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<img src="http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/__1-lp.jpg" alt="腹肌训练好动作：V型卷腹">腹肌训练好动作：V型卷腹平板支撑屁股翘起来好，还是不翘好【健身吧】_百度贴吧
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平板支撑屁股翘起来好，还是不翘好
大神给个意见
有没有大神没睡的
不翘 身体成一条直线
还有人吗？
大神在哪里
不翘起，保持身体在一条直线上翘起的话容易伤及下背部或者对脊柱有较大压力
不翘，一条直线
又不是练后入，翘毛线
翘屁股支撑——来自 诺基亚 Windows Phone
尽量保持成一条直线 再有疑惑的可以加我Q
我昨天才看健身视频
里面就特别提醒
臀部不能翘着
尽量保持平行
收腹，屁股不能翘，腰眼上顶，不能塌腰
翘起来主要是腰部发力，时间长了伤腰，是错误的，
坐出租车低头玩手机，抬头忽然发现坐过地了！情急之下忽然对师傅大喊:哎！吁！吁！吁！吁！吁！，，，，不是，师傅你听我解释！哎，哎，别动手啊.
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保存至快速回贴?10张图告诉你，平板支撑到底应该怎么做?
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?10张图告诉你，平板支撑到底应该怎么做?
Plank热潮久久不去，但是不是只要趴在地上就能达到锻炼效果，平板的动作做错，不但不能让身体得到锻炼，还会让身体受伤。
以下三个示范，前两个是常犯的错误动作，最后一个才是标准动作！
再分享一组升级版的Plank姿势：
首先来看一张完全正确的Plank姿势，双手要与肩同宽，双脚并拢，屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起。
屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部肌肉的作用。
屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力。
头部向下低垂是不对的，这样会给颈椎造成压力，让颈部非常痛苦。
当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大。
两手一前一后并弯曲是错误的，会让颈部骨骼保持不良姿势。
驼背也是要避免的，当你累了的时候，不要坚持在这种动作上，而是应该停下来休息，然后再做一组。
不要将头抬得太高，和低头同样的道理，你的颈部会造成很大的压力。
双腿弯曲是错误的，已经达不到支撑的效果，没办法锻炼腿部肌肉。
两手要与肩同宽，不要过大也不要过小，最后再看一遍正确姿势，去练习吧。
最后更多精彩平板支撑，请您往下拉！
看了这么多，下次练习时就需要好好确认一下平板支撑的正确打开方式喔！
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