独家：全面解析麦坎代谢减肥法
随着露肉季节的到来，各种减肥法也是漫天飞，阿特斯金的食肉减肥法，惨绝人寰的21天减肥法等等。其实我发现，无一例外，这些减肥法都是一种低热量的饮食方式，无论是让吃肉还是让蔬菜瓜果，都要求吃很少的量，一天热量只有800--1000大卡，是非常非常痛苦的。
所以，最近麦坎代谢减肥法有点火，可能是因为它非常容易坚持。
麦坎计划的官网上“吃饱也能瘦”五个大字很醒目，听起来确实有点不科学，不过深入了解代谢学之后，发现这是能做到的。今天我就甩出点干货，给大家揭开麦坎代谢减肥法的神秘面纱，解析下到底它是怎么让人吃饱了还能瘦下来，又是怎样让人变成不容易吃胖的体质的。
有点长，建议先收藏~
1.麦坎代谢减肥法简介
根本上说，肥胖与否看的是身体如何代谢处理你所摄入的食物，这直接决定了脂肪的合成与分解。
麦坎计划的营养师通过检测评估肥胖者身体的代谢问题，帮助制订营养饮食方案及日常指导服务，不节食，瘦下来的同时将“喝凉水也能胖”的那种易胖亚健康的内分泌水平调整为健康的易瘦内分泌水平，重塑代谢结构。
人的胖和瘦是什么决定的？
①吃同样多的食物，有的人胖，有的人瘦。
②很多人到某个年龄后突然发胖
③某段时间压力很大，反而越来越胖。
等等，很多案例及学术文献都说明，内分泌代谢对胖瘦起决定性的作用。其实如果内分泌水平都稳定的话，它是完全能够应付你吃下去的任何食物的，这也是其实很多瘦子怎么吃也吃不胖的原因。
但是万分微妙的一点就是，瘦子其实不会暴饮暴食，她们内分泌正常吃饭正常，所以胖起来都难。但是胖子暴饮暴食，肥胖之后体内的内分泌紊乱，或者焦躁想改变，然后节食，心力疲惫，再去大吃大喝，心中愧疚，大幅运动，压力变大，节食与暴吃交替，反复折腾早已经弄垮了内分泌，反而是你觉得胖子吃得少还瘦不下来，但事实上没有人能一直挨饿，节食数日之后反而是吃更多，恶性循环。所以，调节内分泌体质+吃饱吃多么重要。吃饱可以说是坚持下去的秘籍。
那么，内分泌与肥胖之间有什么关系，又该怎么调整改变呢。我先扒一扒到底是哪些内分泌跟脂肪的合成和分解有关。
高糖和高淀粉食物过多摄入，使得胰岛素大量分泌，长此以往，胰岛素的靶器官和靶组织对其呈一定的抵抗性。肥胖者的肝脏和肌肉等组织,在正常胰岛素浓度下,血糖的利用率降低。进而一直刺激胰岛素分泌，一直去合成脂肪细胞。
瘦素进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。瘦素功能之一是抑制食欲：使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降。然而摄入过多，为处理过量的能量摄入，血液中的瘦素水平总是偏高，这会逐渐降低大脑对瘦素的敏感度，即出现瘦素抵抗，瘦素与瘦素受体不能如愿结合发挥其抑制食欲的作用。还有皮质醇的分泌也不可忽视。当代每一个人好像都充满了压力。
皮质醇是压力激素，所以当代年轻人的皮质醇分泌一般都会偏高，皮质醇偏高，就会下丘脑功能紊乱，接着导致血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳。
性激素也也与肥胖息息相关。对于女性来说，雌激素能够减少腹内脂肪细胞的增殖与分化，减少腹内脂肪的形成。 雌激素大幅减少导致腹部堆积脂肪，总体体重增加。对于男性来说，雄激素可促进能量消耗, 是一种促进脂肪分解的激素,低雄激素水平可能导致肥胖症。 睾酮可抑制脂蛋白脂肪酶活性, 促进脂肪分解, 雄激素减少导致腹部脂肪堆聚。
更更更糟糕的是，各种内分泌之间交叉影响，恶性循环啊。瘦素与胰岛素相互调节，胰岛素可刺激脂肪细胞的合成，脂肪细胞堆积可引起瘦素分泌增加，瘦素分泌过高长久以往导致瘦素抵抗，血中皮质醇的升高能够促进瘦素蛋白质分解,加强糖的异生过程,拮抗胰岛素，使胰岛素与其受体结合受抑制，脂肪与肌肉组织的摄取葡萄糖的数量下降使血糖升高。雌激素分泌过高或不足会增加瘦素抵抗并且降低胰岛素敏感性，男性血清雄激素水平的降低使机体产生胰岛素抵抗。内分泌与肥胖的密切关系，以及互相交叉影响，你敢不重视吗？
麦坎代谢减肥法的减肥原理
脂肪的摄入和分解是由以上几种内分泌情况决定的，以上几种内分泌代谢又与日常饮食有着密不可分的关系，完全可以通过营养食疗来改变亚健康的易胖体质的。
基于这一原理，麦坎计划的营养师首先会根据体质评估测试结果，分析你的肥胖到底是由于哪些内分泌出现了问题，然后根据每个人的身体情况，在保证身体正常的生理机能的基础上，制订营养结构调整方案。
营养方案中的食材不仅可以改变脂肪的合成和分解情况，还保证了人体所需的各项营养元素，除此之外还针对性的具有稳定血糖、提高胰岛素敏感性、保证瘦素水平稳定、平衡雌激素或睾酮素的作用，还会有效避免一减肥就会出现腹胀或者排气的情况。
但具体怎么吃，要因人而异，不同年龄，性别，不同身体条件内分泌水平等等不同，对应的方案也不同。
4.哪些人合适
我认为，胖的人都可以使用麦坎代谢减肥法，就如前面所说，正常的内分泌水平是能够顺利应对各种食物摄入的，肥胖者体内的内分泌代谢肯定是出现了问题。身体标准是BMI&25的属于肥胖，不仅影响外形而且危害健康。
但现代女性对自己要求苛刻的多，小编见过不少看着不胖的人嚷嚷要减肥了，毕竟减肥是女生一生的事业嘛，但是不必太要追求太瘦，我们的目标是美！另外呢想要调节内分泌的人也OK，有一些内分泌紊乱的人并不发胖，但可能皮肤不好、长痘等情况，那么麦坎代谢减肥法的针对性营养计划是能够调整体内的内分泌水平的。
5.副作用有哪些
最后，我想说说副作用。这个可能因人而异吧，每个人体质不同，出现的情况也不尽然相同。我中间稍微有些经期不调，反正在减肥之前，我经期是特别规律的，然后这次竟然推迟了快一个星期。
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