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专家澄清“睡前玩手机 早晨心情差”报道
　　随着智能手机的普及，人们对手机的依赖已成为一种现象，日益引发关注。近日，一条内容为“睡前玩手机，早晨心情差”的微博被网友大量转发。国家一级心理咨询师蔡劲林3日就此微博内容分析道，这种说法并不准确，应据具体情况看待，不能一概而论。
　　近年来，随着科技发展，智能手机带给人们生活诸多方便：随时随地上网获取信息、用图片和视频形式与朋友分享身边事等。河南当地媒体2014年4 月29日发布信息称，截至2013年底，河南的手机网民已达4886万人，占全省网民的84.2%，手机网民手机上网月均流量在100M以上，73.8% 的手机网民每天手机上网时长在1小时以上。手机网民已成为互联网发展的主力军。
　　网络上早有说法称睡前玩手机有影响生物钟、影响视力、影响智力、过敏等危害，而近日微博流传“喜欢睡觉前玩手机的人，白天会出现认知或者情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等”的说法又引发了网友的转发和关注。对此，记者随机采访了市民的看法。
　　“我都形成习惯了。每天睡觉前要看看微信朋友圈，上上手机淘宝，再看看当天的新闻，大概要20分钟到半小时的时间把。那天在微博上看到很多人转发说喜欢睡觉前玩手机的人白天会焦虑。我觉得这种说法不太靠谱，睡觉前看看这些信息挺放松的，没让我心情不好。”郑州市民田小姐对记者说道。
　　“我每天习惯在睡觉前玩一下手机游戏，用阅读软件看看小说什么的，最后再看看朋友圈。我觉得不会影响我什么，以前没有智能手机的时候，我睡前也有看书的习惯，现在不过从纸质书籍变成了电子书籍而已，没太大影响。”市民白小姐说道。
　　“睡前玩手机导致早晨心情差这种说法太笼统，也太夸张。应该在具体情况下进行分析。”针对微博上流传的说法，国家一级心理咨询师蔡劲林说道。
　　蔡劲林称，人在同一环境下时间过久，才会产生焦虑、烦躁等情绪。“如果长期持续熬夜玩手机，的确会导致不良情绪。偶尔为之，影响不大；此外，连续使用手机七八个小时，也会导致烦躁。玩一两个小时手机游戏什么的，也不会产生多大影响。再者，如果人情绪本身已经不好了，再连续玩手机，是会导致烦躁，如果人的情绪乐观积极，玩手机也不会让人变焦虑。”蔡劲林具体分析道。
　　“人不能一直处在同一状态中。进行任何持续性的活动，都会产生疲惫和烦躁。例如长期连续伏案工作，连续面对电脑等，都会产生不良情绪。建议每隔一个半小时左右可以换换脑子，用别的方式调节一下状态，情绪则会相对正常。”蔡劲林建议道。
　　from:中新网声明：新浪网游戏频道登载此文出于传递信息之目的，绝不意味着新浪公司赞同其观点或证实其描述。
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随着智能手机的普及，人们对手机的依赖已成为一种现象，日益引发关注。近日，一条内容为“睡前玩手机，早晨心情差”的微博被网友大量转发。国家一级心理咨询师蔡劲林3日就此微博内容分析道，这种说法并不准确，应据具体情况看待，不能一概而论。来源：北京电视台
近年来，随着科技发展，智能手机带给人们生活诸多方便：随时随地上网获取信息、用图片和视频形式与朋友分享身边事等。河南当地媒体2014年4 月29日发布信息称，截至2013年底，河南的手机网民已达4886万人，占全省网民的84.2%，手机网民手机上网月均流量在100M以上，73.8% 的手机网民每天手机上网时长在1小时以上。手机网民已成为互联网发展的主力军。网络上早有说法称睡前玩手机有影响生物钟、影响视力、影响智力、过敏等危害，而近日微博流传“喜欢睡觉前玩手机的人，白天会出现认知或者情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等”的说法又引发了网友的转发和关注。对此，记者随机采访了市民的看法。“我都形成习惯了。每天睡觉前要看看微信朋友圈，上上手机淘宝，再看看当天的新闻，大概要20分钟到半小时的时间把。那天在微博上看到很多人转 发说喜欢睡觉前玩手机的人白天会焦虑。我觉得这种说法不太靠谱，睡觉前看看这些信息挺放松的，没让我心情不好。”郑州市民田小姐对记者说道。“我每天习惯在睡觉前玩一下手机游戏，用阅读软件看看小说什么的，最后再看看朋友圈。我觉得不会影响我什么，以前没有智能手机的时候，我睡前也有看书的习惯，现在不过从纸质书籍变成了电子书籍而已，没太大影响。”市民白小姐说道。“睡前玩手机导致早晨心情差这种说法太笼统，也太夸张。应该在具体情况下进行分析。”针对微博上流传的说法，国家一级心理咨询师蔡劲林说道。蔡劲林称，人在同一环境下时间过久，才会产生焦虑、烦躁等情绪。“如果长期持续熬夜玩手机，的确会导致不良情绪。偶尔为之，影响不大；此外，连 续使用手机七八个小时，也会导致烦躁。玩一两个小时手机游戏什么的，也不会产生多大影响。再者，如果人情绪本身已经不好了，再连续玩手机，是会导致烦躁， 如果人的情绪乐观积极，玩手机也不会让人变焦虑。”蔡劲林具体分析道。“人不能一直处在同一状态中。进行任何持续性的活动，都会产生疲惫和烦躁。例如长期连续伏案工作，连续面对电脑等，都会产生不良情绪。建议每隔一个半小时左右可以换换脑子，用别的方式调节一下状态，情绪则会相对正常。”蔡劲林建议道。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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文章点击排行榜暑假里除了睡觉就在玩手机 大一男生早上醒来脖子动不了了 你每天看手机的时间有多长？
　　暑假里除了睡觉就在玩手机
　　大一男生早上醒来脖子动不了了
　　颈椎至少比实际年龄老了15岁
　　昨天，一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论――
　　23岁的李小姐是名微商，因为工作的需要，需要不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。最近两个月，她经常出现头昏症状，有时手也有点麻，甚至小手指头没有知觉。
　　两周前，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。
　　医生经检查发现，李小姐的颈椎间盘退行性改变，已提前退化，需做康复治疗。经过半个月的治疗，目前她的颈肩部疼痛得到明显缓解。
　　你每天花多长时间在手机上？
　　刷手机的时候究竟都在做什么？
　　这篇报道之所以引发网友热烈转发讨论，最主要的原因是，当下，手机无疑是每天和我们相处时间最长的“伴侣”，它和我们一起吃饭，一起睡觉，一起上下班，甚至一起上厕所。然而，就在我们时时刻刻“刷机”的过程中，与手机相关的疾病也纷纷找上了门，颈椎病就是其中最显著的一个。
　　生活中，你每天究竟会花多少时间在手机上？当刷手机的时候，我们在做什么？
　　昨天，我调查了身边的55位朋友，其中32名男性23名女性，平均年龄38岁，有媒体从业人员、医护人员、设计师、微商、文秘，还有全职妈妈等，具体调查结果见左图。
　　小调查显示，30.91%的人每天要花5-8小时在手机上。
　　为什么要用这么长时间？一位从事设计工作的朋友说，一个是工作原因，他在一家自媒体公司上班，很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接；另一方面是手机的功能太强大了，可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。
　　每天早上醒来，朋友做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜，然后，拿出手机点开微信，看看有没有人找他，再浏览一下相关的新闻App；如果时间允许，他会先躺床上打把游戏，十几分钟左右，最后才起床；上班的途中，手机也几乎不离手，不是玩游戏，就是听歌、听音频节目；下班回到家，他还是握着手机不放，有时因为工作，有时就是纯粹玩游戏；睡前，会习惯性再看一遍微信，刷一遍朋友圈。
　　朋友还说，有些时候看手机就是一种习惯，哪怕没有人找他，朋友圈他都已经刷过一遍了，也不想玩游戏了，但他就是会习惯性地看手机。前几天他去配眼镜，发现自己的近视度数加深了，两只眼睛各增加了50°。此前，自大学毕业后，他的近视度数一直是400°。
　　颈椎病已趋年轻化
　　大部分患者有玩手机习惯每天手机不离手
　　“这些年，颈椎病患者太多了，它已经成为我们骨科的常见病、多发病了，且明显年轻化。”浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说，“十几年前，我们科室一个月可能只做四五台颈椎病手术，现在每个星期就要做四五台。”
　　前不久，林主任就接诊了一个女孩子，姓李(化名)24岁，自由职业者，每天除了睡觉，手机都拽在手里，发微信、刷朋友圈、看视频，订外卖、购物、玩游戏……无论是走路，还是吃饭，甚至上厕所，她都要把手机拿在手里。
　　一个多星期前，小李左手开始出现绞痛，白天痛、晚上痛，还常常痛得睡不着觉。开始，小李并没放在心上，觉得休息休息就好了。后来，她实在熬不住了，急匆匆地找到
　　林主任。
　　“小李来的时候脸色很差，进诊室后一直喊疼，说疼得她昨晚一晚都没睡，就感觉那只手不知道放哪里好，恨不得把那只手劈掉，不要了。”林主任说，经检查，他发现小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛，就和颈椎间盘压迫神经有关，需要立即手术，否则，随着病情的进展，随时有偏瘫的可能。
　　明确诊断后，林主任给小李做了颈椎间盘摘除术，也就是说，把小李颈部掉出来、已经没有活动度的椎间盘拿掉，换成人工的。手术是微创的，基本上不会损伤肌肉，但小小年纪挨这么一刀，小李还是有些意外。
　　分析小李姑娘的情况，林主任认为，和她平时整天低头玩手机密切相关。“当人处于低头状态时，机体的颈背肌是在‘用力’的，否则，头部就会垂下去，这就是为什么人们坐着打瞌睡时，头会垂下去的原因。”
　　欧洲脊柱协会(EuroSpine)曾于今年1月发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量(详见本报日A06版相关报道)。
　　“低头的时间越长，颈背肌的劳损程度就越厉害，继而导致生理弧度发生改变，诱发颈椎病，这也是为什么颈椎病好发于五六十岁的老年人，属于退行性疾病的原因。”林主任说。
　　“近年我们发现，颈椎病已经趋于年轻化，二三十岁的患者已不少见。一问病史，大部分人都有玩手机的习惯，一些严重的，住院了还要玩。”
　　　19岁大学生脖子突然动不了了
　　颈椎比实际年龄至少老了15岁
　　浙江省立同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师也发现，这两年，因颈椎病找他针灸的患者明显多了很多，前两天，他刚接诊了一个大学生，聊起这个患者，李医师觉得又滑稽，又可惜。
　　“那天早上8点多，我刚开诊，他就来了，脖子歪向一侧，一动不动，稍微碰一下，就大喊大叫。”李医师说，“小伙姓王(化名)，1998年出生的，正在读大学，身高一米七八左右，胖胖的，有点内向，不大说话。早上醒来发现脖子动不了后，他妈妈赶紧带着他来医院了，牙也没刷，脸也没洗，穿上衣服就来了。”
　　考虑小王的症状有些严重，李医师建议他先去拍个片子。片子出来后，李医师都吓了一跳：“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的，起码比他的实际年龄要老15岁，他的生理弧度已经变直了，看上去就像一把尺子一样，同时，他还出现骨质增生。”
　　小王被确诊为颈型颈椎病。“这是最常见的一种颈椎病，也是颈椎病的最初阶段，主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。”询问病史后，李医师发现，小王是个典型的“手机控”，放暑假后，他除了睡觉外，几乎无时无刻不玩手机，还常常玩到凌晨一两点，据他妈妈反映，小王在打一款游戏，需要五六个人组队的那种，每次一玩至少两三个小时，有时候叫吃饭都叫不应。
　　小王的妈妈对此很无奈，治疗过程中，她悄悄对李医师说，她的话儿子已经听不进了，希望李医师帮忙劝劝。
　　手机在我们的工作生活中离不了怎么让它对颈椎的伤害小一点？
　　调查采访中发现，手机确已成为很多人工作生活中不可替代的东西，要让大家少用、不要用，显然不现实，就像很多人说的，很多时候也是“身不由己”。
　　李新伟医师提供了一个小窍门，大家可以参考一下，他说：“如果坐着玩手机，可以把手肘放在桌上，然后，再拿起手机，这样一方面等于把手机抬高了，头就不用低这么矮了；另一方面，通过手肘支撑，从物理学角度讲，等于加长了力臂，有助于减轻头部的重量。”
　　如果颈部已经出现不适，比如酸痛、僵硬等症状，李医师建议可以试试晚上睡前，平躺在床上，在颈肩部放一个枕头，让头部自然后仰三四十分钟，他说，这个机理可以简单地理解为“反作用”，白天当我们低头的时候，颈部是向前倾的。
　　此外，林向进主任说，科学、合理地使用手机非常重要。他建议每次低头时间不要超过1小时，超过1小时后应起来活动5-6分钟，做做简单的颈部活动。患上颈椎病一定要重视，如在初期不给予重视，不及时治疗，病情会越来越严重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。
　　凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
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编辑：温网编辑责任编辑：董晶亮老公天天晚上睡觉前玩手机，夜里醒来玩手机，早上醒来玩手机，这样会不会对身体伤害大_百度拇指医生
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?老公天天晚上睡觉前玩手机，夜里醒来玩手机，早上醒来玩手机，这样会不会对身体伤害大
鐧******女27岁其他
威县人民医院
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