平板支撑为什么会腰痛 竟然是这两大原因_百度知道
平板支撑为什么会腰痛 竟然是这两大原因
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平板支撑这项运动的要领是身体和地面成平行状态，同时收紧自己的腹肌。但是有些人在做平板支撑的时候追求坚持的时间，因此往往导致了严重塌腰，根本就不是收紧自己的腹肌来完成这项运动。那么怎样才算是塌腰呢？如果我们从侧面看的时候，腰部、肩部、臀部、大腿和小腿不是基本在一套直线上，并且腰部明显比较低的话，这就是出现塌腰的现象了。解决塌腰现象的方法是我们需要将腹肌的力量锻炼起来，注意在做平板支撑的时候收紧我们的腹肌。很多人在做平板支撑的时候，没有正确用到腰部的力量，这往往就导致了腰痛。我们要注意的是，平板支撑利用的是我们腰部的力量，而不是手臂的力量。
一些人的腰椎本来就是受过伤害的，留下了后遗症，这样的人在做平板支撑的时候就会牵动伤口，自然就会觉得腰痛了。还有些人腰间盘突出、腕管综合征、腕部韧带损伤、肩关节疼痛的人们，就不太适合做平板支撑这项运动。其次，在做平板支撑的时候感觉到腰痛，但是自己又不是腰部受到损伤的人们，你们腰痛的原因就是在做运动的时候姿势不正确。
平板支撑在近段时间很受大家的欢迎，不少明星都在做这项运动。但是有人在做平板支撑的时候会出现这样一个症状，那就是腰部很疼。那么为什么会出现这种状况呢？这种状况的出现是正常的吗？接下来，小编就来和大家具体谈谈怎样的原因会造成在做平板支撑这项运动的时候，出现腰痛的情况吧。首先一个原因就是这些腰痛的人们本身就具有腰部的损伤。
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做完平板支撑后腰疼，正常吗，力用的对吗
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这个是不正常的，如果感到后腰疼痛，那就要检查自身的姿势有没有错误。练习时应该是要腹部用力保持平衡，而不是后腰用力。有经验的练习者为了避免练习时关节磨损的厉害，会用专门的平板支撑垫练习减少关节的摩擦，现在最常见的就是IKU家的平板支撑垫了。
只是腰疼，其他地方没有感觉的话可能动作就有问题了。可以用手机放地上录一下自己的动作看看是不是一条直线
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