一些更新：&br&&br&&br&距离最初回答这个问题已经过去的快半年了吧～&br&&br&&br&女神突然大红大紫各种节目邀约不断，&br&&br&&br&但依旧没有中断过自己坚持了20年的训练计划，&br&&br&&br&当时写出这个回答的本意，&br&&br&是希望这剂鸡血可以真的刺激到各位在健身路上咬牙坚持的小伙伴们，&br&&br&我自己也是真真真的下定了努力的决心并且真真真的付诸了实践好几个月，&br&&br&&br&现在是2016年12月，&br&&br&&br&我已经练的初具轮廓了(??? ?? ???)&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13ad05bdbea05d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13ad05bdbea05d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&保证一定会继续坚持哒( ? ▽ ` )?&br&&br&现在是2018年1月，虽然健身的频率略有降低，体脂忽高忽低，但是我真的还在坚持哦～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1653& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-525ee89bd55d25c52eac85f140eb9748_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-525ee89bd55d25c52eac85f140eb9748_r.jpg&&&/figure&&br&&br&————————————————————————————————&br&&br&&br&以下原答：&br&&br&&br&很少有姑娘能坚持健身十年吧！&br&所以我必须来安利一下我女神！&br&二十年！她坚持了二十年&br&&br&我是在前年旅行途中遇到女神的，&br&身材好到炸裂！&br&是我在现实生活中见过的，&br&最完美最完美最完美的女性身材 &br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c4a931a3a625ce145d73c_b.jpg& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c4a931a3a625ce145d73c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb92b6fc7bcd_b.jpg& data-rawwidth=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb92b6fc7bcd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cd77b1a311cc60ba2f7f97_b.jpg& data-rawwidth=&944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cd77b1a311cc60ba2f7f97_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb70a4ad41_b.jpg& data-rawwidth=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb70a4ad41_r.jpg&&&/figure&（补充：肚子上的是羽毛纹身。。。&br&为了遮盖破腹产的疤痕。。。&br&我也不明白为什么有人会纠结纹身图案。。。。）&br&&br&女神目测也就30多岁的样子，&br&&br&身材简直让我羡慕嫉妒到流口水(?﹃? )&br&我们聊天之后互相留了微信，&br&我就这样在朋友圈里默默关注了她两年～&br&&br&女神有非常好的健身习惯，&br&除了每周3次左右的健身房器械训练以外，&br&还是资深的游泳爱好者，&br&尤其热衷冬泳！&br&最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片，&br&简直震撼！&br&女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动：&br&&figure&&img data-rawheight=&606& src=&https://pic2.zhimg.com/50/11e16737edecbae0449aa46_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/11e16737edecbae0449aa46_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&969& src=&https://pic3.zhimg.com/50/49cc3d64e185d8b5b5d6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/49cc3d64e185d8b5b5d6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&861& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e17fb6c292d4e5f37bae28b9a35a2581_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e17fb6c292d4e5f37bae28b9a35a2581_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&前几天女神发了一条状态：&br&“我从30岁开始健身，至今已经坚持了近20年。”&br&Σ（?д?lll）&br&当时我真是一脸懵逼o真，&br&咋呼呼的跑去核实，&br&女神淡定回复：我已经快50了呢，是不是很励志^_^&br&&br&50岁！&br&50岁…&br&50岁。。。。。。&br&至今我也没能震撼中回过神来。。。&br&&br&&br&也问过女神为什么能坚持这么久，&br&她说一开始是兴趣后来就成了习惯，&br&健身这件事不能为练而练，&br&一两个星期、一两个月都是看不出太大改变的，&br&必须以年为时间单位&br&坚持得越久，&br&和同龄人的差距就会越明显。&br&而坚持了20年是种什么体验，&br&她说最大的收获是体能、精神状态和20多岁时没有太大区别。&br&&br&最近我也开始在女神的远程指导下改进自己的健身方式了，&br&距离能用自己举例来答题还有9年5个月。&br&&br&最后用女神的霸气美照结尾&br&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/65d475d60adce5ff0da5cf2cae832a4b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/65d475d60adce5ff0da5cf2cae832a4b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7e036f8cae57a31d1b8717fceddbd508_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7e036f8cae57a31d1b8717fceddbd508_r.jpg&&&/figure&&br&——————————————————————————————&br&&br&女神是身材好到能上新闻的那种大神，&br&补上一条关于女神的新闻：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//k.sina.cn/article__6e1fdfgym.html%3Fwm%3D3049_all%26from%3Dqudao%26vt%3D4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&k.sina.cn/article_18475&/span&&span class=&invisible&&fdfgym.html?wm=3049_all&from=qudao&vt=4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&里面有女神关于怎么练的一些简单建议和经验分享，&br&其实最重要的就是坚持，&br&至于具体锻炼细节，&br&知乎上关于健身的内容更全面和权威，&br&大家可以去学习参考。&br&&br&补充一个要点：女神说自己几乎从来没有控制过饮食，都是想吃啥吃啥经常睡前巧克力～&br&( ? ▽ ` )?&br&这个么～建议大家不要学～&br&毕竟基因优势这种问题说不清～～～&br&&br&看评论才知道原来女神已经很红了，&br&也有机智的小伙伴找到了女神的微博：&br&@叶问lyl&br&&br&————————————————————————&br&&br&PS：对于那些一句话总结“有闲有钱就能达成”的评论只想无视，&br&生活质量、经济能力、个人性格、兴趣爱好、气质外表，在很多时候是非常契合的，&br&你可以说是这因为有钱有闲就能练出的身材，&br&那我更愿意理解为，&br&正是因为有这份恒心和坚持，&br&才能让她拥有令大多数人羡慕的生活状态和可以无视年龄的完美身材。&br&&br&&br&&br&————————————————————————&br&女神的照片几乎都是手机照+自拍～前几天建议她去认真拍组显身材的写真～&br&&br&今天出图啦～我特地来更组新图：&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/8a3f772c59e8f6cc3d954b_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8a3f772c59e8f6cc3d954b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c7365eb73bdbd5_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c7365eb73bdbd5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/566db50da2acc1c5aec31e_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/566db50da2acc1c5aec31e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic3.zhimg.com/50/d8accf6e5e22d14eb38ea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d8accf6e5e22d14eb38ea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/aeb0b9cb5a5ef_b.jpg& data-rawwidth=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aeb0b9cb5a5ef_r.jpg&&&/figure&
一些更新： 距离最初回答这个问题已经过去的快半年了吧～ 女神突然大红大紫各种节目邀约不断， 但依旧没有中断过自己坚持了20年的训练计划， 当时写出这个回答的本意， 是希望这剂鸡血可以真的刺激到各位在健身路上咬牙坚持的小伙伴们， 我自己也是真真真的…
以下大部分摘录自年的天涯论坛，原作者名字暂时找不到了：&br&&br&&br&你说你是真诚的，真诚怎么了，真诚有时候是丑陋的。&br&&br&&br&多活一天便是少活一天。&br&&br&&br&如果一块被扔出去的石头会思想的话，它也肯定会认为是在按照自己的意识在飞行。&br&&br&&br&如果你认为一个箱子的空间可以用来想象一个接近虚无的空间，但你的问题是，你摆脱不了箱子。&br&&br&&br&一年准备，两年反攻，三年扫荡，五年成功。&br&&br&&br&所谓儒将，就是长着书生脸的杀人狂。&br&&br&&br&言论自由最终的结果，却是真相被掩埋在垃圾中。&br&&br&&br&真和善往往是对立的。&br&&br&&br&站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。&br&——《被缚的普罗米修斯》&br&&br&&br&洋人没有什么了不起，外国人看我们也是洋人，月球上看我们也是神仙，相信我们自己可以学好的……从古以来一般儿子比老子强，学生比先生强，年轻人比老年人强。&br& －－毛泽东&br&&br&&br&在我年轻的时候,曾以为金钱是世界上最重要的东西。现在我老了,才知道的确如此。&br&－－王尔德&br&&br&&br&群众就像女人，宁愿屈从坚强的男人，而不愿统治懦弱的男人；群众爱戴的是统治者，而不是恳求者，他们更容易被一个不宽容对手的学说折服，而不大容易满足于慷慨大方的高贵自由，他们对用这种高贵自由能做些什么茫然不解，甚至很容易感到被遗弃了。&br&－－《我的奋斗》&br&&br&&br&信仰比知识更难动摇；热爱比尊重更难变易；仇恨比厌恶更加持久。&br&－－《我的奋斗》&br&&br&&br&投资就是把过程交给逻辑，把成败交给概率，把结果交给时间。&br&&br&&br&爱情比荒原还残酷。快乐有多大，伤口就有多大，但你既想追她就不要怕痛，否则自个手淫好了。&br&&br&&br&难过这种东西，就象插在自己胸口的刀，拔给别人看，也只不过是溅别人一身血。&br&&br&&br&难道全世界的鸡蛋联合起来就能打破石头吗。&br&&br&&br&以前的人在恋爱时感性，在不恋爱时理性；现在的人却恰好相反。&br&&br&&br&毁掉一个男孩才能成就一个男人。&br&&br&&br&玩品位就是装有钱人。&br&&br&&br&爱情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨。&br&&br&&br&单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。&br&&br&&br&历史上的每一次民族灾难都含有自作自受的成份。&br&&br&&br&人民，只有人民，才是历史的垃圾桶。&br&&br&&br&什么叫知识分子的独立人格？就是知识分子既凌驾于政权、也凌驾于人民。&br&&br&&br&感觉寒冷，是因为曾经温暖。&br&&br&&br&为了记住你的笑容，我拼命按下心中的快门。&br&&br&&br&信任是一种宗教般的感情，不需要验证，得到验证的不叫相信。信任，就是哪一天你拿着枪指着我，最后枪响了，我也相信那是枪走火。&br&&br&&br&用真名说假话。用假名说真话。&br&&br&&br&历史不是英雄写的，是杀死英雄的人写的。&br&&br&&br&一个人如果遵照他的内心去活着，他要么成为一个疯子，要么成为一个传奇。&br&&br&&br&不喜欢任何形式的电影庆典活动，评奖什么的最傻了，我没法忍受别人评价我，如果他们说你配得到这个奖你就接受了，那么下次他们说你不配的时候，你也得接受。&br&&br&&br&人若无名，便可专心。
以下大部分摘录自年的天涯论坛，原作者名字暂时找不到了： 你说你是真诚的，真诚怎么了，真诚有时候是丑陋的。 多活一天便是少活一天。 如果一块被扔出去的石头会思想的话，它也肯定会认为是在按照自己的意识在飞行。 如果你认为一个箱子的空间可…
原答案被各种微信公众号、微博大号未经授权瞎JB转载，完全违背了我写这个答案的初衷。由于该答案本身并不具备普适性，再加上脱离了知乎的环境，更是让大家对我的所想所说产生了严重的误会和不适。为了减少对广大青少年的负面影响，我严肃地思考了三分钟，最后决定删除它。&br&&br&虽然爱谁谁了，但还是重申一下我自己对这个问题的理解：在不可预估的时间内，每一个普通人所努力表现的、反复纠结的、以及被其经济水平决定的各种行为，加起来也只是一个无法迅速质变的常态而已。&b&与其苛求自己去做难以达成的事情，不如先放平心态，承认自己的普通，少去嘲讽别人。&/b&憋老是想些什么low不low的。&br&&br&就酱。谢谢大家。
原答案被各种微信公众号、微博大号未经授权瞎JB转载，完全违背了我写这个答案的初衷。由于该答案本身并不具备普适性，再加上脱离了知乎的环境，更是让大家对我的所想所说产生了严重的误会和不适。为了减少对广大青少年的负面影响，我严肃地思考了三分钟，最…
总的来说，是一种紧张刺激又充满存在感让人上瘾的体验。&br&&br&很多人都说，同传好挣钱啊！嗯，好像挣的的确是多一点，在我所在的地区，同传的价格也没有那么神，不是外界传的按秒收费啦！按小时倒是会，不过一般都是谈一场会下来的总价格，不会分的那么细。&br&&br&同传的时候会有partner和你一起进箱子，两个人交替着做，也可以互相帮助。但以我个人的感觉，不喜欢在做同传的时候被对方“帮助”或以小纸条的形式协助，除非协助的内容真的很重要，不然其实是一种distraction……&br&&br&关于精神压力这个事，和个人心态有关吧。在做一些比较重要的会议时，压力多少会有点，但越是重要的会议，给的资料就越多。越是市长级别的人物，一般都会提前给完整的发言稿。BUT，切不可在准备时完全依赖这些发言稿，答主的经验是，这些局长市长带着行政任务来发言的官人们，十个里面有九个发言稿都是要改的，而且越是较高水平的会议（是较高，不是很高，要是很高的话就不变了），变动的规模越大。有的一般都是你一早坐进箱子了，某位官人的秘书递了一沓纸进来，说“X市长的稿子换了”（注意是换了，不是改了），然后你一看，我靠！这么多…那只能在开幕之前尽可能看了，看到不确定咋翻的，心里一紧，还没来得及查呢，主持人开始说话了……压力一般就是这么来的。&br&&br&不过同传自然也有好处，我导师之前告诉我说同传有4 nice things： nice money, nice food, nice people, and nice places.其实真是这个样。同传是一个让你感到很有存在感的工作。每个人都很尊重你（当然答主也遇到过没文化的企业家或官员认为同传就是服务员的情况），都很需要你，尽量满足你的一切要求；做会的地方都是五星级酒店，吃的都是自助餐，当然要是做晚宴的话还是少吃点吧，以工作为主…不过越是接待高端的团，那些人对同传也就越尊重。我曾经接过新加坡副主席级别的人物，市里宴请，酒店人都懂啊，把我的桌牌安排在新加坡人边上，位置很靠上，结果某企业的一位老总自视牛逼，不满把他的位置排的这么往下，就自己动手丰衣足食，把我和他的桌牌换了位置，结果遭到了见过世面的区长的狠批……因为我一直在做翻译，都没来得及吃饭，那位新加坡人停下来对我说，姑娘你和我女儿差不多大，别翻了，把这个汤喝了，然后看着我把汤喝了以后才开始说话的。我心里那个人感动啊……这种职业带来的存在感，自然是很好的。&br&&br&其实就这些口译形式而言，答主以为，陪同最好做，跟着外宾走来走去，不是很正式的会谈，遇到不懂没听清的还可以问，比较放松。第二好做的就是同传了，关在箱子里，不用抛头露面，其实也没啥好紧张的。很多时候你做多了就会发现，很多参会人是不带耳机，答主分析有的是因为不会用==，有的是根本不听，有的是英语很好不需要翻译，其实真正听你翻的也就是找你来做翻译的人（毕竟他要为你翻译的质量负责）和少数几个与会者，所以真没啥好紧张的。而且同传带稿或有ppt可以先行准备的情况占一半，可以做到心中有数。真正让答主觉得难做的是交传会口，大庭广众之下，万一没记下来咋办，那可是在台上丢人啊！所以答主都是在做会口的时候压力最大的。（有人说宴会翻译，其实楼主觉得还好，要看给谁做。宴会一般气氛比较轻松，但话题涉猎广泛，遇到能坎的，天南海北唐诗宋词到处乱跑，你也得跟着翻啊，而且要熟悉菜名。楼主有一次把牛肚说成了stomach，外宾当时就激动了，其实说tribe他们就能接受…罪过罪过。另外遇到能喝的主其实也很郁闷，答主研究生的时候给校长做翻译，校长说某国外宾很能喝，是“令狐冲”，拎着壶就冲上去了……还有什么“感情深一口闷”之类的，都不好处理）&br&&br&总之，选择了口译其实就是选择了一种生活方式，要适应每天听新闻每天看经济学人的生活。如果你能适应得了，那这个职业会带给你很多的惊喜。
总的来说，是一种紧张刺激又充满存在感让人上瘾的体验。 很多人都说，同传好挣钱啊！嗯，好像挣的的确是多一点，在我所在的地区，同传的价格也没有那么神，不是外界传的按秒收费啦！按小时倒是会，不过一般都是谈一场会下来的总价格，不会分的那么细。 同传…
中国的互联网创业者很早就发现了一个秘密，将美国成功的商业模式拷贝到中国，只要做的早，成功的机会非常大。比如搜狐对标雅虎，百度对标谷歌，淘宝对标ebay，美团对标groupon，滴滴对标uber，都很成功。&br&不过，总有一些例外，无论你怎么努力，他们就是无法在中国开花结果，让创业者们倍感沮丧，这里面的奥秘在哪里呢？&br&&br&先说第一个，【Netflix】。&br&Netflix做的是收费网络视频，对应的传统商业模式是有线收费电视。&br&在传统的电视市场，一开始都是采用免费电视节目吸引观众，然后靠出售广告来盈利。在这种方式下，收视率是关键。在一个电视市场中，通常以金字塔分布，越是基层的“小白”观众，数量越大，于是如何取悦这些教育程度较低的小白观众，就成了扩大收视份额的主要努力方向。&br&小白喜欢看的电视节目是哪些呢？浅显的，直白的，无脑的肥皂剧或者综艺节目。于是在各电视台的主流黄金时段，充斥的总是这些节目。&br&但这些节目和精英阶层的审美趣味是相悖的，可是又很无奈，谁让你是小众呢，注定只能被忽略了。于是，有线收费电视出现了。&br&有线电视不靠广告赚钱，靠的是用户的订阅费，只要你舍得花，电视台就会努力去制作品味更高端，内容更有深度的节目。比如美国的HBO，其制作的《黑道家族》、《权力的游戏》、《兄弟连》，都是重金打造，单集成本上千万美元，堪比中等电影的制作投入。&br&那么问题来了，我们这么努力，单靠几个土豪显然是支撑不起来的，这就取决于整体付费用户的规模了。&br&一般来说，这个群体主要是中产阶层，其规模越大，可支撑的平台价值越大。放到十年前，中国的中产阶层规模仍然很小，于是只有免费的优酷、土豆们才能发展的起来，尝试收费的，基本上做一家死一家。&br&不过这两年，情况开始发生变化。&br&随着中产阶层的扩大，视频网站们已经意识到，“收费”终于不是空中楼阁了。比如爱奇异、腾讯视频的VIP订阅用户，近来都已经有了不小的增长，越来越多的用户开始从长广告、盗版内容中离开，转而享受更省心、体验更好的独家内容。&br&2015年被认为是中国视频付费模式崛起的一年，整体用户规模突破了2000万，同比增长133%。这个数字是非常惊人的，虽然整体还不如Netflix一家5000万用户多，毕竟已经在起步了，只是其时间，比美国晚了十几年，比HBO的诞生，更是晚了近半个世纪。&br&&br&第二个，【LinkedIn】。&br&如果说netflix刚出来的时候，没有人敢冒死去学，LinkedIn倒是有很多中国学徒，毕竟这只是个免费模式嘛。不过这么多年过去了，从天际网，到大街网，优士网，若邻网……还是没有一个能够做的起来。&br&这就很奇怪了，如果说是因为腾讯太强大了，可是facebook也不弱啊，况且陌陌、YY什么的也能找到自己的生存空间，究竟问题在哪里呢？&br&LinkedIn号称职业社交网站，但其核心价值并不在社交，而是职业数据和简历数据库。简单来说，这是一个猎头平台。&br&也就是说，他是为那些大型企业，寻找中高级管理人员而服务的，这也就能解释两个现象：第一，LinkedIn的用户年龄偏大，平均在40岁左右；第二，他们虽然登录频次低，只是偶尔上来更新一下个人资料，关注一些商业资讯，但是由于目的性强，含金量高，每名用户每小时能够为LinkedIn创造1.30美元的收入，而Facebook的每名用户则只能为网站创造0.06美元的收入。&br&但这个商业需求，其实在中国比美国要小得多。这源于两个因素——&br&第一，中国的企业生态，是以中小型企业为主的，大型企业的数量并不算多，不像美国，经过两百年的发展，各行各业几乎都为成熟的企业巨头垄断了。也因此，在美国，为企业服务的业务模式，规模总是比中国要大，比如财务软件、研发外包、品牌营销，发展都要比中国好的多。&br&第二，在大企业中，美国几乎都是私企，而中国更多的是国企，他们的很多业务需求倾向于内部培养，而不是外包。比如人力资源，大部分的国企都是从校招开始培养，或者靠关系进入，高管则是党委任命，基本不需要依赖外部的供给。&br&一句话总结就是：在美国，私营企业多，大企业更多，他们更舍得花钱去找合适的人才，并且希望通过猎头，不单单是只有基本的招聘，而且能够提供更有针对性的人脉、经验、性格等相匹配的高级人才。这种“金领”圈子的规模已经足够大，大到可以支撑起一个市值百亿美元级别的社交平台。&br&这种需求，无疑在中国现阶段要小得多，看看我们的传统猎头行业多孱弱就知道了，而最火的，则是58同城、赶集网的招聘频道，他们就相当于为蓝领提供的招工中介，那才是刚需。&br&&br&第三个，【Airbnb】&br&近年来有两个词很红，一个是美国的分享经济，一个是中国的O2O模式。&br&这里面的差异是什么呢？简单来说，美国分享的是个人的资源，中国O2O的是企业的资源。&br&比如说，uber，他的核心是将个人的车资源释放，分享给其他人用，主打业务是“拼车”。滴滴作为中国学徒，其核心其实是“打车”，主要为专业出租车司机服务的。&br&又比如分享标兵Airbnb，他的核心价值是将个人闲置的房屋资源释放，分享给旅行者用。而O2O标兵外卖网站，则是将餐饮企业的配送价值互联网化，打的仍然是企业的主意。&br&这就很有意思了，为什么中国的O2O要打企业主意，而不是个人用户呢？为什么中国用户不愿意与人分享呢？&br&这里面的关键是“信任”。&br&在中国，陌生人之间的提防心理，比发达国家要强烈的多，走在大街上要看紧钱包，你站在路边竖个牌子，想搭顺风车，一般人懒得理你，更别说让陌生人住到你的家里去了，谁知道会不会顺手牵羊呢，我可听说过，有人租房子，把房东家的空调都拆了搬走。&br&但在发达国家，顺风车、沙发客早已是流行文化，快递可以扔在公寓楼下没人偷，客栈主人甚至会把钥匙放在门口，让旅客自行办理入住，租赁自行车不需要押金……等等等等。&br&这么大的社会差异，表面是信任，背后其实还是平均富裕程度。当社会中每个人的物质需求都能得到极大的满足，“贪”和“偷”的欲望就会大大的弱化，平均道德责任感提升，于是人们之间的提防心理也就消失了。只有陌生人之间享有信任感，分享经济才能真正兴盛起来。&br&&br&纵观三种产品，其实代表着社会发展的三个阶段。&br&第一个Netflix，代表着【中产社会的形成】，整体人均收入水平脱离了物质温饱阶段，开始舍得花钱去追求更高层次的精神文化享受。&br&第二个LinkedIn，代表着【金领社会的形成】，工业化结束之后，大企业垄断了几乎所有的行业，研发创新等高附加值职位更多，社会金字塔向梯形进化。&br&第三个Airbnb，代表着【均富社会的形成】，在一个中产和金领人口达到饱和的社会里，贫富差距极小化，社会的信任感会极大的刺激分享经济的繁荣。&br&&br&我们才刚刚进入第一个阶段，离后面两个或许还要经历数十年的时间吧，希望我辈的努力，能够使得彼此的时空距离更快的压缩，尽快的培育起创造潮流的土壤。
中国的互联网创业者很早就发现了一个秘密，将美国成功的商业模式拷贝到中国，只要做的早，成功的机会非常大。比如搜狐对标雅虎，百度对标谷歌，淘宝对标ebay，美团对标groupon，滴滴对标uber，都很成功。 不过，总有一些例外，无论你怎么努力，他们就是无法…
&p&&b&本人94年的妹子&/b&，家里穷，没上高中，初中毕业后听从父母安排报了中专，&/p&&p&专业服装设计与工艺，学历低，知识浅薄，刚工作只能从基层做起，车间里剪线头的工人，到后来车间流水线制作。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b08ea172a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b08ea172a_r.jpg&&&/figure&&p&工厂蛮累的，机械式的工作，日复一日，压榨工人比较常见，加班加点很正常。&br&工厂里的人普遍学历很低，两部分人群，一是初中、辍学、学习服装相关的中专生，二是大妈。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f8ffa459cadf76db3374_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&17岁，&/b&骨子里还是有些不甘的，不想以后的大好年华荒废在车间里，未来还很长，不想一辈子碌碌无为，在流水线做了一年后，毅然决然的离职了。&/p&&p&离职后，我爸提出让我回家种地，农活很苦，体力活，尤其对于女孩子来说，有些难以忍受，不想日出而起，日落而归，煮饭，种地，内心有些抵触这种生活。&br&离职后我爸也曾找过我表婶，想让我去她经营的美容店做学徒，不喜欢，不想做，直接回绝了。&/p&&p&我小时候的还是很喜欢设计的，小时候梦想是以后当画家，但是偷学了没多久，后被我爸发现后砸了画板，严厉的批评了一顿，从此此事不了了之。（为什么偷学，老家人觉得画画是没有前途的事情，农村的迂腐，只有好好学习，考上大学才是王道，无论你做什么，只要你上过大学，所有人都会尊敬你，我还是蛮讨厌农村的一些思想的）&/p&&p&中专学习服装的时候，老师有简单教过一些ps，会用一点点工具。&/p&&p&&b&2011年&/b&零基础的我，凭借着自身爱好，走上了一直想走的设计之路，起初进了一家要求不高的淘宝店，要求不高指的“打打字，拍拍照，发布一些产品”，设计，其实并没有，有的也只是拍完照后老板让我用美图秀秀p一下，&br&历经一年后，离职了。（当时18岁）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c24bc8ef4daeb940f3596e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c24bc8ef4daeb940f3596e_r.jpg&&&figcaption&当时的拍照技术&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adaad83bb547e9b89ff0a4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adaad83bb547e9b89ff0a4_r.jpg&&&figcaption&当时负责拍照的图片&/figcaption&&/figure&&p&&b&2012年（19岁）&/b& 因从上家公司了解了一些淘宝相关信息，喜欢设计的我，便想从事电商设计行业。&br&利用国庆假期，注册开了一家淘宝店，学习ps，以及店铺装修设计，熬了一周的通宵，七天之后，摸清了一些门道，开始投简历找工作。&br&不知道哪里来的自信，只能说是年少的无知吧。&/p&&p&&b&接下来，生活是真的改变了：&/b&&br&进了一家小型公司，面试美工，入职后安排我做网站，web设计这个词，我当时还不理解，网站压根不熟，从未接触过，可是这就是工作，硬着头皮上岗了。&/p&&p&压力还是蛮大的，太多的不了解与不会，白天工作，无从下手，每天总会去看无数个网站，看怎么设计，怎么排版，找寻灵感，反复练习与设计。&br&&/p&&p&为了更好的提升自己的ps，晚上空闲时间接了部分兼职，下班后，回去ps，从开始的抠图，到慢慢开始上手，逐渐了解其它技能。&/p&&p&那个时候淘宝还没现在这么火，开店，装修，大部分人都不是很了解，也因此遇到一些想学习店铺装修跟设计的人，接受了对方的请求，教课了一段时间。&/p&&p&之后再下班，都会先去百度学习需要教的技能，自己先练好，本着对人负责的态度，凡事都尽最大努力，在这样的压力之下，ps有了提升，自己也有提升。&/p&&p&这段工作，感谢总监的指导，这也是我工作这么多年加班最凶的一年，经常加班到凌晨，工作的努力，业余的学习，7个月后官网终于上线了（中、英、德三个网站，历经一年多时间），第一份真正上的设计，项目也不小，好在反响不错，结果很好，内心有那么一丢丢的成就感，很满足。&/p&&p&长大后依旧喜欢画画，闲时还会涂涂画画。&/p&&p&附图一张，手绘技能并不是很好，可能因为没有专业学习过，画的没有规则，不喜勿喷。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d0c3a9c561c4294505_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d0c3a9c561c4294505_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e9aa35e3aaffb7a1ba9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2500& data-rawheight=&3333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e9aa35e3aaffb7a1ba9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2014年，&/b&项目上线后，时间稍显空闲，看了网上设计师大部分都喜欢做自己的简历设计，于是自己也设计了一个，发布到一些设计网站，有幸被人认可，推荐，转载。&/p&&p&&b&这就是我设计第二个转折点了：&/b&&/p&&p&简历被一家软件公司看中（软件外包），成功入职。（大公司学历要求还是较高的，曾记得HR发offer给我的时候，电话说：我们公司对于学历要求很高，你的学历很低，但是你们主管接受了，所以才可以入职，希望你以后好好努力。）&/p&&p&我是中专，最低了，你们问我学历重要吗，重要，学历是个敲门砖。&/p&&p&外包公司，出差比较多，刚入职没多久，华为来招人，主管递了我的简历过去，对方负责人觉得我之前网站设计跟简历设计不错，所以便让我过去了，虽然并没有UI基础。&/p&&p&（评论区有人问我，华为外包对学历有要求吗，有，我曾记得面试南京华为的时候，曾听到南京面试负责人说“以后本科以下学历就不要递上来了，我们不收”，深圳华为当时面试我的人并不在意这些，什么都没说，直接过去了）&br&&/p&&p&&b&2014年4月到达深圳，&/b&开始了为期8个月的华为（外包）工作，（负责华为内部app设计）&br&我的设计经验也只有那一年的网页设计，刚入时，好在新工作安排的是升级app store里所有icon，当时项目三个人均参与了设计，提供了方案，我的方案有幸就主管认可，被安排负责内部所有app icon设计。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4afce5188fded0eeef3f1f26d90d139e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4afce5188fded0eeef3f1f26d90d139e_r.jpg&&&figcaption&附图一张，业余练习，无关公司！&/figcaption&&/figure&&p&第一次icon设计，就这样有惊无险的过了。&/p&&p&接下来开始app设计了，第一次接触还是蛮紧张的，因为毕竟很多不懂，字体、大小、尺寸、UI的相关规范.......等等，很多，也有问过不少项目的同事，同事被我问的有些烦躁！！！&/p&&p&没办法，只能利用业余时间又找了一些兼职做，实践中出真理，我是属于压力丛生，压力越大，反馈越大，有压力有动力，之后下班后开始忙碌，经常熬夜至凌晨，有点紧张，还有些累，脑袋蹦的有些紧！&/p&&p&&br&&/p&&p&华为要求蛮严格的，外包人员会有七天的试用期，不合格会被退掉，年轻人觉得被退掉是一种很丢人的事情，所以更加努力了，&br&忙碌了一段时间后，兼职中接触了一些大大小小的项目，长进了不少，虽不说全懂，但是还是基础稍微都了解了，可以不用再麻烦同事了。&/p&&p&这一年很快，很忙，很累，很充实，也很感恩，不得不说，华为还是很磨练人的。&/p&&p&&b&2014年年底调回南京，&/b&回公司过完春节又被外派了，2015年算是多灾多难的一年，年后，身体就逐渐不适，跑了很多趟医院，一直没找到病因，看病陆陆续续2个月了，由于生病心情不好，以为自己得了大病，而且又处于外派之中，请假太多有些不好意思，后来索性变辞职回家，安心看病了。&/p&&p&病的还蛮久的，从3月到7月，从一百二多斤的胖妹子收到90,。&/p&&p&7月之后， 再找工作就很明确的UI了，14年在深圳收获很大，提升很大，还是蛮感谢这段经历的。&br&&br&工作快7年了，设计经验4年，由于期间做了不少设计兼职，也可以抵一部分经验了。&/p&&p&关于设计，一直在努力，因为喜欢，业余也在继续提升自己，无论手绘，动画，或是设计相关的工具，&/p&&p&紧跟设计的步伐，追着时尚的潮流，成功的入了这个圈子，深陷其中，不可自拔，然而心甘情愿。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一个落后的农村出身，没钱，没后台，没学历，没人脉，靠的是青春的叛逆期与一腔热血，我从未想过未来会不会成功，只知道，既然想了，就应该去努力，去尝试，败了，也没有关系，至少我努力过，不曾会后悔。&/p&&p&对于现在，工作基本稳定了，兼职也不需要经常做了，很清楚自己的不足，目前提升学历是一件很重要的事，软件行业对于学历要求还是比较高的，每次入职的时候，递交毕业证书，中专与一些本科、研究生混在一起，会那么一丢的羞涩与自卑。&/p&&p&从&b&15年底开始&/b&，参加了自考，自学很难，自控力要求比较高，主要就是坚持。目标是本科，当然以后如果有机会，希望能考到研。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0fcf2d0fdd5c1d5ae8a90c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0fcf2d0fdd5c1d5ae8a90c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca624e00bc3cebd00cb94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca624e00bc3cebd00cb94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c6c726d3f434b38ed04972_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c6c726d3f434b38ed04972_r.jpg&&&/figure&&p&我年少的时候不喜欢看书，经历了一年多的自考，无间断的学习，慢慢的看书成了日常生活的习惯，闲来无事总会想摸一摸书本。&/p&&p&我最喜欢的三本书《飘》、《荆棘鸟》、《平凡的世界》。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不知道是不是那场大病，导致性子有点凉，有些孤僻了些，慢慢的不喜与人相处，更多的时候喜欢自己一个人呆着，一个人久了真的会上瘾。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed31bd93fcee6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed31bd93fcee6_r.jpg&&&/figure&&p&我很喜欢夏日午后阳光、书、啤酒（我不是个嗜酒的人，但是夏日一杯清凉的啤酒，抱着本自己喜欢的书，生活就完美了），&/p&&p&冬日比较喜欢晒着太阳看书喝茶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cc8ada185_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cc8ada185_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd52291bcd37fc9a63b06e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3500& data-rawheight=&2625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd52291bcd37fc9a63b06e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee51e33b0ddbffe5a8a14b968c5b9b9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee51e33b0ddbffe5a8a14b968c5b9b9c_r.jpg&&&/figure&&p&kindle当初买是为了旅行方便携带观看，书本带着有些重，我个人比较喜欢纸质书，看着舒服，电子书翻页起来麻烦，或是看到比较喜欢的段落，来回寻找着实困难。&/p&&p&很多人问我是怎么支配时间的，这里回答一下&/p&&p&早上6点-7点30在学习英语
9点-18点在上班
&/p&&p&上下班路程2个小时会在地铁里看书打发时间，也可能在吹牛，或是打游戏。&/p&&p&晚上20点-22点在看书，10点半准时睡觉。&br&周六周末如果阳光正好的时候会窝在家看书、练字、画画，也会抽空出去散步，逛街，打游戏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae43f96c9d918ef9d37a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae43f96c9d918ef9d37a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9e013b8c987b56d83763_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9e013b8c987b56d83763_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-808a73f8e8a37e10b518_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-808a73f8e8a37e10b518_r.jpg&&&/figure&&p&对于大学来说，我是稍有遗憾的，我觉得无论好坏，都是一段美好的时光， 一段经历，一段回忆，&b&遗憾，但不后悔。&/b&&/p&&p&很感谢大家的鼓励，也希望你们好好加油，虽然最初很累，很辛苦，也曾想放弃过，但是坚持下来后就是阳光，就是不一样的你，人生路上，大风大浪必不可少，这都是锤炼，多年后，回过头来，你会感谢这些磨难造就了现在的你。&/p&&p&我看过生活中很多人不甘平庸，却安于现状，安于现状只会让自己更懒惰。&/p&&p&&u&&b&贫不足羞，可羞是贫而无志&/b&。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-657f89cb447d422a7a720_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1738& data-rawheight=&1176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1738& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-657f89cb447d422a7a720_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&
本人94年的妹子，家里穷，没上高中，初中毕业后听从父母安排报了中专，专业服装设计与工艺，学历低，知识浅薄，刚工作只能从基层做起，车间里剪线头的工人，到后来车间流水线制作。工厂蛮累的，机械式的工作，日复一日，压榨工人比较常见，加班加点很正常。…
转载请注明作者和出处，并附上原文链接&br&——————————————————&br&关于如何练腰的回答，一并奉上，希望对大家有帮助。&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20岁学舞蹈还能拉筋劈叉下腰吗？ &/a&&br&——————————————————&br&竖叉压踢腿，横叉压青蛙。&br&&br&不知题主练劈叉所为何用，我补充一个舞蹈基本腿功的练法吧。反正应该是通用的，而且舞蹈要求挺严格的，方法也是科学的。一不会毁身形，二不容易拉伤韧带。&br&&br&压腿是很重要的。而且要用正确的方法，不然胯会变大的。。。。。&br&压腿注意事项：&br&绷脚背儿有利于大腿肌肉的收紧，瘦大腿（勾脚容易瘦小腿）。so，压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面。&br&前腿：压腿时要注意腿部关节的直立。背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让腹部贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！特别是刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背儿。&br&正确示范：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e9ccf8a16c3_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&br&&br&旁腿：在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向上看。哪怕第一次甚至几年后三位手握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。其实侧压腿在地面上做比较容易
&br&正确示范：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c05c0c2aeb2f_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&289& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c05c0c2aeb2f_r.jpg&&&/figure&&br&后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！如果只想练下叉的话可以不用怎么练后腿。&br&正确示范：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e526e33de3f0ca9fbc7f8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e526e33de3f0ca9fbc7f8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&刚开始时韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。&br&&br&下叉注意事项：&br&下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！ &br&竖叉：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！&br&正确示范：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f100b42cf83db0cdb606ef00_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&br&横叉：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧。。。横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！&br&趴青蛙示范：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2c3ba70a317_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&399&&&/figure&看俺萌哒哒滴小眼神。小宝贝儿屁股撅的老高啦。。还得多练练&br&&br&&br&踢腿：&br&三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢。踢几下之后，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高，但注意不要弓背。&br&旁腿正确示范：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/13f7ee523cdebe58e2c914ab9f456d7c_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/13f7ee523cdebe58e2c914ab9f456d7c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ce539f643b17aa20b024ab_b.jpg& data-rawwidth=&2112& data-rawheight=&2816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2112& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ce539f643b17aa20b024ab_r.jpg&&&/figure&&br&ps：练腿的时候也顺便练练腰吧。有句话说滴好，练腿不练腰，终究艺不高嘛。。
转载请注明作者和出处，并附上原文链接 —————————————————— 关于如何练腰的回答，一并奉上，希望对大家有帮助。
—————————————————— 竖叉压踢腿，横叉压青蛙。 不知题主练劈叉所为何…
&p&&b&自认记忆力还算不错。也有一些方法和感悟。&/b& &b&本答案1000字，2分钟。言简意赅，只写实用的干货，极易操作。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、多个感官并用&/p&&p&高中时生物老师教的方法。当你学习、记忆的时候，调动你的一切感官。没人的话，可以伴有声音、手舞足蹈；有人的话，可以默念、轻微摇晃手指等。&/p&&p&&b&毛主席说：人多力量大！！！&/b&指的就是这种现象。嗯。&/p&&p&我背书时必须出声，不然会走神；我还喜欢踱来踱去背东西。&/p&&p&其实感官并用之所以有效，在于它让我们保持专注，而专注是高效学习、记忆的关键。&/p&&p&另外，有些人可能更习惯默读记忆。尝试之后，选择对你高效的即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、记忆的要诀在于有技巧的重复&/p&&p&只记一次，几乎是不可能记住的。&/p&&p&记忆没那么玄飘，在大脑中是有物质生成的。学习一个新知识点，便在大脑中建立了一个突触。暂且把这突触视为，在一片草地上走了一条路。&/p&&p&开始两天，这条路还是有痕迹的。如果接下来不定时走一遍，路是会消失的。&/p&&p&不信？&b&鲁迅先生曾经说过：记忆本没有路，重复得多了，也便有了路。&/b&( o? .? o? )&/p&&p&&br&&/p&&p&但是这个重复，需要有技巧。时间间隔可参照艾宾浩斯记忆曲线安排好；而且不可以是简单的浏览式重复，而是&b&提问式重复。&/b&&/p&&p&比如复习某一流派的理论，可以先合上书，用自己的话复述出要点。同时提问自己，可以和哪些知识联系起来？有没有我所知道的其他素材，和这块很像？这一块还可能怎么出题？&/p&&p&&b&然后再看书，遗漏了哪些，掌握了哪些。&/b&提问式重复，意味着有反馈，将自己对这块知识点的掌握程度可视化。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，如何安排复习，确实很让人头痛。再次安利一款软件&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&高冷冷：有哪些有利于学习的 App？&/a&，它会给你安排好复习的量和时间，随时随地、非常高效省心。&br&有同学提出不会用，我找了个知乎上的答案，希望对大家有用～&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&anki怎么用？ - Anki（知识记忆工具）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、与已经拥有的知识建立连接&/p&&p&&b&把你学习的新知识，与你已有的知识建立联系。&/b&&/p&&p&单词的联想记忆法，用的便是这个道理。当它与你的知识系统产生连结的时候，才容易想起，不容易忘记。&/p&&p&用个不恰当的词语，牵一发则动全身；当你想起一个熟悉的事物的时候，你会连带着想起很多相关的。&/p&&p&知识是孤立的、不连续的，很容易夭折。啊想起了一句名言，一滴水容易蒸发，但大海不会。( o? .? o? )&/p&&p&&b&知识的系统化，在大脑中就像成了纵横交错的水流系统，当你往一个小水沟中灌水时，其他的水沟也不会干涸。&/b& &/p&&p&结合“重复”法来说，不断重复，意味着大脑中突触的根深蒂固。意味着，河流的加深加宽；道路的坚固、宽广。这样的话，记忆就更不容易消失了。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、把知识具象化为一个场景&/p&&p&你会发现，视频、图像比文字更容易记忆。大概是因为视频中有许多因素存在：色彩、声音、光线等。&/p&&p&&b&把你的知识具象化为一个场景，想象自己在何时何地能用这知识，与自身发生连结。&/b&&/p&&p&单纯地记忆单词，效果会很差。但如果结合例句一起，便很容易记住，因为例句是有场景的，多半是生活化的。&/p&&p&那些电影台词、歌词，之所以过目不忘，是因为触动了你的情绪，它不再是外来物，而成了你的一部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、问题让人记得更好&/p&&p&其实前文已经提了，但这里必须单列出来，再强调一次。&/p&&p&如果只是单纯地往脑袋中灌输，当时懂了，会很容易忘。&/p&&p&在学习一个知识点的当时，便试着用提问的方法学习，然后给出答案。后期复习的时候，也用此法。&b&懂了，很难记住；用了，就记住了。&/b&&br&&br&——————&/p&&p&感谢阅读，不妨关注，我的&b&其他学习类干货也很值得看喔~&/b&&/p&&p&开了个微信公众号：高冷冷。内容包括：学霸养成丨思维丨心理丨方法论。&/p&&p&微信后台回复“&b&笔记&/b&”，教你：&b&从哈工大化学跨考到北大中文系&/b&，我是如何做专业课笔记的；回复“&b&读书&/b&”，教你&b&1小时读60~100页书的方法&/b&；回复“&b&早起&/b&”，教你：我如何在没有闹钟的情况下，&b&十年如一日六点起床&/b&。搜不到&高冷冷”的话，试试搜“gaolengleng2017”。&/p&
自认记忆力还算不错。也有一些方法和感悟。 本答案1000字，2分钟。言简意赅，只写实用的干货，极易操作。 1、多个感官并用高中时生物老师教的方法。当你学习、记忆的时候，调动你的一切感官。没人的话，可以伴有声音、手舞足蹈；有人的话，可以默念、轻微摇…
&p&跨考P大中文时，读了几百本书，1小时60页~100页的速度吧。&br&&/p&&p&我只讲一条，大概花费2分钟，提供一种非常有用的思路。基本可以解决80%的问题了：如何让读的每一本书变得有用、有意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①&/b&记住和复述不是目的&b&，能够将每个知识点、观点纳入自己的知识体系，重新加工后，可以随时调取出来，作为支撑自己观点、指导自己行为的素材，才是读书、学习的真正目的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&② 如何能够将别人的东西，拿来自己用？&/b& &b&两个字：脑补（能力）。&/b&&br&&br&——就是在看书时，试着思考，努力去将不同的观点、素材，联想到一起，发现它们之间的联系。&/p&&p&&br&&/p&&p&（这个“不同”包括：不同学科、不同领域、不同书本、不同作者、严肃的东西和污的东西、生活常识和阳春白雪等万事万物）&br&&br&&b&我主要以人文社科进行举例：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&a．看过我之前文章的胖友们都知道，我在介绍集中注意力的五分钟起步法时，乱入了陶渊明的《桃花源记》，让人忍俊不禁，成功地撩拨了无数软妹的心，搞了一个大新闻（知乎10k+赞）。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然那段话是抖机灵，但是和五分钟起步法的干货联系到一起，也算&b&活学活用&/b&（记住这四个字），就不容易忘记了，想必看过那个答案的你们已经感受到了。&br&&br&b． 我写过一篇如何避免学着忘着的文章，引用了鲁迅那句关于世上本没有路的名言，也确实以简单形象的方式，让胖友们和我自己，感受到了生理学上的记忆到底是怎么回事。将高深艰涩枯燥的理论，与生动形象的生活常识、熟悉的话，连通起来，确实非常有助于理解记忆。&br&&br&c． 我谈集中注意力时，讲到如果走神，不用自责，轻轻把注意力拉回来就可以了。是受到冥想理论的启发：在冥想过程中，心神游离时，拉回即可，不用自责。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你看，这又是将我看过的一个理论，应用到了生活的每个方面。这样的话，我还会忘记冥想这个理论吗？我也不会忘记我看过的《改善情绪的正念疗法》和哈佛大学幸福课了。&/p&&p&&br&&/p&&p&书对我的生活，对提升我自己，有了切实的意义。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③ 我始终认为，书是能指导真实生活的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得，&b&万物的道理都是相通的。一些看似复杂、高深的观点，其实和最简单的道理如出一辙。只有你自己把新学的知识，和自己已有的简单清晰的知识，联系起来想，才能不断让所学具有切实的益处。&/b&&br&&br&一个破公式，一句简单的名人名言，一个众所周知的鸡汤段子，都尽可以作为你联想、脑补的生发点。&br&&br&一句观点的背后，有无数可以运用的具体场景。&br&&b&看书的时候，去想：怎样才能有用？和什么相似？不仅仅限于此的话，如何应用？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&收藏是点赞的两倍，涕泗横流…………&/p&&p&鲁迅先生的《狂人日记》说：我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是“请点赞”。&/p&&p&————&/p&&p&感谢阅读，不妨关注，我的&b&其他学习类干货也很值得看喔~&/b&&/p&&p&开了个微信公众号：高冷冷。内容包括：学霸养成丨思维丨心理丨方法论。&/p&&p&微信后台回复“&b&笔记&/b&”，教你：&b&从哈工大化学跨考到北大中文系&/b&，我是如何做专业课笔记的；回复“&b&读书&/b&”，教你&b&1小时读60~100页书的方法&/b&；回复“&b&早起&/b&”，教你：我如何在没有闹钟的情况下，&b&十年如一日六点起床&/b&。搜不到&高冷冷”的话，试试搜“gaolengleng2017”。&/p&
跨考P大中文时，读了几百本书，1小时60页~100页的速度吧。 我只讲一条，大概花费2分钟，提供一种非常有用的思路。基本可以解决80%的问题了：如何让读的每一本书变得有用、有意义。 ①记住和复述不是目的，能够将每个知识点、观点纳入自己的知识体系，重新加…
这个问题相对冷门，但刚好是我的兴趣所在，认真来回答一下。&br&&br&
首先提醒一下，我做不到过目不忘，我的回答也只是提供提升记忆力的有效训练方式，而你的记忆力能否显著提高，&strong&依靠的是你的毅力&/strong&，也就是能否持续坚持训练。&br&&br&大概一年前前接触到世界记忆运动委员会总裁多米尼克 奥布莱恩写的《我想要的记忆魔法书》。从小记忆力就不算好，直至现在，通过较长时间的记忆力训练，虽说做不到所谓的过耳成诵，但是通过对比记忆力，比同龄人较好绝对毋庸置疑。现在回答的内容也基本参照这本书。&br&&br&
进入正题。&br&&br&&br&
我们都知道，左脑擅长处理一些细节性的工作，而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言，而右脑负责幽默和理解言外之意——也就是说，右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。&br&&br&&br&
第一步，&strong&我们需要动用我们的感官，当动用的感官越多，想象越具体，你的印象就会越出色。&/strong&举个例子，当我一说草莓，你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象，一个又大又红的草莓，带着绿色的茎。好了，放松大脑，开始自由联想，看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来，说不定你还能尝到它的味道，用鼻子嗅一嗅味道，什么气味？它外面有小颗粒吗？这颗草莓是刚摘下来的，还是刚洗干净放到碗里的？再放松一点，你脑子里的联想会越来越宽泛，越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗？你是蘸着巧克力吃的，还是把它泡到了奶油里？那位朋友当时穿着什么，你们都谈了什么？从此开始，你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆，你的思绪完全飘散，直到最后，想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。&br&&br&&br&我要说的是，一旦得到自由发挥，你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想，你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系，而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。&br&&br&&br&
现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。前面我们谈过想象的力量，并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键，就在于将两者结合到一起。&br&&br&&br&
如果没有过去的某些事物作为参照，你就不可能在两个概念（包括单词、物体、活动等）之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验，而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块，正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块，你需要某种连接物，而要想在两个模块之间尽快建立联系，你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说，要想从一件事情想到另外一件事情，最快的方式就是直接找到两者之间的联系。&br&&br&&br&
比如说我想记住两点单词:钢笔和汤。你该怎样在两者之间建立联系，牢牢记住它们呢？通过自由联想，我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤（可能随着墨水流出，汤会逐渐改变颜色），用钢笔在浓汤里画个东西，或者写个单词，把汤灌到钢笔里写字，用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上，这些事情可能都不会真正发生，由此可见，记忆和联想是不可分割的。&br&&br&&br&你可以尝试下面的练习，如果这是你第一次尝试这样的练习，你可能会感觉自己在联想。&br&&br&贝多芬 手机， 沙滩 耳机，书包 项链，草莓 奥巴马 ……&br&&br&&br&事实上，这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。毫无疑问，在贝多芬的年代并没有手机，但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆，你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了，是否符合逻辑并不重要，你所想象所建立的联系越是自然，你的两个半脑就越容易记住它。&br&&br&&br&
你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了，这种方法叫链条法。学会用这种方法记忆成对单词后，你就可以逐渐练习，用它来记忆长串的清单了。&br&&br&&br&
现在我们选出五个单词:小提琴、武士、箱子、项链、雪球，看看你该如何在五个单词之间建立联系。首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——这武士满副盔甲，很是搞笑，也可能已经很破旧了。你打开箱子，发现里面有一挂价值连城的钻石项链，钻石反射阳光，分外耀眼。最后你转过头去，突然一个雪球砸中你的脸颊，你甚至感觉到右脸有些发疼。记住&strong&你越练习动用五官来加强想象，你的大脑就会越熟悉这种练习，你也就越容易记住自己所想象的场景。&/strong&&br&&br&
在大脑里重演刚才的画面——如果有必要，不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想（当然，我想象的场景可能并不适合你）之后，你就会很容易记住这些词，甚至可以倒着记。试试看，你可以轻松做到这点吗？好了，一旦你能做到这点，说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息，你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住，要想判断你是否已经牢牢记住某些信息，最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。&br&&br&&br&
死记硬背大多数人几分钟就会忘记，但是使用链条法之后，24小时之后回忆一下是否还能想起。如果只是简单地不断重复来记忆这些词汇，大部分人或许真的只能记住几分钟。&br&&br&&br&
没错，记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。&br&
自己用链条法想象一下。&br&&br&&br&&br&&br&
我想象的 &b&画面 &/b&是:我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。&br&&br&&br&
有趣的是，我发现，通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不理想，而链条法的记忆时间短（想想看，编个故事需要多长时间，30秒或40秒？）效果堪称完美。使用链条法，关键在于上下文，我们把毫无关系的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。&br&&br&大脑游戏&br&&br&&br&
我建议在用链条法记忆时一定要用第一人称（不要想象我在海上飘荡，而是你自己），这样会让你感觉故事更加真实。除此之外，如果能动用所有感官，尽量让画面真实丰满，你也可以达到同样的效果。想想看，当你在小船上悠然地飘荡时，你会看到什么？靠近岸边时，你会听到什么？你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道？沙滩上的包裹是什么颜色？在沙滩上滚动轮胎时，你的脚底会有怎样的感受？你的想象越鲜活，这些信息就被记得越牢固。&br&&br&&br&
之所以要用第一人称，还有一个原因，就是你真正置身于一个故事中时，会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时，你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时，你可能会有些焦虑，甚至担忧。在按动红色按钮时，你可能会感觉有些紧张。&b&一旦将自己“置身”于故事之中，你就会感觉到他的真实，你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是，科学证明，人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的，什么是你想象的，只有你本人知道，所以事实上，欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。&/b&&br&&br&视觉化的力量&br&&br&&br&根据我的经验，很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力，而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是，你所想像的东西一定要合理，或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇，甚至古怪，但从逻辑上一定是合理或者可能的。回想一下我们在前面提到的钢笔和汤的故事。没错，很少有人会用钢笔搅拌汤汁，或者也不会用汤作墨水，但这并非完全不可能。同样，还记得贝多芬和手机的案例吗?没错，贝多芬不可能使用手机，但如果真有一部手机，他很可能会经常给自己的经纪人打电话，所以贝多芬打电话给经纪人，从逻辑上来说是成立的。没错，你的确需要一些想象力，做到这点并不难。&br&&br&&br&
在使用链条法记忆时，一定要注意你所想像的故事的顺序。现在你要使用链条法，通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事，不用考虑任何时间限制。一定记住，要根据直觉来编故事，这样你才能记得清楚。让大脑自由联想，尽量动用所有的感官。编完故事之后，锁上屏幕，按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错，就说明你的故事不够合理——建议你重复一次，重新修改记错的部分。&br&&br&&br&
自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&路径记忆法&/b&&br&&br&&br&
路径记忆法已经存在几千年了，在人类开始做文字记载之前，老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前，古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢？&br&&br&&br&
根据传说，古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会，席间他离开座位，去外面见两个年轻人。他前脚刚离开，地震爆发，整间宫殿瞬间化为平地，里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体，可是这些尸体都已经面目全非。怎么办？无奈之下，西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后，希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词，这种方法就代代流传下来。&br&&br&&br&
虽然可能有些难以理解，但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了，一定要相信第一印象，这是你最容易记住的东西。&br&
我们先设计一段路经（这个路径必须是你最熟悉的一段路），所以，很自然的，我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括：&br&第一个记忆桩：前门。&br&第二个记忆桩：隔壁领居家的房子。&br&第三个记忆桩：公共汽车站。&br&第四个记忆桩：商店。&br&第五个记忆桩：停车场。&br&让我们来试着记忆五个词
飞机，木头，小狗，报纸，现金。&br&我的记忆方法如下：&br&我想象一架飞机停在我家门口；&br&领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上；&br&在公共汽车站，我的小狗正在跳上跳下，冲着路过的汽车狂吠；&br&商店里面，我正在买一份报纸；&br&停车场里有一捆现金。&br&这下我不会再记混顺序了，因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。&br&我决定延长这段路径，从我家大门开始，穿过村子，经过一家酒吧，穿过板球场，沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。&br&记住，要想轻松记住沿途的物品，你所设计的路径必须非常熟悉，非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者，所以我很自然地选择了两家高尔夫球场，还有我曾今住过的房子（只要逻辑符合，能够帮助记忆，室内路径也可以），村庄，或者小镇。&br&&br&&br&经过反复尝试，我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似，容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径，但最终失败，因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。我很快发现，一条成功的记忆桩必须满足三个条件：&br&&b&1.记忆桩必须多样；&/b&&br&&b&2.记忆桩之间的差异必须明显；&/b&&br&&b&3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。&/b&&br&&br&&br&一般来说，如果设计的路径是在一座小镇上，我就必须确保路径通往四面八方（而不是某一个方向），我必须在很多建筑里进进出出，最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭，或者在某件餐厅里看看菜单，然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣，能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。&br&人们经常问我是否会经常更换路径，变换一下沿途的风景。答案是：NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上，如果有可能，我甚至不愿意重复之前的路径，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆迁了，或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。&br&&br&&br&很多人都喜欢回忆自己昨天做了什么，我的做法是：从早晨醒来开始，逐个回忆自己昨天去过的地方，以及在这些地方都做了什么。如果你问我昨天午饭吃了什么，我可能会想起自己午饭时候的场景，在厨房的餐桌上，在自己的办公室上，在食堂或者餐厅里，就算是边走边吃，我也会想起自己吃饭时周围的场景，想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会逐渐细化，知道”看“清自己在吃什么，就是这么简单。&br&&br&&br&地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们记忆往事的参照点。我相信，如果没有这些地点，我们的思想，尤其是我们的记忆，就会变成一团乱麻，零乱无序。如果要简述自己的一生，我首先就会想起自己住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历，我立刻就会想起自己上过的不同学校。如果有人问我的职业生涯，我就会想起自己就职过的每一栋大楼。&br&&br&&br&提高记忆力能力的关键有三个：联想、地点和想象。&br&&br&&br&简单来说，我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径，由此来帮助记忆（每个人可以根据自己的家来设计记忆桩）。这7个记忆桩分别是：&br&1卧室窗户。&br&2床头柜。&br&3.阳台。&br&4卫生间。&br&5.亚麻杯垫。&br&6.起居室。&br&7.厨房。&br&首先，想象是按照正常顺序经过这些地方，不用担心他是否符合你家里的场景，你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说，你要做的只是熟悉这条路径，直到烂熟于胸。一旦做到这一点，你就可以用我在前面的方法熟记7件物品。记住，虽然人物要比物品容易记住，但物品也是不错的记忆手段——尤其是当你想要记住购物清单时。&br&利用新方法试试记忆下面这些词：&br&羽毛，勺子，躺椅，蜗牛，雨伞，玫瑰，吊床。&br&&br&第1个记忆桩：卧室窗户
（羽毛）&br&&br&我想到一片羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑，这样你才可能记得更牢固。想想看，羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的，也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落，还可能是从卧室里面飞出去的（来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品）。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释。&br&&br&第2个记忆桩：床头柜
（勺子）&br&&br&这时我看到床头柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接，为了记得更牢固，我必须弄清楚勺子为什么会放在那儿。可能是我喝完早茶后忘记把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的。还记得动用感官的重要性吗？我会想象自己舔勺子的感觉，希望上面的味道能帮我弄明白勺子为什么会放在那儿，以及它本来是做什么的。这时我会让自己完全沉浸在想象中。&br&&p&第3个记忆桩：阳台（躺椅）&/p&&p&走到阳台时，我发现一张躺椅挡住了我的去路。这是我可以动用很多感官展开想像。椅子是什么颜色？是木质的还是金属的？椅子表面平滑还是粗糙？我是要绕过椅子还是把椅子搬开？究竟是谁把躺椅放到这里的？别忘了，我是主角，所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽，但这种感觉反而会让我更加清晰地记住这个场景。&br&&/p&&p&&b&记住，你越是融入自己想象的场景，你的大脑就越容易相信它是真的。&/b&&/p&&p&第4个记忆桩：卫生间（蜗牛）&/p&&p&此处会有些小问题，因为它不太符合逻辑。但只要运用我们前面提到的联想练习，这个问题就可以解决。这些蜗牛是遍布整个浴盆，还是爬到了墙上？或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕？你看到的是不是一个大的离谱的蜗牛？就个人来说，我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信，结果只会让记忆变得更加困难，所以我宁愿想象一些更容易相信的东西（比如说白色细痕）。&br&&/p&&p&第5个记忆桩：亚麻杯垫（雨伞）&br&&/p&&p&我所设计的路径上的任何壁橱都必须是打开的，想象自己往后拉门，突然看到一把颜色鲜艳的红色雨伞。注意，这里的色彩非常重要，因为它会让联想更加鲜活。你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。为什么雨伞会被插在杯垫里面呢？雨伞是打开的还是关上的？雨伞是什么样子，大的？小的？还是一把带着长长把柄的大伞？这究竟是谁的伞？你是否应该把它捡起来放回原处呢？&br&&/p&&p&第6个记忆桩：起居室 （玫瑰）&br&&/p&&p&起居室里弥漫着玫瑰的味道。咖啡桌上有一个花瓶，里面插满了黄色的玫瑰。之所以选择黄色，是因为黄色是幸福的颜色---通常收到黄色玫瑰的人会感到很幸福。别人为什么送给你玫瑰？生日礼物？&/p&&p&第7个记忆桩：厨房（吊床）&/p&&p&每次无法确定某个联系时，我都会将自己置身于场景之中。这是我建议你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床，吊床挡住了通往后门的路。你一下子跳进吊床，想象自己躺在吊床上晃来晃去，结果一下子撞到了旁边的冰箱上。&br&&br&&/p&&p&好了，简短的路程结束了，现在我想你一定可以轻松地回答下面的问题（当然，在这个过程中，你一定会在脑子里重放刚才的场景：&br&·卫生间里有什么东西？&br&·玫瑰放在哪儿？&br&·清单上的第四件物品是什么？&br&·羽毛和蜗牛之间是什么？&br&你能按顺序说出所有7件物品的名字吗？&br&&br&&br&你的第一段路径&br&&br&&/p&&p&现在，轮到你自己尝试路径记忆法了---这次我不会给你任何提示，因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加牢固。记住，永远听从自己的第一印象，尽量动用你的感官，让它们变得鲜活。&br&&br&1.围绕你的住所设计一个由12个记忆桩组成的路径。如果室内空间不够用，你可以把路径扩大到附近的花园，甚至是路边。你所设计的路径一定要符合逻辑---比如说不要直接从卧室到厨房或到起居室。还有，一旦离开某个房间，就不要再回去。如果有必要，你可以写下这12个记忆桩。&br&&br&2.在大脑中反复重复这段路，直到你可以烂熟于心。如果有可能，你甚至可以亲自走一遍。&br&&br&3.确定自己很熟悉这条路径之后，你可以用我前面提到的方法记住12件物品（蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、电话、猫王、天文望远镜、钟、咖啡）。你的想象要尽量鲜活—记住，你可以动用逻辑、创造性，以及你所有的感官和情绪。在经过路径时，不要回头看已经走过的记忆桩。要相信大脑的力量，相信这条路径一定能让你记住这12件物品，以及它们的次序。这项练习并没有时间限制，但通常只要几分钟就够了。&br&&br&4.接下来盖住清单，看看你能按照正确的顺序记住多少。把你记住的物品写下来，你会发现有些很容易记住，比如说猫王可能是最容易记住的一个---别忘了，记人要比记物品容易得多，在后面的记忆无序数字你可以利用这一点。&br&&br&5.好了，为了证明路径记忆法的神奇效果，请回答下面的问题：&/p&&p&·猫王和钟之间是什么？&br&·清单上的第三个物品是什么？&br&·加农炮在哪个位置？&br&·香蕉之后是什么？&br&·如果顺序倒过来，你还能记住多少？&br&倒过来记通常会有些困难。所以如果你能记住全部12个，就值得恭喜了。但就算没记住也不用担心---只要坚持练习，你很快就会记住的。&/p&&br&&p&有证据表明，在记忆信息时，我们会使用“空间学习策略”。这就意味着，我们会动用大脑中的海马体（海马体对空间记忆尤为重要，人的大脑实际上有两个海马体，一般统称为“海马体”）。我们会用这部分来记录关于周围环境的信息，同时指挥我们在一个空间里，比如说房子、建筑、公园或者一座城市，进行活动。从根本上说，海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来，路径记忆法就有了科学依据。有一项研究表明，伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线，所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富，他们的海马体就会越大。我相信，这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统---道理非常简单，就好像你希望小腹平坦，就必须经常锻炼腹部一样。&/p&&p&&b&最成功的路径一定要满足两个条件：首先它需要承载大量你的个人记忆，其次，它必须让你感觉到很强的空间感。这就意味着，在使用路径记忆法时，最好使用那些你熟悉的路径。&/b&&/p&&p&冯·雷斯托夫效应&/p&&p&除了上面提到的之外，在使用路径记忆法时，你还需要注意选择路径沿途形象。1933年，德国心理学家冯·雷斯托夫曾经进行过一系列实验，目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住。答案是: &b&个性化
&/b&。冯·雷斯托夫发现，如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差，此人或事物就很容易被记住。打个比方，如果在一大片鲜红的罂粟花中突然看见了一棵向日葵，相信你一定会牢牢记住它：如果一屋子人都戴着黑领带，你突然看见一个打折白领带的家伙，相信你也会记住他，雷斯托夫效应不仅在现实中有用，在理论上也很重要，比如说下面这些词语（灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、强尼·德普、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子）中，最容易记住的一定是强尼·德普---不是因为他是大明星，而是因为其他物品都是没生命的，只有他是个例外。&/p&&p&每次使用路径记忆法时，我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发现这样做可以让我集中精力，而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”。打个比方，在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上，我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时，我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来，让我在精神上为之一振---就好像在现实生活中一样。还记得我们之前说过的吗？“大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的”，就是这个道理。&/p&&p&冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么路径记忆法会如此有效：一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来，它一下子就与众不同了。打个比方，在我记忆“船”时，我会想象巨大的战船正停在纪念碑（毕竟，把“战船”和“战争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的）上面---这个场景非常揪心，因为我总是担心战船会随时掉下来。就这样，“船”一下就变得非常离奇了，根据冯·雷斯托夫效应，它也就一下子变得好记了。总而言之，不管一张清单有多无聊、多单调，只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩，它们也就变得好记了。&/p&&p&虽然设计路径完全是自己的事情（毕竟每个人的生活经历都是不同的），但在创建路径库的问题上，我还是有些建议：&/p&&br&&p&&b&1．选择你非常熟悉的路径&/b&&/p&&p&这样做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要记的东西上，另一方面，这也是提高记忆速度的关键，我经常遛狗的林间小径，我住过的房子、城镇和乡村等等，这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了，他们甚至融入了我的潜意识，我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时，你的速度可能没有那么快，但只要坚持，回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。&/p&&p&&b&2.选择对你比较有意义的路径&/b&&/p&&p&这跟第一条建议紧密相关，但因为它非常重要，所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时，我首先会在第一个记忆桩停留一下，认真“感受”自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中，甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上，我会让大脑相信自己又回到了这个地方，就站在那儿---这种感觉越真实，我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径，最好能勾起你的某种情绪，这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。&/p&&p&&b&3.选择比较富于变化的路径&/b&&/p&&p&你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现，经过三四站之后，这条路径就会变得过于复杂无法记忆了---所有的车站看起来都差不多。&/p&&p&一定要选择内容比较丰富有趣的路径，路径上的记忆桩要富于变化，每个记忆桩之间都截然不同---这种变化会让你时刻保持警觉，记忆也会变得更加深刻。&/p&&p&&b&4.用特定路径来记忆特定事物&/b&&/p&&p&&b&5.选择视角最佳的路径&/b&&/p&&p&每次回想路径时，我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说，每次路过那家旅行社时，我都会站在门里看墙上的画报；每次路过十字路口时，我都会站在路中间，看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看---却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时，都一定要使用相同的视角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路径，这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角。&br&&/p&&br&&br&&b&记忆无序数字&/b&&br&&br& 现在开始，我们来谈谈如何记忆数字，不可否认，每个人的生活都离不开数字。我们要记忆的数字实在是太多了：电话号码，交通时间表，重量和长度，人口统计数字，选举结果，银行密码等。就算不想成为记忆高手，你也一定需要记住某些数字，这点没有人能例外！ 心理学家告诉我们，平均来说，人类的短时记忆一次大概只能记住7到9个数字。这或许是真的，但显然并不是不可逾越的。我相信，只要学会一种记忆策略，你一次能记住的数字将会远远超过9个，甚至可以多达100个。 有些人，尤其是数学家，能在数字中发现真正的美。遗憾的是，我从小到大都不是这样的人。对我来说。记忆数字始终是一件很神秘的事情，可现在，数字给我的感觉已经截然不同了。它们好像有了生命，一下子变得鲜活，有性格，甚至幽默起来。怎么回事？因为我已经找到了一种方式把它们从毫无意义的符号（至少对我来说是如此）变成了能激发我们大脑活力的东西。 记忆数字的秘诀在于把它们变成具体的形象，让每个数字都有意义，这一策略被我称为“数字语言”。 首先我们来介绍一些更加简单的方法。在记忆一些比较短的数字序列，比如说密码等，这些简单的方法还是相对比较有效的。 &br&&br&数字形象法&br&&br&你是否仔细观察过“2 ”的形状，它是不是很像一只天鹅？你是否注意过“4”很像一面船帆或旗子？数字形状技巧的关键，就在于根据每个数字的形状，把它们变成具体的形象。来做个简单的实验：拿出纸和笔，写下从0到9这10个数字，同时写下每}