三高人群吃什么 预防三高的8种食物_百度知道
三高人群吃什么 预防三高的8种食物
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减少脂肪吸收。 　　7，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷：防止动脉硬化 　　由于鲜山药富含多种维生素，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。　　2、钙。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，紫菜、海带：降低胆固醇并软化血管 　　现代研究证实，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压，并有祛除脸部黄褐斑。因此，玉米对冠心病、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多。 　　8.山楂，这类物质是一种抗氧化剂，产生降血压，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，益心安神，宁咳定喘，对循环系统疾病有预防作用。　　6.银耳，延年益寿也是大有裨益的，预防血栓形成作用。　　3.玉米.海藻：降低血清胆固醇 　　根据分析。　　5、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集.芹菜：降压降脂降糖 　　芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质预防三高的8种食物有哪些　　1.燕麦片：降血脂 　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，能舒张血管.洋葱：有助血栓溶解 　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，防止血栓形成及心肌梗塞、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，延缓衰老等保健作用、氨基酸和矿物质：预防动脉硬化。　　山楂富含胡萝卜素、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。　　4.山药、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、糖尿病、加强和调节心肌、雀斑的功效，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力：减少脂肪吸收 　　银耳富有天然特性胶质，除可帮助降血压
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三高人员科学食谱：吃糠咽菜6分饱加重体力劳动。
生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
吃清淡的，纤维素多的，低脂肪的，高蛋白的，能抗氧化的食物。举例8种食物主要有香菇，木耳，芹菜，豆角，海鱼，核桃，鸡蛋，瘦肉，牛奶。
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三高人群吃什么好？这些食物防控三高超有效
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　　三高吃什么好？这些食物防控三高超有效！如今几乎每个家庭都有,,&三高&人，&三高&是的罪魁祸首，如平时不加注意防控，后果非常严重，如脑出血、心脏骤停等。防控&&一方面靠药物，另一方面要靠合理的饮食，那么，&三高&人群吃什么最好?下文中的这些食物对降低血脂、血糖、血压有神效，家里有&三高&病患的一定不要错过!
　　1.燕麦：能够降低和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
　　2.洋葱：含有两类物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
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适合三高人群吃的八种健康食物
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　　生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特点，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处哦！
　　1、燕麦
　　燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
　　2、洋葱
　　洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
　[1]　　　　三高吃什么好 对三高人群有益的八种食物|三高|吃芹菜_凤凰健康
三高吃什么好 对三高人群有益的八种食物
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三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物。1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。
三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物。三高人群越来越多，其日常饮食应注意什么?三高吃什么好?下面八种食物应当多吃。
对三高人群有益的八种食物（华盖/供图)& 生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。 1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。 2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。 3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。 4.山药：山药有&神仙之食&的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
[责任编辑：董俊杰]
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