现实好么？&/p&&p&实际上，就算你用了宇宙无敌超好用、超防晒、超防水的&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&有调推荐款&/a&，你也&b&并不能&/b&使它们足量、均匀地覆盖住&b&每一寸肌肤&/b&，没涂到的地方还是有被晒黑的风险。因此&b&配合遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等其他防护措施&/b&很有必要。&/p&&p&其次，&b&头发和头皮也是需要防晒的&/b&。&/p&&p&头皮的老化速度比脸部肌肤快数倍呦！长时间暴露在阳光下，&b&头皮&/b&会流失水分，&b&发红发痒&/b&，&b&头发&/b&也会变得&b&干枯毛躁&/b&，容易&b&分叉断裂&/b&，导致&b&脱发&/b&增多。&/p&&p&等等……脱……&b&脱发&/b&？！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fb856ef4e2cd3d1a40fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&p&是的，不想变秃头，还不快找顶帽子戴上？前一阵我们评测了&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&302款防晒霜&/a&帮你找出了最好用的那几款，这一次我们来点“硬”的。我们评测了&b&37个品牌51款防晒帽，&/b&帮你找到防晒效果真·不错的这几款。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c22c3c0fc5f40c0fb36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c22c3c0fc5f40c0fb36_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1eb311fa38f3bd6ca2effa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1eb311fa38f3bd6ca2effa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac499ad07d0a5f56a4c25f6f18f1b446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac499ad07d0a5f56a4c25f6f18f1b446_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0bf6a15ad4d2f6a33a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c0bf6a15ad4d2f6a33a8_r.jpg&&&/figure&&p&更多优秀防晒帽推荐，请拉至最后查看评测结果~&/p&&h2&&b&评测选品&/b&&/h2&&p&仅靠吊牌上标记的数据，无法判断遮阳帽是否真的合格，还是一起看看有调评测的&b&实测数据&/b&来一探究竟吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef067b7f3aecf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef067b7f3aecf_r.jpg&&&/figure&&p&这次我们选取了&b&37个品牌的51款遮阳帽&/b&。&/p&&p&从&b&范冰冰同款&/b&后益Hoii遮阳帽，到&b&网红品牌&/b&VVC和Let's Diet，再到专业&b&防晒品牌&/b&Coolibar、UV 100、OhSunny，还有&b&大众品牌&/b&迪卡侬、优衣库等，以及某宝不知名的销量爆款，全部都有入选此次评测的选品。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf5e495c03ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf5e495c03ff_r.jpg&&&/figure&&p&以下评测选品&b&全部以消费者身份，购自电商官方旗舰店、口碑较好的代购店铺等&/b&。不接受品牌商寄送样品。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25b5d146c14a916277daafcea50850d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25b5d146c14a916277daafcea50850d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-618c984bf5e1c9fe142a553bbc215fd0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-618c984bf5e1c9fe142a553bbc215fd0_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&blockquote&&b&评测维度&评测方法&/b&&/blockquote&&p&本次遮阳帽的评测维度为：&b&“基础维度”（防晒力、遮盖程度）&/b&、&b&“附加维度”（防风程度、便携程度）&/b&和&b&“参考维度”（颜值）&/b&。&/p&&p&由于个人审美不同，颜值不记录分数，只作为推荐参考。&/p&&h2&&b&防晒力&/b&&/h2&&p&为模拟实际情况，我们测试了&b&帽顶&/b&、&b&帽檐下（额头位置）&/b&和&b&帽檐下15厘米（面部位置）&/b&处紫外线示数。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10a8c40a8f521e106b2f1a22d84ec7f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-10a8c40a8f521e106b2f1a22d84ec7f4_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&将紫外照度计选取好向阳的角度，记录UVAB初始值。&/li&&li&保持照度计位置不变，测量遮阳帽防晒效果，记录遮挡后的UVAB紫外线示数。&/li&&/ul&&p&说明：对于包含两种材质的遮阳帽，以防晒较差的为准；对于均匀编织的遮阳帽，以透光处的防晒值为准。&/p&&h2&计分方法&/h2&&ul&&li&根据UVAB的遮挡率按照0~5分计分，满分5分。&/li&&li&紫外线遮挡90%及以下计0分，每增加1%计0.5分，90%~91%计0.5分，99%及以上直接计5分。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-875c68d5fe230eeba67822_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-875c68d5fe230eeba67822_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&防晒力总分=帽顶得分×0.3+帽檐下得分×0.3+帽檐下15厘米得分×0.4&/b&&/li&&/ul&&h2&&b&遮盖程度&/b&&/h2&&p&&b&遮盖不到，就等同于不防晒&/b&。因此，我们对遮盖面积也进行了测试。&/p&&ul&&li&用皮尺逐个手动测量遮阳帽帽檐长度。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa671feb7f92e709ba975f5ac55a2f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa671feb7f92e709ba975f5ac55a2f0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&计分方法&/blockquote&&p&满分5分，四周有帽檐（大于10cm）或者有后帘计4分，四周有帽檐（小于10cm）计3分，半周有帽檐（大于15cm）计2分，半周有帽檐（小于15cm）计1分。不露顶的加1分。&/p&&h2&&b&防风程度&/b&&/h2&&ul&&li&首先，我们用电风扇的三档不同风速模式（一档风约1.3m/s，二档风约3m/s，三档风约4.5m/s），模拟日常中容易遇到的二、三、四级风，测试帽子在&b&日常使用场景下的防风程度&/b&。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c2bc805b6cd8639bce6d5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c2bc805b6cd8639bce6d5fc_r.jpg&&&/figure&&p&根据《中国气象局风力等级划分表》，二级风为1.6-3.3m/s，三级风为3.4-5.4m/s，四级风为5.5-7.9m/s。但这一数据是平地离地10米的风速。而地表根据粗糙程度，会产生不同的摩擦，利用风速阔线表达式进行换算，在城市内，离地1.7米左右，二、三、四级风的风速和电风扇的三档风速是近似的，因此我们用电风扇来进行模拟。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aad7a08aef2571cfeba29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aad7a08aef2571cfeba29_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&其次，由于一部分调友表示，希望可以挑选到一款骑车可戴的帽子，所以我们又亲自戴着帽子，开着公司的小型电动车，进行了测试。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-357abba882425bcdee9953c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-357abba882425bcdee9953c_r.jpg&&&figcaption&测量当日，风速测试仪测出的环境风为 3m/s左右&/figcaption&&/figure&&p&实际上，我们还考验了帽子们在超大风环境下的表现，只是因为“不日常”，这部分并未纳入计分范畴。&br&就在几天前，我们终于等来了一个&b&大风天&/b&！这天，地表风速达到6m/s，&b&90斤的评测员小姐姐甚至有点儿站不稳&/b&，担心自己被吹跑。&br&我们再次带着遮阳帽们出去测试。实测的结论是：&b&在大风天里，还是不要戴帽子为好！&/b&其实，即使是在如此大风里，有防风绳的帽子还是不容易被吹跑的，只是会非常勒脖子，有一种&b&上吊的感觉&/b&……&/p&&h2&计分方法&/h2&&ul&&li&骑车时不会掉落，且帽檐不被吹翻、防风绳不勒脖子，计5分；&/li&&li&三档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计4分；&/li&&li&三档风吹不掉落，但帽檐被吹翻，计3分；&/li&&li&二档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计2分；&/li&&li&一档风吹不掉落，且帽檐不被吹翻，计1分；&/li&&li&一档风吹掉落，或帽檐被吹翻，计0分。&/li&&/ul&&h2&&b&便携程度&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ce61ca3cff8bac6d8b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ce61ca3cff8bac6d8b9_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&将遮阳帽依次放入小、中、大三个包中（能折叠的最大程度折叠），在保证包包没有明显变形、鼓包等现象的情况下，查看可装入哪个尺寸的包中。&/li&&/ul&&h2&计分方法&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-769e52dcadf69ec62f2dbbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-769e52dcadf69ec62f2dbbc_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&评测结果&/b&&/blockquote&&h2&&b&总分计分&/b&&/h2&&p&&b&总分=防晒得分x0.5+遮盖得分x0.3+防风得分x0.1+便携得分x0.1&/b&&/p&&p&51款遮阳帽总分如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae90e3b0fd94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae90e3b0fd94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e29b79c300b097d2ceccbd2cb27e89b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e29b79c300b097d2ceccbd2cb27e89b_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&h2&&b&筛选条件&/b&&/h2&&p&我们认为一顶合格的遮阳帽，应该具有&b&优秀的防晒能力&/b&，即：&/p&&ul&&li&&b&防晒力≥4分，即紫外线遮挡率≥98%。&/b&&/li&&/ul&&p&同时，&b&综合能力不能太弱&/b&，即：&/p&&ul&&li&&b&总分≥3.9分。&/b&&/li&&/ul&&h2&&b&特别说明&/b&&/h2&&p&做完所有评测，我们发现：有&b&一类&/b&帽子，它们的防晒力、综合表现都较为突出，它们就是：&b&遮脸类全包围型&/b&遮阳帽！但很遗憾，它们长这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be46b6effff7f2b7d124dca2d0b1fe9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be46b6effff7f2b7d124dca2d0b1fe9c_r.jpg&&&/figure&&p&所以，如图所示的这类帽子，又被我们亲切地称为&b&“养蜂人”遮阳帽&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46daa24bd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-46daa24bd_r.jpg&&&figcaption&有调蜂农学习班既视感&/figcaption&&/figure&&p&它们得到了这次的&b&第1、2、3、4、6名&/b&，然而，小仙女们恐怕是无法出门的……所以，我们又综合了&b&颜值&/b&，仅从中选择了一款&b&男女可戴&/b&、&b&性价比较高&/b&的进行了推荐~&/p&&h2&&b&购买指导&/b&&/h2&&p&为了能让大家&b&有针对性&/b&地挑选最适合自己的那一款遮阳帽，我们将所有推荐选品的&b&优点和缺点&/b&分别罗列到下面啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fae0cdc83c91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fae0cdc83c91_r.jpg&&&figcaption&在有调App内点击可查看大图&/figcaption&&/figure&&p&我们将推荐款分发给了有调团队的&b&8位小姐姐和1位小哥哥&/b&，上下班出行试戴，下文中可以看到他们最&b&真实的使用体验&/b&～&/p&&h2&&b&# 有调之选&/b&&/h2&&h2&Siggi 大荷叶边防晒帽&/h2&&p&￥n9dc0voIbWM￥&/p&&p&本次评测的&b&冠军选手&/b&，排除全包围型，这款帽子获得了&b&综合评分第一名&/b&的成绩！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3daea1e06e9be276939_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3daea1e06e9be276939_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cf50a93ffd8b434e0f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cf50a93ffd8b434e0f7_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&各项得分都很出众&/b&！&/li&&li&防风能力4分（满分5分），买来就有&b&防风绳&/b&，且很牢固。对于懒人来说，简直太友好了！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c38e434aa26f847e3ff7278_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c38e434aa26f847e3ff7278_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&后帘可以遮住整个脖颈，&b&不用担心后脖颈忘涂防晒而被晒黑了&/b&～&/li&&li&后面有小口，可以把马尾放进去，佩戴时不会影响发型。（不过，这个开口较小，头发厚的调友可以忽略这个功能了。）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3bdc2e4b4ae444d608a4cd033e34eaa8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3bdc2e4b4ae444d608a4cd033e34eaa8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&至于&b&颜值&/b&嘛，有评测员觉得它&b&超好看&/b&，也有评测员表示：不太适合少女们，&b&送给妈妈&/b&很合适～&/li&&li&有一点小不足是：头围不能调节，不过&b&57cm左右的帽围能满足大多数人&/b&。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdfbec4b67f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdfbec4b67f4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&可可：&/b&整体感觉很nice，帽子本身很轻，不厚，戴着&b&一点儿不觉得重或热&/b&。帽檐比较大，能挡住脸，后帘能挡住脖子，感觉&b&很防晒&/b&了！帽子本身不会被小风吹跑，有&b&防风绳&/b&就更令人放心啦～背面是大波浪，挺好看的。前侧的帽檐较挺，两侧稍微有点塌，能&b&完美遮挡面部&/b&两侧，但这样稍稍有点挡视线，不过不影响使用！整体很满意！&br&&b&彦彦：&/b&感觉还不错，&b&防晒挺好&/b&的，可以挡住整张脸。戴上去比较轻，&b&不捂得慌&/b&，这点特好！造型像英国《唐顿庄园》演的，那种女仆戴的帽子，只是人家是白色，不过我戴这个帽型不算好看，我妈倒是一眼就相中了！这个款感觉很&b&适合送妈妈&/b&了！&/blockquote&&h2&&b&# 大檐之选&/b&&/h2&&h2&Coolibar 超大帽檐沙滩帽（男士可选）&/h2&&p&蝉联2届有调评测推荐&/p&&p&&b&美国专业防晒品牌Coolibar&/b&的这款帽子，无论&b&防晒&/b&力、&b&遮盖&/b&程度还是&b&便携&/b&程度，都呈现&b&满分&/b&的出色表现，只是在防风能力上稍有短板，让它没能成为今年的有调之选。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e50bb36e0bec6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.}
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